Denken Sie nur in diesen kälteren Monaten an Ihren Slow-Cooker? Nun, entstauben Sie die Topftöpfe und geben Sie ihnen einen weiteren Blick, denn wir haben 21 Rezepte für warmes Wetter zusammengestellt, damit Sie sich während der Bikinisaison leicht fühlen! Diese langsamen Kochrezepte sind eine unkomplizierte Lösung, um einige Ihrer besten Gerichte in einer Brise zuzubereiten - damit Sie sich um wichtigere Dinge kümmern können, beispielsweise wenn Sie am Strand unterwegs sind! Nicht ganz bereit, deine Schichten abzulegen? Sehen Sie sich diese 35 Instant Weight-Loss-Geheimnisse an, um Ihren Magen schon heute zu verflachen.

Gerstenbohnen-Tacos

Bedient: 20
Ernährung: 149 Kalorien, 2, 8 g Fett, 0, 6 g gesättigtes Fett, 86 mg Natrium, 25, 3 g Kohlenhydrate, 6, 4 g Ballaststoffe, 1, 8 g Zucker, 7, 2 g Eiweiß (berechnet ohne Servierzutaten)

Dieser vegetarische Taco ist eine köstliche und gesunde Art, eine warme Nacht im Hinterhof zu verbringen. Gefüllt mit schwarzen Bohnen, Tomaten und Gerste, gibt es keinen Mangel an gesundheitlichen Vorteilen oder Geschmack, die von diesem Gericht kommen! Gerste ist eines der besten Kohlenhydrate, um Ihren Appetit zu unterdrücken, da dieses Material mit löslichen Ballaststoffen boomt (die Art, die Sie mit Sicherheit länger gefüllt hält). Abgesehen davon ist es auch eine gute Quelle für Mangan, Kupfer, Vitamin B1 und Magnesium. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie legt nahe, dass Gerste tonnenweise positive Auswirkungen auf das Cholesterin hat und dazu beitragen kann, freundliche Bakterien im Verdauungssystem zu erhalten. Was für ein beeindruckendes Getreide! Für mehr Nahrungsmittel, die für Sie härter arbeiten, finden Sie diese 30 Best-Ever Fat-Burning Foods heraus.

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Bananen-Kokosmilch-Haferflocken

Bedient: 7
Ernährung: 215 Kalorien, 8 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 40 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 3 g Eiweiß (berechnet mit 2 EL Ahornsirup, ohne Butter)

Obwohl sich dieser Haferflockenbecher aus Stahl mit langsamem Kocher zu jeder Jahreszeit wie im Paradies fühlen lässt, ist er ein wahrer Genuss für die wärmeren Monate. Anstelle des braunen Zuckers sollten Sie sich für einen glykämischen Süßstoff wie Dattelpaste oder Ahornsirup entscheiden und die verstopfende Butter der Arterie weglassen. Weitere Haferflocken-Rezepte finden Sie in diesen 50 Overnight Hafer-Rezepten zum Abnehmen!

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Meeresfrüchte-Eintopf

Bedient: 6
Ernährung: 310 Kalorien, 2, 9 g Fett, 0, 7 g gesättigtes Fett, 1076 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 6, 4 g Ballaststoffe, 9, 3 g Zucker, 37, 8 g Protein

Es ist nichts wie ein Tag am Meer, wenn das Wetter warm ist und die Sonne scheint. Warum sollten Sie diesen Wohlfühl-Moment am Dinner Table mit einem frischen Meeresfrüchte-Eintopf aus Ihren Lieblings-Meeresfrüchten fortsetzen? Schauen Sie sich jeden beliebten Fisch an - für seine Ernährungsvorteile ausgezeichnet! um zu sehen, welche du wählen solltest.

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Salsa Huhn

Bedient: 6
Ernährung: 311 Kalorien, 11, 3 g Fett, 3, 1 g gesättigtes Fett, 650 mg Natrium, 5, 4 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 2, 6 g Zucker, 45, 1 g Protein

Wenn Sie eine Mahlzeit mit Geschmack kreieren möchten, die jeder lieben wird, dann suchen Sie nicht weiter! Vergessen Sie das Sklaven über dem Herd und erhalten Sie ein perfekt gewürztes Hühnchen mit diesem Zwei-Zutaten-Rezept ohne viel Aufwand! Die Zubereitung ist einfach: Werfen Sie Ihre Lieblingssalsa (wir empfehlen eine ohne Zusatz von Zucker oder künstlichen Zutaten) und Hähnchenbrust in den Slow Cooker und lassen Sie sie etwa 4 Stunden kochen. Voila! Sie haben sich eine Mahlzeit voller Eiweiß und Saftigkeit.

