20 Lebensmittel-Swaps, mit denen Sie 2.000 Kalorien pro Woche sparen



Erraten Sie, was? Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten, um ein paar Kilo zu verlieren. Frühstückswaffeln, Eis und sogar Brezeln. Sie sind alle in Ordnung! Nun, nur solange Sie diese gesunden Substitute machen.

Es mag verrückt klingen, aber wir sind der Meinung, dass eine vernünftige Ernährung Sie nicht zwangsläufig zwingende Snacks beraubt. Vielmehr sollte es aus winzigen, für Sie besten Anpassungen bestehen, die in Ihrem derzeitigen Lebensstil kaum wahrnehmbar sind. Zugegeben, Sie müssen einige schlechte Angewohnheiten an den Straßenrand setzen, um erfolgreich abzunehmen, aber es gibt sicherlich auch einige sehr beliebte Nahrungsmittel, die Teil eines gesunden Lebensstils sein können.

Deshalb sind die Forscher von Eat This, Not That! Sie haben einfache Swaps gefunden, die Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und dennoch das Verlangen stillen. Wenn Sie diese einfachen Tauschaktionen durchführen, können Sie unerwünschte Kalorien (über 2.000 pro Woche) leicht abnehmen und sich selbst die Erlaubnis erteilen, zu essen, was Sie möchten, wann immer Sie möchten. Benötigen Sie weitere Hilfe, um Ihre Ziele zu erreichen? Überprüfen Sie diese 40 Tipps, die doppelte Gewichtsabnahme.

Joghurt

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Chobani-Frucht auf der unteren Erdbeere
Pro Behälter: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 12 g Protein

Nicht das!

Yoplait Ursprüngliche Erdbeere
Pro Behälter: 150 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (n / ag-Faser, 18 g Zucker), 6 g Protein

Joghurt zur Gewichtsreduktion ist eine großartige Grundausstattung in Ihrer Ernährung. Aber es gibt einen Trick, um das Beste für Ihren Körper zu bekommen. Sie möchten keinen Joghurt mit zu viel Zucker und zu wenig Eiweiß kaufen. Obwohl es natürlich vorkommenden Zucker aus der Laktose gibt, fügen viele Marken, besonders wenn sie künstlich gewürzt sind, dem Produkt noch mehr Zucker hinzu! Dreißig Kalorien scheinen keine große Sache zu sein, schauen aber über diese Zahl hinaus. Wenn Sie mit Chobani reisen, erhalten Sie zusätzlich 6 Gramm Bauchspeck-Protein, den Schlüssel zu einem guten Frühstück.

Frühstücksbrot

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Thomas Englischer Muffin
Pro Muffin: 130 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 4 g Protein

Nicht das!

Thomas Plain Bagel
Pro Bagel: 260 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 9 g Protein

Wir verstehen es. Auch wenn es nicht flachbauchfreundlich ist, ist ein Bagel am Morgen der einfachste Weg. Sie schmieren etwas Nussbutter darauf, legen sie in eine Serviette und los geht's zur Arbeit. Warum nicht das gleiche mit einem Frühstücksbrot mit nur der Hälfte der Kalorien und einer besseren Zutatenliste!? Eine Option wie diese ist eine unschlagbare Grundlage für Frühstücks-Sandwiches.

Dips

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Tostito Medium Salsa
Pro 2 Tbsp: 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!

Ganz Guacamole
Pro 2 Tbsp: 60 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Nichts sagt Taco Night mehr als eine Auswahl all Ihrer Lieblings-Klassiker mit mexikanischen Einflüssen vor dem Abendessen! Aber aufgepasst: Sogar Optionen mit gesunden Fetten, wie Guacamole, können unzählige Kalorien schleichen, wenn Sie sie auf jeden Ihrer Tacos geben. Versteht uns nicht falsch; Guacamole ist ein gesundes Bad, aber nur in Maßen. Wenn Sie in Bezug auf die Toppings-Bar wie Sie sind, empfehlen wir Ihnen, sich für Salsa zu entscheiden. Diese Sauce ist mit Aroma gefüllt und kann den Stoffwechsel steigern, wenn Sie sich entscheiden. Diese Sauce ist die perfekte Ergänzung für Ihre Fiesta!

