20 Karottenrezepte zum Abnehmen



Sie kennen sie wahrscheinlich für ihren visionären Schutz, aber Karotten haben noch viel mehr zu bieten. Das (normalerweise) orangefarbene Gemüse stärkt die Immunität, fördert die Hautanregung, senkt den Cholesterinspiegel, erhöht die Mundgesundheit, schützt das Herz, verbessert die Verdauung, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und entgiftet den Körper dank einer Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen.

Wenn Ihre Ernährung bei Möhren etwas schlank ist oder gar nicht, ist es an der Zeit, dieses unterbewertete Wurzelgemüse zu überdenken. Vom Frühstück bis zum Dessert finden Sie garantiert etwas, das Ihre Geschmacksknospen beim Abnehmen kitzelt! Gekauft (oder gewachsen?) Mehr als Sie brauchen? Werfen Sie etwas in eines dieser 21 Rezepte für warmes Wetter. Jetzt lass uns kochen!

GESUNDE NO-BAKE CAKE BATTER BITES

Ernährung: 184 Kalorien, 7, 6 g Fett (<1 g gesättigt), 41 mg Natrium, 21, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2, 6 g Zucker, 8, 4 g Protein

Erinnern Sie sich noch daran, als Sie klein waren und Sie den Kuchenteiglöffel lecken mussten? Ja, das ist noch besser. Es ist wirklich gut für Sie, gibt Ihnen keine Salmonellen und kann sogar Ihre Fitnessziele steigern. Beißen Sie sich in ein oder zwei dieser Pre-Workouts ein, und Sie werden mit Energie versorgt, kohlenhydratisiert und sind bereit, diese Kreuzheben zu überwinden.

Holen Sie sich das Rezept von The Big Man's World.

PARMESISCHE KRÄUTERKAROTTE FRIES

Ernährung: 163 Kalorien, 12, 3 g Fett (2, 5 g gesättigt), 122 mg Natrium, 11, 9 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 5, 2 g Zucker, 3, 5 g Protein

Bevor Sie damit Pommes frites haben, bedenken Sie folgendes: eine große Pommes von McDonald's Menu
enthält 510 Kalorien, 24 Gramm Fett und 67 Gramm Kohlenhydrate. Diese schmackhafte Möhrenversion enthält ein Drittel der Kalorien, die Hälfte des Fettes und ein Fünftel der Kohlenhydrate.

Holen Sie sich das Rezept von The Scrumptious Pumpkin.

KAROTTE-ANANAS ORANGENSAFT

Ernährung: 122 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 64 mg Natrium, 30, 6 g Kohlenhydrate, 5, 6 g Ballaststoffe, 21, 2 g Zucker, 2 g Protein

Dies ist nicht nur Ihr Lauf der Mühle OJ. Diese Charge ist extrem reich an Vitamin C, einem Nährstoff, der die Schnupfen und den Bauchspeck fernhält, dank seiner Fähigkeit, den Stresshormonen entgegenzuwirken, die ein Gefühl der Anspannung verursachen und die Fettspeicherung auslösen.

Holen Sie sich das Rezept von Zwei Erbsen und ihre Hülse.

BUTTERNUT SQUASH CARROT-SUPPE

Ernährung: 210 Kalorien, 17, 2 g Fett (11 g gesättigt), 58 mg Natrium, 14, 2 g Kohlenhydrate, 3, 4 g Ballaststoffe, 5, 2 g Zucker, 3 g Protein

Diese Suppe wird aus zwei pflanzlichen Superfoods hergestellt. Wie die allmächtige Karotte ist Butternut-Kürbis voller Kalium, Ballaststoffe und Carotinoide oder fettlöslicher Pigmente, die Herzkrankheiten, Asthma und Arthritis bekämpfen und eine gesunde Sicht und Haut fördern.

Holen Sie sich das Rezept von What's Gaby Cooking.