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Apfelsoße

Bedient: 24
Ernährung: 33 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 1 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 0 g Eiweiß (berechnet mit 12 Tassen gehackten Äpfeln)

Auf keinen Fall ein hausgemachtes Apfelmus ohne Zünder? Ja so! Dies ist eine Freisprecheinrichtung, werfen Sie einfach Äpfel in einen Crockpot und lassen Sie sie kochen, bis die Äpfel vollständig weich geworden sind. Mischen Sie zur gewünschten Konsistenz und das ist alles!

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Ananas gezogenes Schweinefleisch mit Ananas BBQ Sauce

Bedient: 12
Ernährung: 315 Kalorien, 15 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 391 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 21 g Eiweiß

Verleihen Sie Ihrer durchschnittlichen BBQ-Sauce mit Hilfe einer nährstoffreichen Ananas einen tropischen Spin. In Kombination mit saftigem gezogenem Schweinefleisch ist dies ein absolutes Warmwetter. Eine einzelne Tasse Ananas liefert 76 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Mangan - ein Mineral, das nachweislich zur Stärkung der Knochen, zur Kollagenproduktion und zur Kontrolle des Blutzuckers beiträgt. Die Herstellung einer hausgemachten Barbecue-Sauce ist weitaus besser, als nach einem dieser großen Markennamen zu greifen, die mit raffiniertem Zucker und künstlichen Zusatzstoffen gefüllt sind.

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Gefüllte Paprika

Bedient: 4
Ernährung: 310 Kalorien, 9 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 257 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 31 g Eiweiß

Dieses Rezept ist mit Zutaten für Sie gefüllt und mit Tonnen von Vitaminen gefüllt. Diese gefüllten Paprikaschoten sind paleofreundlich und kornfrei und verwenden Blumenkohl als Ersatz für Reis, was normalerweise erforderlich ist. Blumenkohl ist ein Kraftwerk Veggie, das auf vielfältige Weise verwendet werden kann und die perfekte Möglichkeit ist, ein Gericht leichter zu machen. Sie können auch jeden beliebigen Pfeffer verwenden, aber Sie sollten Rot wählen, wenn Sie diesen süßen Geschmack lieben!

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Veggie Omelet

Bedient: 4
Ernährung: 135 Kalorien, 7, 4 g Fett, 2, 4 g gesättigtes Fett, 264 mg Natrium, 7, 2 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 4, 3 g Zucker, 10, 5 g Protein

Kalorienarm, leicht in der Textur und voller Eiweiß ist dieses langsame Omelett das Frühlingsfrühstück. Sie können jedes frische Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen und es einfach mit Eiern und Gewürzen kombinieren und direkt in den Topftopf werfen. Es ist schmerzlos herzustellen und wird Sie ohne die gefürchtete Schuld eines kohlenhydratreichen Frühstücks zurücklassen.

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Chicken Taco Bowls

Bedient: 6
Ernährung: 339 Kalorien, 8 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 279 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 16 g Eiweiß

Überspringen Sie diese zusätzlichen Kohlenhydrate und haben Sie einen Taco ohne Schale! Diese Taco-Schüsseln sind mit gesunden Zutaten und einigen erstaunlichen Texturen gefüllt. Und die gerösteten violetten Süßkartoffeln sind mehr als nur ein Augenschmaus, sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und haben einen niedrigen glykämischen Index. Machen Sie keinen Stress, wenn Sie die violette Art nicht finden können, Orange ist jedoch gut und hat auch große gesundheitliche Vorteile! Bereiten Sie sich am Sonntag eine große Menge vor und Sie haben genug Zeit, um die ganze Woche zu genießen.

