20 beste Suppen für Ihren Slow Cooker



An einem kalten Wintertag muss man einfach eine dampfende Suppenschüssel in den Mund nehmen. Vielleicht ist es die Art und Weise, wie die Aromen auf Ihrer Zunge zum Leben erweckt werden, oder wie die Flüssigkeit es irgendwie schafft, Ihren gesamten Körper zu erwärmen, wenn er in Ihrem Hals rinnt. Vielleicht sind es die beruhigenden Erinnerungen oder nur die minimale Anstrengung, die es braucht, um es zu konsumieren.

Was auch immer es ist, Sie lehnen niemals eine herzhafte Suppe ab, und wir können Sie nicht beschuldigen. Wenn die Suppe mit den richtigen Zutaten hergestellt wird, kann sie zum Abnehmen beitragen, die Verdauung fördern, die Immunität steigern, Sie länger satt halten und vieles mehr! Und weil das Leben zu dieser Jahreszeit hella hektisch ist, haben wir uns auf die Jagd nach gesunden Rezepten gemacht, die ebenfalls Suppen waren. Einfacher geht es nicht.

Diese abwechslungsreiche Liste enthält Rezepte, die sowohl delikat als auch mit unserem Nährwert-Gütesiegel ausgezeichnet wurden. Als Haftungsausschluss wurde jedes Nährwertprofil unter Verwendung einer Brühe mit niedrigem Natriumgehalt und ohne zusätzliches Salz berechnet. Während Sie täglich 2300 Milligramm benötigen (laut USDA), brauchen Sie sie nicht mit einer Mahlzeit auszuschalten. Besiegen Sie Ihren langsamen Kocher, wenn Sie nicht und tauchen Sie ein! Stellen Sie sicher, dass Sie sich von diesen 15 schlechtesten Zutaten fernhalten, um den Slow Cooker zu verwenden.

SLOW COOKER PFLANZLICHE RINDFLEISCHSUPPE

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 220 Kalorien, 3, 4 g Fett (1 g gesättigt), 227 mg Natrium, 30, 4 g Kohlenhydrate, 7, 3 g Ballaststoffe, 2, 4 g Zucker, 17 g Protein

Sie haben es millionenfach gehört: "Ich esse kein rotes Fleisch aus Gründen X, Y und Z." Und obwohl wir verstehen, dass es diätetische Gründe gibt, das Protein aufzugeben, sollte der Gewichtsverlust nicht einer von ihnen sein. In der Tat ist grasgefüttertes Rindfleisch in Stearinsäure höher als herkömmlich gezüchtetes Rindfleisch. Stearinsäure ist eine Art langkettiges gesättigtes Fett, das die Verdauung verlangsamt und eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Energie erzeugenden Kraftwerke unserer Zellen, den Mitochondrien, spielt. Nicht zu erwähnen, Studien verbinden Stearinsäure mit erniedrigtem LDL-Cholesterin und verringerter Entzündung.

Holen Sie sich das Rezept von Cincy Shopper.

CROCK POT HÄHNCHEN UND WILDREISSUPPE

Ernährung (pro 1, 5 Tassenportion): 251 Kalorien, 8, 7 g Fett (3, 5 g gesättigt), 156 mg Natrium, 19, 1 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1, 2 g Zucker, 22, 3 g Protein

Proteingeschnitzte Hühnerbrust, gesunder Wildreis, faseriges Gemüse und mineralreiche Brühe - diese fettarme, glutenfreie Suppe ist das perfekte Gegenmittel gegen den Bauch des Urlaubbauches.

Holen Sie sich das Rezept von Iowa Girl Eats.

WEISSE HÄHNCHEN-LASAGNA-SUPPE

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 210 Kalorien, 8 g Fett (3, 4 g gesättigt), 93 mg Natrium, 20, 4 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1, 5 g Zucker, 14 g Eiweiß

Setzen Sie Ihre Zähne in ein typisches Stück Lasagne und Sie werden mindestens 350 Kalorien und bis zu 950 Milligramm Natrium einnehmen. Und das ist vor den Fleischklöschen und dem italienischen Brot, die dazu serviert werden. Gönnen Sie Ihren Gaumen stattdessen eine Tasse davon. Selbst wenn Sie zwei Portionen zu sich nehmen würden, würden Sie nicht feststellen, dass Sie mehr als einen halben Tag lang Natrium zapfen.

Holen Sie sich das Rezept von Carls schlechtem Verlangen.

CROCK POT TOMATE BASIL SOUP

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 203 Kalorien, 14, 4 g Fett (8, 9 g gesättigt), 356 mg Natrium, 10, 9 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3, 4 g Zucker, 9 g Protein

Tomatenwürfel, Sellerie, Karotten und Zwiebeln werden mit frischem Basilikum, Oregano, leichter Sahne, Parmesan und Hühnerbrühe zu dieser Tomatensuppe kombiniert. Wenn Sie Suppe sind, ist dies herzhaft, wer braucht gegrillten Käse?

