21 Vegane Desserts, die jeder genießen kann

Egal wer Sie sind - ein Fleischfresser, Allesfresser, Vegetarier oder Veganer - wir alle erleben von Zeit zu Zeit (oder jeden Tag) ein süßes Verlangen. Für Veganer können die Optionen spärlich sein, da einige der dekadentesten Desserts mit tierischen Bioprodukten beladen sind. Dieser Artikel enthält nur ein paar von vielen Rezepten für vegane Desserts, die auf eine wachsende diätetische Lebensweise zugeschnitten sind.

Warnung: Sie betreten jetzt ein Gebiet, das nur für die Flecken dient . Gehen Sie vorsichtig vor - und vor allem viel Spaß! Verpassen Sie nicht die 25 von Ernährungswissenschaftlern anerkannten Möglichkeiten, Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

Schwarzbohnen-Kekse

Dient: 16 (1 Brownie pro Portion)
Ernährung: 167 Kalorien, 4, 2 g Fett (3, 1 g gesättigtes Fett), 7, 6 mg Natrium, 26, 6 g Kohlenhydrate, 4, 8 g Ballaststoffe, 6, 5 g Zucker, 6, 6 g Protein

Diese Brownies sind voll mit schwarzen Bohnen, die auf unserer Liste der 30 besten Ballaststoffe stehen. Mit 15 Gramm Ballaststoffen pro Tasse und einer Handvoll Antioxidantien kann dieser Brownie das schlechte Cholesterin senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen abwehren. Außerdem ist der Proteingehalt im Vergleich zu einem regulären Brownie, der tendenziell nur 2 Gramm oder weniger beträgt, relativ hoch. Tauche deine Gabel in dieses schuldenfreie Meisterwerk ein und erhalte mächtige Vorteile!

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Bananeneis

Bedient: 5
Ernährung: 219 Kalorien, 10, 0 g Fett (5, 5 g gesättigtes Fett), 203 mg Natrium, 34, 0 g Kohlenhydrate, 5, 2 g Ballaststoffe, 17, 7 g Zucker, 3, 0 g Protein (berechnet 5 Portionen)

Dieses Eis ist Bananen, "BANANAS!" Dies ist kein gewöhnliches Bananeneis; Diese Bananen sind in den Worten des Bloggers "zu karamellisierter Perfektion geröstet". Ähm, lecker! Bananen gehören nicht nur zu den 25 besten Nahrungsmitteln für einen straffen Körper, sie sind auch mit Vitamin B6 beladen, was die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems unterstützt. Insbesondere ist B6 verantwortlich für die Unterstützung der Produktion von Neurotransmittern GABA, Dopamin und Serotonin. Sie möchten ausreichende Vorräte an diesen Gehirnzellen aufrechterhalten, um Depressionen zu vermeiden. Seien Sie also nicht geizig bei den Bananen in diesem kühlen, cremigen Genuss! Trotz des Fehlens von Kuhmilch erfüllt eine Portion dieser Eiscreme immer noch 35 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs.

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Schokoladen-Erdnussbutter-Plätzchen

Dient: 5 (1 Cookie pro Portion)
Ernährung: 78 Kalorien, 1, 4 g Fett (0, 7 g gesättigtes Fett), 8 mg Natrium, 13, 4 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 4, 6 g Zucker, 3, 8 g Protein (berechnet mit ½ Löffel Proteinpulver)

Ein Cookie, der sowohl vegan als auch glutenfrei ist? Unglaublich! Solange Sie keine Sensibilität für Schokolade haben, ist dieser Cookie das Richtige für Sie. Mit Hafer und Eiweißpulver gefüllt, enthält ein Cookie 4 Gramm Eiweiß, aber nur 78 Kalorien und kostet Sie weniger als ein Gramm gesättigtes Fett. Randbemerkung: Wenn Gluten Bauchprobleme hervorruft, finden Sie unter 50 Best Overnight Oats Recipes (Bauchliche Haferrezepte).