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Deutscher Kartoffelsalat

Bedient: 4
Ernährung: 262 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 167 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 5 g Eiweiß

Es gibt kein Hinterhof-Barbecue ohne Beilagen wie diesen Kartoffelsalat! Dieses Rezept ist ein heißes Gericht, aber zögern Sie nicht, es für ein paar in den Kühlschrank zu stecken, und haben Sie den perfekten Teller für Ihren nächsten Ausflug. Wussten Sie, dass gekühlte Kartoffeln, nachdem sie geröstet wurden, ihre Stärke von verdaulich zu widerstandsfähig machen? Dies bedeutet, dass Sie sich länger voller fühlen und Ihre gesunden Darmbakterien tanken. Kartoffeln sind von Natur aus fett-, natrium- und cholesterinfrei und eignen sich daher hervorragend für jede Sorte. Eine einzige mittelgroße Kartoffel wird bei den meisten kaliumreichen Nahrungsmitteln in Betracht gezogen, also holen Sie sich eine Dosis mit diesem einfachen Slow Cooker-Rezept.

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Leichte Berry Crisp

Bedient: 5
Ernährung: 198 Kalorien, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 4 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 5 g Eiweiß (ohne Eis berechnet)

Es gibt nichts Schöneres als an einem warmen Tag zu einer erfrischenden Schale mit frischem Obst nach Hause zu kommen. Früchte wie Himbeeren und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und geben Ihnen den nötigen Energieschub. Verwenden Sie ein Müsli wie Rein Elizabeth, das keine GVO, natürliche Süßstoffe enthält und völlig glutenfrei ist. Top mit einer hausgemachten Kokosnuss-Sahne oder einer Kugel Vanillejoghurt, um diese cremige Note zu erhalten.

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Spinat-Artischocke und Kohl-Dip

Bedient: 20
Ernährung: 98 Kalorien, 4 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 245 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 6 g Eiweiß

Hier ist ein klassischer Spinat-Artischocken-Dip mit ein bisschen gesunder Note. Mit dem Zusatz von Bauchschrumpfkohl und griechischem Joghurt können Sie wirklich zusätzliche Nährstoffe aufnehmen, ohne einen köstlichen Geschmack zu riskieren. Verwenden Sie es als Dip für Sellerie und Karotten oder schmieren Sie es auf Ihren Lieblingssammler. Es gibt keinen falschen Weg, dies zu genießen. Es ist schwierig, Ihre Portionen zu kontrollieren, wenn Sie Dips einnehmen, stellen Sie also sicher, dass Sie einige davon auf einer einzelnen Platte vorportionieren, bevor Sie direkt in die Schüssel graben und sich fünf Portionen tief finden. Liebes Grünkohl? Entdecken Sie 20 frische Tipps zum Kochen von Grünkohl, um dieses Superfood optimal zu nutzen!

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Vegane weiße Bohneneintopf

Bedient: 12
Ernährung: 68 Kalorien, 2 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 34 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 2 g Eiweiß

„Bohnen, Bohnen, die magische Frucht“… und das ist nicht nur ein altes Sprichwort, es stimmt tatsächlich! Bohnen sind ein Superfood mit Eiweiß, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln helfen können. Dieses Rezept ist eine super einfache Möglichkeit, ohne all das Nachdenken gesund zu bleiben. Um noch mehr Güte in Ihre Schüssel zu bekommen, essen Sie sie gekühlt über einem Quinoa-Bett oder einer pulsierenden Pasta zum Abendessen.
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Lasagne

Bedient: 6
Ernährung: 447 Kalorien, 14 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 1093 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 19 g Protein

Lasagne ist ein Wohlfühlnahrungsmittel, das Sie satt machen wird. Diese vegetarische Lasagne wird aus herzhaftem Sommergemüse wie Zucchini, Auberginen, Tomaten, Mais und Zwiebeln hergestellt, sodass Sie vergessen, dass Sie kein Fleisch essen. Wenn Sie die Kohlenhydrataufnahme senken möchten, tauschen Sie einfach die Lasagne-Nudeln gegen mehr Gemüse aus, indem Sie sie dünn schneiden.

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Hühnchen Salat Wraps

Bedient: 6
Ernährung: 424 Kalorien, 15 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 651 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 29 g Protein

Die Verwendung von Grüngemüse wie Römersalat ist eine großartige Möglichkeit, die Kohlenhydrate durch Überspringen von Brot zu senken, und fügt dem Gericht einen knusprigen Biss hinzu. Wenn Sie der Meinung waren, dass der einzige Weg, sich gesund mit Hühnern zu ernähren, langweilig ist, haben Sie diese nicht probiert. Diese Hühnersalatverpackungen im asiatischen Stil sind erfrischend und lassen sich mit einer Menge kühner Aromen leicht zusammen werfen. Da sie einfach zu montieren sind, eignen sie sich ideal zum Einpacken und Mitnehmen zu einem Picknick oder zum Sonnenuntergang.

