20 Chili-Rezepte, um Sie in dieser Saison warm zu halten

Wenn die Temperaturen weiter sinken, was ist besser, als zu einer zufriedenstellenden Schüssel Chili nach Hause zu kommen? Nicht viel, würden wir sagen. Die erfüllende Kombination aus Fleisch, Bohnen, Paprika, Kräutern und Gewürzen enthält eine reichhaltige Portion Ballaststoffe und Eiweiß, sodass Sie sich länger voller fühlen. Mit einer Grundlage, die einfach aufzubauen und anzupassen ist, können Sie sicher sein, dass Sie mindestens ein neues Lieblings-Chili-Rezept auf dieser Liste finden. Psst! Wenn Sie mit Chili Lust auf Suppe haben, werfen Sie auch einen Blick auf diese 20 Best-Ever-Fettverbrennungssuppen!

Grüner Türkei-Paprika mit weißen Bohnen

Bedient: 4

Ernährung (immer pro Portion): 359 Kalorien, 8, 9 g Fett, 2, 4 g gesättigtes Fett, 165 mg Natrium, 25, 3 g Kohlenhydrate, 7, 9 g Ballaststoffe, 2, 1 g Zucker, 42, 3 g Eiweiß (berechnet ohne Salzzusatz und mit 1 Quart organischen Natrium-Hühnerbrühe)

Die Anaheim-Chilis und die Poblano-Paprikaschoten sorgen für zusätzlichen Geschmack und werden alle Liebhaber von würzigen Dingen begeistern. Mit nur 359 Kalorien pro Portion und 42, 5 Gramm magerem Protein lässt dieses geschmackvolle Gericht Ihren Magen nicht nach mehr murren. Verzichten Sie auf das hinzugefügte Salz und tauschen Sie die normale Hühnerbrühe gegen eine organische Brühe mit niedrigem Natriumgehalt für das perfekte Mittagessen.

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Langsamkocher Salsa Verde Chicken Chickpea Chili

Bedient: 8

Ernährung: 494 Kalorien, 12, 7 g Fett, 2, 8 g gesättigtes Fett, 379 mg Natrium, 48, 8 g Kohlenhydrate, 11, 6 g Ballaststoffe, 7, 9 g Zucker, 46, 7 g Eiweiß (berechnet mit der halben Menge Salsa Verde)

Dieses einfach zu verarbeitende Chili-Rezept wird die ganze Familie begeistern. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Zutaten in einen Crockpot zu geben und dann zu warten! Nein, kein zusätzliches Kochen erforderlich. Mit nur einem halben Jalapeno-Pfeffer und einem Glas Salsa Verde hoffen wir, dass unser Winter so mild ist wie dieser Chili.

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Chili Chicken Suppe mit Paprika und Hominie

Bedient: 6

Ernährung: 371 Kalorien, 7, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 499 mg Natrium, 35, 7 g Kohlenhydrate, 8, 1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 42 g Eiweiß (berechnet ohne Salzzusatz)

Diese herzhafte Mahlzeit hat mit Chilipulver geriebenes Huhn, pikante Limette und feurige Sriracha, die uns nach einer Reise nach Spanien sehnen wird. Geben Sie das Salz hinzu und garnieren Sie Ihr Gericht mit cremiger Avocado und würzigen Kräutern wie Koriander. Die 42 Gramm Protein dieses Chilis (dank des Geflügels) werden es sicherlich als eines der leckersten gesunden Hühnerrezepte ansehen.

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Einfache 30-minütige hausgemachte weiße Hühnchen-Chili

Bedient: 10

Ernährung: 437 Kalorien, 6, 8 g Fett, 1, 2 g gesättigtes Fett, 176 mg Natrium, 57, 2 g Kohlenhydrate, 22, 1 g Ballaststoffe, 4, 2 g Zucker, 37, 7 g Eiweiß (berechnet ohne Tortillastreifen, Pommes Frites, Cracker, gewürfelte Avocado, geriebener Käse und Sauerrahm)

Der Herbst verlangt nach warmen, herzhaften Suppen - und wie kann man die neue Saison mit einer großzügigen Portion dieses Chili, die mit Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt ist, begrüßen? Dieses Gericht ist außerdem reich an Vitamin B6, das Ihren Blutzucker aufrechterhält. Nicht zu vergessen, die duftenden Vidalia-Zwiebeln und pikanten Jalapeno und Chilischoten verbinden sich zu einer perfekten süß-würzigen Mischung.

