Die 20 besten Ergänzungen für jedes Gesundheitsproblem

Ganz gleich, ob es sich um Ihr Gewicht, fleckige Haut oder um die feinen Linien handelt, die sich in ausgewachsene Falten zu verwandeln drohen. Wir haben alle diese nörgelnden Körperprobleme, von denen wir uns wünschen, wir könnten sie mit den Fingern schnappen oder eine Pille platzen lassen. Ohne die Vorteile einiger Harry Potter- Level-Zauberer werden Sie diese Finger wahrscheinlich nicht bald in Zauberstäbe verwandeln. Die richtige Ergänzung könnte jedoch die kleinen Fehler beheben, die Sie sehen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder wenn Sie das Gefühl haben Morgens aus dem Bett steigen.

Obwohl viele Wundermittel zur Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung von Faltenbildung in den Drogerien Ihrer lokalen Drogerie wahrscheinlich wenig mehr sind als gut verpacktes Schlangenöl, können viele Ergänzungen auf dem Markt tatsächlich dazu beitragen, dass sich das Reserverad langsam abschäumt den Alterungsprozess oder heizen Sie Ihr Sexualleben auf - das ist natürlich, wenn Sie das richtige für Ihre Bedürfnisse finden.

Glücklicherweise müssen Sie nicht die Hälfte Ihres Gehaltsschecks ausgeben, um jedes Vitamin im Laden zu testen, um herauszufinden, was für Sie tatsächlich funktioniert - dort essen Eat This, Not That! kommt herein. Wir haben die besten Ergänzungen für jedes Gesundheitsproblem gefunden, von Herzkrankheiten bis hin zu weniger glänzendem Haar. So können Sie leicht herausfinden, was Sie kaufen und was Sie bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel vergessen sollten. Lesen Sie diese Empfehlungen und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, um festzustellen, ob es für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Und wenn Pillen nicht Ihr Ding sind, probieren Sie diese ganzen Nahrungsmöglichkeiten mit 16 Secret Weight Loss Weapons aus.

Gewichtsverlust

Ihr Ziel: Sie wollen das Reserverad verlieren, sich besser fühlen und den Skinny Jeans zeigen, wer der Boss ist.

Versuchen Sie dies !: Grüntee-Extrakt

Der Kampf gegen die Ausbuchtung kann sich oft als eine vergebliche Anstrengung anfühlen, wenn Sie feststellen, dass sich diese Pfunde nur Monate, Wochen oder Tage nach dem Verlust wieder verlieren. Glücklicherweise gibt es eine Ergänzung, die Ihnen tatsächlich dabei helfen kann, unerwünschtes Gewicht abzubauen und zu verhindern, dass sie wiederkommen: Grüntee-Extrakt. Die Ergebnisse einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie zeigen, dass eine Supplementierung mit grünem Tee, der an Catechin reich ist, einen Anstieg der Fettoxidation um 12 Prozent über einen Zeitraum von 24 Stunden erbrachte. Wenn Sie befürchten, dass potenzielle Koffeinzittern, die Sie aus grünem Tee erhalten, den Nutzen der Nahrungsergänzung überwiegen, haben Sie nie Angst. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass grüner Tee sowohl in der koffeinhaltigen als auch in der koffeinfreien Form reich an Fettverbrennung ist.

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Mehr Energie

Ihr Ziel: Diese zweite (oder fünfte) Tasse Kaffee schneidet es nicht ab und Sie brauchen schnell Energie.

Versuchen Sie dies !: Vitamin B12

Es gibt keinen Zweifel, dass wir uns in einer Energiekrise befinden - und wir reden nicht nur über Ölpreise. Erwachsene schlafen weniger und arbeiten länger, meistens kommen sie kaum mit Wasser über den Kopf. Während Sie einfach Ihre Kreditkarte überreichen und eine Registerkarte in Ihrem örtlichen Kaffeehaus öffnen können, kann die Einnahme von B12 nur helfen, die Energie zu gewinnen, die Sie benötigen, ohne all das zusätzliche Koffein. B-Vitamine werden seit langem wegen ihrer anregenden Eigenschaften angekündigt, und es ist kein Wunder, warum; B-Vitamine helfen Ihrem Körper, Nährstoffe aus Ihrer Nahrung zu gewinnen und diese in nutzbare Energie umzuwandeln. Vitamin B12 oder auch Cobalamin hilft Ihnen, die Eisenmangelanämie, eine der Hauptursachen für die Unterdrückung der Energie, abzuwehren.

