Egal, ob es Ihr Anreiz ist, schnell abzunehmen oder Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, Ihren eigenen hausgemachten Salat mit einem gesunden Salatdressing zu werfen, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Grünzeug zu erhalten. Wenn Sie sich jedoch für im Handel gekaufte Salatdressings entscheiden, kann die Sauce dies tun Der Grund, warum Sie nicht sehen, wie Ihre Taille nach unten geht. Warum? Die abgefüllte Marke, die Sie kaufen, wird eine Rolle dabei spielen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen.
In der Tat sind viele abgefüllte Salataufsätze mit sprudelnden Mengen an Salz und Zucker neben skizzenhaften Farbstoffen und Konservierungsmitteln vollgepackt. Warum sollten Sie Ihre nahrhaften Schüssel mit diesen gesundheitsfördernden Bestandteilen verunreinigen? Wenn Ihnen langweiliges Olivenöl und Zitronensaft langweilig sind oder Sie nicht die Zeit oder Zutaten haben, um einen aromatisierten Salatdressing zu Hause aufzupeppen, haben wir einen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen hilft, das Gute und das Gute zu sortieren schlechte Flaschen im Supermarkt.
Idealerweise möchten Sie, dass Ihr gesunder Salatverband weniger als 250 Milligramm Salz und weniger als 3 Gramm Zucker pro zwei Esslöffel enthält . Und obwohl „fettfreie“ Verbände vielleicht gleichbedeutend sind, wenn Sie wieder in Ihre Röhrenjeans passen, ist dies nicht der Fall. Sie möchten, dass Ihr Topper einige gesunde Fette enthält, die Ihrem Körper helfen, die Vitamine A, D, E und K zu absorbieren. Dabei werden die Nährstoffe reduziert, die in vielen Salatarten wie Spinat und Tomaten enthalten sind.
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Zuerst… das Beste
1Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Joghurt-Dressing
Wir lieben, dass Bolthouse Farms eiweißreichen Joghurt als Basis verwendet, um den Fettgehalt dieses gesunden Salatdressings relativ niedrig zu halten. Mit beeindruckenden 35 Kalorien pro Portion und 2 Gramm muskelhaltendem Protein werden Sie diese Flasche in fast jedem Biss in samtigem Blauschimmelkäse nicht glauben.
Bio Mädchen Avocado Cilantro
Wenn die Avocado auf Ihrer Arbeitsplatte noch nicht reif für den Einsatz ist, machen Sie sich keine Sorgen - Sie können immer noch den begehrten cremigen Geschmack mit diesem Bio-Angebot erhalten. Organic Girl bietet einen Kick Jalapenos und belebenden Limettensaft sowie gesättigte ungesättigte Fette, die Ihnen helfen, die fettlöslichen Nährstoffe vieler Gemüse zu absorbieren. Spritzen Sie dies mit einem mexikanischen Salat, wenn Sie nicht viel Zeit haben, um frischen Guac zuzubereiten.
Bragg Vinaigrette
Apfelessig, der mit Gewichtsabnahme und Appetitunterdrückung in Verbindung gebracht wurde, ist die beste Zutat in Braggs gesunder Vinaigrette. Es wird mit einem Tropfen Bio-Honig und flüssigen Amino-Stücken gesüßt und mit einem Schuss schwarzem Pfeffer für eine natriumarme Soße ausgewogen, die so gesund ist, wie es schmeckt.
Primal Kitchen Zitronen-Gelbwurz-Vinaigrette & Marinade
Curcumin, das wichtigste Antioxidans in Kurkuma, hat sich gegen Entzündungen bewährt - ein wichtiger Faktor für die Gewichtszunahme. Nachdem Sie Ihr Grün mit dem goldenen Zeug benebelt haben, fügen Sie einen Schuss schwarzen Pfeffer hinzu. Das pikante Gewürz erhöht die Bioverfügbarkeit von Kurkuma.
Hilarys Ranch Chia
Anstatt sich auf eine fetthaltige Basis aus Pflanzenöl und Buttermilch zu verlassen, stellt Hilary's seine cremige Ranch mit herzhafter Kokosnussmilch her. Zu den Vorteilen kommt hinzu, dass dieser Verband in herzgesunden Chiasamen für eine Dosis Omega-3-Fettsäuren in jedem Biss verpackt wird.
Annies Bio-Rotwein & Olivenöl-Vinaigrette
Annie verleiht Ihren Salaten Geschmack und Körper, ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Zwei Esslöffel sind in weniger als 150 Kalorien verpackt und haben 15 Gramm Fett aus nativem Olivenöl. EVOO ist voll mit Ölsäure, einem einfach ungesättigten Fett, das nachweislich Herzerkrankungen verhindert.
Ursprüngliche Küche Verträumter italienischer Verband
Avocadoöl - die erste Zutat in dieser Auswahl - hat gezeigt, dass es Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit und Diabetes vorbeugt, wie eine Studie im BioMed Research Journal zeigt. Darüber hinaus bietet dieses verträumte Dressing aromatische Aromen von Basilikum, Knoblauch, roten Chilischoten und Thymian. Dies ist der perfekte Begleiter zu jeder Mahlzeit.
Annies organisches Caesar-Dressing
Wenn Sie sich nach einem wohlschmeckenden Geschmacksfaktor sehnen, um Ihren Salat in Schwung zu halten, übertrumpft Annies Bio-Caesar die meisten kommerziellen Marken, die ihre Formeln mit Bauchfett und Fett versprühen. Außerdem ist dieser Ceasar eifrei und gentechnikfrei.