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Crockpot 3-Bohnen-Kürbis-Chili

Bedient: 10

Ernährung: 513 Kalorien, 7, 2 g Fett, 1, 1 g gesättigtes Fett, 313 mg Natrium, 86, 5 g Kohlenhydrate, 23 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 29 g Protein

Dank seiner reichlichen Menge an Bohnen (darunter schwarze Bohnen, Kichererbsen und rote Bohnen) sowie Kürbis ist dieses Gericht voll mit Kalium und ist eine großartige Mahlzeit nach dem Training. Sautieren Sie Olivenöl, Zwiebeln, Paprika und Knoblauch, bevor Sie alle Zutaten in einen Crockpot geben. Während Sie warten, schauen Sie sich unsere anderen Rezepte für gesunde Gefäße an!

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Gebratene Süßkartoffel und Black Bean Chili

Bedient: 8

Ernährung: 558 Kalorien, 6, 2 g Fett, 1, 1 g gesättigtes Fett, 275 mg Natrium, 103, 1 g Kohlenhydrate, 22, 3 g Ballaststoffe, 7, 1 g Zucker, 26, 5 g Protein

Die Zugabe von Süßkartoffeln macht diesen fleischlosen Chili zu einem vegetarischen Gewinn. Es verfügt über 91 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Werts und ist somit ideal für die Bekämpfung dieser unangenehmen saisonalen Erkältungen. Darüber hinaus kann Vitamin C auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu steigern und Stresshormone zu vertreiben, die dazu beitragen, die zusätzlichen Pfunde unerwünschten Bauchfetts zu packen.

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Südwesten Chili

Bedient: 10

Ernährung: 611 Kalorien, 7, 8 g Fett, 2, 2 g gesättigtes Fett, 438 mg Natrium, 86, 8 g Kohlenhydrate, 22 g Ballaststoffe, 6, 8 g Zucker, 50, 5 g Protein (berechnet ohne Salzzusatz und organische Brühe mit niedrigem Natriumgehalt) **

Dieser robuste Rindfleisch-Chili ist mit rauchigem Paprika und Kakaopulver gesprenkelt und hat eine Menge Körper, Farbe und Geschmack. Frische Salsa und Limette verleihen diesem bereits köstlichen Gericht einen zusätzlichen Kick. Außerdem enthält es 118 Prozent des täglichen Werts von Eisen gegen Anämie, das für die Enzym- und Hormonproduktion unerlässlich ist. Der Kalorien-, Kohlenhydrat- und Natriumgehalt ist etwas hoch, halten Sie sich also nur an einer Schüssel!

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Herzhafte 4-Fleisch-Chili

Bedient: 12

Ernährung: 556 Kalorien, 12, 1 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 406 mg Natrium, 59, 3 g Kohlenhydrate, 14, 2 g Ballaststoffe, 10, 6 g Zucker, 52, 8 g Eiweiß (berechnet ohne Salzzugabe, halbe Bohnenmenge und 1 Packung Gewürze mischen)

Diese Mahlzeit ist zweifellos der Traum eines Fleischliebhabers! Es hat all die eisenhaltigen roten Fleischsorten, die Sie sich vorstellen können: Rindfleisch, Kalbfleisch und Schweinefleisch. All das gute Zeug enthält Vitamin B6, das den gesunden Abbau von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten fördert. Fügen Sie eine Prise Frühlingszwiebeln, griechischen Joghurt und fettarmen Cheddar hinzu, um das ultimative Football Sunday Chili zu erhalten, das Sie mit großen Punkten punkten wird!

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Türkei-Kürbis-Chili

Bedient: 8

Ernährung: 551 Kalorien, 11, 9 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 287 mg Natrium, 76, 3 g Kohlenhydrate, 19, 8 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 40, 9 g Protein

Mit einer Nährstoffmischung aus magerem Truthahn, Bohnen, Gemüse und warmen Gewürzen wie Kreuzkümmel, Cayennepfeffer und Zimt wird diese wohlschmeckende Suppe Sie wirklich dazu bringen, von dieser gemütlichen Couch aufstehen zu wollen. Es ist auch ziemlich reich an Kalium, dank Fleisch und Nieren und schwarzen Bohnen.