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Kürbis- & Snickerdoodle-Plätzchenteig

Bedient: 8 (2 Trüffel pro Portion)
Ernährung: 121 Kalorien, 2, 3 g Fett (1, 3 g gesättigtes Fett), 33 mg Natrium, 23, 3 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 9, 4 g Zucker, 2, 5 g Eiweiß (berechnet mit ¼ Tasse Ahornsirup)

Nicht gerade ein Sommermensch, wie? Nun, das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Lieblingsnahrungsmittel und Gewürze berauben müssen! Wenn Sie ein Kenner von Plätzchenteig sind, aber die Milchprodukte und Eier nicht mehr vertragen können, ist dies der vegane Dessert-Trüffel für Sie. Eine Tasse Kürbispüree liefert 3, 4 Gramm Eisen. Um dies in die richtige Perspektive zu bringen, befriedigt dies 43 Prozent des täglichen Bedarfs eines Mannes und etwa 20 Prozent eines weiblichen. Bleiben Sie diesen Sommer mit Kürbis in Schwung und schauen Sie sich 20 gesunde Pumpkin-Rezepte für den Gewichtsverlust an, um Inspiration zu erhalten!

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Rohes Nutella

Dient: 8 (2 Esslöffel pro Portion)
Ernährung: 111 Kalorien, 6, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 64 mg Natrium, 13, 8 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 10, 5 g Zucker, 1, 9 g Eiweiß (berechnet 8 Portionen)

Wir wissen, was Sie denken: Nutella? Oh Junge, das könnte gefährlich sein. Wir hören Sie und essen Dies möchte Ihnen versichern, dass diese Nutella viel gesünder ist als das Original. Der europäische Leckerbissen, in dem Sie sabbern, beherbergt satte 200 Kalorien, 12 Gramm Fett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe, 21 Gramm Zucker und 2 Gramm Eiweiß. Wie Sie sehen, erhalten Sie mit diesem hausgemachten Rezept die Hälfte der Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und Zucker - und zwar für doppelt so viele Ballaststoffe und dieselbe Proteinmenge!

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Schokoladen-Avocado-Mousse

Bedient: 6
Ernährung: 282 Kalorien, 19, 2 g Fett (3, 4 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 8, 1 g Ballaststoffe, 12, 5 g Zucker, 4, 8 g Eiweiß (berechnet mit ¼ Tasse frischen Beeren, 1 Esslöffel Kokosnussflocken, 1 Esslöffel Chia) Saat)

Machen Sie Platz für ein episches Avocado-Rezept in Ihrer Küche! Dieses ausgefallene Dessert besteht nur aus neun vollwertigen Zutaten, von denen die Avocado die vorherrschendste ist, die Sie nicht einmal schmecken können. Das ist richtig, Sie können die Vorteile einer Avocado im unteren Bauchfettbereich nutzen, ohne wirklich erkennen zu können, dass dies die Hauptkomponente in der Schüssel ist! Stattdessen genießen Sie den schokoladigen Geschmack in jedem Löffel dieser cremigen, geschlagenen luxuriösen Leckerei. Streuen Sie zusätzliche Beeren für einen antioxidativen Schub; Sie sind etwas, mit dem Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen möchten. Erdbeeren gehören zu den Lebensmitteln, die in 7 Lebensmitteln empfohlen werden, um Sonnenbrand zu vermeiden.

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Blaubeer-Matcha-Eis am Stiel

Bedient: 6
Ernährung: 151 Kalorien, 6, 7 g Fett (3, 1 g gesättigtes Fett), 61 mg Natrium, 23, 0 g Kohlenhydrate, 5, 1 g Ballaststoffe, 16, 9 g Zucker, 3, 2 g Protein (berechnet mit 13, 5 Unzen leichter Kokosmilch von Trader Joe)

Es ist die Jahreszeit der fruchtigen Eis am Stiel und der Entschlackung. Zum Glück checkt dieses Gericht beide Kisten ab! Dieses Eis am Stiel beherbergt eine Zutat, die Ihrem Körper dabei helfen wird, den gesamten Schaum zu entfernen, der in Ihrem Körper hängen kann. Diese Zutat ist als Matcha bekannt. Matcha wurde aus dem Tencha-Blatt gewonnen und von buddhistischen Mönchen für seine Fähigkeit, Konzentrations- und Stoffwechselfunktionen zu verbessern, geehrt. Was das Pulver zu einer so starken Entgiftung macht, ist der hohe Chlorophyllgehalt. Da das Tencha-Blatt in einer geschützten Umgebung gezüchtet wird (vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt), verlangsamt es die Photosynthese und stimuliert die Produktion von Chlorophyll und Aminosäuren in der Pflanze. Dadurch kann matcha das Blut effizienter reinigen und einen gesunden pH-Wert aufrechterhalten. Lecken Sie dieses Eis am Stiel, um die Vorteile der Reinigung zu ernten!

