20 schnelle und einfache Hühnchenrezepte

Amerikaner lieben Hühnchen. Laut dem National Chicken Council belief sich der Pro-Kopf-Verbrauch von Hühnern in Amerika im Jahr 2016 auf 91 Pfund, und es wird erwartet, dass diese Zahl 2017 leicht ansteigen wird. In einem Bericht von Priceonomics aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass die Amerikaner mehr Huhn als Rindfleisch essen das erste mal in 100 jahren.

Ein Grund für die Verschiebung ist, dass rotes Fleisch zwar mit Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht wurde, das Huhn, ein weißes Fleisch, jedoch als gesündere Option wahrgenommen wird. Und wie Sie vielleicht bereits wissen, hat Hühner erhebliche gesundheitliche Vorteile. Hühnchen ist nicht nur eine beliebte Proteinquelle, es ist auch erschwinglich, einfach zuzubereiten und hat weniger Fett als die meisten anderen Fleischsorten, was bedeutet, dass es die Fähigkeit hat, beim Abnehmen zu helfen.

Obwohl es häufig üblich und verständlich ist, in eine gegrillte Hühnerbrut zu geraten, gibt es viele schnelle, einfache und gesunde Geflügelrezepte zur Auswahl. Das heißt, es gibt keinen Grund, warum Sie sich von diesem mit Eiern verpackten Vogel langweilen sollten. Von thailändischem Kokosgelb-Curry-Hühnchen bis zu gebackenem Tandoori-Hühnchen haben wir schmackhafte, einfache Hühnchen-Rezepte, mit denen Sie immer wieder kommen werden.

Fügen Sie einige davon zu Ihrem wöchentlichen Essensplan hinzu, um Gewicht zu verlieren und die Langeweile der Hühner abzuwehren, und straffen Sie Ihren Magen mit diesen 40 Best-Ever Fat-Burning Foods!

Zitronenhuhn mit Gemüse

Lil Luna

Geflügel passt hervorragend zu Zitrusfrüchten, und dieses Zitronenhuhn mit Gemüse von Lil 'Luna ist ein einfaches Gericht, das sowohl Eiweiß als auch wichtige Vitamine enthält. Grüne Bohnen sind vollgepackt mit den Vitaminen C, K und A (die die Knochengesundheit unterstützen), Carotinoiden, Antioxidantien und gutfreundlichen Ballaststoffen, und Zitrone ist ein Diuretikum. Die beliebte Zitrusfrucht ist auch ein verbreiteter Entgiftungsbestandteil und natürlicher Appetitzügler, der in den 50 besten Entgiftungsgewässern für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme eine herausragende Rolle spielt!

Thai Coconut Yellow Curry Chicken & Reis

Ehrgeizige Küche

Dieses thailändische Kokosnuss-Curry-Hühnchen-Reis-Rezept von Ambitious Kitchen enthält Tonnen von Zutaten und viel Geschmack, aber eine Portion ist weniger als 400 Kalorien! Da das Rezept in hohem Maße auf knochenlosen, hautlosen Hähnchenschenkeln und einer großen Auswahl an Gemüse beruht, ist es mit 23 Gramm Eiweiß (genauer gesagt) und kalorienarm verpackt.

Maple Turmeric Chicken

Vogelfutter essen

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie Lust auf etwas Süßes oder Herzhaftes haben, probieren Sie dieses Ahorn-Kurkuma-Hühnchen-Rezept von Eating Bird Food aus. Dieses Gericht ist nicht nur in 25 Minuten einsatzbereit, es gibt auch Ihrem Körper einen zusätzlichen entzündungshemmenden Schub dank der schmackhaften Kurkuma. Wenn wir in die Erkältungs- und Grippesaison gehen, sollten Sie dieses schnelle und einfache Rezept bereithalten.

Gesundes Huhn Chili Mac

Zeig mir das Lecker

Wenn Sie nach einer gesunden Variante einer klassischen Mahlzeit suchen, ist dieser gesunde Chili-Mac von Show Me The Yummy vielleicht genau das Richtige. Nicht überzeugt, dass eine Chili-Mac-Kombination gesund und lecker sein kann? Denken Sie daran, dass das Rezept mageres Hähnchen, zwei artenreiche Bohnen, mehrere aromatische Gewürze und mehr enthält. Es ist auch erwähnenswert, dass dieses einfache Gericht eine halbe Stunde für die Zubereitung benötigt und mit nur einem Topf zubereitet werden kann.

