22 beste und schlechteste Frozen Dinners



Gefrorene Abendessen sind nicht länger etwas für einen Abend vor dem Fernseher. Nach 71 Jahren auf dem Markt gehören sie mittlerweile zu den wöchentlichen Routinen vieler Amerikaner. Und wenn wir offen sind, dann, weil wir geschäftiger und fauler sind als je zuvor. (Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Wie oft haben Sie etwas vorgefertigtes Produkt gekauft, weil Sie einfach keine Lust zum Kochen hatten?) Und während der Gefriergang einen großen Beitrag zur Verbesserung der Nährwertqualität und des Geschmacks seiner Angebote im Vergleich zu In den letzten Jahrzehnten ist es immer noch voller Fettfallen, die darauf warten, Ihren Gewichtsabnahme-Fortschritt und Ihre Gesundheit anzugreifen. Das Schlimmste: Tiefgefrorenes Essen kann schwer zu erkennen sein. Viele Marken, die sich selbst als gesunde Wahl bewerben, liefern oft nicht genug Kalorien oder Nährstoffe, um als gesunde Mahlzeit betrachtet zu werden - und dann gibt es Gerichte, die mit Salz, Fett, Kalorien und Chemikalien überfüllt sind, obwohl sie scheinbar unschuldig wirken Geschirr auf der Verpackung.

Um Ihnen die Auswahl eines gesunden, gefrorenen Abendessens zu erleichtern, haben wir die Regale des Supermarktes nach den leckersten und ernährungsstärksten Optionen durchsucht. Alle unsere Eat This Picks liegen zwischen 280 und 400 Kalorien, haben nicht mehr als 650 Milligramm Natrium (von denen viele nur halb so viel Salz enthalten), und liefern einen guten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen. Nicht zu vergessen, sie sind alle mit hochwertigen Zutaten hergestellt und schmecken auch lecker. Wir haben auch einige der schlechtesten Plektren im Gefrierfach herausgesucht, damit Sie wissen, welche Sie vermeiden sollten, in Ihren Einkaufswagen zu werfen. Dank uns müssen Sie keine Zeit damit verschwenden, Lebensmitteletiketten im kältesten Teil des Lebensmittelgeschäfts zu lesen. (Gern geschehen!) Suchen Sie nach noch mehr Supermarktinformationen, die Ihnen dabei helfen können, ordentlich zu bleiben? Dann sollten Sie unbedingt diese 50 besten Supermarket-Shopping-Tipps aller Zeiten ausprobieren!

ISS DAS


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Evol Butternut Squash & Sage Ravioli

310 Kalorien, 9 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 650 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 14 g Protein

Sie besteht ausschließlich aus Zutaten, die Sie aussprechen können, und ist eine der saubersten und gesündesten Nudelgerichte im Gefrierfach. Diese mit Vitamin A und Eiern gefüllten Ravioli werden mit geröstetem Butternusskürbis und Ricotta gefüllt und mit gerösteten Tomaten, Grünkohl und einer Salbei-Knoblauchsauce belegt. Das Ergebnis: eine Mahlzeit im Mund, die Sie immer und immer wieder begehren.

Kashi Black Bean Mango Bowl

340 Kalorien, 8 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 380 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 8 g Protein

Dieses füllende Hauptgericht ist auf einem Bett aus Kashis Seven Whole Grains und Sesam-Pilaw gebaut, das aus einer nahrhaften Mischung aus Hafer, braunem Reis, Roggen, hartem rotem Weizen, Triticale, Gerste, Buchweizen (einem der 25 Best Carbs That Will.) Besteht Enthülle deine Abs) und Sesamsamen. Schwarze Bohnen und geröstete Zwiebeln, Paprika und Karotten runden die Schüssel ab und verstärken den Eiweiß- und Ballaststoffgehalt. Dank der Verwendung von Mango, Ingwer und einer Vielzahl anderer Gewürze kann Kashi das Natrium auf beachtliche 380 Milligramm halten, was weniger ist als in 1/4 Teelöffel Salz - eine Seltenheit in Tiefkühlkost Land.

