20 natürliche Diuretika zur Ergänzung Ihrer Ernährung



Es gibt wenige Dinge, die so frustrierend wie nörgelnder Bauch sind, wenn Sie fleißig trainieren und an einer gesunden Ernährung festhalten. Auch wenn Sie vielleicht die richtigen Dinge tun (Kekse aufgeben!), Wenn Sie die Kaffeemasse im Kaffee überspringen!), Kann das Gefühl, wie Sie möchten, weniger das Herausschneiden und das Hinzufügen von Dingen bedeuten! Wenn Sie also versucht haben, Salz, Gluten, Milchprodukte und Soda zu mischen, und Sie immer noch an einem aufgeblähten Bauch leiden, probieren Sie einige dieser vom Arzt empfohlenen natürlichen Diuretika. Alle arbeiten zur Förderung der Darmgesundheit, während sie überschüssige Flüssigkeit entfernen. Weitere Tipps zum Entlüften des geschwollenen Bauches finden Sie in diesen 24 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 24 Stunden zu verkleinern!

Wassermelone

Es gibt wenige Dinge, die so erfrischend sind wie eine schöne, eiskalte Wassermelone - und das aus gutem Grund, da es zu 92 Prozent aus Wasser besteht. "Obwohl diese Frucht viel natürlichen Zucker hat, ist dies eine gesunde Wahl, die das Wasserlassen mit den darin enthaltenen Nährstoffen anregt", sagt Dr. Karena Wu, die Physiotherapeutin aus New York. Wegen ihres hohen Wassergehalts funktioniert Wassermelone jedoch am besten, so wie sie ist; Die meisten Säfte und Eis am Stiel - auch die sogenannten natürlichen - werden mit zusätzlichem Zucker beladen. Sie können auch diese 25 Wassermelonen-Rezepte nutzen, die Sie sich wünschen!

Spargel

Jeder weiß, dass der Urin nach dem Verzehr von Spargel einen bestimmten Geruch bekommt - wir wissen, ew . Es geschieht schnell, was an und für sich der Beweis ist, dass dieses Gemüse ein fantastisches Diuretikum ist. Der Grund für den kurzlebigen Geruch ist eine Verbindung, die als Mercaptan bezeichnet wird und bei deren Abbau vom Verdauungssystem geruchliche Nebenprodukte freigesetzt werden. "Innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr dieses Gemüses können Sie das Mercaptan riechen, da Spargel ein Diuretikum ist", erklärt Dr. Wu.

Zitronen

Es gibt einen Grund, warum so viele Wellness-Experten schwören, dass sie ihren Morgen mit einer Tasse heißem Wasser und einem Schuss Zitrone beginnen. "Zitronen sind nicht nur fantastisch, um das überschüssige Wasser zu spülen, sondern sie helfen auch, den Körper von Giftstoffen zu befreien", sagt Dr. Wu.

Brennnesselblätter

Brennesselblätter enthalten Vitamine, Mineralien und verschiedene andere Verbindungen. Diese Bestandteile wirken, um die Organe zur Ausscheidung des Körpers zu unterstützen, helfen bei häufigem Wasserlassen nachts bei Männern und bei der allgemeinen Entgiftung, so der klinische Ernährungswissenschaftler Dr. Michael Forman. Fügen Sie dieses salzig dichte Kraut Ihren Salaten hinzu oder brauen Sie einen Teelöffel als Tee. (Wir sind große Fans von Tee bei Eat This, Not That! Mit The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse können Sie die Vorteile des Tees voll ausschöpfen! Testteilnehmer haben in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren!)

Wasser

Es mag naheliegend erscheinen, aber eine der am meisten übersehenen Methoden zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen ist die Erhöhung der Wasseraufnahme. "An einem Ende das andere", sagt Dr. Wu. "Wasser hilft, Dinge zu bewegen und hält den Körper hydratisiert. Wenn der Körper hydratisiert ist, muss er nicht an überschüssiger Flüssigkeit festhalten und hilft somit als Diuretikum."

