Genauso wie Luxusautos erstklassigen Kraftstoff benötigen, um Höchstleistungen zu erbringen, benötigen Profisportler hochwertigen Kraftstoff zum Laufen, Schwimmen und Stürzen. Aus diesem Grund wurde die Presse heiß, als vor dem Olympischen Dorf McDonald's in Rio eine lange Reihe von Olympia-Athleten entdeckt wurde - viele von ihnen sagten, dass sie darauf warten, einen Big Mac zu bestellen.

"McDonald's ist nicht gut für die Athleten ... aber das war ein großer Sieg", sagte Aleksandar Radovic über Montenegros Wasserball-Sieg über die USA. "Wir werden mit einem Big Mac und einem Coca-Cola feiern."

Auch Mohad Ishak, ein Plattformtaucher aus Ägypten, wartete darauf, den Zwei-Level-Burger in die Hände zu bekommen. Nicht als Belohnung für einen Sieg. Er glaubt, dass Big Macs eine bessere Wahl sind als die Angebote in der Cafeteria für Olympia-Athleten. „Das Essen im Speisesaal ist nicht gut. Und ich muss etwas essen. Ich werde nicht von zwei Big Macs an Gewicht zulegen. “

Während dies für einen Taucher der Fall sein mag, verstoffwechseln wir Sterbliche das Fett nicht so schnell. Einfach ausgedrückt, haben normale Leute eine höhere Chance, durch die tägliche Gewohnheit des Big Mac an Gewicht zuzunehmen, als ein Elitesportler wie Simone Biles oder Michael Phelps. Aber trotz der Tatsache, dass das Sandwich 540 Kalorien, 28 Gramm Fett und 10 Gramm gesättigtes Fett enthält (was 44 Prozent bzw. 50 Prozent der empfohlenen Einnahme des Tages ausmacht), gibt es tatsächlich viel schlimmere Dinge, an denen man sich verschlingen kann ein Restaurant - oder zu Ishak's Punkt ein Speisesaal.

Der gruseligste Teil: Viele der am meisten verletzenden Gerichte scheinen gesunde Entscheidungen zu treffen, wie Salate und Salat-Wraps. Da diese Diätbomben nur schwer zu erkennen sind, haben wir 20 Beispiele für Restaurantgerichte zusammengestellt, die so schlecht sind, dass Sie es besser haben, den Big Mac zu bestellen. Halten Sie sich fern von den schurkischen Gerichten (sowie den schlechtesten Menüoptionen in 40 beliebten Restaurants), um auf dem Siegerpodest des Gewichtsverlusts zu bleiben.

Der Wettbewerb: McDonalds Big Mac

540 Kalorien, 28 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 960 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 25 g Protein

Küken-Fil-A-Cobb-Salat

810 Kalorien, 59 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 1880 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 41 g Protein

Nachdem Sie diesen Salat mit seinem Avocado-Limetten-Ranch-Dressing gekocht haben, setzen Sie sich zu einem Mittagessen mit mehr als der doppelten Menge Fett, das in einem Big Mac lauert. Sein Salzgehalt ist auch geradezu beschämend. Dank der abgeschnittenen und übergossenen Chick-fil-A-Nuggets hat dieser Salat fast einen ganzen Tag an Natrium. Um herauszufinden, wie sich all Ihre Lieblingsartikel von Chick-Fil-A stapeln lassen, lesen Sie unseren Spezialbericht, Jeder Artikel bei Chick-Fil-A — Rangliste.

Cheesy Bread Pizza von Applebee's Kid

610 Kalorien, 31 g Fett, 17 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 1.610 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 24 g Protein

Wenn Sie dies im Stehen lesen, schlagen Sie vor, einen Sitzplatz zu finden, da der Fettgehalt des Kindermenüs für Kinder jeden Elternteil wackelig machen würde. Dieses käsige Brotessen enthält nicht nur mehr Fett und gesättigte Fettsäuren als ein Big Mac, sondern auch mehr Kalorien. Ein wachsendes Kind braucht zwar Fett, um bestimmte Nährstoffe zu absorbieren und die Hormone aufrechtzuerhalten, ein Kind im Alter von 2 bis 3 Jahren sollte jedoch nur 350 Kalorien aus Fett pro Tag verbrauchen. Das macht ungefähr 39 Gramm Fett aus - oder nur 8 Gramm weniger als das, was in dieser Mahlzeit enthalten ist. Schande über dich, Applebee.

