25 beste proteinreiche Snacks



Amerikaner haben eine doppelte Obsession mit dem Essen und dem Verzehr von Protein. Tatsächlich haben kürzlich durchgeführte Umfragen ergeben, dass 91 Prozent der Erwachsenen mindestens einmal am Tag einen Imbiß einnehmen und 71 Prozent aktiv darauf abzielen, mehr Protein in ihre Ernährung aufzunehmen. Gute Nachrichten, wenn Sie in beide Lager fallen: Die Wissenschaft spricht sich dafür aus, die beiden zu konsumieren und zu kombinieren. Das Hinzufügen von zuckerarmen, proteinreichen Snacks zu Ihrer täglichen Ernährung kann zu einer Gewichtsreduktion beitragen, indem Sie den Stoffwechsel ankurbeln und den Hunger reduzieren. Klingt nach einer köstlichen Art und Weise, um uns ein paar Pfund mehr zu geben!

Glücklicherweise müssen Sie keine Taschen mit Hühnerbrust oder Truthahn in der Tasche lassen, um die Vorteile zu nutzen. Es gibt viele tragbare, nicht verderbliche Wege, die sich in einige Proteine ​​einschleichen. Das nächste Mal, wenn Sie in den Supermarkt gehen, sollten Sie nicht überfordert sein und sich auf die Auswahl an proteinreichen Snacks stürzen. Mit dieser Liste als Führer, war das Einkaufen und Naschen für die Gewichtsabnahme nie einfacher. Wenn Sie auf der Suche nach mehr eiweißverpackten Waren sind, verpassen Sie nicht diese 25 besten und schlechtesten zuckerarmen Proteinriegel.

Die folgenden Snacks enthalten mindestens 6 Gramm Protein pro Portion. 1

siggi isländischer Joghurt, Orange & Ingwer

Protein Punch: 17 Gramm

Der isländische Joghurt von siggi durchläuft mehrere Belastungsstufen, um den natürlichen Proteingehalt des Joghurts zu erhöhen. Pro Unze hat siggi einige der höchsten Proteinzahlen auf dem Markt. Und das zusätzliche Protein ist von Vorteil, wenn Sie zusätzliche Muskeln aufbauen oder abnehmen möchten. Wie Joghurt? Sehen Sie, wo Ihre Favoriten auf unserem exklusiven Bericht stehen: 47 Yogurt Brands — Rang!

Reiner Elizabeth Cranberry-Kürbiskern-Urkorn-Haferflocken

Protein Punch: 10 Gramm

Haferflockenbecher machen gesunde proteinreiche Zwischenmahlzeiten einfach und befriedigend - ohne Zuckerzucker wie bei anderen Marken. Behalten Sie einen oder zwei Behälter in Ihrer Schreibtischschublade. Wenn Sie Ihren Verkaufsautomaten-Genuss beobachten, können Sie diesen ungesunden Trieb in die Knospen nehmen, indem Sie einfach Wasser hinzufügen, bevor Sie es in der Pausenraum-Mikrowelle zappen. Ihre Taille wird es Ihnen danken.

32, 94 USD pro 12-Pack (2, 75 USD) bei Amazon.com 3

100% Peanut Butter Squeeze Pack von Crazy Richard

Protein Punch: 8 Gramm

Erdnüsse sind eine Unze für Unze, eine der eiweißreichsten Nüsse. Auf der Flucht? Öffnen Sie die Oberseite der Quetschpackung und essen Sie die Butter direkt aus dem Beutel. Um mehr von einem Sit-down-Snack zu erhalten, streichen Sie einige der mit Flavonoid verpackten Aufstriche auf ein paar Birnenscheiben. Um einen umfassenderen Überblick über einen der beliebtesten Nussbutter zu erhalten, verpassen Sie nicht die 36 Top Peanut Butters — Ranked !.

9, 98 USD pro 8-Pack (jeweils 1, 25 USD) bei Amazon.com 4

Seapoint Farms Trocken gerösteter Edamame

Protein Punch: 10 Gramm

Sie haben es satt, Mandeln und Walnüsse zu naschen? Mischen Sie die Dinge (wobei Sie immer noch das Verlangen nach etwas Knusprigem befriedigen), indem Sie Packungen mit trocken geröstetem Edamame in Ihre Protein-Snacks-Reihe integrieren. In jeder 100-Kalorien-Portion gibt es 11 Gramm Sojaprotein und sechs Gramm bauchfüllende Ballaststoffe. Besser geht es nicht!