D. Schachtelhalm

D-was? Wir hören dich. "D. Schachtelhalm ist ein pflanzliches Heilmittel, das Flavonoide und andere Substanzen enthält, um die Zellintegrität zu unterstützen und aufrechtzuerhalten, die Funktion der Harnwege zu unterstützen, gesunde Flüssigkeitsstände zu unterstützen und die gesunde Blutfunktion zu unterstützen", sagt Dr. Forman. Das Kraut bekommt Brownie-Punkte für das Arbeiten, um möglicherweise das Wachstum von Krebszellen zu hemmen, so einige Studien. Es wird häufig in Form von Ergänzungsmitteln eingenommen, kann aber auch über Kräuterinfusion konsumiert werden. gießen Sie einfach zwei oder drei Teelöffel des Kraut mit heißem Wasser und lassen Sie es einige Minuten ziehen.

Gurken

Dr. Wu hebt Gurken als eines ihrer beliebtesten natürlichen Diuretika hervor, weil es natürlich feuchtigkeitsspendend ist. "Es hilft schnell, den Körper von überschüssigem Wasser zu entfernen, da es neben seinem hohen Wassergehalt viel Vitamine und Mineralstoffe enthält", sagt sie.

Löwenzahn-Blätter

"Löwenzahnblätter enthalten Vitamine, Mineralien (einschließlich Kalium) und andere Verbindungen, die gesunde Flüssigkeitsstände fördern und einen gesunden Harnfluss fördern", sagt Dr. Forman. Beachten Sie, dass diese Grüns bitter sind, so dass sie mit etwas Süßem wie einem Honig-Zitronen-Dressing kombiniert werden. Bitte meiden Sie diese 16 Salatsaucen, die schlimmer sind als Schokoladensirup!

Carbamid

Dies wird ein wenig wissenschaftlich schwer, also versuchen Sie es und bleiben Sie bei uns. "Carbamid, auch Harnstoff genannt, wird in der Leber während der Entgiftung von Ammoniak hergestellt, der aus dem Eiweißstoffwechsel entsteht", erklärt Dr. Forman. "Carbamid wird in das Blut freigesetzt, dringt durch die Nieren ein und wird dann ausgeschieden. Entweder Carbamid oder Natriumchlorid muss verfügbar sein, um den Wasserausstoß in den Nieren zu fördern." In Anbetracht dessen, wie wichtig es ist, schlägt Dr. Forman vor, dass diejenigen, die an aufgeblähten Mägen leiden, sich mit ihrem Arzt über die Einnahme eines Supplements informieren, um eine ausreichende Menge sicherzustellen. (Hinweis: Einige Düngemittel haben denselben Namen; essen Sie Ihren Dünger nicht.)

Sellerie

Ernährungswissenschaftler empfehlen Sellerie häufig Kunden, die Gewicht verlieren möchten, da sie kalorienarm sind, viel Ballaststoffe enthalten und einen hohen Wassergehalt haben. Dies bedeutet, dass Sie besser mit Wasser versorgt werden. Besser noch, es ist ein vielseitiges Gemüse, das in einer Suppe genauso gut funktioniert wie in etwas Hummus. Finden Sie heraus, welche Sie mit unserem exklusiven Bericht über die 22 besten und schlechtesten Hummus-Wahlmöglichkeiten erfahren sollten!

Pfefferminztee

Die Salate, Säfte und Smoothies, die Sie in Reformhäusern finden, werden häufig mit Minze versetzt - und das aus gutem Grund. Die Pflanze behandelt die Flüssigkeitsansammlung auf natürliche Weise und fördert die Verdauung. Wenn Sie sich nach einer großen Mahlzeit aufgebläht fühlen, gießen Sie heißes Wasser über ein paar Minzblätter und lassen Sie sie 5-10 Minuten ziehen.

Birkenwasser

Birkenwasser ist der direkt von Birken abgezapfte Saft. Es gibt eine wachsende Anzahl von Optionen, wie Sibberi, die die Regale der Supermärkte auskleiden, und es ist eine Überlegung wert, da sie angeblich reinigende und entgiftende Eigenschaften insbesondere für Leber und Niere haben. "Es hilft, Wassereinlagerungen aufgrund von harntreibenden Eigenschaften zu beseitigen, und stimuliert das Verdauungssystem, das als Verdauungshilfe / Tonikum wirkt", so die Ernährungswissenschaftlerin Peggy Kotsopoulos. Es ist eines der 10 pflanzlichen Gewässer, die einen Sprung machen.

