Protein ist ein Makronährstoff, auf den die Menschen sich verlassen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Protein hilft zwar beim Aufbau von Muskelmasse - was die Verbrennung von Kalorien im Ruhezustand fördert - und sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, doch nicht jedes Protein ist gleich. Einige Proteinarten sind mit Natrium, chemischen Zusätzen oder Zuckern beladen, die Ihre Gewichtsabnahme-Ziele beeinträchtigen können.
Da die durchschnittliche Person zwischen 50 und 100 Gramm Protein für die Gewichtsabnahme essen sollte (abhängig vom Aktivitätsniveau und den Fitnesszielen), ist es wichtig, dass jede dieser Proteinoptionen gezählt wird. Vermeiden Sie diese schlimmsten Proteinoptionen, die im Supermarkt erhältlich sind. Und wenn Sie schon dabei sind, vermeiden Sie unbedingt die 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten.
Matador Original Beef Jerky
Pro 1 oz (28 g): 80 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 670 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 10 g Protein
Dieser Matador-Wams hat über 700 Milligramm blutdrucksteigerndes Natrium, mehr als das Vierfache dessen, was Sie in derselben Portion Chips finden würden. Es ist auch eine der wenigen Marken, die MSG verwendet und abgesehen von Raucharoma und Zucker nicht viel anderes, um es zu würzen. Biltong hingegen ist ein Trockenfleisch mit einem bestimmten Rezept: Es wird in eine Essigmarinade getaucht, mit Koriander und anderen Gewürzen bestreut und anschließend 3-6 Tage an der Luft getrocknet. Der Prozess ist genauso einfach wie seine Zutaten, was zu einem Stück Rindfleisch führt, das zarter als ruckartig und sicherlich gesünder ist. Weitere, für Sie bessere Optionen finden Sie in unserer Liste der Besten und Schlechtesten Beef Jerky - Ranglisten !.
ISS das! Stattdessen:
Brooklyn Bitlong
Pro 1 oz (28 g): 70 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein
Umweg Muskelpudding Teig Karamell Crisp
Pro Riegel (60 g): 370 Kalorien, 12 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 27 g Zuckeralkohol), 32 g Protein
Die Schlagzeile der Muskelmasse kann dazu führen, dass Sie einen zweiten Blick werfen, aber die 32 Gramm Protein rechtfertigen nicht die fast 400 Kalorien, die dieser Riegel kostet. Das sind genug Kalorien, um sich als Mahlzeit zu qualifizieren, und es wird Sie nicht wie ein Teller volles Essen für die gleiche Menge an Kalorien füllen. Diese Marke ist auch reich an Zuckeralkoholen, die schwer zu verdauen sein können und zu GI-Problemen wie Blähungen, Gasbildung und Durchfall führen können. Dieser Riegel hat auch viel gesättigtes Fett. Shanti dagegen hat 15 Gramm Zucker, aber die Zutaten sind sauberer: alles biologisch, einschließlich braunem Reisprotein, Mandeln, Cashewnüssen, Datteln und Kokosnektar.
ISS das! Stattdessen:
Shanti-Bar erholen Kurkuma
Pro Riegel (58 g): 240 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 17 g Protein
Activia Probiotic Griechischer Joghurt, Vanille
Pro Portion (5, 3 Unzen): 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 12 g Protein
Diese kleine Joghurtwanne enthält so viel Zucker wie ein Chocolate Frosted Cake Donut von Dunkin 'Donuts. In der Tat ist Zucker die zweite Zutat. Es enthält zwar die aktiven Kulturen, die wir lieben, aber es gibt bessere (und weniger zuckerhaltige) Optionen für Ihr Morgenparfait. Versuchen Sie stattdessen Siggis isländischen Joghurt. Es enthält 2 Gramm mehr Protein als Activia und ist mit nur 9 Gramm des süßen Materials einer der am niedrigsten zuckerhaltigen Vanillejoghurts auf dem Markt.
