20 Rezepte für Ananas, in die Sie sich verlieben werden



Ananas ist nicht nur die beste Süßigkeit der Natur, sie enthält auch fast einen Tag lang an Energie produzierendes Mangan - das gibt Ihnen den Zuckerschub ohne Absturz. Darüber hinaus entgiftet der Säuregehalt unseren Körper und beseitigt Körpergeruch, was bei steigenden Temperaturen sehr vorteilhaft ist. Was ist mehr? Die Frucht enthält das Enzym Bromelain, das wie ein natürlicher Entzündungshemmer wirkt. Aus diesen Gründen haben wir diese Rezeptliste für jeden Hunger- und Essensplan von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang kuratiert. Machen Sie das Beste aus diesem Sommer-Favoriten und entdecken Sie dann die anderen 20 entzündungshemmenden Nahrungsmittel zum Abnehmen!

KAROTTEN-ANANAS PALEO-MUFFINS

Ernährung: 242 Kalorien, 6, 8 g Fett (3, 4 g gesättigt), 146 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 1, 5 g Ballaststoffe, 12, 7 g Zucker, 6, 4 g Protein

Die Paleo-Diät (auch bekannt als die Höhlenmensch-Diät) basiert auf Lebensmitteln, von denen vermutet wird, dass sie für paläolithische Menschen verfügbar sind. Wir sprechen von Menschen, die vor etwa 2, 6 Millionen Jahren die Erde durchstreiften und nur von der Natur gaben. Glücklicherweise sind wir in unserer Zeit ein bisschen kreativ geworden, also haben wir es sogar noch besser als sie. Egal, ob Sie versuchen, Bauchprobleme zu nixen oder geschreddert aussehen - diese Paleo-Muffins sind der erste Schritt. Und wenn Sie einen süßen Zahn haben, aber dem Paleo-Lifestyle folgen, sollten Sie diese 20 Paleo-Desserts nicht verpassen, die unglaublich gut aussehen!

Holen Sie sich das Rezept von Cook Eat Paleo.

PINEAPPLE DOWN DOWN CUPCAKES

Ernährung: 177 Kalorien, 6, 2 g Fett (2, 8 g gesättigt), 173 mg Natrium, 30, 2 g Kohlenhydrate, 0, 5 g Ballaststoffe, 23, 9 g Zucker, 1, 2 g Protein

Umgedrehte Kuchen gab es in Amerika zur gleichen Zeit, als Dosenananas vor etwa einem Jahrhundert auf den Markt kam. Während es heutzutage schwer ist, viel zu finden, was an Obstkonserven ansprechend ist, ist der auf den Kopf stehende Kuchen immer noch eine sehr große Sache. Wir lieben diese vorportionierte Cupcake-Version, weil die Zutatenliste nicht sehr nahrhaft ist. Aber für weniger als 200 Kalorien können wir sorglos ein amerikanisches Sommer-Grundnahrungsmittel genießen.

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HAWAIIAN HAM UND PINEAPPLE SKEWERS

Ernährung: 291 Kalorien, 11 g Fett (3, 7 g gesättigt), 578 mg Natrium, 21, 1 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 15, 5 g Zucker, 21, 4 g Protein

Alles rausgerissen? Wir verstehen es. Probieren Sie stattdessen diese Schinken-Spieße aus. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht für salziges Deli-Fleisch entscheiden. Eine große Mehrheit der Wurstwaren enthält Natriumnitrat als Konservierungsmittel. Kürzlich durchgeführte Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Natriumnitrat im Mittagsfleisch und der Herzkrankheit gefunden. Es wurde auch gezeigt, dass Nitrate die natürlichen Verarbeitungsverfahren des Zuckers beeinflussen, was zu einem erhöhten Diabetesrisiko führt.

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PINEAPPLE MINT SMOOTHIE

Ernährung: 64 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 7 mg Natrium, 16, 7 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 12, 2 g Zucker, 1 g Protein

Brauchen Sie einen Schub für Ihre Gehirnleistung am Morgen? Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Auswirkungen von Kaugummi auf Wachsamkeit und fand heraus, dass Personen, die häufig Minzkaugummi verwenden, ein höheres Maß an Gedächtnisspeicherung und geistiger Wachsamkeit aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten. Während Sie dieses nicht kauen, könnte der minzige Geschmack das sein, was Sie brauchen, um Sie zu aktivieren und diese Gehirnzellen in Gang zu setzen. Sehen Sie sich diese 10 Nahrungsmittel an, die Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen.