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Starbucks Old-Fashioned Gegrillter Käse

580 Kalorien, 29 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett, 1110 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 23 g Protein

Es ist sehr einfach, dieses klassische, käsige Sandwich zu Hause zuzubereiten. Wir wissen also nicht, warum jemand es in einem Café kaufen möchte - besonders bei fettem bei Starbuck. Aus einer Mischung aus gealtertem weißem Cheddar, gelbem Cheddar und Mozzarella-Käse hergestellt, hat dieser Sammy mehr Fett, gesättigtes Fett und Transfett als ein Big Mac. In Bezug auf das Mittagessen gibt es in der Coffeeshop-Kette weitaus bessere. Wir mögen das fettarme Putenschinken-Frühstückssandwich (230 Kalorien, 6 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett) und die Zesty Chicken & Black Bean Salatschüssel (360 Kalorien, 15 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett). Für noch mehr unserer Lieblingscafés finden Sie in unserem Bericht, The Entire Starbucks Breakfast Menu — Ranking.

PF Chang's Chang's Hühnersalatverpackungen

580 Kalorien, 29 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 2, 590 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 34 g Protein

Wenn Sie eine Diät einhalten, ist es normalerweise ein kluger Schachzug, einen mageren Aperitif und einen Beilagensalat anstelle eines Hauptgerichts zu bestellen - aber nicht bei PF Chang. Während die Kalorienzahl für eine Mahlzeit völlig angemessen ist, sind der Natrium- und Fettgehalt etwas außer Kontrolle geraten, insbesondere für etwas mit einem so gesunden Namen. Sagen Sie einfach nein zu diesem Gericht, bei dem Sie sich aufblähen.

McDonald's Bacon Ranch Salat & Buttermilch Knuspriges Hühnchen

490 Kalorien, 28 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 1, 120 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 33 g Eiweiß (ohne Dressing)

Wenn Sie jemanden auf der Straße fragen würden, welche Reihenfolge die gesündere Wahl war, der Big Mac oder dieser Salat, wette ich, dass neun von zehn Leuten den Salat sagen würden - und das wäre falsch. Sicherlich scheint es, als ob der Fettgehalt dem eines Big Mac entspricht, aber das ist ohne Verband. Sobald Sie ein Paket Ranch auf diesem Bett aus grünen Stücken auspressen, werden alle erlösenden Gesundheitsqualitäten, die es trägt, zwangsläufig negiert.

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Baskin Robbins Brownie Sundae

800 Kalorien, 43 g Fett, 22 g gesättigtes Fett, 340 mg Natrium, 95 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 72 g Zucker, 11 g Protein

Auch wenn es nicht gerade ein Geheimnis ist, dass Eiscreme nachgiebig ist, ist es der Zuckergehalt des gefrorenen Leckerlisets, der die Leute normalerweise auf den Beinen bringt - und nicht den Fettgehalt. Aber da es aus Milch und Sahne besteht, zwei Milchprodukten, die einen erheblichen Fettpilz enthalten, ist es ein Dessert, das reich an Fett sein muss. Aber wirklich mehr als ein Big Mac ?! Selbst das hat uns überrascht!

Olive Garden Gegrilltes Hühnerfladenbrot

760 Kalorien, 51 g Fett, 19 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett, 2110 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 34 g Protein

Viele Menschen gehen davon aus, dass Fladenbrot besser ist als Pizza, und noch mehr Menschen glauben, dass alles, was mit gegrilltem Hähnchen belegt ist, eine fettarme, gesunde Wahl ist. Aber keine dieser Annahmen könnte weiter von der Wahrheit abweichen, besonders bei dieser fettigen, mit Natrium angereicherten Katastrophe von Olive Garden. Wenn Sie es graben wollen, teilen Sie es mit einem Freund auf, um den Fettgehalt auf einer etwas vernünftigeren Menge zu halten. Oh, und paaren Sie Ihre Scheiben mit einem riesigen Glas H20, weil dieser Salzgehalt kein Scherz ist. Es ist fast ein Tag wert.

McDonalds Wurst McMuffin mit Ei

470 Kalorien, 30 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 790 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 21 g Protein

Wenn Sie ein begeisterter Eat This, Not That! Leser, Sie wissen wahrscheinlich, dass wir große Fans des klassischen McMuffin sind, denn er bietet ein ideales Verhältnis von Protein zu Fett: Kohlenhydrate. Sein Cousin mit Wurstspitze? Es wird nicht das gleiche Prüfzeichen gegeben. Mit mehr Fett als ein Big Mac und so viel gesättigten Fettsäuren, wie Sie es in elf Scheiben brutzelndem Speck finden würden, ist dies ein McDonalds Frühstückssandwich, das Sie direkt in ein Nahrungskoma bringt.

