Amerikaner haben eine doppelte Obsession mit dem Essen und dem Verzehr von Protein. Tatsächlich haben kürzlich durchgeführte Umfragen ergeben, dass 91 Prozent der Erwachsenen mindestens einmal am Tag einen Imbiß einnehmen und 71 Prozent aktiv darauf abzielen, mehr Protein in ihre Ernährung aufzunehmen. Gute Nachrichten, wenn Sie in beide Lager fallen: Die Wissenschaft spricht sich dafür aus, die beiden zu konsumieren und zu kombinieren. Das Hinzufügen von zuckerarmen, proteinreichen Snacks zu Ihrer täglichen Ernährung kann zu einer Gewichtsreduktion beitragen, indem Sie den Stoffwechsel ankurbeln und den Hunger reduzieren. Klingt nach einer köstlichen Art und Weise, um uns ein paar Pfund mehr zu geben!
Glücklicherweise müssen Sie keine Taschen mit Hühnerbrust oder Truthahn in der Tasche lassen, um die Vorteile zu nutzen. Es gibt viele tragbare, nicht verderbliche Wege, die sich in einige Proteine einschleichen. Das nächste Mal, wenn Sie in den Supermarkt gehen, sollten Sie nicht überfordert sein und sich auf die Auswahl an proteinreichen Snacks stürzen. Mit dieser Liste als Führer, war das Einkaufen und Naschen für die Gewichtsabnahme nie einfacher. Wenn Sie auf der Suche nach mehr eiweißverpackten Waren sind, verpassen Sie nicht diese 25 besten und schlechtesten zuckerarmen Proteinriegel.
Die folgenden Snacks enthalten mindestens 6 Gramm Protein pro Portion. 1siggi isländischer Joghurt, Orange & Ingwer
Protein Punch: 17 Gramm
Der isländische Joghurt von siggi durchläuft mehrere Belastungsstufen, um den natürlichen Proteingehalt des Joghurts zu erhöhen. Pro Unze hat siggi einige der höchsten Proteinzahlen auf dem Markt. Und das zusätzliche Protein ist von Vorteil, wenn Sie zusätzliche Muskeln aufbauen oder abnehmen möchten. Wie Joghurt? Sehen Sie, wo Ihre Favoriten auf unserem exklusiven Bericht stehen: 47 Yogurt Brands — Rang!
Reiner Elizabeth Cranberry-Kürbiskern-Urkorn-Haferflocken
Protein Punch: 10 Gramm
Haferflockenbecher machen gesunde proteinreiche Zwischenmahlzeiten einfach und befriedigend - ohne Zuckerzucker wie bei anderen Marken. Behalten Sie einen oder zwei Behälter in Ihrer Schreibtischschublade. Wenn Sie Ihren Verkaufsautomaten-Genuss beobachten, können Sie diesen ungesunden Trieb in die Knospen nehmen, indem Sie einfach Wasser hinzufügen, bevor Sie es in der Pausenraum-Mikrowelle zappen. Ihre Taille wird es Ihnen danken.
32, 94 USD pro 12-Pack (2, 75 USD) bei Amazon.com 3100% Peanut Butter Squeeze Pack von Crazy Richard
Protein Punch: 8 Gramm
Erdnüsse sind eine Unze für Unze, eine der eiweißreichsten Nüsse. Auf der Flucht? Öffnen Sie die Oberseite der Quetschpackung und essen Sie die Butter direkt aus dem Beutel. Um mehr von einem Sit-down-Snack zu erhalten, streichen Sie einige der mit Flavonoid verpackten Aufstriche auf ein paar Birnenscheiben. Um einen umfassenderen Überblick über einen der beliebtesten Nussbutter zu erhalten, verpassen Sie nicht die 36 Top Peanut Butters — Ranked !.