Hühnerflügel mit Honig und Knoblauch

Herzhaft einfach

Chicken Wings sind der Favorit des Spiels und diese einfachen Honig-Knoblauch-Chicken Wings von Savory Simple sind so einfach zu machen, dass Sie kaum vom Fernseher wegschauen müssen. Mit nur fünf Zutaten benötigen diese Flügel zehn Minuten Vorbereitungszeit und verbringen dann etwas mehr als eine Stunde im Ofen, bevor sie zum Verzehr bereit sind.

Chicken Tikka Masala

Prise Yum

Ein weiteres Wunder aus fünf Zutaten ist dieses Hühnchen-Tikka Masala von Pinch of Yum, das in 30 Minuten fertig ist. Es ist würzig und cremig dank einfachem Joghurt. Wir empfehlen jedoch, stattdessen griechischen Joghurt zu verwenden, da er gut verträgliche Probiotika, gesunde Fette und Muskelaufbauprotein enthält.

Marokkanisches Huhn mit Karottenpüree

Liebe und Olivenöl

Wenn Ihr Instagram-Feed mit Bildern aus Marokko gefüllt ist und Sie an ernsthaftem FOMO leiden, versuchen Sie, dieses marokkanische Hähnchen mit Karottenpüree herzustellen. Obwohl es Sie nicht zu den Souks von Marrakesch bringt, verwendet dieses Rezept von Love & Olive Oil Aromen, die normalerweise in der marokkanischen Küche verwendet werden, wie Orange und Harissa, die mit verschiedenen Vitaminen und Mineralien gefüllt sind, so dass Sie wissen, dass dies nicht der Fall ist sei fad und langweilig.

Hühnernuggets mit Mandelkruste

Gimme etwas Ofen

Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Version von Hühnernuggets sind, probieren Sie diese mit Mandeln überzogene Version von Gimme Some Oven. Statt Brotkrumen zu verwenden, die wenig Nährstoffe enthalten, fordert dieses Rezept, dass das Huhn in einem einfachen hausgemachten Mandelmehl gebadet wird, das wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Ballaststoffe und Kalzium enthält. Das Beste ist, das Huhn ist gebacken, nicht gebraten, und diese nahrhafte Mahlzeit ist in nur 25 Minuten fertig.

Ofen gebackenes Tandoori-Huhn

Creme de la Crumb

Dieses ofengebackene Tandoori-Hühnchen von Creme de la Crumb ist von Restaurantqualität, kann aber in weniger als einer Stunde bei Ihnen zu Hause hergestellt werden. Da das Rezept wirklich verdauungsfördernde Gewürze wie Garam Masala, Paprika und Kreuzkümmel anstelle einer dicken Soße verwendet, ist es auch sehr gesund und kalorienarm. Und weil das Gericht eine Abwechslung zu einem indischen Klassiker darstellt, ist es im Grunde eine Geschmacksparty für den Mund.

Cashew-Hühnchen

Classy kochen

Es ist kaum eine Voraussetzung für einen Hühnerteller, um kräftige Aromen und lebhafte Farben zu haben, aber die Tatsache, dass dieses Cashew-Hühnerrezept von Cooking Classy beides hat, bedeutet, dass es gerade zu Ihrer neuen Lieblingsmahlzeit werden könnte. Dieses gesunde Cashew-Hühnchenrezept ist eine gesunde Version des beliebten chinesischen Mitnehmers und erfordert sowohl Paprikaschoten als auch Brokkoli. Abgerundet wird es mit einer leckeren Sauce, die Sie lieben werden.

Honig Sesam gebackenes Huhn

Einfache grüne Mutter

Stellen Sie sich dieses mit Honig, Sesam gebackene Hähnchen von Simple Green Moms als eine gesunde Version von General Tsos Hühnchen vor. Obwohl der Honig definitiv zu süß ist, verleihen die Sesamsamen dem Gericht Textur und Ballaststoffe, was dazu beitragen kann, die Auswirkungen des Zuckers zu bekämpfen. Um die Ballaststoffe zusätzlich zu verstärken, fügen Sie der Mahlzeit ein Kreuzblütler wie Brokkoli hinzu.

