Mandarinen Clementinen Mandarinen. "Die Dinge, die wie Orangen aussehen, aber kleiner."

Egal, ob Sie aus einem Haushalt kommen, der am Fuß der Weihnachtsstrümpfe klebt oder Sie halten eine Schüssel mit saftigen Früchten als alltäglichen Farbtupfer in Ihrer Küche - diese Winterzitrusfrucht ist gerade auf dem Höhepunkt. Was für einen Namen man verwenden sollte, ist die Tatsache, dass sie alle in ihrem Ernährungsprofil sehr ähnlich sind: Sie haben knapp 40 Kalorien, etwa 1, 5 Gramm Ballaststoffe, Tonnen an Flavanoiden und etwa so viel Vitamin C wie du Erwarten Sie von einem kleinen Doppelgänger eine Orange. Sie haben ungefähr dreimal so viel Vitamin A wie Orangen und machen die Aufnahme von Eisen für Ihren Körper viel effizienter. Um die Dinge einfach zu halten, gehen wir von „Mandarinen“ zu den unten genannten Vorteilen aus. Beachten Sie jedoch, dass Clementinen tatsächlich kernlos sind.

Nun, da wir das geklärt haben, kommen wir zu den guten Sachen… der Teil darüber, wie Mandarinen Ihre Gesundheit, Ihre Haare, Ihre Haut und mehr fördern. Um Ihr Wohlbefinden zu verdoppeln, sollten Sie einen Mandarinen-Snack mit einem dieser Gewichtsverlust-Tees kombinieren.

Mandarinen sind gut für die Haut

Dies ist der Biggie! (Und gibt es wirklich etwas Jugendlicheres als eine glatte, klare Haut?) Mandarinen besitzen dank ihrer Antioxidantien, die gegen die Haut zerstörende freie Radikale kämpfen, ein Drittel der täglichen Vitamin-C-Dosis. Während Sie die Vorteile von innen heraus nutzen können Sie können Ihre Haut auch mit einer selbst gemachten Maske aufhellen, die Öl und Bakterien entfernt. Mischen Sie einfach 1 Esslöffel Naturjoghurt, einen Teelöffel Honig und den Saft von 3 oder 4 Mandarinenscheiben. 10 bis 15 Minuten einwirken lassen, abspülen, trocken tupfen und die gewohnte Feuchtigkeitscreme verwenden.

Sie sind gut für dein Lächeln

Forscher der State University of New York in Buffalo zeigten, dass Menschen, die ihre tägliche Vitamin-C-Dosis nicht bekommen, eine um 25 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit haben, an Gingivitis zu erkranken. Mit anderen Worten, geschwollenes, rotes Zahnfleisch, das beim Putzen blutet. Eine Mandarine zu essen ist eine einfache Option, um den Mund in gutem Zustand zu halten, aber verrückt nicht. Der hohe Säuregehalt kann den Zahnschmelz abbauen. Apropos Lächeln, finde die 25 Nahrungsmittel heraus, die dich sofort sexier machen.

Ihre Augen profitieren von Mandarinen

Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist die Hauptursache für den Verlust des Sehvermögens bei Amerikanern, die älter als 60 Jahre sind, und Katarakte sind ebenfalls äußerst häufig. Dank der Vitamin C und A in Mandarinen können Sie Ihre Sehkraft verlangsamen oder sogar verhindern. Ein wichtiger Hinweis: Essen Sie die Mandarinen frisch geschnitten oder nicht gekocht, da Hitze und Licht Vitamin C schwächen können.

Mandarinen halten Ihre Knochen stark

Eine Studie der Tufts University ergab, dass eine Gruppe von Männern, die mehr Vitamin C und Kalium konsumierten - beide in Mandarinen! - die Knochendichte erhöht und weniger Frakturen hatten. Wir behaupten nicht, dass Sie wieder Fußball spielen können, als wären Sie 17 Jahre alt, aber wer möchte verhindern, dass die Knochen brüchig werden?

Mandarinen verlangsamen den Alterungsprozess…

Es geht um die Antioxidantien, wie in # 1 erwähnt. Neben dem jugendlichen Glanz Ihrer Haut verlangsamen die kraftvollen Eigenschaften der Mandarinen und Antioxidantien den Alterungsprozess, indem sie die Produktion von Kollagen und Elastin stimulieren. Inspiriert? Finde die 30 Geheimnisse der sexysten Frauen der Welt heraus!

… Und verzögern Sie die Zeichen des Alterns

Obwohl der Konsum von Mandarinen mehr Vitamin A in Ihr System bringt, sollten Sie nach Schönheitsprodukten suchen, die dieses Anti-Falten-Futter verwenden. Falten sind das Ergebnis davon, dass Ihre Haut ihre Elastizität verliert, sich verdünnt und trocken wird; Aber die alten freien Radikale können durch Antioxidantien der Mandarinen bekämpft werden.

Sie können Eisen effizienter aufnehmen

Sie haben gehört, wie bestimmte Lebensmittelkombinationen besonders stark sind, und hier ist ein weiteres großartiges Beispiel. Wenn sich das Vitamin C einer Mandarine mit dem Eisen der Ernährung aus Spinat zusammensetzt, führt dies dazu, dass der Körper das Eisen viel leichter aufnehmen kann. Wenn Sie nicht genug Eisen bekommen, bedeutet dies oft, dass Sie müder sind, als Sie sollten (möglicherweise sogar kurzatmig werden!), Dunkle Augenringe haben und sogar blasser wirken.

