Auf Trader Joe zu vertrauen ist einfach. Sie verkaufen Produkte von ihrer Eigenmarke und halten sie an einen bestimmten Standard - keine künstlichen Aromen, Konservierungsmittel, MSG oder Transfette -, die wir definitiv billigen. Aber nicht so schnell! Nur weil ihre Zutatenlisten goldene Sterne erhalten, bedeutet das nicht, dass auch ihre Nährwertkennzeichnung gilt. Unter allen gesunden Optionen haben wir einige natriumgetränkte, fettgefüllte Produkte mit einem zu hohen Zuckerspiegel gefunden.
Lassen Sie sich Kalorienbomben wie diese nicht bei Ihnen entgehen. Anstatt blind zu vertrauen, werfen Sie einen Blick auf jedes Produkt, bevor es in Ihre Küche kommt. Diese Achtsamkeit zusammen mit diesen 46 besten Supermarket-Einkaufstipps überhaupt, lässt Sie nur Lebensmittel herausbringen, die Ihrem Standard entsprechen.
Nüsse & Früchte & Honig
Pro 1/4 Tasse (60 g): 300 Kalorien, 14 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 26 g Zucker), 9 g Protein
Es gibt nichts Schlimmeres, als auf einen scheinbar gesunden Snack hereinzufallen, der ein auf dem Rücken eines Desserts liegendes Nährwert-Etikett versteckt. Wenn Sie dachten, Sie könnten mit einer Handvoll Früchten und Nüssen nichts falsch machen, ist Trader Joe's hier, um Ihre Meinung mit dieser Mischung aus Erdnüssen, Feigen, Mandeln, Pistazien, Haselnüssen, Johannisbeeren, Walnüssen, Kokosnüssen, Sesam und Honig zu ändern . Mit 300 Kalorien in nur einer Portion und fast 30 Gramm Zucker ist diese Mischung eher eine Schummelmahlzeit als ein Topping für diese 50 Overnight Oats Recipes For Weight Loss.
Ghost Pepper Kartoffelchips
Pro 13 Chips (28 g): 140 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 2 g Protein
Was Chips betrifft, sind diese auf den ersten Blick nicht schlecht. Obwohl wir die 8 Gramm Fett, die wir bei 13 von ihnen finden, nicht lieben, sind sie Kartoffelchips, also nehmen wir sie für das, was sie sind. Außerdem sind sie würzig genug, um mit jedem Snaschsaft die Wasseraufnahme zu erhöhen. Das einzige wirkliche Problem ist der Hefeextrakt, der in der Zutatenliste lauert. Als Substitut von MSG wurde dieses Additiv von Forschern der Vanderbilt University gefunden, dass es genügend freies Glutamat enthielt, um Probleme für MSG-empfindliche Menschen zu verursachen. Stattdessen die Falle mit einer Tüte mit Sriracha Kettle Cooked Potato Chips umgehen.
Curry-weißer Huhn-Deli-Salat
Pro 1/3 Tasse (104 g): 310 Kalorien, 21 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 13 g Protein
Wir lieben salatehaltige Salate, aber nicht, wenn sie mit Fett gefüllt sind. Dieses Päckchen mit Curry-Hähnchen, gerösteten Cashewnüssen, Frühlingszwiebeln und Honig schmeckt mit 21 Gramm und ist nur für eine Portion; Essen Sie das Ganze und Sie werden diese Zahl verdreifachen, knapp unter den 66 Gramm Fett, die in 2 Big Macs gefunden werden, ganz zu schweigen davon, fast 1.000 Kalorien zu erreichen. Lassen Sie sich nicht durch das Wort „Salat“ dazu bringen, dass diese leuchtend gelbe Mischung eine gesunde Wahl ist.
Brokkoli-Cheddar-Käse-Quiche
Pro 1 Quiche (170 g): 460 Kalorien, 30 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 910 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 17 g Protein
Denken Sie nicht daran, dies zu kaufen, es sei denn, Sie möchten mit Freunden teilen. Mit fast 500 Kalorien in einer Quiche und fast der Hälfte der täglichen Natriumzufuhr wäre dieses Gericht auch ohne seine 30 Gramm Fett schlecht genug. Sie können eine kleine Scheibe essen oder, besser noch, diese im gefrorenen Gang belassen und Brokkoli, Käse und Eier kaufen, stattdessen ein eigenes Omelett zu Hause aufzubauen.
