23 Lebensmittel, die Datum Nacht ruinieren



Nichts ruiniert sich in der Nacht so sehr wie stinkender Atem, gewaltige Blähungen oder dass man zur Toilette rennen muss. Wir haben uns mit Ernährungswissenschaftlern beraten, um ihre besten Tipps zu Lebensmitteln zu erhalten, die die Nachtstimmung bei Nacht schneller zerstören als das Streichen nach links oder rechts. Holen Sie sich die Kugel unten, vermeiden Sie die Versuchungen der Feinschmecker, und schlagen Sie dann die Sade-Wiedergabeliste auf, nachdem Sie mit diesen 24 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 24 Stunden zu verkleinern, sofort abgenommen haben!

Kohlensäurehaltige Getränke

Hier ist ein schneller Weg zum Aufblasen, Pronto: ein paar Limonaden oder gemischte Cocktails. "Alles von Soda bis Seltzer, das mit Kohlensäure versetzt ist, kann Gasblasen im Magen erzeugen, die dann freigesetzt werden müssen", sagen The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Autoren von The Nutrition Twins 'Veggie Cure . „Und das ist niemals sexy!“ Vermeiden Sie diese 70 schlechtesten Getränke, die Ihnen „Soda Belly“ geben.

Alles "Tartare"

In der Notaufnahme-Klinik in der Nacht eines dritten Termins wegen Lebensmittelvergiftung? Klingt wie eine Folge aus Aziz Ansaris „Meister der keine“. „Steak oder Fisch-Tartar macht Sie anfällig für durch Lebensmittel übertragene Krankheiten“, erklärt Lisa Hayim, eingetragene Diätassistentin und Gründerin von The Well Necessities. Schlechte Nachrichten, wenn Sie versuchen, KTR (Keep Things Romantic) zu halten. "Entscheiden Sie sich stattdessen für gekochtes Fleisch. Gut gemacht ist am besten, um jegliche Magen-Darm-Störung zu vermeiden."

Dinge, die leicht verschütten

Es ist nicht so offensichtlich, wenn Sie ein Menü scannen, aber es ist wichtig, dies zu beachten. „Vermeiden Sie das Spaghetti-Gericht mit roter Sauce oder das vietnamesische Pho-Suppenteller. Bei dieser schlürfenden Aktion besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Lieblingsunterwäsche färben! “, Ruft Rebecca Lewis, RD für HelloFresh, ein führender Lieferservice für gesunde Mahlzeiten, aus. Die unbestrittene Pasta-Wahl zu Hause finden Sie unter Die beste Pasta für Ihren Körper.

Ein roher Kohlsalat

Mmmm… Sanft massiertes Grünkohl-Medley mit gerösteten Pepitas, Blutorange und Miso-Yuzu Vinaigrette. Sie sollten jedoch zwei Überlegungen anstellen, bevor Sie diesen delish Grünkohlsalat bestellen: „Wir wissen, dass dies ein hartes Gesundheitsnahrungsmittel ist, das man ablehnen kann, aber roher Grünkohl ist eines der am schwersten zu verdauenden Dinge“, teilt Hayim mit. „Es ist wahrscheinlich, dass es zu Schmerzen und Blähungen kommt. Fragen Sie nach Möglichkeit, ob der Koch gekochten Grünkohl anbieten kann, der den 'Ausfall' -Prozess beginnt und die Verdauung erleichtert. "

Milchprodukte

Etwa sechs Stunden vor dem Abendessen werden Sie die Molkerei vermeiden wollen. „Wenn wir älter werden, produziert unser Körper alle weniger Laktase, das Enzym, das die in Milchprodukten enthaltene Laktose abbaut. Mit weniger Laktase sind wir alle anfälliger für Gas, Durchfall und Völlegefühl, das von Milchprodukten verursacht wird “, erklären die Nutrition Twins.

