Stellen Sie sich vor: Es ist das Ende einer langen Arbeitswoche, Sie haben endlich das Projekt eingereicht, an dem Sie seit Tagen gearbeitet haben, Sie haben gerade die Kinder von ihren jeweiligen sportlichen Übungen abgeholt und sind erschöpft. Anstatt alle zum Supermarkt zu bringen und zu versuchen, eine Mahlzeit zu kreieren, die alle zufriedenstellen wird und gleichzeitig in Ihren Bauchplan passt, beschließen Sie, einfach alle in ein Restaurant zu bringen.

Es ist keine schreckliche Bewegung. Kettenrestaurants bieten nicht nur gesündere Speisen (wie die gesündeste Menüoption Nr. 1 in 40 beliebten Restaurants), sondern machen es auch einfacher, sie auf den Speisekarten zu finden, indem sie Gerichte mit ihren jeweiligen „Healthy Choice“ -Labeln brennen. Es gibt nur ein Problem: Nicht jede Mahlzeit, die dieses Gütesiegel trägt, hat es tatsächlich verdient.

Das liegt daran, dass es bei der Ernährung nicht nur um Kalorien geht - sie wird auch durch den Nährstoffgehalt definiert - was ein Problem ist, da die einzigen Restaurants, die gesündere Optionen verwenden, nur Kalorien enthalten. In Wirklichkeit sind viele dieser „intelligenten Alternativen“ genauso reich an Natrium, Zucker und Fett als der Standardpreis der Restaurants. Deshalb schauen wir uns die Menüs der beliebtesten Ketten Amerikas genauer an und nennen die schlechtesten Übeltäter. Achten Sie auch auf diese 35 Restaurant-Lebensmittel mit verrückt-hohen Zuckermengen, um Ihre Ernährungsaufsicht zu fördern.

Weil sie… hoch im Natrium sind

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Applebee's "Fighter" Shrimp Wonton Fry Fry

580 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 2.550 mg Natrium, 96 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 24 g Protein

Wir wissen, dass wir Ihnen vielleicht das Herz brechen könnten, wenn Sie uns verraten, dass einige Ihrer „gesunden“ Lieblingsgerichte als verkleidete Diät-Saboteure verraten werden, aber Sie könnten uns vergeben, weil dieses Gericht eine andere Art von Herzschmerz begeht. Amerikaner, die eine natriumreiche Diät einnehmen, haben laut CDC ein etwa doppelt so hohes Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben. Und dieses eine Gericht bietet Ihnen mehr als das, was das USDA an einem ganzen Tag verbrauchen sollte.

Denny's Fit Slam®

670 Kalorien, 11 g Fett (9 gesättigte Fettsäuren), 3, 087 mg Natrium, 103 g Kohlenhydrate (16 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 33 g Protein (einschließlich zwei Putenstreifen, einem englischen Muffin und saisonalen Früchten)

Wir haben ein paar Knochen mit diesem Denny's Gericht. Für den Anfang ist das Austauschen von ganzen Eiern gegen Eiweiß einer der 18 "gesunden" Swaps, die für Sie eigentlich nicht besser sind. Der Grund dafür ist, dass das Eigelb eine der reichsten Quellen für das fettverhütende Mikronährstoff Cholin ist. Wenn Sie sich also für ganze Eier entscheiden, können Sie tatsächlich abschneiden. Und zweitens begeht dieses Gericht eine flache Sünde: Es ist mit mehr Natrium aufgebläht, als Sie in mehr als einem Tag verbrauchen sollten. Um es in die richtige Perspektive zu bringen: Das ist das Natriumäquivalent, 117 verdrehte Mini-Rold-Gold-Brezeln zu essen!

Chili "Feuerzeug Auswahl" Margarita gegrilltes Hähnchen

590 Kalorien, 14 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 2450 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 51 g Protein

Diese margarierte marinierte gegrillte Hühnerbrust, Zitrus-Chili-Reis und schwarze Bohnen sind eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, enthalten aber auch mehr Natrium als das USDA empfiehlt, den ganzen Tag zu sich zu nehmen. Die Chilis lieben ihren Salzstreuer. Kein Wunder, dass das Restaurant auch das salzigste Dessert Amerikas serviert. Sehen Sie die anderen in unserem exklusiven Bericht: 20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als eine Tüte Brezeln.

Roter Hummer "Lighthouse", gegrilltes Pfefferkornlendenstück und Garnelen

520 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1, 710 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 54 g Eiweiß (einschließlich Wildreispilaw und Broccoli)

Um sich für Red Lobsters „Lighthouse“ -Pickings zu qualifizieren, muss ein Gericht nur 600 Kalorien oder weniger sein. Genau das ist, wie ein Gericht mit mehr als 75 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Natrium auf einer Liste, die besagt, dass das Geschirr gesund ist.