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Schokoladen-Nuss-Butterbecher

Dient: 16 (1 Stück pro Portion)
Ernährung: 152 Kalorien, 14, 2 g Fett (7, 0 g gesättigtes Fett), 16 mg Natrium, 6, 9 g Kohlenhydrate, 1, 7 g Ballaststoffe, 2, 8 g Zucker, 3, 2 g Eiweiß (berechnet mit ½ Tasse Kokosnussöl und ohne Garnierung)

Wer liebt nicht eine Erdnussbutter-Tasse von Reese? Wir hassen es, es Ihnen zu brechen, aber wenn Sie das Nährwertkennzeichen nicht gelesen haben, packen nur zwei Tassen 21 Gramm Zucker. Das ist viel für so ein kleines Vergnügen! Dieser Blogger hat eine nährstoffreichere Version des berühmten Leckerchens konstruiert - allerdings mit Mandelbutter. Tauschen Sie diese saure Erdnussbutter gegen eine reich an Vitamin E-Mandelbutter aus, die 4 Milligramm Nährstoff pro Esslöffel enthält - etwa 27 Prozent Ihres täglichen Bedarfs, sagt das Linus Pauling Institute. Erdnussbutter enthält nur 1 Milligramm, sodass Ihre Zellen nicht viel Schutz vor oxidativen Schäden erhalten, wenn Sie sich immer für diese Nussbutter entscheiden.

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Apfelwein & Gewürz-Chai Donuts

Bedient: 18
Ernährung: 96 Kalorien, 2, 6 g Fett (2, 0 g gesättigtes Fett), 76 mg Natrium, 17, 4 g Kohlenhydrate, 0, 9 g Ballaststoffe, 8, 3 g Zucker, 1, 3 g Protein

Lust auf Tee und Fladen? Nun, wie wäre es stattdessen mit Detox-Tee und mundgerechten Donuts? Diese kuscheligen Donuts sind mit einer Herbstessenz geküsst und eignen sich für jede Jahreszeit. Es ist niemals ein Tabu, sich im Sommer mit einem Leinsamen-Imbiss zu verwöhnen. Leinsamen werden in einem bestimmten Phytonährstoff namens Lignans gestapelt, der uns sowohl antioxidative als auch faserähnliche Vorteile bietet. Und holt euch das: Dieses Saatgut enthält das 3.200-fache der Menge an Lignanen in Erdnüssen! Streuen Sie diese Leute auf Salate und in Ihren Trail-Mix, um häufiger von den Vorteilen zu profitieren.

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Kakao & Avocado-Smoothie

Bedient: 1
Ernährung: 403 Kalorien, 22, 9 g Fett (5, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 56, 7 Kohlenhydrate, 14, 4 g Ballaststoffe, 27, 4 g Zucker, 6, 3 g Eiweiß (berechnet ohne Garnierung)

Legen Sie Wert darauf, dieses Rezept Ihrer persönlichen Liste mit Avocado-Rezepten für die Gewichtsabnahme hinzuzufügen. Diese Smoothie-Mischung kann auch eine gute Möglichkeit sein, Ihren Tag in Schwung zu bringen. Es ist vielleicht am besten, wenn Sie dieses mit Schokolade infundierte Getränk morgens schlürfen, weil es mehr Kalorien und Kohlenhydrate enthält. Laut einer Studie, die von Dr. Daniela Jakubowicz von der Universität Tel Aviv in Israel durchgeführt wurde, hatten diejenigen, die ein größeres Frühstück aßen, das Protein, Kohlenhydrate und sogar etwas Süßes enthielt, geringere Mengen an Ghrelin, dem Hormon, das Hunger hervorruft. Dies bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit einen Nachtisch-ähnlichen Smoothie oder eine Mahlzeit zum Frühstück essen sollten, aber Sie müssen es auch nicht wie die Seuche vermeiden. Weitere Frühstücksideen finden Sie in den 50 besten Frühstücksnahrungsmitteln - bewertet!