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Einfache Chili Cornbread Casserole

Bedient: 6

Ernährung: 349 Kalorien, 10, 6 g Fett, 1, 4 g gesättigtes Fett, 677 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 6, 1 g Ballaststoffe, 7, 3 g Zucker, 16, 3 g Eiweiß (berechnet mit Amys Bio-Chili mit niedrigem Natriumgehalt, 1/2 Tasse fettarmer Mozzarella, und Magermilch)

Nichts schreit tröstender als ein Auflauf. Obwohl Sie eines dieser Chili-Rezepte verwenden können, um dieses köstliche Gericht zu kreieren, haben wir Amys Bio Low-Sodium Chili verwendet. Wir haben auch Vollmilch für Magermilch verwendet und nur eine halbe Tasse fettarmer Käse für ein gesundes Spin-Off verwendet, das immer noch wie eine Ihrer Lieblingsmenüs schmeckt.

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Langsamer Kocher-Frischkäse-Hühner-Chili

Bedient: 10

Ernährung: 613 Kalorien, 10, 8 g Fett, 4, 8 g gesättigtes Fett, 217 mg Natrium, 82, 8 g Kohlenhydrate, 20, 2 g Ballaststoffe, 4, 9 g Zucker, 46, 7 g Eiweiß (berechnet ohne Toppings)

Dieser ultra-cremige Eintopf hat eine harmonische Mischung aus Gewürzen, glatten weißen Bohnen und eiweißer Hühnerbrust - wir glauben wirklich nicht, dass Chili besser werden kann. Plus, es ist super reich und dennoch leicht.

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Ein Topf italienischer Wurst-Chili

Bedient: 6

Ernährung: 482 Kalorien, 13, 5 g Fett, 3, 9 g gesättigtes Fett, 710 mg Natrium, 61, 1 g Kohlenhydrate, 14, 7 g Ballaststoffe, 3, 5 g Zucker, 30, 3 g Eiweiß (berechnet ohne Salzzusatz)

Dieser Topf ist gefüllt mit rauchiger italienischer Wurst, Koriander und zwei Sorten füllender Bohnen - AKA, das beste Abendessen, bei dem Sie die Nacht nicht über dem Spülbecken schrubben lassen. Außerdem hat es Nudeln, und wer liebt diese nicht ?! Dieser italienische Traum wird Sie bestimmt dazu bringen, dass Sie den Tisch verlassen und sagen: "Delizioso!"

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30-minütiger Chocolate Espresso Beef und Black Bean Chili

Bedient: 10

Ernährung: 502 Kalorien, 7, 3 g Fett, 2, 2 g gesättigtes Fett, 219 mg Natrium, 68, 6 g Kohlenhydrate, 17, 6 g Ballaststoffe, 10, 5 g Zucker, 42, 4 g Eiweiß (berechnet ohne Salzzusatz)

Dieser Eintopf, beladen mit komplexen Aromen wie Espresso und Kakaopulver (Sie haben uns richtig gehört), kann Sie sogar zum Nachtisch zufrieden stellen. Diese aromatischen Zusätze verleihen dem fleischigen Eintopf zusammen mit reinem Honigniesel ein völlig neues Reich. Bonus: Diese schmackhafte Zubereitung kann in nur 30 Minuten fertig sein.

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Quinoa Chili

Bedient: 12

Ernährung: 387 Kalorien, 6, 8 g Fett, 1, 2 g gesättigtes Fett, 250 mg Natrium, 65, 3 g Kohlenhydrate, 15, 4 g Ballaststoffe, 6, 3 g Zucker, 19, 9 g Protein

Quinoa + Chili = Übereinstimmung im Essenshimmel. Die Quinoa behält ihre Textur bei, während sie in allen pikanten Gemüse und Gewürzen mariniert. Vergessen Sie nicht, einige Maiskörner für eine süße Überraschung zu werfen. Dies ist eine nahrhafte vegetarische Auswahl, die definitiv eines unserer beliebtesten Quinoa-Rezepte ist!

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Südwestlicher Skillet Chicken Chili Mac

Bedient: 12

Ernährung: 452 Kalorien, 5, 9 g Fett, 1, 3 g gesättigtes Fett, 276 mg Natrium, 68, 3 g Kohlenhydrate, 11, 8 g Ballaststoffe, 3, 2 g Zucker, 32, 2 g Protein **

Sub reguläre Pasta für Vollkornfliegen oder Cavatappi für zusätzliche Ballaststoffe und Textur in diesem köstlichen Gericht. Die magere Hühnerbrust fügt einen zusätzlichen Protein-Punch hinzu, plus Selen, ein Spurenelement, das als Antioxidans wirkt und uns vor freien Radikalen schützt. Also, ärgern Sie sich nicht zu dem kühlen Wetter-Blues. Dieser Chili hat dich bedeckt.

