Ditching Molkerei hat viele Menschen von bestimmten Körperreaktionen und Gewichtsproblemen befreit, aber es gibt nur wenige Nahrungsmittel, die den Sonnenschein wie eine kühle, süße Gaumenfreude feiern. Sie müssen sich jedoch nicht Staus und Bauchschmerzen unterwerfen oder Ihre Sixpack-Ziele sabotieren, um nur eine Eistüte zu genießen. Wir kuratierten und stellten köstliche und gesunde kalte, nicht gefrorene Leckerbissen zusammen, die sich nahtlos in jede Mahlzeit oder jeden Ernährungsplan einfügen. Von Eiscreme-Sandwiches über gefrorene Obstkabobs bis hin zu Sorbet, dem Health Foodie-Gott und den Göttinnen, die Sie bedeckt haben! Hast du einen süßen Zahn? Schauen Sie sich diese 16 Sweet Hacks für gesundes Backen an.
GESUNDE SCHOKOLADENBANANENEISCREME
Ernährung: 213 Kalorien, 5, 5 g Fett (<1 g gesättigt), 24 mg Natrium, 42, 1 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 21, 6 g Zucker, 4 g Protein
Das Geheimnis in diesem leckeren Rezept ist Mandelbutter. Abgesehen davon, dass das Eis köstlicher und sättigender wird, sind Mandeln dank der Aminosäure L-Arginin, die laut Mayo Clinic-Forschern Bauchfett reduziert, eine der besten Nüsse für die Gewichtsabnahme - und der Apfel fällt nicht weit Vom baum. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für eine rein natürliche oder organische Marke entscheiden, die keine hydrierten Öle oder Zuckerzusätze enthält.
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ZWEI INHALTSSTOFFE EISCREME
Ernährung: 185 Kalorien, 1, 4 g Fett (0 mg Natrium), 3 mg Natrium, 45, 3 g Kohlenhydrate, 13, 1 g Ballaststoffe, 21, 2 g Zucker, 3, 1 g Protein
Wer hätte gedacht, dass Sie gefrorene Bananen und Himbeeren kombinieren könnten, um so ein scheinbar sündiges Vergnügen zu kreieren? Sie kennen bereits die flachen Baucheffekte unseres gelben Freundes, aber Himbeeren bringen auch Hüftschnauzeffekte auf den Tisch. Mit mehr Ballaststoffen und Flüssigkeit als die meisten anderen Früchte steigern sie das Sättigungsgefühl, ohne die Taille zu beschädigen. Bereiten Sie dieses Rezept rechtzeitig vor, wenn das Verlangen der späten Nacht zu Ende geht, und fügen Sie diese 30 Best-Ever Fat-Burning Foods Ihrer Einkaufsliste hinzu!
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CANTALOUPE-POPSIKLES
Ernährung: 115 Kalorien, 6, 2 g Fett (3, 9 g gesättigt), 12 mg Natrium, 15, 4 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 14, 7 g Zucker, 1 g Protein
Neben kalorienarmen, saftigen und extrem feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen bietet Cantaloupe Kalium, um die Erholung nach dem Schwitzen zu unterstützen. Und wie kann man sich nach einem heißen, schweißtreibenden Lauf besser belohnen, als in eines dieser Eis am Stiel zu beißen?
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KAROTTEKUCHEN-EISCREME-SANDWICHE
Ernährung: 260 Kalorien, 9, 9 g Fett (8, 2 g gesättigt), 197 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 11, 3 g Zucker, 4, 1 g Protein
Sie hatten uns bei Eiscreme-Sandwiches und Karottenkuchen. Aber dieses Rezept ist mit abnehmenden Lebensmitteln wie Mandelmilch, Kokosöl, Zimt und Walnüssen gestapelt. Walnüsse sind in der Tat eine der besten Nahrungsquellen für mehrfach ungesättigte Fette, die Gene aktivieren, die die Fettspeicherung reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern. Plus vegan, milchfrei und glutenfrei? Dies ist ein Health Foodie Jackpot. Und wenn Sie noch mehr Fett spritzen und Ihren Bauch in nur 7 Tagen verkleinern möchten, klicken Sie hier, um zu erfahren, wie der Beste Tee Fett schmilzt - schnell. Testteilnehmer verloren 10 Pfund in einer Woche!
