Jennifer Lopez und Channing Tatum sind zwar keineswegs zertifizierte Experten für Ernährung und Ernährung, aber sie verbringen ausreichend Zeit mit den Experten, um sich auf ihre Jobs vorzubereiten, um zu wissen, was sie in der Küche machen.

Um eine Hauptrolle zu übernehmen oder in den Mittelpunkt zu rücken, müssen Sie oft in führender Form sein - und so gut aussehen, dass Sie wirklich gut essen müssen. Deswegen nehmen wir einen Hinweis von den Zuschauern in Hollywood und untersuchen, was sie lieben. Die guten Nachrichten? Viele dieser gesunden, von der A-Liste zugelassenen Lebensmittel sind möglicherweise bereits in Ihrer Küche auf Lager! Schauen Sie sich die Liste an und holen Sie sich die 60-Sekunden-Tipps zum Abnehmen, die Promis schwören!

Leinsamen

Ein kleiner Esslöffel dieser kleinen Samen ist voll mit Nährstoffen. Sie sind reich an Ballaststoffen (die helfen können, die Verdauung zu regulieren) und sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren (was zur Verringerung von Entzündungen im Körper beiträgt). Zu den Promi-Fans gehört Justin Timberlake, der diese Babys morgens auf Waffeln streut, zusammen mit einer schönen Schicht Mandelbutter, berichtet das Shape- Magazin.

Grüner Tee

Grüner Tee ist mit Antioxidantien gefüllt, die freie Radikale bekämpfen und den Alterungsprozess verzögern können. Orange ist der neue schwarze Breakout-Star Uzo Aduba braut am Morgen eine Tasse grünen Tee als gesunde Ergänzung zu ihrem Eiweiß und dem Putenschinken NY Times . Tee ist so ein erstaunliches Gewicht-Management-Tool, dass Testteilnehmer bei der 7-tägigen Flat-Belly Tea Cleanse bis zu 10 Pfund in einer Woche verloren haben!

Parmesan Käse

Das Beste an Parmesankäse ist, dass ein bisschen ein langer Weg geht. Und da Käse eines dieser kalorienreichen Nahrungsmittel ist, ist es wichtig, die Portionsgrößen klein zu halten. Superstar Taylor Swift teilt Bon Apetit mit, dass sie immer etwas Parmigiano-Reggiano-Käse in ihrem Kühlschrank auf Lager hält und zum Frühstück über Buchweizen-Crepes mit Schinken und Eiern besprüht. Lecker Für mehr Ei-Celent Inspiration, überprüfen Sie diese 25 besten Eierrezepte für Gewichtsverlust.

Avocado

Definitiv ein Favorit unter den schönen Menschen, berichtet das Shape Magazine, dass dieses gesunde Fett jeden von John Legend und seiner Hauptdarstellerin Chrissy Tiegan bis zum Muskelkater Hugh Jackman anheizt - der laut Mensfitness.com täglich Avocado mit Hühnerbrust gepaart hat, um sich zu reißen seine Rolle als Wolverine. Avocados helfen nicht nur, Ihren Bauch zu glätten; Forschungsergebnisse, die im Journal der American Heart Association veröffentlicht wurden, besagen, dass das Eingraben in mehr Avocado-Rezepte dank des einfach ungesättigten Fettgehalts dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Griechischer Joghurt

Der griechische Joghurt ist nicht nur ein Favorit für Ernährungswissenschaftler, sondern auch das Frühstück, mit dem viele bekannte Namen zu tun haben. Der griechische Joghurt ist voll mit Probiotika, die den Darm stärken, und ist reich an muskelaufbauendem Protein. People Magazine und Womenshealth.com berichten, dass schlanke TV-Persönlichkeiten wie Maria Menounos und getonte Modelle wie Brooklyn Decker es lieben, täglich griechischen Joghurt mit frischem Obst zu naschen.

Vollkorntoast

Zusammen mit etwas frischem Obst und - Überraschung, Überraschung - hilft ein eiweißes Omelett mit Vollweizentoast dem Morgenmahl von Ashley Tisdale. Laut einer in Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie kann die Aufnahme von mehr Vollkorn-Lebensmitteln zu einer erhöhten Ballaststoffzufuhr beitragen und zu einem stärkeren Gewichtsverlust führen. Finden Sie heraus, welche Scheibe mit diesen 10 besten Markennamenbroten angestoßen werden soll.

