20 Must-Buy-Trader-Produkte von Joe für schnellere Abendessen



Wir kochen alle von Grund auf für gesunde Mahlzeiten, aber manchmal haben Sie einfach nicht die Zeit oder Energie, um eine komplette Mahlzeit aufzubereiten - und das ist in Ordnung! Glücklicherweise gibt es viele gesunde Fertiggerichte, die Ihnen helfen können, die Zubereitungs- und Zubereitungszeit zu reduzieren. Aus diesem Grund haben wir die ultimative Liste nahrhafter Lebensmittelhändler von Trader Joe (TJ) zusammengestellt. Von Wildlachs-Burgern bis zur sprießigen Pizzakruste machen diese Fertiggerichte es leicht, sich an eine saubere Essroutine zu halten, ohne auf Geschmack oder Ernährung zu verzichten. Weitere günstige Lebensmittel finden Sie in den 15 billigsten Proteinen im Supermarkt.

Mexikanischer Mais- & Quinoasalat

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Kombinieren Sie Ihr Taco Tuesday-Essen mit diesem Mais- und Quinoasalat im mexikanischen Stil, der farbenfrohe Schichten aus Traubentomaten, Grünkohl sowie Rot- und Grünkohl enthält. Der Salat enthält auch eine Seite aus geröstetem Poblano-Koriander-Dressing, die sich auch gut mit gegrilltem Tempeh, Hühnchen oder Garnelen eignet. Werfen Sie einen Blick auf diese Liste der 30 besten entzündungshemmenden Lebensmittel, um mehr nahrhafte Speisen zu erhalten!

ISS das! Tipp: Um den Eiweißgehalt etwas zu erhöhen, fügen Sie diesem würzigen Salat etwas Hühnerfleisch hinzu.

Wildlachs-Burger

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Die Wildlachsburger von TJ sind ein wahrer Retter der Woche, wenn Sie sich nach einem saftigen Fischburger sehnen, sich aber nicht die Hände schmutzig machen wollen. Es handelt sich um schnell gefrorene Pasteten, was bedeutet, dass es nur wenige Minuten dauert, bis sie zum Abendessen bereit sind. Diese aus Wildlachs, Karotten, Sellerie und Zwiebeln hergestellten leckeren Pasteten sind mit herzgesunden Omega-3-Fettsäuren und anderen entzündungshemmenden Nährstoffen gefüllt.

ISS das! Tipp: Belegen Sie diese leckeren Burger mit einer Mango-Tomate-Lauch-Salsa und genießen Sie sie mit einer grünen Collard-Hülle, um die Kohlenhydrate zu reduzieren.

Shawarma Hühnerschenkel

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Shawarma ist eine nahöstliche Methode zur Zubereitung von Lamm, Hühnchen oder Rindfleisch auf dem Grill für einen ganzen Tag, aber die Shawarma-Hähnchenschenkel von TJ haben Sie in nur 35 Minuten im Ofen für Sie bereit. Eine traditionelle Shwarma-Gewürzmarinade aus Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmel, Zimt, Koriander, Paprika, Kurkuma und Petersilie verleiht den Hühnerschenkeln köstlichen Geschmack.

ISS das! Tipp: Um ein authentisches Shawarma-Erlebnis zu erhalten, schneiden Sie das Hähnchen in dünne Scheiben und servieren Sie es mit Hummus, Tahini, Tomaten, Gurkenscheiben, Oliven und Feta.

Vollgekochte Falafel

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Es gibt keinen besseren griechischen Salat-Topper als die gefrorene Falafel von Trader Joe. Diese geschmackvolle Mischung aus Shawarma-gewürzten Bohnen und Kichererbsen fügt Ihrem Gericht eine große Dosis Pflanzenprotein hinzu. Alles, was Sie tun müssen, ist, es einige Minuten in der Mikrowelle aufzuwärmen, damit Sie den Rest Ihrer Zubereitungszeit nutzen können, um einen köstlichen mediterranen Salat zusammenzustellen.

ISS das! Tipp: Für eine ausgewogene Mahlzeit mit Gurken, Tomaten, Zwiebeln und braunem Reis oder Quinoa servieren.

Brokkoli und Kohlsalat

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Ein Picknick oder Grillen? Dieser Brokkoli-Krautsalat ist garantiert ein Hit. Im Gegensatz zu anderen Krautsalaten, die mit Mayo beladen sind, besteht eine nahrhafte Mischung aus Blattgemüse, getrockneten Kirschen und Blaubeeren, Sonnenblumenkernen und Mandelblättern, die gut zu jedem Gericht passt.

ISS das! Tipp: Um es zu einer kompletten Mahlzeit zu machen, servieren Sie es mit gegrilltem Hähnchen, Garnelen oder Tofu.

