Milchshakes sind ein ziemlich harmloses Vergnügen. Aber wenn Sie darüber nachdenken, was ein Milchshake ist, können Sie feststellen, wie absurd nachsichtig sie sind. Du nimmst einen halben Liter Eis, gibst Milch dazu - vielleicht etwas Süßes - und mischst alles zusammen, damit du es durch einen Strohhalm trinken kannst.

Beide sind mit köstlich reichhaltigem und cremigem Eis gefüllt, aber gleichzeitig können diese frostigen Leckereien leicht mehr als einen Tag an Kalorien, Fett und Zucker einpacken. In einigen Monster-Shakes gibt es auch unheimliche Mengen des süßen Materials, von Oreo-Keksenstücken bis hin zu Erdnussbutter-Bonbons. Um Ihnen zu helfen, eine klügere Entscheidung zu treffen, wenn Sie sich einer dieser Zuckerbomben gönnen, haben wir die 20 beliebtesten Restaurant-Shakes vom schlechtesten zum schlechtesten der schlechtesten bewertet. Wünschen Sie gesunde Rezepte, Einkaufsleitfäden für Supermärkte und wichtige Ernährungstipps an Ihren Fingerspitzen? Abonnieren Sie den neuen Eat This, Not That! Magazin jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent des Preises sparen - klicken Sie hier!

Vom schlechtesten bis zum absolut schlechten

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Freundliche große Fribble

Mit freundlicher Genehmigung von Friendly's Pro 22 oz-Portion: 720-1.280 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 10 g Zucker, 2 g Protein

Bei Friendlys reichen ihre großen Fribble, wie ihre Shakes heißen, im Kaloriengehalt von 720 bis 1.280, sie enthalten jedoch kein gesättigtes Fett und 10 Gramm Zucker. Fribbles sind eine Kombination aus Eismilch und Eiscreme.

Chick-Fil-A Schokoladenshake

Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-A Pro Portion: 560 Kalorien, 22 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 79 g Zucker), 12 g Eiweiß

Die Kuh sagt uns immer, wir sollten mehr "chikin" essen, und das ist eine bessere Idee, als einen der Shicks von Chick-Fil-A zurück zu werfen. Obwohl Chick-Fil-A im Vergleich zu einigen anderen großen Jungs, die wir heute bewerten, einen der leichteren Shakes aufweist, sind es immer noch 560 Kalorien mit 22 Gramm gesättigtem Fett. Ein Shake ist fast die gleiche Menge an Kalorien in einem gegrillten Hühnchensandwich für weniger Muskelaufbau Protein.

Wendys große schokolade frostig

Wendy's / Facebook Pro Portion: 590 Kalorien, 15 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 260 mg Natrium, 99 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 81 g Zucker), 17 g Protein

"Wenn es um Dessert geht, kann die Portionsgröße den Unterschied ausmachen", erklärt Megan Usher, RD, CDN. „Für ein Drittel der Kalorien, des Fettes und des Zuckers würde die frostige Juniorgröße zu einer angemesseneren Behandlung führen. „Wendys Skews im unteren Bereich des Shake-Spektrums, besonders wenn es sich um gesättigtes Fett handelt. 81 Gramm Zucker in ihrem Frosty, wie sie es nennen, sind jedoch immer noch eine ziemlich ungesunde Hilfe des Süßstoffs.

Oreo Chocolate Shake von Burger King

Mit freundlicher Genehmigung von Burger King Pro Portion: 610 Kalorien, 19 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 560 mg Natrium, 99 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 81 g Zucker), 13 g Protein

Der König sollte von seinem Thron getreten werden, weil er einen Schokoladen-Oreo-Shake mit 610 Kalorien, 12 g gesättigtem Fett und 81 g Zucker serviert hat. Das ist genauso gesättigtes Fett wie in einem Whopper!

Büffel Wild Wings Crunch Berry Mixer

Mit freundlicher Genehmigung von Buffalo Wild Wings Pro Portion: 700 Kalorien, 39 g Fett (23 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 400 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 59 g Zucker), 9 g Protein

Es ist Zeit für ein gutes Spiel, einige großartige Freunde und ein paar Flügel, aber wenn Sie wollen, dass B-Dubs mit einem Shake oder Mixer, wie sie genannt werden, loslegen, denken Sie noch einmal darüber nach. Mit nur 16 Unzen ist der Crunch Berry Blender 700 Kalorien mit 21 Gramm gesättigtem Fett. Am besten bleiben Sie einfach bei ihrem Motto: Bier. Flügel Sport und Schütteln lassen.

