Die 22 besten und schlechtesten Lebensmittel für Ihren Atem



„Ew!“ Ich zuckte zusammen und schob mein Date von mir weg. Ein paar Treffpunkte guter Chemie fielen während eines nicht so heißen und dampfenden Makeouts in seiner Wohnung den Bach runter.

„Sein Atem roch so schlecht“, erklärte ich Marie nach dem stinkenden Zusammentreffen. "Es ist, als hätte er einen Teller Knoblauch gegessen, bevor er sich mit mir traf."

"Dort gewesen", antwortete Marie. „Ich musste diesen Kandidaten heute für eine Stelle befragen, die gerade in meinem Büro eröffnet wurde. Ich konnte mich nicht auf das konzentrieren, was er sagte, weil sein Atem eine große Ablenkung war. “

Klingt bekannt? So wie Ihre Haltung zu Trump vs. Clinton oder wer die Rose auf The Bachelorette wirklich verdient hat, gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die für eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort reserviert sind. Andernfalls riechen sie Ihren Atem besonders gut. Lesen Sie weiter, um die besten Lebensmittel herauszufinden, mit denen Sie bei Ihrem Interview oder Ihrem Termin die wichtigsten Punkte für frischen Atem erhalten - und das absolut Schlimmste! Apropos Datteln, Ihre Chancen, mit diesen 25 Nahrungsmitteln Glück zu haben, die gut schmecken.

Erstens, die besten Lebensmittel für den Atem


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Äpfel

Ein Apfel am Tag kann helfen, den Arzt fernzuhalten, aber Freunde und Kollegen werden nicht versehentlich davon ferngehalten. Äpfel sind ein mächtiger Verbündeter im Kampf gegen Mundgeruch! Dies ist zum Teil auf ihre natürlichen Reinigungsmitteleigenschaften zurückzuführen. „Äpfel haben sich dank ihrer Polyphenole als eines der besten Lebensmittel für den Abbau von Geruchsstoffen erwiesen“, sagt Abbey Sharp, RD und Blogger von Abbey's Kitchen. "Sie sind auch eines der besten Nahrungsmittel zum Sammeln von alles, was in Ihren Zähnen stecken bleibt und Bakterien sammeln kann." Wenn Sie von Ihren Chompers sprechen, dann gehen Sie weiter und überspringen Sie diese 15 "Worst Foods for Whiter Teeth".

Frische Kräuter

"Frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum und Minze können den Mundgeruch mit den starken Ölen maskieren, die sie enthalten", sagt Leah Kaufman, MS, RD, CDN von Leah Kaufman Nutrition. Sie erklärt, dass die starken Öle, die in ihnen enthalten sind, dazu beitragen, nasenverletzende Gerüche zu überwinden. Sally Cram, DDS, eine in Washington, DC ansässige Parodontologin und Sprecherin der American Dental Association, unterstützt Kaufman. "Diese Kräuter können als Mundwasser wirken, um Gerüche vorübergehend zu überdecken", sagt sie.

Ingwer

Ingwer eignet sich zwar hervorragend für die Magenbeseitigung, hat aber auch die starke Wirkung, Mundgeruch zu neutralisieren. Wenn Sie nach dem Essen ein Stück Ingwer essen, kann Ihre Palette gereinigt werden, so dass sich Ihr Mund frischer anfühlt. Es ist eines der am meisten unterschätzten Lebensmittel, wenn Sie uns fragen! Ingwer ist auch eines der 25 besten Lebensmittel für Instant Detox!

Grüns

Das Traumteam aus Spinat, Salat und Grünkohl eignet sich hervorragend zum Kampf gegen Mundgeruch. Sie helfen, den inneren pH-Wert auszugleichen, und halten den alkalischen Spiegel niedrig, wodurch wiederum trockener Mund (eine andere Ursache für Mundgeruch) verhindert wird.

Melonen

Melonen liefern viel Vitamin C, wodurch eine schlechte Umgebung für die schlechten Bakterien in Ihrem Mund entsteht. Nicht zu vergessen, es hat einen hohen Wassergehalt, der den Mund hydratisiert und Bakterien fernhält. Probieren Sie diese 25 Wassermelonen-Rezepte aus, die Sie sich wünschen, um eine der am meisten hydratisierenden Melonen der Welt zu nutzen!