Holen Sie sich das Rezept von Ihrer Mutter zu Hause.

SLOW COOKER CHICKEN POT STIEFEL

Ernährung (pro 1, 5 Tassenportion): 209 Kalorien, 6, 2 g Fett (1, 9 g gesättigt), 142 mg Natrium, 10, 9 g Kohlenhydrate, 2, 4 g Ballaststoffe, 4, 2 g Zucker, 26, 4 g Protein

Hühnchen und Gemüse in einer cremigen Brühe erstickt und in einer dicken, nährstofflosen Kruste gebacken? Wir geben zu, dass es verlockend ist, aber es ist kein Geheimnis, dass Chicken Pot Pie ein bauchiger Alptraum ist. Glücklicherweise können Sie die weißen Kohlenhydrate, schwere Sahne und Butter ablassen. Werfen Sie einfach die restlichen Zutaten in einen Topftopf, und Sie werden sich ein kalorienarmes, nahrhaftes Abendessen mit all dem Geschmack und keiner der Mastzutaten gönnen.

Holen Sie sich das Rezept von Centercut Cook.

SLOW COOKER KALE UND DIE TÜRKEI MEATBALL-SUPPE

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 191 Kalorien, 4 g Fett (1, 1 g gesättigt), 99 mg Natrium, 23, 3 g Kohlenhydrate, 5, 3 g Ballaststoffe, 1, 6 g Zucker, 16 g Protein

Grünkohl ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel, da es mehr als 10 Vitamine und Mineralstoffe enthält und Ballaststoffe enthält. Fördern Sie die Verdauung, stärken Sie die Immunität, helfen Sie beim Abnehmen und wehren Sie sich mit einer Portion seiner gesunden Frikadelsuppe gegen Krebs ab.

Holen Sie sich das Rezept von Foodie Crush.

SLOW COOKER SAUSAGE SPINACH UND WHITE BEAN SOUP

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 405 Kalorien, 11, 5 g Fett (3, 5 g gesättigt), 304 mg Natrium, 51, 9 g Kohlenhydrate, 18 g Ballaststoffe, 3, 1 g Zucker, 24, 8 g Protein

Obwohl dies die nahrhafteste Suppe auf dieser Liste ist, ist sie die Extra-Cals wert. Vollgepackt mit langsam verdaulichen weißen Bohnen (die mit bauchabnehmenden Kohlenhydraten beladen sind), Eiweiß und Ballaststoffen, bekämpft diese Suppe Heißhunger und Stimmungsschwankungen. (Und seien wir ehrlich, Hangry ist für niemanden süß.) Obwohl Wurst normalerweise als verarbeitetes Fleisch bezeichnet wird, ist dies nicht immer der Fall. Suchen Sie nach Fleisch mit Schweine-, Lamm- oder Rindfleisch-Därmen sowie nach Mehl, Maisstärke und Zutaten, die Sie nicht aussprechen können.

Holen Sie sich das Rezept von Damn Delicious.

SLOW COOKER SPLIT PEA UND HAMSUPUP

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 253 Kalorien, 4, 5 g Fett (1, 4 g gesättigt), 521 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 13, 3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 19, 1 g Protein (berechnet mit reduziertem Natriumschinken)

Schinken kann ziemlich salzig sein. Wenn Sie sich jedoch für ein natriumarmes Fleisch entscheiden und es in der Nacht in Wasser einweichen lassen, bevor Sie es zu Ihrem Langsamkocher hinzufügen, können Sie die Natriumwerte reduzieren und ein Aufblähen verhindern. Finden Sie sich ständig mit einer prallen Taille und wissen nicht warum? Schauen Sie sich diese 35 Dinge an, die Sie aufblähen, um die Schuldigen aufzudecken.

Holen Sie sich das Rezept von Destiation Delish.

CROCK POT SÜSSE KARTOFFEL CHIPOTLE CHILI

Ernährung (pro 1, 5 Tassenportion): 244 Kalorien, 6, 3 g Fett (1, 5 g gesättigt), 96 mg Natrium, 27, 2 g Kohlenhydrate, 5, 1 g Ballaststoffe, 3, 3 g Zucker, 20 g Protein

Fühlen Sie sich ein wenig geisterhaft? Du bist nicht allein. Da die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden, ist Ihre Sonneneinstrahlung wahrscheinlich auf einem Rekordtief. Überspringen Sie die krebserregenden Sonnenbanken und unordentlichen Selbstbräuner und konsumieren Sie stattdessen mehr carotinoidreiche Lebensmittel (wie Süßkartoffeln). Es ist nicht nur billiger, sondern auch eine kürzlich an der Leeds University durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Personen, die aufgrund ihrer Ernährung eine natürliche Bräune hatten, "attraktiver" waren als diejenigen, die durch UV-Strahlen glänzen.

