Wenn Sie der Meinung sind, dass Donald Trump angesprochen wird, ist das ein sicherer Weg, um eine Party-Debatte zu beginnen. Von Kims berühmten Reichtümern und den medizinisch verbesserten Lippen von Kylie bis hin zu Caitlyns überschäumendem Übergang zur Frau - jeder hat eine andere Meinung über die erste Familie von E! Eine Sache, die nicht zur Debatte steht, ist jedoch, dass sie alle in lächerlicher Form sind. Große Genetik? Oh, sicher. Aber alle arbeiten sich aus und essen richtig, um ihren berühmten Körper zu erhalten.

Obwohl die Familie, die nach dem verstorbenen Robert Kardashian Sr. das erste Mal in der Öffentlichkeit stand, das Simpson erfolgreich verteidigt hat, ist ihre langweilige Schönheit und ihr Gewichtsabnahme-Programm nicht gerade privat, aber nicht alle ihrer anfälligen Hacks sind öffentlich bekannt. Um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, haben wir uns durch unzählige Interviews gekümmert, um herauszufinden, wie Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie und Caitlyn trotz ihres verrückten Terminkalenders schlank bleiben. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren. Ach ja, und wenn Sie nach unten trimmen, sollten Sie sich diese 30 mageren Geheimnisse der sexysten Frauen der Welt ansehen!

Sie umarmen Vollfett

"In unserem Haus machen wir alles im Ganzen: Vollmilch und Vollfettkäse. Und ich benutze Ghee und Kokosnussöl zum Kochen", sagte Kourtney, Mutter von drei Kindern, kürzlich in einem Interview.

Warum ist es intelligent? Während Vollfettmilch mehr Kalorien enthält, ist es auch füllender. Das könnte helfen zu erklären, warum eine Studie aus dem Jahr 2013 herausfand, dass Menschen, die Fett essen, weniger an Fettleibigkeit leiden als diejenigen, die versuchen, die Kalorien mit fettarmer Milchprodukte zu überspringen. Die Autoren der Studie fanden auch keine Verbindung zwischen Vollfettmilch und Herzkrankheiten oder Diabetes. Ironischerweise können einige Säuren im Milchfett - die Sie nicht von fettfreien Sorten erhalten - die Kalorienverbrennungszentren Ihres Körpers anregen, sagt Studienkoautor Mario Kratz, Ph.D. Weitere Informationen zu fetthaltigen Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können, sich niederzuschlagen, finden Sie in diesen 20 besten fettreichen Lebensmitteln zum Abnehmen!

Sie trinken Tee

Kendall, Kylie und Kourtney haben zugegeben, Detox-Tee zu trinken, um Gewicht zu verlieren und schlank zu bleiben.

Warum ist es intelligent? Eine 10-jährige taiwanesische Studie mit mehr als 1.100 Menschen stellte fest, dass diejenigen, die Tee tranken, fast 20 Prozent weniger Körperfett hatten als diejenigen, die keinen tranken. Da verschiedene Tees unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben - vom Fettabbau bis zur Stressreduzierung - empfehlen wir Ihnen, eine große Auswahl an Tees zu trinken und in eine Kopie der 7-tägigen Flat-Belly Tea Cleanse zu investieren! Testteilnehmer, die dem Plan folgten, verloren bis zu 4 Zoll von ihrer Taille!

Sie steigen und mahlen

Kim K. Instagrams Bilder von ihren frühen Morgenstunden auf der Reg.

Warum ist es intelligent ? Obwohl es für viele Menschen schwierig sein kann, vor dem Büroeinstieg zu trainieren, ist es einen Versuch wert, es zu schwingen. Wenn Sie am Morgen gleich zu Beginn Ihres Trainings trainieren, ist sichergestellt, dass Sie in eine Schweißsitzung passen, unabhängig davon, wie verrückt Ihr Tag wird. Bonus: Sie haben mehr Zeit für den After-Work-Spaß, wenn Ihr Training bereits aus dem Weg ist. Um noch mehr Möglichkeiten zu haben, mit Ihrem Trainingsplan auf dem Laufenden zu bleiben, lesen Sie diese 40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktionieren!

Sie finden, was für sie funktioniert

Anstatt einer populären Diät zu folgen, finden die Kardashians, was für sie funktioniert - und die Massen scheinen zu folgen. Anfang dieses Jahres beispielsweise gab Khloé Kardashian die Molkerei auf und verlor 11 Pfund - ohne irgendeinen anderen Aspekt ihres Regimes zu ändern. (Es überrascht nicht, dass Tonnen von normalen Leuten den Käse und die Milch in den Müll legen, um zu sehen, ob es auch für sie funktionieren würde.) Kim hingegen folgt dem Plan von Atkins 40, während Kourtney einen organischeren, ganzheitlichen Ansatz für die Ernährung hat.