Lean Cuisine Marketplace Chicken mit Mandeln

290 Kalorien, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 490 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 16 g Protein

Als Reaktion auf den Umsatzrückgang vor etwa einem Jahr hat Nestlé mehr „Chef-inspirierte“ Gerichte in das Lean Cuisine-Sortiment aufgenommen. Ihre neue Marketplace-Produktlinie umfasst gluten- und konservierungsmittelfreie Angebote sowie viele ethnisch inspirierte und eiweißreiche Gerichte. Ehrlich gesagt, einige sind Ernährungshits und andere nicht. aber wir fanden das Huhn mit Mandeln ziemlich rund. Es enthält 16 Prozent der Ballaststoffe des Tages und 25 Prozent des Proteins des Tages. Die Hauptnachteile sind jedoch, dass es in den Abteilungen für Vitamine und Kalorien etwas leicht ist. Wenn Sie sich näher mit der Ernährung beschäftigen möchten, kombinieren Sie diese Mahlzeit mit einem Beilagensalat auf Spinatbasis oder einer Tasse frischem Obst.

Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken

390 Kalorien, 10 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 320 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 19 g Protein

Dieses glutenfreie, thailändisch inspirierte Gericht bietet Basmati-Reis und zartes Hähnchenfleisch, das in Zitronengras und grünem Curry auf Basilikumbasis gekocht wurde. Um sich ein paar zusätzliche Vitamine anzuschauen, fügt Saffron Road der Mischung eine Mischung aus grünen Paprika und Zwiebeln hinzu, die von den Geschmacksrichtungen als "sehr aromatisch" bezeichnet wird und "genau die richtige Menge an Wärme mit einem ausgezeichneten Aroma hat". Für noch mehr Mahlzeiten wird dies der Fall Wecken Sie Ihre Geschmacksnerven auf, sehen Sie sich diese 20 würzigen Rezepte an, die Ihren Stoffwechsel anregen.

Amys Thai Stir-Fry

310 Kalorien, 11 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 420 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 8 g Protein

Dieses Bio-Tofu mit Wärme und Essen wird von uns gewählt, weil es eine Fülle von Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Karotten, Kohl, Jalapeños und Zucchini enthält. Halten Sie eines davon bereit, so dass Sie immer mit einem fleischlosen Montaggericht zubereitet werden, wenn Ihre Woche hektisch beginnt.

Cedarlane Foods Auberginen-Parmesankäse

280 Kalorien, 13 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 590 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 13 g Protein

Lust auf Italienisch? Lassen Sie die matschigen Nudeln weg (mehr dazu später) und graben Sie sich in diese gebackene - nicht gebratene - Auberginenform. Abgesehen von den leckeren, herzhaften Aromen verbindet sich der Zusatz von Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Käse zu einem Gericht, das beeindruckende 35 Prozent des Vitamin A des Tages zu sich nimmt (ein Nährstoff, der die Immunität stärkt und die Peeper gesund hält). und 45 Prozent des knochenbildenden Kalziums des Tages. Suchen Sie nach einer italienischen Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten? Schauen Sie sich diese 21 leckeren Spiralizer-Rezepte an!

Luvo Gemüse-Bibimbap

Pro Beutel: 270 Kalorien, 10 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 460 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 6 g Protein

Bibimbap noch nie probiert? Es ist Zeit für dich, es auszuprobieren! Das traditionelle koreanische Gericht besteht aus Reis, sautiertem Gemüse, Chilipaste und einem eiweißreichen Fleisch. Obwohl nichts besser ist als eine frische Schüssel mit dem Zeug, ist Luvos Mahlzeit eine solide Zweitbeste - und eine Option, die im Gefrierfach nicht zu reichlich ist. Nehmen Sie dies auf, wenn Ihre Geschmacksknospen das gleiche alte, gleiche alte satt haben.