Mandarinen geben dir bessere Haare

Obwohl Sie in der Lage sind zu atmen (siehe Nr. 7), ist das zwar wichtig, aber in Ihrem Haar sehen Sie auch die Vorteile, wenn Sie dieses Eisen aufnehmen können. Und wissen Sie davon - eine Studie von Dr. Marianne LaFrance, Professorin für Psychologie und Professorin für Frauen- und Geschlechterforschung an der Yale University, hat gezeigt, dass „schlechte Haartage“ zu sozialer Unsicherheit, geringerem Selbstwertgefühl und sogar zu Selbstwertgefühl führten. Wenn dies nicht der Fall für glänzendes Haar ist, wissen wir nicht, was ist.

Ernsthaft, viel besseres Haar!

Sagen Sie es mit uns: B12! Das Vitamin B12 in Mandarinen fördert das Haarwachstum, verringert den Haarausfall und verlangsamt den Vergrauungsprozess. Ähnlich wie bei topischen Hautprodukten gibt es auch Haarprodukte mit Mandarineeigenschaften, wenn Sie Ihre Anstrengungen verdoppeln möchten. (Wir mögen den Bourbon Vanilla und Tangerine Hair Texturizer von John Masters Organics.)

Mandarinen befeuchten von innen nach außen

Sie wissen, wie Ihr Haar fettig werden kann, auch nachdem Sie es gerade gewaschen haben? Vielleicht ist es das Wasser, vielleicht ist es so, dass Sie Ihrer Kopfhaut Öle zu viel abwaschen, oder vielleicht ist Ihr Kopfhaut-Sebum aus dem Gleichgewicht geraten. Das Vitamin A in Mandarinen hilft jedoch, das Talg der Kopfhaut auszugleichen, während die Kopfhaut auch konditioniert und befeuchtet wird.

Sie steigern Ihre Stimmung

Als ob Sie an schönen Haartagen nicht glücklich genug sind, kann der Duft von Zitrusfrüchten (vor allem nach Orangen) auch Sie anregen. Barbara Thomley, die leitende Koordinatorin des Programms für Komplementäre und Integrative Medizin an der Mayo Clinic, sagte Gesundheitsjournalisten, dass der Duft Stress, Angstzustände abschwächen und sogar beruhigen kann.

Sie erhalten einen Immunitätsschub von Mandarinen

Wir alle wissen, wie wichtig Vitamin C ist, um unser Immunsystem stark zu halten und Erkältungen zu bekämpfen. Eine andere Kombination von Nahrungsmitteln ist die Kombination einer Mandarine mit einer Tasse Pfefferminztee, die antivirale Eigenschaften besitzt! Finden Sie mehr Tees heraus, die wir lieben.

Sie helfen bei der Verdauung

Weil dich nichts wie „plötzliche Triebe“ alt macht, richtig? Das Vitamin A kann die Nährstoffaufnahme verbessern und den Verdauungstrakt hydratisiert halten. etwa eine Mandarine kann 3-4 Unzen Wasser sein.

Sie profitieren von Ihren Muskeln

Obwohl eine Banane fast das Vierfache der Menge an Kalium aufweist, kann die Kalziumkonzentration einer Mandarine mit 115+ mg Kalium immer noch beim Muskelwachstum und der Muskelregeneration helfen. Obwohl wir uns gerade mitten in unserem Liebesbrief an Mandarinen befinden, sollten Sie sich später die 21 Amazing Things Bananas Do Your Body anschauen!

Mandarinen helfen, Diabetes zu verhindern

Laut den Forschern der University of Western Ontario ist der Flavonoid Nobiletin der geheime Bestandteil. Es ist dieser starke Spieler, der zum Schutz vor Typ-2-Diabetes beiträgt, und es wurde gezeigt, dass es den Aufbau von Fett (insbesondere in der Leber) verhindert, indem es den Körper dazu anregt, Fett zu verbrennen und die Herstellung und Lagerung von Fett zu behindern.

Und sie sind auch gut für dein Herz!

Ähnlich wie bei der Prävention von Diabetes schützt das oben genannte Nobiletin vor Arteriosklerose, der Hauptursache vieler Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Mandarinen senken das Schlaganfallrisiko

Zusammen mit seinem flavanoiden Freund ist das Kalium in Mandarinen auch die Verteidigung gegen Schlaganfälle. In einer gesunden Studie von Krankenschwestern mit mehr als 69 Tausend Individuen wurde festgestellt, dass Frauen, die höhere Mengen an Zitrusfrüchten wie Mandarinen aßen, eine um 19 Prozent geringere Chance hatten, einen Schlaganfall im Zusammenhang mit Blutgerinnsel zu verursachen.

Sie stärken Ihre roten Blutkörperchen

Mandarinen enthalten fast 20 mg Folsäure, die natürlich vorkommende Version von Folsäure. Das ist bei weitem nicht die empfohlene tägliche Einnahme, aber es ist immer noch wichtig, da Folsäure die DNA-Reparatur und das Wachstum von Zellen und Gewebe fördert.

Mandarinen können helfen, Krebs und andere schwere Krankheiten zu bekämpfen

Die Verbindung Tangeretin und Limonoide ist Berichten zufolge hilfreich, um die Ausbreitung von Leukämie und Brustkrebs zu hemmen. Einige koreanische Studien haben zwar einen Zusammenhang zwischen niedrigeren Inzidenzen gezeigt, die Forschung ist jedoch vorläufig und basiert hauptsächlich auf In-vitro-Zellkulturen und Tierversuchen. Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt.

Sie helfen, dich schlank zu halten!

Nicht zuletzt können Mandarinen dank ihrer hungerunterdrückenden Ballaststoffe beim Abnehmen helfen. Außerdem hemmen die Vitamine in den Mandarinen die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, das letztendlich auch Ihren Körper beeinflusst, um Fett zu speichern.