20 Nahrungsmittel, zum Ihrer Vagina-Gesundheit aufzuladen

Inzwischen wissen Sie, dass die Nahrung jedes lebenswichtige Organ in Ihrem Körper beeinflusst - und ja, dazu gehören auch Ihre Frauenteile. Um ehrlich zu sein, braucht die Vagina nicht viel zu reinigen (trotz der weiblichen Waschwerbung). Aber wenn Sie nach den richtigen Lebensmitteln suchen, können Sie unkonventionelle Gerüche reduzieren, Infektionen bekämpfen und Ihnen helfen, wenn Sie sich "nicht so frisch" fühlen. Aus diesem Grund haben wir die besten Lebensmittel mit den wichtigsten Zutaten zusammengestellt, damit sich die Dinge im Süden gesund fühlen. Und meine Damen, vergessen Sie nicht, diese 30 gesunden Nahrungsmittel für Frauen zu überprüfen.

Griechischer Joghurt

"Es gibt einen natürlich sauren PH in [Ihrer Vagina]", sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, Inhaber von betterthandieting.com und Autor von " Lesen Sie, bevor Sie es essen ". "" Einige der hilfreichsten Nahrungsmittel sind auch die, die es haben gute Bakterien. "Genau aus diesem Grund steht griechischer Joghurt ganz oben auf der Liste der besten Frauennahrung. Probiotika sind gute Bakterien, die im Darm leben und eine wichtige Rolle bei der Stimmungs- und Gewichtserhaltung bis hin zum Ausgleich unseres Immunsystems spielen Es ist wichtig für die vaginale Gesundheit von Frauen! Es hilft, den PH-Spiegel Ihrer Vagina auszugleichen, um die Dinge dort unten frisch zu halten.

Preiselbeeren

Eine Studie im American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie fand heraus, dass Frauen, die sechs Wochen nach einer gynäkologischen Operation eine Cranberrysaftpille, die zwei 8-Unzen Portionen Cranberrysaft Portionen entsprach, einnahmen, um die Hälfte verringerten. Zwei Gründe in Cranberries - Fructose und A-Typ Proanthocyanidine (PAC) - können dazu beitragen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen, indem sie entweder gegen mehr adhäsive Stämme im Stuhl selektieren oder direkt das Anhaften von Bakterien (und insbesondere von E. coli) an der Blase verhindern Wand. Wenn Sie jedoch Preiselbeersaft trinken, sollten Sie auf Ihre Zuckeraufnahme achten, da dies den PH-Spiegel Ihrer Vagina erhöhen und Sie anfälliger für Pilzinfektionen machen kann. Es ist ein weiterer Grund, aufhören, so viel Zucker zu essen!

Süßkartoffeln

Normalerweise verpackt süßes Zeug keinen Nährwert. Andererseits ist nicht alles eine Süßkartoffel. Süßkartoffeln enthalten einen hohen Vitamin-A-Gehalt. Dies stärkt das Muskelgewebe für starke, gesunde Vaginalwände, so Bjork und Taub-Dix.

Kimchi

Kimchi, ein anderes Probiotikum, hilft, den pH-Wert Ihrer Vagina leicht sauer zu halten, sagt Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. Ein weiterer Pluspunkt für Probiotika? Sie helfen auch, böse Bakterien abzuwehren und Infektionen in Schach zu halten. Wussten Sie auch über diese 14 joghurtfreien Produkte mit Probiotika?

Omega-3-Fettsäuren

Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren (z. B. Fisch) fördern die Herzgesundheit und die Durchblutung des Körpers. Warum ist das wichtig für die Vagina? Taub-Dix sagt, dass der Blutfluss dort weiter unten pumpt, was für Ihren Sexualtrieb einen großen Schub darstellt.

Aber das ist nicht das einzige, was für Ihre Lady-Parts von Vorteil ist. In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass Frauen, die eine an Omega-3-Fettsäuren reiche Diät konsumierten, eine um 22 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an Endometriose zu erkranken, als Frauen, die keine Diät hatten.

Spinat

"Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineralstoff, der Entzündungen in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht", erklärt Bjork. "Ein erhöhter Blutfluss treibt das Blut an die Extremitäten, was wie Viagra die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann", sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson Ph.D. "Frauen werden feststellen, dass es einfacher ist, einen Orgasmus zu haben, und Männer werden feststellen, dass Erektionen natürlicher werden." Im Grunde sollten Sie und Ihr SO heute Abend einen Spinatsalat essen.

Brokkoli

Brokkoli ist vielleicht nicht das heißeste Gemüse auf dem Block, aber diese Studie kann Ihre Meinung ändern. Eine Studie aus dem Jahr 2007 fand heraus, dass Frauen, die Lebensmittel mit Flavonoid-Kaempferol - wie Brokkoli - aßen, ihr Risiko für Eierstockkrebs um satte 40 Prozent verringerten. Hier sind 7 Lebensmittel, die Krebs bekämpfen.

Möhren

Sie sind mehr für nur Ranch eintauchen! In der gleichen Studie fanden Forscher heraus, dass Frauen, die Flavonoid Luteolin (Karotten, Kohl und Paprika) konsumierten, ein um 34 Prozent geringeres Risiko für Eierstockkrebs sahen. Alles was ich sagen muss ist das Gemüse zu übergeben, bitte!

Wasser

Das sollte Sie nicht überraschen, aber H2O zu verschlingen ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie mit Ihrem Hoo-ha tun können. "Die Hydration ist der Schlüssel für die allgemeine Gesundheit, aber auch für das reibungslose Funktionieren der Vagina, die über ein eigenes Selbstreinigungssystem verfügt", sagt Diana Hoppe, MD. "Eine ausreichende Wasseraufnahme erhöht die Schmierung, ermöglicht die Freisetzung von Sekreten und das richtige Gleichgewicht des Vaginalgewebes."

