Wissen Sie, dass Sie als Kind einen Traum hatten, in dem Sie nur in Ihrer Unterwäsche vor einem überfüllten Raum stehen? Die erwachsene, realistische Version dieses Traumas steht an einem Strand und sieht in Ihrem Badeanzug frumpy aus. Die gute Nachricht ist, dass ein Albtraum nicht Realität werden muss.
Während Sie gut aussehen ist einer der Vorteile des Straffens Ihres Bauches, die Gründe für das Abnehmen gehen über die Verringerung der Anzahl auf Ihrer Waage hinaus. Von einem gesünderen Herzen zu einem verbesserten Gedächtnis kann ein Abnehmen um 20 Pfund fast jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen. Egal, ob Sie Kalorien zählen oder die Keto-Diät probieren möchten, Sie brauchen die Motivation, um echte Ergebnisse zu sehen. Lassen Sie sich von dieser Liste der Vorteile des Gewichtsverlusts inspirieren, Ihr bestes Leben zu leben. Wenn Sie die Idee bereits verkauft haben, starten Sie den Prozess, indem Sie die 200 besten Tipps zum Abnehmen befolgen.
Du wirst besser aussehen
Shutterstock Auf Wiedersehen, Flab Hallo, fabelhaft! Abnehmen hilft Ihnen, besser auszusehen und Ihnen mehr Selbstvertrauen zu geben, denn ein besserer Blick hebt das mentale und körperliche Gewicht sozusagen von Ihnen ab. Wenn Sie einer realistischen Gewichtsabnahme folgen, können Sie die Pfunde abnehmen - und das Gewicht halten.
Du wirst dich besser bewegen
Shutterstock Laut Untersuchungen der National Institutes of Health (NIH) kann das Trainieren dazu beitragen, Ihre Mobilität zu verbessern, die Sie bei Übergewicht oder Fettleibigkeit verlieren könnten. Durch eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien und Fett verbrennen.
Sie können sich von saisonalen Allergien verabschieden
Shutterstock Saisonale Allergien haben in dieser Jahreszeit Fieber ausgelöst. Wenn Sie möchten, dass tränende Augen und eine juckende Nase verschwinden, können Gewichtsabnahme tatsächlich einige Ihrer Symptome lindern, so das American College of Allergy, Asthma & Immunology. Übergewicht kann Allergien verschlimmern und in der Zukunft zu Asthma führen.
Du wirst einen besseren Sexualtrieb haben
Shutterstock Abnehmen kann auch einige Vorteile im Schlafzimmer bieten. Eine Studie des Journal of Sex & Marital Therapy zeigte, dass Frauen, die an Gewicht verloren haben, ihr positives Körperbild signifikant steigern und ihre sexuelle Aktivität steigern. Jungs sehen auch einen Unterschied zwischen den Blättern. Übergewichtige Männer haben oft niedrige Testosteronwerte, aber eine neue Studie der Endocrine Society legt nahe, dass Gewichtsverlust den Testosteronspiegel um 50 Prozent erhöhen kann. Also los, los geht's.
Du wirst gut schlafen
Shutterstock Wenn Sie nicht gut schlafen, können Sie im Fitnessstudio etwas arbeiten, was Ihnen dabei hilft, die nötigen Augen zu verschließen. Eine Studie der Johns Hopkins University hat gezeigt, dass ein Training von mindestens 150 Minuten pro Woche zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe beitragen kann. Bei übergewichtigen Teilnehmern traten während der Nacht häufige Nasenverstopfungen auf, die zu unruhigem Schlaf führten, aber Gewichtsverlust half ihnen dabei, bessere Qualität zu erreichen.
Ihr Gedächtnis verbessert sich
Shutterstock Es stellt sich heraus, dass das Abnehmen Sie auch als Sache scharf halten wird. Laut Untersuchungen in der Neurologie nehmen die kognitiven Fähigkeiten von übergewichtigen Menschen signifikant schneller ab als diejenigen, die ein gesundes Gewicht haben oder abnehmen. Kreuzworträtsel und Brettspiele können Ihre Noggin steigern, aber wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, können Sie den Cortisol-Spiegel senken, was sich auf das Gedächtnis auswirken kann.
Ihr Essen schmeckt besser
Shutterstock Wenn der grüne Salat, oder besser gesagt, Ihr Lieblingsessen nicht so lecker schmeckt, wie Sie sich erinnern, könnte die Zahl auf der Waage Schuld sein. Einer der überraschendsten Gründe für das Abnehmen ist, dass Übergewicht tatsächlich Ihre Geschmacksempfindlichkeit senkt und die Anzahl Ihrer Geschmacksknospen verringern kann, so eine Studie in PLoS Biology . Durch das Abnehmen können Sie Ihre Mahlzeiten wirklich genießen und das Essen vor Ihnen genießen.
Sie sparen Geld
Shutterstock Wenn Sie Kalorien einsparen, senken Sie Ihre medizinischen Kosten auf natürliche Weise, weil Sie sich in guter Gesundheit befinden. Laut einem Bericht von Health Affairs geben schlanke Menschen Tausende von Dollar weniger für Arztrechnungen und Gesundheitsausgaben aus als ihre übergewichtigen Altersgenossen. Mit all dem Geld, das Sie sparen, können Sie sich Sommerferien gönnen!
Sie haben mehr Energie
Shutterstock Wie eine richtige Tasse Kaffee kann Abnehmen als Energieschub dienen, den Sie benötigen, um vom langen Arbeitstag bis zum Marathon alles durchzustehen. Und da Sie auch gut schlafen, haben Sie mehr Energie, um Ihren Tag mit Energie zu versorgen. Forschungsergebnisse von Harvard Health Publishing stimmen zu. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie weniger wiegen, benötigt Ihr Körper weniger Energie, um zu funktionieren.