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Gesalzene Datums-Schokoladen-Karamell-Torte

Bedient: 10
Ernährung: 295 Kalorien, 17, 6 g Fett (8, 6 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 33, 6 g Kohlenhydrate, 4, 8 g Ballaststoffe, 25, 2 g Zucker, 4, 7 g Protein (berechnet 10 Portionen mit 1 Esslöffel Ahornsirup, 1 Esslöffel Kokosnussöl und Trader Joe (leichte Kokosmilch)

Was gibt dieser Torte ihre Dichte? Die Antwort: Termine. Diese reichhaltige Frucht hat nicht nur ein leicht verdauliches Fruchtfleisch, sondern beherbergt auch eine Vielzahl wichtiger Vitamine und Mineralstoffe. Ganz zu schweigen davon, dass es eine gesunde Art ist, ein Gericht mit seinen natürlichen Vorräten an Fruktose zu versüßen. Die Daten sind besonders reich an Kalium; 100 Gramm enthalten 16 Prozent Ihres täglichen Bedarfs. Kalium ist ein entscheidender Faktor für das Erreichen einer optimalen Gesundheit, da es die Herzfrequenz und den Blutdruck reguliert, was einen Schutz vor Schlaganfällen und koronaren Herzkrankheiten bietet. Graben Sie sich in diese herzgesunde Torte

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Bananen-Split-Smoothie

Bedient: 2
Ernährung: 291 Kalorien, 9, 7 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 52, 8 g Kohlenhydrate, 8, 9 g Ballaststoffe, 27, 2 g Zucker, 5, 0 g Eiweiß (berechnet 2 Portionen ohne Kirschen oder Kokosnuss-Schlagsahne)

Der klassische Bananensplit hat nun die Form eines leckeren Smoothies. Ein außergewöhnlich bemerkenswerter Bestandteil dieses Getränks ist das rohe Kakaopulver, da es eines der am höchsten Polyphenol enthaltenden Nahrungsmittel ist. (Polyphenole sind Antioxidantien für diejenigen, die keine Wissenschaftler oder Bio-Majors sind!) Nur eine Tasse heißer Kakao enthält mehr Antioxidantien als eine Portion Rotwein oder Tee. Woah! Beseitigen Sie die Vorstellung, dass Schokolade schlecht für Sie ist; 2 Esslöffel Pulver haben nur 25 Kalorien. Sind Sie ein Smoothie-Fanatiker? Wenn ja, durchsuchen Sie diese zehn Smoothie-Rezepte und sehen Sie nach, ob sich Ihre Zunge an ihren Geschmacksknospen ergreift.

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Vanillecreme Pfirsich Donuts

Bedient: 8
Ernährung: 80 Kalorien, 4, 4 g Fett (1, 3 g gesättigtes Fett), 2 mg Natrium, 9, 8 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 6, 8 g Zucker, 1, 8 g Protein

Wenn Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren, kann dieses Dessert die beste Wahl für Sie sein. Der Donut selbst ist die Hälfte eines Pfirsichs, also verwandeln Sie eine gesunde Frucht buchstäblich in eine fettarme Version Ihres Lieblingsgenusses. Genießen Sie diesen leichten Snack mit einem Glas ungesüßter Vanille-Mandelmilch von Silk für einen cremigen Bonus.

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Himbeer-Trüffel

Dient: 6 (6 Trüffel pro Person)
Ernährung: 186 Kalorien, 11, 6 g Fett (8, 1 g gesättigtes Fett), 3 mg Natrium, 24, 1 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 1, 8 g Zucker, 2, 9 g Protein (berechnet 6 Portionen und mit veganen Schokoladenchips)

Überprüfen Sie den niedrigen Zuckergehalt! Jede Portion besteht aus 6 Trüffeln, es ist also nicht so, als ob Sie auf irgendeine Weise verkürzt würden. Es gibt auch keinen Haken. Dieses Antioxidans-Stück enthält nur 4 Zutaten: Kakaopulver, Himbeeren, bittersüße Schokolade und Kakaopulver. Und die Herstellung dauert nur 15 Minuten! Sprechen Sie über ein tolles Gericht in letzter Minute. Vergewissern Sie sich jedoch, dass Sie dieses Dessert früher am Tag essen, denn diese kleinen Jungs haben etwas Sperma, speziell Koffein.

