21 beliebte Pancake-Mixes - bewertet!



Es gibt nichts Schöneres, als an einem Sonntagmorgen nach einer langen, anstrengenden Woche aufzuwachen und ein paar flauschige Pfannkuchen aufzuschlagen. Es ist ein süßer Leckerbissen, wenn Sie an einem Tag beginnen möchten, an dem Sie keinen Wecker haben.

Während Pfannkuchen nicht unbedingt das Frühstück auf Ihrer sauberen Speisekarte sind, sollten sie eine relativ risikoarme Schummelmahlzeit sein. Nach der Analyse einiger Lebensmittelklassiker und Spezialmischungen für Zero Belly Breakfast nehmen bestimmte Marken den (Pfannen-) Kuchen für Bauchbomben. Sie möchten nicht, dass Ihre Gewichtsabnahme-Träume in einen Albtraum verwandelt werden, noch bevor der Morgen vorbei ist, oder?

Um herauszufinden, was wir mit unseren Gabeln durchbohren sollten und was nicht, haben wir uns die Nährstoffe und Zutaten eines Pancake-Gebirges angesehen. Wir haben sie dann in zwei Kategorien eingeteilt - traditionelle und Spezialität - und in jeder Kategorie jeweils einen Rang von 10 bis 10 erreicht. Wenn Sie sich für einen Pancake-Mix entscheiden, sollten Sie eine der „besten“ Spezialmischungen im Vergleich zu den Klassikern wählen. Sie sind normalerweise eine viel einfachere Methode, um extreme Verarbeitungsprozesse zu vermeiden, und sie neigen dazu, mehr Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe zu haben.

Sehen Sie sich jetzt an, wie sich die Marken zusammenlegen - und entscheiden Sie sich vor dem nächsten Short-Stack! Weitere Informationen darüber, wie Sie Ihren Morgen optimieren sollten, um eine bessere Qualität zu erzielen, finden Sie die 37 schlechtesten Frühstücksgewohnheiten für Ihre Taille!

TRADITIONELLE MISCHUNGEN: VOM BESTEN ZU DEN SCHLECHTEN


1

STONEWALL KÜCHE BAUERNHAUS PANCAKE UND WAFFLE MIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (50 Gramm), 170 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 500 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 4 g Protein

Mit nur einem Gramm Zucker pro Portion können Sie diese Pfannkuchen-Mischung für den neuen Geschmack genießen. Im Gegensatz zu den meisten anderen Pfannkuchenmischungen enthält diese Mischung weniger als zwei Prozent Zucker, Salz und künstliches Aroma und enthält ein Malzgerstenmehl, das sowohl einen Hauch von Ballaststoffen als auch eine extra flauschige Textur ergibt. Apropos Faser: Wissen Sie, dass es 30 Nahrungsmittel mit mehr Ballaststoffen gibt als ein Apfel?

ARROWHEAD MILLS NATÜRLICHE BUTTERMILK PANCAKE UND WAFFLE MIX

Ernährung: 1/4 Tasse Trockenmischung (40 g), 140 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 6 g Protein

Bio-Vollkornweizenmehl ist der erste aufgeführte Inhaltsstoff, der ein gutes Zeichen für Ihre Gesundheit ist. Es ist auch kalorienarm und mit 6 Gramm Protein pro ¼ Tasse Portion gefüllt. Wenn Sie sich für eine Pfannkuchen-Mischung entscheiden, kann dies ein gutes Produkt sein.

FLAPJACKED BUTTERMILK PROTEIN PANCAKE MIX

Ernährung: 1/2 Tasse Trockenmix (53 Gramm), 200 Kalorien, 3, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 20 g Protein

FlapJacked ist kein nährstofffreies weißes Mehl, sondern wird aus Hafermehl hergestellt - einem Korn, das mit bauchnährenden Ballaststoffen und energiegeladenden Mikronährstoffen gefüllt ist. Diese Mischung ist sogar noch besser als herkömmliche Mischungen und enthält 20 muskelaufbauende Gramm Protein pro Portion als Molkeproteinislat und Erbsenprotein.