Schokoladen-Lava-Kuchen
Pro Nachtisch (95 g): 420 Kalorien, 27 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 31 g Zucker), 6 g Protein
Es ist gut, sich ab und zu etwas Gutes zu tun, aber vielleicht sollten Sie sich nicht so viel Gutes tun. Ein Lavakuchen von Trader Joe enthält fast einen ganzen Tag gesättigtes Fett und satte 31 Gramm Zucker. Nicht dass wir überrascht sind - das Dessert ist immerhin ein Schokoladenkuchen mit Schokoladenzentrum.
Ungekochte Grundbüffelburger
Pro 1 Patty (150 g): 330 Kalorien, 29 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 28 g Protein
Planen Sie ein BBQ? Wähle verschiedene Pasteten aus. Diese gemahlenen Büffel sind verrückt und reich an Eiweiß, aber das rechtfertigt ihren Fettgehalt nicht. 29 Gramm sind nur der Anfang, wenn Sie die anderen Beläge in Betracht ziehen, die Sie zu Ihrem Burger hinzufügen. Beginnen Sie also mit einer besseren Basis. Der gefrorene Gang ist voll davon - mit Gras gefütterte Angus-Burger, irgendjemand?
Vollgekochte Falafel
Pro 3 Teile (85 g): 320 Kalorien, 19 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 8 g Protein
Zunächst stößt niemand drei Falafel-Stücke in den Mund und nennt es einen Tag, vor allem, wenn sich in jeder dieser Trader-Joes Taschen zwölf befinden. Egal, ob Sie ein paar Extrakapseln haben oder einige davon zu einem Bett aus Reis und Gemüse hinzufügen - Sie haben garantiert mehr als 320 Kalorien und 19 Gramm Fett in einer Portion. Wir empfehlen stattdessen zu heizen und etwas anderes zu essen. Besser noch, machen Sie Ihre eigene gebackene Version mit eingemachten Kichererbsen von Trader Joe, um Fett und Kalorien zu reduzieren.
Hähnchen- & Gemüse Wontonsuppe
Pro Schüssel (305 g): 220 Kalorien, 3, 5 g Fett> 1 g gesättigtes Fett), 1060 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 11 g Protein
Mit einer Schüssel Trader Joes Wontonsuppe können Sie die Hälfte Ihrer täglichen Dosis mit Salz füllen. Hühnchen und Gemüse in der Brühe mögen gesund genug klingen, aber die 1.060 Milligramm Natrium, die dieses Produkt verpackt, werden Ihre Ziele beim Abnehmen ruinieren. Laut einer Studie des Deakin University Center for Advanced Sensory Science kann das Hinzufügen von Salz in Ihrer Ernährung zu einer Erhöhung der gesamten Nahrungsaufnahme um 11 Prozent führen. Wir würden lieber auf eine dieser 26 besten proteinhaltigen Suppen für Bauchmuskeln verzichten.
Kürbiskuchen-Gewürz-Plätzchen-Butter
Pro 2 EL (37 g): 220 Kalorien, 15 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 1 g Protein
Es ist keine leichte Aufgabe, diesen Herbstfanfavoriten zu verlassen. Was ist an Keksbutter mit Kürbispüree und Joe Joe nicht zu mögen? Nun, es gibt den fetten Inhalt für den Anfang. 15 Gramm davon in zwei Esslöffeln. Um ehrlich zu sein, müssten Sie übermenschliche Kräfte haben, um nur so viel zu essen. Dazu kommen noch 11 Gramm Süßes, was für einen Aufstrich einfach zu viel Zucker ist. Ob Sie Ihre Augen abwenden oder das Glas in den Korb eines anderen werfen, spielt für uns keine Rolle, solange Sie es nicht auschecken.
Mandarine-Huhn
Pro Tasse (140 g): 320 Kalorien, 16 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 21 g Protein
Wenn Sie zu den Kunden gehören, die dieses orangefarbene Hühnchen 2011 zur Nummer 1 der Beliebtheitsskala von Trader Joe gemacht haben, hoffen wir, dass Sie Ihre Möglichkeiten inzwischen geändert haben. Während wir alles für MSG-freies chinesisches Essen sind, lohnt es sich nicht, einen Teller mit frittiertem Hühnchen in süß-saurer Sauce zu ersticken. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und kaufen Sie stattdessen ein Shiitake-Pilzgericht, um Ihr Verlangen nach Hühnern zu heilen.
Organischer brauner Zucker u. Zimt bereiftes Toaster-Gebäck
Pro 1 Gebäck (52 g): 200 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 2 g Protein
Wie stapeln sich diese Toaster-Gebäcke gegen Pop-Tarts desselben Geschmacks? Nicht gut. Mit nur 10 weniger Kalorien und 3 Gramm weniger Fett ist die Version von Trader Joe für Sie kaum besser. Es hat sogar 6 Gramm mehr Zucker! Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich beim Frühstück von allem fernhalten sollten, in dem das Wort „Gebäck“ enthalten ist. Selbst wenn Sie nach Nostalgie aus der Kindheit streben, ist es eine sich erweiternde Taille, die Sie bekommen werden.
