20 besten fettreichen Snacks

Gesunde Fette gehören neben hochwertigen Kohlenhydraten und Eiweiß zu den drei Makronährstoffen, die wir jeden Tag genug zu sich nehmen sollten. Bei ihrem Streben nach Abnehmen und Ablehnen meiden viele Diätetiker jedoch unwissentlich das sättigende Makro.

Deshalb ist Eat This, Not Tha t hier, um die Verwirrung aufzuklären: Fette machen Sie nicht fett. In der Tat sind gesunde einfach ungesättigte, mehrfach ungesättigte und einige natürlich vorkommende gesättigte Fette Ihr Hauptschlüssel, um satt zu bleiben und schließlich das unerwünschte Fett zu verlieren. Und die Vorteile enden nicht hier: Gute Fette sind wichtig für die Aufrechterhaltung geschmeidiger Haut, für die Steigerung der Gehirnleistung und sogar für die Gesunderhaltung Ihres Herzens.

Hören Sie auf, mit kleinen Snacks zu fummeln, und profitieren Sie von diesen körperliebenden Vorteilen, indem Sie diese fetthaltigen Picks unten auffüllen. Jeder Snack enthält mindestens 10 Gramm Fett, um zu verhindern, dass das Verlangen nach Gewichtsverlust in seinen Spuren sabotiert. Wenn Sie fertig sind, probieren Sie diese 100 besten Tipps zum Abnehmen aus und beobachten Sie, wie die Pfunde abschmelzen.

Alter Eco Kirsch- und Mandelbutter-Kokosnuss-Cluster mit dunkler Schokolade

pro ¼ Tasse (29 g): 160 Kalorien, 13 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 2 g Protein

Betrachten Sie diese Kokosnuss-Cluster als ein Upgrade Ihrer Almond Joy-Bar nach dem Mittagessen. Die fruchtigen Bisse von Alter Eco sind mit cremiger Mandelbutter, sauren Kirschen und gehirnverstärkendem Kokosöl für einen paleo-freundlichen Snack geformt, an dem Sie sich nicht schuldig fühlen.

Stabilyze Dark Chocolate Haselnussbar

pro Riegel (50 g): 190 Kalorien, 10 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 6 g Zuckeralkohole), 13 g Protein

Dieser zuckerarme Riegel ist tragbar, reich an Eiweiß und Ballaststoffen und schmeckt wie Nutella! Im Gegensatz zu dem süßen Aufstrich, den Sie als Kind mit Toast erstickt haben, enthält dieser Riegel ein Fünftel des Zuckers. Werfen Sie einen davon in Ihre Handtasche oder Schreibtischschublade, um einen Snack zu bekommen, der Hunger und Heißhunger zermalmt.

Siggi Triple Cream Zitronenschale

Pro Behälter (114 g): 170 Kalorien, 10 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 9 g Protein

Ein Behälter mit zwei Prozent Milchfettjoghurt rühmt sich möglicherweise mit einer niedrigeren Kalorienzahl. Es ist jedoch definitiv nicht die ideale Option, um Ihren Bauch zu schneiden. Eine Studie im " Scandinavian Journal of Primary Health Care" bestätigte, dass eine hohe Aufnahme von Milchfetten (wie sie in der Triple-Cream-Linie von Siggi zu finden sind) mit einem geringeren Risiko für eine abdominale Fettleibigkeit verbunden war. Ein weiterer bauchfreundlicher Bonus: Dieser authentische isländische Skyr ist in fünf Sorten lebendiger aktiver Kulturen für eine optimale Darmgesundheit verpackt.

Gesalzter Karamell Superfood Energy Bar

pro Bar (56 g): 240 Kalorien, 10 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 10 g Protein

Verwöhnen Sie Ihren süßen Zahn mit dem gesalzten Karamellriegel von Redd, der genauso schmeckt wie das klebrige Konfekt, das wir auf den ersten Blick kennen, lieben und schmerzhaft ablehnen. Diese Unterwegs-Packung enthält 10 Gramm gesättigte Fette aus Superfoods wie Chiasamen und Cashewnüssen.

Living Intentions Aktiviertes Superfood-Popcorn, Salsa Verde

Pro 3 Tassen (28 g): 150 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Wenn Sie an Probiotika denken, fallen Ihnen wahrscheinlich Wannen mit Joghurt, Gläser mit Kimchi und Flaschen mit Kombucha in den Sinn. Das war so lange, bis Living Intentions den Popcorn-Prototyp revolutionierte, indem er zwei Milliarden CFUs probiotischer Kulturen in seine Tasche legte. Darüber hinaus werden diese Kerne mit entzündungshemmender Spirulina, Chlorella und Grünkohl bestäubt und anschließend mit pikanten Chilis aufgepeppt.