KING ARTHUR FLOUR ESSENTIAL GUTE CLOUD 9 PANCAKE-MIX

Ernährung: ½ Tasse Trockenmischung (56 g), 200 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigt), 320 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 6 g Protein

Diese Mischung vermeidet Mehlbleiche und vermeidet künstliche Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel und Maissirup. Stattdessen bilden Vollkornhafer und Vollkornmehl diese Mischung, um einen gesunden und flauschigen Pfannkuchen zu erhalten. Bist du schon hungrig?

BISQUICK ORIGINAL-PFANNKUCHEN UND BACKEN-MIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (40 Gramm), 150 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigt), 380 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 3 g Eiweiß

Diese Mischung hat zwar weniger Zucker, jedoch werden hydrierte Öle verwendet, um die Haltbarkeit des Produkts zu verlängern und Kosten zu sparen. Während dies dem Unternehmen möglicherweise ein paar Dollar erspart, schleicht es sich in Transfetten ein, die die Herzgesundheit gefährden, indem es den LDL (schlechten) Cholesterinspiegel erhöht. Unseres Erachtens lohnt es sich, für die Gesundheit einen zusätzlichen Dollar auszugeben. Überspringe diesen und den folgenden…

HUNGRY JACK ORIGINAL PANCAKE MIX

Ernährung: ½ Tasse Trockenmischung (47 Gramm), 160 Kalorien, 1 g Fett (0 gesättigtes Fett), 530 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 4 g Protein

Um ein perfekt reinweißes Mehl zu erhalten, verwenden Tonnen von Marken ein Bleichverfahren, um etwaiges Gelb zu entfernen. Bei diesem Prozess werden scharfe Chemikalien eingesetzt, die Nährstoffe zerstören und sie später wieder in die Mischung „einbauen“. Dies verbessert die Ernährung der Mischung nicht; Stattdessen nimmt es lebenswichtige Proteine ​​und Ballaststoffe für weniger Kalorien zurück.

KRUSTEAZ LIGHT & FLUFFY BUTTERMILK KOMPLETTER PANCAKE-MIX

Ernährung: 57 g Trockenmix, 210 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigt), 560 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 6 g Protein

Angereichertes gebleichtes Mehl, Zucker, Dextrose und teilweise hydrierte Sojabohnenöle sind nur einige der gesundheitsbezogenen Worte dieser Zutatenliste. Überspringen Sie dieses verarbeitete Frühstück und finden Sie eine Mischung, die sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihren Appetit übertrifft. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, worum es bei verarbeiteten Lebensmitteln geht, erfahren Sie, was passiert, wenn Sie aufhören, verarbeitete Lebensmittel zu essen. es wird dich umhauen!

STONEWALL KÜCHE BUTTERMILK PANCAKE UND WAFFLE MIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (40 Gramm), 130 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigt), 670 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 3 g Protein

Diese Mischung enthält möglicherweise weniger Inhaltsstoffe und überspringt den Bleichprozess, ist jedoch immer noch stark von Zucker, Natrium und Kohlenhydraten betroffen. Sie erhalten einen Stapel, der Ihren Morgen überlastet, statt sich leicht und frei zu fühlen.

TANTE JEMIMA BUTTERMILK KOMPLETTE PANCAKE UND WAFFLE MIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (45 Gramm) 150 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 5 g gesättigt), 450 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 5 g Protein

Tante Jemima ist das Gesicht von Pfannkuchen. Aber während ihr Gesicht vielleicht vertraut ist, sind diese Zutaten alles andere als! Je mehr Zutaten Sie auf einer Schachtel sehen, desto schlimmer ist es wahrscheinlich - und es ist eine große rote Flagge, wenn sich auf der Liste mehr geheimnisvolle Wörter befinden, als Sie sagen können.

TANTE JEMIMA ORIGINAL PANCAKE UND WAFFLE MIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (47 Gramm), 150 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigt), 740 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 4 g Protein

Tante J. ist zurück mit schlechten Ideen. Diese Kiste enthält zu viel Zucker pro Portion, fast keine Ballaststoffe und eine hohe Kohlenhydratbelastung - es ist also nicht möglich, den Tag zu beginnen. Vermeiden Sie es, diese mit unbekannten Zutaten gefüllte Kiste aus dem Regal Ihres nächsten Lebensmittelgeschäfts zu nehmen!

