Wenn Sie eine Handvoll Grüns mischen, kann dies wie ein Schlingern des Grases wirken. Es gibt jedoch viele Smoothie-Rezepte, die Produkte nahtlos bis zur Unsichtbarkeit integrieren. Und wenn es um Gewichtsabnahme geht, je mehr Grüns Sie magen können, desto besser!
Genau darum geht es bei den Bestseller Zero Belly Smoothies . Testteilnehmer verloren in zwei Wochen bis zu 16 Pfund, steigerten ihren Stoffwechsel und sammelten lange Energie, wenn sie diese pflanzlichen Getränke schlürften. Probieren Sie diese abnehmenden Smoothies unten aus. Und wenn Sie sich ausschließlich mit vegetarisch-freundlichen Bieren beschäftigen, sollten Sie diese 30 vegetarischen Suppen zum Abnehmen nicht verpassen.
Erdnussbutter-Bananen-Grün-Smoothie
Southern In Law 185 Kalorien, 12, 5 g Fett (2, 4 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 15, 6 g Kohlenhydrate (3, 3 g Ballaststoffe, 7, 2 g Zucker), 7 g Protein Jeder PB-Süchtige weiß, dass Erdnussbutter alles besser macht. (Wir würden es in unser Leben schmieren, wenn wir könnten!) Und Southern In Laws leckeres, proteinreiches Rezept ist keine Ausnahme. Für das Gefäß wählen Sie unseren exklusiven Leitfaden: Die 36 Top Peanut Butters — Rated.
Mango-Karotten-Ingwer-Smoothie
Kulinarischer Ingwer 118 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 108 mg Natrium, 24, 6 g Kohlenhydrate (3, 5 g Ballaststoffe, 21, 6 g Zucker), 4, 5 g Protein Auch wenn Sie sie in diesem Getränk von Culinary Ginger nicht probieren können, verdienen Karotten weit mehr Anerkennung, als sie bekommen. Abgesehen von ihrem seheschützenden Ruf stärkt das (normalerweise) orangefarbene Gemüse die Immunität, fördert die Hautanregung, senkt den Cholesterinspiegel, erhöht die Mundgesundheit, schützt das Herz, verbessert die Verdauung, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und entgiftet den Körper dank einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien. Das alles in einem Glas? Sprechen Sie über einen Kickstart in Ihren Tag!
Pink Sunbutter Smoothie
Kaffee und Quinoa 203 Kalorien, 4, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 93 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (6, 5 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 7, 4 g Protein Kann keine Nussbutter essen? Kein Problem. Sunbutter oder Sonnenblumenkernbutter verpackt mehr Darm-Ballaststoffe, Muskel-beruhigendes Magnesium und entgiftendes Vitamin E als nussige. Außerdem enthält dieses Rezept von Coffee and Quinoa Leinsamen, die Säuren im Körper neutralisieren und die Verdauung unterstützen.
Kürbiskuchensmoothie
Minimalist Baker 193 Kalorien, 11, 4 g Fett (9, 2 g gesättigtes Fett), 73 mg Natrium, 23, 9 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 11, 7 g Zucker), 3, 2 g Protein Obwohl ein Stück Kuchen keinen Gefallen für Ihr In-Progress-Sixpack bringt, hat diese trinkbare Version von Minimalist Baker alle Voraussetzungen für einen straffen Bauch. Mit Fixierungen wie fettglänzender Kokosnussmilch, sättigendem griechischem Joghurt und blutzuckerstabilisierendem Kürbis können Sie nur wenige Schlucke entfernt sein.
Smoothie bei Sonnenuntergang
Happy Healthy Mama 152 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 22 mg Natrium, 38, 2 g Kohlenhydrate (3, 7 g Ballaststoffe, 33 g Zucker), 1, 3 g Eiweiß Wenn Sie gestresst sind, setzt Ihr Körper Cortisol frei, wodurch sich im Laufe der Zeit angesammeltes Bauchfett bilden kann. Vitamin C wirkt jedoch dem Ziel, das Cortisol zu sabotieren, entgegen. Und zum Glück reicht eine Portion dieses Rezepts von Happy Healthy Mama zu 88 Prozent Ihres täglichen Kontingents!
Blaubeerbananen-Smoothie
Harriet Emily 141 Kalorien, 4, 4 g Fett (<1 g gesättigtes Fett), 16 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (3, 7 g Ballaststoffe, 13, 3 g Zucker), 3 g Protein Würdest du je nach diesem sabbernden Foto nachdenken, dass Blumenkohl in diesem schlanken Smoothie versteckt ist? Nun, das ist es, und dieses Kreuzblütler-Veggie ist dank seines niedrigen Kaloriengehalts und des hohen Nährstoffgehalts eines der am stärksten transformierenden Lebensmittel. Der Blumenkohl ist voll mit den Vitaminen C und B sowie Ballaststoffen und ist ein wunderbarer Entgiftungs- und Körperregulator. Dieses Rezept von Harriet Emily erhält ein A + für die Aufnahme des subtil gewürzten Gemüses.