Sandwich-Topper

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Französischer klassischer gelber Senf
Pro Esslöffel: 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 165 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!

Hellmanns echte Mayonnaise
Pro Tbsp: 100 Kalorien, 11 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Protein

Sandwiches können schnell zu einer Falle werden, zum Beispiel mit zusätzlichem Käse und mit Öl überzogener Paprika. Aber auch nur ein Esslöffel Mayo fügt nur 100 Kalorien hinzu! Die Verwendung einer Alternative wie Senf fügt immer noch eine cremige Textur hinzu und erspart Ihnen zusätzliche Meile auf dem Laufband.

Wähle dein Soda aus

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Spindrift Orange Mango
Pro 12 Fl Oz: 10 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!

Fanta Orange Soda
Pro 12 fl oz: 160 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 44 g Zucker), 0 g Protein

Kalorien zu trinken ist eine der hinterlistigsten und am häufigsten verwendeten Methoden, um unnötige Zahlen in Ihren Tag zu bringen. Soda erhöht das Risiko für Gewichtszunahme, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Laut dem Journal des American College of Cardiology kann das Trinken von nur einer Portion des süßen Blasegetränkes das Risiko für tödliche Herzkrankheiten oder einen Herzinfarkt um 30 Prozent erhöhen! Kein kohlensäurehaltiges Getränk ist das wert. Und wenn Sie die Ernährung wechseln, um Kalorien zu reduzieren, ist das auch kein kluger Schachzug. Diät-Limonaden sind möglicherweise mit krebserregenden Chemikalien gefüllt.

Ihre Hauptfeuchtigkeitsquelle sollte Wasser sein. Aber wenn Sie ein bisschen Pop brauchen (kein Wortspiel beabsichtigt), dann sollten Sie Sprudelwasser oder Seltzer kaufen. Entscheidungen wie Spindrift sind eine sprudelnde Alternative, die genauso lecker und völlig schuldfrei ist. Es ist kein Wunder, dass Sie sie bei Ihren lokalen Walgreens, Target oder Trader Joe's und Costco finden können. Unser Tipp: Besorgen Sie sich eine Dose, um sich selbst ein Bild von dem Hype zu machen!

Wählen Sie schöne Sahne

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Halo Top Mint Chip
Pro ½ Tasse: 60 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 5 g Protein

Nicht das!

Haagen-Dazs Mint Chip
Pro ½ Tasse: 280 Kalorien, 18 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 4 g Protein

Es ist nichts dagegen einzuwenden, nach einem langen Tag auf einer Schüssel mit cremiger Köstlichkeit aufzuspritzen. Aber im Ernst, kann sich jemand wirklich mit einer halben Tasse abschneiden? Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, entscheiden Sie sich für das gesündere Eis. Ja, es existiert. Mit Halo Top können Sie Kalorien, Zucker und Fett reduzieren, ohne den Geschmack, den Sie lieben, zu beeinträchtigen.

Wähle deine Brezel

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Rold Gold Original Ruten
Pro 3 Brezeln: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 450 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das!

Rold Gold Ursprünglicher Sauerteig
Pro 3 Brezeln: 270 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1500 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, <3 g Zucker), 6 g Eiweiß

Für die meisten Haushalte sind Brezeln ein Grundnahrungsmittel. Sie essen sie als Kinder und als Eltern. Aber wussten Sie, dass die Form Ihrer Brezel die Form Ihrer Figur beeinflussen kann? Das ist wahr. Rold Gold Rods gehen; Sie haben 40 Prozent weniger Kalorien, und es ist schön zu wissen, ob Sie gerne weiter fressen.

Käse bitte

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Ultradünne scharfe Cheddar-Käse-Scheiben von Sargento
Pro 3 Scheiben: 130 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Protein

Nicht das!