Speculoos Cookie Butter Käsekuchen
Pro 1/6 Kuchen (106 g): 410 Kalorien, 45 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 4 g Protein
Ein Käsekuchen mit Keksbutter ist eine starke Sache, die selbst die fleißigsten Dieter verführen kann - kein Wunder, dass sie so schwer zu finden sind. Zu diesem Nachtisch zieht es süße Zähne wie eine Motte zu einer Flamme, aber wenn Sie bei Ihrem nächsten Besuch bei Trader Joes über eines dieser seltenen Gefriergang-Leckereien stolpern, ist dies nicht Ihr Glückstag. Es sei denn, Sie betrachten 410 Kalorien, 45 Gramm Fett und 29 Gramm Zucker als glücklich.
Kürbis-Vinaigrette
Pro 2 EL (30 g): 110 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 0 g Protein
Fall in Trader Joe ist eine magische Zeit des Jahres. Bei so vielen Kürbisprodukten in den Regalen ist es verlockend, sich die begrenzten Zeitgegenstände zu schnappen, die Sie in die Hände bekommen können, aber widerstehen Sie dem Drang, wenn Sie können. Viele von ihnen werden Ihrem Körper mehr schaden als nützen, wie diese Kürbisvinaigrette. Wir werden nicht leugnen, dass sich das nach einer erstaunlichen Ergänzung zu einem Salat anhört, aber zu welchem Preis? Eine gesunde Mahlzeit mit 10 Gramm Fett und 230 Milligramm Natrium zu übersteigen ist einfach nicht in Ordnung - nicht, wenn diese Salatdressings zum Abnehmen existieren.
Schweinefleisch Carnitas und Huhn Asada Burritos
Pro 1/2 Schweinefleisch-Burrito (142 g): 270 Kalorien, 8 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 12 g Protein
Pro 1/2 Huhn-Burrito (142 g): 300 Kalorien, 9 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 790 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 14 g Protein
Über welche dieser Burritos zu streiten? Wir haben die Antwort für Sie: weder. Egal, ob Sie das Huhn oder das Schweinefleisch kauen, Sie verbrauchen rund 300 Kalorien, fast 800 Milligramm Natrium und fast 10 Gramm Fett. Wir sollten erwähnen, dass diese Zahlen für die Hälfte des Burritos sind, also multiplizieren Sie alles, was wir gerade gesagt haben, mit zwei. Wenn das nicht genug ist, um Sie in die andere Richtung zu schicken, wissen wir nicht, was ist.
Lagerfeuer S'mores Bar
Pro 1/3 bar (40 g): 180 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 2 g Protein
Wenn Sie möchten, dass ein Produkt den ganzen Spaß an der Herstellung von S'mores mit sich bringt, aber das Fett und den Zucker, die mit dem Verzehr verbunden sind, beibehalten, ist dieser Riegel das Richtige für Sie. Anstatt Marshmallows über einem Feuer zu rösten, können Sie einen Teil der Schokolade mit Graham-Cracker-Stücken, Mini-Malven und Meersalz abbrechen - was beim letzten Mal nicht als Bestandteil der s'mores trifecta angesehen wurde. Wenn Sie nur ein Drittel dieser traurigen Nachahmung essen, werden Sie 19 Gramm Zucker und 8 Gramm Fett einsparen. Sie müssen es nur während der Sommermonate vermeiden. Danach ist es nicht mehr im Süßigkeitenbereich erhältlich.
Karamell-Ingwer-Popcorn
Pro Tasse (28 g): 110 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 1 g Protein
Wir sollten alle eine allgemeine Regel aufstellen, keine Lebensmittel zu essen, die mit karamellisiertem Rohrzucker überzogen sind, beginnend mit dem Popcorn dieses Trader Joe. Das liegt daran, dass diese knusprige Beschichtung einen unschuldigen Beutel mit Pilzkernmais in einen zuckerhaltigen Snack verwandelt, wenn er mit kristallisierten Ingwerstücken kombiniert wird. Das Aroma ist komisch genug, um sich ein paar Kernel zu gönnen, wenn es die Probe des Geschäfts des Tages ist, aber ansonsten lassen Sie diese knusprigen Stücke zurück.