IHop New York Cheesecake Pfannkuchen

940 Kalorien, 35 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 2, 040 mg Natrium, 135 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 55 g Zucker, 22 g Protein

Wenn Sie Ihre Diät nicht vor Mittag entgleisen wollen, halten Sie sich von diesem Masthaufen fern. Es enthält nicht nur mehr Fett und gesättigte Fettsäuren als ein Big Mac, es enthält auch die Kohlenhydrat-Entsprechung von neun Scheiben Weißbrot. Das nächste Mal, wenn Sie sich bei iHop mit einem Verlangen nach Flapjacks befinden, geben Sie diese fetthaltige Bestellung auf und erhalten Sie stattdessen zwei Original Buttermilch Pancakes mit einer Seite Obst. Dadurch werden 570 Kalorien und 21 Gramm arterienverstopfendes Fett von Ihrer Bestellung abgeschnitten.

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Italienisches Sandwich mit Panera

1.000 Kalorien, 41 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 2, 810 mg Natrium, 97 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 42 g Protein

Deine Mutter hat dir Sandwiches gemacht und sie in deine Lunchbox gepackt, als du ein Kind warst, also müssen alle gesund sein, richtig? Falsch. Restaurants kümmern sich nicht um Ihre Gesundheit wie Ihre Mutter und ihre Portionsgrößen sind auch viel größer. Dieses Sandwich (wir haben das absolut schlechteste Sandwich von Panera genannt) hat beispielsweise so viel Fett wie sieben Scheiben Bologna - und 13 Gramm mehr Fett als ein Big Mac. Probieren Sie Panera's Roasted Turkey Avocado BLT mit Sauerteig (540 Kalorien, 22 g Fett, 4 g gesättigtes Fett), um ein gesünderes Essen zu erhalten, das mehr gesunde Fette (von der Avocado) als gesundheitsschädliche enthält.

Applebee's gegrilltes Hühnchen Caesar Salad

790 Kalorien, 56 g Fett, 11 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 2, 020 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 49 g Protein (einschließlich Dressing)

Fast die Hälfte des Fettes auf diesem Salat stammt vom Dressing. Um einen angemessenen Teil des Fettes aus dieser Reihenfolge zu nixen, fragen Sie nach dem Verband auf der Seite und tauchen Sie Ihre Gabel ein, bevor Sie ihn mit Salat und Eiweiß füllen. (Eine Strategie, die als "Fork Dip" -Methode bezeichnet wird.) Auf diese Weise erhalten Sie einen kleinen Vorgeschmack auf das cremige Zeug, nach dem Sie sich sehnen, ohne dabei über Bord zu gehen. Für noch mehr Möglichkeiten, um unnötige Kalorien und Fett von Ihrer Restaurantbestellung zu vermeiden, lesen Sie diese 35 Tipps, wie Sie sich in Restaurants gesund fühlen.

Romanos Makkaroni-Grill-Parmesankäse-Hühnersalat

1.080 Kalorien, 48 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 910 mg Natrium, 100 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 64 g Protein

Während sich Romano in den letzten Jahren bemüht hat, den Nährstoffgehalt seiner Speisekarten zu verbessern, gibt es immer noch verdeckte Diätbomben wie diese, die immer noch auf der Liste stehen. Dieser Salat, der so viele Kalorien wie zwei Big Macs hat und mehr Fett enthält als vier Bestellungen von Mickey D. Pommes Frites, sollte einer sein, den jeder nicht "Do Not Eat" -Liste nennt, unabhängig davon, ob er versucht, 10 Pfund zu verlieren oder nicht.

Panera Mac & Käse

980 Kalorien, 61 g Fett, 26 g gesättigtes Fett, 2.030 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 12 g Protein

Bevor die Spritzer von „Schmelzkäse-Aufstrich“ vorbeikamen und sie halb im Tode ertranken, war dies kein halb so schlechtes Gericht. Die armen Nudeln sahen es nicht einmal kommen. Die erwachsene Portion Pasta ist doppelt so fett und gesättigt wie ein Big Mac - und sogar die Portion des Kindes enthält beschämende 30 Gramm pro Portion. In diesem beliebten Mittagsrestaurant gibt es weitaus mehr Möglichkeiten für Lernende. Wir empfehlen Ihnen, sich an eine davon zu halten, wenn Sie Ihre Taille und Ihren Ticker in Top-Gesundheit halten möchten.

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Chili ist gebratene Gurken

670 Kalorien, 50 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 3, 500 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 8 g Protein

Schauen Sie sich diese Nährwertinformationen genau an und überlegen Sie sich Folgendes: Eine mittlere Essiggurke enthält 7 Kalorien und absolut kein Fett. Das bedeutet, dass das gesamte Fett in dieser fettigen App aus dem Fettbad stammt, das es brauchte, bevor es auf Ihrem Teller landete. Selbst wenn Sie dieses Gericht mit einem Freund teilen, nehmen Sie immer noch fast genauso viel Fett auf wie in einem Big Mac - eine Mahlzeit, die Sie im Gegensatz zu diesem Gericht zumindest relativ satt und zufrieden stellt.

