20 Dinge, die nur Übergewichtige wissen



Am Ende jeder Gewichtsabnahme-Show ziehen die Teilnehmer mit einer figurbetonten, trendigen Kleidung über eine Fernsehstudio-Bühne, die ihre neuen Schmuckfiguren zeigt. Es ist jedoch immer ihr neu gewonnenes Selbstbewusstsein und ein überlebensgroßes Lächeln, das den Zuschauern noch lange nach den letzten kommerziellen Sendungen haften bleibt. Für viele Menschen ist das unglaublich inspirierend, was zweifellos eine gute Sache ist, da die Zuschauer motiviert sind, auch ihr Leben zu verbessern.

Aber wie jeder weiß, der viel Gewicht verloren hat, ändert sich nicht alles. Die Dinge, die sich ändern? All diese kleinen Dinge, über die Sie nie viel nachgedacht haben - wie Ihre saisonalen Allergien und Ihre Kälteverträglichkeit. Dies ist zwar bei jedem Menschen anders, aber im Allgemeinen sind dies die Dinge, die nur ehemals übergewichtige Menschen kennen.

Sie fühlen sich immer noch übergewichtig

Obwohl Sie wissen, dass Sie geschrumpft sind, kann es eine Weile dauern, bis Ihr Verstand zu Ihrem Körper aufholt. Zum Beispiel kann es einige Zeit dauern, sich an das Anklicken der mit 6 oder 8 markierten Kleiderbügel zu gewöhnen, und das ist in Ordnung. Um die Dinge ein bisschen klarer zu sehen (und das Selbstvertrauen zu gewinnen, das mit Ihrer großen Leistung einhergeht), nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und stellen Sie sich in Unterwäsche vor den Spiegel. Beachten Sie die Bereiche Ihres Körpers, die sich am meisten verändert haben, und klopfen Sie auf den Rücken. Es kann sogar hilfreich sein, diese Übung mit einem "Vorher" -Foto in der Hand durchzuführen. Wenn Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind, können Sie sich realistischer sehen.

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Sie haben keine Ahnung, was Sie tragen sollen

Manche Menschen, die übergewichtig sind, haben Schwierigkeiten, Kleidung zu kaufen, weil nichts zu ihnen passt. Andere kaufen letztendlich das Passende, auch wenn es nicht ihr Stil ist. Wie Sie wahrscheinlich erkannt haben, werden die Dinge leider nicht einfacher, wenn Sie sich verkleinert haben - die Herausforderung kann nur ein bisschen anders sein. Wenn Sie zum Beispiel einen Großteil Ihres Lebens in großen oder großen Läden eingekauft haben, ist es verständlich, wenn Sie sich in den „mageren Läden“ wie ein Fisch ohne Wasser fühlen. Es ist auch normal, unsicher zu sein, was Ihren neuen flachen Bauch am besten ergänzt und sich durch die Kosten der Ausrüstung Ihres neuen Körpers überwältigt fühlt. Bitten Sie einen modischen Freund, Ihnen zu helfen, herauszufinden, was Ihre neue Figur am besten ergänzen könnte. Selbst wenn Sie sich selbst nicht als "Trimm" sehen können, können andere das tun - also haben Sie keine Angst, einen Einkaufskameraden zu suchen.

Sie müssen immer noch aufpassen, was Sie essen

Glückwunsch, Rockstar! Die Waage zeigt endlich Ihr Zielgewicht! Sie wissen, dass Sie dieses gigantische Schummelmehl verdienen, und Sie wissen auch, dass Sie immer noch darauf achten müssen, was Sie essen. Wenn Sie dies nicht tun, kriechen die Pfunde wieder an. Und nicht nur das, Sie müssen tatsächlich weniger essen als beim Abnehmen, um Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Warum? Nun, Ihr Körper braucht bei seinem neuen Gewicht weniger Kraftstoff. Pflegen Sie Ihre neue Figur mit Hilfe dieser 20 Möglichkeiten, um für immer Gewicht zu verlieren.

Sie können super geil sein

Nein, es ist nicht nur deine Vorstellungskraft. Wenn Ihr BMI nachlässt, werden Sie leichter erregt - und das alles dank steigender Testosteronspiegel. In einer Studie der Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Metabolismus hatten schwerere Männer T-Werte, die mit denen von Männern vergleichbar waren, die fast ein Jahrzehnt älter waren. Vielleicht fühlen Sie sich auch nackt, wenn Sie nackt sind. Dies kann Ihr Verlangen verstärken, es auch näher zu bringen.