Würzige Hühnerkalksuppe

//www.runningtothekitchen.com

Probieren Sie diese würzige Hühner-Limetten-Suppe von Running to Kitchen // www.runningtothekitchen.com/spicy-chicken-lime-soup/. Obwohl es etwas seltsam klingt, wird das würzige Gericht als eine Mischung aus Hühnernudel und Hühnertortillasuppe beschrieben. Es ist glutenfrei, Paläo, kalorienarm und in einer halben Stunde verzehrfertig. Was wäre besser?

Gegrillte Hühnerschale

In Sonnets Küche

Ein anderes Paleo-Geflügelgericht ist die gegrillte Hühnerschale mit freundlicher Genehmigung von In Sonnet's Kitchen. Obwohl dieses Rezept nichts Besonderes ist, ist es einfach, vielseitig und an Ihre Ernährungsbedürfnisse, Vorlieben und alles, was Sie zur Hand haben, anpassbar. Während das Rezept von Sonnet nach Add-Ins wie Paprika, Tomaten, Kohl und Avocado verlangt, können Sie Gemüse einnehmen, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Geschmack besser entspricht.

Huhn Stir Fry Soba Nudelschüssel

Süßer Phi

Für eine etwas andere Schüssel sollten Sie die Sorte Chicken Stir Fry Soba Noodle von Sweet Phi probieren. Das Rezept ist in weniger als einer Stunde fertig und verwendet eine Reihe von ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli und Karotten. Selbst die Buchweizen-Soba-Nudeln enthalten drei Gramm Ballaststoffe pro Portion. Das bedeutet, dass Sie sich nach dem Abfärben sicher satt fühlen werden.

Caprese-Huhn

FoodieCrush

Dieses von Italien inspirierte Caprese-Hühnerrezept von Foodie Crush ist so schnell und einfach, wie es nur geht. Nur weil dieses Gericht in weniger als 30 Minuten fertig ist, schmeckt es nicht langweilig. Dank der Pesto- und Balsamico-Glasur ist dieses mit Geschmack gefüllte Hähnchen einfach lecker. Und da Käse voll von Eiweiß, knochenbildendem Kalzium und vielem mehr ist, wurde der Schnitt durch die 20 gesunden Fette gemacht, damit Sie dünn werden!

Enchiladas aus schwarzen Bohnen und Hühnern mit gerösteten Süßkartoffeln

Fit Foodie Finds

Wenn Sie mexikanisches Essen mögen, aber nicht bestellen möchten, probieren Sie diese Enchiladas aus schwarzen Bohnen und Hühnern mit gerösteten Süßkartoffeln mit freundlicher Genehmigung von Fit Foodie Finds. Was dieses Rezept auszeichnet, ist die stellare Enchiladasauce, die aus einer Kombination von Chilipulver, Knoblauchpulver, gemahlenem Kreuzkümmel, scharfer Sauce und Salz besteht. Die Sauce mariniert das Hühnchen und die nährstoffreichen Süßkartoffeln und verleiht ihnen einen hervorragenden Geschmack. Das Beste ist, dass diese einfache mexikanische Grundnahrungsmittel in etwa einer Stunde verzehrfertig ist.

Alles Bagel Chicken Wings

Füchse lieben Zitronen

Können Sie sich nicht entscheiden, ob Sie ein Frühstück, Mittag- oder Abendessen wünschen? Diese Bagel-Hühnerflügel von Foxes Love Lemons sind das Beste aus beiden Welten. Mit einer traditionellen Marinade aus Ketchup, Apfelessig, hellbraunem Zucker, Worcestershire-Sauce, Senf, Chilipulver und Cayennepfeffer fordert dieses Rezept auch etwas Bagel-Gewürz, das Ihren Flügeln etwas Knack und ein einzigartiges Geschmacksprofil verleiht. Obwohl die Zubereitung des Gerichts etwas mehr als eine Stunde dauert, wird die meiste Zeit damit verbracht, das Hühnchen kochen zu lassen.

Knoblauch-Parmesan-Huhn und Veggies

Chelsens unordentliches Schutzblech

Für eine gesunde Mahlzeit-Zubereitungsoption passt dieses Knoblauch-Parmesan-Hühnchen- und Gemüse-Rezept aus Chelsea Messy Apron voll und ganz auf die Rechnung. Dieses schmackhafte Gericht benötigt etwa eine Stunde zum Kochen und kann mit nur einer Pfanne zubereitet werden. Das bedeutet, dass Ihre Küche am Ende der Nacht auf keinen Fall unordentlich sein wird. Eine weitere tolle Sache über dieses Rezept ist, dass es leicht anpassbar ist. Obwohl in der Chelsea-Version Karotten, Kartoffeln und Brokkoli benötigt werden, können Sie nährstoffreiches Gemüse nach Belieben hinzufügen oder entfernen.

