Die 2017 essen dies, nicht das! Essen Awards



Der moderne amerikanische Supermarkt ist ein Angriff auf die Sinne - die hellen Lichter, die Farben, die Musik, die Boulangerie und die Grill- und Grillhallen. Und ah, der Duft… von frisch gebackenem Brot und Gebäck, brutzelnden Steaks und Puten, die kochen. Lebensmittelgeschäfte sind zu Restaurants geworden, mit einem breiten Angebot an auf Bestellung zubereiteten Speisen und warmen Buffetbars.

Und dann kommen Sie in den Dschungel, die Eingeweide des Ladens, wo die Gänge mit Kisten, Dosen und Flaschen hoch gestapelt sind und "gesund", "natürlich" und "glutenfrei" angeben. Wenn Sie alle Nährwertangaben lesen Um das Essen zu analysieren, um die beste Wahl zu treffen, würden Sie drei Stunden einkaufen.

Deshalb haben wir das Eat This, Not That! Food Awards, unsere jährliche Liste der besten Lebensmittel für Sie und Ihre Familie. Wir haben Tage in den Supermärkten verbracht, um diese Etiketten zu lesen, die Lebensmittel zu kaufen und sie ins Büro zu bringen, um sie zu probieren (und viele Tums zu knallen), damit Sie nicht müssen.

Um großartig zu essen, Gewicht zu verlieren und den Zucker- und Kalorienkatastrophen zu entgehen, die in den Regalen des Lebensmittelgeschäfts lauern, folgen Sie unserem Gang zum nächsten Gang EAT THIS! Liste.

Quick Meal Makers

1. Hip Chick Farms Organic Chicken Finger

(2 Stück): 200 Kalorien, 9 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 15 g Protein

Schöne knusprige Kruste, als ob Sie es zu Hause geschafft hätten. Hergestellt aus Bio-Hähnchenbrust ohne Hormone oder Antibiotika.

2. Peace Cereal Maple Wheat & Roggenflocken

(¾ Tasse): 180 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 5 g Protein

Zuckerarme, proteinreiche Vollkornflocken.

3. Victoria Chef Collection Gourmet-Nudelgericht Penne Marinara

(1 Tasse): 210 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 5 g Protein

Einfach in eine Pfanne werfen und erhitzen: Die Penne-Pasta befindet sich direkt im Saucenglas.

4. Kornreiches Jambalaya

(1 Mahlzeit): 270 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 11 g Protein

Eine würzige kreolische Mahlzeit, die mit Haferflocken anstelle von Reis hergestellt wird. Es mag klein erscheinen, aber es reicht, um Sie stundenlang satt zu halten.

5. Caulipower Veggie Pizza

(½ Pie): 310 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 10 g Protein

Cruciferous-Gemüse bildet die Kruste dieser glutenfreien Tiefkühlpizza.

6. Ausgewählte Foods Avocado Oil Spray

(⅓ sec-Spray): 0 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Dieses butterartige aromatisierte Öl wird zum Backen, Grillen und Rühren zum Braten verwendet.

7. Auserwählte Nahrungsmittel Avocadoöl Mayo

(1 EL): 100 Kalorien, 11 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Dieses Sandwich-Gewürz mit Eiern von käfigfreien Hühnern ist reich an herzgesunden Fettsäuren.

8. Mann's Nourish Bowls, Südwestchipotle

(1 Behälter): 220 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 11 g Protein

Diese vegetarische Schüssel wärmt Ihre Geschmacksknospen mit der köstlichen Mischung aus Blumenkohl, Grünkohl und Kohlrabi auf und enthält einen 11-Gramm-Protein-Punsch aus einer südwestlich inspirierten Mischung aus Gemüse und Bohnen.

9. Gardein Seven Grain Crispy Tenders

(2 Angebote): 100 Kalorien, 4, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Protein

Auf der Suche nach einer vegetarischen Alternative zu Hühnernuggets? Verpassen Sie nicht diese auf Soja basierenden Tender, die mit einer Mischung aus sieben alten Körnern beschichtet sind.

10. Ursprüngliches Chipotle-Chili-Kokosnussöl

(1 EL): 130 Kalorien, 14 g Fett (12, 8 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Diese Mischung aus Bio-Kokosnussöl und reinem Chipotle-Extrakt ist das perfekte Fett, um Ihr Huhn in der Fajita-Nacht zuzubereiten.

11. Pamela glutenfreie Proteinpfannkuchenmischung

(¼ Tasse Trockenmischung): 140 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 5 g Protein

Schminken Sie Ihr Frühstück mit diesen proteinhaltigen Pfannkuchen aus nährstoffreichen Keimlingen.