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Sie brauchen wärmere Kleidung

Wenn Sie nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts abnehmen, können Ihre Schilddrüsenhormonspiegel sinken, wodurch Sie sich häufig kühl fühlen können, sagt Judith Korner, Direktorin des Weight Control Center am Columbia University Medical Center. Kaufen Sie ein paar neue Strickjacken und Pullover, um griffbereit zu sein. Legen Sie eine in eine Schreibtischschublade, bewahren Sie sie in Ihrem Auto auf, und eine schweißableitende Option in Ihrer Sporttasche.

Du hörst auf zu schnarchen

Bis bald, Snorezilla! Schlafapnoe und Schnarchen - beides kann durch Übergewicht um den Hals verursacht werden - können mit einem Gewichtsverlust von nur 5 Prozent verschwinden. Und um das Beste aus Ihrem nächtlichen Schlaf herauszuholen, sollten Sie sich diese 30 Dinge vor dem Schlafengehen 30 Minuten vor dem Schlafengehen ansehen.

Aktiv sein kann immer noch schmerzhaft sein

Wenn Sie zusätzliche Pfunde bei sich tragen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihre Gelenke starke Schmerzen haben. Aus diesem Grund fühlt sich das Training, sobald sich das Gewicht zu lösen beginnt, eher nach Spaß und weniger nach einer lästigen Arbeit an. Wenn Sie jedoch aufgrund Ihrer Fettleibigkeit jahrelang extrem übergewichtig oder unbeweglich waren, kann dies nicht der Fall sein. Einige Leute benötigen eine Physiotherapie, um ihre Muskel- und Skelettsysteme aufzubauen, die durch das zusätzliche Gewicht beschädigt wurden, bevor sie in ein Fitnessprogramm eintauchen. Die guten Nachrichten? Sobald Ihr Körper bereit ist, sich der Herausforderung eines formellen Trainings zu stellen, werden Sie alle gesundheitlichen Vorteile und Wohlfühl-Endorphine genießen.

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Sie haben weniger Allergien

Übergewicht kann die Nebennieren und das Atmungssystem manchmal belasten und Asthma und Allergiesymptome verstärken. Jetzt, wo Sie Trimmer sind, können Sie möglicherweise Ihren Inhalator abstellen und den saisonalen Pilleknaller reduzieren. Ändern Sie jedoch nicht Ihre Medikamentenroutine, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen!

Ihre Beziehung zu Lebensmitteln kann immer noch angespannt sein

Nachdem Alkoholiker nüchtern geworden sind, feiern sie ihre Erfolge nicht mit einer Flasche Wein. Dieselbe Mentalität "Kein Zurück" sollte für jeden gelten, der kürzlich sein Zielgewicht erreicht hat. Viele Menschen, die übergewichtig sind, wurden aufgrund ihrer Beziehung zum Essen so. Einige Leute wenden sich an das Essen, wenn sie traurig sind, während andere nach Chips und Eiscreme greifen, wenn sie gestresst sind. Dies ändert sich nicht, nur weil Sie von einer Größe 14 auf eine 4 geschrumpft sind Gewichtsverlust und neu entdeckter flacher Bauch, müssen Sie an die Wurzel Ihrer Ernährungssucht gelangen und versuchen, Ihre Beziehung zum Essen zu verbessern. Es kann jeden Tag einige innere Seelensuche und Anstrengung erfordern, aber die langanhaltenden Ergebnisse werden sich lohnen.

Die Leute kritisieren dich immer noch über dein Gewicht

Aber jetzt sagen sie dir, dass du zu dünn bist. Wie Sie vielleicht bereits während Ihrer Gewichtsabnahme entdeckt haben, hat jeder eine Meinung, wenn es um Ernährung, Bewegung und Gewichtsabnahme geht. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Freunde und Familie Dinge sagen wie "Ich könnte nie" und "Ich weiß nicht, wie Sie das so gemacht haben" oder sogar "Sie sind jetzt viel zu dünn." Abschütteln. Die Meinungen der Menschen spiegeln oft ihren eigenen Wert wider. Lassen Sie sich nicht Ihre Meinung ändern oder Ihre Meinung über Ihre neue Trimmerfigur ändern.