5, 99 € bei Amazon.com 5

Gehen Sie rohe organische einfache Flachs Snax

Protein Punch: 6 Gramm

Dieser rohe Bio-Snack wird aus gekeimten Leinsamen, Sesam und Tomatenpulver hergestellt. Es liefert den Crunch, den Sie von einer Tüte Chips verlangen, trägt aber nicht die ungesunden Fette oder überschüssige Kalorien.

Safranstraße Chipotle Crunchy Kichererbsen

Protein Punch: 6 Gramm

1 oz: 130 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein

Diese proteinreichen Snacks sind voll mit knusprigen, gerösteten Kichererbsen, die heiß, heiß, heiß sind! Lebensmittel, die mit Capsaicin beladen sind - die Verbindung, die dafür verantwortlich ist, dass Chilis ihr Feuer entfacht - reduzieren nachweislich das Bauchfett, unterdrücken den Appetit und steigern die Thermogenese - die Fähigkeit des Körpers, Nahrung als Energie zu verbrennen.

$ 4, 99 pro 6-oz-Beutel bei Amazon.com 7

Zitrone & Pfeffer gewürztes Thunfisch-Gemisch mit Crackern

Protein Punch: 19 Gramm

Dieser Thunfisch wird mit Zitrone und Pfeffer vorgewürzt, so dass weder Mayo noch Saucen benötigt werden, um den Geschmack zu verstärken. Außerdem enthält dieses Kit ein kleines Messer und ein paar Cracker, sodass Sie diese eiweissgepackte Mini-Mahlzeit leicht essen können, egal wann Sie Hunger haben.

20, 28 USD pro 12-Pack (je 1, 69 USD) bei Amazon.com 8

Gesundheitskrieger Chia Bar

Protein Punch: 11 Gramm

Wenn Sie nicht bereit sind, eine ganze Tüte Chiasamen zu kaufen, aber Sie wollten das Superfood schon immer einmal ausprobieren, sind diese Riegel genau das Richtige für Sie. Dieser mit tropischen Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Eiweiß und Antioxidantien beladene Snack wird Sie überraschen, ohne Sie bis zum Rand zu stopfen.

17, 09 USD pro 12-Pack (je 1, 42 USD) bei Amazon.com 9

Field Trip Jerky Ursprüngliches Beef Jerky

Protein Punch: 14 Gramm

Im Gegensatz zu Slim Jims, die gruselige Zutaten wie Natriumnitrit und Mononatriumglutamat (MSG) verwenden, ist Field Trips klassischer, mit Eiweiß gefüllter Snack frei von Konservierungsmitteln, MSG und Nitriten (sie verzichten sogar auf das "natürliche" alternative Sellerie-Saftpulver ) und Maissirup. Außerdem ist der Fett- und Natriumgehalt niedriger als bei vielen herkömmlichen Sorten. Dies ist nur ein weiterer Grund, warum es einen Platz auf unserer Liste verdient.

17, 95 USD pro 12-Unzen-Tasche (1, 49 USD pro Portion) auf Amazon.com 10

Simply Protein Herb Einfach Proteinchips

Protein Punch: 15 Gramm

Wenn Sie normalerweise nach einem Sack Lay's greifen, wenn Ihr Magen zu rumpeln beginnt, ist die Wahl dieser Chips die perfekte Möglichkeit, Ihren Kuchen zu essen und ihn auch zu essen. Dieser glutenfreie Eiweiß-Snack ist aus Erbsenprotein, Kartoffelmehl und einer Prise getrockneter Petersilie, Knoblauch und Zwiebeln hergestellt. Er ist besser für Sie geeignet als traditionelle Chips und ist eine köstliche Möglichkeit, Ihrer Ernährung zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.

30, 68 USD pro 12-Pack (je 2, 56 USD) bei Amazon.com 11

Blauer Elch von Boulder Roasted Red Pepper Hummus

Protein Punch: 8 Gramm

Das Beste an diesem Hummus ist, dass er tragbar ist. Verweilen Sie mit den Flachs-Crackern auf dem proteinreichen Hummus oder schnappen Sie sich eine Packung zusammen mit einem Sack voll rohem Gemüse für zusätzliche bauchfüllende Ballaststoffe.

