Es gibt viele Gründe, warum es schwieriger ist als jemals zuvor abzunehmen. Aber jede Geschichte hat zwei Seiten - und diese Wahrheiten überwiegen die Ausreden.

Ja, ja, wir wissen, wir wissen. Nahtlos zieht es Sie an, Ihre Kollegen verführen Sie möglicherweise mit Links zu doppelten Schokoladen-Karamell-Pecan-Pies, die das Verlangen wecken, von dem Sie nicht einmal wussten, dass Sie es hatten, und Supermarktgänge können sich wie Landminen für den Zuckerverlust des Unternehmens anfühlen. Und echtes Gespräch: Manchmal sind Sie einfach so beschäftigt, dass sich der Drive-Thru wie Ihre einzige Option anfühlt.

Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, so schnell und effektiv abzunehmen! Es stellte sich heraus, dass es 2016 ein Kinderspiel ist, das Gewicht zu reduzieren, als noch vor einigen Jahren. Glaub uns nicht Lesen Sie weiter und lassen Sie sich blenden. Auf der anderen Seite der Münze finden Sie die 20 Gründe, warum es schwieriger ist, Gewicht zu verlieren.

Wir haben jetzt gesunde Meal Kit Services

Egal, ob Sie pflanzliche Mahlzeiten mit Mark Bittmans Purple Carrot von Grund auf kochen möchten oder mit Veestro eine gesundheitsbewusste Mahlzeit aufheizen, es gibt keinen Mangel an verlockenden Optionen, die nahrhafte (und leckere!) Mahlzeiten zum Kinderspiel machen. Mit Blue Apron und Plated ist für jeden Esser die beste Mahlzeit verfügbar.

Bike-Sharing-Programme fegen das Land

"Fahrradfahren ist ein bedeutender Kalorienbrenner, und wer braucht ein Auto, wenn er mit Fußgängern und öffentlichen Verkehrsmitteln kombiniert wird?", Fragt Mary Hartley, RD, eine beratende Ernährungsberaterin aus Providence, Rhode Island. „Mit dem Bike-Sharing-Programm können die Fahrer ein Fahrrad an einer Selbstbedienungs-Fahrradstation abholen und zu einer beliebigen anderen Fahrradstation im Servicebereich des Systems zurückbringen, um eine Punkt-zu-Punkt-Fahrt zu unternehmen. Bis heute bieten mehr als 50 Städte und Colleges in den USA Fahrradaktienprogramme an. “Also schnappen Sie sich Ihren Helm und treten Sie in die Pedale!

Sie können in der Art Gewicht verlieren

Das ist im Resort-Stil. Vom Wandern in luxuriösen Bootcamps bis hin zu Massagen und Wellnessanwendungen haben Fatcamps eine ernste Umgestaltung erfahren. Egal, ob Sie die Kalorien beim Yoga auf einem Insel-Retreat abschmelzen möchten oder einfach nur ein paar Tage mit einem Trainer an einem Anti-Stress- und Gewichtsmanagement-Routine arbeiten möchten, es gibt zahlreiche Entscheidungen in dieser schnell wachsenden Klasse von Reisen. Stellen Sie sicher, dass Sie all diese guten Gewohnheiten mit nach Hause nehmen.

Kettenrestaurants müssen Ihnen die Schaufel sagen

"Neue staatliche Vorschriften schreiben vor, dass Lebensmittelunternehmen, die Teil einer Kette mit 20 oder mehr Standorten sind, Informationen zu Kalorien und Nährstoffen für Standard-Menüpunkte bereitstellen müssen", teilt Lisa Hayim, eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin von The WellNecessities, mit ] in Bezug auf Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Proteine ​​und Zucker kann Ihre Entscheidung, den doppelten Mokka-Frappuccino mit Peitsche zu erhalten, tatsächlich ändern. “