McDonalds Large Chocolate Shake

Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's Per large: 840 Kalorien, 22 g Fett (14 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 420 mg Natrium, 142 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 122 g Zucker), 19 g Protein

Wenn McDonald's sagt, "Sie haben heute eine Pause verdient", dann haben sie Recht. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause von diesem fetthaltigen Schokoladengetränk mit 840 Kalorien und 14 Gramm gesättigtem Fett. Sie können ohne Schlagsahne nach Ihrem Shake fragen, was die Gesamtzahl der Kalorien um 60 bis 780 reduziert und die gesättigten Fette auf 18 Gramm und den Zucker auf 118 Gramm reduziert. Hey, es ist ein Anfang. Die schlechtere Nachricht ist jedoch, dass McDonald's ein Gramm Transfett in den Shakes einsetzt, wodurch der schlechte (LDL) Cholesterinspiegel erhöht und der gute HDL-Cholesterinspiegel gesenkt wird, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Typ 2 steigt Diabetes.

Arbys großer ultimativer Schokoladenshake

Mit freundlicher Genehmigung von Arby's Pro Portion: 820 Kalorien, 22 g Fett (15 g gesättigtes Fett, 0, 5 g Transfett), 660 mg Natrium, 142 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 129 g Zucker), 21 g Protein

In der Werbung singen sie „Wir haben das Fleisch!“, Aber die Wahrheit ist, dass sie auch die Kalorien haben! Ihr ultimativer, großer Schokoladensnack ist eher eine fleischige Mahlzeit mit 820 Kalorien, 15 g gesättigtem Fett und einem halben Gramm Transfett sowie 129 g Zucker. Zum Vergleich: Arbys Bourbon BBQ Triple Stack Sandwich ist 910 Kalorien mit nur 13 Gramm gesättigtem Fett.

Schokoladenfondant-Schokoladenkuchen-Milchshake von Steak 'n Shake

Mit freundlicher Genehmigung von Steak 'n Shake Pro normale Größe: 980 Kalorien, 30 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 165 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 127 g Zucker), 42 g Protein

Steak und Shake sind zwei beliebte Ablässe, aber sie sind keine Favoriten, wenn es um gesundes Essen geht. Bei 980 Kalorien ist der Schokoladenfondant-Brownie dekadent, bläht jedoch 20 Gramm gesättigtes Fett in Ihre Ernährung ein.

Hardee's handgeschöpfter Eisbecher

Mit freundlicher Genehmigung von Hardee pro 14 oz: 710 Kalorien, 33 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 87 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 73 g Zucker), 14 g Protein

Hardee's ist stolz darauf, dass jeder ihrer Shakes von Hand geschöpft und mit echtem Eis hergestellt wird. Es wird mit Milch und einer Auswahl an Schokolade, Erdbeere, Vanille oder Pfirsichsirup gemischt.

Applebees Oreo Cookie Shake

Mit freundlicher Genehmigung von Applebee's Pro Portion: 1.030 Kalorien, 48 g Fett (25 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 590 mg Natrium, 126 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 93 g Zucker) und 25 g Protein

Ihr Slogan lautet „Eatin 'Good Made Easy“. Wenn es um Nachspeisen geht, ist es definitiv einfach zu bestellen, aber nicht so einfach, gesund zu bleiben, wenn Sie es genießen. Das liegt daran, dass der Oreo Cookie Shake unglaubliche 790 Kalorien hat, satte 38 Gramm Fett und 70 Gramm Zucker. Um nicht übertroffen zu werden, schlägt der Erdbeer-Shake des Applebee den Oreo-Cookie mit 98 Gramm Zucker heraus.

Erdnussbutter-Shake der Milchkönigin

Mit freundlicher Genehmigung von Dairy Queen Pro Large: 1.250 Kalorien, 72 g Fett (26 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 830 mg Natrium, 119 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 89 g Zucker), 30 g Protein

Das Haus des Blizzards scheint einen der kalorischsten Shakes auf dem Planeten zu haben, aber bedenken Sie, dass ihre Shakes auch fast acht Unzen größer sind als die, die wir bewertet haben. Ihre große Erdnussbutter-Shake übertrifft die Kaloriendiagramme mit massiven 1.250 Kalorien und satte 89 Gramm Zucker. Nicht zu vergessen: „Dieser Shake enthält fast 40% der empfohlenen täglichen Gesamtmenge an Natrium“, sagt Usher. „Wenn Natrium im Laufe des Tages mit anderen verarbeiteten Lebensmitteln kombiniert wird, kann sich das Natrium schnell summieren. Der Konsum von mehr als 2.300 mg pro Tag erhöht das Risiko für Bluthochdruck und damit auch für Herzerkrankungen. “

ISS das! Spitze

Wenn Sie sich an einem heißen Tag bei Dairy Queen befinden, sollten Sie stattdessen einen Mini-Blizzard wählen, der Ihr Verlangen nach einem erfrischenden Shake mit nur einem Teil des Kalorien- und Fettgehalts befriedigt.