Tahini, Pepita und Aprikosensalat

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Bringen Sie Ihre Tacos mit diesem vorgefertigten Tahini, Pepita und Aprikosensalat auf die nächste Stufe. Geschredderte Regenbogenkarotten, Broccoli, Grünkohl und Grünkohl verleihen nicht nur Farbe und Nährstoffe, sondern auch Geschmack und Crunch. Es bietet auch Pepitas, sonnengetrocknete Aprikosen und ein cremiges Tahini-Orangen-Dressing. Speichelst du schon?

Organische süße italienische Hühnerwurst

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Egal, ob Sie Pizza oder Pasta zubereiten, die süße italienische Wurst von TJ reduziert die Zubereitung von Speisen, da sie vorgekocht und bereits mit der klassischen süßen italienischen Würzmischung vermischt ist. Mit nur 110 Kalorien und 12 Gramm Eiweiß werden diese Würste Ihren Gewichtsabnahme-Aufwand nicht schmälern.

ISS das! Tipp: Aufgeschnitten und mit viel grüner Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Broccoli und Spinat gebratenen Speisen servieren, um eine zufriedenstellende und nahrhafte Mahlzeit zu erhalten.

Sriracha gebackener Tofu

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Fleischesser die einzigen sind, die die Wärme von Trader Joe genießen und Lebensmittel essen können, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Der mit Sriracha gebackene Tofu der Kette wird vor dem Backen 12 Stunden lang mariniert. Nach dem Öffnen kann er sofort gegessen werden. Eine Packung von sieben Unzen dieses würzigen Tofus enthält satte 30 Gramm Muskelaufbauprotein.

ISS das! Tipp: Kombinieren Sie es mit Quinoa, Amaranth oder was auch immer das ganze Korn, das Ihr Herz wünscht, zusammen mit Ihrem grünen Blatt Ihrer Wahl.

Gekeimte Vollkornpizza-Kruste

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Traditionelle Pizzakruste verwendet nährstofffreies weißes Mehl, aber die aus Vollkorn gekeimte Kruste dieses Trader Joes bietet eine Vielzahl weiterer Vorteile für die Ernährung. Nur eine viertel Portion dieses Kuchens enthält 23 Gramm Eiweiß, dank der sieben Körner-Mischung aus Weizenbeeren, Quinoa, Hirse, Hafergrütze, Gerste, Roggenbeeren und Amaranth. Die leckere Kruste hat einen natürlich süßen, nussigen Geschmack und ist am Rand knusprig und braun. Aber diese Kruste kann mehr als nur Pizza! Sie können es verwenden, um ein von Shakshuka inspiriertes Gericht zuzubereiten.

ISS das! Tipp: Einfach etwas scharfe Harissa auf die Kruste streichen und mit Tomatenwürfeln, zerbröseltem Feta und Eiern belegen.

BBQ Chicken Teriyaki

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Wenn Sie Teriyaki-Hähnchen lieben, aber die schädlichen Zusatzstoffe in Saucen im Restaurantstil hassen, ist dieses BBQ-Hühnchen Teriyaki genau das Richtige für Sie. Das hautlose Hähnchenfleisch ist bereits in einer Sojasaucen-Glasur mariniert und vollständig gegart, sodass es nur wenige Minuten dauert, um es wieder aufzuwärmen.

ISS das! Tipp: Um die Süße dieses Gerichtes auszugleichen, genießen Sie faserreiche Brokkoli und braunen Reis.

Truthhahn Fleischbällchen

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

So sehr Sie auch gerne Fleischbällchen herstellen, sie benötigen einige Vorbereitungsarbeiten und können unordentlich sein. Diese vorgekochten Truthahnbällchen von Trader Joe sind alle aufgerollt, sodass Sie nicht die Ärmel hochkrempeln müssen.

ISS das! Tipp: Wenn Sie schlecht essen möchten, aber gut sein müssen, verwenden Sie es, um einen Teller mit Zoodles, Tomatensauce und ein wenig Parmesan zu bestreuen.

Gesunde 8 vegetarische Mischung

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Pommes frites sind eine schnelle und nahrhafte Option zum Abendessen, aber die gesunde 8-Veggie-Mischung von TJ macht die Zubereitung von Speisen noch schneller, da Sie beim Gemüsehacken Zeit sparen. Ein Beutel mit diesem Zeug enthält Rot- und Grünkohl, Karotten, Broccoli, Jicama, Paprika, Radieschen und Sellerie.

ISS das! Tipp: Mit etwas Olivenöl, Knoblauch und Protein Ihrer Wahl in eine Pfanne geben, und schon kann es gekocht werden.

Organische sahnige Tomatensuppe

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Kein Fan von Pfannengerichten? Verwenden Sie die Gemüsemischung oben, um Ihre eigene Suppe mit etwas Hilfe von TJs vorgefertigter, cremiger Bio-Tomatensuppe herzustellen. Nachdem das Gemüse gebraten wurde, werfen Sie es in die Suppe. Die Bio-Tomaten machen diese Suppe süß und herb, während eine Auswahl an Kräutern und Gewürzen herzhafte Aromen verleihen.