Safran-Straßenlamm Saag

300 Kalorien, 12 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 3 g gesättigtes Fett, 630 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 17 g Protein

Diese mit frei herumlaufenden Lämmern gebratene Platte mit indischen Einflüssen verbindet die Aromen von Spinat, Ingwer, Paprika-Kurkuma und Joghurt zu einem eiweißreichen Gericht, das die Geschmacksrichtungen als "spektakulär", "gewürzt bis zur Perfektion" und "zart" beschreiben. ”

Evol Feuer gegrilltes Steak

400 Kalorien, 8 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 520 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 20 g Protein

Bewegen Sie sich über Chipotle, ein neues mexikanisches Mundfest ist da - und es lebt in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft! Diese Steakschüssel besteht aus antibiotikafreiem Rindfleisch, faserigen schwarzen Bohnen, Reis, Gemüse, Käse und einem Cilantro-Limettenpesto und bietet der Tex-Mex-Kette einen echten Wettlauf in Bezug auf Geschmack und Ernährung. Diese Evol-Kreation ist nicht nur eine starke Protein- und Ballaststoffquelle, sondern liefert auch 25 Prozent des täglichen Eisens, ein lebenswichtiger Nährstoff, von dem bis zu 20 Prozent der Frauen nicht genug zu sich nehmen.

Kashi Süßkartoffel Quinoa Schüssel

300 Kalorien, 8 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 440 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 9 g Protein

Quinoa-Schüsseln sind derzeit im Trend - und es ist leicht zu verstehen, warum. Sie machen es einfach, gesunde Körner, Produkte und Proteine ​​mit einer Vielzahl von Aromen und Gewürzen zu mischen. Außerdem sieht alles nur appetitlicher aus (gelesen: Instagram-würdig), wenn es in einer Schüssel serviert wird. Wir sind Fans dieser südamerikanisch inspirierten Version des Gerichts, da es auf fleischfreie Proteine ​​(schwarze Bohnen und rote Quinoa) anstelle von Hühnerfleisch oder Rindfleisch angewiesen ist, um die Haltbarkeit zu steigern. Wenn wir alle viel zu viele Tierprodukte essen, ist dies immer ein Gewinn, wenn es eine einfache Möglichkeit gibt, sich in eine fleischfreie Mahlzeit einzuschleichen, ohne wichtige Nährstoffe zu opfern.

Luvo Chicken & Harissa Kichererbsen

310 Kalorien, 12 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 460 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 19 g Protein

Hähnchen, Brokkoli, Kichererbsen, brauner Jasminreis, Weizenbeeren, Butternusskürbis und Grünkohl verbinden sich zu diesem wohlschmeckenden und füllenden Gericht. Mit Harissa, einer würzigen Paste aus scharfen Chilischoten, Knoblauch, Koriander und Kümmel, ist Harissa ein Grundnahrungsmittel der nordafrikanischen Küche - und eine Quelle rauchiger, milder Wärme, die Körperfett sprengen kann. Capsaicin, die Verbindung, die der Chilisauce ihren kraftvollen Tritt verleiht, hat nachweislich den Appetit unterdrückt und den Stoffwechsel angeregt. Neuere Forschungen zu Kümmel haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum dieses Gewürzes Darmmikroben verändern und den Gewichtsverlust verbessern kann. Klingt nach einem guten Grund, diese zappbare Mahlzeit auszuprobieren, wenn Sie uns fragen!

NICHT DAS!