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WASSERMELONE PINEAPPLE ICE POPS
Ernährung: 42, 5 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 25, 2 mg Natrium, 10, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 8, 4 g Zucker, 1 g Protein (berechnet mit Kokosnusswasser)
Wenn der Sommer gleich um die Ecke ist und die Temperaturen steigen, kühlen Sie sich ab und bleiben Sie mit einem dieser fruchtigen Eisknaps hydratisiert. PS Wassermelone reduziert Blähungen, verringert die Ansammlung von Körperfett und reduziert laut einer spanischen Studie die Ermüdung der Muskeln!
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TRAUBENBAU SORBET
Ernährung: 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 30, 2 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 28, 8 g Zucker, 1 g Protein
Grapefruit ist eines der stärksten Superfoods zum Abnehmen. Tatsächlich hat eine in der Zeitschrift Metabolism veröffentlichte Studie herausgefunden, dass das Essen einer halben Grapefruit vor den Mahlzeiten dazu beitragen kann, Bauchfett zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Taille in nur sechs Wochen um einen Zentimeter zu verkleinern (dank Vitamin C)! Aber das ist noch nicht einmal die Hälfte - C (und dieses Rezept liefert 80 Prozent Ihrer täglichen Quote) hilft auch dabei, Hautkollagen aufzubauen und zu reparieren, hält Sie hydratisiert und kann sogar Ihren Stoffwechsel ankurbeln!
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FRUCHTSAFT SCHNEEKONZEN
Ernährung: 87 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 20, 8 g Zucker, 0 g Eiweiß
Überspringen Sie die künstlichen Chemikalien und verwenden Sie stattdessen diese färbemittelfreie Version für die Munchkins. Es wird mit echtem Zucker und nur 87 Kalorien hergestellt.
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RÄUCHT EISCREME SANDWICH
Ernährung: 221 Kalorien, 10 g Fett (7, 6 g gesättigt), 101 mg Natrium, 31, 4 g Kohlenhydrate, 1, 1 g Ballaststoffe, 19, 1 g Zucker, 2, 3 g Protein
Dieses Rezept ist nicht nur milchfrei, es ist auch glutenfrei. Kokosnussmilch wird verwendet, um eine reichhaltige, cremige Füllung zu erzeugen, bei der Sie die Taille nicht ausdehnen. Hier ist der Grund: Es ist mit mittelkettigen Triglyceriden beladen, einer Art leicht verdaulichem, gesundem Fett, das hilft, unerwünschtes Fett zu braten.
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LAYERED BANANA SPLIT PROTEIN SMOOTHIE
Ernährung: 229 Kalorien, 4, 3 g gesättigt (0 g gesättigt), 15 mg Natrium, 40, 2 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 22, 6 g Zucker, 14, 4 g Protein
Es ist schwer, einer Bananenteilung zu widerstehen, geschweige denn einer, die in Ihre Körperziele und Ihren Fitnessplan passt. Verwenden Sie underripe Bananen (ein Geschmack, der in einem Smoothie maskiert werden kann), um die Hüftwirkung zu verstärken. Sie sind reich an resistenter Stärke, die, wie der Name schon sagt, der Verdauung widersteht und den Dünndarm passiert, ohne verdaut zu werden. Dies stärkt die Immunität, verbessert den Blutzucker und ernährt gesunde Darmbakterien, was zu einem verlängerten Völlegefühl und einer effizienteren Fettoxidation führt.