Du wirst klarere Haut haben
Shutterstock Unabhängig davon, ob Sie ein Teenager oder ein Erwachsener sind, der mit Akne zu kämpfen hat, weisen Studien darauf hin, dass das Abnehmen zu weniger verstopften Poren und Problemstellen beitragen kann. Im Gegensatz zu Obst und Gemüse mit hautfreundlichen Nährstoffen sind Lebensmittel mit hohem Blutzuckerspiegel, die Zucker und Fett verpacken, die Ursache. Je gesünder Sie essen, desto mehr glühen Sie von innen heraus.
Sie können Gelenkschmerzen lindern
Shutterstock Das Leben mit chronischen Gelenkschmerzen macht es schwierig, aktiv zu sein. Wenn Sie jedoch einige Kilo verlieren, können Sie Schmerzen lindern und Ihnen mehr Bewegungsfreiheit bieten. Eine Studie von Radiology berichtet, dass durch Übergewicht Ihre Gelenke und Knorpel zusätzlich unter Druck gesetzt werden, wodurch sie sich schneller und leichter abnutzen. Menschen mit mehr Körperfett sehen typischerweise mehr Entzündungen in den Gelenken, was auch zu Schmerzen beiträgt.
Ihr Partner könnte auch abnehmen
Shutterstock Ihr Gewichtsverlust kann Freunde, Familie oder Ihren Partner dazu anregen, mit ihrer Gesundheit aktiver zu sein und auch positive Gewohnheiten anzunehmen. Seien wir ehrlich: Sauber essen und trainieren ist mit einem Maulwurfpartner viel einfacher. Studien haben gezeigt, dass wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die die gleichen gesunden Lebensstiländerungen vornehmen möchten, Sie eher daran festhalten.
Ihr Stoffwechsel wird in die Höhe schießen
Shutterstock Das NIH berichtete, dass Menschen, die ihre Taillenweite um fünf Prozent reduzierten, Verbesserungen in ihrer Stoffwechselfunktion sahen. Die Maximierung des Stoffwechsels ist der beste Weg, um den Fettabbau optimal zu nutzen. Setzen Sie sich also durch gesunde Ernährung und Bewegung in Ihr inneres Kraftpaket.
Sie werden sicherer sein
Shutterstock So wie Demi Lovato in ihrem letzten Top 40-Hit kräht, ist nichts falsch, wenn man zuversichtlich ist. Einer der wichtigsten Gründe, um abzunehmen, ist, dass Sie sich in Ihrer Lieblingsjeans besser fühlen und eine positive Einstellung zu den Herausforderungen haben, die sich Ihnen stellen.
Dein Herz wird dir danken
Shutterstock Herzkrankheiten sind laut den Centers for Disease Control und Prevention die häufigste Todesursache in den USA. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Gewichtsabnahme die Herz-Kreislauf-Gesundheit erheblich verbessern kann, indem der Blutdruck gesenkt, der Blutfluss erhöht und das schlechte Cholesterin reduziert wird.
Sie werden leichter atmen
Shutterstock Wenn Sie sich leicht bewegen können, besser schlafen und sich gut fühlen, können Sie auch leichter atmen. Abnehmen von Pfund verbessert nachweislich die Atmungsfunktion und hat positive Auswirkungen auf die allgemeine Ausdauer. Der Tag, an dem Sie Treppen steigen können, ohne nach Luft zu schnappen, ist nur wenige Kilogramm entfernt.
Sie können Ihr Krebsrisiko senken
Shutterstock Übergewicht ist laut einer Studie eine der Hauptursachen für Krebs. Es wurde gezeigt, dass eine beabsichtigte Gewichtsabnahme nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert, sondern auch das Krebsrisiko erheblich verringert. Stellen Sie sicher, dass Sie auch diese Top 50-Nahrungsmittel zur Verringerung des Krebsrisikos in Ihre Ernährung einbauen
Ihr Blutdruck stabilisiert sich
Shutterstock Das Abnehmen einiger Pfund kann auch dazu beitragen, Ihren hohen Blutdruck zu senken und das Risiko für Bluthochdruck zu senken. Eine Studie von Informed Health zeigte, dass Menschen mit Hypertonie ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall haben. In derselben Studie wurden mehr als 2.000 Teilnehmer getestet, und diejenigen, die in einem Jahr etwa 10 Pfund verloren hatten, sahen auch, dass ihr Blutdruck sank.
Ihr Diabetesrisiko sinkt
Shutterstock Übergewicht oder Adipositas können das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Wenn Sie eine Diät mit viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe, was zu Insulinresistenz führt. In einer Studie von The Lancet durchlief eine Gruppe von Erwachsenen, die sechs Jahre lang an Typ-2-Diabetes litt, ein intensives Gewichtstraining, und nach einem Jahr hatte fast die Hälfte von ihnen die Krankheit nicht mehr. Nach einer nahrhaften Diät und regelmäßiger Bewegung können Sie die Auswirkungen von Fettleibigkeit vollständig umkehren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Sie könnten länger leben
Shutterstock Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und einen positiven Lebensstil führen, erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung, da Sie das Risiko für altersbedingte Krankheiten verringern. Neben dem Abnehmen sollten Sie auch diese 35 Expertentipps lesen, um länger zu leben, wenn Sie Ihre Lebensdauer verlängern möchten.