Schwere, fettige Mahlzeiten

"[Diese Arten von Lebensmitteln] werden Sie schläfrig machen und Verdauungsstörungen hervorrufen", bietet die prominente Ernährungswissenschaftlerin Lisa DeFazio, MS, RDN an. "Denken Sie: Pizza mit allem, Fleischbällchen-Sandwich, Fettuccini Alfredo, Lasagne ..." Dies sind auch einige der schlimmsten Lebensmittel, die Sie haben müssen, bevor Sie schlafen gehen, also sollten Sie sich auch für süßere Zzz's entscheiden.

Würzige Nahrungsmittel

"Wenn die Nerven hoch sind, warum sollten wir mit sehr gereizten Nahrungsmitteln zum Leid unseres Bauches beitragen?", Sagt Lewis. „Außerdem ist eine laufende Nase aus dem ganzen Gewürz nicht das attraktivste Aussehen!“ Wir sind so bei Ihnen.

Fettiges Essen

Große Mahlzeiten und fetthaltige Speisen können bis zu acht Stunden dauern, um zu verdauen. Kohlenhydrate dauern 1-4 Stunden; Protein dauert 4-6 Stunden. "Das Blut wird von Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln verdrängt, um an der Verdauung zu arbeiten, und sitzt lange im Magen", erklären die Nutrition Twins. „Ihr Gehirn und Ihr Körper fühlen sich müde und träge an - nicht das, was Sie beim Feiern wollen.“ Um mehr Nahrungsmittel zu vermeiden, sollten Sie die 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten ausprobieren!

Maccaroni und Käse

Wohlschmeckendes Essen hat nie besser geschmeckt als wenn Sie mit Ihrer Biene Löffel zurück schleudern, oder? Falsch! „Die schwere Creme, die in den meisten Macs und Käsesorten des Restaurants hergestellt wird, reicht aus, um auch jemanden ohne Laktoseallergie über den Rand zu drücken“, sagt Hayim. „Die Molkereigas produziert nicht nur, sondern das Fett in der Schale ist schwer und langsam zu verdauen. Es kann sein, dass Sie sich am nächsten Tag träge und aufgebläht fühlen. “

Kreuzblütler-Gemüse

Brokkoli. Blumenkohl. Bok Choy Rosenkohl. In der Tat sind dies die Gemüse, aus denen die Träume der Ernährung bestehen. Möglicherweise möchten Sie sich aber mit ihnen für die Nacht verabschieden. "Sie enthalten ein ultra-gesundes Antioxidans namens Sulforaphan, das den Körper von Toxinen und krebserregenden Zellen befreit, aber die Nacht ist nicht der Tag", sagen die Nutrition Twins. „Es gibt einen Grund, warum Sulforaphan wie Schwefel klingt. Schwefel ist die kritische Komponente in ihm - und ist für den Geruch von Kreuzblütler-Gemüse verantwortlich - und dieser verursacht Gas. Halten Sie sich stattdessen an [grünen] Grüns! ”Für mehr gesunde Lebensmittel, von denen Sie besser kleine Portionen haben, finden Sie in unserer Liste mit 20 gesunden Lebensmitteln, die Sie besser in moderaten Mengen essen.

Zwiebelringe

Wir wollen hier nicht Kapitän Obvious sein, aber Zwiebeln sind eine schlechte Nachricht als Dattelessen. Aber braten sie? Das ist noch schlimmer! „Das Öl, mit dem sie beschichtet und gebraten werden, fügt schwer verdauliches Fett hinzu. Das Öl lockert auch den Ösophagussphinkter und führt zu Wiederholungen oder Aufstoßen “, sagt Hayim. Ew.

Knoblauch innerhalb von 24 Stunden Ihres Datums

Keine Überraschungen, Leute. Aber viele Leute denken, wenn sie am Tag vor einem Date gegessen haben, ist ihr Atem minty-clean. Es stellt sich heraus, dass Sie das Knoblauchbrotatemmonster sind, ohne es zu wissen. „Vermeiden Sie es, mindestens 24 Stunden vor dem V-Day oder einem großen Datum ein Gericht mit Knoblauch zuzubereiten. Viele unserer Kunden machen es sich zur Gewohnheit, Knoblauch in ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, um entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften des Knoblauchs zu erzielen. Vergessen Sie jedoch nicht, die Gewohnheit am Tag zuvor zu beenden. Der Geruch von Knoblauch kann für 24 Stunden vom Körper ausgehen “, erklären die Nutrition Twins. Expertentipp: „Äpfel und Petersilie sind natürliche Atemerfrischer“, schlägt Lewis vor.