IHRE TOLERANZ-PLUMMETTEN

Als Reddit-Benutzer Digbybare seine Kollegen "ehemals fettleibige Redditors" bat, ihre "überraschendste / unerwartetste Veränderung nach dem Abnehmen" mitzuteilen, erhielt sie über 3.257 Kommentare! Und Sie können darauf wetten, dass wir einen großen Teil davon durchforsten, um Einblicke zu gewinnen! In seiner Antwort auf die Anfrage schreibt MattressCrane: "Ich bin seit Oktober um 50 Pfund leichter, und ich stelle fest, dass ich jedes Mal, wenn ich trinke, durch unerwartet geringe Mengen Alkohol betrunken wird. Keine neun Biere mehr, die für mich summt werden Nur ein weiterer Vorteil, denke ich. " Weniger Kalorien und weniger ausgegebenes Geld - definitiv ein Gewinn! Möchten Sie mehr über die besten Möglichkeiten für Schnäpse erfahren? Sehen Sie sich unseren exklusiven Guide Eat This, Not That an! für Trinker.

Sie können immer noch nicht "das Mädchen bekommen"

Während einige Diätetiker berichten, dass sie nach dem Abnehmen mehr Aufmerksamkeit vom anderen Geschlecht bekommen, bedeutet das nicht, dass Sie im Liebesspiel besser abschneiden werden. In der Tat berichten einige Diätassistenten, dass sie das Stigma der Fettleibigkeit erfahren, auch wenn sie an Gewicht verloren haben - und das ist nicht nur ihre Vorstellungskraft. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Sociological Inquiry veröffentlicht wurde, ergab, dass die Leute sagten, sie würden zögern, eine romantische Beziehung mit jemandem einzugehen, der früher übergewichtig war. Warum? Sie haben Angst, dass die ehemals fettleibige Person wieder an Gewicht gewinnen würde. Aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, sich auf die Straße zu setzen und potenziellen Bewerbern von Ihrer erstaunlichen Leistung zu erzählen! Wenn sie sich scheuen, weil Sie früher übergewichtig waren, ist dies wahrscheinlich keine Person, die Sie in Ihrem Unterstützungssystem haben wollen.

Sie können möglicherweise Ihre Medikamente werfen

Sie wissen bereits, dass das Erreichen eines gesunden Körpergewichts Dinge wie Herzkrankheiten und Diabetes abwehren kann, aber wussten Sie, dass Gewichtsabnahme auch dazu beitragen kann, die Symptome Ihrer derzeitigen Erkrankung zu verbessern? Das bedeutet, dass Sie möglicherweise in der Lage sind, niedrigere Dosen Ihrer aktuellen Medikamente einzunehmen oder bestimmte Medikamente ganz zu beenden. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt und sehen Sie, welche Änderungen er oder sie für schlanker hält, von denen Sie profitieren könnten. Weitere 17 Möglichkeiten, Geld zu sparen und sich zu verringern, finden Sie in den 17 einfachen Swaps, die $ 255 pro Monat für Lebensmittel sparen.

Sie können nicht mehr Vertrauen haben

"Ich habe nicht mit einer einzelnen Person gesprochen, die eine Menge Gewicht verloren hat und nach ihrer Fertigstellung keine Probleme mit ihrem Körperbild hatte", sagt John Janetzko, ein Student der Harvard-Universität, der 120 Pfund abgenommen hat. "Und ich bin mir ziemlich sicher, wenn Sie sie anfangs gefragt haben, sie alle dachten, es wäre nur magisch und sie würden sich automatisch besser fühlen, wenn sie abnehmen würden." Obwohl er 166 Pfund wiegt, fühlt sich Janetzko immer noch nicht dünn. Für einige ist dieses Gefühl auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie so viel an Gewicht verloren haben und trotzdem keinen Körper haben, der den hohen Ansprüchen der Gesellschaft an Schönheit entspricht. Bei anderen entsteht mangelndes Selbstvertrauen schlechte Gefühle von übermäßiger Haut, hängender Haut und Dehnungsstreifen. "Ich denke, [ehemals übergewichtige Menschen] können sich bei diesem Thema besonders selbstbewusst sein und besorgt sein, wenn der Partner sie zum ersten Mal auszieht", sagt David Sarwer, Professor für Psychologie und Leiter der klinischen Dienste am Center for Weight and Eating Störungen an der Perelman School Medicine an der University of Pennsylvania erzählten NPR .

Wenn Sie zuvor depressiv waren, kann sich das nicht ändern

Viele Menschen setzen Gewichtsabnahme mit Glück gleich, aber das ist nicht immer der Fall. Es ist kein Allheilmittel. Um Ihr Glück zu verbessern, müssen Sie alle zugrundeliegenden emotionalen Probleme angehen - unabhängig davon, ob sie zu Ihrer ursprünglichen Gewichtszunahme beigetragen haben oder nicht. Bitten Sie professionelle Hilfe, wenn Sie es brauchen, und lesen Sie diese 30 Möglichkeiten, dieses Jahr glücklicher zu werden, um ein paar ergänzende Tipps zur Verbesserung des Lächelns zu erhalten!

