20 Paleo-Desserts, die unglaublich gut aussehen



Die Paleo-Diät wurde im Laufe der Jahre immer beliebter und ahmte die grundlegendste Ernährung unserer alten Vorfahren aus Gemüse, Fleisch, Früchten und Nüssen nach. Der Paleo-Ansatz besteht darin, in den gängigen verarbeiteten Lebensmitteln, die unsere Regale für Lebensmittelgeschäfte gefüllt haben, niedrig zu bleiben und sich an natürliche Lebensmittel zu halten, die frei von Zusatzstoffen sind. Die schwerste Zeit, um diese zu vermeiden? Dessert! Mit diesen Paleo-Desserts vermeiden Sie den Zusatz von Zucker, werden schneller satt und nehmen normalerweise weniger Kohlenhydrate auf.

Bei der Paleo-Diät werden alle Körner, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Zucker hinzugefügt, um den Körper gut zu fühlen und den Darm gesund zu bekommen. Während ein Dessert, das Paleo ist, nicht rechtfertigt, sich jeden Tag einem süßen Genuss zu erfreuen, schneidet es alle verarbeiteten, raffinierten Zutaten aus, die Ihre Taille zerstören. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe wie Kokoszucker, Kokosnussöl und Ahornsirup (anstelle von Weißzucker) kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Blutzuckerspitzen haben und das anhaltende Verlangen, das mit ihnen einhergeht, reduzieren. Anstatt sich für diese mysteriösen Nachspeisen zu entscheiden, gehen Sie zurück zu einer menschlichen Diät und ernähren Sie sich mit echten Lebensmitteln!

Wir haben eine Liste von Paleo-Desserts zusammengestellt, die einfach und leicht zuzubereiten sind, ohne dass Sie sich um Ihren Strandkörper sorgen müssen!

FUDGY BROWNIES

Bedient: 9
Ernährung: 275 Kalorien, 18 g Fett, 14 gesättigte Fettsäuren, 153 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 4 g Eiweiß

Gibt es einen besseren Weg, um diesen süßen Zahn zu befriedigen, als mit einem super fudgy Brownie, der keine künstlichen Inhaltsstoffe enthält, die Sie in einer gekauften Version des Shops finden könnten? Dunkle Schokolade kann sogar helfen, Gewicht zu verlieren, Entzündungen zu reduzieren und Körperfett zu reduzieren. Und wenn du schon dabei bist, schau dir 30 Foods That Melt Love-Handles an!

Holen Sie sich das Rezept von Jays Baking Me Crazy.

HOMEMADE TWIX BARS

Bedient: 16
Ernährung: 214 Kalorien, 18 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 256 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 2 g Eiweiß

Überspringen Sie die Versuchung des Süßigkeitengangs und machen Sie einen Twix-Remix mit diesen hausgemachten, gesunden Süßigkeiten. Anstatt raffinierte Zucker zu verwenden, hält sich dieses Rezept streng an Ahornsirup, einen natürlichen Süßstoff mit entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften.

Holen Sie sich das Rezept von Bakerita.

COOKIE DURCH FUDGE

Bedient: 15
Ernährung: 247 Kalorien, 18 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 84 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 3 g Eiweiß

Wenn Sie in einen Behälter mit Plätzchenteig eintauchen, der niemals in den Ofen kommt, ist dieses Rezept für Sie! Plätzchenteig und Fudge vereinen sich zu einem schuldfreien, unbestreitbaren Dessert. Sie können alle verarbeiteten Zutaten der im Handel gekauften Marken vergessen, da diese auf Basis herzgesunder Cashewnüsse hergestellt werden!

Holen Sie sich das Rezept von Bravo für Paleo.

SCHOKOLADE DONUT

Bedient: 8
Ernährung: 232 Kalorien, 18 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 166 mg Natrium, 16 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 5 g Protein

Jeder liebt einen guten Donut, aber dieser, der die gebleichten Mehle überspringt und brät. Sie können wählen, ob Sie Chiasamen oder gemahlenen Leinsamen hinzufügen möchten. So oder so, fügen Sie Ihrem Paleo-Dessert wichtige Nährstoffe hinzu.

Holen Sie sich das Rezept von Grassfed Girl.

KIRSCHE GARCIA MILKSHAKE

Bedient: 1
Ernährung: 320 Kalorien, 13 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 204 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 5 g Eiweiß (einschließlich Toppings)

Schlürfen Sie diesen milchlosen Milchshake, der mit Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen und Kirschen beladen ist, einer der gesündesten Speisen des Sommers! Kirschen sind gefüllt mit krebsbekämpfenden Flavonoiden sowie Ballaststoffen, die der Verdauung helfen und Sie satt machen können.

Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Finds.