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Hungry-Man wählt Classic Fried Chicken

940 Kalorien, 56 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 1, 370 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 39 g Protein

Sie mussten wissen, dass eine Mahlzeit, die aus gebratenem Hähnchen, Kartoffelpüree, Mais und einem Brownie bestand, nicht Ihre Taille unterstützen würde, aber wussten Sie, dass diese Mahlzeit fast so viele Kalorien enthält wie fünf Bestellungen von McNuggets ?! Dachte nicht so Um es noch schlimmer zu machen, schafft es Hungry-Man (wer auch immer der böse Kerl ist) satte 57 Prozent des Natriums des Tages und 86 Prozent des Tagesfetts in einer winzigen Kiste. Tun Sie Ihren Arterien einen Gefallen und sagen Sie einfach nein zu dieser blutdruckerhöhenden Mahlzeit. Und für noch mehr Nahrungsmittel, die sich mit Ihrem Ticker verwirren, lesen Sie sich diese 30 schlechtesten Nahrungsmittel für Ihr Herz durch.

Amys leichte & magere gebratene Polenta

140 Kalorien, 4 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 540 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 6 g Protein

Im Gegensatz zu der vorherigen Mahlzeit auf dieser Liste, die viel zu viele Kalorien für eine Aufnahme bereitstellt, hat diese Mahlzeit von Amy nicht einmal genug Kalorien, um wirklich mehr als ein Snack zu sein. Wenn Sie diese Kombination aus Maismehlpolenta, Kürbis, sonnengereiften Tomaten und Champignons nicht missen möchten, sollten Sie Ihre Mahlzeit mit einem herzhaften Beilagensalat und einem Stück gegrilltes Hähnchen kombinieren. Diese Zusätze liefern die Ballaststoffe, Kalorien und Proteine, die erforderlich sind, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt und zufrieden zu halten.

Marie Callenders Spaghetti mit Fleischsauce

530 Kalorien, 15 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 1.000 mg Natrium, 76 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 22 g Protein

Sie denken vielleicht, dass Sie sich zu einer dampfend heißen Schüssel mit herzhaften Nudeln setzen, aber seien wir real: Fakt ist, dass Sie tatsächlich einen Plastikbehälter genießen, der mit etwas mehr als nährstoffhaltigen Kohlenhydraten, Salz und Fett überfüllt ist. Da Spaghetti und Knoblauchbrot sowieso leicht selbst zubereitet werden können, lohnt sich das zusätzliche Gepäck dieser Mahlzeiten kaum.

Chili Hühnchen Fajita Bowl

370 Kalorien, 10 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 960 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 20 g Protein

Mit mehr Reis als mit Hühnerfleisch hergestellt, macht diese salzige Fiesta in einer Schüssel nichts Spaß. Außerdem gibt es im Gefrierschrank viele bessere Möglichkeiten, wenn Sie mexikanisch sind. Wir mögen Newman's Complete Hühnchen-Fajita-Pfanne für zwei Personen (310 Kalorien, 660 mg Natrium) und Evol's Chicken Enchiladas (410 Kalorien, 610 mg Natrium).

VERBINDUNG: Iss dies, nicht das! für mexikanische Liebhaber

Marie Callenders Cheesy Chicken & Bacon Pot Pie

Pro Pie: 1040 Kalorien, 62 g Fett, 26 g gesättigtes Fett, 1480 mg Natrium, 86 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 34 g Protein

Marie behauptet, dass ihre Torten die tröstende Wärme und Aromen hausgemachter Güte bieten, aber sie erwähnt nicht, dass sie auch einen ganzen Tag an Fett und einen halben Tag an Kalorien und Salz servieren. Sicher, sie kann argumentieren, dass ihre Kuchen aufgespaltet werden sollen, aber Sie können beide wissen, dass niemand jemals einen Kuchen in persönlicher Größe als etwas zum Teilen gedacht hat. Wenn ein schneller Gewichtsverlust zu den wichtigsten Gesundheitszielen zählt, ist dies eine Tiefkühlmahlzeit, auf der wir Sie zurücklassen müssen.