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VANILLA-Pfirsiche
Ernährung: 39 Kalorien, 1, 8 g Fett (1 g gesättigt), 35 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, <1 g Eiweiß
Während andere Formen der Milch mit Vitaminen angereichert werden müssen, ist Mandelmilch - wie die Milch ohne Milch in diesem Rezept - natürlich voll mit Nährstoffen. Abgesehen davon, dass sie zu den besten gesunden Fetten gehören, haben Mandeln Vitamin E, Mangan, Selen, Magnesium, Kalium, Zink, Eisen, Ballaststoffe, Phosphor und Kalzium. Diese Pops sind nur 39 Kalorien und haben nur 5 Gramm Zucker!
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MATCHA MILKSHAKES
Ernährung: 93 Kalorien, 4, 8 g Fett (2, 5 g gesättigt), 74 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 7, 6 g Zucker, 1, 5 g Eiweiß
Matcha ist eine Form von grünem Tee, die das gesamte Blatt in Pulverform verwendet und den Gewichtsverlust beschleunigen kann. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Männer 136 mg EGCG konsumierten - was Sie in einer einzigen 4-Gramm-Portion Matcha finden - doppelt so viel Gewicht und viermal so viel Bauchfett verloren hat wie eine Placebogruppe. Dies ist ein Milchshake, den Sie nicht aufgeben wollen!
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COPYCAT TRADER JOES GANG BANANAS
Ernährung: 169 Kalorien, 10, 8 g Fett (8, 3 g gesättigt), 17 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 13, 2 g Zucker, 1, 8 g Protein
"Die Magie liegt im Kokosnussöl, das, wenn es mit der Schokolade geschmolzen wird, eine Beschichtung bildet, die bei Kontakt mit der kalten Banane sofort aushärtet." Aber das ist noch nicht alles. Kokosnussöl ist reich an der gesättigten Fettsäure Laurinsäure mit mittlerer Kettenlänge, die sich leichter in Energie umwandeln lässt als andere Fettsorten, was zu einem schnellen Gewichtsverlust beiträgt.
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SCHOKOLADE GETROCKNETE GEFRORENE FRUCHTSÜCHTER
Ernährung: 93 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigt), 9 mg Natrium, 16, 4 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 11, 8 g Zucker, 1, 3 g Protein
Obstspieße werden einfach viel attraktiver, wenn man sie mit Schokolade beträufelt. Und haben wir erwähnt, dass sie Hüftschnauzeffekte haben können? Stellen Sie nur sicher, dass Sie die richtige Sorte auswählen, nicht alle Schokoladen sind gleich. Entscheiden Sie sich in erster Linie für Dark, das reich an krebsbekämpfenden Antioxidantien ist. Vermeiden Sie dann alles, was mit "Made with Chocolate", "Chocolate-y" oder "Chocolate-Coating" gekennzeichnet ist und wahrscheinlich keine Kakaobutter enthält, die Zutat, die für das Abnehmen der dunklen Schokolade verantwortlich ist.
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Erdnussbutter-Bananen-Eiscremesandwiches
Ernährung: 264 Kalorien, 15 g Fett (4, 2 g gesättigt), 124 mg Natrium, 27, 6 g Kohlenhydrate, 2, 6 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 7, 8 g Protein
PB and Banana ist eine göttliche Kombination, aber sobald Sie Eiscremesandwich in die Mischung werfen, ist es ein Foodgasm, der auf Sie wartet. Von erhöhtem Sättigungsgefühl, Energie- und Fettverbrennung bis hin zu einem verringerten Risiko für Krankheiten bietet Erdnussbutter eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Und Bananen enthalten einen hohen Kalium- und Glukosewert, was die Erholung nach dem Training unterstützt. Egal, ob Sie abnehmen, die Nährstoffzufuhr steigern oder nach einem anstrengenden Training auftanken möchten, diese Sandwiches sind vielleicht das Richtige.
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PROTEIN POPS
Ernährung: 130 Kalorien, 10 g Fett (8, 6 g gesättigt), 15 mg Natrium, 7, 3 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 3, 9 g Zucker, 5 g Eiweiß
Suchen Sie nach einer Trainingsmotivation? Diese Protein-Pops sind kalorienarm und enthalten eine Vielzahl von Inhaltsstoffen für das Training, darunter Beta-Alanin, das die Muskelermüdung verzögert, L-Carnitin, das den Fettabbau für Kraftstoff und Vitamin C erhöht, was die Muskelregeneration beschleunigt.