ISS das! Stattdessen:
Siggis isländischer, angespannter, nicht fetthaltiger Vanillejoghurt
Pro Portion (5, 3 Unzen): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 14 g Protein
BSN-Syntha-6-Protein
Pro 1 Messlöffel (47 g): 200 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 22 g Protein
Proteinpulver scheinen ein einfacher Weg zu sein, um mehr von dem Muskelaufbau zu erhalten, aber Sie müssen die Etiketten sorgfältig lesen, um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten. Diese meistverkaufte Marke, BSN Syntha-6, ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, aber sie sind alle voll mit künstlichen Süßstoffen wie Maissirup-Feststoffen, Sucralose und Acesulfam-Kalium. Studien haben gezeigt, dass die täuschend süßen künstlichen Süßstoffe Ihren Stoffwechsel dazu veranlassen, den Zucker zu denken, den Insulinspiegel ansteigen zu lassen und den Körper von einer Fettverbrennung in einen Fettspeicherzustand zu versetzen. Naked Casein ist eine bessere Option als Basis für Ihre Proteinshakes. Mit nur 2 Gramm Zucker, 26 Gramm Muskelaufbauprotein und nur 110 Kalorien ist dies eine schlankere, reinere Option.
ISS das! Stattdessen:
Nacktes Kasein
Pro 2 Messlöffel (30 g): 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 26 g Protein
Natur-Tal-Mischbeerenkruste-Protein-Hafermehl
Pro 1 Behälter (73 g): 270 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 10 g Protein
Einige Lebensmittelmarken haben sich auf den Proteinzug gesprungen und ihn zu bereits ballaststoffreichen Haferflocken hinzugefügt. Wenn Sie am Morgen gleich die Vorteile von Protein nutzen möchten, empfehlen wir die Option ThinkThin gegenüber Nature Valley. Der Unterschied liegt hier in der Portionsgröße; Sie erhalten 10 Gramm Protein für jede Tasse, aber Sie müssen eine größere Menge Nature Valley essen, um diese Menge zu erhalten. Und dabei schlucken Sie zusätzlich 8 Gramm Zucker - sprechen Sie über gesunde Lebensmittel, die schlimmer sind als ein Donut.
ISS das! Stattdessen:
thinkThin Farmer's Market Beeren-Streusel-Hafermehl-Einzelportionsschüssel
Pro Packung: 190 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 10 g Protein
Johnsonville Ursprüngliche Gören
Pro 1 gegrillter Link (82 g): 260 Kalorien, 21 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 14 g Protein
Es ist keine Überraschung, dass eine Bratwurst, eine der fettesten Bratwürste überhaupt, auf diese Liste gekommen ist. Diese Schweinefleisch-Verbindungen von Johnsonville sind fast ein Drittel des Tagesfetts an Fett (8 Gramm davon sind gesättigt), und mehr als die Hälfte der Kalorien stammt aus Fett. Entscheiden Sie sich für Hühnerwurst wie die Hühner- und Apfelwurst von Applegate, die nur 8 Gramm Fett und nur 1, 5 Gramm gesättigt hat. Bonus: Applegate-Produkte sind frei von Antibiotika und diese Wurstwaren sind USDA-Bio.
ISS das! Stattdessen:
Applegate Organics Hühner- und Apfelwurst
1 Verbindung (85 g): 150 Kalorien, 8 g Fett (1, 5 g gesättigt), 790 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 14 g Protein
Bewirtschaftete Tilapia
Tilapia ist möglicherweise eine günstigere Option im Lebensmittelgeschäft, aber wenn es aus einer Zuchtquelle stammt, sollten Sie es besser im Regal lassen. Forscher der School of Medicine der Wake Forest University stellten fest, dass Tilapia aus landwirtschaftlichen Betrieben im Vergleich zu anderen Fischen, wie Wildlachs, einen niedrigen Gehalt an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren und einen hohen Anteil an entzündlichen Omega-6-Fettsäuren aufweist - mehr Omega-Fettsäuren. 6s als 80 Prozent magerer Hamburger, Donuts und Schweinefleischspeck. Die Forscher sagen, dass dieses Verhältnis für Patienten mit Herzerkrankungen, Arthritis, Asthma und anderen Autoimmunerkrankungen gefährlich sein könnte.