Bohnen

Bohnen sind sicher ein Superstar-Supernahrungsmittel, aber wenn Sie ein Date haben, möchten Sie vielleicht etwas davon. „Es gibt einen guten Grund dafür, dass sie die magische Frucht genannt werden. Bohnen enthalten ein Zuckermolekül, so genannte Oligosaccharide, die im Dickdarm abgebaut werden und unterschiedliche Gase freisetzen, so dass Bohnen vor einem Datum nicht ideal sind “, sagen die Nutrition Twins. Bohnen sind jedoch # 15 auf der Liste der 23 gesunden Nahrungsmittel, von denen Promis nicht genug bekommen können!

Indisches Curry

Zum Schluss noch den schwach beleuchteten indischen Fleck, an dem Sie schon immer vorbeikommen wollten? „Wenn Sie nicht an die Aromen ethnischer Speisen wie indisches Curry gewöhnt sind, können diese intensiven Aromen eine Reihe von Faktoren im Magen-Darm-Trakt beeinflussen. Wenn Sie nach neuen Aromen und Gewürzen suchen, warten Sie bis nach einer besonderen Nacht! “, Warnt Hayim.

Crudite

Crunchers, zurück von der vegetarischen Platte. "Während Crudités eine großartige Option für die Gewichtsabnahme und -erhaltung sind, sind rohes Gemüse sehr schwer verdaulich und kann zu Blähungen, Bauchschmerzen und Benzin führen", sagt Hayim. Date Nachtessen Halten Sie sich an gekochtem Gemüse und einem dieser gesunden Hühnerrezepte.

Dinge, die schwer zu essen sind

Wenn Sie eine spezielle Ausrüstung benötigen, um das Essen zu sich zu nehmen, sollten Sie es auslassen, es sei denn, es macht großen Spaß. (Das Aufbrechen der Krabbenbeine ist möglicherweise in Ordnung. Das Herausziehen von Knochen aus einem ganzen Fisch ist ziemlich böse.) „Selbst wenn Sie ein Experte sind, ist Ihr Date wahrscheinlich nicht der Fall. Vermeiden Sie diese peinliche Situation und gehen Sie zu etwas Bekanntem “, warnt Lewis.

Diät-Soda

Neben den gesundheitlichen Vorteilen von Diät-Soda besteht ein weiterer Grund, dies zu vermeiden, darin, dass es Ihre Sexiness-Stufe sabotieren kann. „Jede„ Diät “oder„ zuckerfreie “Ware wird reich an Zuckeralkoholen sein. Es ist bekannt, dass Zuckeralkohole Magenbeschwerden verursachen, und zu viel kann sogar Durchfall verursachen “, sagt Hayim. Während des Abendessens auf die Toilette laufen? Nicht so heiß. Sehen Sie mehr Motivation, mit diesem Video von 5 schockierenden Dingen, die Sie nicht über Soda wussten, klar zu steuern.

Eine mexikanische Fiesta

Wir wissen, wir wissen: Margaritas, Guacamole ... es ist eine lustige Mahlzeit zum Teilen! Der Schlüssel ist, Ihre Portionsgröße in Schach zu halten, das ist alles. „Eine große mexikanische Mahlzeit mit Enchiladas, Bohnen, gebratenen Tacos und all den Werken? Treten Sie für eine Nacht in die Nacht zurück “, warnt DeFazio. „Du wirst schläfrig, gashaltig und aufgebläht sein. Und definitiv nicht in der Stimmung für Romantik. “