An der Grenze "Border Smart" Chicken Tortilla Suppe, Schüssel

450 Kalorien, 17 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1, 970 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, N / A-Zucker), 26 g Protein

Sie könnten jetzt genauso gut den Gürtel lockern. Mit fast 2.000 Milligramm Natrium wird diese Suppe Ihren Bauch sicher aufblähen, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Anstatt diese Schüssel zu bestellen, sollten Sie sich diese 20 Best-Ever Fat Burning Suppen ansehen.

Olivengarten "Aromen des Mittelmeers" Linguine Di Mare

570 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 1450 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 44 g Protein

Olive Garden nimmt das alte Sprichwort „Vergewissern Sie sich, dass Ihr Nudelwasser so salzig wie das Meer ist“, zu Herzen.

Perkins "Fit Favorite" Gegrilltes Hähnchen mit Pilz & Spargel

620 Kalorien, 25 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2600 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 38 g Protein

Es mag unschuldig aussehen, aber dieser „Fit Favorite“ enthält bis zu 16 Bestellungen kleiner Pommes von McDonald's.

Carraba-WURST & LENTIL Suppe, Schüssel

430 Kalorien, 21 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2, 560 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (16 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 24 g Protein

Carrabba sagt, dass sie sich dazu verpflichtet haben, eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Optionen anzubieten, die den Gesundheits- und Ernährungsbedürfnissen unserer Kunden entsprechen, aber es reicht nicht aus, nur die frischesten Produkte und magersten Proteine ​​auszuwählen und das Geschirr unter 600 Kalorien zu halten, um dieses Versprechen zu erfüllen . Es bedeutet auch, dass Sie die Natriumwerte Ihrer Suppen auf weniger als das, was jemand an einem ganzen Tag verbrauchen sollte, halten.

Applebee's "Feuerzeug" Zeder gegrilltes Zitronenhuhn

580 Kalorien, 24 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 2440 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 42 g Protein

Applebee's hat ein ziemlich ausgewogenes Gericht mit Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, gesunden Fetten aus Pekannüssen und sogar einer Portion frischem Obst kreiert. Wir wünschen uns nur, dass es etwas weniger Salz gibt als eingeschlossen.

Weil sie… viel Zucker haben

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Ruby Tuesday "Fit & Trim" Hickory Bourbon Lachs

644 Kalorien, 25 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2, 362 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 47 g Eiweiß (einschließlich gegrillter Zucchini und Reispilaw)

Es ist wahrscheinlich, dass der von Ruby Tuesday bestellte Lachs gezüchtet wird, was bedeutet, dass er sowohl in entzündlichen Omega-6-Fettsäuren als auch in den entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren vorhanden ist. Die Entzündungsskala neigt sich etwas mehr in Richtung Entzündung, wenn Sie 17 Gramm Zucker hinzuzählen. Zucker ist nicht die einzige Nahrung, die Entzündungen verursacht. Verpassen Sie nicht diese 14 Nahrungsmittel, die die Entzündung verursachen, die Sie fett macht.

Carraba's SPAGHETTI MIT POMODORO-SAUCE

670 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 1720 mg Natrium, 120 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 21 g Protein

Es ist nicht nur der Zucker, auf den Sie achten müssen. Diese 120 Gramm einfachen Kohlenhydrate aus raffinierten Mehlspaghetti werden ähnlich behandelt wie Zucker in Ihrem Körper: Sie werden schnell abgebaut, verursachen einen Blutzuckerspiegel und Sie werden nach dem Essen bald wieder Hunger leiden.

Denny's Fit Fare® Banane Pecan Pancake Frühstück

880 Kalorien, 19 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 2, 010 mg Natrium, 136 Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, 49 g Zucker), 75 g Eiweiß (enthält zwei Rühreiweiß und zwei Streifen Putenschinken)

Dieses einzelne Gericht enthält nur ein Gramm Zucker, etwas weniger als das, was das USDA als tägliche Grenze für zugesetzten Zucker bei einer 2.000-Kalorien-Diät festlegt. Es reicht nicht aus, Schweinefleischspeck zu Truthahn zu wechseln und ganze Eier für Weiß zu würfeln, um dieses Gericht gesund zu machen.

Roter Hummer "Lighthouse" Ahorn-glasiertes Huhn

370 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 30 g Eiweiß (einschließlich Reispilaf und Broccoli)

Kalorien-, fett- und natriumarm und reich an Eiweiß. Dieser Red Lobster-Teller hätte einen "Eat This!" - Stempel erhalten, wenn nicht 22 Gramm Zucker auf das Huhn gegossen worden wären.