12. Moderne Mahlzeiten, Cheddar Broccoli

(1 Tasse): 340 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 610 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 19 g Protein

Sie haben das richtig gelesen - es gibt satte 19 Gramm Protein in dieser Pasta mit roten Linsen.

13. Pasta Lensi Black Bean Pasta

(⅔ Tasse trocken): 200 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 12 g Protein

Anstelle von Weizen verwendet Pasta Lensi schwarzes Bohnenmehl, um die Sedani-Pasta herzustellen, die mit 40 Prozent der täglich empfohlenen Ballaststoffzufuhr pro Portion gefüllt ist.

14. FAWEN Trinksuppe, Broccoli und Blumenkohl

(8 fl oz): 60 Kalorien, 2, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 360 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 2 g Protein

Hier ist eine einfache Möglichkeit, um fast drei Portionen Gemüse einzubauen: Getränkesuppe! FAWEN enthält 16 Vitamine und Mineralien und wird aus biologischem Gemüse hergestellt, um Ballaststoffe zu erhalten.

Chips

1. Skinny POP Popcorn-Minikuchen, Zimt und Zucker

(Ca. 22 Minikuchen): 120 Kalorien, 3, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Immer noch Popcorn, aber leichter in den Mund zu stopfen.

2. GHCretors aus Bio-Mais, Dillgurke

(etwa 3 Tassen): 150 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Starker Essiggeschmack lässt dieses federleichte Vergnügen füllender wirken. Wenn Dill Pickle nicht Ihr Ding ist, verpackt GHCretors das gleiche Popcorn in Geschmacksrichtungen wie „Just the Cheese“, „Chile Jalapeno White Cheddar“ und unser persönliches Lieblingsprodukt „Bio-Olivenöl extra vergine“.

3. Annie Chuns Bio-Algen-Snacks, Wasabi

(10 Blätter): 25 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Leichte und würzige Snack-Chips, die an den Zähnen haften, nicht an den Rippen.

4. SIETE Grain Free Tortilla Chips, Limette

(9 Chips): 140 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein

Diese Chips aus Maniokwurzeln wurzeln, seit wir sie zum ersten Mal probiert haben.

5. Dang Sticky-Reis-Chips, Sriracha

(1 oz): 140 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Der Snack-Maker für Kokosnuss-Chips erweitert sich zu asiatisch-inspirierten Sticky-Reis-Chips mit Chili-Biss.

6. SkinnyPOP Popcorn, Butter

(4, 5 Tassen, geknallt): 120 Kalorien, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Jetzt können Sie Ihren eigenen Skinny POP direkt in dieser Box platzieren.

7. QUINN Klassische glutenfreie Meersalz-Brezeln

(33 Brezeln): 110 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein

Nach ein paar Brezel-Sticks werden Sie nicht glauben, dass Sie die ganze Zeit einen glutenfreien Snack gegessen haben. Außerdem können Sie eine riesige Portion für nur 110 Kalorien haben. Es wird nicht viel besser.

8. Angies BOOMCHICKAPOP Cheddar Cheese Popcorn

(2 ¼ Tassen): 150 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 3 g Protein

Richtig: Echter Cheddar-Käse sorgt für den käsigen Geschmack dieses kleinen Snacks.

9. Schnurrbart Munchies Cheddarish vegane & glutenfreie Cracker

(55 Cracker): 150 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 4 g Protein

Auch Nicht-Veganer genießen diese käsigen Snacks aus Kichererbsenmehl.

10. Garten von Eatin 'Bio Nacho Corn Tortilla Chips, cremiger Bauernhauscheddar

(11 Chips): 130 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 2 g Protein

Dieser klassische Nacho-Chip wurde gerade organisch überarbeitet. Und ja, diese schmecken genauso wie die, an die Sie denken.

11. HIPPEAS Bio-Kichererbsen-Hauch, Ahornhaze

(1 oz): 130 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 3 g Protein

Diese leicht süßen Kichererbsen-Puffs haben einen pikanten Rand, der sie zu einem perfekten, knusprigen Snack macht.

12. Das kleine Kernel Mini Popcorn, süß und salzig

(1 oz): 150 Kalorien, 8 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Jetzt müssen Sie sich nicht zwischen süß und salzig entscheiden - haben Sie einfach beides!

Ersatz von proteinreichen Mahlzeiten

1. Vega Protein-Shake auf pflanzlicher Basis, Schokolade

(1 Karton): 170 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 20 g Protein

Ein praktischer No-Blender-Weg, um morgens Ihren pflanzlichen Protein-Smoothie zu erhalten.