2, 99 $ bei Amazon Fresh 12

Horizontale Mozzarella-Käse-Sticks

Protein Punch: 7 Gramm

Sie sind tragbar, spaßig und voller Eiweiß und Kalzium. Dies sind nur einige der Gründe, warum wir so große Fans dieser Käsesticks sind. Sie sind eine willkommene Ergänzung zu den Lunchboxen für Kinder und den braunen Taschen von Erwachsenen.

4, 49 € bei Amazon Fresh 13

Sargento Balanced Breaks Natürlicher weißer Cheddar-Käse mit Mandeln und getrockneten Cranberries

Protein Punch: 7 Gramm

Diese Snack-Packung besteht aus einfachen Zutaten: Cheddar-Käse, Mandeln und getrockneten Cranberries und weniger als 200 Kalorien pro Behälter. Es hat ein gutes Verhältnis von Eiweiß zu Kohlenhydraten mit 14 Gramm Kohlenhydraten und 7 Gramm Eiweiß, das Sie befriedigen wird, ohne Ihren Blutzuckerspiegel zu erreichen.

3, 36 $ bei Amazon Fresh 14

Guter Kultur-Bio-Vollmilch-Hüttenkäse

Protein Punch: 19 Gramm

Entscheiden Sie sich für diese oft übersehene Molkereiprodukte anstelle des täglichen Joghurts. Aufgrund seiner geringen Zucker- und Fettwerte packt er beeindruckende 19 Gramm Protein in den kleinen Behälter mit 5, 3 Unzen. Finden Sie den Geschmack etwas fad? Einige kleine Stücke Ananas oder Melone untermischen. Beide Früchte sorgen für ein köstliches Paar.

KIND Obst & Nuss-Snackbar

Protein Punch: 6 Gramm

KIND verwendet echte Früchte, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse, Paranüsse und nicht viel anderes, um gesunde, proteinreiche Snacks herzustellen. Mit 200 Kalorien ist diese Bar ideal für die Abwehr des nachmittäglichen Einbruchs oder für das Verlangen nach etwas Süßem und Knackigem.

EPIC Grass Feed Animal Protein Bison Bar

Protein Punch: 11 Gramm

Diese glutenfreien Paleo-Riegel werden aus hormonfreiem Fleisch und Geflügel, Bio-Gewürzen und Trockenfrüchten hergestellt. Obwohl wir keine Knochen mit der gesunden Zutatenliste haben, haben sie etwas Natrium. Am besten genießen Sie eine nach einem schweißtreibenden Training. Da Sie gerade Ihren Natriumspiegel erschöpft haben, kann das zusätzliche Salz von Vorteil sein, und das Protein kann dabei helfen, die Muskeln wieder aufzubauen, die während Ihres Trainings im Fitnessstudio abgebaut wurden.

24, 69 USD pro 12-Pack (je 2, 05 USD) bei Amazon.com 17

Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

Protein Punch: 6 Gramm

Diese Grünkohlchips werden durch Entwässern von organischem Grünkohl hergestellt, der mit einer gewagten Mischung aus Kräutern und Gewürzen geworfen wurde. Die Kool Ranch Kale Chips von Rhythm Superfoods sind nicht nur kalorien- und fettärmer als Doritos, sondern bieten auch weitaus beeindruckendere Mengen an zwei essentiellen Vitaminen: Vitamin A und K.

20, 10 USD pro 4er-Pack (je 5, 02 USD) bei Amazon.com 18

ERLEUCHTETE Wasabi gebratene Puffbohnenchips

Protein Punch: 7 Gramm

Dieser tragbare, vorportionierte Snack besteht aus gerösteten Bohnen, einem Hauch von Wasabi und einem Hauch Sonnenblumenöl. Er kann leicht in eine Handtasche, eine Aktentasche oder eine Sporttasche geworfen werden. Mit sieben Gramm Eiweiß und Ballaststoffen bleiben Sie sicher bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt.

46, 75 USD pro 12-Pack (3, 89 USD) bei Amazon.com 19

Egglands beste hart gekochte geschälte Eier

Protein Punch: 12 Gramm (pro 2 Eier)

Dies sind Bio-Eier, gekocht, geschält und verzehrfertig. Sie zu genießen, ist so einfach wie das Auffüllen mit einer Prise Salz und Pfeffer, bevor Sie sie in den Mund nehmen!

Smaragdmandeln

Protein Punch: 6 Gramm

Nüsse sind eine große Proteinquelle und gesunde Fette. Sie liefern alle Nährstoffe, die den Körper mit Energie unterstützen, während er die Portionen in Schach hält. Sie erhalten 6 Gramm Protein für nur 160 Kalorien.

