Es ist kein Geheimnis, dass Amerikaner markenbesessen sind. Ein vertrauenswürdiger Name kann zwar eine bessere Qualität oder ein besseres Aroma bedeuten (und, seien wir ehrlich, die auffällige Verpackung schadet auch nicht), aber es lohnt sich nicht immer, die Prämie zu zahlen. Es gibt eine Reihe von Lebensmittel-Einkaufswagen-Artikeln, die Sie mit einem absolut schuldfreien Bewusstsein generisch kaufen können. Wenn überhaupt, sollten Sie sich beim Kauf ihrer Markenpartner schuldig fühlen, da sie völlig austauschbar sind. Laut Consumer Reports können Sie durch den Handel mit bekannten Marken für Generika durchschnittlich 25 Prozent einsparen. Hier sehen Sie, wann genau Sie nicht markierte Lebensmittel auswählen können - denn wer liebt es nicht, Geld zu sparen? Apropos, schauen Sie sich auch diese 30 Möglichkeiten zum Sparen im Supermarkt an!

Eingemachte Bohnen und Tomaten

Vergessen Sie den Markennamen beim Einkauf von Bohnen in Dosen, raten Sie The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Autoren von The Nutrition Twins 'Veggie Cure . Sie sagen, dass das Wichtigste, was zu suchen ist, ein niedriger Natriumgehalt ist und dass sie sich in einer BPA-freien Dose befinden. "Egal für welche Marke Sie sich entscheiden, Sie erhalten eine ballaststoff- und eiweißreiche, phytonährstoff- und eisenreiche Bohne." Gleiches gilt für Dosen-Tomaten. Es ist egal, ob Sie sich für Generika oder Markenprodukte entscheiden. Sie erhalten vier Mal das krebsbekämpfende Lycopin im Vergleich zu frischen Tomaten. Stellen Sie sicher, dass Sie nach einer Option ohne Salzzusatz suchen.

Getreide

"Viele Getreidesorten gibt es in generischen Sorten mit genau denselben Zutaten", sagt Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN und CEO / Gründer von Savorfull. Dies gilt insbesondere für die gesünderen Optionen. (Obwohl es nur sehr wenige von ihnen gibt, wenn es um abgepacktes Getreide geht!) Einige der besten Optionen für generisches Getreide sind Haferflocken, Kleieflocken und Reischips. Halten Sie sich jedoch immer fern von diesen 20 schlechtesten "Gut für Sie" -Zerealien.

Milch

Laut Maria A. Bella, MS, RD, CDN, ist eine interessante Tatsache die Tatsache, dass selbst organische Milch für Handelsmarken in der Regel von Großunternehmen stammt, die auch Milch an größere Marken verkaufen. "Die generische Milch in Ihrem örtlichen Supermarkt kann sogar von einem näher gelegenen Lieferanten stammen, wodurch das Produkt weniger verarbeitet wird und einen geringeren CO2-Fußabdruck aufweist." Egal welche Milch Sie kaufen, es ist wichtig, nach Milchprodukten zu suchen, die ohne Wachstumshormone von Rindern hergestellt wurden.

Vitamine und Ergänzungen

"Generische Marken sind gut für Probiotika und für den täglichen Vitaminbedarf", sagt Bella. Sie schlägt vor, die Zutatenliste zu überprüfen, um zu sehen, was sonst noch in Ihrem Präparat enthalten ist, und eine auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmte Entscheidung zu treffen. "Möglicherweise müssen Sie etwas Forschung betreiben, um beispielsweise Ascorbinsäure als Vitamin C zu übersetzen. Im Allgemeinen ist es jedoch völlig in Ordnung, Generika zu kaufen." Psst! Entdecken Sie die 21 Dinge, die Sie nicht über Vitamine kennen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Pillen sicher knallen.

Gefrorene Früchte

Eine der besten Möglichkeiten, ein süßes Verlangen zu befriedigen oder einen schnellen Smoothie zuzubereiten, besteht darin, nach gefrorenen Früchten zu greifen. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und viel Ballaststoffen, und jede generische Marke gefrorener Früchte ist vollkommen in Ordnung, solange kein Zucker zugesetzt wird. Trader Joe hat an dieser Front einige fantastische Optionen. Beachten Sie, dass Handelsmarkenprodukte, wie die von Trader Joe, oft verkleidete Markenprodukte sind. "Einkaufen bei Trader Joe ist großartig, wenn Sie Ihr Budget einhalten und trotzdem ein hervorragendes Qualitätsprodukt erhalten", sagt Bella. "Die meisten seiner Markenartikel stammen von Markenfirmen, die ihr Produkt unter ihrem eigenen Namen an Trader Joe verkaufen. Trader Joe spart Geld, indem er nicht Werbung macht."