Munk Pack Haferflocken Rosinen Gewürz Protein Cookie

Pro 1 Keks (84 g): 340 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 18 g Protein

Haferflocken und Rosinen sind eine klassische Kombination, die Ihnen dabei helfen kann, schlank zu werden und die Liebesgriffe zu verlieren. Dieser klumpige Keks wird mit blutzuckerstabilisierendem Zimt und braunem Reisprotein für zusätzliche Sättigungskräfte gemischt. Es enthält beeindruckende 14 Gramm gesunde Fette aus cremiger Erdnussbutter - einem unserer 40 Best-Ever Fat-Burning Foods.

Tillamook Sharp Cheddar-Würfel

Pro 4 Würfel (30 g): 120 Kalorien, 10 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Protein

Diese mundgerechten Würfel sind natürlich gealtert und voll mit der gestochen scharfen Schärfe, die Sie von qualitativ hochwertigem Cheddar erwarten. Kombinieren Sie ein paar Würfel mit einer Handvoll faserreicher Beeren und Mandeln für einen köstlichen Hunger-Imbiss.

Höhlenmensch-dunkle Schokoladen-Mandel-Kokosnuss-Stange

Pro Riegel (40 g): 220 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 5 g Protein

Suchen Sie nach einem soliden Pre-Workout-Snack, der Sie nicht belastet, wenn Sie auf die Waage fallen? Diese paläofreundliche, mit Kokos überzogene Kokosnuss-Riegel reicht aus. Die erste Zutat auf der Liste sind Mandeln, die dank ihres Inhalts der starken Aminosäure L-Arginin dazu beitragen können, dass Sie während des Schweißens mehr Fett verbrennen.

MaraNatha Kokosnuss-Mandelbutter

pro 2 tbsp (32 g): 190 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g Protein

Wenn Sie einen leckeren Mittagssnack benötigen, greifen Sie nach diesem Glas mit Kokosnuss-Mandelbutter. MaraNatha vermischt trocken geröstete Mandeln mit Rahmkokosnuss und einem Hauch von nachhaltig gewonnenem Palmöl, um die Ölabscheidung zu verhindern. Sie erhalten sättigende 17 Gramm Fett, von denen die meisten einfach ungesättigt sind. Dies kann den schlechten Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Herzerkrankungen senken.

Apfelkuchen Larabar

Pro Riegel (45 g): 190 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 4 g Protein

Das Eintauchen des Löffel-Firsts in Apfelkuchen wird dir nicht helfen, Waschbrettbauch zu verdienen, aber dieser üppige Larabar könnte es sein. Ärgern Sie sich nicht über den hohen Zuckergehalt: Der vegane Snack wird mit Datteln, Äpfeln und Rosinen gesüßt und mit fünf Gramm Insulin-regulierenden Ballaststoffen ausgestattet.

Justin's Classic Mandelbutter Squeeze Pack

Pro Packung (2 TBSP): 190 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Justin erfand die populären Squeeze-Nuss-Butterpackungen, als er feststellte, dass auf dem Markt für gesundheitliche Lebensmittel ein tragbarer, nahrhafter Snack fehlte, der aus reinem Protein und nicht mit viel Zuckerzusatz bestand. Diese portionierten Packungen eignen sich ideal für unterwegs, wenn Sie sich nach etwas Cremigem und ohne zu viel Zucker sehnen.

Go Raw Spicy Fiesta Flachs Snax

Pro 1 oz (28 g): 180 Kalorien, 13 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein

Gekeimte Bio-Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Sesamsamen verleihen diesen Crackern den Crunch, den Sie sich wünschen, während Jalapeno, Limette und Cilantro einen unwiderstehlichen Kick verleihen, für den Sie immer in die Tasche greifen. Mit 13 Gramm pflanzlichen Fetten und nur fünf Netto-Kohlenhydraten sind diese Cracker der perfekte Keto-Snack.

Wunderbare Salz- und Pfeffer-Pistazien

Pro 1/2 Tasse (30 g): 160 Kalorien, 14 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein

Eine Studie in der Zeitschrift des American College of Nutrition fand heraus, dass das Nasen auf Pistazien den Teilnehmern nicht nur beim Abnehmen geholfen hat, sondern auch ihren Triglyceridspiegel senkt. Wenn Sie das nächste Mal nach einem Mittagssnack suchen, schnappen Sie sich eine Handvoll und lassen Sie es knacken.