Sargento scharfer Cheddar in Scheiben geschnitten
Pro 3 Scheiben: 240 Kalorien, 21 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 15 g Protein

Wie alle Dinge, von denen wir wissen, dass sie nicht gut für uns sind, ist Käse in Maßen gut. Es verpackt sich in Eiweiß, Kalzium und hat keinen Zucker oder raffinierte Kohlenhydrate. Stellen Sie sicher, dass Sie den Käse auswählen, der für Sie am besten geeignet ist. Diese dünnen Scheiben von Sargento haben nur 43 Kalorien pro Scheibe und nur 3, 5 Gramm Fett! Verwenden Sie drei Scheiben für Ihren nächsten Grillkäse, verglichen mit drei klassischen Scheiben der Marke, und Sie können über 100 Kalorien sparen!

Waffeln

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Kashi-Blaubeerwaffeln
2 Waffeln: 140 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 3 g Protein

Nicht das!

Kelloggs Blueberry Eggo Waffle
Pro 2 Waffeln: 180 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 4 g Protein

Lust auf etwas Süßes am Morgen? Wählen Sie eine Waffel mit einem guten Nährwertprofil. Kashi-Heidelbeer-Waffeln bestehen aus fast einem halben Tag Stoffwechsel-steigernden Vollkornprodukten, nicht zu erwähnen unseren Lieblings-Blaubeeren mit Ballaststoffen. Und im Vergleich zu dem üblicherweise gewählten Eggo verwendet Kashi keine künstlichen Farbstoffe, was ein großer Bonus ist.

Instant Haferflocken

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Quaker Organic Instant Oatmeal Regular
Pro Packet: 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Nicht das!

Quaker Protein Instant Haferflocken
Pro Packung: 240 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 10 g Protein

Wie viele andere Unternehmen hat Quaker Produkte, die wir lieben, und manche sind genau das Gegenteil. Quakers Protein Banana Nut Haferflocken sind mit Omega-6-Fettsäuren gefüllt, einer essentiellen Fettsäure, von der die Amerikaner zu viel bekommen. Bei übermäßigem Verzehr kann dieses Fett zu einer Fettentzündung führen. Deshalb empfehlen wir Quaker Classic Instant Oats zu wählen. Diese Haferflocken sind ohne Zuckerzusatz die perfekte Plattform für ein gesundes Frühstück. Sobald Sie es aufgewärmt haben, garnieren Sie es mit ein paar Scheiben Banane für einen Hauch Süße, Nussbutter für etwas Fett und Eiweiß und Zimt für ein wenig Gewürz. Sie sparen Kalorien, Chemikalien und fühlen sich besser, wenn Sie ein Frühstück mit echten Zutaten zu sich nehmen. Fühlen Sie sich frei, auch eines dieser 50 Best Overnight Oats Recipes auszuprobieren.

Fasergetreide

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Faser 1 Getreide Original
Pro Tasse: 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (28 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Nicht das!

Kelloggs Rosinenmehl
Pro 1 Tasse: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 5 g Protein

In der Regel tragen Produkte mit Ballaststoffen einen Gesundheitshalo. Sie können mit zu viel Zucker und Kalorien gefüllt werden. Anstatt zuckerhaltiges Müsli oder Müsli zu verwenden, probieren Sie ein einfaches Getreide mit hohem Ballaststoffgehalt und fügen Sie dann etwas Zimt und Beeren hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Dieser einfache Austausch kann Sie mindestens 70 Kalorien sparen! Diese neue Alternative wird Sie länger füllen und Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, indem Sie nicht in Ihre Snack-Schublade springen, bevor es Zeit für ein Mittagessen ist.

Salatsoße

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Bolthouse Farms Classic Balsamico-Vinaigrette
Pro 2 Tbsp: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!

