Sicher, die Wörter "gesund" und "Fast Food" erscheinen normalerweise nicht zusammen. Aber 2017 führte eine Reihe von besseren Optionen für einige der beliebtesten Ketten der Nation. Natürlich ist Fast Food immer noch Fast Food - keine dieser Optionen ist für Sie so gut wie eine Schüssel mit Grünkohl.

Wenn es jedoch darum geht, eine bessere Wahl für Ihre Lieblings-Fast-Food-Verbindung zu treffen, werden diese neuen Menüpunkte Ihr Verlangen befriedigen, ohne Ihre Ernährung zu entgleisen. Wenn Sie also nur Zeit zum Mittagessen haben oder einfach nicht kochen möchten, sollten Sie sich diese neuesten Angebote von Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell und mehr ansehen. Wenn Sie auf der Suche nach etwas anderem sind, schauen Sie sich unsere Liste mit 20 überraschend gesunden Fast-Food-Bestellungen an.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Bowl

Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-A 450 Kalorien, 28 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 1, 120 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 30 g Protein

Chick-fil-A fügte dieses neue Frühstück hinzu, das überraschend proteinreich und relativ kalorienarm ist (zumindest für Hash Browns). Die Schüssel ist meistens mit Eiern gefüllt, was eine Nährstoffbasis darstellt, die mit Käse und entweder geschnittenen Hühnernuggets oder Würstchen belegt ist.

Panera Bread Roasted Rüben-, Quinoa- und Zitrusfruchtsalat

@ panerabread / Twitter 490 Kalorien, 31 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 26 g Zucker), 12 g Protein

Panera Bread ist eine sehr gute Wahl für Ernährungswissenschaftler, da sie keine künstlichen Inhaltsstoffe oder Konservierungsstoffe verwenden. "Ihre Salate sind großartig, aber mein Favorit ist der geröstete Rüben-, Quinoa- und Zitrusfruchtsalat", erzählt Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ein in New York City ansässiger Diätetiker. „Diese saisonale Vorspeise ist eine großartige Mischung aus Vollkornprodukten, vegetarischen Proteinen aus Nüssen und Käse und einer ganzen Menge Ballaststoffe aus dem Grünkohl. Der Natriumgehalt ist etwas hoch, daher würde ich nach dem Verband auf der Seite fragen, um die Gesamtmenge des in dieser Mahlzeit aufgenommenen Natriums wahrscheinlich zu reduzieren. “

Carl's Jr. / Hardees antibiotikafreies, naturbelassenes Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

Mit freundlicher Genehmigung von Carl's Jr./Hardee 370 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 1210 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 33 g Protein

In diesem Fall bedeutet „natürlich“ etwas. Brad Haley, Chief Marketing Officer für Carl's Jr. und Hardee's, gab bekannt, dass das neue Hühnerfilet „niemals Antibiotika erhalten hat“. Im Gegensatz zu „Antibiotika-frei“, was bedeutet, dass im Endprodukt, dem Huhn, keine Antibiotika vorhanden sind Filets sind „keine Antibiotika“ und Carl's Jr. und Hardees „haben sich die Zeit genommen, unseren Kunden den strengsten Standard bieten zu können, den wir konnten.“

McDonalds Pico Guacamole mit gegrilltem Hühnerhandwerker

Mit freundlicher Genehmigung von McDonalds 470 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigt, 0 g Transfett), 1.450 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 38 g Protein (berechnet mit Sesambrötchen).

McDonald's erhöhte 2017 sein Sandwich-Spiel, indem er mehr Burger und Sandwiches im Handwerker-Stil anbot. Eines der neuesten Angebote war das gegrillte Hühnersandwich mit Pico Guacamole. Bei unter 500 Kalorien mit eindrucksvollen 38 Gramm Eiweiß ist dies eine der besseren Optionen, wenn Sie nach einem Hühnchen-Sandwich verlangen.

Wendy's Chicken Tenders

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy's Per 3-Piece Order: 300 Kalorien, 14 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (N / A-Faser, 0 g Zucker), 22 g Protein

Obwohl Hühnchen-Tender möglicherweise nicht wie ein Reformhaus aussehen, ist die Tatsache, dass Wendy's dies in einer dreiteiligen Reihenfolge anbietet, eine automatische Portionskontrolle. Eine Portion ist nur 300 Kalorien mit 22 Gramm Eiweiß.