MARKET PANTRY ORIGINAL COMPLETE PANCAKE MIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (ca. 40 g), 140 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigt), 470 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 3 g Protein

Da die stärkste Zutat gebleichtes Mehl ist, ist diese Pfannkuchenmischung die schlechteste Pfannkuchenmischung, die sich am Sonntagmorgen mischt. Es ist in so viele fragwürdige Zutaten (wie Dextrose und Natriumaluminiumphosphat) verpackt, dass dies eine Mischung ist, von der Sie definitiv Abstand nehmen sollten. Finden Sie heraus, was Sie um jeden Preis vermeiden müssen, indem Sie sich mit dieser Liste der 23 "Worst Food Additives" in Amerika vertraut machen.

SPEZIALMISCHEN: VOM BESTEN ZU DEM SCHLECHTEN


1

EINFACHE MÜHLEN MANDEL MEHRPFLANZE UND WAFFELMIX

Ernährung: 2 Pfannkuchen oder ½ Waffel (30 Gramm), 130 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigt), 180 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 3 g Eiweiß

Die Zutatenliste ist kurz für diese Mischung! (Mandelmehl, Pfeilwurzel, Bio-Kokoszucker, Bio-Kokosmehl, Weinstein, Backsoda, Meersalz, das Ende.) Es ist vollständig Paläo-freundlich, wobei Mandelmehl und Kokosnussmehl als Basis verwendet werden. Bio-Kokoszucker versüßt ihn natürlich mit einem niedrigen glykämischen Index, der Ihren Blutzucker nicht so schnell ansteigen lässt. Mit fast der Hälfte der Menge an Kohlenhydraten wie bei anderen Mischungen ist dies unsere beliebteste Mischung aus sehr einfachen und nahrhaften Zutaten!

BOB'S ROTE MÜHLE 10 GETREIDE PFANNKUCHEN UND WAFFEL-GANZ KÖRNERMIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (52 Gramm), 190 Kalorien, 1 g Fett (90 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 8 g Protein

Wenn Sie nach Bio-Vollkorn-Backmischungen suchen, ist Bob's Red Mill in der Regel eine gute Wahl. Das Unternehmen verwendet normalerweise nur die notwendigen Zutaten, um einen perfekt flaumigen und köstlichen Pfannkuchen herzustellen, und verzichtet auf das künstlich verarbeitete Material. Zehn verschiedene Vollkornprodukte enthalten 8 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion; Es gibt nur wenige Mischungen, die für Sie besser sind als diese.

AHORNPFLANZENBAUERN ZUCKERFREIE PANCAKE- UND WAFFLE-MIX

Ernährung: 1/4 Tasse Trockenmischung (24 g), 80 Kalorien, 2, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 4 g Protein

Zuckerfreie Produkte sind nicht nur ein Wunder in der Taille, sondern bieten auch die Möglichkeit, Ihren eigenen Hauch von Süße zu verleihen. In dieser Box werden alle Zuckerzusätze weggelassen, so dass Sie etwas naturbelassenen Ahornsirup und Obst dazugeben können, um genau die Süße zu erhalten, die Sie suchen. Kombinieren Sie Ihren Teller mit einer Tasse Stoffwechsel-steigernden, fettreichen Grüntee und Ihr Frühstück ist gut für Sie!

JULIAN BAKERY PALEO PANCAKE UND WAFFLE MIX

Ernährung: 32 g Trockenmix, 170 Kalorien, 13 g Fett (1 g gesättigt), 290 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 9 g Protein

Niedrige Kohlenhydrate und Gluten-frei machen diesen Pancake-Mix für das Aufstehen aus. Es ist eine kurze Liste von Zutaten und hält die Kohlenhydrate und Zucker auf ein Minimum. Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, gibt es in dieser Kategorie mehr Möglichkeiten für Sie als in der traditionellen!

PROTIDIET PANCAKES NATÜRLICH

Ernährung: 1 Beutel (27 g), 100 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 g gesättigt), 400 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 15 g Eiweiß

Protein-verpackte Pfannkuchen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag mit einem Energieschub zu beginnen. Indem Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen, fühlen Sie sich länger satt und helfen beim Aufbau schlanker Muskeln - und das bei gleichzeitiger Minimierung von Zucker und Kalorien. Für weitere Möglichkeiten, mehr Protein in Ihre Routine zu bekommen, nutzen Sie diese 25 Möglichkeiten, um Ihr Proteinspiel zu verbessern!