KAROTTE CHICKPEA HARISSA DIP

Ernährung: 148 Kalorien, 7, 9 g Fett (1, 1 g gesättigt), 33 mg Natrium, 16, 2 g Kohlenhydrate, 4, 6 g Ballaststoffe, 3, 7 g Zucker, 4, 7 g Protein

Kichererbsen sind nicht nur mit Lysin beladen - der Aminosäure, die Cellulite durch die Reparatur von Gewebe und Kollagen entfernt -, sie sind auch eines der besten Ballaststoffe mit hohem Ballaststoffanteil und helfen beim Gewichtsmanagement. Eine in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die jeden Tag eine einzelne Portion Kichererbsen aßen, sich 31 Prozent voller fühlten als ihre bohnenlosen Kollegen. Egal, ob Sie ein paar Kilo abnehmen wollen oder einfach nur ein gesundes Gewicht halten, tauchen Sie ein!

Holen Sie sich das Rezept von The First Mess.

HONIGE AHORN GEBRATENE KAROTTEN

Ernährung: 117 Kalorien, 4, 1 g Fett (0, 6 g gesättigt), 79 mg Natrium, 20, 3 g Kohlenhydrate, 3, 2 g Ballaststoffe, 12, 7 g Zucker, 1, 3 g Protein

Keine große Möhre? Veredeln Sie sie mit diesem Honig-Ahorn-Rezept und verpassen Sie nicht die vollen Vorteile.

Holen Sie sich das Rezept vom Café Sucré Farine.

Gerösteter Karotte-Avocado-Salat

Ernährung: 332 Kalorien, 29, 7 g Fett (5 g gesättigt), 94 mg Natrium, 18, 2 g Kohlenhydrate, 7, 3 g Ballaststoffe, 6, 8 g Zucker, 2, 3 g Protein

Lassen Sie sich nicht von der Fettzählerei in den Weg stellen, die Ihnen den hüfthackenden Salat erschwert. Der Verzehr der falschen Quellen des Makronährstoffs im Übermaß ist eines der Dinge, die Sie fetter machen, aber diese Art gehört nicht dazu.
Eine Studie in der Zeitschrift Diabetes Care fand heraus, dass eine an einfach ungesättigten Fettsäuren reiche Diät, wie die Fette in diesem Ernährungsprofil, Bauchfett tatsächlich verhindern kann, indem sie die Expression bestimmter Fettgene herunterreguliert.

Holen Sie sich das Rezept von What Gabby Cooking.

RASIERTE KAROTTEN-SALAT MIT PISTACHIO POMEGRANATE VINAIGRETTE

Ernährung: 129 Kalorien, 8, 6 g Fett, 91 mg Natrium, 12, 2 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 5, 9 g Zucker, 2, 4 g Eiweiß

Gelangweilt mit den gleichen alten Beilagen? Diese Erbstück-Karotten-Bänder erfrischen jeden Hauptgang. Sie sind hell, bunt und lecker. Und das ist nicht alles, was sie beleben. Dieses Gericht könnte die Leistung im Schlafzimmer verbessern. Eine im International Journal of Impotence Research veröffentlichte Studie fand heraus, dass Granatapfelsaft, reich an Antioxidantien, die den Blutfluss unterstützen, eine Verbesserung der erektilen Dysfunktion bewirken kann.

Holen Sie sich das Rezept von Feasting at Home.

GEBRATENER KAROTTENHASEN MIT ROHRINDFLEISCH UND SPECK

Ernährung: 340 Kalorien, 17, 1 g Fett (5, 2 g gesättigt), 394 mg Natrium, 9, 4 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 4, 8 g Protein, 35, 6 g Protein

Dieses Paleo-freundliche Eiergericht enthält 35, 6 g sättigendes Muskelaufbauprotein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für grasgefüttertes Rindfleisch entscheiden, das von Natur aus magerer ist und keine harmlosen Chemikalien enthält. Fragst du dich, was der Deal mit Paleo ist? Schauen Sie sich diese 30 Paleo-Fragen an, die in 5 oder weniger Wörtern beantwortet wurden!

Holen Sie sich das Rezept von Paleo Running Momma.