Essen Sie diesen Tipp: Je mehr Kakaofeststoffe Schokolade enthält, desto höher ist der Koffeingehalt. Dunkle Schokolade bietet vor allem mehr Koffein als Milch oder weiße Schokolade, einfach wegen des höheren Kakaoanteils. 1, 5 Unzen eines 60-prozentigen Kakao-Schokoladenriegels haben 20 Milligramm Koffein und 80 Prozent Selektionen können bis zu 40 Milligramm oder mehr haben. Fügen Sie dies zu den 12 mg, die ein Esslöffel Kakaopulver enthält, hinzu und Sie nähern sich möglicherweise der Menge an Koffein, das eine 8-Unzen-Tasse Joe (100-200 Milligramm) hat.

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Schokoladen-Mokka-Muffins

Dient: 8 (1 Muffin pro Portion)
Ernährung: 140 Kalorien, 2, 5 g Gesamtfett (1, 3 g gesättigtes Fett), 116 mg Natrium, 28, 8 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 12, 8 g Zucker, 3, 7 g Protein

Apropos Koffein, diese Muffins haben auch eine ordentliche Portion Kakaopulver und sogar 2 Teelöffel Instantkaffee. Ähnlich wie Sie vegane Cupcakes zubereiten würden, haben diese Frühstücks-Leckereien Apfelmus anstelle von Eiern. Tauschen Sie das Ei gegen ¼-⅓ Tasse Apfelmus aus, um eine ähnliche Konsistenz zu erhalten. Sie können sogar Tofu oder Bananen als Ersatz für Eier verwenden!

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Brownie Batter Orange Chia Shake

Bedient: 1
Ernährung: 200 Kalorien, 10, 7 g Fett (1, 7 g gesättigtes Fett), 478 mg Natrium, 26, 0 g Kohlenhydrate, 9, 1 g Ballaststoffe, 12, 7 g Zucker, 5, 5 g Protein

Mmm, hier gehen wir wieder mit den von Brownie inspirierten Desserts! Diese Grundnahrungsmittel können die Show sicherlich mit ihrer schokoladigen, fudgy Füllung stehlen. Fügen Sie dies in einen Shake ein und Sie haben eine Killerkombo. 42% des täglichen Bedarfs an Kalzium werden mit diesem Getränk befriedigt, vor allem wenn Sie vegan sind. Veganer haben Mühe, eine ausreichende Menge an Kalzium in ihrer Ernährung zu bekommen, also sollten Sie dies nicht auslassen! Es enthält auch einen halben Esslöffel Chiasamen, die zu 60 Prozent aus Omega-3-Fettsäuren bestehen. Für weitere Möglichkeiten, Chiasamen in Ihre Ernährung zu integrieren, lesen Sie die 50 besten Chia-Samenrezepte auf Instagram.

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Schokoladen-Kaffeerinde

Bedient: 20
Ernährung: 110 Kalorien, 6, 2 g Fett (4, 2 g gesättigtes Fett), 43 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 0, 8 g Ballaststoffe, 10, 3 g Zucker, 1, 7 g Protein

Suchen Sie nach einem kohlenhydratarmen Snack, der das süße Verlangen nährt? Nun, schauen Sie nicht weiter, denn dieser süße Snack ist ein Snack, den Sie in Ihre Tasche packen und bei der Arbeit naschen möchten, um noch mehr Glück zu haben! Ja, das ist richtig, Sie haben das richtig gelesen. Nach Angaben des Health Systems der University of Michigan kann Kakao das Serotonin steigern, das der Neurotransmitter ist, den Antidepressiva in der synaptischen Spalte sperren lassen. Mit anderen Worten, Schokolade kann die Geschwindigkeit verlangsamen, mit der der Rezeptor das Serotonin in Ihrem Gehirn ansaugt, wodurch Sie sich länger glücklich fühlen können. Ein kleines Stück dieser Rinde pro Tag ist vielleicht eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Zufriedenheit zu verbessern - nur ein paar Denkanstöße!