Super grüner Frühstückssmoothie
Kates Platten 94 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 42 mg Natrium, 23 Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 9, 3 g Zucker), 3 g Protein Wenn es um Smoothies geht, sind die Zutatenoptionen endlos. Wir finden es toll, dass dieses Produkt von Kate's Plates entzündungshemmende und seheschützende Trauben, Ingwer zum Beruhigen des Bauches und Zimt enthält. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und einen bedauernswerten Fall des impulsiven Essens zu verhindern.
Versteckter Gemüseschokoladen-Smoothie
My Suburban Kitchen 189 Kalorien, 6 g Fett (3, 7 g gesättigtes Fett), 97 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3, 6 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 6, 5 g Protein (berechnet ohne Salzzusatz) Mit diesem schokoladigen Smoothie können Sie sich verwöhnen lassen, naiv zu der Tatsache, dass Sie ein oder zwei Portionen Gemüse zu sich nehmen. Butternut-Kürbis ist nicht nur mit Kalium und Ballaststoffen gefüllt, er ist auch reich an Carotinoiden, die Herzkrankheiten, Asthma und Arthritis abwehren - und fördert gleichzeitig gesundes Sehen und Haut. Was ist mehr? Der Smoothie meiner Suburban Kitchen ist mit Honig versüßt. Er bekämpft Allergien, verbessert den Schlaf, steigert die Energie, lindert Fieberbläschen und steigert sogar den Sexualtrieb!
Süßer Kartoffelkuchen Smoothie
Erdnussbutter und Paprika 156 Kalorien, 2, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 104 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 11 g Protein Nein, Sie stellen sich keine Dinge vor - ein weiterer Torten-Smoothie steht auf dieser Liste. Erdnussbutter und Paprika kombiniert Süßkartoffel, Zimt, Muskatnuss, Vanille-Extrakt, griechischen Joghurt und Ahornsirup Einhundertsechsundfünfzig Kalorien schmeckten noch nie so gut.
Erfrischender Wassermelonenananas-Smoothie
Ehrgeizige Küche 143 Kalorien, 1, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), N / A mg Natrium, 34, 3 Kohlenhydrate (6, 5 g Ballaststoffe, 23, 4 g Zucker), 2, 5 g Protein Mit nur vier anregenden Zutaten - Ananas, Himbeeren, Wassermelone und Vanille-Mandelmilch - ist die fruchtige Erfrischung von Ambitious Kitchen ein Kinderspiel. Und vielleicht noch schmackhafter. Mischen Sie die Früchte und Milch in Ihrem Lieblingsmixer und gießen Sie in die robuste Ananashaut, um einen Becher zu erhalten, der instagrammfähiger ist als ein Einmachglas!
Himbeer Avocado Grünkohl Smoothie
Luna Wellbeing 235 Kalorien, 17, 4 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 14 mg Natrium, 23, 1 g Kohlenhydrate (8, 1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 6, 3 g Protein Grünkohl, Avocado, Chiasamen und Matcha? Falls Sie noch nie etwas vom starken Pulver gehört haben, ist Matcha eine Form von grünem Tee, die bis zu 137-mal mehr EGCG enthält - ein Antioxidans, das nachweislich den Taillenumfang verringert und den Cholesterinspiegel senkt. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Männer, die grünen Tee mit 136 mg EGCG tranken, im Verlauf von 3 Monaten doppelt so viel Gewicht und viermal so viel Bauchfett verloren hatten wie eine Placebogruppe! Wir konnten nicht aufgeregter werden, dieses Getränk von Luna Wellbeing zu probieren.
Cranberry-Mango-Schicht-Smoothie
Erbsen und Buntstifte 185 Kalorien, 2, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 68 mg Natrium, 41, 2 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 33 g Zucker), 3 g Protein Dieser stellare Smoothie von Peas and Crayons kombiniert Mango, Himbeeren, Spinat und Cranberries, was zu einem starken Superfood-Punsch führt. Während der Preis von Cranberries in der Fähigkeit besteht, HWI zu verhindern und zu beruhigen, wurden diese herben Beeren von amerikanischen Ureinwohnern wegen ihrer gesunden Nährstoffe und sekundären Pflanzenstoffe konsumiert, lange bevor sie in Flaschen abgefüllt und verkauft wurden. Tatsächlich verbessern die winzigen purpurroten Perlen die Mundgesundheit, reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhen die Immunität und senken das Krebsrisiko.
Beerengranatapfel-Smoothie
Modische Lebensmittel 110 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 71 mg Natrium, 21, 5 g Kohlenhydrate (2, 6 g Ballaststoffe, 14, 8 g Zucker), 2 g Protein In diesem erfrischenden Glas von Fashionable Foods stecken Römersauce, Sellerie und Gurke. Wenn Sie auf der Suche nach Entgiftung sind, werden diese feuchtigkeitsspendenden Gemüse Ihnen helfen, Ihren Verdauungstrakt auszuspülen und zu reinigen, während die saftigen, fruchtigen Aromen dazu beitragen, diesen quälenden süßen Zahn zu bremsen.