Crazy Richards natürliches cremiges Erdnussbutter-Paket

Pro Packung (32 g): 190 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Nimm das mit Zucker beladene Gelee auf den Boden und genieße eines dieser Portionspackungen auf eigene Faust. Erdnussbutter wimmelt von herzgesunden einfach ungesättigten Fetten, bauchfüllenden Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß. Außerdem enthalten diese salzfreien Einzelportionen nur einen einzigen Bestandteil. Sie haben es erraten: Erdnüsse!

Fruchtschokolade 100 Prozent Schokoriegel

Pro ½ Bar (1 oz): 170 Kalorien, 14 g Fett (8, 5 g gesättigtes Fett), 8, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 3 g Eiweiß

Nein, es ist keine Schokolade backen - diese Quadrate sollen so gegessen werden, wie sie sind! Dieser super-dunkle Riegel ist handgefertigt aus fairem Handel mit dominikanischem und peruanischem Kakao für einen unvergleichlichen Genuss. Die Vorteile? Die Frucht vermeidet die Verfälschung des Riegels für gesundes Fett mit zusätzlichem Zucker und Salz, sodass die Zutatenliste ausschließlich auf Bio-Kakaobohnen beschränkt ist.

Quinn Organic Microwave Popcorn, Parmesan und Rosmarin

Pro 3 gepunkteten Tassen: 170 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Es ist salzig, knusprig, makrobestückt und in wenigen Minuten fertig - was soll man nicht lieben? Quinn verkleidet sein Popcorn köstlich mit umami-reichem Parmesan und hellem Rosmarin. Der beste Teil? Die Nicht-GVO-Kerne sind in einem mikrowellenfähigen Beutel verpackt, der frei von skizzenhaften Chemikalien und Zusätzen ist.

Sargento Balanced Breaks Natürlicher weißer Cheddar mit Mandeln und Cranberries

Pro Tablett (43 g): 180 Kalorien, 11 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 7 g Protein

Dieser individuell große Snack erfüllt alle Ihre Wünsche: Er verfügt über reichhaltigen weißen Cheddar, Meer-Salzmandeln und saftigen Cranberries für unter 200 Kalorien. Wir könnten uns keinen besseren Weg vorstellen, um einen Pausenrausch zu umgehen.

KIND Protein aus echten Lebensmitteln, doppelte dunkle Schokoladenmutter

PRO BAR (50 g): 250 Kalorien, 17 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 12 g Protein

Tatsächlich bezieht Art dieses Protein aus der Snackbar aus echten Lebensmitteln, einschließlich dunkler Schokolade mit Antioxidantien, ganzen Mandeln und proteinreichen Erdnüssen. Egal, ob Sie nach dem Training einen Biss oder eine süße Nacht brauchen, diese Auswahl wird es tun.

Leicht gesalzene Kokosnuss-Chips

pro 1 oz. (28 g): 180 Kalorien, 15 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Wir lieben Kokos-Chips, denn sie sind voll von stimmungssteigernden und geistig klar werdenden mittelkettigen Triglyceriden - Fetten, die in tropischen Früchten vorkommen und die mit einem niedrigeren Körperfettanteil zusammenhängen. Die salzig-süßen Chips unterstützen nicht nur Ihren Körper mit diesen fast magischen Effekten, sondern auch Wunder für Ihren Gaumen.

Gesundheits-Krieger-Kürbiskern-Superfood-Stange, Zimt-Gewürz

PRO BAR (36 g): 180 Kalorien, 12 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 8 g Protein

Jetzt können Sie das ganze Jahr über die warmen und angenehmen Düfte des Herbstes erleben. Mit Omega-3-reichen Kürbiskernen und Magen-beruhigendem Ingwer können Sie sich auf diesen Snack verlassen, um das Grummeln des Bauches und die Blähungen in Schach zu halten. Um weitere Möglichkeiten zu finden, sich von diesem nicht schmeichelhaften Bauchspeck zu befreien, sollten Sie sich diese 50 Nahrungsmittel einkaufen, um Ihren Darm zu verlieren.

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Tipp Der Redaktion

Bananenbrot

Die meisten Bananenbrotrezepte verlangen die doppelte Menge an Butter, die hier verwendet wird. Um den Laib jedoch feucht und reichhaltig zu halten, wird die Butter geschnitten und zusätzlich Banane und Joghurt nach griechischer Art hinzugefügt. Dies ist kein Frühstück von Champions, aber es ist eine gesündere Alternative zu anderen Bananenbroten oder, noch schlimmer, einer Banane, Kleie oder einem Blaubeer-Muffin (schwer zu glauben, aber sie sind wirklich schlecht für Sie). Ein