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Zitronenriegel

Bedient: 9
Ernährung: 266 Kalorien, 19, 2 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 22, 7 g Kohlenhydrate, 2, 3 g Ballaststoffe, 10, 2 g Zucker, 4, 3 g Protein

Wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt, machen Sie Zitronenriegel! Dies ist definitiv kein Genuss, der Ihnen helfen wird, diese Liebesgriffe abzuschmelzen, aber die Zitrone hilft Ihrer Leber die Reinigung zu geben, die sie zu Recht verdient. Zitronensaft drückt die Leber tatsächlich dazu, unerwünschte Gifte auszuspülen, die von Luftschadstoffen, künstlichen Zutaten in Lebensmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten stammen. Beißen Sie diese cremigen Riegel für eine gesunde Entgiftung.

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Vanille-Käsekuchen

Bedient: 9
Ernährung: 287 Kalorien, 20, 4 g Fett (6, 4 g gesättigtes Fett), 198 mg Natrium, 23, 5 g Kohlenhydrate, 3, 0 g Ballaststoffe, 14, 2 g Zucker, 5, 8 g Eiweiß (berechnet mit 3 Esslöffeln Kokosöl und ohne Vanilleschoten)

Es ist möglich, meine Damen und Herren. Käsekuchen kann in der Tat ohne Frischkäse oder schwere Schlagsahne hergestellt werden, und dieses Rezept für vegane Desserts beweist es. Ehrlich gesagt, ob Sie nicht vegan sind, sollten Sie sich immer für dieses Rezept entscheiden, wenn Sie ein starkes Verlangen nach Käsekuchen haben. Zum Vergleich: Eine Scheibe Kirschkäsekuchen aus der Käsekuchenfabrik enthält satte 860 Kalorien und 29 Gramm gesättigtes Fett. Yuck! Kein Wunder, dass sie sagen, dass Käsekuchen einen Herzinfarkt verursachen kann. Vermeiden Sie diese Option sowie diese # 1 der schlechtesten Menüoptionen in 40 beliebten Restaurants und putzen Sie stattdessen dieses vegane Dessert!

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Rote-Bete-Brownies

Bedient: 12
Ernährung: 172 Kalorien, 6, 3 g Fett (4, 7 g gesättigtes Fett), 145 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 3, 9 g Ballaststoffe, 11, 3 g Zucker, 5, 2 g Protein

Rüben werden aus gutem Grund als Superfoods bezeichnet. Es gibt viele Attribute zu einer Rübe, die es wert sind, zu applaudieren, eines, das jedoch nicht erwähnt wird, ist der Folatgehalt. Folsäure ist ein Vitamin B-Komplex, der für die Produktion von roten Blutkörperchen von grundlegender Bedeutung ist. Wissen Sie, die Zellen, die Sauerstoff von der Lunge in den Rest des Körpers transportieren? Nun, nur eine Tasse gekochte Rüben enthält 34 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Folsäure! Wenn die Brownies nicht ausreichen, um Ihr süßes Verlangen zu beruhigen, probieren Sie die Rote-Bete-Pfannkuchen auf 13 Arten, um mit Rübengrün und Rübenwurzel zu kochen.

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Schoko bereifte Vanille-Donuts

Bedient: 12
Ernährung: 157 Kalorien, 8, 5 g Fett, (6, 6 gesättigtes Fett), 93 mg Natrium, 21, 2 g Kohlenhydrate, 3, 2 g Ballaststoffe, 6, 9 g Zucker, 2, 5 g Protein

Natürlich mussten wir an einem der beliebtesten Desserts Amerikas enden: dem Donut. Aber dieser Donut ist wahrscheinlich viel schicker als der, den Sie von Dunkin Donuts gewohnt sind. Dieser hat Rosenblätter über die Decke aus Schokoladenganache geträufelt. Wie romantisch! Dieser veganfreundliche Krapfen wird aus Kokosnussöl und allen gesunden Zutaten hergestellt und wird Sie sicher lieben.

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Tipp Der Redaktion

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Sie haben vielleicht gehört, dass Protein-Riegel und Chips auf der Basis von Cricketmehl (wie Chirps Cricket Chips oder Exo Bars) in letzter Zeit an Zugkraft gewonnen haben. Das ist, weil Grillen eine überraschend gute Proteinquelle sind. In der Tat haben Grillen etwa so viel Eiweiß wie Hühnerbrust - aber dreimal so viel Kalzium! We