Zimt

Es wurde festgestellt, dass Zimtöl flüchtige schwefelhaltige Verbindungen abbaut - die Ursache für Ihren stinkenden Atem in Ihrem Mund, sagt Sharp.

Grüner Tee

Im Ernst, was kann dieses Superfood - äh - Getränk nicht? Forschungen haben gezeigt, dass grüner Tee desodorierende Eigenschaften enthält, die dazu beitragen können, Gerüche im Mund zu beseitigen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Polyphenole des Grünen Tees auch dazu dienen, schädliche Bakterien im Mund abzutöten. Und es zerstört einfach nicht den stinkenden Atem; Grüner Tee kann Ihren Chompers auch vor Karies und vor bestimmten Zeiten von Mundkrebs schützen. Oh ja, und es ist ein Superstar zum Abnehmen. Mit The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse können Sie die Vorteile von grünem Tee voll ausnutzen! Testteilnehmer verloren in einer Woche bis zu 10 Pfund!

Fenchelsamen

Ein Mittel gegen schlechten Atem in Indien ist, einige Fenchelsamen zu kauen. Dadurch wird nicht nur der Speichel erhöht, der Bakterien aus dem Mund wegspült, sie helfen auch, unangenehme Gerüche zu neutralisieren und die Verdauung zu unterstützen. Aber das ist noch nicht alles: Fenchelöle haben auch antibakterielle Eigenschaften und bekämpfen Keime, die Mundgeruch verursachen.

Vollmilch

"Wir fanden heraus, dass das Trinken von Getränken mit hohem Wasser- und Fettgehalt, wie z. B. Milch, den Atemgeruch von Knoblauch reduzieren und den Knoblauchgeruch während des Essens maskieren kann", sagt Sheryl Barringer, Ph.D. Es wurde festgestellt, dass sowohl fettfreie Milch als auch Vollmilch die Schwefelverbindungen im Knoblauch reduzierten, die den starken Geruch verursachen. Vollmilch erzielte jedoch die besten Ergebnisse. Es wird vermutet, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Fett Gerüche wirksamer neutralisiert. Milchprodukte können jedoch ein Problem sein; Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum es auf der schlechtesten Liste steht!

Wasser

"Normalerweise werden die schlechten Bakterien in Schach gehalten, da ständig viel Speichel den Mund reinigt", sagt Alexandra Napoli, zertifizierte ganzheitliche Gesundheitstrainerin. Einer der Hauptverantwortlichen für Mundgeruch ist ein trockener Mund, wenn schlechte Bakterien gedeihen. Wenn Sie Wasser abtropfen lassen, wird Ihre Speichelproduktion nicht nur in Gang gehalten, sondern es können auch Lebensmittelreste weggespült werden, die sich im Mund befinden. Und für Ihre H2O-Informationen sollten Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass das Trinkwasser an Gewicht zunimmt. Hier sind 17 Dinge, die Sie über Wassergewicht wissen müssen.

Joghurt

"Zuckerfreier Joghurt hat einen probiotischen Effekt, der den [guten] Bakterien in Ihrem Mund hilft, zu gedeihen", sagt Napoli. Und wir haben die Wissenschaft, um das zu untermauern: Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Teilnehmer, die sechs Wochen lang zuckerfreien Joghurt gegessen hatten, einen Rückgang der flüchtigen Sulfidverbindungen und der Plaque- und Gingiva-Indizes sahen.

Vitamin C

Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Broccoli, Erdbeeren und Orangen eignen sich hervorragend, um den stinkenden Atem zu überwinden. Napoli zufolge ist das Vitamin C so stark, dass es eine Umgebung schafft, in der Bakterien nicht wachsen können. Halten Sie das Vitamin C-Glühen mit diesen 20 Ways-Tangerinen in Schwung und wirken Sie jünger!

Nun, die schlechtesten Lebensmittel für deinen Atem


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Knoblauch

Der starke Geruch von Knoblauch wirkt sich nicht sofort auf den Mund aus. Es kann Ihren schlechten Atem zum Verweilen bringen. Es hat einen hohen Schwefelgehalt, der nach dem Essen auch in den Blutkreislauf gelangen und durch die Lunge austreten kann. Aus diesem Grund glauben manche Menschen, dass sie nach dem Essen tagelang Knoblauch schmecken.