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Stress reduzieren

Ihr Ziel: Ihr Job ist stressig. Ihre Familie ist anstrengend. Ihre Finanzen sind anstrengend. Sie brauchen eine ernsthafte Dekompression.

Versuchen Sie das !: Magnesium

Sie können zwar keine Pille einnehmen, um das Geräusch des bellenden Hundes Ihres Nachbarn zu lindern oder Ihre Arbeit zu erleichtern, Sie können jedoch möglicherweise in einer Flasche (und einer, die keinen Alkohol enthält) Stress abbauen. Die Ergebnisse einer in Current Medical Research and Opinion veröffentlichten Studie haben gezeigt, dass unter einer Gruppe von 264 Patienten Magnesium- und Pflanzenextraktsupplemente signifikante Verbesserungen ihrer Angstzustände berichteten, und Forscher in Polen zeigten, dass Magnesium im Nagetier-Test eine ähnliche Wirkung hat Themen.

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Erhöhte Gehirnfunktion

Ihr Ziel: Steigern Sie Ihre Intelligenz und lenken Sie Ihr inneres Genie (oder hören Sie zumindest auf, bei Words With Friends zu verlieren).

Versuchen Sie dies !: Resveratrol

Wenn Sie die Wahl hätten, wer würde sich nicht dafür entscheiden, ein paar IQ-Punkte schlauer zu sein, oder wenn Sie mit dem Alter ihren geistigen Fokus behalten? Obwohl wir nicht versprechen können, dass eine Nahrungsergänzung Ihnen helfen wird, die kalte Fusion herauszufinden, scheint Resveratrol eine gute Wahl zu sein, wenn es um die Steigerung Ihrer Gehirnleistung geht. Eine Studie von Forschern des Litwin-Zucker-Forschungszentrums für die Erforschung von Alzheimer-Erkrankungen und Gedächtnisstörungen und des Jüdischen Instituts für medizinische Forschung in North Shore-Long Island zeigt, dass Resveratrol zur Verringerung des Gedächtnisverlusts und zur Wahrung der kognitiven Funktion bei Alzheimer-Patienten beigetragen hat. Resveratrol wurde auch mit einem reduzierten Bauchfett und einem reduzierten Gesamtgewicht in Verbindung gebracht, wobei die im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlichte Forschung auf Verbesserungen der Stoffwechselrate des Gehirns verweist.

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Weicher Haut

Ihr Ziel: Haut so weich Babys werden um Ihre Geheimnisse betteln.

Versuchen Sie dies !: Alpha-Liponsäure

Vergessen Sie nicht, Hunderte von Dollars für Hautprodukte zu schälen; Die richtige Ergänzung könnte alles sein, was Sie brauchen, um die weiche, glatte Haut zu bekommen, die Sie sich schon immer gewünscht haben. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ALA dazu beitragen kann, dass Ihr Körper freie Radikale ausfiltert, die zu Hautschäden führen können. Eine Studie der Mayo Foundation Department of Neurology ergab, dass ALA die Durchblutung erhöht, die Haut aufbläht und die Haut gesünder erscheinen lässt jugendlicher. Holen Sie sich den strahlenden Teint, den Sie sich schon immer gewünscht haben, indem Sie 25 gesunde Lebensmittel hinzufügen, die Ihnen strahlende Haut verleihen.

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Weniger Falten

Ihr Ziel: Sie möchten feine Linien und Falten stoppen, bevor sie beginnen, und die vorhandenen Indikatoren für den Alterungsprozess verschwinden lassen.

Versuchen Sie dies !: Vitamin C

Wir können die Uhr nicht zurückdrehen, aber wir können dafür sorgen, dass die Jahre beim Altern nicht in unsere Haut eingraviert werden. Forschungsergebnisse, die im International Journal of Cosmetic Science veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Vitamin C ein wirksames Mittel zur Steigerung der natürlichen Kollagenproduktion der Haut und zur Steigerung der Verknüpfung von Fibroblasten sowie zur Verbesserung der Hautfestigkeit und -struktur sein kann. Glücklicherweise enthalten die Vitamin-C-Ergänzungen von Nature Made mehr als genug Material, um Ihre Geschmeidigkeit aufrechtzuerhalten - eine Pille packt so viel Vitamin C, wie Sie in 20 Orangen bekommen würden.