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Pfirsiche und cremefarbener Stahlhafer

Bedient: 8
Ernährung: 300 Kalorien, 20 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 45 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Eiweiß

Wenn sich das warme Wetter nähert, kommen einige unserer beliebtesten Früchte aus dem Versteck und stehen im Mittelpunkt unserer liebsten Gerichte. Pfirsiche sind die perfekte Süßigkeit zum Genuss, besonders in Kombination mit dem Frühstücksfavoriten - Haferflocken aus Stahl. Kombiniert mit reichhaltiger, cremiger Kokosmilch erhalten Sie ein leckeres Frühstück oder eine besondere Gaumenfreude, die die Diät nicht bremst. Wenn Sie eher ein Tiefkühl-Baby sind, sollten Sie diese 18 Tipps zur Herstellung von gefrorenen Haferflocken nicht verpassen.

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Gesunde Buffalo Chicken Bowls

Bedient: 8
Ernährung: 344 Kalorien, 13 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 935 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 30 g Eiweiß

Überspringen Sie die Fast-Food-Schüsseln und machen Sie sich mit diesen Büffel-Hähnchenschüsseln zu Hause. Sie sind eine Fiesta aus schwarzen Bohnen, Avocado, Mais, Tomaten und Hühnchen, die mit einem würzigen und cremigen Dressing überzogen sind. Kannst du Yum sagen? Avocado und schwarze Bohnen sorgen für ein ausgewogenes Verhältnis von Wohlfühlfetten, die zum Abnehmen und zum Abnehmen beitragen.

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Gebratene Birnenkrümel

Bedient: 6
Ernährung: 210 Kalorien, 3 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 3 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 2 g Eiweiß

Bei diesem natürlich versüßten Dessert müssen Sie sich nicht schuldig fühlen. Das Kochen von Birnen in der Hitze bringt eine zusätzliche Dosis Süße hervor, die perfekt ist, um das Verlangen zu befriedigen und die Körperziele des Sommers nicht zu töten.

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Ahornlachs

Bedient: 6
Ernährung: 341 Kalorien, 14 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 89 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 29 g Eiweiß

Lachs ist das goldene Kind der Meeresfrüchte. Wilder gefangener Lachs explodiert mit Omega-3-Fettsäuren, einem gesunden Fett, das den Stoffwechsel anregt und Kalorien verbrennt. Stellen Sie sicher, dass Sie die auf dem Bauernhof gezüchtete Sorte vermeiden, bei der Farbstoffe und zu viele Omega-6-Fettsäuren hinzugefügt werden. Um zu sehen, was sich sonst noch in Lachs auf dem Bauernhof versteckt, lesen Sie 8 Gründe, warum Sie den Lachs niemals bestellen sollten.

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BBQ Chicken Quinoa

Bedient: 4
Ernährung: 485 Kalorien, 4 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 680 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 35 g Eiweiß

Was sagt warmes Wetter mehr als BBQ? Nicht viel, und dieser braucht auch keinen Grill! Quinoa und Hühnchen sind beides hervorragende Proteinquellen, die Sie satt und zufrieden stellen werden. Sie packen auch einige andere wichtige Vitamine und Nährstoffe, die wir immer in unsere Ernährung einpressen sollten (damit wir uns nicht in diese Shorts quetschen müssen)!

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Mexikanischer Maiskolben

Bedient: 6
Ernährung: 220 Kalorien, 10 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 321 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 9 g Eiweiß

Maiskolben ist im Sommer ein Grundnahrungsmittel, sobald die Grillen freigelegt und die Pools geöffnet sind. Mais enthält resistente Stärke, eine Art Kohlenhydrate, die der Körper nicht in der Lage ist, so viel Kalorien oder Glukose zu absorbieren, dass sie weniger als Fett gespeichert werden. Anstatt Mayo oder Butter für griechischen Joghurt oder Olivenöl zu verwenden, ist dies ein Hauptnahrungsmittel in der hüftschnellen Mittelmeerdiät.

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