S28 DER URSPRÜNGLICHE HOHE PROTEIN-PFANNKUCHEN-TROCKENMISCHUNG

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (45 g), 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 410 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 14 g Protein

Wenn Sie einen Tag voller Aktivitäten vor sich haben, ist dies die richtige Mischung für Sie. Es beginnt mit 14 Gramm Eiweiß und nur 2 Gramm Zucker. Sowohl Buchweizenmehl als auch Hafermehl tragen zu dieser Mischung bei. Buchweizen ist eigentlich eine glutenfreie Frucht, die mit Nährstoffen wie Niacin, Aminosäuren und Vitamin D gefüllt ist.

KODIAK CAKES FRONTIER FLAPJACK UND WAFFLE MIX VOLLWEIZEN UND HONIG

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (38 g), 130 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 360 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 7 g Protein

Vollkornweizenmehl, Vollkorn-Hafer-Mehl, fettfreie Trockenmilch und trockener Honig sind die meisten dieser Flapjack. Hafermehl erhöht die Ballaststoffe zusätzlich und es gibt kein zusätzliches Fett. Die natürliche Süße Honig hält die Aromen hoch, aber den Zucker niedrig. Apropos Zucker, haben Sie diese 35 Restaurant Foods mit verrückt hohen Zuckermengen gesehen?

LIFE PANCAKE UND WAFFLE MIX GENIESSEN

Ernährung: 1/4 Tasse Trockenmischung (40 g), 140 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 370 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 5 g Eiweiß

Buchweizen, Teff, Hirse und brauner Vollkornreis sind alles Superfoods, die in dieser glutenfreien Pfannkuchenmischung verwendet werden, um 5 Gramm energieträchtiges Protein und 2 Gramm Füllfaser ohne Gluten, Weizen oder Soja zu erhalten.

ARROWHEAD MILLS ORGANIC GLUTEN FREE PANCAKE UND WAFFLE MIX

Ernährung: 1/4 Tasse Trockenmischung (46 Gramm), 150 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 290 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Glutenfrei ist ein Trendbegriff für Gesundheit, der nicht unbedingt gesund bedeutet, wie viele Leute denken. Wenn es um glutenfreie Lebensmittel geht, stellen Sie sicher, dass sie immer gesunde, nährstoffreiche Zutaten anstelle von verwenden. Diese Mischung aus glutenfreiem Mehl besteht aus Reis, Kartoffeln und gelbem Maismehl - alles gute Alternativen zu Gluten, sind aber etwas carb-schwer und helfen nicht so gut mit Ballaststoffen. Wenn Sie mehr glutenfreie Produkte kaufen, lesen Sie unseren exklusiven Bericht über die 40 besten und schlechtesten glutenfreien Produkte.

BISQUICK HEART SMART PANCAKE UND BACKMIX

Ernährung: ⅓ Tasse Trockenmischung (28 Gramm), 140 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 3 g Eiweiß

Einer der schwierigsten Punkte, wenn man sich an gesunde Optionen hält und die schlechten Optionen vermeidet, sind alle falschen Etiketten. Diese Mischung mag „Herzklug“ bedeuten, aber wir wissen nicht genau warum. Es verwendet immer noch gebleichtes Mehl, Chemikalien und Zucker, behauptet jedoch, dass es natürlich cholesterinarm und kalziumreich ist. ich

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Tipp Der Redaktion

Was ist die 5: 5: 5-Diät?

Sie haben vielleicht von der 3-4-5-Regel zum Abnehmen gehört, aber haben Sie von der 5: 5: 5-Diät gehört? Während die 3-4-5-Regel mit Kalorien zu tun hat (Diätetiker verbrauchen 300 Kalorien zum Frühstück, 400 Kalorien zum Mittagessen und 500 Kalorien zum Abendessen), gibt die 5: 5: 5-Diät lediglich an, dass Sie fünfmal am Tag essen. jeden T