Guacamole ist seit langem der König der Party-Dips. Aber es ist nicht zu leugnen, dass Hummus ihm das Geld gibt. Der cremige Kichererbsen-Dip aus dem Nahen Osten ist jetzt total Mainstream und in Supermärkten in der ganzen Nation leicht zu finden. Und die Leute sind aus gutem Grund verrückt: Hummus wird mit seinen hohen Ballaststoffen, seinem hohen Proteingehalt und seinem niedrigen Kohlenhydratgehalt als Traum für die Gewichtsabnahme gefeiert. Plus, es ist super vielseitig; Die Leute essen es auf Pommes, mit Gemüse, Sandwiches und mehr! Klingt gut? Es ist. Aus diesem Grund haben wir den besten und schlechtesten Supermarkt-Hummus bewertet, sodass Sie diesen neuen Trend zu Reformkost genießen können, ohne an Gewicht zuzunehmen!

Wie haben wir sie bewertet?

Hummus besteht traditionell aus fünf Zutaten: Kichererbsen, Olivenöl, Knoblauch, Zitronensaft und Tahini. Das ist es! Wir haben Hummus-Rezepte priorisiert, die keine schädlichen Zusätze haben. Natrium, ungesunde Fette und künstliche Zusatzstoffe waren die großen drei, nach denen wir suchten, da Hummus ein natriumarmes, fettarmes und natürliches Bad sein sollte. Wir lieben Hummus, der dieses Ziel erreichen kann, indem er echte Nahrungsmittel anstelle des gefälschten Materials verwendet.

Zuerst das Beste…

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Brunnen Santé

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 70 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Fountain Santé's traditioneller Hummus besteht aus natürlichen Zutaten und Vollwertkost, die Ihnen helfen werden, diese Liebesgriffe zu schmelzen. Wir würden den ganzen Tag auf Fountain Santé naschen, wenn nicht der hohe Natriumgehalt und das Rapsöl zu einem hohen Fettgehalt führen würden. Und vertrauen Sie uns, das sind nicht die gesunden Fette, von denen wir schwärmen. Deshalb ist es technisch das Schlimmste vom Besten. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Ihre Hummus-Entscheidungen immer besser werden - und dann werden wir die wirklich schlimmsten enthüllen!

Hoffen

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 50 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 1 g Protein

Mit Bio-Zutaten und Omega-3-reichen Ölen hatten wir Hoffnung auf diesen Hummus. Das war, bis wir seinen Natriumgehalt gelesen hatten. 140 mg Natrium in nur zwei Esslöffeln? Woah! Nein danke. Der Konsum all des Salzes kann Ihren flachen Bauch ruinieren, da Salz Ihren Körper dazu zwingt, sich an Wassergewicht zu halten, was Sie letztendlich aufblähen lässt! Wenn Sie jedoch beim Eintauchen vorsichtig sind, kann dies immer noch eine Ihrer besseren Optionen sein. (Aber ehrlich gesagt, wo ist der Spaß dabei?)

Emerald Valley Kitchen

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Eiweiß

Die Zutaten im traditionellen Hummus von Emerald Valley Kitchen sind alle aus kontrolliert biologischem Anbau und verfügen über Stoffwechselverstärker wie Kümmel und Cayennepfeffer! Dies ist jedoch ein weiterer Hummus, der von einem Ölwechsel profitieren könnte; Das Canolaöl fügt dem bereits hohen Natriumgehalt viel Fett hinzu. Keine tolle Kombination!

Essen Sie gut umarmen Sie das Leben

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 50 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Wichtige Requisiten für das Essen gut, Embrace Life für das Hinzufügen von Zutaten wie Quinoa und Samen zu ihrem Hummus! Quinoa ist eines unserer beliebtesten Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme und Saatgut liefert Ihnen einen Faserstempel, damit Sie sich den ganzen Tag über voll fühlen. Dies wäre unser Traumhummus, wenn sie nur die künstlichen Zutaten hinterlassen hätten. Pfui! Eat Well, Embrace Life fügt seinem Hummus Kaliumsorbat als Konservierungsmittel hinzu, das mit Migräne und Magenproblemen in Verbindung steht (und wird leider in vielen Supermarkt-Hummus-Marken gefunden).

Wilder Garten

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 35 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 2 g Protein

35 Kalorien und 2 Gramm Fett? Tolle! Aber halt diesen Gedanken. Bei der weiteren Untersuchung haben wir festgestellt, dass Wild Garden Hummus im Kühlbereich neben allen anderen Hummus-Marken nicht zu finden ist. Sie finden Wild Garden Hummus im Gang neben der Salsa und dem Queso. Dies schreit künstliche Konservierungsstoffe! Sicher genug, wenn wir uns die Zutaten angesehen haben, haben wir genau das gefunden. Viele Hummus-Marken fügen ihrem Hummus jedoch künstliche Inhaltsstoffe hinzu. Bei so niedrigen Kalorien und Fett ist dies definitiv das geringere Übel.