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ANANAS SALSA

Ernährung: 64 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 5 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 9, 2 g Zucker, 1, 3 g Eiweiß

Gewürfelte Ananas, Tomaten, rote Zwiebeln, Koriander kommen zusammen und werden mit Limettensaft und einer Prise Salz und Pfeffer zu einer schmacklosen Salsa gegossen. Tauchen, mischen, abfüllen!

Holen Sie sich das Rezept von The Gunny Sack.

KAROTTE-RAISIN-ANANASALAT

Ernährung: 143 Kalorien, 2, 6 g Fett (0 g gesättigt), 133 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 19, 5 g Zucker, 1, 7 g Eiweiß (berechnet ohne Honig)

Sie kennen sie wahrscheinlich für ihren visionären Schutz, aber Karotten haben noch viel mehr zu bieten. Das (normalerweise) orangefarbene Gemüse stärkt die Immunität, fördert die Hautanregung, senkt den Cholesterinspiegel, erhöht die Mundgesundheit, schützt das Herz, verbessert die Verdauung, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und entgiftet den Körper dank einer Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Ihre Ernährung etwas karottenarmer ist - oder sogar ganz leer ist -, ist es an der Zeit, dieses unterbewertete Wurzelgemüse zu überdenken und diesen gesunden Salat aufzupeppen.

Holen Sie sich das Rezept von Noshtastic.

PINEAPPLE COCONUT GEBACKENER OATMEAL

Ernährung: 220 Kalorien, 10, 5 g Fett (3 mg gesättigt), 81 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 3, 5 g Ballaststoffe, 6, 5 g Zucker, 7 g Protein

Gelangweilt mit der gleichen alten Schale Hafer? Sie werden diese gebackene Version lieben. Nicht nur die Textur ist anders, sondern es ist einfach, auf der Flucht vor der Zeit und dem Nuke zu machen. Backen Sie den Hafer am Anfang der Woche und portionieren Sie ihn. Wärmen Sie sie morgens einfach in der Mikrowelle auf oder essen Sie sie kalt für einen gesunden, füllenden Start in den Tag. Weitere Haferflocken Inspiration finden Sie in diesen 15 gebackenen Haferflocken-Rezepten für einen flachen Bauch.

Holen Sie sich das Rezept von Kate Moving Forward.

CREAMY PINEAPPLE SORBET

Ernährung: 131 Kalorien, 2, 4 g Fett (1, 5 g gesättigt), 4 mg Natrium, 29, 1 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 26, 2 g Zucker, 1 g Protein

Im Gegensatz zu einem durchschnittlichen Pint von Ben und Jerry's enthält dieses Rezept keine gesättigten Fettsäuren und Kalorien. Nicht zu vergessen, es enthält nur fünf einfache Zutaten, von denen einer gutes altes H2O ist. Löffel dir deinen Weg zu sommerlichem Glück.

Holen Sie sich das Rezept von I Wash, You Dry.

CROCK POT PINEAPPLE HUHN

Ernährung: 131 Kalorien, 3, 8 g Fett (1 g gesättigt), 319 mg Natrium, 9, 8 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 5, 8 g Zucker, 15, 6 g Protein

Auf der Suche nach gesunden, geschmackvollen Speisen gibt es oft eine große Hürde: die Zeit. Glücklicherweise haben Sie mit Crock Pot abgedeckt. Außerdem senkt es das Risiko, Lebensmittel zu verbrennen. So können auch Nicht-Kulinarische daran teilnehmen - und es gibt nichts Schlimmeres als verbranntes, trockenes Hähnchen. Rühre dieses Rezept auf und schau, wie saftiges, zartes Fleisch schmecken soll. Weitere kinderleichte Mahlzeiten finden Sie in diesen 35 gesunden Crock Pot-Rezepten.

Holen Sie sich das Rezept von The Gracious Pantry.

GEGRILLTE PINEAPPLE MIT CINNAMON HONIG DRIZZLE

Ernährung: 141 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 34 g Zucker, 1 g Eiweiß

Das Einstreuen von Zimt in Ihre Haferflocken oder in diesem Fall über Ihre Früchte kann Ihre Taille schrumpfen lassen, das Verlangen bekämpfen und Ihnen mehr Appetitkontrolle geben - und das dauert nur 10 Sekunden! Eine Reihe von Studien, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, ergab, dass die Zugabe eines gehäuften Teelöffels Zimt zu einer stärkehaltigen Mahlzeit dazu beitragen kann, den Blutzucker zu stabilisieren und Insulinspitzen abzuwehren, wodurch Sie länger von der Snackschublade ferngehalten werden.

Holen Sie sich das Rezept von Wine and Glue.