McDonalds Buttermilch Knusprige Angebote

Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's Pro Bestellung in 4 Teilen: 490 Kalorien, 26 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1, 360 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 39 g Eiweiß

McDonald's gab seinen McNuggets eine Chance für ihr Geld und führte Buttermilch-Hühnchen-Tender ein. Sicher, gebratene Hühnchenstücke sind nicht gerade das gesündeste, was man bei einem Fast Food bestellen kann, aber die neuen Menüpunkte sind mit 30 Gramm Füllprotein gefüllt. Halten Sie sich einfach an das 4-teilige Produkt und achten Sie darauf, in welche Saucen Sie Ihre Angebote eintauchen.

Starbucks Teavana schüttelte Eistee-Infusionen

Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks Teavana Shaken Erdbeer-Grüntee-Infusion: 45 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 0 g Protein

Gesüßte Eistees sind fast immer eine Diät-Katastrophe, aber die neue Linie von Teavana Shaken Iced Tea Infusions von Starbucks ist eine leichtere Variante klassischer Zucker- und Sirup-gefüllter Eistees. Ein 16-Unzen-Grande ist nur 45 Kalorien und 11 Gramm Zucker.

Arbys Pizza Sliders

Mit freundlicher Genehmigung von Arby Pro Bestellung von 3 Stück: 300 Kalorien, 14 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (N / A-Faser, 0 g Zucker), 22 g Protein

Arby's nimmt den ganzen köstlichen Geschmack einer Pizza und legt sie zwischen Mini-Brötchen für herzhafte, italienische Schieberegler. Das Sandwich ist nur Salami, Peperoni, Provolone-Käse und ein Haufen Marinara.

Wendys Fresh Mozzarella Chicken Sandwich

Mit freundlicher Genehmigung von Wendys 430 Kalorien, 14 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (N / A-Faser, 6 g Zucker), 40 g Protein

Der Star dieses Sandwiches ist eine dicke Scheibe gegrillte Hähnchenbrust, die ihm beeindruckende 40 Gramm Eiweiß verleiht. Mit Mozzarella-Käse, Balsamico-Würfeltomaten, frischer Frühlingsmischung und Basilikumpesto überbacken, ist er eine leichtere Wahl als andere frittierte Hühnchen-Sandwiches auf der Speisekarte.

Wendys Erdbeer-Mango-Hühnersalat

Mit freundlicher Genehmigung von Wendys 470 Kalorien, 19 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1140 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (31 g Zucker), 39 g Protein

Wendy's beschloss, sein Salat-Spiel mit dem sommerlichen Erdbeer-Mango-Hühnersalat zu beginnen. Obwohl dieser Salat viel mehr Zucker enthält, als wir normalerweise für eine Mahlzeit mögen, können Sie die Zuckermenge senken, indem Sie ein anderes Salatdressing auswählen. Entscheiden Sie sich stattdessen für das leichte Balsamico-Vinaigrette-Dressing, das nur 45 Kalorien, 3 Gramm Fett und 3 Gramm Zucker enthält.

Taco Bell Naked Chicken Chalupa

Mit freundlicher Genehmigung von Taco Bell 440 Kalorien, 30 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1090 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 20 g Protein

Ein Taco mit gebratenem Hähnchen, 30 Gramm Fett, ist nicht gerade der Inbegriff der Gesundheit. Durch den Austausch der Schale durch ein Stück Hühnerfleisch wird der Kohlenhydratwert jedoch auf 22 Gramm reduziert. Und mit 20 Gramm Protein ist dies eine füllende Option als andere Tacos auf der Speisekarte.

Starbucks Geräucherte Putenei Protein Box

Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 360 Kalorien, 12 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 950 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 24 g Protein

Starbucks ist nicht nur für Ihren Nachmittagskoffein-Pick-me-up gedacht; Mit der Ergänzung der Starbucks-Bistro-Proteinboxen ist die Kaffeekette jetzt eine gute Wahl für das Mittagessen. Die geräucherte Truthahn-Protein-Box enthält drei Stücke Apfelholz, geräucherten Truthahn und Schweizer Sandwich, eine Handvoll Babykarotten und einige Apfelscheiben. Mit 24 Gramm Protein pro Packung wird es Sie bis zum Abendessen sicher voll halten.

Del Taco mit weniger fettem Boden in der Türkei

Mit freundlicher Genehmigung von Del Taco The Turkey Del Taco (weich): 270 Kalorien, 15 g Fett (10 g gesättigt), 630 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 18 g Protein

Del Taco hat im Januar 2017 mit seinem Truthahn-Taco einen fettarmen Truthahn eingesetzt, der 40 Prozent weniger Fett hat als der vorherige Truthahn, den Del Taco verwendet hat. Bestellen Sie diese magerere Option als weichen Taco für nur 270 Kalorien, 15 Gramm Fett und 18 Gramm Eiweiß.