Cinnabon Classic Roll

880 Kalorien, 37 g Fett, 17 gesättigtes Fett, 820 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 58 g Zucker, 13 g Protein

Dieses gefährlich aufgeblähte Brötchen enthält viel zu viel Fett, um als Snack betrachtet zu werden - unabhängig davon, wie viele Schritte Sie in der Mall erreicht haben! Tatsache ist, dass diese Rolle mehr Fett und gesättigte Fette enthält als Ronalds berühmter Duell-Patty-Burger. Da wir den Reiz des Zimtgeruchs verstehen, kaufen Sie stattdessen die Cinnabon CinnaSweeties. Eine Bestellung enthält fünf kleinere Brötchen und kostet nur 260 Kalorien, 13 Gramm Fett und nur 13 Gramm Zucker. Für einfachere Möglichkeiten, sich wieder mit den süßen Sachen zu beschäftigen, lesen Sie diese 30 einfachen Möglichkeiten, damit aufzuhören, soviel Zucker zu essen.

Arby's Roast Turkey, Ranch & Bacon Sandwich

800 Kalorien, 34 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett, 2240 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 45 g Protein

Theoretisch sollte ein Truthahnsandwich bei weitem nicht das Schlimmste auf der Speisekarte eines Restaurants sein, aber Arbys Dreh mit dem klassischen Mittagsgericht beweist, dass es immer Ausnahmen von der Regel gibt. Dank einer starken Mischung aus Pfefferkorn-Ranch-Sauce und dick geschnittenem Pfefferspeck wird dieses Sandwich mit mehr Fett zwischen seinem (nicht ganz so gesunden) Brot aufgewickelt, als man vermuten könnte. Trotz seines gesunden Namens enthält das Honig-Weizen-Brot unglaubliche 380 Kalorien und die gleiche Menge Zucker wie eine Hostess Ho Ho!

McDonalds Steak-, Eier- und Käsekeks

520 Kalorien, 30 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 1230 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 25 g Protein

Dieses Sandwich kann auf einem „warmen Biskuit mit echter Butter“ aufgebaut sein, aber lassen Sie sich nicht von den kalten, harten Fakten ablenken: Es hat fast so viele Kalorien wie ein Big Mac und mehr Fett, gesättigtes Fett, Natrium, und carbs als der ikonenhafte Burger. Suchen Sie eine intelligentere Bestellung? Schauen Sie sich unseren ausführlichen Bericht an, Alle Fast Food-Frühstückselemente - Rangliste.

Starbucks Chocolate Chunk Cookie

370 Kalorien, 19 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 250 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 31 g Zucker, 4 g Protein

Sie könnten wahrscheinlich vier dieser Kekse übereinander stapeln, bevor sie die Höhe eines Big Macs erreicht haben, Sie müssen jedoch nur eines davon verschlingen, bevor Sie das gesättigte Fettäquivalent verbrauchen. Genau dort ist ein Zeichen für ein wirklich gruseliges Keksmonster.

Chili Terlingua Chili

450 Kalorien, 31 g Fett, 14 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett, 1, 290 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 28 g Eiweiß (Schüssel)

Diese fleischige Vorspeise ist nicht nur dank Fett, saurer Sahne und Käse in ihrem typischen Rezept mit Fett überfüllt, sondern auch mit gefährlichen Transfetten bespritzt. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass diese furchterregende Art von Fett Ihre Arterien verstopfen und den Blutfluss verlangsamen kann, aber die Auswirkungen über Ihr Herz reichen. Es wurde gezeigt, dass das Einnehmen von zu viel Material alles von der Gehirnfunktion bis zur Sexualfunktion beeinflusst. Keine dampfende Suppenschüssel ist dieses Risiko wert - vor allem, wenn Sie in Ihrer eigenen Küche problemlos eine eiweißgepackte Suppe aufschlagen können.

Milchkönigin Chocolate Xtreme Blizzard

Klein: 630 Kalorien, 28 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfette, 360 mg Natrium, 88 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 68 g Zucker, 12 g Protein

Mit mehr Zucker als 24 Ande's Mints und mehr Fett und Transfett als ein Big Mac, ist dieser Blizzard "extrem" ungesund. Es ist mit Palmöl beladen, einer Quelle für schlechtes Cholesterin ansteigendes Palmitinsäure und Fructose mit viszeralem Fett. Yikes! Wenn Sie Ihre Schokoladengelüste eindämmen möchten, brechen Sie ein Stück 70-prozentige dunkle Schokolade ab und nippen Sie stattdessen darauf oder gönnen Sie sich eine dieser 6 proteinreichen Eiscremes.