Du bist immer noch du

Selbst wenn du nur halb so groß bist wie dein früheres Selbst, bist du immer noch du; dein gesamtes Leben wird sich nicht über Nacht ändern - und du machst dich für Enttäuschung bereit, wenn du denkst, dass es das tun wird.
"Viele Menschen führen ihr Unglück auf die Tatsache zurück, dass sie übergewichtig sind, aber die Realität ist sogar so, dass das Gewicht abnimmt. Sie sind immer noch Sie", sagt Alissa Rumsey, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. "Andere verbringen den größten Teil ihres Lebens damit, Gewicht zu verlieren. Wenn sie ihr Ziel erreicht haben, fragen sie sich oft:" Ist es das? "" So viele Dinge bleiben unverändert. Geneen Roth, der in den späten Zwanzigern rund 65 Pfund abgenommen hatte, stimmt zu: "Es ist eine Fantasie. Wir denken, wenn wir abnehmen, wird alles, was in unserem Leben falsch ist, richtig sein - das bedeutet, dass unsere Beziehungen richtig sind, wir Die Menschen sind schockiert, als sie herausfinden, dass dieses Ding, nach dem sie sich sehnen und auf das sie gewartet hat und auf das sie nicht gewartet haben, nicht das ist, was sie gedacht haben tue, was ich gedacht habe, und jetzt schäme ich mich, dass ich immer noch unglücklich bin. '"

Essen schmeckt besser

Seltsam aber wahr: Nach dem Abnehmen kann Ihr Abendessen besonders lecker wirken. Forscher der Stanford University entdeckten, dass übergewichtige Männer eine geringere Geschmacksempfindlichkeit hatten als ihre schlankeren Kollegen. Der Grund: Ihre Geschmacksknospen waren durch die Überbeanspruchung abgestumpft. Eine andere Theorie deutet auf hormonelle Verschiebungen während des Gewichtsverlusts hin, die die Art und Weise beeinflussen können, wie Geschmacksrezeptoren mit dem Gehirn kommunizieren. Probieren Sie gesunde Lebensmittel aus, die Sie noch nie zuvor genossen haben. (Wie diese 25 besten Lebensmittel für einen straffen Körper!) In Ihrem Trimmerrahmen können sie zu neuen Favoriten werden, die Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust langfristig zu halten.

Alles geht schneller

Eine der überraschenderen und lustigsten Antworten im Reddit-Forum, auf die wir gestoßen sind, kam von Benutzer Justcallmezach, der kürzlich einiges an Gewicht verloren hatte: "Ich war total geschockt, als ich zum ersten Mal in ein Go-Kart sprang und um die Strecke flog Ich dachte, sie hätten die Karts aufgerüstet, dann wurde mir einfach klar, dass sie [viel schneller gehen], wenn sie 135 [weniger] Pfund mitnehmen. "

IHR KREBSGEFAHR IST WENIGER

Während die meisten Menschen wissen, dass Dinge wie Rauchen und zu viel Sonne ihr Krebsrisiko erhöhen können, ist nur wenigen Menschen bewusst, dass Fettleibigkeit auch mit Krebs in Verbindung steht. (Durch Adipositas ausgelöste krankheitsverursachende Entzündung ist schuld.) Das sind die schlechten Nachrichten. Laut einer Cancer Research- Studie mit postmenopausalen Frauen können die Entzündungsraten gesenkt werden, wenn nur fünf Prozent Ihres Körpergewichts abnehmen. Eine kürzlich durchgeführte Studie über krankhaft fettleibige Männer, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen hatten, hatte ähnliche Ergebnisse. Klingt nach einem Grund zum Feiern mit einem dieser leckeren Smoothies zum Abnehmen!

Sie schwitzen weniger

Wenn Sie übergewichtig sind, tragen Sie im Wesentlichen rund um die Uhr eine gewichtete Weste in einem heißen Raum - was keine leichte Aufgabe ist. (Fett isoliert den Körper und erhöht die Kerntemperatur.) Aus diesem Grund neigen fettleibige Personen dazu, mehr zu schwitzen als ihre schlankeren Pendants. Vor dem Abnehmen sagte Reddit-Benutzerin, Sie hätten gesagt, ihre Schweißflecken seien so stark gewesen, dass sie 15 Minuten früher zum Unterricht müsste, um sich mit feuchten Handtüchern im Badezimmer abzuwischen. Seit sie die Pfunde fallen gelassen hat, freut sie sich zu berichten, dass sie nicht mehr extrem verschwitzt wird und "sich keine Sorgen mehr um das Umarmen von Menschen macht".

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