Hähnchen Marsala

Inspirierter Geschmack

Chicken Marsala ist ein italienischer Klassiker und es gibt einen Grund, warum es seit vielen Jahren beliebt ist - Wein! Wie der Name des Rezepts vermuten lässt, wird Hühnchen-Marsala mit trockenem Marsala-Wein hergestellt, der dem Gericht einen besonderen Geschmack verleiht. Dieses Rezept von Inspired Taste ist ziemlich standardisiert, obwohl es anstelle von Hähnchenbrust knochenlose, hautlose Hähnchenschenkel verwendet und eine Handvoll Perlzwiebeln und frische Kirschtomaten hinzufügt. Diese Optimierungen sind optional, aber es ist erwähnenswert, dass das regelmäßige Verzehr von Zwiebeln zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels sowie als Antioxidans und Entzündungshemmer beitragen kann. In ähnlicher Weise sind Tomaten eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene Vitamine und Mineralien.

Hühnchen Stroganoff

Gut überzogen

Diese gesunde Variante des Hühnerstroganoffs von Well Plated ist das perfekte Rezept, das Sie in den kälteren Monaten berücksichtigen sollten. Es ist beruhigend dank Vollkorn-Eiernudeln und einer cremigen Konsistenz, aber dieses Rezept tauscht die Sahne gegen griechischen Joghurt, der zu den 40 best-ever Fat-Burning Foods zählt! Was ist mehr? Das Gericht verlangt auch nach Pilzen, die dem Stroganoff einen komplexen Geschmack verleihen, was bedeutet, dass Sie Stunden damit verbringen, ihn zuzubereiten, obwohl die gesamte Mahlzeit in einer einzigen Pfanne zubereitet wird und in 25 Minuten fertig ist.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 10 Lebensmittel, die dich länger fülliger machen

    10 Lebensmittel, die dich länger fülliger machen

    Der Trick, ohne sich gefoltert zu fühlen: „Wechseln Sie zu einer ballaststoffreichen Ernährung mit reichlich Quellen an magerem Protein. Dies ist der einfachste Weg, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, ohne weniger zu essen“, sagt Tanya Zuckerbrot, Autorin von The Miracle Carb Diet : Kalorien und Fett verschwinden lassen - mit Ballaststoffen! Ball
  • Gewichtsverlust: Die 10 besten Getränke zum Abnehmen

    Die 10 besten Getränke zum Abnehmen

    Gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und gleichzeitig zuckerhaltige Getränke zu trinken, ist ein bisschen wie das Vermeiden des Bräunungsstudios, der dann ohne Sonnenschutz an den Strand geht: Dadurch werden alle gesundheitsschützenden Maßnahmen zunichte gemacht. Unter Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und darüber tragen Getränke im Durchschnitt täglich zwischen 297 und 483 Kalorien bei, was laut USDA bis zu 19 Prozent der Gesamtkalorien des Tages ausmacht. Vor d
  • Gewichtsverlust: Schneiden Sie die Reiskalorien mit diesem Trick in zwei Hälften

    Schneiden Sie die Reiskalorien mit diesem Trick in zwei Hälften

    Das Beste ist, Sie brauchen kein schickes Labor oder Doktorat, um die abgespeckte Schüssel herzustellen. Gehen Sie wie folgt vor: Geben Sie einen Teelöffel Kokosöl und eine halbe Tasse nicht angereicherten weißen Reis in einen Topf mit kochendem Wasser. Etwa 40 Minuten kochen lassen, 12 Stunden in den Kühlschrank stellen und den Reis kalt oder aufgewärmt genießen. Wie k
  • Gewichtsverlust: 10 Wochenendgewohnheiten, die deinen Bauch platt machen