Pita Pal

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 3 g Eiweiß

Pita Pal ist ein ziemlich durchschnittlicher Hummus in Bezug auf die Ernährung. Es hat eine gute Menge an Fett und Natrium und eine kurze Liste von Zusatzstoffen. Aber Pita Pal ist in einer Kategorie sicherlich nicht durchschnittlich: Protein! Heutzutage ist Protein der Held der Gewichtsabnahme und Pita Pal produziert den Hummus mit dem höchsten Proteingehalt aller Supermarktmarken und ist damit der ideale Snack mit hohem Proteingehalt!

Wurzeln

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Eiweiß

Wir kehren jeden Tag zu unseren Wurzeln zurück! Roots Hummus tauscht Rapsöl gegen Safloröl, das mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel, niedrigerem Blutzucker und erhöhtem Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde. Wenn es nicht 6 Gramm Fett hätte, wären wir Kopf-für-Kopf-Heilung für Roots!

Hannah

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Wir lieben die Zutaten in Hannahs Hummus. Die Liste enthält natürliche, Vollwertkost und das ist es! Dies wäre zweifellos unser Lieblingshummus Nr. 1, wenn es nicht mit ein wenig zusätzlichem Natrium geliefert würde. Das Ignorieren von Natrium steht auf unserer Liste von 50 kleinen Dingen, die Sie fetter und dicker machen. Dies ist also etwas, das wir nicht übersehen können!

Abrahams

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 40 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Eiweiß

Mit nur 40 Kalorien und 2 Gramm Fett sagen wir ja zu Abrahams Hummus! Darüber hinaus fügen sie einen Spritzer Apfelessig hinzu, ein trendiges Gesundheits-Food, das nachweislich dazu beiträgt, Ihren Hunger zu reduzieren. Mit einer Seite Gemüse zum Dippen macht Abraham's den perfekten Gewichtsverlustsnack.

Und der beste Supermarkt Hummus ist… Yorgos

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 50 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Eiweiß

Bio-Zutaten? Natriumarmut Fettarm? Was könnte man mehr verlangen? Wie wäre es mit einer kräftigen Dosis Ballaststoffe, die Ihre Verdauung auf dem richtigen Weg hält und Sie den ganzen Tag über satt fühlen? All diese Dinge und mehr finden Sie in Yorgos ursprünglichem Hummus. Heutzutage sind ballaststoffreiche Lebensmittel der Schlüssel zum Abnehmen. Mit dem höchsten Fasergehalt auf dem Markt und dem geringsten Fettanteil liegt Yorgo auf Platz 1!

Nun das schlechteste

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Stamm

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 3, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Das Beste vom Schlimmsten? Sicher, aber Tribe hat einige skizzenhafte Zutaten zusätzlich zu einem skizzenhaften Natriumgehalt. Dieser Hummus enthält den Zusatzstoff Hummus, Kaliumsorbat. Ja, das ist die, die deinen Kopf klopfen lässt und deinen Magen schwach macht.

Sonnenblume Küche

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 70 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Wir mögen die einfachen Zutaten in Sunflower Kitchen's Hummus, aber es gibt eine, auf die wir verzichten könnten - und der Name sagt alles aus! Sonnenblumenöl ist reich an Omega-6-Fettsäuren, die sich von den Omega-3-Fettsäuren in unseren beliebten gesunden Fetten unterscheiden. Das Omega-6 in Sonnenblumenöl erhöht die Entzündung im Körper und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Außerdem ruiniert es Ihre gesunde Ernährung, da Sonnenblumenöl extrem kalorienreich ist - etwa 120 Kalorien pro Esslöffel!

Garten frisch

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 70 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Oh, es sieht so aus, als hätten wir eine weitere Natriumkatastrophe in unseren Händen. Außerdem betrachten wir den höchsten Fettgehalt aller Hummus-Marken! Hier haben wir es mit den gesättigten Fetten zu tun, die unser Cholesterin erhöhen und ein Risiko für Herzkrankheiten verursachen.

Zeder

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Neben einigen nicht so günstigen Sonnenblumenölen packt Cedar einige nicht so günstige Zusatzstoffe in seinen Hummus, was diese insgesamt zu einer nicht so günstigen Hummus-Option macht! Cedar verfügt über künstliche Inhaltsstoffe wie Zitronensäure und Guarkernmehl, die mit allem verbunden sind, von erhöhter Blähung bis hin zur Blockade der Speiseröhre. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen wollen, essen Sie lieber echte, vollständige Nahrungsmittel - nicht diese künstlichen Nahrungsmittel!

Eberkopf

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 80 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Mit einer langen Liste natürlicher Inhaltsstoffe möchten wir diese so sehr mögen. Aber wir können nicht übersehen, dass Boar's Head den höchsten gesättigten Fettgehalt aller Hummus-Marken hat! Wir wissen, wir wissen. Wir wiederholen uns. Aber wir möchten Sie mit dem Wissen ausstatten, das Sie benötigen, um einen Hummus zu wählen, der weder Ihrem Herzen noch Ihrem Strandbod schadet.