Burger Fi's Kaffee-Mokka-Shake

Mit freundlicher Genehmigung von Burger Fi Pro Portion: 910 Kalorien, 37 g Fett (24 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 270 mg Natrium, 128 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 99 g Zucker), 13 g Protein

Es ist offensichtlich, dass Burger Fi ein guter Ort ist, um ein gutes Pastetchen zu bekommen, aber Sie sollten es wahrscheinlich dabei belassen und sich ohne Nachtisch vom Tisch entfernen. Warum? Der Kaffee-Mokka-Shake enthält 24 Gramm gesättigtes Fett und 99 Gramm Zucker. Lassen Sie sich nicht täuschen, wenn Sie auch eine andere Option wählen. Sie sparen vielleicht ein paar Kalorien mit ihrem Vanille-Shake, aber das führt die Snack-Packung mit satten 109 Gramm Zucker.

Burger Fi Erdnussbutter Shake

1.060 Kalorien, 73 g Fett (30 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 87 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 65 g Zucker), 24 g Protein

Dennys Cake Batter Shake

Mit freundlicher Genehmigung von Denny's Pro Portion: 1090 Kalorien, 52 g Fett (37 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 890 mg Natrium, 147 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 122 g Zucker), 13 g Protein

Bei mehr als tausend Kalorien und 37 Gramm Fett sollten Sie versichert sein, dass das Essen dieser Monstrosität Ihre Gesundheit nicht wert ist. Lassen Sie sie den richtigen Namen kämpfen, während Sie die richtigen Menüoptionen für Sie auswählen.

Baskin Robbins Schokoladenkeks-Teig-Milchshake

Mit freundlicher Genehmigung von Baskin Robbins Pro Portion: 1.520 Kalorien, 71 g Fett (47 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett), 580 mg Natrium, 190 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 154 g Zucker), 28 g Protein

Bei 1.520 Kalorien, 154 Gramm Zucker und 2, 5 Gramm Transfett würden Sie sich jedoch selbst einen Dienst leisten, um die 1.700 Aromen der Eiscremekette zu vergessen. Insbesondere „Transfette sind aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden“, sagt Usher. „Mit 2, 5 Gramm Transfetten pro Shake ist es besser, sich für etwas Trans-Fettfreies zu entscheiden“, empfiehlt sie.

Shake Shack Schokoladenplätzchen & Sahne Shake

Mit freundlicher Genehmigung von Shake Shack Pro Portion: 990 Kalorien, 57 g Fett (31 g gesättigtes Fett), 640 mg Natrium, 108 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 81 g Zucker), 16 g Eiweiß

Der Shake Shack-Burger ist mehr für seine reichhaltigen und cremigen Shakes als für die Pastetchen bekannt, aber Sie möchten vielleicht eine sättigende Füllung haben und weniger Mehl statt eines Nachtischs. Hüten Sie sich jedoch vor, wenn Sie sich nur mit den One-Size-Shakes verwöhnen lassen! Sie können aus verschiedenen Geschmacksrichtungen wählen, darunter Erdnussbutter, karamellisierter Pfirsich, gesalzenes Karamell und Vitamin Cremesicle.

Es ist jedoch ihre dekadente Schokoladenkekse und Creme-Shake, die ihre Kalorien- und Fettpackung bei 990 Kalorien und 31 g gesättigten Fettsäuren führt. Wenn Sie den Zuckergehalt des Shakes vergleichen, ändert sich die Liste ein wenig, wodurch die Kekse und der Sahne-Shake auf den zweiten Platz fallen. Vielleicht sollten sie ihren Namen in Sugar Shack ändern, weil ihr karamellisierter Pfirsichshake mit 88 Gramm Zucker führt.

Johnny Rockets 'Chocolate Erdnussbutter Shake

Mit freundlicher Genehmigung von Johnny Rockets Pro Shake: 1.230 Kalorien, 75 g Fett (33 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 640 mg Natrium, 112 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 95 g Zucker), 33 g Protein

Johnny Rockets 'Chocolate Banana Shake 960 Kalorien, 44 g Fett (27 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 290 mg Natrium, 127 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 111 g Zucker), 18 g Protein

Ah, die guten alten Tage, als Sie sich mit Ihrem Honig am Sodafontäne geteilt haben. Niemand interessierte sich für Kalorien, sie wollten nur ihren Shake genießen. Johnny Rockets bringt Sie mit ihrem Schokoladen-Erdnussbutter-Shake auf die Spitze des Kalorien- und gesättigten Fettberges. Bei unglaublichen 1230 Kalorien und 75 Gramm Fett hat Johnny Rockets nicht viel Platz zum Tanzen, wenn Sie mit der Schwere ihrer typischen Desserts gefüllt sind. Finden Sie etwas anderes auf der Speisekarte, das Sie und Ihr Schatz spalten können, und sagen Sie Nein zu den Erschütterungen.

