Es stellt sich heraus, dass Sie einen gewaltigen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens in kürzerer Zeit unternehmen können, als in einer Folge von "The Big Bang Theory" zu sehen ist.

Laut einem neuen Bericht im American Journal of Critical Nutrition kann ein schneller 20-minütiger Spaziergang - egal was Sie wiegen - tatsächlich dazu führen, dass Sie länger leben. Glaube es nicht Überprüfen Sie dies heraus:

In einer Studie, die mit 334.000 europäischen Männern und Frauen im mittleren Alter durchgeführt wurde, analysierten die Forscher Daten, einschließlich Größe, Gewicht und Taillenumfang. Sie bewerteten auch die Anzahl der Stunden pro Woche, die die Teilnehmer für Freizeitaktivitäten wie Joggen und Radfahren verbrachten, und ihren Aktivitätsgrad bei der Arbeit, der entweder als sesshafte (Büroangestellte), körperliche (Pflege-) oder schwere Handarbeit (Bau) eingestuft wurde. Die Forscher nutzten die kombinierten Erholungs- und Berufsaktivitäten der Einzelpersonen, um die Teilnehmer in vier Gruppen einzuteilen: aktiv, mäßig inaktiv und inaktiv.

Zwölf Jahre später gingen sie zurück, um zu sehen, wie viele Teilnehmer seit Beginn der Studie gestorben waren. Es war zwar keine Überraschung zu erfahren, dass je aktiver Menschen waren, desto niedriger das Sterberisiko, aber es gab eine gute Nachricht unter den inaktiven Gruppen. Es stellte sich heraus, dass die Gruppe der mäßig inaktiven Gruppen etwa 20 Prozent weniger wahrscheinlich starb als die inaktive Gruppe. Die Forscher schlussfolgerten, dass es für Couch Potatoes nicht viel braucht, um zur mäßig inaktiven Gruppe aufzusteigen, was das Todesrisiko erheblich senkt. Ihre Empfehlung: Gehen Sie 20 Minuten pro Tag.

Also, worauf wartest Du? Treten Sie ein!