Gute Nachbarn

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 70 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Was dem guten Nachbarn an Natrium fehlt, macht es durch künstliche Inhaltsstoffe wett. Wir finden es gut, dass Good Neighbour nur 80 mg Natrium enthält, aber wir befürchten, dass dies auf Kosten natürlicher Inhaltsstoffe geht. Der gute Nachbar fügt seinem Hummus Xanthum-Gummi hinzu, der mit grippeähnlichen Symptomen und Lungenproblemen in Verbindung gebracht wurde! Also, gehen Sie auf Nummer sicher und suchen Sie nach den natürlichen Sachen.

Bonus: Wenn Sie wirklich natürlich werden wollen, schauen Sie sich unsere Liste mit gesunden Smoothie-Rezepten an!

Athenos

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 3, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Wenn Sie unsere Liste der schlechtesten Menüoptionen in 40 beliebten Restaurants lesen, werden Sie feststellen, dass der Hauptverursacher der meisten ungesunden Gerichte Natrium ist. Bei Hummus ist das nicht anders. Athenos hat den höchsten Natriumgehalt aller Hummus-Supermärkte. Ohne die 0 Gramm gesättigten Fettes wäre dies definitiv unser schlechtester Hummus.

Sonny & Joe

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 70 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Viel Fett, Tonnen von Natrium und ein wenig Kaliumsorbat machen Sonny & Joe zu einem No-Go. Kaliumsorbat ist der Zusatzstoff, der Migräne und Magenprobleme verursacht. Leider ist es in vielen Hummus-Produkten auf dem Markt zu finden. Zusammen mit viel Natrium und einem Schuss gesättigtes Fett ist Sonny & Joe eine Hummus-Marke, die man meiden sollte.

Otria

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 1 g Eiweiß

Neben den traditionellen Kichererbsen und Tahini können wir nur Sonnenblumenöl und Salz auf dieser Liste aussprechen. Und wenn Sie aufgepasst haben, wissen Sie, dass wir diese Combo nicht mögen. Otria ist aufgrund seiner umfangreichen Liste an künstlichen Inhaltsstoffen, hohem Natriumgehalt und der schlechten Auswahl an Öl die Nummer 2 auf unserer Liste. Für eine bessere Auswahl an Ölen lesen Sie unsere Liste der besten Fette zur Gewichtsabnahme.

Und der schlechteste Hummus Nr. 1 ist… Sabra

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 70 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 2 g Protein

Das kann Sie alle überraschen, da Sabra eine der bekanntesten Hummus-Marken ist! Warum sind wir auf Sabra so niedergeschlagen, wenn der Rest der Welt alles dafür zu sein scheint? Sabra trifft die Trifekta, wenn es um Hummus No-Nos geht. Wir fügen es sicherlich nicht zu unserer Liste von Superfoods hinzu. Es ist reich an Natrium, reich an Fett (vor allem gesättigtes Fett) und es ist reich an künstlichen Zutaten - einschließlich unseres Erzfeindes, Kaliumsorbat. Entschuldigung, Sabra-Liebhaber! Es gibt gesünderes, natürlicheres Hummus da draußen.

BONUS

Auszeichnung

In den letzten Jahren gab es einen neuen Trend bei Hummus. Supermarkt-Hummus-Marken fügen ihren traditionellen Rezepten Aromen, Mix-Ins und Toppings hinzu, um ein Hummus-Erlebnis zu bieten, das Sie noch nie zuvor erlebt haben. Wenn Sie wie wir sind, lieben Sie diesen neuen Trend. Aber wie bei den meisten Toppings und Add-Ons gibt es das Potenzial, mitgerissen zu werden. Wir haben den besten und schlechtesten Hummus ausgewählt, um Ihnen zu helfen, ein Maximum an Aroma zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Der beste aromatisierte Hummus # 1 ist… Roots Spinat Hummus!

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 60 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Roots zeigt seine Zutaten aus einem Grund direkt auf dem Behälter: Sie haben nichts zu verbergen und jeden Grund, stolz zu sein! Wir lieben es, dass Roots einen Weg gefunden hat, etwas von dem Fettgehalt in ihrem Hummus zu entfernen, während er Superfoods wie Spinat hinzufügt. Es gibt einen Grund, warum Spinat auf unserer Liste der besten Rezepte für den Nullbauch steht. Es ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen für lang anhaltende Fülle und Energie. Plus, es ist eine großartige Quelle für Vitamin K, die Ihrem Blutgerinnsel hilft und Ihre Knochen stark hält. Und es verleiht unserem Lieblingsdipp einen vollmundigen, nahrhaften Geschmack.

Der schlechteste Hummus # 1 ist… Stammes-Wirbel süßer roter Pfeffer

Ernährung (Portionsgröße 2 EL): 50 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Im Gegensatz zu Roots, das seinem Rezept nur gutes Material hinzufügt, fügt Tribe eine lange Liste von Zutaten hinzu, die Sie auf der Farm nicht finden. Guarkernmehl, Xanthum-Kaugummi und - ja, Sie haben es erraten - Kaliumsorbat gehören zu den Highlights. Sie haben sogar etwas Tomatenpüree angeheftet, um dem Rezept Süße (und Zucker) hinzuzufügen. Das Ergebnis? Ein Hummus-Betrüger. Es ist nichts echtes daran! Steuere klar.