"Fat Tax" gewinnt an Zugkraft

Es ist vielleicht noch nicht Mainstream (und es ist immer noch ziemlich umstritten), aber selbst die Tatsache, dass die Regierung die Einführung von Steuern auf Süßigkeiten, Junk Food und Soda diskutiert, hilft, das Bewusstsein und die Bewusstseinsbildung in der kollektiven Öffentlichkeit für das, was wir tun, zu schaffen auf und frisst nach. Im Jahr 2014 hat Berkeley, Kalifornien, sogar erfolgreich eine Sodasteuer verabschiedet und ist damit die erste dieser Art in den USA. Überprüfen Sie für jede beliebte Diät und jedes reguläre Soda - Rang! - diese 70 schlechtesten Getränke, die Ihnen einen „Soda-Bauch“ geben!

Pflanzlich zu sein ist trendig

„Es gibt mehr Optionen auf Pflanzenbasis als je zuvor, und es wird als„ trendy “für Essenszustelldienste und Restaurants angesehen, die vegetarische, vegane und auf andere Weise mit Gemüse gefüllte Speisen auf ihren Menüs enthalten“, kommentiert Kayleen St. John, RD von Natural Gourmet Institute, eine gesundheitsfördernde Kochschule in New York City. „Was bedeutet das für Diäten? Sie können sich wohl fühlen, wenn sie nicht nur eine Menge Nährstoffe aus den Mahlzeiten zu sich nehmen, sondern auch natürlich vorkommende Ballaststoffe und Wasser in diesen Lebensmitteln. Dies ist eine gewinnbringende Kombination, die den Menschen hilft, sich mit weniger Kalorien satt zu fühlen. “Keine vegetarische Kost? Kein Problem. Lernen Sie diese pflanzlichen Gewichtsabnahme-Geheimnisse kennen, die Allesfresser wissen müssen.

Es gibt mehr Bauernmärkte als je zuvor

Die Bauernmärkte werden in den Vereinigten Staaten immer häufiger und zugänglicher. "Laut USDA ist seit 2008 ein Anstieg um 76 Prozent zu verzeichnen", sagt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, eine pflanzliche Ernährungsberaterin und Autorin von The Vegiterranean Diet und The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Ernährung Schnappen Sie sich Ihre (wiederverwendbare) Tasche und probieren Sie dieses Wochenende aus.

Salatorte sind in Vogue

Mittags zu Mittag zu essen war früher eine Art "was auch immer Sie in die Finger bekommen können". Jetzt tauchen coole Orte wie Sweetgreen und Dig Inn auf, die regionales und saisonales Gemüse servieren. "Die Atmosphäre ist cool, die Leute sind nervös und die Salate sind lecker", sagt Hayim. "Im Wesentlichen bedeutet ein Teil des" Sweet Green "-Stamms, dass Sie" das Wissen "sind. Und wenn Sie genug dabei sind, können Sie vielleicht sogar an einem der jährlichen Musikfestivals "The Sweet Life" teilnehmen. "" Und wenn wir schon dabei sind, werden wir dieses Jahr absolut das Jahr sein, in dem wir aufhören zu Mittag zu essen unser schreibtisch Recht? Recht!

Gesunde Fette sind Hüfte

Gesunde Fette bekommen endlich überfällige Liebe! "In der Vergangenheit haben die Menschen Fett aus allen Quellen gekürzt und waren nie zufrieden, da Fett zur Mundzufriedenheit und Völlegefühl beiträgt", bieten The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN an. CFT und Autoren von The Nutrition Twins 'Veggie Cure . „Jetzt, da pflanzliche Fette aus Nahrungsmitteln wie Avocados, Nüssen und Samen gefördert werden, fühlen sich die Menschen zufrieden und fühlen sich nicht länger benachteiligt - so wird der Gewichtsverlust viel einfacher!“ Beginnen Sie mit diesen 8 besten Fetten zur Gewichtsabnahme!

