Hoffentlich wissen Sie bereits, dass das Frühstück mehr als nur eine Zeit für gehetzte Toasts und schnelles Schlürfen von Kaffee ist. Eine ausgewogene Mahlzeit am Morgen - wie Sie es auch nehmen - ist der Schlüssel, um den Tag voll aufgeladen und sofort loszulegen. Darüber hinaus deuten Untersuchungen im British Journal of Nutrition darauf hin, dass ein Frühstück zu Hause den Menschen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Das Problem ist, dass viele von uns in die Falle geraten, diese überaus wichtige Mahlzeit auszulassen. Stattdessen stürzen wir zur Mittagszeit ab und verbringen den Rest des Tages mit Snacks, um die verlorenen Kalorien auszugleichen.
Steigen Sie mit dieser Zusammenstellung der besten Trader Joe-Produkte zum Frühstück wieder in den Frühstückszug. Hier finden Sie alle Zutaten, die Sie benötigen, um ein besseres Morgenmahl für Sie und Ihre Familie aufzubauen. Für mehr gesunde Frühstücksideen und Tipps zum Erstellen gesunder Morgenmahlzeiten abonnieren Sie das Eat This Not That! Zeitschrift.
Nicht gesendete Bio-Acai-Püree-Paket
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Packung: 80 Kalorien, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein Laut Alix Turoff, RDN, Ernährungsberater und Inhaber von Alix Turoff Nutrition in New York City, sind diese Bio-Acai-Püree-Päckchen eine großartige Alternative zu Acai-Schalen, die normalerweise mit Kohlenhydraten und Zucker beladen sind. Tatsächlich enthält eines dieser Pakete von Trader Joe nur 80 Kalorien und 0 Gramm Zucker. Fügen Sie die reichhaltige, herbe Packung mit Beerengeschmack einem Smoothie hinzu oder mischen Sie sie mit griechischem Joghurt oder ungesüßter Mandelmilch. Top mit Müsli, Beeren, Pfirsichen, Kürbiskernen oder geröstetem Flachs.
Isländischer, einfacher fettarmer Joghurt
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Portion: 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 80 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 22 g Protein Dieser cremige Joghurt wurde vom traditionellen Skyr, einem isländischen Milchprodukt, inspiriert und bietet einen sanften Geschmack mit einem Hauch von Säure. Turoff empfiehlt, etwas Müsli oder Müsli zu rühren und mit frischem Obst oder Nüssen zu belegen. Als zusätzlichen Bonus verpackt eine Portion dieses einfachen Joghurts satte 22 Gramm Bauchfüllendes Protein.
Seedy Mandel Salat Topper
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Portion: 160 Kalorien, 14 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, > 1 g Zucker), 7 g Protein Ja, dies ist technisch gesehen ein Salat-Topper, aber diese geschnittenen Mandeln eignen sich auch hervorragend zum Hinzufügen von Crunch und gesunden Fetten zu Ihrem Avocado-Toast und zu heißem Müsli. Die in Scheiben geschnittenen Mandeln werden mit gerösteten Pepitas (geschälte Kürbiskerne), Nigellasamen (schwarze Samen, die in indischen Gerichten üblich sind), zerquetschtem rotem Pfeffer und Sesam vermischt. Jede Tasche enthält acht Einzelportionspakete, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie mit Nüssen über Bord gehen.
Crunchy Maple Ladders Cereal
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Portion 1 Tasse: 150 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker; enthält 6 g Zucker), 5 g Eiweiß Dieses herzhafte Frühstücksflocken ist eines der besten Produkte von Trader Joe zum Frühstück, da es leicht mit Rohrzucker und Ahornzucker gesüßt wird. Und anstelle von Weizen werden die leiterförmigen glutenfreien Müsli-Stücke mit einer Mischung aus Kichererbsen, gelbem Mais und Reismehl hergestellt. Eine einzelne Tasse enthält drei Gramm Ballaststoffe und fünf Gramm Eiweiß, die Ihnen die Energie geben, Ihren Tag zu beginnen und den morgendlichen Hunger einzudämmen.
Räucherlachs
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 2-oz. Portion: 120 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 11 g Protein Turoff empfiehlt, diesen schmackhaften Räucherlachs auf eine Scheibe Brot mit hohem Faseranteil und streichfähigen Ziegenkäse zu legen. Sie sind sich nicht sicher, welche Käsesorte Sie kaufen sollen? Schauen Sie sich unser Handbuch zu den 20 besten und schlechtesten Käsesorten in Amerika an. Zwei Unzen dieses Filets liefern 11 Gramm Protein.