9, 98 USD pro 8-Pack (jeweils 1, 25 USD) bei Amazon.com 4Seapoint Farms Trocken gerösteter Edamame
Protein Punch: 10 Gramm
Sie haben es satt, Mandeln und Walnüsse zu naschen? Mischen Sie die Dinge (wobei Sie immer noch das Verlangen nach etwas Knusprigem befriedigen), indem Sie Packungen mit trocken geröstetem Edamame in Ihre Protein-Snacks-Reihe integrieren. In jeder 100-Kalorien-Portion gibt es 11 Gramm Sojaprotein und sechs Gramm bauchfüllende Ballaststoffe. Besser geht es nicht!
5, 99 € bei Amazon.com 5Gehen Sie rohe organische einfache Flachs Snax
Protein Punch: 6 Gramm
Dieser rohe Bio-Snack wird aus gekeimten Leinsamen, Sesam und Tomatenpulver hergestellt. Es liefert den Crunch, den Sie von einer Tüte Chips verlangen, trägt aber nicht die ungesunden Fette oder überschüssige Kalorien.
Safranstraße Chipotle Crunchy Kichererbsen
Protein Punch: 6 Gramm
1 oz: 130 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein
Diese proteinreichen Snacks sind voll mit knusprigen, gerösteten Kichererbsen, die heiß, heiß, heiß sind! Lebensmittel, die mit Capsaicin beladen sind - die Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Chilis ihr Feuer entfacht - reduzieren nachweislich das Bauchfett, unterdrücken den Appetit und steigern die Thermogenese - die Fähigkeit des Körpers, Nahrung als Energie zu verbrennen.
$ 4, 99 pro 6-oz-Beutel bei Amazon.com 7Zitrone & Pfeffer gewürztes Thunfisch-Gemisch mit Crackern
Protein Punch: 19 Gramm
Dieser Thunfisch wird mit Zitrone und Pfeffer vorgewürzt, so dass weder Mayo noch Saucen benötigt werden, um den Geschmack zu verstärken. Außerdem enthält dieses Kit ein kleines Messer und ein paar Cracker, sodass Sie diese eiweissgepackte Mini-Mahlzeit leicht essen können, egal wann Sie Hunger haben.
20, 28 USD pro 12-Pack (je 1, 69 USD) bei Amazon.com 8Gesundheitskrieger Chia Bar
Protein Punch: 11 Gramm
Wenn Sie nicht bereit sind, eine ganze Tüte Chiasamen zu kaufen, aber Sie wollten das Superfood schon immer einmal ausprobieren, sind diese Riegel genau das Richtige für Sie. Dieser mit tropischen Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Eiweiß und Antioxidantien beladene Snack wird Sie überraschen, ohne Sie bis zum Rand zu stopfen.
17, 09 USD pro 12-Pack (je 1, 42 USD) bei Amazon.com 9Field Trip Jerky Ursprüngliches Beef Jerky
Protein Punch: 14 Gramm
Im Gegensatz zu Slim Jims, die gruselige Zutaten wie Natriumnitrit und Mononatriumglutamat (MSG) verwenden, ist Field Trips klassischer, mit Eiweiß gefüllter Snack frei von Konservierungsmitteln, MSG und Nitriten (sie verzichten sogar auf das "natürliche" alternative Sellerie-Saftpulver ) und Maissirup. Außerdem ist der Fett- und Natriumgehalt niedriger als bei vielen herkömmlichen Sorten. Dies ist nur ein weiterer Grund, warum es einen Platz auf unserer Liste verdient.
17, 95 USD pro 12-Unzen-Tasche (1, 49 USD pro Portion) auf Amazon.com 10Simply Protein Herb Einfach Proteinchips
Protein Punch: 15 Gramm
Wenn Sie normalerweise nach einem Sack Lay's greifen, wenn Ihr Magen zu rumpeln beginnt, ist die Wahl dieser Chips die perfekte Möglichkeit, Ihren Kuchen zu essen und ihn auch zu essen. Dieser glutenfreie Eiweiß-Snack ist aus Erbsenprotein, Kartoffelmehl und einer Prise getrockneter Petersilie, Knoblauch und Zwiebeln hergestellt. Er ist besser für Sie geeignet als traditionelle Chips und ist eine köstliche Möglichkeit, Ihrer Ernährung zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.