Wählen Sie stattdessen einen Wildfisch wie den Alaska-Lachs. Wildlachs enthält nicht nur mehr Omega-3-Fettsäuren, er kann auch beim Abnehmen helfen: Eine Studie, die in der Zeitschrift International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von drei Lachs 5-Unzen-Portionen pro Woche vier Wochen lang als Teil eines Die Kaloriediät führte zu einem Verlust von etwa 2, 2 Kilo mehr als bei einer ähnlichen Diät ohne Fisch.
ISS das! Stattdessen:
Wilder alaskischer Lachs
Honig gebratene Erdnüsse des Pflanzers
Pro 1 oz (28 g): 160 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 7 g Protein
Wann immer Sie das Wort „Honig“ in einem Lebensmittelgeschäft sehen, ist dies normalerweise ein Codewort für Zucker. Tatsächlich enthalten diese Erdnüsse neben Honig drei weitere Süßungsmittel: Zucker, Maissirup und Fructose. Planter's kocht diese Erdnüsse auch mit Baumwollsamenöl, einem entzündlichen Pflanzenöl. Dies ergibt 4 Gramm Zucker pro Portion und 7 Gramm Kohlenhydrate. Sie sollten besser nach geschälten Erdnüssen greifen. Das Aufbrechen der Schale wird Ihnen helfen, sich an eine Portionsgröße zu halten (es ist schwer, Erdnüsse anzufeuern, wenn Sie sich die Arbeit leisten müssen, um sie aus der Schale zu holen!). Die in der Schale gerösteten Erdnüsse von Trader Joe enthalten nur einfache Zutaten: Erdnüsse und Salz.
ISS das! Stattdessen:
In der Schale gebratene gesalzene Erdnüsse von Trader Joe
Pro 1 oz ohne Schale (28 g): 160 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein
Peter Pan Creamy Original Erdnussbutter
Pro 2 Tbsp (32 g): 210 Kalorien, 17 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 8 g Protein
Erdnussbutter kann Ihrem Körper einige erstaunliche Dinge antun, wenn Sie die richtige Marke bekommen. Diese Marke von Peter Pan enthält jedoch vier Öle, Zucker und Salz in einem Gefäß, in dem einfach nur Nüsse gemischt werden. Eine Portion enthält mehr Fett und Natrium als eine kleine Menge von McDonalds Pommes Frites. Die besten Erdnussbutter sollten nur einfache Zutaten enthalten: Erdnuss und Salz. Die natürliche cremige Erdnussbutter von Smucker wird nur mit Erdnüssen und weniger als 1 Prozent Salz hergestellt. Dies bedeutet, dass die Marke weniger Kalorien, weniger Fett, weniger Zucker und mehr Eiweiß enthält.
ISS das! Stattdessen:
Smuckers natürliche Erdnussbutter, cremig
Pro 2 Tbsp (32 g): 200 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigt), 105 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein
Starkist Solid White Albacore Thunfisch in Öl
Pro 2 oz abgetropft (56 g): 90 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 13 g Protein
Albacore-Thunfischkonserven enthalten, wie der Thunfisch in StarKist Solid White, nach Angaben der FDA das Dreifache des Quecksilberspiegels gegenüber dem leichten Thunfisch in Dosen. Obwohl der Quecksilbergehalt im weißen StarKist-Thunfisch bei 0, 35 ppm liegt, liegt der Angaben der StarKist-Website zufolge unter den von der FDA empfohlenen 1, 0 ppm. Die FDA empfiehlt jedoch nur einmal wöchentlich Albacore oder weißen Thunfisch zu essen. Darüber hinaus sitzt dieser Thunfisch von StarKist in einem Pool aus entzündungshemmendem Sojaöl.
Entscheiden Sie sich stattdessen für leichte Thunfischkonserven in Wasser. Leichter Thunfisch ist eine Mischung aus kleineren Thunfischarten, meistens Bonito, und gehört zu den "Best Choices" der FDA für Fische, was bedeutet, dass Sie 2-3 Portionen leichten Thunfischkonserven pro Woche essen können. Plus Thunfisch im Wasser bedeutet weniger Kalorien und weniger entzündliche Omega-6-Fettsäuren als Thunfisch in Sojaöl.