Zwiebeln

Ja, es ist ein anderes Gemüse, das dafür bekannt ist, stinkenden Atem zu verursachen. Zwiebeln enthalten auch schwefelhaltige Verbindungen, die tagelang Mundgeruch verursachen können, ähnlich wie bei Knoblauch. "Wenn diese schwefelhaltigen Verbindungen in Ihr Blutsystem gelangen, können Sie zweimal Mundgeruch aus Mund und Lunge bekommen", sagt Napoli.

Kaffee

So lebensverändernd auch der Kaffee sein mag, so ist es ein großes No-No, wenn man ihn vor einem großen Interview oder Meeting tuckert. Kaffee hat einen starken Geruch, der im Mund sitzt, sagt Napoli. Überspringen Sie also die Tasse Joe und entscheiden Sie sich stattdessen für grünen Tee.

Alkohol

Alkohol ist ein Diuretikum, das Ihren Körper dehydrieren kann. In der Zwischenzeit verringert es Ihren Speichelspiegel, sodass Ihr Mund die perfekte Umgebung für schlechte Bakterien ist. Wodka hat jedoch ähnliche Eigenschaften wie Mundwasser, das Bakterien abtöten kann. Lesen Sie die 23 überraschenden Vorteile von Alkohol, um mehr zu erfahren!

Eiweiß

Ja, Protein ist gut für Sie, und deshalb schwärmen wir ständig davon. Aber zu viel davon zu essen, kann dazu führen, dass der Atem nach Baaaad riecht. „Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate essen, verbrennt der Körper Fett und Eiweiß als Treibstoff. Dies geschieht durch einen Prozess, der als Ketose bezeichnet wird. Leider haben Ketone einen schrecklichen Geruch, der nicht durch Bürsten oder Zahnseide maskiert werden kann “, sagt Isabel Smith, RD. Durch die Reduzierung der täglichen Proteindosis und die Erhöhung der Kohlenhydrate kann das Problem behoben werden, ebenso wie die Verdoppelung der Wasseraufnahme. Lernen Sie die 7 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie zu viel Protein essen.

Zucker

Halte lieber den Dreizack ab. Napoli zufolge ist Zucker eine sehr einfache Brennstoffquelle für Bakterien, die dazu führt, dass er sich vermehrt (und den Mund stinkt). Wenn also diese Mints oder Kaugummis auf dem Etikett nicht zuckerfrei sind, werden sie Ihren Atem nicht kalt halten.

Käse

Es stellt sich heraus, dass Wein und Käse nicht so sexy sind, wie sie klingen. Milchprodukte sind voller Zucker - und wenn Sie viel zuckergefüllte Milchprodukte essen, kann dies zu unerwünschten Gerüchen im Mund führen. Ich liebe Käse, aber war es wichtig, die Milchprodukte zu reduzieren? Verpassen Sie nicht diese 22 Experten-Tipps für weniger Milchprodukte.

Dosenfisch

Jeder Fisch, der aus einer Dose kommt, trägt einen Gestank. Und wenn Sie auf Thunfisch zu Mittag essen, wird dieser Geruch nicht verschwinden. Wenn der Fisch konserviert wird, beginnt er zu oxidieren, weshalb er einen Geruch hat. Dieser Geruch haftet an Ihrem Mund und verleiht Ihrem Atem einen unangenehmen Fischgeruch. Ew.

Meerrettich

Dies ist wahrscheinlich eines der schlechtesten Lebensmittel, die Sie vor einer Makeout-Sitzung essen könnten. Meerrettich enthält eine extrem scharfe Chemikalie namens Isothiocyanat, die einen einzigartigen Geruch hat.

Tomaten

Lebensmittel mit hohem Säuregehalt können schwere Mundsabotage im Mund verursachen. „Geruchsbildende Bakterien gedeihen in einer sauren Umgebung. Es ist daher am besten, zu viel saure Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten zu sich zu nehmen, wenn man sich nicht schnell den Mund auswaschen kann“, sagt Sharp. Und als ob Ihre Möglichkeiten begrenzt sind, hier sind 23 Foods, die Date Date ruinieren.

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Tipp Der Redaktion

Essen Sie dies bei McDonald's

Wenn Sie wie wir sind, wissen Sie, dass ein gelegentlicher Halt an den Golden Arches eine ernährungsphysiologisch sinnvolle Option sein kann - solange Sie die richtigen Plektren machen. Sie müssen McDs nicht vollständig aus Ihrem Mahlzeitenplan verbannen, solange Sie unsere exklusiven kalorienreduzierenden Swaps an Ihrer Seite haben. H