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Bessere Herzgesundheit

Ihr Ziel: Ein gesünderes Herz, damit Sie auch in Ihren goldenen Jahren aktiv bleiben können.

Versuchen Sie dies !: Omega-3s

Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer eins in der Welt und töten mehr Menschen als Alzheimer, Diabetes, Infektionen der Atemwege, HIV / AIDS und Autounfälle zusammen, laut WHO-Daten. Zum Glück ist es einfach, sich zu wehren: Fügen Sie einfach einige Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Routine hinzu. Untersuchungen der American Heart Association legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Herzgesundheit sind und das Risiko für Herzerkrankungen senken. Selbst wenn Sie bereits mit Herzerkrankungen zu tun haben, können Omega-3-Fettsäuren immer noch Erleichterung bringen. Eine neue, im März 2017 veröffentlichte AHA-Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Krankenhausaufenthalten und Todesfällen bei Menschen mit Herzerkrankungen um bis zu 9 Prozent senken.

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Gesündere Zähne

Ihr Ziel: Ein Lächeln zu bekommen, das so hell ist, dass Ihre Freunde eine Sonnenbrille tragen müssen.

Versuchen Sie das !: Folsäure

Obwohl wir niemals vorschlagen würden, regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen durch ein Supplement zu ersetzen, kann ein wenig Folsäure in Ihrer Routine diese Reisen zum Zahnarzt um einiges angenehmer machen. Im Journal of Biomedicine and Biotechnology veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Folsäure das gesunde Gewebewachstum im Mund unterstützen und gleichzeitig das Risiko von Mundläsionen, Soor und Zahnfleischerkrankungen verringern kann. Für diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden, ist Folsäure besonders wichtig. Es kann nicht nur das Risiko für Spina bifida und neurologische Probleme reduzieren, sondern es kann auch die Entwicklung gesunder Zähne und Zahnfleisch im Uterus fördern.

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Niedriger Cholesterin

Ihr Ziel: Ihr Cholesterin in einem so guten Zustand zu erhalten, dass Sie von Ihrem Arzt auf dem Weg nach Ihrem Besuch hochgefahren werden.

Versuchen Sie das !: Knoblauch

Es ist vielleicht weniger als ideal für Ihren Atem, aber wenn es um Ihr Cholesterin geht, ist Knoblauch nicht zu schlagen. Glücklicherweise müssen Sie nicht riskieren, andere mit Ihrem Knoblauchatem abzuschrecken, um diese Vorteile zu erhalten. Knoblauchpillen werden auch den Trick tun. Forschungsergebnisse, die im Journal of the Science of Food and Agriculture veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Knoblauch dazu beitragen kann, das schlechte Cholesterin zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle auf dem Weg zu senken. Und wenn Sie bereit sind, diese Cholesterinwerte noch weiter herabzusetzen, fügen Sie diese 30 besten Nahrungsmittel für Ballaststoffe Ihrem Menü hinzu.

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Seidiges Haar

Ihr Ziel: Haare, die so seidig und glänzend sind, dass Sie sie als Spiegel verwenden können.

Versuchen Sie dies !: Vitamin E

Diese üppigen Locken, die Sie schon immer wollten, können Ihnen gehören, bevor Sie es wissen - es sind keine teuren Shampoos oder Salonbehandlungen erforderlich. Ein paar Vitamin-E-Kapseln können das Wachstum von gesundem Kopfhautgewebe fördern und Entzündungen reduzieren, die zu Abplatzungen, Trockenheit und stumpfem Haar führen können. Besser noch, Sie können diese Kapseln aufbrechen und das Vitamin E direkt auf Ihr Haar reiben, um eine tiefe Konditionierungsbehandlung zu erhalten, die dazu beitragen kann, Spliss abzuwehren.

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Weniger Akne

Ihr Ziel: Die Haut ist klar, ruhig und hat keine Ähnlichkeit mit dem hormonellen Durcheinander, mit dem Sie sich in der High School befasst haben.

Versuchen Sie dies !: Vitamin B2

Von Hormonen über Schweiß bis hin zu Umweltschadstoffen gibt es unzählige Faktoren, die selbst wachsame Gesichtswäscher dazu bringen können, Flecken auf der Haut zu sehen. Die guten Nachrichten? Vitamin B2 ist vielleicht genau das, was Sie brauchen, um Ihre Leiden zu heilen. Ein Mangel an B2 (auch als Riboflavin bekannt) wurde mit Ausbrüchen sowie Rötungen und Entzündungen der Haut in Verbindung gebracht.