KAROTTE PINEAPPLE SMOOTHIE

Ernährung: 93 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 22 mg Natrium, 23, 5 g Kohlenhydrate, 2, 7 g Ballaststoffe, 15, 7 g Zucker, 1, 2 g Protein

Suchen Sie Detox? Mischen Sie dies. Laut David Colbert, MD, einem Dermatologen und Internisten in New York City, "helfen Säuren in Zitrusfrüchten dabei, Wasser durch Ihren Körper zu spülen. Und weil Zitrusfrüchte Ballaststoffe enthalten, durchlaufen sie langsam Ihr System und spülen Giftstoffe aus, die zu Körpergerüchen beitragen . "

Holen Sie sich das Rezept von Gimmie Some Oven.

KAROTTEKUCHEN-EISCREME-SANDWICHE

Ernährung: 260 Kalorien, 9, 9 g Fett (8, 2 g gesättigt), 197 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 11, 3 g Zucker, 4, 1 g Protein

Sie hatten uns bei Eiscreme-Sandwiches und Karottenkuchen. Aber dieses Rezept ist mit abnehmenden Lebensmitteln wie Mandelmilch, Kokosöl, Zimt und Walnüssen gestapelt. Walnüsse sind in der Tat eine der besten Nahrungsquellen für mehrfach ungesättigte Fette, die Gene aktivieren, die die Fettspeicherung reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern. Plus vegan, milchfrei und glutenfrei? Dies ist ein Health Foodie Jackpot!

Holen Sie sich das Rezept von She Likes Food.

KAROTTENNUDELN MIT THAILÄNDISCHER ERDNUSS-SAUCE

Ernährung: 192 Kalorien, 13, 1 g Fett (7, 1 g gesättigt), 520 mg Natrium, 12, 8 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 5, 2 g Zucker, 8, 8 g Protein

Spaghetti-Kürbis, Zoodles und Caroodles? Ja, es ist eine Sache und eine gute Sache. Drehen Sie diese Karottennudeln auf Ihre Gabel und Sie sind Ihren Sommerzielen einen Schritt näher. Stellen Sie sicher, dass Sie die Sauce leicht anziehen und viel Wasser trinken, um die Natriumzufuhr auszugleichen.

Holen Sie sich das Rezept von The Endless Meal.

KAROTTEN-INGWER-SUPPE

Ernährung: 107 Kalorien, 5, 3 g Fett (2, 3 g gesättigt), 463 mg Natrium, 11, 8 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 6, 2 g Zucker, 4 g Protein

Dies ist keine typische Karotten-Ingwersuppe. Es ist sehr reichhaltig und cremig, aber nur 107 Kalorien. Das Geheimnis? Ein Geschenk von den griechischen Göttern, die einen Joghurt kreiert haben, der zuckerarm, reich an Eiweiß und cremig genug ist, um den Eindruck zu erwecken, dass Sie Sünde begehen. Nicht sicher, welche Art Sie kaufen? Schauen Sie sich diese 25 besten Joghurts für Gewichtsverlust an.

Holen Sie sich das Rezept von Foodie Crush.

KAROTTEN CUPCAKES

Ernährung: 308 Kalorien, 22, 2 g Fett (6, 6 g gesättigt), 234 mg Natrium, 25, 1 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 15, 7 g Zucker, 3 g Protein (berechnet mit Stevia-Backmischung)

Dieses Rezept erfordert ⅔ Tassen Öl, aber Sie sollten sich für Kokosnussöl entscheiden. Eine wachsende Anzahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass das Hinzufügen zu Ihrer Diät eine der einfachsten Möglichkeiten sein könnte, um Ihre Körperziele, Ihr Gedächtnis, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Aussehen zu verbessern.

Holen Sie sich das Rezept von Gimmie Delicious.

GEBRATENE KNOBLAUCH PARMESISCHE KAROTTENNUDELN

Ernährung: 268 Kalorien, 20, 1 g Fett (6 g gesättigt), 348 mg Natrium, 14, 5 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 6, 2 g Zucker, 10, 4 g Protein

Meine Herren, hören Sie zu: Laut einer in der Zeitschrift Fertility and Sterility veröffentlichten Studie haben Männer, die im Vergleich zu anderen Gemüsesorten großzügige Mengen an Karotten hatten, eine Verbesserung der Spermienleistung (Anzahl und Motilität) um 6, 5 bis 8 Prozent festgestellt! Und wie kann man sie besser in die Ernährung einschleichen, als sie für die Nudel mit Nährstoffen zu verwenden? Schauen Sie sich diese 25 besten Lebensmittel für einen straffen Körper an, um nackt auszusehen.