ISS das! Tipp: Zum Eintauchen ein Stück faserreiches Ezekiel-Brot servieren.

Carne Asada Autentica

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Ob Sie es glauben oder nicht, Carne Asada Autentica von TJ können Sie in wenigen Minuten beim Grillen im Sommer zubereiten. Obwohl das Fleisch nicht vorgekocht ist, wird es mit Schmetterlingen besprüht und gewürzt, sodass es nur einen Bruchteil der Zeit zum Grillen braucht.

ISS das! Tipp: Genießen Sie es mit einem grünen Salat oder machen Sie daraus eine Füllung für Tacos, Burritos oder Fajita sowie Bohnen, brauner Reis und Guacamole.

Blumenkohl-Gnocchi

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Glutenfreie TJs Blumenkohl-Gnocchi mit Blumenkohl, Maniokmehl, Kartoffelstärke, nativem Olivenöl und Meersalz können Sie nicht widerstehen. Diese kohlenhydratarme Schüssel ist eine gesündere Alternative zu den klassischen italienischen Rezepten. Braten Sie dieses schuldenfreie Hauptgericht einfach über dem Kochfeld an, oder kochen Sie es in der Mikrowelle, um eine weichere Textur zu erhalten.

ISS das! Tipp: Für eine Geschmacksverbesserung mit etwas Parmesan und Olivenöl oder Tomatensauce und frischem Basilikum würzen.

Hi-Protein-Gemüse-Burger

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Veggie-Burger bieten nicht so viel Eiweiß wie ihre fleischigen Gegenstücke, aber diese veganfreundlichen High-Protein-Pasteten von TJ sind in einer eigenen Liga. Während ein traditioneller Burger etwa 19 Gramm Protein enthält, haben diese vegetarischen Burger beeindruckende 26 Gramm des muskelaufbauenden Nährstoffs. Jeder Hi-Protein-Vegetarier-Burger hat eine Erbsenproteinmischung, die mit gewürztem braunem Reismehl und Zwiebeln kombiniert wird.

ISS das! Tipp: Servieren Sie den Burger auf einem grünen Brötchen mit Avocado-Schnitten und gebackenen Süßkartoffelspalten, um die Ballaststoffe zu füllen.

Gegrilltes Jerk Chicken mit Mango-Chutney

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Dank TJs gegrilltem Jerk Chicken mit Mango-Chutney müssen Sie nicht nach Jamaika reisen, um die würzigen Aromen der Karibik in Ihre Küche zu bringen. Das Huhn hat die traditionelle Würze, einschließlich Chili, Ingwer und Zitrone, und kommt mit einer erfrischenden Mango-Salsa. Das Beste ist, dass es bereits in Holzspieße verpackt ist und vollständig gegart ist.

ISS das! Tipp: Um die tropischen Aromen abzuspielen, sollten Sie ihn mit einem Spinat-Mango-Salat kombinieren.

Grünkohl, Cashew und Basilikum-Pesto

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Trader Joes Grünkohl-, Cashew- und Basilikumpesto ist eines der vielseitigsten Dips und Saucen, die Sie im beliebten Lebensmittelgeschäft finden können. Im Gegensatz zu traditionellem Pesto, das Parmesan verwendet, ist die Version von TJ vegan-freundlich mit Knoblauch duftender Cashewbutter und verwendet Grünkohl, um die Ernährung zu steigern.

ISS das! Tipp: Verwenden Sie es als Dip für Chips, Cracker und Crudités oder verteilen Sie es auf ein Sandwich oder in eine Verpackung.

Honig-Walnuss-Garnele

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Restaurants, die Honig-Walnuss-Garnelen servieren, neigen dazu, ihn mit Zucker zu beladen, aber diese Version überzieht die Garnelen leicht mit gemahlenen Walnüssen und paart sie mit einer Ananassauce für natürliche Süße.

ISS das! Tipp: Werfen Sie sie in eine Schüssel mit Buchweizen-Soba-Nudeln, eine kohlenhydratarme Alternative zu Weizenteigwaren. Soba hat auch sechs Gramm Protein und drei Gramm Ballaststoffe pro Tasse.

Gebratener Reis nach japanischer Art

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe

Gebratener Reis ist normalerweise nicht gesund, aber gebratener Reis im japanischen Stil von Trader Joe ist völlig schuldfrei. Mit Edamame, leicht gebratenem Tofu und Hijiki-Algenstreifen gefüllt, ist dieser Reis sättigend und nährstoffreich. Der andere Vorteil ist, dass Sie es für ein paar Minuten in der Mikrowelle, Pfanne oder im Wok kochen können.

ISS das! Tipp: Um es noch füllender zu machen, servieren Sie es mit etwas Teriyaki-Huhn. Für eine gesündere Proteinauswahl sollten Sie sich die 29 Best-Ever-Proteine ​​zum Abnehmen anschauen!

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