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Verbesserte Darmgesundheit

Ihr Ziel: Ein gesünderer Darm, ein verbesserter Stoffwechsel und ein stärkeres Immunsystem.

Versuchen Sie dies !: Lactobacillus Acidophilus

70 Prozent Ihres Immunsystems beherbergen Ihren Darm. Sie sind ein wichtiges Kontrollzentrum in Ihrem Körper, aber nicht jeder weiß, wie er seine Darmbakterien glücklich und fruchtbar halten kann. Glücklicherweise kann die Ergänzung Ihrer gewöhnlichen Nahrung mit etwas Lactobacillus acidophilus Ihnen dabei helfen, Ihr Immunsystem, Ihren Bauch und Ihren Stoffwechsel gesund zu halten, indem Sie die Darmgesundheit fördern. Lactobacillus ist ein nützliches Bakterium, das das Wachstum gesunder Bakterien im Darm fördert. Dadurch wird der Körper bei der Verdauung Ihrer Nahrung effektiver und die Immungesundheit wird verbessert, während die guten Menschen in Ihrem Darm an Zahl zunehmen.

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Eine gesündere vegane Diät

Ihr Ziel: Eine Ergänzung zu Ihrer veganen Ernährung, die sicherstellt, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.

Versuchen Sie dies !: Eisen

Ja, Sie können alle Nährstoffe erhalten, die Sie von einer veganen Ernährung benötigen, einschließlich Eiweiß, trotz aller Familienmitglieder, bedeutender anderer Personen und Fremder im Internet, die darauf bestehen, dass dies nicht der Fall ist. Eine vegane Ernährung kann jedoch dazu führen, dass einige Angehörige nur noch wenig Eisen haben, was zu einer Ansteckung mit Eisenmangel und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Die guten Nachrichten? Ein veganfreundliches Eisenpräparat, wie die Eisentabletten von VegLife, kann Ihren Eisengehalt, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden steigern. Wenn Sie ein Protein-Pick-me-up benötigen, werden die 23 besten Protein-Shake-Rezepte Ihre Energieniveaus in kürzester Zeit ansteigen lassen.

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Weniger Depression

Dein Ziel: Erleichterung für den Blues, der dich fertig gemacht hat.

Versuchen Sie dies !: Vitamin D: Depression

Diese schlechte Stimmung kann eine einfachere Lösung sein, als Sie erwartet hatten. Vitamin D-Mangel wurde nicht nur mit niedrigen, depressiven Stimmungen in Verbindung gebracht, die in der Psychopharmakologie veröffentlichten Studien zeigen, dass Probanden, denen Vitamin D-Präparate verabreicht wurden, über einen Zeitraum von nur fünf Tagen gegenüber der Placebogruppe signifikante Stimmungsverbesserungen zeigten. Während eine Vitamin-D-Supplementierung einigen Menschen helfen kann, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Ihre Depression zu groß ist, als dass Sie alleine damit umgehen könnten.

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Besserer Sex

Ihr Ziel: Ein so heißes Sexualleben, dass Sie sich für die Arbeit kaum aus dem Bett ziehen können.

Versuchen Sie das !: L-Arginin

Das einzige, was Ihre Beziehung mehr aufpeppen kann als ein paar spitze Dessous und ein bisschen Stimmungsmusik? L-Arginin Eine Studie im Journal of Sex & Marital Therapy zeigt, dass L-Arginin helfen kann, erektile Dysfunktion zu bekämpfen, und andere Forschungen weisen darauf hin, dass Stress reduziert wird und Sie entspannen und sich in Stimmung bringen können. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Sexualtrieb nicht töten, bevor Sie die ersten Schritte beginnen, indem Sie die 27 Nahrungsmittel, die Ihren Sexualtrieb töten, von Ihrer Routine entfernen.

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Reduziertes Verlangen

Ihr Ziel: Die Fähigkeit, an einem Bäckerei-Fenster vorbeizugehen und diesen Croissants keine weiteren Gedanken zu machen.