Blaubeer-Lavendel-aromatisiertes Mandelgetränk
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Portion: 60 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (> 1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 1 g Protein Ihre Morgen sind jetzt mit der neu eingeführten aromatisierten Mandelmilch von TJ cremiger geworden. Tauschen Sie Ihren üblichen Kaffeeweißer oder Getreidespeck mit dieser Mandelmilch mit Heidelbeer- und Lavendelgeschmack aus. Oder tuckern Sie es alleine! Dieses vegane Getränk wird leicht mit einer Prise Rohrzucker mit nur sieben Gramm Zucker gesüßt.
Alles außer dem Bagel-Sesam-Gewürz
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe Obwohl es sich nicht unbedingt um ein Lebensmittel handelt, fügt das Alles-außer-dem-Bagel-Gewürz Ihrem morgendlichen Toast und Eiern einen kräftigen Geschmack hinzu. Es ist kein Grund, warum es das einzige Gewürz ist, das unsere Liste der besten Trader Joe-Produkte zum Frühstück anführt. Diese Gewürzmischung enthält die üblichen Bagel-Topper: Sesam, getrockneten Knoblauch und Zwiebeln, Meersalz und Mohn. Was ist nicht zu lieben?
Organischer Ofen gebratene Putenbrust
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 2-Scheiben-Portion: 45 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 10 g Protein Jede im Ofen gebratene Putenbrust enthält fünf Gramm Eiweiß mit weniger als 30 Kalorien. Sie können sich darauf verlassen, dass Ihr Frühstücksprotein frei von Konservierungsmitteln, Hormonen oder Antibiotika ist. Iss sie so wie sie ist oder lege Toast mit Ei und Avocado auf.
Organische Kokosnuss-Sesamsamen-Cluster
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 1/2 Tasse Portion: 120 Kalorien, 9 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 2 g Protein Wenn Ihr Frühstücksjoghurt einen süßen und herzhaften Crunch benötigt, greifen Sie nach diesen Kokosnuss-Sesamsamenhaufen. Jeder wird mit getrockneten, gerösteten Kokosnussflocken, Kokoszucker, einer Prise Tapiokasirup, Sesam und rosa Himalayasalz hergestellt. Stellen Sie sicher, dass Sie sie sparsam verwenden, da jede Portion einer halben Tasse 120 Kalorien hat.
Bio-Obst- und Samen-Müsli
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 2/3-Tasse-Portion: 310 Kalorien, 19 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 30 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 8 g Protein Sie finden keinen Hafer in diesem Müsli. Stattdessen erhalten Sie Kokosnuss, getrocknete Cranberries, Chiasamen, Rosinen, Sonnenblumenkerne und vieles mehr. Das Ergebnis: Eine süße, knusprige Frühstücksoption, die hervorragend zu Mandelmilch oder Joghurt passt. Füllen Sie Ihre Schüssel mit zwei Dritteln einer Tasse, um einen sättigenden Crunch von 310 Kalorien zu erhalten.
Bio-Tomatillo & gebratene gelbe Chili-Salsa
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 2-tbsp Portion: 10 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (> 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 0 g Eiweiß Beleben Sie Eier und Frühstücksburritos mit dieser dicken, klobigen Salsa. Bio-Tomatenpüree ist die Basis dieser milden Salsa, aber es sind die Tomatillos (eine mexikanische Hülsentomate), geröstete gelbe Chilis, Zwiebeln, Cilantro und getrockneter Knoblauch, die sie zu einem würzigen Dip machen. Sie erhalten ein hervorragendes, würziges Aroma bei nur 10 Kalorien pro Portion.
Organische tropische Fruchtmischung
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Portion: 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 1 g Protein Jeder 16-Unzen-Beutel mit Bio-Tropenfrucht-Mischung bietet ein Gemisch aus gefrorenen Mangos, Erdbeeren, Ananas und Bananen. Gefrorene Früchte eignen sich laut Turoff ideal zum Mischen in Joghurt-, Haferflocken- oder Chiasamenpudding. Oder nehmen Sie ein paar Brocken und mischen Sie diese zu einem reichhaltigen, vitaminreichen Smoothie. Jede Tasse enthält 70 Prozent Ihres täglichen Wertes für Vitamin C.