Briannas Cremiger Balsamico
Pro (2 EL): 160 Kalorien, 17 g Fett (1 g gesättigt), 290 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 0 g Protein

Ein kurzer Verband kann eine Schüssel voll Gemüse und Eiweiß in eine kalorienreiche Schüssel verwandeln. Das besiegt den Zweck, eine Mahlzeit zu essen, die mager und grün ist. Lesen Sie Ihre Dressing-Etiketten und achten Sie auf zusätzlichen Zucker und übermäßige Kalorien. Deshalb lieben wir Bolthouse Farms Classic Balsamic Vinaigrette. Mit nur 30 Kalorien fügt es einen Hauch von Geschmack hinzu, ohne dass der Salat den Nährstoffgewinn zunichte macht.

Persönliche Pizza

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Amy Margherita Pizza Einzelaufschlag
Pro Pizza: 400 Kalorien, 17 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 720 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 16 g Protein

Nicht das!

DiGornio Traditional Crust Small Vier-Käse-Pizza
Pro Pizza: 710 Kalorien, 29 g Fett (14 g gesättigt), 1190 mg Natrium, 88 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 25 g Protein

Wenn Ihre Nacht nach Filmen, Wein und einer persönlichen Pizza verlangt, tun Sie es zumindest richtig! DiGiorno vermarktet diesen Kuchen täuschend als persönlich und liefert nur Nährwerte für die Hälfte des Kuchens. Vergess das! Wählen Sie eine Pizza mit einer einfachen Sauce aus Bio-Tomaten, frischem Mozzarella und Basilikum. Auf diese Weise fühlen Sie sich nach Ihrer Nachsicht nicht schuldig.

Hühnersuppe

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Annies Bio Star Pasta & Hühnersuppe
Pro Tasse: 80 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 680 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 6 g Protein

Nicht das!

Hühnernudel im Landhausstil von Campbell
Pro Tasse: 120 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 790 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Protein

Wenn es darum geht, Suppe zu schlürfen, wählen Sie eine, bei der Sie immer wieder zurückkehren können. Annie's Organic Star Pasta- und Hühnersuppe besteht aus gesunden Zutaten, ohne künstliche Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Wie Annie sagt: "Steig rüber zum Suppengang und greife nach den Sternen!"

Eisdielen

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Yasso Gefrorene Joghurtplätzchen 's Creme
Pro Riegel: 100 Kalorien, 2 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 5 g Protein

Nicht das!

Magnum Double Cookies und Sahne
Pro Riegel: 280 Kalorien, 17 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 2 g Protein

Wenn Eiskugeln nicht Ihr Ding sind, Sie aber immer noch nach einem gefrorenen Dessert verlangen, haben Sie keine Angst. Wir haben die Lösung. Yasso macht aus den besten Zutaten seinen Knaller. In der Tat sind die ersten beiden Zutaten in diesem Ernährungspanel fettfreie Milch und griechischer Joghurt, was seinen Protein-Power-Punch erklärt. Je mehr Protein Ihr Dessert trägt, desto mehr Füllung ist es. Das wird das spätabendliche Bauchgrollen so lange in die Irre führen, bis es Zeit ist, ein paar von unseren zu machen
gesunde Frühstücksideen kommen am Morgen.

Pasta-Sauce

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Cucina Antica Tomaten Basilikum
Pro ½ Tasse: 35 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!

Emeril Tomaten Basilikum
Pro ½ Tasse: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 2 g Protein

Egal ob Sie Wodka, Tomaten-Basilikum oder einfach nur den klassischen Marinara wählen, Pastasauce ist eines der Produkte, das oft unerwartet große Mengen an Zucker verbirgt. Im Fall von Emerils Tomaten-Basilikum nehmen Sie 7 Gramm Zucker pro halber Tasse zu sich. Das sind mehr als zwei Chips Ahoi! Aber es wird noch schlimmer: Wir waren schockiert zu erfahren, dass der Chefkoch mehr Sojabohnenöl verwendet als kaltgepresste Oliven. Dies ist ein besorgniserregender Wechsel, da die aus Bohnen gewonnenen Öle voll von ungesunden Fetten wie Omega-6-Fettsäuren sind - einer Gruppe von Fettsäuren, die mit einer erhöhten Entzündung und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurden. Die einfache Umstellung auf Cucina Antica bietet Ihnen den gleichen Geschmack ohne Sorgen! Kalorienarm, reich an sättigenden Inhaltsstoffen und mit Stoffen, die wir eigentlich aussprechen können.