ISS das! Stattdessen:
Wild Planet Skipjack Wilder Thunfisch, kein Salz hinzugefügt
Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 14 g Protein
Odwalla Ursprünglicher Super Protein Protein Shake
Pro Flasche mit 15, 2 fl oz: 350 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 56 g Zucker), 19 g Protein
Wenn Sie nach einem Getränk nach dem Training suchen, hat Odwalla ein Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß von 3: 1, das von Experten für die Regeneration empfohlen wird. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie 56 Gramm Zucker mit nur einem Gramm Verdauungsverlangsamungsfaser reduzieren sollten. Entscheiden Sie sich für Calnaturale Svelte mit 8 Vitaminen und Mineralstoffen, die 35 Prozent Ihres täglichen Kalziumwertes und 30 Prozent Ihrer DV Vitamin D ausmacht. Bei nur 9 Gramm Zucker, 5 Gramm Füllfaser und 16 Gramm Eiweiß Es ist definitiv die klügere Wahl.
Trink das! Stattdessen:
Calnaturale Svelte Organisches Proteingetränk
Pro Flasche mit 15, 9 fl oz: 260 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 16 g Protein
Saags Hickory rauchte Virginia Brand Ham
Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 10 g Protein
Saag's geräucherter Schinken ist nicht nur voll mit Natrium, er enthält auch Karamellfarbe und Natriumnitrite. Wir glauben nicht, dass Sie diese in Ihrer Speisekammer finden könnten. Applegat hingegen wird mit einfacheren Zutaten hergestellt: Schweinefleisch, Wasser, Meersalz, Rohrzucker, Selleriepulver und Gewürzextrakte.
ISS das! Stattdessen:
Applegate Naturals Uncured Langsam gekochter Schinken
Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 11 g Protein
Land O'Frost Premium Ofen gebratene Putenbrust
Pro 4 Scheiben (50 g): 80 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Protein
Wenn Sie zum Mittag mit Land O'Frosts erstklassiger, im Ofen gebratener Putenbrust essen, gönnen Sie sich eine Natriumbombe. Es besteht hauptsächlich aus blutdruckerhöhendem Material in Kombination mit geheimnisvollen "Aromen". Um mehr Protein zu erhalten und viel weniger Natrium zu erhalten, sollte es mit der neuesten "Pure and Simple" -Serie der gleichen Marke gehen.
ISS das! Stattdessen:
Land O'Frost Reine und einfache Ofen gebratene Putenbrust
Pro 2 oz (56 g): 60 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 13 g Protein
Bar-S Classic Bologna
Pro 1 Scheibe (32 g): 100 Kalorien, 8 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein
Bologna ist eine geräucherte, gewürzte Wurst, die normalerweise aus Schweinefleisch und Hühnchen besteht, und ist das schwarze Schaf von Wurstwaren. (Diese Nährwertinformationen, die Sie oben sehen, beziehen sich normalerweise auf eine einzelne Scheibe, verglichen mit den Nährwertangaben von Deli Meat, die 4-5 Scheiben pro Portion sind.) Um die modifizierten Maisstärken und Kaliumacetate zu vermeiden, nehmen Sie eine Packung Saag's Bar-S - und Sie sparen sich auch die Kalorien, Fett und Natrium.
ISS das! Stattdessen:
Saags deutsche Marke Bologna
Pro 1 oz (28 g): 70 Kalorien, 6, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3, 5 g Protein
Hillshire Farm Deli Select Ultradünnes geschnittenes Roastbeef
Pro 2 oz (56 g): 70 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 11 g Protein
Lassen Sie den Rindfleischgeschmack und die Karamellfarbe - wir meinen Hillshire Farm's Roastbeef - auf dem Regal und nehmen Sie eine Packung Applegate Organics Roastbeef. Hergestellt aus biologischem Rindfleisch, das laut Studien bei herzgesunden Omega-3-Fettsäuren höher ist als bei herkömmlichen Schnitten, sind diese Scheiben das beste Fleisch für Ihr französisches Dip oder Sandwich mit würzigem Meerrettich.