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VEGAN-KAROTTE-KOKOS-PFANNKUCHEN

Ernährung: 261 Kalorien, 7, 9 g Fett (4, 5 g Fett), 104 mg Natrium, 42, 2 g Kohlenhydrate, 5, 4 g Ballaststoffe, 9, 5 g Zucker, 4, 8 g Protein

Egal, ob Sie diese Pfannkuchen zum Frühstück oder zum Nachtisch zubereiten, mit Walnüssen abrunden, um die herzgesunden Fette und das Muskelaufbauprotein zusätzlich zu steigern. Darüber hinaus hilft das hinzugefügte gesunde Fett, Sie zu füllen, ohne Sie auszufüllen.

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GEBRATENE KAROTTEN

Ernährung: 90 Kalorien, 7, 1 g Fett (1 g gesättigt), 49 mg Natrium, 6, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 1 g Protein

Sie befinden sich häufig in einem Abendessen? Kombinieren Sie diese mit Knoblauch gebratenen Karotten mit einem Rotisserie-Hähnchen und Süßkartoffeln, und Sie haben sich mit minimalem Aufwand eine gesunde Mahlzeit gegönnt! Für weitere Rezepte können Sie die 20 besten Fettverbrennungssuppen ausprobieren.

Holen Sie sich das Rezept von Damn Delicious.

KAROTTE CURL CHIPS

Ernährung: 71 Kalorien, 4, 7 g Fett (<1 g gesättigt), 127 mg Natrium, 7, 4 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 3, 5 g Zucker, <1 g Protein

Horten Sie heimlich Minisäcke mit Kartoffelchips in Ihrer Snackschublade bei der Arbeit? Schluss mit der fettigen Schuld und probieren Sie diese Karottenchips, die das Nährwertprofil der Kartoffelchips beschämen.

Holen Sie sich das Rezept von .

SÜSSER UND WÜRZIGER KAROTTEHUMMUS

Ernährung: 160 Kalorien, 5, 4 g Fett (<1 g gesättigt), 115 mg Natrium, 22, 4 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 5, 2 g Zucker, 6, 5 g Protein

Capsaicin, die Verbindung, die Sriracha seinen unverkennbaren Tritt verleiht, erhöht die Körperwärme, steigert den Kalorienverbrauch im Ofen und verringert den Appetit. In der Tat versuchen Wissenschaftler derzeit, Capsaicin in ein rein natürliches Anti-Adipositas-Präparat zu verwandeln, da es unsere "guten" Kalorien verbrennenden braunen Fettvorräte aktivieren kann! Weitere Möglichkeiten zur Steigerung des Kalorienverbrauchs finden Sie in den 55 besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu steigern.

Holen Sie sich das Rezept von Bowl of Delicious.

KAROTTENKUCHEN PFANNKUCHEN

Ernährung: 146 Kalorien, 5, 4 g Fett (3, 2 g gesättigt), 172 mg Natrium, 20, 7 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 6, 5 g Zucker, 4 g Protein

Karottenkuchen und Pfannkuchen sind eine Kombination aus Komfort-Food-Himmel. Und bei nur 146 Kalorien und 5, 4 Gramm Fett müssen wir noch mehr sagen?

Holen Sie sich das Rezept von The Smitten Kitchen.

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Tipp Der Redaktion

Die seltsame Art, wie sich der Klimawandel mit Ihrer Diät vermischt

Als Menschen ist Essen mehr als nur unsere Lieblingsbeschäftigung bei Instagram oder bei der Arbeit von Profiköchen, die im Fernsehen kochen. Es ist auch das, was uns antreibt und gesund hält. Aber während die globale Durchschnittstemperatur weiter steigt, wird sich die Nahrungslandschaft, wie wir sie derzeit kennen, ändern - und nicht zum Besseren. Ein