Zutaten, die sich in Ihrem Lächeln zeigen

Rotweinverschmierte Lippen oder Zähne sind eine Sache und so üblich, dass es zu schade wäre, einen schönen Cab Sauv zu überholen. Aber andere Dinge sind die Entlassung wert. "Es gibt nichts weniger Anziehendes oder Unauffälliges, als zu versuchen, Spinat oder Maiskolben an einem Datum aus den Zähnen zu pflücken", sagt Lewis. „Und wenn Sie zum Dessert-Menü kommen, vermeiden Sie die mit klebrigen Substanzen wie Karamelläpfeln oder kandierten Samen.“ Stellen Sie sicher, dass Sie diese brillanten Dessertstrategien für einen glücklicheren, flacheren Bauch verwenden.

Suppe

In der Tat kann Suppe eine der gesündesten Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel sein, aber wenn man sie in einem Restaurant bekommt, ist das wahrscheinlich nicht der Fall. „Suppen sind der Hauptverursacher von Natriumzusatz in Restaurants. Das Natrium bewirkt, dass Sie Wasser zurückhalten, was zu extremer Blähungen führt. Dies gilt auch für Suppen, die wie eine Gemüsesuppe gesund erscheinen “, rät Hayim.

Unordentliche Lebensmittel

Wir alle würden gerne glauben, dass wir wie ein bezaubernder Drew Barrymore aussehen würden, der mit Flügelsauce über ihrem Gesicht zu sehen ist, direkt aus einem romantischen Komödienfilm, aber so einfach ist das nie. Und Leute, das gilt auch für Sie, weil viele von Ihnen nicht so gut darin sind, Servietten zu verwenden, um Ihre Finger statt Ihrer Hose oder, schlimmer, Ihres Mundes, zu reinigen. "Überspringen Sie die Rippen oder die Grillflügel, es sei denn, Sie denken, dass das Reinigen Ihrer Finger attraktiv ist!", Ruft Lewis aus.

Hühner- oder Auberginenparmesankäse

Wenn Ihr Kellner eine gehäufte Portion Hühner- oder Auberginen-Parm auf der Tisch-Caddy-Ecke zu Ihnen parkt, ist es schwer, nicht "Oooh ..." und Ihre eigene zu bestellen. Es gibt jedoch einen guten Grund, noch etwas am Abend zu bestellen: „Die Säure in der Molkerei zusätzlich zum Frittieren ist für Verdauungsstörungen schrecklich. Überspringen Sie den Käse und sehen Sie, ob Sie ihn stattdessen gegrillt bekommen können “, erklärt Hayim. Oder bestellen Sie einfach ein gegrilltes Hähnchen. Auch wenn es mittlerweile üblicher geworden ist, in Restaurants kundenspezifische Anforderungen zu stellen - und dies ist einer der 20 Gründe, warum es leichter ist, Gewicht zu verlieren -, es könnte dennoch einfacher sein, die Parmy-Platte überhaupt wegzulassen.

Lebensmittel, die Sie unangenehm machen

Okay, wir mussten für diesen einen Top-RD nicht tippen, aber es versteht sich von selbst: Bestellen Sie nichts, was Sie zum Winden bringt. Es spielt keine Rolle, wie süß Ihr neues Tinder-Datum ist oder wie aufdringlich Ihr Freund das Knochenmark teilt. Wenn Sie beim letzten Mal geknebelt haben, müssen Sie es nicht ersticken. Es könnte Datumsnacht sein, aber es ist immer noch dein Bauch!

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Tipp Der Redaktion

Wie bekomme ich einen grünen Tee?

Laut einem neuen Bericht der Tea Association der USA ist der Verkauf von grünem Tee in den letzten 10 Jahren vor allem wegen Millennials um 60 Prozent explodiert. In der Tat betrug der Teeverkauf 1990 1, 8 Milliarden US-Dollar; Bis 2020 werden sie 47 Milliarden Dollar erreichen. Und was gut für das Budget von Bigelow ist, ist auch für Ihre Bauchmuskeln gut. W