Steak & Stout Pies
Pro 1 Kuchen (283 g): 800 Kalorien, 46 g Fett (25 g gesättigtes Fett), 1, 180 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 34 g Protein
Ob Sie es glauben oder nicht, das Ersetzen der sirupartigen Früchte in einer herkömmlichen Desserttorte durch Rindfleisch, Gemüse und Bratensoße tut Ihnen eigentlich keinen Gefallen. In der Tat kann es Ihnen schlechter gehen. Der Zuckergehalt in dieser Steak- und Stout-Pie ist definitiv niedriger als eine Scheibe Pfirsichschuster, aber es hat auch 800 Kalorien, 46 Gramm Fett und die Hälfte Ihrer täglichen Dosis Natrium. Wir sind alle über das Protein betroffen, aber das ist nicht der Punkt, wenn man den Rest der Nährwertkennzeichnung bedenkt.
Skandinavische Schwimmer
Pro 9 Stück (42 g): 160 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 27 g Zucker), 0 g Protein
Das nächste Mal, wenn Sie diese bunten Bonbons bei Trader Joe sehen, schwimmen Sie einfach weiter. Diese Meereslebewesen mögen gut schmecken - sie sind zwar nach Huckleberry, Mango-Pfirsich, Orange und Beere gewürzt - aber sie fühlen sich nicht gut in Ihrem System. Mit fast 30 Gramm der süßen Sachen in nur 9 Stücken müssen Sie bei der restlichen Zuckereinnahme sehr vorsichtig sein. Laut einer Studie im Journal der American Medical Association sterben Menschen, die 25 oder mehr Prozent ihrer Kalorien durch Zuckerzugabe erhalten, doppelt an Herzkrankheiten, als diejenigen, die die Zahl unter 10 Prozent halten. Halten Sie also Ihren süßen Zahn von diesen fern und probieren Sie stattdessen etwas antioxidantienreiche dunkle Schokolade.
Zitronenhühner- und Arugulasalat
Pro 1 Behälter (260 g): 300 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 16 g Protein
Wenn du dein Herz auf diesen Salat gesetzt hast, lass den Verband ab. Wenn Sie das pikante Piment-Paket wegwerfen, müssen Sie 80 Kalorien und 300 Milligramm Natrium abschneiden - genug, um dieses Huhn, Quinoa und Couscous-Salat zu einer nahrhaften Option zu machen.
Einfach nussige dunkle Schokolade, Nüsse und Meersalzbar
Pro 1 bar (40 g): 200 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 7 g Protein
Dunkle Schokolade hat ihre Vorteile, sollte aber in Maßen gegessen werden - im Gegensatz zu diesem Müsliriegel, der sowohl in das Zeug eingetaucht als auch geträufelt wird. Von den drei verfügbaren Geschmacksrichtungen ist dies die schlechteste, die Trader Joe zu bieten hat. 200 Kalorien sind eine gewaltige Menge, die Sie mit einem einfachen Snack zu sich nehmen müssen. Ein Viertel Ihrer täglichen Fettzufuhr zur gleichen Zeit anzugehen, ist ein bisschen verrückt, finden Sie nicht?
Zuckermais, Burrata und Basilikum-Ravioli
Pro Tasse (105 g): 210 Kalorien, 7 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 450 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 9 g Protein
Es ist schwer, sich mit nur fünf dieser Nudeltaschen 9 Gramm Protein aus dem Körper zu werfen, wenn man im Grunde genommen genauso viel Fett zu sich nimmt, wie 30 Gramm Kohlenhydrate. Im Moment gibt es so viele Pflanzenprotein-Optionen, die das Teigwarenspiel töten, so dass es nicht schaden könnte, auf Linsen oder Kichererbsen umzusteigen. Und da Trader Joe jetzt schwarze Bohnennudeln in den Regalen hat, haben Sie keine Entschuldigung, dies nicht zu tun.
Glutenfreie 3 Käse-Pizza
Pro 1/2 Pizza (156 g): 350 Kalorien, 18 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 520 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 13 g Protein
Auch wenn Sie glutenfrei sind und nur eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteloptionen haben, sollten Sie sich beim Kauf bei Trader Joe's nicht mit solchen fetthaltigen Produkten zufriedengeben. Gefrorene Gangfunde wie diese sind häufiger als wir denken möchten, lassen Sie sich also nicht von den frischen Roma-Tomatenscheiben und Reis, Kartoffeln und Tapiokakrusten täuschen. So gesund das klingt, dieses Produkt enthält immer noch fast 20 Gramm Fett pro Portion. Gut, dass wir den Rest des Tiefkühlbereichs nach den 26 besten und schlechtesten Tiefkühlkost bei Trader Joe's durchsucht haben. du kannst nichts falsch machen!