2, 94 $ bei Amazon.com 21

Unsere kleinen Rebellion Protein Crisps

Protein Punch: 10 Gramm

Dieser glutenfreie Snack verwendet eine Kombination aus Sojaproteinmehl, um 10 Gramm Eiweiß in jede Portion zu packen, wodurch sie ausreichend stark sind, um sie alleine genießen zu können. Kann nicht einfach nur Cracker? Kombinieren Sie sie mit einem vorportionierten Stück Käse.

34, 74 $ pro 12-Pack (je 2, 90 $) bei Amazon.com 22

Naturpfad Qi'a Superfood Chia, Buchweizen und Hanfgetreide

Protein Punch: 6 Gramm

Mit beeindruckenden Protein- und Ballaststoffzahlen sowie satte 1500 mg Omega-3-Fettsäuren (was Sie von einer Lachsbestellung erwarten würden), ist dies ein hervorragendes Müsli, das Ihre Arterien und Ihr Gehirn klar halten wird angeheizt

7, 97 $ bei Amazon.com 23

Ikonischer Proteindrink

Protein Punch: 20 Gramm

ICONIC verwendet aus Gras gefüttertes Protein aus neuseeländischer Kuhmilch ein hochwertiges Proteingetränk mit wenig Zucker. Dies ist eine großartige Option für eine gesunde Erholung nach dem Training oder wenn Sie während des Mittagessens ein Meeting planen.

33, 99 USD pro 12-Pack (je 2, 83 USD) bei Amazon.com 24

gimMe Seaweed Thins, Sriracha-Mandel

Protein Punch: 6 Gramm

Diese proteinreiche Snack-Packung mag das Aussehen eines Kindersnacks haben, aber das mit Eiweiß und Vitaminen gefüllte Nährstoffprofil ist nichts, worüber man sich lustig machen kann.

37, 09 USD pro 12-Pack (jeweils 3, 09 USD) bei Amazon.com 25

Gesunde Körner Mandelbutter Vollkorn-Müsli-Cluster

Protein Punch: 10 Gramm

Beginnen Sie Ihren Tag mit köstlichen Vollkornprodukten und 10 g Protein pro Portion. Wir kombinieren cremige Mandelbutter mit unserer knackigen Super-Korn-Mischung und einem Hauch von Zimt, um einen Snack zu kreieren, der sich perfekt für die Handvoll oder zusammen mit Milch oder Joghurt eignet. Das ist ein viel besseres Frühstück als eines dieser 44 schlechtesten Frühstücksnahrungsmittel auf dem Planeten.

36, 89 USD pro 6er-Pack (je 6, 14 USD) bei Amazon.com
Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 23 Fakten zum Erntedankfest, die Sie umhauen werden!

    23 Fakten zum Erntedankfest, die Sie umhauen werden!

    Thanksgiving ist die ultimative Mahlzeit des ganzen Jahres. Für viele Menschen gehen Monate der Planung und Vorbereitung in einige der leckeren Grundnahrungsmittel wie Truthahn, Füllung, Süßkartoffeln, Kürbiskuchen und mehr. Aber wie viel wissen Sie, abgesehen von der Tatsache, dass die Pilger das erste Thanksgiving-Fest veranstalteten, wirklich über das Essen dieser geliebten Mahlzeit? Wir
  • bessere Gesundheit: 10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    Es ist die Saison für Grillabende und Picknicks im Freien. Während der Sommer die perfekte Zeit zum Faulenzen und Naschen mit Freunden und Familie ist, sind warme Tage auch der ideale Nährboden für einige unerwünschte Gäste - Bakterien und andere Mikroben, die lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen. Laut
  • bessere Gesundheit: La Croix's Geheimzutat wird endlich erklärt

    La Croix's Geheimzutat wird endlich erklärt

    Wenn La Croix Süßungsmittel und Natrium aus dem Rezept ausschließt, wie könnte es dann die gewinnenden Aromen erreichen, die sowohl Ihren Gaumen als auch Ihr Instagram-Feed stärken? Offensichtlich ist die Antwort leserlich auf die bunten Dosen von LC geschrieben - es sind die natürlichen Aromen oder, beredter genannt, die "natürliche Essenz". Da ni
  • bessere Gesundheit: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Obst oder Gemüse essen?

    Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Obst oder Gemüse essen?