Sie könnten es auch Fit-Stagram nennen

Sicher, die beliebte Foto-Sharing-App kann Sie dazu zwingen, den Weg in den Muffin-Bereich zu vergessen - aber nur, wenn Sie Konten nicht strategisch verfolgen. Anstatt durch einen Strom von Speck, Bloody Marys und übertrieben kalorienbeschlagenen Kuchen zu scrollen, nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil. Google "beste gesunde Blogger" oder "Yoga-Instagram-Konten" und folgen. Die 30 besten Avocado-Rezepte auf Instagram können Sie auch inspirieren!

Es gibt jede Menge kostenlose Apps und Online-Programme zur Auswahl

MyFitnessPal ist einer der größten und erfolgreichsten kostenlosen Dienste auf dem Markt - weil es irgendwie erstaunlich ist. Sie helfen dabei, die Anklage zu leiten, und viele andere sind ebenfalls innovativ. "Es gibt so viele kostenlose Online-Programme, in denen Sie leicht nachverfolgen können, was Sie essen - und Ihre Übung! - und wie viele Kalorien Sie essen, statt wie viele Sie zum Abnehmen essen sollten", sagen The Nutrition Twins. „Sie verfolgen sogar die Rezepte und helfen dabei, nachzuverfolgen, wann Sie in Restaurants essen.“ Während Sie in der Vergangenheit raten mussten, ob Sie die Menge an Nahrungsmitteln überschritten haben, die Sie täglich zum Abnehmen brauchten, ist es jetzt einfacher als je zuvor wenn du dein Limit erreicht hast.

Dafür gibt es 5K

Oder ein Farbspaß. Oder einen 10 km langen Spaziergang. Oder ein Zyklus zum Überleben. Früher war es so, dass Sie, wenn Sie kein Marathonläufer waren, wahrscheinlich nicht an vielen Rennveranstaltungen teilgenommen haben. Heutzutage gibt es vom Yoga bis zum Schwimmen unzählige Möglichkeiten, sich an gemeinschaftlichen (und freundlichen!) Sportlichen Aktivitäten zu beteiligen. Bonus: Diese Veranstaltungen profitieren von einer guten Sache. Besuchen Sie active.com, um einen in Ihrer Nähe zu finden! Weitere Ideen, um ein paar Schichten Fett zu verlieren, finden Sie unter 42 Möglichkeiten, 5 Zoll Bauchfett zu verlieren.

Die Hotellerie ist im Anmarsch

Erinnern Sie sich noch daran, als der Urlaub eine Ausrede war, um das Fitnessstudio für eine Woche auszulassen? Nicht mehr. Alle Arten von Hotels werden mehr und mehr auf Reisende ausgerichtet, die nicht möchten, dass sich ihr Fitnessstudio im Untergeschoss der Laufbäder der Schwiegereltern befindet. Von Ketten wie dem W Hotel, das Yoga am Strand bietet, bis hin zu preisgünstigen Hotels Wenn Sie sich im Fitnessstudio umgestalten, ist es fast einfacher, im Urlaub zu trainieren als während des normalen Trainings.

Geburtstagsfeiern bedeuten nicht immer Pizza und Kuchen

Get verschwitzt hat noch nie mehr Spaß gemacht! Immer mehr Menschen nutzen Geburtstagsfeiern, Junggesellenabschiede und andere soziale Gelegenheiten als Entschuldigung, um ihre Endorphine aufzubauen und einige Kalorien zu verbrennen. Warum machen Sie Ihren nächsten B-Day nicht zu einer Gruppe in Ihrem Lieblingsradstudio oder einer Zumba-Klasse? Heiraten? Einige Paare entscheiden sich sogar, eine Gruppe zu veranstalten, die am Abend vor dem großen Tag zum Laufen gebracht wird, um etwas Dampf abzulassen und sich mit allen besser vertraut zu machen. Probieren Sie es aus - und erfahren Sie mit diesen 30 Möglichkeiten, dieses Jahr glücklicher zu werden!