Holen Sie sich das Rezept von Cotter Crunch.

SLOW COOKER PASTA FAGIOLI-SUPPORT

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 335 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigt), 333 mg Natrium, 50, 2 g Kohlenhydrate, 13, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 26 g Protein

Wenn Sie ein ETNT-Fanatiker sind, wissen Sie, dass Bohnen der Schlüssel für ein gesundes Herz, einen ausgeglichenen Darm und einen rockigen Körper sind. Dieses Rezept ist voll mit
resistente Stärke, eine Art Stärke, die langsamer verdaut und Blutzuckerspitzen vorbeugt. Tatsächlich fand eine Studie, an der über 64.000 Frauen vier Jahre lang teilgenommen hatten, heraus, dass eine hohe Bohnenzufuhr mit einem um 38 Prozent niedrigeren Diabetesrisiko verbunden war!

Holen Sie sich das Rezept von The Recipe Critic.

SLOW COOKER STEAK UND KARTOFFELSUPPE

Ernährung (pro 1, 5 Tassenportion): 260 Kalorien, 10, 3 g Fett (3, 9 g gesättigt), 216 mg Natrium, 13, 9 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 1, 2 g Zucker, 26, 4 g Protein

Steak und Kartoffeln mögen eine traditionelle amerikanische Mahlzeit sein, aber sie ist weit davon entfernt, gesund zu sein. Mit gesättigten Fetten aus übergroßem rotem Fleisch sowie mit Butter und Sauerrahm bestäubten Kartoffeln kann man erwarten, dass sich die Taille ausdehnt und Gesundheitsprobleme auftreten, wenn sie in der Reg konsumiert werden. Tauschen Sie Ihre Steakmesser gegen einen Löffel - diese kalorienarme Suppe mit niedrigem Kaloriengehalt bietet allen herzhaften Geschmack für eine Portion Kalorien und Fett.

Holen Sie sich das Rezept von Plain Chicken.

GESUNDHEITLICHE CROCK POT HÜHNCHEN TORTILLA SUPPE

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 335 Kalorien, 8, 7 g Fett (2, 3 g gesättigt), 182 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 7, 2 g Ballaststoffe, 3, 7 g Zucker, 33, 7 g Protein

Wenn die Temperaturen weiter sinken, transportieren Sie Ihre Geschmacksknospen mit der eiweißreichen Tortillasuppe südlich der Grenze. Wenn Sie Protein zu einer Priorität machen, können Sie mehr Kalorien verbrennen, sich länger voller fühlen, Fett verbrennen und schnellere Ergebnisse aus dem Fitnessstudio sehen. Weitere Möglichkeiten, um es in Ihre Ernährung aufzunehmen, finden Sie in diesen 29 Best-Ever-Proteinen zum Abnehmen.

Holen Sie sich das Rezept von The Skinny Fork.

CROCKPOT GEBRATENER GARLIC BUTTERNUT SQUASH SOUP

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 110 Kalorien, 3, 5 g Fett (1, 8 g gesättigt), 315 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3, 5 g Zucker, 5, 5 g Eiweiß

Wenn Sie den Geruch, den er in Ihrem Atem hinterlässt, passieren können, kann frischer Knoblauch die Durchblutung verbessern, das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren. Laut koreanischer Forschung kann der Konsum von Knoblauch den Gewichtsverlust erhöhen, die Bildung von Fettzellen reduzieren und die Auswirkungen einer ungesunden Ernährung (wie etwa um die Feiertage herum) verringern.

Holen Sie sich das Rezept aus dem ganzen und himmlischen Ofen.

SLOW COOKER WINTER MINESTRONE MIT SPLIT RED LENTILS

Ernährung (pro 1, 5 Tassenportion): 185 Kalorien, 4 g Fett (<1 g gesättigt), 82 mg Natrium, 30, 6 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 4, 8 g Zucker, 8, 7 g Protein

Mit dem Zusatz von Linsen ist dieses Rezept weit von einer durchschnittlichen Schüssel mit Minestrone-Suppe entfernt. Die Hülsenfrüchte sind nicht nur mit Eiweiß und Ballaststoffen gefüllt - ein Makronährstoff-Duo, das den Stoffwechsel beschleunigt und zusätzliche Pfunde verbannt -, aber sie liefern mindestens neun wichtige Vitamine und Mineralstoffe mit weniger als einem Gramm Fett! Und wenn Sie schwanger sind, möchten Sie sie definitiv in Ihren Topf geben. Linsen können Sie mit 90 Prozent Ihrer täglichen Folsäurequote versorgen.