Tessemaes grüne Göttin
Im Gegensatz zu unseren Konkurrenten ist Tessemaes Portionsgröße auf einen Esslöffel reduziert. Aber auch wenn Sie es auf zwei verdoppeln, bleiben die Nährwerte ziemlich beeindruckend. Anstatt sich mit schädlichen Mengen an Natrium und Zucker zu füllen, schmeckt Tessemaes Sauce mit Bio-Tamari, EVOO und Kurkuma.
Jetzt… das Schlimmste
10Hidden Valley Ursprüngliche Ranch
Es ist an der Zeit, den Verband aufzuheben, der Sie als Kind davon überzeugt hat, Ihr Gemüse zu essen. Die ursprüngliche Ranch von Hidden Valley schleicht sich mit Appetitspitzen-MSG sowie künstlichen Aromen und Konservierungsmitteln zusammen - unheimliche Zutaten, die Sie nicht in Ihrem Salat lauern möchten.
Kraft Zesty Italienisch
Sicher, eine Portionsgröße bietet nur 60 Kalorien, aber betrachten Sie beim Kauf einer Flasche dieses pikanten Salataufsatzes die extrem hohe Menge an Natrium und Konservierungsmitteln? Lassen Sie sich von Krafts mediterran inspirierter Sauce überraschen und wählen Sie stattdessen einen unserer besseren Salatsaucen.
Wishbone Deluxe Französisch
Wenn Sie Ihrer Frühlingsmischung etwas Süße hinzufügen möchten, ist es besser, wenn Sie etwas geschnittenes Obst werfen, anstatt dieses Dressing zu beträufeln. Zwei Esslöffel packen 4 Gramm Zucker ein, was sich nicht zu schrecklich anhört, bis Sie die doppelte empfohlene Portionsgröße in Ihre Schüssel gefüllt haben.
Kraft tausend Insel
Ihr Go-to-Pommes-Frites-Dip enthält mehr Natrium als 20 Mini-Snyder-Brezeln! Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihren Blutdruck auszugleichen, überspringen Sie diese Auswahl und entscheiden Sie sich für die Verwendung dieser 20 Lebensmittel, die den Blutdruck senken, um Ihren Salat zu veredeln.
Briannas Homestyle Asiago Caesar
Lassen Sie sich nicht von dem bescheidenen und minimalistisch gestalteten Label täuschen: Dieses Dressing ist alles andere als einfach. Neben einer Wäscheliste mit Zutaten bietet Brianna Caesar mit Käsespitzen auch satte 270 Milligramm Natrium an.
Maple Grove Farms Fettfreier Grieche
Wir waren so nah dran, dieses kalorienarme Gewürz zu lieben, bis wir Kaliumsorbat und 250 Milligramm Natrium auf der Rückseite der Flasche entdeckten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 hat sich gezeigt, dass das skizzenhafte Konservierungsmittel gegenüber menschlichen Lymphozyten (oder weißen Blutkörperchen) genotoxisch ist. Yikes!
Newmans eigene Balsamico-Vinaigrette
Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden Salatdressing sind, ist Balsamico normalerweise das Richtige für Sie, oder? Vielleicht nicht dieser. Balsamico ist bekannt für seine subtilen süßen Andeutungen, aber dieses Angebot ist mit einer erheblichen Menge Herzsalz beladen. Und im Gegensatz zu seinem Etikett ist Balsamico-Essig ein dritter Platz auf der Zutatenliste, der hinter Füllstoffen wie Sojaöl und Wasser steht.
Kens Honig-Senf
Egal, ob Sie das Zeug mit gebackenem Hühnchen aufschlagen oder in Spinat rühren, dieser Honig-Senf ist keine gute Wahl, wenn Sie sich für diesen süßen Geschmack entscheiden. Ken konnte auf Konservierungsmittel und unnatürliche Farbstoffe verzichten.
Ken's fettfreie Himbeerpekannuss
Man könnte meinen, Himbeeren wären hell genug, um ihrem pulverisierten Gegenstück genug Farbe zu verleihen, aber Ken scheint dem nicht zuzustimmen. Dieses Dressing ist in künstlichen Farbstoffen wie Red 40 und Blue 1 verpackt und listet Zucker als zweithäufigste Zutat auf.
Kraft Fettfreie Catalina
Sie fühlten sich von den Wörtern „fettfrei“ auf dem Frontetikett angezogen. Dann drehten Sie die Flasche um und sahen, dass eine Portion nur 50 Kalorien enthält. Sicher, dieses Salatdressing scheint auf den ersten Blick vielversprechend zu sein, aber seine lange Liste an Zutaten und die hohen Natrium- und Zuckergehalte halten diese Kraftflasche für ein absolutes No-Go.
Newmans eigener fettarmer Sesam-Ingwer
Sesam und Ingwer sind zwei fettfrittierende Zutaten, wenn sie in ihrem natürlichen Zustand gefunden werden. Diese Bestandteile verlieren jedoch ihren glänzenden Lichthof, wenn sie mit 300 Milligramm Natrium belastet werden. Bauen Sie einen besseren Salat, indem Sie eine unserer gesünderen Optionen wählen und einige dieser 43 Best Foods for Fiber in Ihre Schüssel werfen.