AHORN ZINNAMON MERINGUES

Bedient: 12
Ernährung: 110 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 107 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 5 g Eiweiß

Dieses Grundrezept ist alles andere als einfach! Es wird hauptsächlich aus Eiweiß hergestellt, ist kalorienarm und reich an Eiweiß. Ahorn, Zimt und Mandel kombinieren ihn zu einem Baiser, den Sie nicht missen möchten! Weitere Möglichkeiten zum Abschmelzen von Bauchfett finden Sie unter 42 Möglichkeiten, 5 Zoll Bauchfett zu verlieren!

Holen Sie sich das Rezept von Gourmet in der Küche.

DIE ULTIMATIVEN UNGEBACKENEN BROWNIES

Bedient: 16
Ernährung: 205 Kalorien, 10 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 39 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 23 g Zucker, 3 g Eiweiß

Kein Backen für diesen erstaunlich klebrigen Brownie, der alles unnötige Zeug überspringt! Dieser rohe Genuss dauert nur fünf Minuten und kann Sie definitiv über die Schokoladengelüste hinwegbringen, ohne sich dabei schlecht fühlen zu müssen.

Holen Sie sich das Rezept von Chocolate Covered Katie.

PECAN PIE EISCREME

Bedient: 8
Ernährung: 378 Kalorien, 20 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 144 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 37 g Zucker, 5 g Eiweiß

Wenn es um Paleo-Desserts geht, ist dieses erstklassig; Ihre Geschmacksknospen werden begeistert sein von dieser Eiscreme, die auch ohne Milch ist! Sie verwenden Kokoscreme und Mandelmilch, um eine samtig weiche Konsistenz mit einem perfekten Crunch aus den Pekannüssen zu erhalten. Nüsse wie Pekannüsse helfen beim Abnehmen, da sie die Sättigung verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln!

Holen Sie sich das Rezept von Homespun Capers.

GEBRATENE APFELSCHEIBEN

Bedient: 7
Ernährung: 198 Kalorien, 18 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 106 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 3 g Eiweiß (berechnet mit Kokoszucker und ½ Tasse Apfel)

Lassen Sie die Desserts hinter der Theke aus und machen Sie sich mit diesen Apfelpfannkuchen Ihre eigene Version zu Hause. Dieses Rezept verlangt nach Apfel, aber Sie können so ziemlich jede Frucht verwenden, um diese Pfannkuchen zu füllen.

Holen Sie sich das Rezept von Wald und Fauna.

COOKIE TEIG EISCREME SANDWICHE

Bedient: 10
Ernährung: 461 Kalorien, 30 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 131 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 7 g Eiweiß (berechnet mit dem Paleo Vanilla Bean Ice Cream)

Geschmolzenes Eis, das von einem klassischen Eiscreme-Sandwich auf den Arm getropft wird, kann wirklich alte Kindheitserinnerungen mit sich bringen… zusammen mit einem Zuckerschub und einem extremen Crash. Entscheiden Sie sich stattdessen für diese Paleo-Cookie-Sandwiches, die den ganzen gefälschten Zucker nix machen. Wir wählen die einfache Paleo Vanille-Bohnen-Eiscreme, aber es gibt zwei weitere leckere Optionen, wenn Sie Lust auf mehr Geschmack haben!

Holen Sie sich das Rezept von Clean Eating With A Dirty Mind.

KEKSE MIT SCHOKOSTÜCKEN

Bedient: 12
Ernährung: 179 Kalorien, 13, 9 g Fett, n / a gesättigtes Fett, n / a Natrium, 13, 7 g Kohlenhydrate, 2, 6 g Ballaststoffe, 7, 7 g Zucker, 3, 3 g Protein

Sie hatten uns bei "Chocolate Chunk". Kombinieren Sie diese gesunden Kekse mit einem Glas Mandelmilch für eine Nachtmütze, die Sie am nächsten Morgen nicht bereuen werden!

Holen Sie sich das Rezept von Ambitious Kitchen.

PEKANUSSKUCHEN-SCHNITTEN

Bedient: 14
Ernährung: 187 Kalorien, 14 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 64 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 2 g Eiweiß

Dies ist der perfekte Genuss nach dem Abendessen, um all diese Begierden zu befriedigen, ohne sich spät schuldig fühlen zu müssen. Machen Sie eine ganze Menge davon und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. Wenn Sie Lust darauf haben, können Sie die künstlichen Zusatzstoffe leicht meiden und Ihren Bauch in Schach halten.

Holen Sie sich das Rezept von Food Faith Fitness.

ENGEL NAHRUNGSMITTELKUCHEN

Bedient: 12
Ernährung: 172 Kalorien, 5 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 205 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 12 g Eiweiß (berechnet mit Kokoscreme)

Setzen Sie Ihre Zähne in dieses ach so leichte und flauschige Paleo-Dessert. Nachdem man sich die Kalorien angesehen hat, ist dieser schwer zu übersehen. Es ist nicht auf verarbeiteten Weißzucker angewiesen und kann entweder mit Ahornsirup oder Kokoszucker hergestellt werden, um ihm die süße Note zu verleihen!