Joghurt

Wenn Sie den letzten Punkt aufbauen, können Sie mit generischem Joghurt eine Menge Geld sparen, wenn Sie ein normaler Verbraucher sind. Laut Bella ist Trader Joes Markenjoghurt genau das gleiche Produkt wie Stonyfield - aber es gibt einen großen Preisunterschied. Apropos Trader Joe, verpassen Sie nicht unsere exklusive Liste der besten und schlechtesten Nahrungsmittel bei Trader Joes!

Gefrorenes Gemüse

"Vollgepackt mit Ballaststoffen, Kalium und Folsäure, haben alle gefrorenen Gemüse ihre Nährstoffe, da sie gepflückt und sofort eingefroren werden", sagen die Nutrition Twins. "Sie sind perfekt zum Essen zusammen mit einem Stück Lachs oder gegrilltem Hähnchen." Stellen Sie sicher, dass Sie sich für Taschen mit nichts anderem als Gemüse entscheiden - keine Saucen! (Tiefgefrorenes, frittiertes Gemüse hat einen hohen Natriumgehalt.) Wählen Sie 100% reines Gemüse, dampfen Sie es und gießen Sie Kräuter und Gewürze hinzu, um eine optimale Ernährung zu gewährleisten.

Bananen

"Alle Bananen sind reich an Kalium und energieträchtigen Kohlenhydraten und enthalten eine dicke Haut, die vor Pestiziden und Chemikalien schützt, die nicht in die Früchte gelangen", sagen die Nutrition Twins. Fühlen Sie sich also frei, Ihren Obststand in der Ecke aufzuladen! Bonus: Es gibt mindestens 21 erstaunliche Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie eine Banane essen.

Nussbutter

"Wählen Sie einfach eine rein natürliche Nussbutter (Erdnuss, Mandel, Sonnenblume usw.) aus, und Sie werden das arterienverstopfende Transfett umhüllen, das in vielen beliebten Nussbeuteln zu finden ist, die ihre Nussbutteraufstriche hydrieren, um zu verhindern, dass das Öl austritt ", sagen die Nutrition Twins. "Wenn Sie eine generische Marken-Naturnussbutter sehen, auf der das Öl sitzt, rühren Sie einfach das Öl ein." Viele Marken-Nussbutter schleichen sich auch Zucker zu ihren Zutaten-Decks. 365 Everyday Value Mandelbutter ist eine großartige Option ohne hydrierte Öle und ohne Zuckerzusatz. Es gibt nur eine Zutat: trockene geröstete Mandeln. Diese Mandelbutter ist auch ein Nicht-GVO-Projekt bestätigt.

Salz

Unabhängig von der Marke wirkt alles Salz als Geschmacksverstärker und Lebensmittelkonservierungsmittel. Es liefert 2.300 Milligramm Natrium pro Teelöffel. "Es sollte immer sparsam eingesetzt werden, da die Grenze bei 2.400 Milligramm Natrium pro Tag liegt und die meisten Menschen bis zu dreimal so viel wie das sind. Salz erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Herzinfarkten und Schlaganfällen", warnen die Nutrition Twins . Zwar gibt es keinen Unterschied zwischen generischen und Handelsmarken-Salzen, es gibt jedoch einen Unterschied in der Art des Salzes, das Sie kaufen. Das beste Salz aus der Wellness-Perspektive ist unraffiniertes Meersalz.

Grüner Tee

"Egal, ob Sie einen Markennamen oder ein Generikum wählen, Grüner Tee steht bei Antioxidantien ganz oben auf der Liste", sagen die Nutrition Twins. "Und der gesamte grüne Tee enthält EGCG, das wegen seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen, erforscht wird. Grüner Tee eignet sich hervorragend zum Trinken, wenn Sie für eine Prüfung lernen oder sich auf eine wichtige Präsentation vorbereiten, da er die Aminosäure enthält, die Theanin mit sich bringt auf eine mentale Ruhe und doch Wachsamkeit. "

Olivenöl

Sie können einige wirklich gute Angebote finden, wenn Sie ein Markenöl für Olivenöl kaufen, wie beispielsweise das extra native Olivenöl 365 von Whole Foods. Es ist 100% kalifornisch, wird in kleinen Chargen hergestellt, kaltgepresst, ungefiltert, Non-GMO-Projekt bestätigt und von der North American Olive Oil Association zertifiziert - und das kostet nur 7 US-Dollar!