30, 68 USD pro 12-Pack (je 2, 56 USD) bei Amazon.com 11Blauer Elch von Boulder Roasted Red Pepper Hummus
Protein Punch: 8 Gramm
Das Beste an diesem Hummus ist, dass er tragbar ist. Verweilen Sie mit den Flachs-Crackern auf dem proteinreichen Hummus oder schnappen Sie sich eine Packung zusammen mit einem Sack voll rohem Gemüse für zusätzliche bauchfüllende Ballaststoffe.
2, 99 $ bei Amazon Fresh 12Horizontale Mozzarella-Käse-Sticks
Protein Punch: 7 Gramm
Sie sind tragbar, spaßig und voller Eiweiß und Kalzium. Dies sind nur einige der Gründe, warum wir so große Fans dieser Käsesticks sind. Sie sind eine willkommene Ergänzung zu den Lunchboxen für Kinder und den braunen Taschen von Erwachsenen.
4, 49 € bei Amazon Fresh 13Sargento Balanced Breaks Natürlicher weißer Cheddar-Käse mit Mandeln und getrockneten Cranberries
Protein Punch: 7 Gramm
Diese Snack-Packung besteht aus einfachen Zutaten: Cheddar-Käse, Mandeln und getrockneten Cranberries und weniger als 200 Kalorien pro Behälter. Es hat ein gutes Verhältnis von Eiweiß zu Kohlenhydraten mit 14 Gramm Kohlenhydraten und 7 Gramm Eiweiß, das Sie befriedigen wird, ohne Ihren Blutzuckerspiegel zu erreichen.
3, 36 $ bei Amazon Fresh 14Guter Kultur-Bio-Vollmilch-Hüttenkäse
Protein Punch: 19 Gramm
Entscheiden Sie sich für diese oft übersehene Molkereiprodukte anstelle des täglichen Joghurts. Aufgrund seiner geringen Zucker- und Fettwerte packt er beeindruckende 19 Gramm Protein in den kleinen Behälter mit 5, 3 Unzen. Finden Sie den Geschmack etwas fad? Einige kleine Stücke Ananas oder Melone untermischen. Beide Früchte sorgen für ein köstliches Paar.
KIND Obst & Nuss-Snackbar
Protein Punch: 6 Gramm
KIND verwendet echte Früchte, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse, Paranüsse und nicht viel anderes, um gesunde, proteinreiche Snacks herzustellen. Mit 200 Kalorien ist diese Bar ideal für die Abwehr des nachmittäglichen Einbruchs oder für das Verlangen nach etwas Süßem und Knackigem.
EPIC Grass Feed Animal Protein Bison Bar
Protein Punch: 11 Gramm
Diese glutenfreien Paleo-Riegel werden aus hormonfreiem Fleisch und Geflügel, Bio-Gewürzen und Trockenfrüchten hergestellt. Obwohl wir keine Knochen mit der gesunden Zutatenliste haben, haben sie etwas Natrium. Am besten genießen Sie eine nach einem schweißtreibenden Training. Da Sie gerade Ihren Natriumspiegel erschöpft haben, kann das zusätzliche Salz von Vorteil sein, und das Protein kann dabei helfen, die Muskeln wieder aufzubauen, die während Ihres Trainings im Fitnessstudio abgebaut wurden.
24, 69 USD pro 12-Pack (je 2, 05 USD) bei Amazon.com 17Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips
Protein Punch: 6 Gramm
Diese Grünkohlchips werden durch Entwässern von organischem Grünkohl hergestellt, der mit einer gewagten Mischung aus Kräutern und Gewürzen geworfen wurde. Die Kool Ranch Kale Chips von Rhythm Superfoods sind nicht nur kalorien- und fettärmer als Doritos, sondern bieten auch weitaus beeindruckendere Mengen an zwei essentiellen Vitaminen: Vitamin A und K.