    Eine Schüssel Müsli zum Frühstück, ein Truthahnsandwich mit Pommes zum Mittag, etwas Pasta oder Hühnchen und Reis zum Abendessen… das ist die Norm für viele Amerikaner. Wenn Sie sich jedoch hauptsächlich auf Proteine, abgepackte Lebensmittel und Körner verlassen, um Ihre Mahlzeiten zu füllen, und Obst und Gemüse nur als optionale Beläge oder Seiten betrachten, tun Sie Ihrem Körper einen unheimlichen Nachteil. Obwohl die H
  • bessere Gesundheit: Wie messen sich verschiedene Gesundheitsberechnungen?

    Wie messen sich verschiedene Gesundheitsberechnungen?

    Mehr als 60 Prozent der Erwachsenen in den USA sind übergewichtig oder fettleibig. Wenn die kollektive Taille unserer Nation weiter wächst, wird der Pool an Strategien und Instrumenten, die Gesundheitsexperten verwenden, um uns zu sagen, wie wir uns alle aufeinander abstimmen und wie wir unseren Gewichtsabnahme-Erfolg messen können. D
  • bessere Gesundheit: Wie die heißesten Sterne der Golden Globes schlank bleiben

    Wie die heißesten Sterne der Golden Globes schlank bleiben

    Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, wer am Sonntag bei den diesjährigen Golden Globes glänzende neue Hardware mit nach Hause nehmen wird, aber eines sind wir uns sicher: Ein guter Teil der Nominierten verbringt die letzten paar wertvollen Tage vor dem Crash-Diätabend und stundenlang trainieren, damit sie auf dem roten Teppich am besten aussehen. Es
  • bessere Gesundheit: Ihr gesunder Tag: Hüten Sie sich vor diesem Chia-Samenrückruf

    Ihr gesunder Tag: Hüten Sie sich vor diesem Chia-Samenrückruf

    1. 22.000 Pfund Chiasamen wurden gerade wegen Tierkot zurückgerufen Das ist ehrlich gesagt nur unglücklich, da Chiasamen bereits an Nagetiere erinnern, also suchen wir sie in Ihrer Wanne, als würden Sie nach einer Nadel im Heuhaufen suchen. Unabhängig davon, ob Sie in Oregon oder Washington leben, lohnt es sich vielleicht, dies zu überprüfen, denn die FDA hat kürzlich Tausende von Kilos des mit Ballaststoffen beladenen Saatguts in Erinnerung gerufen, als eine Nahrungsmittelbank die Kacke entdeckte. Der R
  • bessere Gesundheit: 8 Beste Snacks nach dem Training

    8 Beste Snacks nach dem Training

    Vom Muskelaufbau bis zum Kalorien-Sprühen sind dies die tragbaren Snacks, die Sie in Ihrer Sporttasche für den Hunger brauchen. Weil Hangry bei niemandem gut aussieht - auch wenn Sie ein Sixpack haben. ISS DAS! Horizontale organische fettarme Schokoladenmilchbox Kalorien 150 Fett 2, 5 g Gesättigte Fettsäuren 1, 5 g Zucker 22 G Eiweiß 8 G Milch ist wirklich gut für den Körper, vor allem, wenn es sich um eine fettarme Schokoladensorte handelt, vor allem, wenn sie nach einem intensiven Training genossen wird. Eine
  • bessere Gesundheit: 30 tolle Anwendungen für Apfelessig

    30 tolle Anwendungen für Apfelessig

    Wie viele hüftschnellende Lebensmittel können Ihr Zuhause auch reinigen, Ihnen üppige Locken geben, Infektionen behandeln und Ihre Haut aufhellen? Nicht viele - deshalb haben wir 30 Möglichkeiten zur Verwendung von Apfelessig zusammengestellt. Abgesehen davon, dass alles natürlich ist, kostet es nur 2, 69 $ pro Flasche und Sie benötigen normalerweise nur ein paar Teelöffel. Nachd

Tipp Der Redaktion

30 mikrowellengeeignete Butterpopcorns - Rang!

Bewaffnet mit einem warmen grünen Tee und einem Deckenschal um meine Schultern ging ich an diesem Wochenende in meiner Nachbarschaft spazieren. Pools wurden abgelassen, Restaurants legten ihre Sitzgelegenheiten im Freien ab und die Fassaden waren bereits mit Feiertagsdekorationen verziert. Und Sie wissen, was das bedeutet: Es ist die Jahreszeit, sich auf der Couch unter einer unscharfen Decke zusammenzurollen und schließlich Ihre Netflix-Warteschlange durchzuarbeiten.