El Pollo Loco Salat Tacos

@ ElPolloLoco / Twitter 380 Kalorien (alle anderen Nährstoffe nicht verfügbar)

El Pollo Loco hat zu Beginn des Jahres 2017 das Essen auf ein völlig neues Niveau gebracht und Salattacos eingeführt, zwei Salatbecher, gefüllt mit Hähnchen mit Flammegill, Avocado, Salsa, Cotija-Käse, Koriander und Pico de Gallo. Es wurde mit einer kleinen Seite schwarzer Bohnen serviert. Leider stehen die Salat-Tacos nicht mehr auf der Speisekarte.

Jack in the Box All-American Ribeye Burger

Mit freundlicher Genehmigung von Business Wire 640 Kalorien, 41 g Fett (14 g gesättigt), 850 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (n / ag-Faser, 6 g Zucker), 32 g Protein

Sicher, 640 Kalorien und 41 Gramm Fett für einen Burger sind nicht ideal, aber diese Burger können sich mit der Konkurrenz messen, da sie die ersten sind, die mit Ribeye-Steak zubereitet werden. Die 100% Ribeye-Pastetchen werden mit Tomaten, Zwiebeln und gemischtem Grün bestreut.

Chick-fil-A Räucherei BBQ Bacon Sandwich

Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-A 500 Kalorien, 19 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1, 340 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 37 g Protein

Obwohl es 500 Kalorien hat, wurde dieses Sandwich, das nur im Sommer erhältlich war, mit gegrilltem anstelle von gebratenem Hähnchenfleisch hergestellt. Mit dicken Scheiben Speck, Colby-Jack-Käse und BBQ-Sauce serviert, hielt er das Fett mit 19 Gramm relativ niedrig und gab beeindruckende 37 Gramm Protein ab. Hoffentlich bringt die Hühnerkette nächstes Jahr dieses beliebte Sandwich zurück!

Chipotle's 4-Zutaten Mehl Tortillas

Chipotle / Facebook Pro Tortilla: 320 Kalorien, 9 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Eiweiß

Chipotle hat sein Tortilla-Rezept von elf Zutaten auf nur vier reduziert: Weizenmehl, Rapsöl, Wasser und Salz. Obwohl ein Burrito nach wie vor eine kalorienreichere Option ist als beispielsweise eine Burrito-Schüssel oder ein Salat, können Sie Ihre Mahlzeit genießen und wissen, dass sie nicht mit irgendwelchen skizzenhaften Zutaten zubereitet wird.

Sonic Lil Bacon, Zwiebel, Tomatenfrühstück Burrito

Mit freundlicher Genehmigung von Sonic 280 Kalorien, 14 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 950 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 13 g Protein

Möchten Sie Ihr Burrito-Frühstück einschränken, ohne dabei über Bord zu gehen? Diese neuen lil Frühstücks-Burritos von Sonic erleichtern die Portionskontrolle. Bei unter 300 Kalorien pro Liter und 13 Gramm Füllungsprotein sind Speck, Zwiebeln und Tomaten-Burrito die bessere Wahl

Smashburger Türkei Burger

Smashburger / Facebook 512 Kalorien, 32 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 826 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 23 g Eiweiß (berechnet mit Mehrkornbrötchen, Salat, Tomaten, Zwiebeln und Smash) Soße)

Wenn Sie sich für den neuen Truthahnburger bei Smashburger entscheiden, werden Sie 32 Gramm Fett einsparen, aber es sind beeindruckende 23 Gramm Eiweiß. Mit nur 512 Kalorien ist dies keine schlechte Option im Vergleich zu anderen Burgern im Menü.

Hardee's Handbrot würzige Hühnerangebote

Mit freundlicher Genehmigung von Business Wire Pro 3-Piece: 280 Kalorien, 13 g Fett (2, 5 g gesättigt), 1, 530 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Zucker), 25 g Protein

Diese scharfen Hühnchen-Tender, die im Februar 2017 veröffentlicht wurden, sind das ultimative Komfort-Essen ohne Schuldgefühle. Eine dreiteilige Portion ist immer noch weniger als 300 Kalorien und nur 13 Gramm Fett mit einer Füllung von 25 Gramm Eiweiß. Seien Sie einfach vorsichtig, in welcher Soße Sie sie eintauchen möchten.