Einfach nussige Bars in dunklen Nüssen und Meersalz
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 1-Bar-Portion: 200 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 7 g Eiweiß Simply Nutty Bars sind perfekt für den Morgen zum Mitnehmen. Hergestellt aus Walnüssen, Erdnüssen und Mandeln, die in dunkle Schokolade getaucht sind, werden diese herzhaften Riegel Ihr Verlangen nach etwas Salzigem und Süßem befriedigen. Wählen Sie zwischen drei Geschmacksrichtungen: dunkle Schokoladennüsse und Meersalz, dunkle Schokoladenerdnuss und -mandel oder dunkle Schokoladen-Walnuss-Erdnuss-Feige und Datum.
Nur Mango-Scheiben
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Portion von 4 Scheiben: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 2 g Protein Der Name sagt Ihnen genau, was Sie in jedem Sechs-Unzen-Beutel finden: Frische, mit Baumreife versehene Mangoscheiben, die getrocknet und ohne Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel verpackt wurden. Dieser Einzelbestandteil ist von Natur aus süß und zäh und macht ihn zum perfekten Joghurt- oder Müslaschöpfer. Da jedoch jede Portion 20 Gramm Zucker enthält, sollten Sie unbedingt auf Ihre Portionen achten. Möchten Sie das süße Verlangen fallen lassen? Schauen Sie sich die 14-tägige No Sugar Diet an, die einen einfach zu verfolgenden Plan enthält, mit dem Sie Ihre Zuckersucht an den Bordstein treten lassen.
Glutenfreies Knäckebrot
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 1-Cracker-Portion: 130 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 4 g Protein Ersetzen Sie dieses knusprige, glutenfreie Knäckebrot mit einer köstlichen Mischung aus Samen (Sonnenblumen, Sesam und Flachs), Haferflocken, Reiskleie, Kartoffelfaser und Honig. Bestreichen Sie Ihren Lieblingskäse und passen Sie ihn mit Frühstücksfleisch und Früchten zu einem schnellen Morgenmahl, das Sie auch zum Mitnehmen einpacken können.
Ungehärteter geräucherter Speck von Applewood
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro Pfanne: 90 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein Frühstück wäre kein Frühstück ohne geräucherten Speck, und diese Option wird ohne Zusatz von Chemikalien hergestellt. Stattdessen werden diese saftigen Scheiben mit echtem Apfelholz mit Meersalz und Selleriepulver geräuchert. Das Ergebnis: ein geschmackvoller, unverwechselbarer Geschmack, der perfekt zu Eiern und Toast passt.
Bio-Bolivianischer Kaffee aus fairem Handel
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe Das Frühstück ist niemals vollständig ohne eine heiße Cuppa Java. Die mittel-dunkel gebratene Bolivianische Bio-Mischung gibt Karamell- und Schokoladengeschmack an. Rein genommen, hat dieses Getränk null Kalorien und einen Geschmack von 100 Prozent. Wenn das Aroma übermächtig ist, lass es mit einem Schuss Milch oder ungesüßter Mandelmilch ab.
Teeny winzige Avocados
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe In jeder Netztasche finden Sie sechs Hass Avocados in Einzelgröße. Schneide eins auf und gib Eier, Toast, Frühstücks-Burritos hinzu - was immer du willst! Diese Süssen bieten eine cremige Textur und eine herzhafte Dosis Omega-3-Fette für jedes Gericht.
Diese Erdnüsse gehen auf Datumsstangen
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 1-Bar-Portion: 160 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 4 g Protein Wenn Sie Ihr Frühstück benötigen, um mit Ihnen zu reisen, greifen Sie zu einem dieser glutenfreien Bars. Diese Erdnüsse sind mit Datumsanzeige gefüllt, mit Dattelpaste, gehackten, trockenen, gerösteten Erdnüssen, Erdnussbutter, Leinsamenmehl und einer Prise Meersalz belegt. Der zusätzliche Bonus? Ohne Zuckerzusatz.
Mexikanischer Mais- & Quinoasalat
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe pro 3/4 Tasse-Portion: 140 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 4 g Protein Salat zum Frühstück? Oh ja. Diese Mischung enthält Mais, Traubentomaten, Rot- und Grünkohl, weiße Quinoa, brauner Reis und Grünkohl, wodurch eine leichte, frische Kombination zu jedem Frühstückselement entsteht. Fügen Sie einen gehäuften Löffel (oder zwei) des würzigen mexikanischen Mais- & Quinoasalats zu Ihren Eiern oder zum Frühstücks-Burrito hinzu und garnieren Sie ihn mit dem enthaltenen frischen Limettenschnitz und gebratenem Poblano-Koriander-Dressing.