RAUCHER AVOCADO BURGER MIT PINEAPPLE PEPPER RELISH

Ernährung: 375 Kalorien, 15, 9 g Fett (4, 7 g gesättigt), 175 mg Natrium, 12, 5 g Kohlenhydrate, 2, 7 g Ballaststoffe, 2, 7 g Zucker, 43, 9 g Eiweiß (berechnet mit Vollkornbrötchen)

Abgesehen davon, dass Avocados total süchtig machen, braten sie Bauchfett, helfen dabei, den Blutdruck zu senken, aufgebläht zu werden und halten Sie länger satt. Sie sind eines der wenigen Lebensmittel, das schnelle Gewichtsabnahme-Anstrengungen unterstützen kann, und es gibt keinen Mangel an Möglichkeiten, sie zu verwenden - hallo Burger Topper!

Holen Sie sich das Rezept von Joyful Healthy Eats.

SCHOKOLADE DIPPED PINEAPPLE SCHNITZEL

Ernährung: 203 Kalorien, 10, 7 g Fett (7, 9 g gesättigt, 24 mg Natrium, 25, 1 g Kohlenhydrate, 2, 3 g Ballaststoffe, 20, 4 g Zucker, 2, 7 g Protein

Dunkle Schokolade und Ananas? Wurden verkauft. Vor allem wenn man bedenkt, dass das Mokka-Zeug Ihr stressnixierender, in der Taille schrumpfender Retter ist. Während Sie wahrscheinlich wissen, dass es verrückte Antioxidantien hat, ist dies nur der Zuckerguss auf dem Kuchen. Laut dem Journal of Agricultural and Food Chemistry der American Chemical Society hilft es auch, den Blutzucker zu senken und das Körperfett zu senken. Ganz zu schweigen von einem winzigen Genuss kämpft das Verlangen und kontrolliert den Appetit. Machen Sie einfach nicht den Verstand, oder die Vorteile lösen sich vollständig auf.

Holen Sie sich das Rezept von The Beach House Kitchen.

KOKOS-ANANAS CASHEW-REIS

Ernährung: 231 Kalorien, 10, 3 g Fett (8, 7 g gesättigt), 86 mg Natrium, 32, 7 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 7, 1 g Zucker, 3, 3 g Protein

Abgesehen davon, dass es ein Geschmacksknospe ist, könnte dieses Rezept dank der schlankmachenden Vorteile von Kokosnussöl die Taille schrumpfen. In einer Kurzzeitstudie wurden 6 gesunden Männern unterschiedliche Mengen mittel- und langkettiger Triglyceride zugeführt. Die Männer, die die meisten MCTs aßen, aßen durchschnittlich 256 Kalorien pro Tag. Nach einem Monat sind das 7.680 weniger Kalorien - sprechen Sie über mühelosen Gewichtsverlust!

Holen Sie sich das Rezept von The Chunky Chef.

PINEAPPLE GUACAMOLE

Ernährung: 115 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigt), 2 mg Natrium, 7, 5 g Kohlenhydrate, 3, 7 g Ballaststoffe, 1, 2 g Zucker, 1 g Protein

Bei ETNT bitten wir immer um zusätzliche Guac. Und wenn der Gewichtsverlust Superfruit und die entgiftende Ananas beide involviert sind, haben wir es geschafft. Genießen Sie diese hübsche, leckere Variante eines klassischen Favoriten!

Holen Sie sich das Rezept von Gimme Some Oven.

SLOW COOKER TACOS

Ernährung: 279 Kalorien, 5, 8 g Fett (1, 8 g gesättigt), 105 mg Natrium, 15, 4 g Kohlenhydrate, 2, 3 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 38, 7 g Protein

Bewegen Sie sich über Old El Paso und Rindfleisch, diese frischen Schweinefleisch-Tacos sind alles und ein Glas Salsa. Schweinefleisch stiehlt möglicherweise nicht den Schlankheits-Proteinscheinwerfer wie Hühnchen, aber es ist definitiv ein Schritt von fragwürdigem Rindfleisch. Solange Sie sich für einen mageren Schnitt des Fleisches entscheiden, können Schweinekoteletts fettarm und himmlisch (Eiweiß) sein (siehe 38, 7 Gramm in diesem Rezept!). Dies hilft beim Abnehmen und beschleunigt die Regeneration des Trainings.

Holen Sie sich das Rezept von Gimme Some Oven.