Oliven in Dosen

Zusammen mit dem oben genannten Olivenöl: Wenn Sie qualitativ hochwertige Oliven zu einem niedrigeren Preis wünschen, sind 365 große, entsteinte schwarze Oliven eine große Option. Diese generischen Oliven werden in nicht mit BPA ausgekleideten Dosen geliefert, sind nicht für GVO-Produkte verifiziert und enthalten keine zusätzlichen Konservierungsstoffe. Es gibt nur drei Zutaten: Oliven, Wasser und Salz.

Chia-Samen

"Chiasamen, Generika oder Markennamen, enthalten einen Nährwert mit Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und sowohl löslichen als auch unlöslichen Ballaststoffen", sagen die Nutrition Twins. "Spritzen Sie sie in Ihren Joghurt, Smoothies oder Müsli. Kaufen Sie sie in großen Mengen und Sie sparen viel Geld im Vergleich zu Marken."

Pantry-Heftklammern

Goldberg zufolge sind Backwaren für Generika gut geeignet, da sie in der Regel eine einzige Zutat enthalten. Sie wählt Mehl, Zucker und Gewürze wie Pfeffer aus, von denen sie sagt, sie seien vollkommen in generischer Form zu kaufen.

Frisches Gemüse

Der Kauf von Auberginen, Karotten und Sellerie ohne Markenzeichen unterscheidet sich in Bezug auf die Ernährung nicht von den Markenpartnern, solange sie ordnungsgemäß gelagert werden. "Wenn es um frisches Gemüse geht, kann der Kauf von Generika, je nachdem, wo Sie Ihre Produkte kaufen, in Bezug auf Preis, Geschmack und Ernährung besser sein", sagt Bella. Versuchen Sie es mit Orten wie Trader Joe, der sie in großen Mengen verkauft und ständig Vorräte auffüllt, um dem Verbraucher möglichst frische Produkte zu bieten.

Nondairy Getränke

Reis, Mandeln, Kokosnuss und Sojamilch sind in Generika oft vergleichbar wie Marken nach Goldberg. "Diese sind sowohl in gestellter als auch in gekühlter Option sowohl gesüßt als auch ungesüßt zu finden."

Gewürze

Senf, Ketchup und andere Würzmittel eignen sich hervorragend zum Kauf von Generika. Die Handelsmarke von Whole Foods bietet beispielsweise Bio-Optionen ohne Zusatz von Konservierungsmitteln, künstlichen Farben und Aromen. Diese Produkte enthalten sogar eine organische Gewürzmischung - Piment, Nelke, Paprika und Paprika - für eine zusätzliche Dosis Geschmack. Egal für welches Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, keinen Zuckerzusatz zu verwenden.

Essiggurken

Die meisten Lebensmittelgeschäfte sind mit Essiggurken bestückt, die einen hohen Fruchtzuckersirup in den Zutaten enthalten. Dazu gehören Marken- und Nicht-Markensorten. Achten Sie beim Einkauf von Pickles auf HFCS-Produkte, die keine Konservierungsstoffe, künstlichen Farbstoffe oder Aromen enthalten.

Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte werden oft als Biolebensmittel betrachtet, sind aber eher Gummibärchen. (Nennen wir sie die Gummibärchen der Natur ...) Mit viel Zucker sind sie leicht zu viel zu essen, da das gesamte Wasser entfernt wurde. Sie sind auch nicht kalorienarm. Unabhängig davon, ob Sie Generika oder Markenprodukte kaufen, gibt es absolut keinen Unterschied. Es ist viel wichtiger, nach Trockenfrüchten zu suchen, die keinen Zucker enthalten, als nach dem Markennamen. (Vertrauen Sie uns, sie sind süß genug ohne Zuckerzusatz!)

Wasser

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Wasser Wasser. Wenn Sie ein Markenwasser kaufen, bezahlen Sie nur für die Werbe- und Marketingkosten und die hübschen Verpackungen. Kaufen Sie bei Bedarf eine generische Wasserflasche, die im Wesentlichen das gleiche gereinigte Wasser ist. Ansonsten sollten Sie in einen Filter und eine wiederverwendbare Flasche investieren, denn was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann ernsthaft schlecht sein!