Probieren Sie es aus: Zitruspolyphenole

Ein kleiner Spritzer Zitrusfrucht in Ihrem Wasser kann Ihnen dabei helfen, das Verlangen zu bekämpfen, und wenn Sie Ihrer Routine eine Ergänzung mit Zitruspolyphenol hinzufügen, kann dies dazu führen, dass Sie die salzigen und zuckerhaltigen Snacks ablehnen, die Sie ebenfalls verführen. Studien weisen darauf hin, dass der Duft von Zitrusfrüchten dazu beitragen kann, das Verlangen nach Essen zu reduzieren, und selbst wenn Sie sich bereits etwas gegönnt haben, können diese Polyphenole die Auswirkung von weniger als perfekten Nahrungsmitteln reduzieren. Forschungsergebnisse, die im Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition veröffentlicht wurden, zeigen, dass Polyphenole aus Zitrusfrüchten tatsächlich dazu beitragen können, den durch diätetische Fettleibigkeit verursachten Schaden zu reduzieren.

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Weniger Kopfschmerzen

Ihr Ziel: Die Fähigkeit, sich von diesen Kopfschmerzen zu befreien, sei es durch Stunden an Ihrem Computer… oder durch eine Bar.

Versuch das !: Niacin

Es ist zwar unmöglich, die Kopfschmerzauslöser vollständig zu beseitigen, Sie können sie jedoch am Pass abwehren, indem Sie Ihrer Routine Niacin hinzufügen. Niacin kann dabei helfen, Blutgefäße zu erweitern und so die Kopfschmerzsymptome auf dem Weg zu reduzieren.

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Besseres Sehvermögen

Ihr Ziel: Klarere Sicht und geringeres Risiko einer Makuladegeneration, wenn Sie älter werden.

Versuchen Sie das !: Beta-Carotin

Halten Sie diese Peepers klar und strahlend, indem Sie heute eine Vitamin-A-Ergänzung hinzufügen. Beta-Carotin ist nicht nur ein wirksames Mittel zur Senkung des Blutdrucks und somit zur Verringerung des Risikos von Katarakten. Die Studie zur altersbedingten Augenkrankheit von 2001 hat gezeigt, dass Beta-Carotin die Geschwindigkeit der altersbedingten Makuladegeneration verlangsamt aus diesen bifocals gerade noch.

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Verbesserte Fruchtbarkeit

Ihr Ziel: Eine einfachere Konzeption, damit Sie auf dem Weg zum Elternschaftsstatus beginnen können.

Versuchen Sie dies !: Selenium

Kinder zu haben kann anstrengend sein, aber es sollte nicht sein. Versuchen Sie, Ihre Nahrungsergänzung mit etwas Selen auszustatten, um Ihre Empfängnisschancen zu verbessern. Eine im International Journal of General Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Supplementierung mit Selen bei über 52, 6 Prozent der Studienteilnehmer mit Fertilitätsproblemen die Beweglichkeit der Spermien erhöhte.

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Besserer Schlaf

Ihr Ziel: Eine bessere Nachtruhe, damit Sie sich erfrischt, aufgeladen und dem Tag gewachsen fühlen.

Versuchen Sie dies !: Melatonin

Schlaf ist entspannend, erregend, er ist großartig für den Stoffwechsel, aber jedes Jahr nimmt der Schlaf eines durchschnittlichen Erwachsenen ab. Bevor Sie sich für eine verschreibungspflichtige Pille zu Ihrem Arzt begeben, gehen Sie zu Ihrer Apotheke und nehmen Sie stattdessen etwas Melatonin. Mehrere Studien bestätigen die Wirksamkeit von Melatonin bei der Steigerung der Schlafqualität und -dauer. Wenn Sie sich also nachts umdrehen und wenden, ist es höchste Zeit, dass Sie eine Flasche aufheben. Entdecken Sie die 20 Möglichkeiten, um Ihre Schlafqualität zu verdoppeln!

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Tipp Der Redaktion

Motivierende Zitate, die Ihnen helfen werden, Ihr Training zu nageln

Und das gleiche gilt für dein Training. Sie können sich mit den besten Snacks vor dem Training tanken, aber Sie werden Ihre Gewichtsabnahme-Ziele nicht erreichen, wenn Sie nicht alles im Kraftraum belassen. An diesen Tagen, an denen Sie müde sind, wund sind und Ihre Kopfhörer einfach kaputt sind, finden Sie die Motivation, die Sie benötigen, um mit diesen motivierenden Zitaten ein wenig tiefer zu graben. Dan