Vitamin C

Laut Hoppe sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Erdbeeren, Paprika und Zitrusfrüchte, wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken und Infektionen im Süden zu bekämpfen. In einer Studie aus dem Jahr 2013 reduzierten Frauen, die nach Behandlung einer bakteriellen Vaginose eine Vaginaltablette Ascorbinsäure eingenommen hatten, das Risiko einer erneuten Infektion.

Flachs

Wenn Sie sich vor dem Sex ein wenig trocken fühlen, probieren Sie es mit Leinsamen. Flachs enthält eine reichhaltige Quelle an Phytoöstrogenen, die den Östrogenspiegel erhöhen und die Vagina schmieren, sagt Bjork.

Bananen

Bananen sind eine der Hauptquellen für Kalium, was dazu beiträgt, den Auswirkungen von natriumreichen Lebensmitteln entgegenzuwirken. Salzige Nahrungsmittel können nicht nur die Blutflut in die Genitalien vermindern (was den Erreichen des Orgasmus erschweren kann), sondern auch durch Natrium kann man aufgebläht werden. Nicht sexy Zu diesem Thema gibt es 21 Gründe, mehr Bananen zu essen.

Knoblauch

Wir sagen Ihnen nicht, dass Sie ihn in roher Form konsumieren sollen (es sei denn, das ist Ihre Sache), aber wenn Sie Ihren Mahlzeiten Knoblauch hinzufügen, kann dies zu einer starken TLC in Ihrer Vagina führen. Dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften kann Knoblauch helfen, Pilzinfektionen zu bekämpfen, berichtet Hoppe.

Nüsse

Es gibt einen Grund, warum Leute verrückt nach Nüssen gehen! Es ist, weil sie gesundheitliche Vorteile haben, lügt nicht. Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse enthalten eine reichhaltige Quelle an Vitamin E, was für Ihre Lady-Teile starke Vaginalwände und Muskeln bedeutet, sagt Bjork. Und für die Geburt eines Kindes sind stärkere Muskeln von entscheidender Bedeutung. Vertrauen Sie uns, Sie werden uns im Kreißsaal danken.

Was Sie noch über Vitamin E wissen sollten? Es bekämpft Trockenheit, indem es die Schleimhäute Ihrer Vagina mit Feuchtigkeit versorgt und sie feuchter macht, was für Sex ideal ist.

Zitrusfrüchte

Orangen, Grapefruit, Zitronen: Was haben sie alle gemeinsam? Sie sind nicht nur mit Vitamin C gefüllt, von dem wir wissen, dass es gut für ein gesundes Hoo-ha ist, sondern Untersuchungen der University of East Anglia fanden einen Zusammenhang zwischen den in Zitrusfrüchten gefundenen Flavanoiden und einem verringerten Risiko für Eierstockkrebs. Aber wenn Sie auf einer Orange naschen, werfen Sie die Schale nicht weg! Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Früchte und Gemüse falsch essen.

Schwarzer Tee

Dieselbe Studie ergab, dass Frauen, die täglich schwarzen Tee tranken, aufgrund des hohen Flavonoidgehalts des Tees ein um 31 Prozent verringertes Risiko für Eierstockkrebs hatten. Nutzen Sie die Vorteile des Tees mit The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testteilnehmer verloren in einer Woche bis zu 10 Pfund!

Rotwein

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Libido MIA ist, dann schnappen Sie sich ein Glas Rot. Frauen, die eine bis zwei Brillen tranken, hatten im Vergleich zu Frauen, die keinen Wein getrunken hatten, das sexuelle Verlangen erhöht, wie eine Studie des Journal of Sexual Medicine ergab. (Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem zweiten Glas abschneiden; mehr zu genießen, hat keine weitere Erregung stimuliert, und ein zu starker Rückstoß kann die Show stoppen, bevor sie beginnt.) Was das Elixier so vorteilhaft macht, ist ein reiches Antioxidans-Profil Dadurch wird die Stickoxidproduktion im Blut ausgelöst, was die Arterienwände entspannt und den Blutfluss nach Süden erhöht. Nicht zu vergessen, der hohe Flavonoidgehalt von Rotwein könnte bei der Vorbeugung von Eierstockkrebs hilfreich sein. Wir sagen Jubel dazu!

Kokosnussöl

Und die Kokosnusswahn geht weiter. Sicher, Kokosnussöl ist lecker zu essen, aber dieses Produkt glänzt wirklich, wenn Sie es in Ihr Sexualleben einführen. Wenn Sie dort Kokosöl hinzufügen, schmiert es nicht nur Ihre Vagina, sondern auch seine pilz- und bakterienhemmenden Eigenschaften tragen dazu bei, Pilzinfektionen vorzubeugen. Und verbessern Sie die Dinge im Schlafzimmer mit diesen 20 Nahrungsmitteln, um Ihren Sex-Antrieb zu überladen.

Austern

Austern sind voll mit Zink, und Frauen mit einem höheren Zinkgehalt in ihrem System haben nachweislich einen höheren Sexualtrieb als Frauen mit einem niedrigeren Spiegel. Als zusätzlicher Bonus ist Zink dafür bekannt, vaginale Trockenheit zu unterstützen, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren und Infektionen zu bekämpfen.

Kombucha

Wie Joghurt lebt auch Kombucha (wörtlich) mit Probiotika. Diese Probiotika können das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Körper wiederherstellen - und durch den Verzehr können Sie feststellen, dass Ihre Vagina Ihnen und anderen besser schmeckt und duftet. Deshalb ist es eines der 25 Lebensmittel, die Sie wahnsinnig sexier machen.

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