ISS das! Stattdessen:
Applegate Organics Roastbeef
Pro 2 oz (56 g): 80 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein
Gallo und Galileo Salame
Pro 1 oz (28 g): 110 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 6 g Protein
Es ist salzig, fettig, lecker und ein Grundnahrungsmittel eines jeden italienischen U-Bootes. Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, tun Sie dies mit Ihren besseren Körperzielen und nehmen Sie ein Paket Genua Salami von Applegate Naturals mit. Mit Gallo (Galileo an der Ostküste genannt) erhalten Sie den gleichen Geschmack, jedoch mit weniger Kalorien und Gramm Fett und zusätzlich 2 Gramm Eiweiß.
ISS das! Stattdessen:
Applegate Naturals Genic Salami
Pro 1 oz (28 g): 100 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Protein
Buddig Ursprüngliches Pastrami
Pro 2 oz (56 g): 100 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 9 g Protein
Pastrami ist normalerweise nicht das! wenn es um diejenigen geht, die ihren Natriumspiegel beobachten. Das liegt daran, dass selbst die gesunden Optionen voll sind. Saag's gewinnt im Vergleich zu Budding hier, weil es mehr als die Hälfte des Fettes, weniger Kalorien und mehr Muskelaufbauprotein hat. Außerdem wird es aus Choice-Rindfleisch hergestellt, einem der besten Fleischstücke (zweite Reihe) auf dem Markt.
ISS das! Stattdessen:
Saags Pastrami
Pro 2 oz (56 g): 80 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein
Hormel Pepperoni - 50% weniger Natrium
Pro 30 g (110 g): 160 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein
Hormel serviert zwei Nahrungsmittel, die eine der Gewichtsabnahme-Regeln erfüllen, die Sie betrügen können: Natriumarme und fettarme Nahrungsmittel sind nicht immer für Ihren Körper am besten. In Hormels Fall sind die Pfefferoni mit weniger Fett absurd reich an Natrium - fast doppelt so hoch wie bei Applegate - und ihre weniger Natrium-Option erhöht die Fettzahl. Mit ihrer ursprünglichen Option, die in beiden Punkten moderat ist, sind Sie besser aufgehoben, oder entscheiden Sie sich für die beste Option: Applegate Naturals.
ISS das! Stattdessen:
Applegate Naturals Ungehärtete Mini-Schweinefleisch-Pepperoni
Pro 1 oz (28 g): 50 Kalorien, 3, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein
Wolf Brand Original Chili Mit Bohnen
1 Tasse (254 g): 350 Kalorien, 18 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g Protein
Mit fast 1.000 Milligramm Natrium pro 1 Tasse, die zu einer der wenigen Suppen auf dem Markt mit arterienverschmutzendem Transfett gehören, verdient der Chili von Wolf Brand keinen Platz in Ihrer Speisekammer. Reduzieren Sie Kalorien, 12 Gramm Fett und 4 Gramm gesättigtes Fett, indem Sie ein ähnliches Chili-Angebot von Campbells kaufen.
ISS das! Stattdessen:
Campbells klumpiger Chili mit Bohnen-Roadhouse
Pro Tasse: 240 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Protein
Entwickle Kefir, Erdbeere
Pro Tasse: 170 Kalorien, 2 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 10 g Protein
Kefir, ein probiotisch-reicher Joghurtgetränk, eignet sich hervorragend zur Verdauung. Es gibt einen Grund, warum es eines unserer 18 probiotischen Lebensmittel für einen gesunden Darm ist. Einige Kefir-Drinks werden jedoch mit zugesetzten Zuckern beladen, wie beispielsweise der Erdbeergeschmack von Evolve. Nehmen Sie sich etwas ohne Zuckerzusatz, wie den fettarmen Bio-Kefir von Lifeway. Es hat weniger Kalorien, weniger Zucker und noch mehr Eiweiß.
Trink das! Stattdessen:
Leichter Bio-Kefir, einfach
Pro Tasse: 110 Kalorien, 2 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 11 g Protein