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AVOCADO ICE POPS
Ernährung: 118 Kalorien, 9, 8 g Fett (2, 1 g gesättigt), 25 mg Natrium, 6, 3 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Zucker, 2, 3 g Protein
Avocado sind die Crème de la Crème von
Gewichtsverlust Nahrungsmittel und aus gutem Grund: Keine andere Frucht wird mit fleckenreduzierendem Bauchfett, Hungerabwehr, Nährstoffaufnahme, Senkung des Cholesterinspiegels und Bekämpfung freier Radikale gutgeschrieben. Darüber hinaus sind sie äußerst vielseitig und passen perfekt in jedes Rezept, wie diese eisigen Eispicks.
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EISCREME MIT HIMBEERE UND KOKOSNUSS
Ernährung: 251 Kalorien, 17 g Fett (14, 8 g gesättigt), 9 mg Natrium, 26, 6 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 22, 4 g Zucker, 1, 3 g Protein
Wenn Sie auf der Suche sind, ungezogen zu sein, aber nicht völlig unansehnlich sabotieren, dann sind Sie bei diesen Eisriegeln richtig. Sorgen Sie sich nicht um den Fettgehalt - es kommt aus dem in der Taille schrumpfenden Kokosnussöl, das auch Bakterien abtötet, beim Aufbau und Erhalt schlanker Muskeln hilft, die Organfunktion fördert und die Sättigung erhöht.
Holen Sie sich das Rezept von Sweet As Honey.
KOKOSNUSS SALTIERTE KARAMELL- UND SCHOKOLADEN-POPSIKLES
Ernährung: 234 Kalorien, 16, 3 g Fett (13, 6 g gesättigt), 131 mg Natrium, 22, 1 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 20, 5 g Zucker, 1, 6 g Protein
Kombinieren Sie die Vorteile von Kokosnussmilch und Kokosnussöl mit denen von dunkler Schokolade und Mandeln, und Sie haben ein dünnes Dessert. Wenn Sie heute mit dem Abnehmen beginnen möchten, lesen Sie diese 10 Genius-Tipps, um 10 Pfund zu verlieren!
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VEGAN ERDBEEREN & CREME POPSICLES
Ernährung: 148 Kalorien, 12, 2 g Fett (7, 9 g gesättigt), 99 mg Natrium, 7, 9 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6, 5 g Zucker, 2, 4 g Protein
Normalerweise würden wir davor warnen, Desserts zu vermeiden, die "und Sahne" angeben, aber diese veganen Eis am Stiel sind eine Ausnahme. Sie sind reich an Antioxidantien, fettverbrennender Laurinsäure, herzgesunden einfach ungesättigten Fetten und Vitamin C gegen Immunität.
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CINNAMON COCONUT EISCREME
Ernährung: 139 Kalorien, 9, 8 g Fett (8, 2 g gesättigt), 43 mg Natrium, 13, 3 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 10, 7 g Zucker, 1, 1 g Protein
Zimt ist kein kleiner Spieler, wenn es darum geht, Zoll und Bauchfett zu verlieren. Eine Reihe von Studien aus dem American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass die Zugabe eines gehäuften Teelöffels Zimt zu einer stärkehaltigen Mahlzeit dazu beitragen kann, den Blutzucker zu stabilisieren und Insulinspitzen abzuwehren. Wenn unsere Blutzuckerwerte ansteigen und abnehmen, greifen wir nach der ersten zuckersüßen Sache, die wir in die Finger bekommen können, und es kann einer der 20 Gründe sein, warum Sie immer hungrig sind. Einfache Zucker finden sich typischerweise in nährstoffreichen Lebensmitteln. Zimt mildert diese Schwankungen und hält Sie vom Automaten und vom Keksgang fern.
Holen Sie sich das Rezept von Eat Healtjy, Eat Happy.