Holen Sie sich das Rezept von Deliciously Organic.

CINNAMON ZUCKER KÜRBIS DONUT LÖCHER

Diese Donutlöcher tragen nicht zu Ihrer Taille bei, daher sind sie definitiv ein Gewinn in unseren Büchern! Stellen Sie sicher, dass Sie sich in diesem Rezept an den Kokoszucker halten, um ihn vollständig paleo-freundlich zu halten. Kokoszucker wird natürlich aus dem Saft einer Kokospalme gewonnen. Im Gegensatz zu weißem Tafelzucker, der einen glykämischen Index von 65 hat, hat Kokoszucker einen viel niedrigeren glykämischen Index von 35.

Bedient: 15
Ernährung: 180 Kalorien, 11 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 172 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 13 g Zucker. 4 g Eiweiß (berechnet mit Kokosöl und Kokoszucker)

Holen Sie sich das Rezept von Texanerin.

Mandel-Kokosnuss-Macarons

Bedient: 6
Ernährung: 283 Kalorien, 22 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 65 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 7 g Eiweiß

Mandel + Kokosnuss = ein gewinnendes Duo auf allen Ebenen. Mandeln und Kokosnuss sind beide mit ungesättigtem Fett gefüllt, um Ihre Taille geschmeidig zu halten und Ihren Hunger zu stillen. Außerdem werden sie mit Honig gesüßt, einem natürlichen Zucker, der aus Nektar von Blüten hergestellt wird, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen sind.

Holen Sie sich das Rezept von Paleo Leap.

KAROTTENKUCHEN

Bedient: 8
Ernährung: 200 Kalorien, 19 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 230 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 6 g Eiweiß

Karottenkuchen hört sich vielleicht gesund an, ist aber in der Regel mit falschem Zucker und Fett gefüllt. Probieren Sie diesen nussfreien Paleo-Karottenkuchen, der mit Honig und den natürlichen Aromen von Karotten versüßt ist, etwas nahrhafter aus.

Holen Sie sich das Rezept von Elanas Pantry.

PEANUT-FREE PB CUPS

Bedient: 8
Ernährung: 276 Kalorien, 18 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 26 g Zucker, 4 g Eiweiß

Für die Herstellung dieser berühmten Bonbons, Mandelbutter und Schokolade, sind nur zwei Zutaten erforderlich. Dieses Duo ist eine himmlische Kombination, die Sie einfach nicht übersehen können. Verwenden Sie eine dunkle Schokolade, die nur aus wenigen Zutaten besteht, oder achten Sie darauf, dass Sie mindestens 70% Kakao enthalten!

Holen Sie sich das Rezept von Heilung und Essen.

KEIN BAKE KEY LIME KÄSEKUCHEN

Bedient: 10
Ernährung: 340 Kalorien, 20 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 71 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 5 g Eiweiß

Verleihen Sie Ihrem Paleo-Dessert eine erfrischende und spritzige Note! Anstatt Milchprodukte zu verwenden, wird sie auf Basis von Cashewnüssen und Kokosmilch mit Mandelkruste hergestellt. Die Kalorien scheinen ein wenig hoch zu sein, aber es sind ausschließlich natürliche Fette, die tatsächlich dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, anstatt es anzusetzen!

Holen Sie sich das Rezept von Paleo Maden.

HONIG VANILLA GEBURTSTAGSKUCHEN

Bedient: 10
Ernährung: 193 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 156 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 6 g Eiweiß

Vergessen Sie diese Vanille-Kuchen und gehen Sie zu einem, das frei von Gluten, Milchprodukten und raffiniertem Zucker ist! Honig und Vanille sind eine Kombination, mit der Sie nicht konkurrieren können - perfekt für Geburtstage, Jubiläen oder einfach nur nach dem Abendessen.

Holen Sie sich das Rezept von Honestly Nourished.

SCHOKOLADE BLUEBERRY PIE

Bedient: 12
Ernährung: 333 Kalorien, 27 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 332 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 6 g Eiweiß

Blaubeerkuchen ist ein hinterlistiger Täter, der sich gesund anhört, aber oft zu viel Weißzucker und zu wenig Nährstoffe enthält. Überspringen Sie stattdessen die Blutspitze und gönnen Sie sich ein reichhaltiges und saures Vergnügen, das Ihre Taille verwöhnen wird!

Holen Sie sich das Rezept von Wicked Spatula.

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Tipp Der Redaktion

15 Tipps zur Schadenskontrolle, nachdem Sie zu viel gegessen haben

Es ist den Besten von uns passiert - Sie sind so verliebt in eine Mahlzeit oder ein Essen, dass Sie einfach nicht mit dem Essen aufhören möchten und dies nur tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie explodieren. Oder Sie werden zu abgelenkt und zu viel gegessen, weil Sie nicht erkannt haben, wie viel Essen Sie in den Mund schaufeln, bis es danach ist. U