Kiwi-Kokosnuss-Smoothiespringer
Food & Whine 298 Kalorien, 16, 9 g Fett (14, 6 g gesättigtes Fett), 31 mg Natrium, 34, 3 g Kohlenhydrate (5, 3 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 6 g Protein Bevor Sie sich vom gesättigten Fettgehalt abschrecken lassen, enthält dieser Smoothie Kokosmilch. Studien belegen, dass der Körper es vorgezogen hat, das in Kokosnüssen enthaltene Fett gegenüber anderen Fetten zu metabolisieren. Mit anderen Worten, der Makronährstoff wird zu Energiezwecken verbrannt, anstatt in Zellen in der Mittelsektion gespeichert zu werden. Was ist mehr? Laut einer im Journal of Toxicology und Environmental Health veröffentlichten Studie führte eine einmalige Injektion von Caprinsäure (die reich an Kokosnussöl ist) dazu, dass bei Männern „zunächst ein schneller Anstieg, dann ein allmählicher Rückgang des Nahrungsverbrauchs und ein paralleler Gewichtsverlust“ stattfanden Ratten. Wenn der Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, möchten Sie diesen Food & Whine Smoothie Pronto mischen.
Schokoladenzucchini-Smoothie
Hausgemachte Ernährung 145 Kalorien, 7, 2 g Fett (1, 3 g gesättigtes Fett), 112 mg Natrium, 18, 4 g Kohlenhydrate (3, 1 g Ballaststoffe, 10, 2 g Zucker), 5 g Protein Homemade Nutrition weiß, dass Zucchini in einen Schokoladen-Smoothie geworfen werden kann, ohne einen flippigen Geschmack zu erzeugen. Erdnussbutter, Bananen, Kakaopulver, Vanille, Ahornsirup und der super schlankmachende Kürbis kombinieren Sie mit einer festen Dosis Protein und Ballaststoffen in jedem Schluck.
Bananen-Rettich-Smoothie
Toadally Primal Smoothies 119 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 42 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (4, 5 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 2 g Protein Paleo-ize deinen Smoothie mit nur vier einfachen Zutaten. Um den Radieschengeschmack zu maskieren, verwendet Toadally Primal Smoothies eine überreife Banane, während Sie immer noch die Vorteile des Rettichs ernten. Dazu gehören Grippe-bekämpfendes Vitamin C und Fettcholin.
Beeren-Blumenkohl-Smoothie
Simple Roots Wellness 216 Kalorien, 13, 1 g Fett (2, 7 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 26, 6 g Kohlenhydrate (8, 2 g Ballaststoffe, 12, 7 g Zucker), 3 g Protein Blumenkohl ist nicht der einzige versteckte Edelstein für die Gewichtsabnahme: Es gibt auch Avocado und grünen Tee. Eine Studie in der Zeitschrift Diabetes Care fand heraus, dass eine Diät, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, wie sie bei Avocados gefunden werden, das Lipidprofil verbessert und den Blutzucker reguliert. Ich glaube nicht, dass wir mehr Überzeugungskraft brauchen, um dieses Simple Roots Wellness-Rezept zu trinken.
Cashew Butter grüner Smoothie
Der Mandelesser 380 Kalorien, 27 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 86 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 7, 3 g Zucker), 12 g Protein Die Liste wäre ohne einen Cashewbutter-Smoothie kaum vollständig. Vollgepackt mit Mineralien wie Calcium, Kupfer, Magnesium, Phosphor und Vitamin H (besser bekannt als Biotin), bekämpft das cremige Zeug Verstopfung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und trockenes, sprödes Haar. Füllen Sie den sättigenden Smoothie des Almond Eater auf, um die Vorteile zu nutzen.
Geschichteter Bananen-Split-Protein-Smoothie
Ehrgeizige Küche 229 Kalorien, 4, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), N / A mg Natrium, 40, 2 g Kohlenhydrate (6, 9 g Ballaststoffe, 22, 6 g Zucker), 14, 4 g Protein Anstatt die Eisdiele für ein Diät-Entgleisungs-Dessert zu besuchen, sollten Sie sich für den abnehmenden geschichteten Smoothie von Ambitious Kitchen entscheiden. Es ist mit Vanilleproteinpulver und gesunden, mit Fett gefüllten Chiasamen gefüllt, was dieses Getränk zu einem ausgewogenen Frühstück macht.
Veganer Mandelbutter-Bananen-Hafermehl-Smoothie
Ehrgeizige Küche 278 Kalorien, 10, 9 g Fett (N / A g gesättigtes Fett), N / A mg Natrium, 41, 4 g Kohlenhydrate (7, 2 g Ballaststoffe, 16, 1 g Zucker), 7, 3 g Protein Ein weiterer Gewinner von Ambitious Kitchen. Dieses cremige Rezept kombiniert Mandelbutter und langsam verdaulichen Hafer. Da wir gerade von einer leckeren Mahlzeit sprechen, müssen Sie einige unserer 50 besten Oatsight Hafer-Rezepte zum Abnehmen probieren.