Holen Sie sich das Rezept von A Beautiful Plate.

SCHMORTOPF FRANZÖSISCHE ZWIEBELSUPPE

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 190 Kalorien, 10, 9 g Fett (6, 4 g gesättigt), 535 mg Natrium, 11, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3, 1 g Zucker, 10, 2 g Eiweiß (berechnet mit 6 Tassen Brühe und Vollkornbrot) )

Diese Liste wäre ohne französische Zwiebelsuppe nicht vollständig. Allerdings ist nährstofffreies französisches Brot, getränkt in salzige Brühe, Zwiebeln und Butter, mit Käse übergossen, kaum eine diätetische Empfehlung. Glücklicherweise konnten wir ein Rezept finden, das unter 200 Kalorien pro Portion ist und Ihre Arterien nicht verstopft.

Holen Sie sich das Rezept von Creme de la Crumn.

SLOW COOKER CREAMY PUMPKIN SOUP

Ernährung (pro 1, 5 Tassen Portion): 190 Kalorien, 14 g Fett (12, 1 g gesättigt), 221 mg Natrium, 17, 2 g Kohlenhydrate, 5, 1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 3 g Protein

Kürbisse haben viel mehr zu bieten als Kuchen. Mit mehr Ballaststoffen und Eiweiß als Zucker ist der Kürbis ein natürlicher Appetitzügler und Fettverbrenner. Und wenn Sie eine Ratte im Fitnessstudio sind, möchten Sie keine Schüssel dieser himmlischen Suppe abgeben. Laut taiwanesischen Tierversuchen verringert der Verzehr des Kürbisses die Produktion von Milchsäure (der Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Sie wund sind). Weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kürbis anziehen können, finden Sie in diesen 20 gesunden Rezepten zum Abnehmen!

Holen Sie sich das Rezept von Cafe Johnsonia.

RINDFLEISCH, TOMATE UND ACINI DI PEPE SOUP

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 249 Kalorien, 8 g Fett (2, 8 g gesättigt), 367 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 21 g Eiweiß

Wenn Spaghetti und Fleischbällchen mit Pizza und Suppe kombiniert werden, wäre das Ergebnis dieses Rezept. Acini di pepe oder "Pfefferkörner" auf Italienisch ist eine Art perlförmiger Teigwaren, die sich hervorragend für Suppen eignet, vor allem für diese. Mangia (lass uns essen)!

Holen Sie sich das Rezept von Skinny Taste.

SKINNY BROCCOLI KÄSE-SOUP

Ernährung (pro 2 Tassenportion): 198 Kalorien, 11, 8 g Fett (7, 2 g gesättigt), 320 mg Natrium, 13, 5 g Kohlenhydrate, 3, 8 g Ballaststoffe, 5, 6 g Zucker, 11, 5 g Protein

Überspringen Sie die Schüssel mit Broccoli-Cheddar von Panera, rühren Sie einen Topf mit diesem Rezept und sparen Sie 162 Kalorien, 10 Gramm Fett, 1100 Milligramm Natrium und 16, 5 Gramm Kohlenhydrat.

Holen Sie sich das Rezept von Tone ad Tighten.

SLOW COOKER QUINOA, HÜHNCHEN UND BUTTERNUT SQUASH-SOUP

Ernährung (pro Portion 1 Tasse): 303 Kalorien, 11, 9 g Fett (6, 9 g gesättigt), 97 mg Natrium, 31, 1 g Kohlenhydrate, 4, 5 g Ballaststoffe, 6, 2 g Zucker, 20, 1 g Protein

Obwohl dieses Rezept mit Superfoods überfüllt ist, führt Kokosnussmilch das Rudel an. Falls Sie es nicht wussten, ist das weiße Zeug eigentlich keine Milch. Es ist eine Flüssigkeit in reifen Kokosnüssen, die die Verdauung verbessert, das Fett der Pommes frites verbessert, beim Aufbau von Muskelmasse hilft, den Blutdruck senkt, Insulinspitzen bekämpft und Elektrolyte bietet!

Holen Sie sich das Rezept von I Food Real.

CROCK POT PFLANZLICHE LINSENSUPPE

Ernährung (pro 1, 5 Tassenportion): 210 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigt), 394 mg Natrium, 39, 5 g Kohlenhydrate, 14, 6 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 12, 2 g Protein

Krebsbekämpfend, gutmütig, energieautark, herzgesund und schrumpfender Bauch - Linsen sind eine diätetische Kraft, mit der zu rechnen ist. Sie wollen das definitiv nicht aufgeben! Für flachere Bauchschüsseln empfehlen wir Ihnen diese 20 besten Fettverbrennungssuppen.

Holen Sie sich das Rezept von Dear Criss.

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Tipp Der Redaktion

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