20, 10 USD pro 4er-Pack (je 5, 02 USD) bei Amazon.com 18ERLEUCHTETE Wasabi gebratene Puffbohnenchips
Protein Punch: 7 Gramm
Dieser tragbare, vorportionierte Snack besteht aus gerösteten Bohnen, einem Hauch von Wasabi und einem Hauch Sonnenblumenöl. Er kann leicht in eine Handtasche, eine Aktentasche oder eine Sporttasche geworfen werden. Mit sieben Gramm Eiweiß und Ballaststoffen bleiben Sie sicher bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt.
46, 75 USD pro 12-Pack (3, 89 USD) bei Amazon.com 19Egglands beste hart gekochte geschälte Eier
Protein Punch: 12 Gramm (pro 2 Eier)
Dies sind Bio-Eier, gekocht, geschält und verzehrfertig. Sie zu genießen, ist so einfach wie das Auffüllen mit einer Prise Salz und Pfeffer, bevor Sie sie in den Mund nehmen!
Smaragdmandeln
Protein Punch: 6 Gramm
Nüsse sind eine große Proteinquelle und gesunde Fette. Sie liefern alle Nährstoffe, die den Körper mit Energie unterstützen, während er die Portionen in Schach hält. Sie erhalten 6 Gramm Protein für nur 160 Kalorien.
2, 94 $ bei Amazon.com 21Unsere kleinen Rebellion Protein Crisps
Protein Punch: 10 Gramm
Dieser glutenfreie Snack verwendet eine Kombination aus Sojaproteinmehl, um 10 Gramm Eiweiß in jede Portion zu packen, wodurch sie ausreichend stark sind, um sie alleine genießen zu können. Kann nicht einfach nur Cracker? Kombinieren Sie sie mit einem vorportionierten Stück Käse.
34, 74 $ pro 12-Pack (je 2, 90 $) bei Amazon.com 22Naturpfad Qi'a Superfood Chia, Buchweizen und Hanfgetreide
Protein Punch: 6 Gramm
Mit beeindruckenden Protein- und Ballaststoffzahlen sowie satte 1500 mg Omega-3-Fettsäuren (was Sie von einer Lachsbestellung erwarten würden), ist dies ein hervorragendes Müsli, das Ihre Arterien und Ihr Gehirn klar halten wird angeheizt
7, 97 $ bei Amazon.com 23Ikonischer Proteindrink
Protein Punch: 20 Gramm
ICONIC verwendet aus Gras gefüttertes Protein aus neuseeländischer Kuhmilch ein hochwertiges Proteingetränk mit wenig Zucker. Dies ist eine großartige Option für eine gesunde Erholung nach dem Training oder wenn Sie während des Mittagessens ein Meeting planen.
33, 99 USD pro 12-Pack (je 2, 83 USD) bei Amazon.com 24gimMe Seaweed Thins, Sriracha-Mandel
Protein Punch: 6 Gramm
Diese proteinreiche Snack-Packung mag das Aussehen eines Kindersnacks haben, aber das mit Eiweiß und Vitaminen gefüllte Nährstoffprofil ist nichts, worüber man sich lustig machen kann.
37, 09 USD pro 12-Pack (jeweils 3, 09 USD) bei Amazon.com 25Gesunde Körner Mandelbutter Vollkorn-Müsli-Cluster
Protein Punch: 10 Gramm
Beginnen Sie Ihren Tag mit köstlichen Vollkornprodukten und 10 g Protein pro Portion. Wir kombinieren cremige Mandelbutter mit unserer knackigen Super-Korn-Mischung und einem Hauch von Zimt, um einen Snack zu kreieren, der sich perfekt für die Handvoll oder zusammen mit Milch oder Joghurt eignet. Das ist ein viel besseres Frühstück als eines dieser 44 schlechtesten Frühstücksnahrungsmittel auf dem Planeten.
36, 89 USD pro 6er-Pack (je 6, 14 USD) bei Amazon.com