Jack in der Box Oreo Cookie Shake

Mit freundlicher Genehmigung von Jack in the Box Pro Large: 1, 145 Kalorien, 61 g Fett (40 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 529 mg Natrium, 137 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 107 g Zucker), 17 g Protein

Ihr Motto lautet "Wir schaffen es nicht, bis Sie es bestellen", also lassen Sie den Shake stehen, wenn Sie Ihre Bestellung in diesem Restaurant aufgeben. Der 16-Unze-Oreo-Cookie-Shake mit Schlagsahne und Kirsche ist 1150 Kalorien, satte 40 Gramm gesättigtes Fett, 2 Gramm Transfett und 107 Gramm Zucker.

Fünf Jungs Milchshakes

Mit freundlicher Genehmigung von Five Guys Pro Portion: 870 Kalorien, 32 g Fett (21 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 380 mg Natrium, 84 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 82 g Zucker), 13 g Protein

Five Guys ist bekannt für ihre leckeren Burger und ihre extrem leckeren Shakes. Wenn Sie sich kreativ fühlen, können Sie sogar verschiedene Aromakombinationen kombinieren, aber Sie müssen mit einer Shake-Basis beginnen. Der Nährstoffgehalt dieser Basis beginnt bereits bei 398 Kalorien mit 32 Gramm Fett und 82 Gramm Zucker.

Hier ist der Kicker. Mit Five Guys können Sie Geschmacksrichtungen hinzufügen, aber Ihre Gesamtzahl wird dadurch noch höher. Wählen Sie beispielsweise ein Oreo-Crème-Add-In, und Ihre Gesamtmenge steigt um 360 Kalorien mehr an, während Ihr Zuckergehalt von 8 bis 28 Gramm ansteigen kann. Je nach den gewählten Aromen kann der zusätzliche Fettgehalt zwischen 7 und 28 Gramm oder mehr betragen.

TGIFs extremer Oreo S'mores Shake

Mit freundlicher Genehmigung von TGI Friday's Pro Portion: 1.550 Kalorien, 54 g Fett (33 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 440 mg Natrium, 222 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 190 g Zucker), 15 g Protein

Es gibt einen offensichtlichen Grund, warum TGIF diese Shakes als "extrem" bezeichnet. Das liegt daran, dass sie viel arterienverstopfendes Eis in ihre kleinen Shots von 12 bis 14 Unzen einpacken (im Vergleich zu den anderen Restaurants, die hier eingestuft werden, sind die Shakes auf der kleinere Größe). Beginnen wir mit ihrem Toasted S'mores Shake, der unglaubliche 1550 Kalorien und 33 Gramm gesättigtes Fett, ein Gramm Transfett und 190 Gramm Zucker oder 15 Esslöffel hat! Im Vergleich dazu ist eine ganze Portion Taco-Queso und Chips bei 1150 kalorienärmer.

Der große Oreo-Erdnussbutter-Shake von Sonic Drive-in

Mit freundlicher Genehmigung von Sonic Per Large: 1.870 Kalorien, 117 g Fett (50 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.110 mg Natrium, 178 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 115 g Zucker), 34 g Protein

Wenn Ihr Motto lautet: "Gehen Sie groß oder gehen Sie nach Hause", ist dieser Shake definitiv der richtige für Sie. "Für die durchschnittliche Person enthält dieser Shake die Hälfte Ihres täglichen Natriumgehalts und ausreichend Kalorien für den ganzen Tag, Fett für zwei Tage und gesättigtes Fett für drei Tage", erklärt Usher. Dies ist Sonic's wohlschmeckender Shake im Menü. Zugegeben, es ist doppelt so groß wie die meisten anderen Shakes, aber seien wir ehrlich, es ist schwer, bei einem halben Shake zu stoppen. Widerstehen Sie der Versuchung und bestellen Sie sie stattdessen einfach nicht. Wenn Sie weitere Leckerbissen entdecken möchten, bei denen Zuckerzusatz für ein paar Tage im Gange ist, nehmen Sie eine Kopie der 14- tägigen No Sugar Diet . Mit einem Diätplan, Rezepten und einem Einkaufsführer erfahren Sie, wie Sie Zucker von Ihrer Diät abnehmen und Gewicht verlieren!