Zucker hat endlich die Bank bekommen

Oder zumindest an seine Stelle setzen. "Zum ersten Mal hat die Regierung eine vorgeschlagene Grenze für Zucker festgelegt", sagt Hayim. „Die Richtlinien zur Nährwertkennzeichnung von 2015 geben an, dass der Zuckerzusatz weniger als 10 Prozent der Kalorien pro Tag betragen sollte. Wenn Sie beispielsweise 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sind dies etwa 50 Gramm Zucker, die in nur einem Snapple-Eistee zu finden sind. “Wir haben praktisch Räder mit dem Eat This, Not That! Bürohallen, als diese neue Richtlinie angekündigt wurde! Es ist immer noch viel Zucker, aber zumindest ist es ein Anfang. Finden Sie heraus, 30 einfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker heute zu essen!

Es gibt Zunder für Gymnastikratten

Die neue App Sweatt macht es einfach und macht Spaß, mit anderen in Ihrer lokalen Fitness-Community in Kontakt zu treten und Personen mit ähnlichen Fitness-Interessen wie Ihre eigenen zu finden. (Sie listen einfach Ihre zwei Lieblings-Workouts in Ihrem Profil auf.) Für Menschen mit einem „Fit-Lifestyle“ und „Mindset“ sind Sie vielleicht eher bereit, Ihren Crossfit-liebenden, rein essenden Seelenverwandten zu finden, als Sie sich erträumen könnten!

Kellner sind nicht unhöflich, wenn Sie nach einem Menüwechsel fragen

Erinnern Sie sich an die unhöfliche Einstellung der nächsten Stufe, die Sie bekommen würden, wenn Sie gefragt würden, ob diese Bohnen in Butter oder Olivenöl gebraten wurden? „In den vergangenen Jahren war das Essen zum Alptraum für jeden, der versucht, seine Ernährung sauber zu halten. Nach jahrelangen Diskussionen mit Kellnern und Köchen haben die meisten nachgegeben ", kommentiert Hayim. "Jetzt können Sie Dinge wie" Keine Butter "oder" Halten Sie den Käse "sagen und sie werden Ihre Diätwünsche eher respektieren." Wenn Sie zu Hause gesund essen möchten, sehen Sie sich diese 40 gesunden Snack-Ideen an um dich schlank zu halten.

Es gibt mehr GVO-Bewusstsein

Dies war ein ernsthafter Sieg für People vs. Big Food. „Die Leute machen sich stark und die großen Marken hören auf das Feedback“, kommentiert Hayim. „Große Marken wie Cheerios ergreifen die Schritte, um GVO in ihren Lebensmitteln zu beseitigen, und das Kettenrestaurant Panera Bread nimmt bis Ende dieses Jahres alle künstlichen Zutaten von allem auf.“ Wir können es kaum erwarten, dass alle anderen folgen!

Sie haben eine Unterstützungsgruppe an Ihren Fingerspitzen

So entgleisend soziale Netzwerke auch sein mögen, Sie können auch rund um die Uhr Unterstützung erhalten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesündere Entscheidungen zu treffen. "Funktionen [auf verschiedenen Plattformen] wie Gruppen, Meetups und Chats ermöglichen gegenseitige Ermutigung, das Teilen von Rezepten und den Austausch von Ratschlägen", stellt Hever fest. Überspringen Sie die Schuldreise des Inhalierens eines halben Kekses und wenden Sie sich stattdessen Ihrem jubelnden Team zu! Besser noch, teilen Sie Ihre Tipps wie diese 55 besten Methoden, um Ihren Stoffwechsel zu steigern!

Sie brauchen nicht einmal ein Fitnessstudio zum Trainieren

Hast du dieses Ding als Smartphone bezeichnet? Dann bist du gut zu gehen. "Wenn Sie nicht trainiert werden, weil es teuer oder mühsam ist, müssen Sie nach einer neuen Ausrede suchen", erklärt Hayim. „Heimtrainings gibt es auf einer Vielzahl von Websites und Apps.“ Können Sie nicht zu Ihrer bevorzugten Yogastunde kommen? Kein Problem, abonnieren Sie Sites wie My Yoga Works und trainieren Sie wann immer Sie möchten.