Cracker

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Nut Thins Artisan Cracker Snacks, Multi-Samen
Pro 13 Cracker: 130 Kalorien, 3, 5 g Fett (0 g gesättigt), 135 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Nicht das!

Triscuit Vollkorn-Cracker
Pro 13 Cracker: 260 Kalorien, 7, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 960 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (6, 5 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 6, 5 g Protein

Egal, ob Sie am Flughafen auf einem Cracker naschen, ihn mit Eiweiß wie Truthahn oder Hummus essen oder mit Hors 'd'oeuvres für Ihre Dinnerparty ausstechen, Sie sollten sich für ein Produkt entscheiden, für das Sie sich immer wieder entscheiden können. Wir geben Nabisco Requisiten für die Herstellung eines Crackers aus nur 3 einfachen Zutaten. Wir wünschen uns jedoch, dass wir bei unserer Einnahme nicht so vorsichtig sein müssten. Die mit Nüssen und Reis gebackenen Cracker von Blue Diamond sorgen für ein gesundes und volles Fahrzeug, das Sie als nächstes bei sich haben werden. Kombinieren Sie sie mit einem natürlichen Bohnendip oder etwas fettarmem Käse, um noch mehr muskelformendes Protein in Ihr Repertoire zu integrieren.

Grillsoße

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Stubb's Original Bar-BQ-Sauce
Pro 2 Tbsp: 25 Kalorien, 0 g Fett, 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!

Süße Baby Ray Original Barbecue Sauce
Pro 2 Tbsp: 70 Kalorien, 0 g Fett, 290 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 0 g Protein

Sie machen ein BBQ-Hähnchen zum Abendessen. Yum. Das Nährwertprofil einer Sauce sieht zwar nicht nur für 70 Kalorien aus, aber wer verwendet nur Esslöffel? Einige Marken sind süßer als andere - und wir reden nicht über den Geschmack. Sweet Baby Ray's ist gefüllt mit Kalorien und Zucker sowie ickigen Zutaten wie Maissirup und Zucker. Competitor Stubb wird aus höherwertigen Zutaten hergestellt: Tomatenmark, Essig, Gewürzen und braunem Zucker. Mit nur 25 Kalorien ist es eine schuldenfreie Option für Anfänger.

Vegetarische Burger

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Amys Viertelpfund Veggie Burger
Pro Patty: 210 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 20 g Protein

Nicht das!

Sunshine Organic Quarter Pound Original
Pro Patty: 360 Kalorien, 21 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 12 g Protein

Den Schritt gemacht, ohne Fleisch zu gehen? Stellen Sie sicher, dass Ihre pflanzliche Pastete ein fester Ersatz für die minimal verarbeitete Pastete ist. Und genau das tut Amys Quarter Pound Veggie Burger (abgesehen von den Kohlenhydraten, aber Sie hätten sowieso ein Brötchen.) Hergestellt mit einer reinen Quelle an Sojaprotein, Bio-Körnern, Gemüse und Aromen aus echten Zutaten, ist Amys Burger mit 210 Kalorien Sie werden sicher satt bleiben, ohne die Reue zu haben, die Sie von Sunshine Organic bekommen würden. Sie benötigen einen zusätzlichen Proteinschub, um Sie nach der Auswahl voll zu halten.

Morgensaft

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Trop 50 No Pulp
Pro 8 fl oz: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), <1 g Protein

Nicht das!

Tropicana Original Kein Fruchtfleisch
Pro 8 fl oz: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 2 g Protein

Im Allgemeinen ist Orangensaft (oder irgendein Saft) nicht die intelligenteste Art, Ihren Tag zu beginnen, wenn Sie versuchen, ein Gewichtsverlust-Plateau zu überwinden. Wenn Ihre Morgenroutine jedoch ein Glas OJ erfordert, wählen Sie Trop50. Jede Portion ist nur 50 Kalorien und enthält nur 10 Gramm Zucker.

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