Bankett Hackbraten Mahlzeit

330 Kalorien, 11 g Fett, 1.350 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 13 g Protein

Wenn Ihre Mutter Hackbraten herstellte, haben Sie Ihrer Meinung nach Karamellfarbe, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, BHT oder Mononatriumglutamat hinzugefügt? Sie tat es nicht. Wir sind uns nicht sicher, warum Banquet das Bedürfnis hat, diese fragwürdigen Zutaten und Chemikalien in ihr Gericht zu werfen. Was wir jedoch wissen, ist, dass alles, was eine Zutatenliste enthält, solange dieses Produkt besser nicht in Ihrem Einkaufswagen - und nicht in Ihrem Bauch - ist.

VERBINDUNG: 17 überraschende Lebensmittel, die Chemikalien und Lebensmittelfarbstoffe enthalten

Mageres Küche-Granatapfel-Huhn

180 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 17 g Protein

Lean Cuisine? Eher eine zu magere Küche. Die Wahrheit ist, dass 150 Kalorien nicht wirklich für eine Mahlzeit ausreichen. Tatsächlich gibt es Snackbars auf dem Markt, die mehr Kalorien enthalten als dieses Abendessen. Sparen Sie Ihr Geld für etwas, das genug Kalorien und Nährstoffe enthält, um Sie gesund und zufrieden zu halten - nicht verhungert.

VERBINDUNG: 40 Angewohnheiten, die Sie krank und fett machen

Gesunde Wahl süßes und saures Huhn

350 Kalorien, 3, 5 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 590 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 12 g Protein

Es kann als "gesunde Wahl" vermarktet werden, aber diese chinesisch inspirierte Mahlzeit enthält mehr Zucker als eine Packung Reese's Peanut Butter Cups! Und wenn Sie Zucker für einen ganzen Tag verbringen wollen, würden Sie sich nicht lieber etwas wirklich Süßes gönnen? Wir wissen, dass wir würden. Candy übertrumpft jedes Mal Hühnchen, wenn es darum geht, etwas zuckerhaltiges zu spurgeln.

VERBINDUNG: 30 einfache Möglichkeiten, so viel Zucker nicht mehr zu essen

Stouffers Chicken Fettuccini Alfredo

570 Kalorien, 27 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 850 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 26 g Protein

Traditionell enthält Alfredo-Sauce eine der folgenden Eigenschaften: Öl, Butter, Käse, Sahne und Eigelb. Stouffers Haltung gegenüber dem italienischen Klassiker beruht auf billigen Sojaölen, Käse, Milch und allen anderen schwer zu sprichenden Zutaten. Egal wie du es schaffst, es ist immer noch ein Herzinfarkt ein Gericht. Mit 42 Prozent des Tagesfetts und 34 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an gesättigtem Fett ist dieses gefrorene Fest ein absolutes Not That! Für noch mehr Tiefkühlgerichte sollten Sie diese 48 schlechtesten Tiefkühlkost in Amerika meiden.

Stouffers Monterey Chicken

530 Kalorien, 21 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 1, 300 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 31 g Protein

Es kann eine solide Proteinquelle sein, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen. Diese Mikrowellenmahlzeit ist eine riesige Fett- und Salzmine, die darauf wartet, Ihren flachen Bauchfortschritt zu ruinieren. Ganz zu schweigen davon, dass es fast einen ganzen Tag Zucker enthält. Es gibt viel bessere Hühnchen-Optionen im Gefrierfach. Kaufen Sie stattdessen diese.

Hungry-Man Hausmannskost Hackbraten

660 Kalorien, 32 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 1440 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 22 g Protein

Ratschläge für Kalorienbewusste: Entfernen Sie Hungry-Man endgültig aus Ihrem Gefrierschrank. Dies ist immer die schlechteste Marke in der Tiefkühlküche. Diese Mahlzeit enthält vor allem 60 Prozent des Salzes des Tages oder mehr als in drei Beuteln Brezeln und eine meilenlange Liste von Zutaten. Mit all den gesunden Optionen im Gefrierschrank ist es heutzutage sinnlos, diese Box nach Hause zu bringen.

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