2. PALEO PRO Paleo Wiederherstellungspulver

(1 Messlöffel): 139 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 8 g Protein

Es gibt keine Molke oder Soja in dieser Proteinmischung. Eiweißes Eiweiß und Süßkartoffeln liefern Nährstoffe für die Muskelreparatur nach dem Training.

3. Munk Pack Oatmeal Fruit Squeeze, Ahorn Birne Quinoa

(1 Beutel): 90 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 2 g Protein

Es gibt keinen einfacheren Weg, um morgens Haferflocken in die Handfläche zu packen.

4. Abs Protein Pancake & Waffle Mix, Schokoladenstückchen

(1 Messlöffel): 170 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 25 g Protein

Für Liebhaber von Pfannkuchen, die diese Kohlenhydrate einfach nicht vertragen können.

5. Nomva Tropicarrot Probiotic Super Smoothie

(1 Packung): 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 1 g Protein

Drücken Sie Obst, Ballaststoffe und 5 Milliarden Probiotika auf dem Weg zur Arbeit in den Mund.

6. MetaBall, Apfelkuchen

(1 Behälter): 220 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 10 g Protein

Ein Workout-Snack, der wie Süßigkeiten isst, aber pflanzliches Protein und Vollkorn-Energie liefert.

Gesunde Snacks

1. Sunbutter Sunflower Butter, kein Zucker hinzugefügt

(2 Tbsp): 210 Kalorien, 18 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 7 g Protein

Dies ist, was wir gerne in Nussbutter sehen: keine Zuckerzusätze.

2. Larabar-Früchte + Grüns, Ananas-Grünkohl-Cashew

(1 bar): 130 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 2 g Protein

Eine schmackhafte und befriedigende Möglichkeit, mehr Grüns (in diesem Fall Grünkohl) in Ihre Ernährung zu bringen.

3. Lachende Giraffe Organics Aztec Chocolate Snakaroons

(2 Stück): 140 Kalorien, 10 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Protein

Warnung: Köstlich dekadent und Sie müssen bei zwei Teilen aufhören.

4. Sunkist True Fruit Cluster, Ananas Crunch

(¼ Tasse): 35 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 0 g Protein

Ein knackiger, ganzer Apfel ist immer die bessere Wahl, aber bei 35 Kalorien kann dieser knackige Snack die einzige Frucht sein, die Kinder essen werden.

5. Bio-Landwirtschaft Nocciolata Bio-Haselnuss- und Kakaoaufstrich

(2 Tbsp): 190 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 3 g Protein

Ja, es ist organisch, aber trotzdem reich an Kalorien. Glücklicherweise brauchen Sie nicht viel, um den Schokoladengeschmack zu genießen.

6. Kashi Chewy Nut Butter Riegel, Mandel Snicker-Doodle

(1 bar): 150 Kalorien, 8 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 3 g Protein

Die gesunde Mandelbutter in dieser Bar verleiht dem Snickerdoodle-Cookie die Legitimität.

7. Sola Bar Jalapeno

(1 bar): 175 Kalorien, 13 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 168 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein

Die ersten vier Zutaten sind Nüsse und Samen. Nett. Der Pfeffer hier liefert einen Tritt.

Süßigkeiten

1. Sambazon Superfruit Acai Bites

(1 Stück): 50 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 0 g Protein

Es ist schwer, diese kalte Schokolade mit dunkler Schokolade zu schlagen, die so kalorienarm ist.

2. Die erleuchtete Eiscreme, gefrorener heißer Kakao

(½ Tasse): 90 Kalorien, 2, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 6 g Protein

Von allen proteinreichen Eiscremes, die unsere Tester probierten, mochten sie dieses Aroma am besten.

3. JC's Pie Bites, Key Lime-beschichtete Trüffel

(4 Stücke): 170 Kalorien, 8 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 2 g Protein

Glatte Ganache in einer Pekannuss- und Graham-Crackerkruste.

4. Artisan Kettle Organic Bittersweet 55% Cacao Chocolate Chips

(1 EL): 80 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigt), 25 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 1 g Protein

Fügen Sie diese bittersüßen Bio-Schokoladenstückchen Ihrer nächsten Kekse hinzu.

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Tipp Der Redaktion

Was ist wirklich in Deli Meat?

Tatsache ist: 49 Prozent der Amerikaner konsumieren jeden Tag mindestens ein Sandwich, wie die US-amerikanische Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung (NHANES) des USDA zeigt. Und mehr als die Hälfte dieser Sandwiches werden mit vorverpacktem Deli-Fleisch zubereitet, so ein Bericht von Nielsen. Während diese Sandwich-Stapler „gesund“ erscheinen könnten, zeigen ihre Zutatenlisten, dass sie viel mehr haben, als es auf den ersten Blick scheint. Nehmen