Hühnerbrust

Wir sind ziemlich sicher, dass die gesamte Besetzung von Magic Mike eine kleine Hilfe von dieser mageren Diät hatte, um die Waschbrettbauchabschnitte herauszuschneiden, die Sie auf dem Bildschirm sehen. In einem Interview mit der Zeitschrift Esquire teilte Channing Tatum mit, dass Hühnerbrust regelmäßig in seinen Mahlzeiten auftrat, bevor sie mit dem Dreh begannen. Lean Protein hilft nicht nur bei der Muskelreparatur und beim Muskelwachstum, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand zu halten, indem es das Völlegefühl erhöht.

Haferflocken

Die Formung kräftiger, straffer Beine wie Carrie Underwood erfordert eine disziplinierte Diät und Trainingsroutine. Das Magazin Instyle berichtete, dass eines ihrer gesunden Morgengerichte Haferflocken ist, ein ballaststoffreiches Essen, das Sie am Morgen satt machen und bis zum Mittagessen tragen wird. Seien Sie wie Carrie und holen Sie sich mit diesen 50 Best Overnight Hafer-Rezepten Ihre Lösung.

Wasser

Rihanna, der Powerhouse-Künstler, sagte dem US Weekly- Magazin, dass es ihr wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, und verlässt sich auf Wasser, um ihren Körper gesund und ausgewogen zu halten. Eine Studie, die in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass Sie, indem Sie vor den Mahlzeiten mehr Wasser trinken, Ihre Anstrengungen beim Abnehmen einiger Pfund verstärken.

Zitrone

Warmes Wasser mit Zitrone zu trinken, ist nach dem Aufwachen zu einer der gesunden Gewohnheiten geworden, über die jeder gesundheitsbewusste Mensch gerne spricht, und Jennifer Aniston teilt der Zeitschrift Elle mit, dass sie sicherlich an dem Ritual teilnimmt. Wenn Sie morgens Zitronenwasser trinken, können Sie Ihr Verdauungssystem aufwecken und die natürliche Entgiftung im Körper fördern. Mit diesen 50 besten Detox-Gewässern für die Fettverbrennung und Gewichtsabnahme können Sie eine Liste mit Gewässern zum Trinken anzeigen.

Grüner Saft

Die meisten Säfte sind nicht besser als eine Dose Soda, wenn es um den Zuckergehalt geht. Wenn jedoch der Großteil des Safts aus Gemüse stammt, haben Sie ein nährstoffreiches Getränk an den Händen, zu dem sich ein Strohhalm lohnt. Popsugar.com berichtet, dass Glees Naya Rivera es liebt, ihren Tag mit einem schönen großen Glas grüner Güte zu beginnen.

Wilder Lachs

Wenn Sie mit den beliebtesten gesunden Lebensmitteln der Kardashians Schritt halten, können Sie mit Ihren eigenen Fitnesszielen Schritt halten. Laut Redbook mag es Kourtney Kardashian, Lachs mit sautiertem Grün wie Grünkohl für eine saubere, gesunde Mahlzeit zu Hause zu kombinieren. Wildlachs - niemals Zuchtlachs - ist eine weitere gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit fördert.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind zwar ein Grundnahrungsmittel für Bodybuilder, aber Lieblinge wie Demi Lovato zählen den komplexen Kohlenhydrat als gesunde Beilage, um die Mahlzeiten abzurunden, so das Fitness- Magazin. Süßkartoffeln sind eine unglaublich wirksame Vitamin-A-Quelle, die Anti-Aging-Vorteile bietet und mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht wurde.

Andenhirse

Dieses Getreide hat sich zu einem festen Standbein in der Ernährung aller gesundheitsbewussten Menschen gemacht - einschließlich Promis. A-Lister Angelina Jolie tankt zwischen ihrem gutaussehenden Mann, ihren sechs Kindern und ihren preisgekrönten Auftritten auf der Leinwand regelmäßig gesunde Körner wie Quinoa, so Marie Claire UK . 20 köstliche Quinoa-Schüsseln zum Frühstück sind eine großartige Möglichkeit, wie Mrs. Pitt zu sein, wenn wir es selbst sagen.

Bohnen

Diese kleinen Typen sind gut für mehr als nur für dein Herz. Bohnen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein. Nur eine halbe Tasse Bohnen versorgt Ihren Körper mit 7 Gramm Eiweiß. Laut Australian Women's Health mischt Kate Hudson regelmäßig Bohnen und Linsen in ihre Ernährung und passt zu Salaten, Reis, Fisch und einer großen Auswahl an Gemüsegerichten. Als Gesicht ihrer eigenen Fitness-Fashion-Linie muss sie sich fit halten, und gesunde Nahrungsmittel wie diese helfen ihr dabei.