PINEAPPLE TERIYAKI CHICKEN WRAPS

Ernährung: 288 Kalorien, 8, 4 g Fett (2 g gesättigt), 610 mg Natrium, 26, 2 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 15, 7 g Zucker, 26 g Eiweiß (berechnet mit einer niedrigen Natrium-Sojasauce und ohne Mayo)

Egal, ob Sie nach einer sommerlichen Mahlzeit suchen oder einfach nach etwas suchen, um Ihre Palette zu ergänzen, ohne Ihr Training rückgängig zu machen, dieses Rezept ist es. Gewürzte Hähnchenbrust mit Teriyaki-Sauce und Sesam, Salat, Tomate und Ananas, die in eine Vollkornbrotwurst gewickelt sind, ist leicht bedeckt. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für eine niedrige Natrium-Sojasauce und -Hydrat entscheiden, um die Natriumzählung auszugleichen.

Holen Sie sich das Rezept von Le Creme de la Crumb.

HELLES PINEAPPLE-HÄHNCHEN-SPECK PIZZA

Ernährung: 312 Kalorien, 14 g Fett (6 g gesättigt), 417 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 23 g Eiweiß

Pizza ist der universelle Bauchgenuss, dem wir uns alle hingeben und sofort danach schuldig fühlen. Aus einem Stück werden drei, und mit jedem Bissen küssen wir unsere Körperziele zum Abschied - weshalb wir uns, als wir dieses Rezept fanden, nicht abwenden konnten. Abgesehen davon, dass Sie mit dem Feinschmecker-Himmel-Trio aus Huhn, Speck und Ananas gekrönt werden, können Sie die Hälfte der Pizza für nur 312 Kalorien und 18 Gramm Kohlenhydrate konsumieren. Nicht zu vergessen, es gibt satte 23 Gramm sättigendes Protein! Dies ist weit von Ihrem durchschnittlichen Kuchen entfernt. Für mehr Gewichtsverlust freundliche Pizza Rezepte, überprüfen Sie diese 12 Flourless Ways To Pizza machen.

Holen Sie sich das Rezept von The Creative Bite.

PINEAPPLE BARS

Ernährung: 213 Kalorien, 10, 2 g Fett (6, 1 g gesättigt), 169 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 2, 3 g Protein

Suchen Sie nach einem Dessert, das Sie im laufenden Betrieb zusammen werfen können? Diese superfeuchten Riegel bestehen aus 7 einfachen Zutaten und kommen in nur 30 Minuten zusammen. Nicht zu erwähnen, Ihr Mund wird die Ananasstücke in jedem Bissen lieben.

Holen Sie sich das Rezept von Pretty Providence.

GEGRILLTE KOKOSNUSS- UND PINEAPPLE-SÜSSE CHILI-SHRIMP

Ernährung: 188 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigt), 340 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 23 g Eiweiß

Holen Sie sich Ihre süßen und salzigen Speisen mit diesen tropischen Garnelenspießen. Während viele Superfoods eine Besetzung haben, die eifrig darauf wartet, Nährstoffhohlräume zu füllen, ist dies bei Kokosnuss nicht der Fall. Das Nährstoff-Kraftpaket tut alles, um Ihre Taille zu schrumpfen und Ihren Appetit zu zügeln, um Ihre Organe zu schützen und Alzheimer zu verhindern. Nicht zu vergessen, es ist mit entzündungshemmender Ananas und Flachbauchgarnelen gepaart.

Holen Sie sich das Rezept von Closet Cooking.

HAWAIISCHER GEGRILLTER KÄSE

Ernährung: 215 Kalorien, 13, 4 g Fett (7, 3 g gesättigt), 381 mg Natrium, 10, 8 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4, 5 g Zucker, 13, 3 g Protein

In einer Beziehung rutschen? Gegrillter Käse könnte die Antwort sein. Laut Skout, einer Dating- und Social-Networking-Site, haben 32 Prozent der Sandwich-Liebhaber mindestens sechsmal im Monat Sex, während nur 27 Prozent derjenigen, die den kitschigen Klassiker nicht lieben, dies behaupten können. Einen Versuch ist es wert. Und wenn Sie schon dabei sind, schauen Sie sich diese 30 besten Proteine ​​für Ihren Penis an.

Holen Sie sich das Rezept von House of Yumm.

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Tipp Der Redaktion

Essen Sie dies bei McDonald's

Wenn Sie wie wir sind, wissen Sie, dass ein gelegentlicher Halt an den Golden Arches eine ernährungsphysiologisch sinnvolle Option sein kann - solange Sie die richtigen Plektren machen. Sie müssen McDs nicht vollständig aus Ihrem Mahlzeitenplan verbannen, solange Sie unsere exklusiven kalorienreduzierenden Swaps an Ihrer Seite haben. H