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Hähnchen-Fajita-Chili vom langsamen Kocher

Bedient: 6

Ernährung: 436 Kalorien, 6, 3 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 520 mg Natrium, 61, 8 g Kohlenhydrate, 16, 4 g Ballaststoffe, 11, 9 g Zucker, 36, 2 g Protein

Vergessen Sie Taco Tuesday und bleiben Sie in diesem köstlichen Hühnchen-Fajita-Chili. Die herzhaften Bohnen und die Regenbogenpaprika geben eine gesunde Dosis an Ballaststoffen hinzu, während das Kickin 'Cumin und das Chilipulver sicherlich von einem Würfelaufstrich mit cremigen Würfeln profitieren werden. Wir könnten uns keine bessere Möglichkeit vorstellen, unseren Brieftaschen eine Pause von Chipotle zu geben.

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Herbsternte-Chili

Bedient: 12

Ernährung: 385 Kalorien, 3, 4 g Fett, 1, 4 g gesättigtes Fett, 289 mg Natrium, 68, 2 g Kohlenhydrate, 21, 4 g Ballaststoffe, 12, 6 g Zucker, 24, 8 g Eiweiß (berechnet ohne Salzzusatz und 2 Tassen Kidney-Bohnen)

Mit einheimischen Produkten wie Auberginen, Paprika und Crimini-Pilzen hat dieser Eintopf viel zu lieben. Das Kochen der Kombination in Kokosnussöl verleiht ihr ein reiches Aroma, dem Sie nicht widerstehen können. Nicht zuletzt ist es vollgepackt mit Eiweiß und Ballaststoffen, während es absolut vegan- und paläofreundlich ist.

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Würziger Wakame Chili

Bedient: 12

Ernährung: 402 Kalorien, 3, 2 g Fett, 0, 6 g gesättigtes Fett, 159 mg Natrium, 72, 6 g Kohlenhydrate, 17, 7 g Ballaststoffe, 7, 7 g Zucker, 23, 9 g Protein (berechnet ohne Wakame)

Waka-was? Wakame ist ein essbarer Seetang, der mit Eisen, Kalzium, Magnesium, Folsäure und Jod gefüllt ist. Dies macht dieses Gericht zu einem vollwertigen Angebot. Anstatt sich mit Ihren Essstäbchen nachts zu fummeln, probieren Sie dieses japanisch inspirierte Chili zu Hause aus.

Holen Sie sich das Rezept von In Sonnet's Kitchen.

Betrunkener Truthahn Chili Mac

Bedient: 12

Ernährung: 597 Kalorien, 12, 2 g Fett, 1, 9 g gesättigtes Fett, 506 mg Natrium, 83 g Kohlenhydrate, 15, 1 g Ballaststoffe, 9, 3 g Zucker, 44, 4 g Protein

Worcestershire-Sauce, Fenchelsamen und Koriander packen einen Punsch, wenn sie zu mit Eiern gefüllten Puten und Bohnen gegeben werden. Außerdem ist dieses Rezept sehr einfach herzustellen, da nur ein niederländischer Ofen erforderlich ist. Also, machen Sie weiter und investieren Sie in diesen langsamen Kocher, den wir als eines der 40 Dinge bezeichnet haben, die gesunde Köche immer in ihrer Küche haben.

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Rauchiges Bier Chili

Bedient: 10

Ernährung: 533 Kalorien, 14, 5 g Fett, 4, 4 g gesättigtes Fett, 539 mg Natrium, 69, 3 g Kohlenhydrate, 18, 4 g Ballaststoffe, 10, 9 g Zucker, 31, 4 g Protein

Mutige Aromen wie gerösteter Knoblauch, rote Pfefferflocken und feurige Jalapenos flirten mit der Wurst und den Bohnen in diesem leckeren Eintopf, der reich an Eisen und Kalium ist. Oh, und haben wir erwähnt, dass es Bier gibt? Diese Kombination wird Sie definitiv in Chili verliebt trinken.

Holen Sie sich das Rezept von ** Kudos Kitchen von Renee.

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Tipp Der Redaktion

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