Wassermelone

Bestehend aus meistens Wasser (um genau zu 92 Prozent zu sein), trägt diese Sommerfrucht dazu bei, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen und Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt. Yahoo.com berichtet, dass Elizabeth Banks, der Star der Hunger Games, ein großer Fan der Frucht ist, und mit einem schlanken Körper wie ihrem ist es wahrscheinlich, dass sie oft Snacks drauf hat.

Bananen

Dank ihres Elektrolyt- und Ballaststoffgehalts sind Bananen seit langem ein gesunder Favorit von Trainern und Ernährungswissenschaftlern und für viele prominente Sportler häufig der ideale Pre-Workout-Snack. Die olympische Skifahrerin Lindsey Vonn erzählt Bon Apetit, dass sie ihre Banane mit einer kleinen Mandelbutter kuppelt und ihren Körper mit Elektrolyten, Ballaststoffen und gesunden Fetten auftanken würde, um ihren Körper auf harte Workouts vorzubereiten.

Grapefruit

Julianne Hough hat sich in leicht bekleideten Kostümen von Dancing With the Stars bis zu ihrem jüngsten Platz auf Fox Network 'Grease LIVE!' Hingezogen und verlässt sich auf frische, nährstoffreiche Lebensmittel, um ihren Körper mit Strom zu versorgen und ihn kamerabereit zu halten. In einem Interview mit einem Lebensmittelmagazin teilte sie mit, dass sie es morgens liebt, ihre Eiweiße mit Grapefruit zu mahlen. Wenn Sie mehr Grapefruit in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies zu einer Gewichtsreduktion beitragen und sogar den Auswirkungen einer fettreichen Diät entgegenwirken, so eine Studie von UC Berkeley.

Knoblauch

Saturday Night Live Die lustige Frau Cecily Strong scheint nicht genug Knoblauch in ihrem Leben zu haben, so die Interwebs. Knoblauch ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Sie während der Erkältungs- und Grippesaison gesund halten können. Bonus: Untersuchungen des National Cancer Institute haben gezeigt, dass der Konsum von mehr Knoblauch dazu beitragen kann, das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen zu senken. Sie lieben keinen Knoblauch, möchten aber das Antioxidationsmittel, den Immunitätsschub? Versuchen Sie eine Mandarine!

Ananas

Es ist kein Wunder, dass Prominente diese süße und spritzige Frucht lieben. Es enthält einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann, und ist außerdem eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen können, dass Sie sich satt fühlen und später schlechtes Hungergefühl abwehren. Anchorman-Co-Star Christina Applegate sagte angeblich, dass sie es liebt, ihr eigenes Eis am Stiel mit einer Kombination aus Ananas, Banane und Kokosnussmilch für eine gesündere Süßigkeit zu Hause zuzubereiten.

Blattgemüse

Wenn Sie jemals E durchblättern! Nachrichten am Sonntag, werden Sie wahrscheinlich über Kourtney, Kim und Khloe Kardashian stolpern, die in irgendeiner ihrer fehlerlos entworfenen Küchen in Salaten herumtollen. Khloe mag es besonders, ihre nährstoffreichen, ballaststoffreichen Grüns zur Mittagszeit einzubauen, wie auf Keeping Up the Kardashians on E! Zu sehen ist. Probieren Sie eines dieser 20 fantastischen Rezepte für Einmachglas-Salate aus, um Ihre DIY-Blattgemüse auch zur Mittagszeit zu erhalten.

Brauner Reis

Brauner Reis ist weniger raffiniert als weißer Reis und erhält dadurch mehr Nährstoffe. Es ist auch, was als "langsam freisetzendes" Kohlenhydrat bezeichnet wird, das den Blutzuckerspiegel stabil hält und den Energiegehalt konstant hält. Tennis-Allstars Serena Williams liebt es, die Nacht vor einem großen Match mit gesunden Kohlenhydraten wie braunem Reis zu tanken, berichtet die NY Times .

Eiweiß

Obwohl Sie den Eigelb nicht fürchten sollten, scheinen eiweiße Omeletts ein zeitloser Trend unter den trendigsten Prominenten zu sein. Laut Fitday.com hat jeder von Kelly Osbourne bis zum mächtigen Shaquille O'Neal Eiweiß-Gerüche mit Gemüse oder frisch gepresstem OJ zu einer Hollywood-Diät gemacht. Eiweiß ist reich an Eiweiß und wenig Kalorien, so dass es einen taillenfreundlichen Start in den Tag ermöglicht. Oder haben Sie Eier mit diesen 10 fantastischen Eierspeisen zum Abendessen!

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