Weil sie… reich an Fett sind

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Käsekuchenfabrik "'Super' Foods" AVOCADO TOAST

980 Kalorien, 41 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1.609 mg Natrium, 136 g Kohlenhydrate (16 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 24 g Protein

Wussten Sie, dass „Superfoods“ Sie wirklich übermäßig groß machen können, wenn Sie zu viel davon essen? Und dieses Gericht aus der Käsekuchenfabrik - ein für seine massiven Portionen berühmtes Restaurant - kann genau das tun. Da der Begriff „Superfood“ mit nährstoffreichen Lebensmitteln in Verbindung gebracht wird, kann der Name dieses Gerichts Sie glauben machen, dass es gut für Sie ist. Der Begriff hat nicht nur wenig wissenschaftliche Grundlagen, sondern diese fettreiche, kalorienreiche Mahlzeit wird Ihrer Taille keinen Gefallen tun. In der Tat halten Diätetiker eine Portion Avocado für nur ein Viertel einer ganzen Frucht (die nur 7 Gramm Fett enthält - nicht 41 Gramm). Nehmen Sie mehr als das auf, und Sie können sich auf Bauchfett packen.

Übergroßer Avocado-Toast ist nicht der einzige Schuldige. Verpassen Sie nicht diese 17 Superfoods, die Sie fett machen können.

Romano's Macaroni Grill "Healthy Living" Gefaltete Ravioli Pomodoro

590 Kalorien, 105 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 1, 530 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 23 g Eiweiß (ohne Beilagensalat)

Dieser riesige Raviolo ist gefüllt mit gerösteten Tomaten, Ricotta, Pesto, Pomodoro und Parmesan. Das hört sich gut an, aber leider entspricht der gesamte Käse nur 105 Gramm Fett, was 135 Prozent der täglichen empfohlenen Fettzufuhr in nur einer Mahlzeit entspricht.

Olive Garden "Geschmack des Mittelmeers" Chicken Margherita

590 Kalorien, 32 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1100 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 69 g Protein

Ja, die Lage des Mozzarellas auf dem Huhn hilft, die Proteinzahl dieses Gerichts zu erhöhen, aber es stapelt auch etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an gesättigtem Fett und Natrium.

Käsekuchenfabrik "Super" Foods VEGAN COBB SALAT

1.210 Kalorien, 101 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1, 349 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (23 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 17 g Protein

Nur weil ein Lebensmittel „gesund“ ist, heißt das nicht, dass Sie so viel davon essen können, wie Sie möchten. Aus diesem Grund haben wir diese Liste mit 30 gesunden Nahrungsmitteln erstellt, die Sie besser in moderaten Mengen essen. Und obwohl diese Mahlzeit "vegan" ist und voll mit gesunden Ballaststoffen und energetischen Vollkornprodukten ist, sind 1.210 Kalorien und 101 Gramm Fett viel zu viel für eine Sitzung.

Ruby Tuesday "Fit & Trim" Chicken 'Bella

587 Kalorien, 20 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 2, 728 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 45 g Eiweiß (einschließlich gegrillter Zucchini und Reispilaw)

Dieses Gericht übersteigt nicht nur die Menge an Natrium, die Sie an einem Tag verbrauchen sollten, es stapelt sich auch auf 20 Gramm Fett. Wir wissen nicht einmal, wo, denn Pilze, Artischocken und magere Hühnerbrust sind fettarme Nahrungsmittel .

Käsekuchenfabrik "Super" Foods SUPER ANTIOXIDANT SALAT

860 Kalorien, 73 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 801 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (13 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 11 g Protein

Wenn Sie sich die Zutaten ansehen - Spinat, Grünkohl, Avocado, Broccoli, Blaubeeren und Mandeln - klingt diese Mahlzeit wie das Aushängeschild einer gesunden Mahlzeit. Und wir glauben, dass es sein könnte, wenn die Portion nicht so groß wäre wie sie ist. Aber weil Cheesecake Factory jedes Gericht so zubereitet hat, als würde es in der Lage sein, eine kleine ländliche Stadt zu füttern, wird das Abschälen dieses Salats einen Tag mehr Fett einsparen. Und ja, dies ist einer der wenigen Fälle, in denen zu viel Fett gegessen werden kann.

Carrabbas SHRIMP & SEA SCALLOP SPIEDINO

550 Kalorien, 38 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 1030 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 38 g Protein

Tut mir leid, aber Garnelen und Jakobsmuscheln wurden aufgrund ihrer geringen Omega-3-Fettsäure-Zählungen zu den schlechtesten Fischen gezählt. Diese 38 Gramm Fett sind nicht so viel vom Fisch wie von Carrabbas Zitronenbuttersauce, die über die gesamte Schüssel gegossen werden.