Ingwer

Ingwer ist eines der stärksten Entzündungshemmer, da überschüssige Flüssigkeiten ausgespült werden. Fügen Sie es einfach zu Ihrem Tee oder Salat hinzu, oder zerhacken Sie es und verwenden Sie es im Dressing für das Protein, das Sie zum Abendessen aufschlagen.

Apfelessig

Apfelessig hilft nicht nur dabei, Ihr System auszuspülen, sondern auch Ihren Kaliumbedarf zu decken und den Blutdruck zu regulieren. Ein Löffel Apfelessig "direkt" zu nehmen, ist zwar effektiver, aber der Geschmack könnte für viele zu viel sein. Verwenden Sie es für Salatdressing oder andere Rezepte und stellen Sie sicher, dass Sie unsere 22 Apfelessig-Tipps und Tricks mit vielen Ideen überprüfen.

Pfirsiche

Ein süßes natürliches Diuretikum! Pfirsiche können ein wirksames Diuretikum sein, wenn sie gegessen werden, oder Sie können sie Smoothies und Salaten hinzufügen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme haben, auf die Toilette zu gehen, sagt Werner-Gray, dass Sie bis zu sechs Pfirsiche als Mahlzeit essen können. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie in der Nähe eines Badezimmers sind.

Rüben

Rüben helfen die Leber zu spülen; Viele Leute sagen, dass sie sofort nach dem Verzehr auf die Toilette gehen müssen. "Der beste Weg, um die vollen Vorteile von Rüben zu erhalten, ist das Entsaften", sagt Werner-Gray, der empfiehlt, Karotten, Äpfel und Ingwer für einen erfrischenden und effektiven Diuretika-Saft hinzuzufügen.

Ananas

Die leckere gelbe Frucht ist reich an Verdauungsenzymen und ist laut Liana Werner-Gray, Autorin von The Earth Diet, ein natürliches Diuretikum. Ananas sind ein vielseitiges Diuretikum, da Sie sie essen, saften oder Smoothies hinzufügen können. Oder gönnen Sie sich eines dieser 20 Rezepte mit Ananas, in die Sie sich verlieben werden.

Cilantro

"Cilantro hilft, Schwermetalle aus dem System zu entfernen", sagt Werner-Gray. "Sie können den Koriander auch mit Petersilie, einer Avocado und Zitronensaft kombinieren, um einen harntreibenden Salat zu erhalten!"

Grünkohl

Grünkohl ist reich an Nährstoffen und Wasser und hilft laut Werner-Gray, die Flüssigkeitsansammlung zu beseitigen. "Fügen Sie Grünkohl Suppen, Pfannengerichten, Salat, Smoothies oder Saft hinzu." Für diejenigen, die über ein begrenztes Budget verfügen oder zeitraubend sind, empfiehlt sie die Verwendung eines Puders, das mehrere Portionen Grüns enthält, wie Phresh Greens.

Tigernüsse

Dies sind die neuesten Superfoods auf dem Markt und ihre Beliebtheit wird von Organic Gemini angeführt, die eine Vielzahl von Tigernuss-Snacks wie rohen Snacks, Öl und Mehl anbietet. Interessant an Tigernüssen ist, dass es sich nicht um Tiger oder Nüsse handelt, sondern um Gemüse mit einem Kokosnussgeschmack und einer knusprigen Textur. "Sie enthalten die gleiche Menge Eisen wie rotes Fleisch und enthalten viel Kalium, was die Reinigung und das Wasserlassen fördert", sagt Werner-Gray. Nicht zuletzt sind die Tigernüsse eine der besten resistenten Stärken, die den Gewichtsverlust unterstützen, da sie langsamer verdaut werden als "normale" Stärke. Verpassen Sie nicht diese 20 resistenten Stärkerezepte!

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