    10 Wochenendgewohnheiten, die deinen Bauch platt machen

    400: Die Anzahl der zusätzlichen Kalorien, die Amerikaner am Wochenende im Vergleich zu einem typischen Wochentag verbrauchen. Gönnen Sie sich diese zusätzlichen Kalorien für nur neun Wochen, und Sie können ein zusätzliches Pfund Flock in Ihrem Körper empfangen. Setzen Sie die Angewohnheit ein Jahr lang fort, und Sie erhalten weitere fünf - sprechen Sie darüber, wie Sie Ihre hart verdienten Gewichtsabnahme-Entgleisungen aufhalten können. Aber wir
  • Gewichtsverlust: Wie sich das Gedächtnis auf Ihre so genannten „hungrigen“ Gewohnheiten auswirkt

    Wie sich das Gedächtnis auf Ihre so genannten „hungrigen“ Gewohnheiten auswirkt

    Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie als Kind nie zu viel zu viel analysiert oder darüber nachgedacht haben, außer wenn es Zeit zum Essen war? Sie fühlten sich einfach hungrig, aßen Ihre Mahlzeit, hörten auf, wenn Sie satt waren, und vergaßen alles, bis Sie wieder hungrig waren. Dann sind Sie plötzlich im Alter von 30 Jahren ständig ausgehungert, hungern nach Zucker, mästen Lebensmittel, und mit einem Gewicht, mit dem Sie völlig unzufrieden sind. Laut ein
  • Gewichtsverlust: 20 Lebensmittel-Swaps, mit denen Sie 2.000 Kalorien pro Woche sparen

    20 Lebensmittel-Swaps, mit denen Sie 2.000 Kalorien pro Woche sparen

    Erraten Sie, was? Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten, um ein paar Kilo zu verlieren. Frühstückswaffeln, Eis und sogar Brezeln. Sie sind alle in Ordnung! Nun, nur solange Sie diese gesunden Substitute machen. Es mag verrückt klingen, aber wir sind der Meinung, dass eine vernünftige Ernährung Sie nicht zwangsläufig zwingende Snacks beraubt. Vielm
  • Gewichtsverlust: 10 einfache Möglichkeiten, Fett in 30 Minuten zu verbrennen

    10 einfache Möglichkeiten, Fett in 30 Minuten zu verbrennen

    Tatsächlich können Sie heute eine Kalorienverbrennungsmaschine sein, ohne an das Fitnessstudio zu denken - Sie könnten sich am Ende sogar amüsieren. Diese zehn Aktivitäten erfordern keine Gewichte, Bänder oder Kettlebells, aber sie helfen Ihnen, Fett in nur 30 Minuten zu verbrennen. Wir versprechen Ihnen, dass Sie mindestens eine Aktivität auf dieser Liste finden, die Sie gerne für mehr tun. Haben
  • Gewichtsverlust: 20 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund bei der Arbeit zu verlieren

    20 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund bei der Arbeit zu verlieren

    Sie verbringen jede Woche etwa ein Viertel Ihres Lebens bei der Arbeit. Das ist eine Menge Zeit beim Sitzen. Die Aufrechterhaltung dieser Art von sitzender Lebensweise ist für Ihre Taille kein Vorteil. Eine kürzlich in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das Sitzen über einen längeren Zeitraum, auch bei körperlicher Anstrengung, mit einem um 10 Prozent höheren Risiko für einen frühen Tod korreliert. Yeesh G
  • Gewichtsverlust: Das beste Smoothie-Rezept für Gewichtsverlust aller Zeiten

    Das beste Smoothie-Rezept für Gewichtsverlust aller Zeiten

    Für Diet David Zinczenko, Co-Autor von Eat This, Not That! , hat das ultimative Programm entwickelt, mit dem Sie Ihren Bauch verschwinden lassen. Jeden Tag genießen Sie einen gemischten Smoothie, der den natürlichen Gewichtsverlust und die Muskelmasse des Zero Belly Smoothies- Programms ergänzt. Studien belegen, dass eiweißreiche, fettarme Smoothies sehr effektiv Nährstoffe in Ihre Muskeln strömen lassen. Aus d

Tipp Der Redaktion

20 besten und schlechtesten Tipps zum Abnehmen aus Filmen

"Wenn es ums Essen geht, bin ich so eine Sally", sagte mir mein Freund neulich in einem Feinkostgeschäft. Ich fragte sie, was sie meinte, zögernd, denn wer erinnert sich nicht an diese berühmte Szene zwischen Meg Ryan und Billy Crystal. "Nein, nicht deshalb dumm!" Sie sagte. Es stellte sich jedoch heraus, dass sie an einen schnellen Gewichtsverlust dachte. &