Warum ist es schlau: Während Paleo für Ihren Freund gearbeitet hat, wird es für Sie nicht funktionieren, wenn Sie völlig mit Brot besessen sind. Der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen, wenn Sie ein Ernährungsprogramm finden, das wirklich Spaß macht. Dies stellt sicher, dass Sie sich lange genug daran halten können, um dauerhafte Ergebnisse zu sehen.

Sie trinken wie Fisch

Kim Kardashians Gewichtsverlust-Tipp Nr. 1? "Trinken Sie mehr Wasser. Sie werden überrascht sein, dass der Unterschied beim Trinken von mehr Wasser zu Ihrer Gewichtsabnahme und Ihren Workouts führen kann", sagt die Mutter von zwei Kindern.

Warum es klug ist: Experten sind sich einig, dass dies ein kluger Schachzug ist. "Wasser ist vielleicht die beste Nahrungsergänzung vor dem Training, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining in einem dehydrierten Zustand das Niveau der Stresshormone steigern kann, die den Muskelaufbau um bis zu 16 Prozent hemmen, sagt Celebrity Fitness und Ernährungsexperte Jay Cardiello: "Wenn ein Kunde nach unten trimmen will, sage ich ihm, er solle mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und mindestens 8 Unzen während des Trainings trinken." Finden Sie H20 langweilig? mit diesen köstlichen 50 besten Detox-Wässern für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme!

Sie arbeiten zusammen

Die Kardashian-Jenner-Schwestern veröffentlichen regelmäßig gemeinsam Bilder auf Instagram. "Meine Schwester Kourtney hatte kürzlich ihr drittes Baby, und sie steht auf Workout-Tritt, um ihren Körper zurückzubekommen", sagte Kylie kürzlich. "Sie wohnt auf der Straße, also werde ich manchmal zu einer Trainersitzung mit ihr gehen."

Warum es intelligent ist: Menschen trainieren durchschnittlich 34 Minuten länger mit einem Freund als beim Solo-Training im Fitnessstudio, so das American College of Sports Medicine. Und je länger Sie schwitzen, desto schneller erreichen Sie Ihre Ziele! Beim nächsten Mal bittet Sie ein Freund, nach der Arbeit ein Getränk zu sich zu nehmen, und empfiehlt stattdessen einen Spaziergang oder eine neue Fitness-Klasse.

VERBINDUNG: 50 Möglichkeiten, um 10 Pfund zu verlieren - schnell

Sie alle finden ihre eigene Motivation

Während alle Kardashians und Jenners im Laufe der Jahre an Gewicht verloren und zugenommen haben, haben sie alle ihre eigenen Beweggründe, gesund zu werden. Während Kendal sagt, dass sie das Studio betritt, um sich während der Fotoshootings zu überzeugen, verlor Rob kürzlich 50 Pfund, um Diabetes zu überwinden und sich für seine Hochzeit bei "Video-Füchsin" Blac Chyna gesund zu machen. Kims Motivation? Ihr Schrank! Anfang dieses Jahres postete die 35-jährige Starin auf ihrer Website, sie wolle "mehr Dinge zum Anpassen - 42 lbs runter und 28 to go!"

ISS das! Tipp: Nehmen Sie Ihr iPhone heraus und schreiben Sie Ihre Motivation und Ihre Ziele auf, Jungs! Laut einer Studie von Gail Matthews an der Dominican University erzielten diejenigen, die ihre Ziele aufgeschrieben hatten, signifikant mehr als diejenigen, die dies nicht taten. Je spezifischer sie waren, desto wahrscheinlicher war es, dass der Einzelne sie erreichte. Für noch mehr Must-Try Gewichtsverlust-Hacks sollten Sie sich diese 20 Gewichtsverlust-Tricks ansehen, die Sie noch nicht probiert haben!

Sie halten gesunde Snacks bereit

"Ich habe immer gesunde Artikel für mich, wenn ich hungrig bin, also ist es schnell verfügbar. Ich esse lieber einen Keks als geschnittenes Gemüse, aber jetzt habe ich keine Entschuldigung", sagt Khloé von ihrem sauberen Arsenal . Schwester, Kylie hält Justins Mandelbutter-Pakete (eine der 25 besten proteinreichen Snacks in Amerika) bereit, damit sie bei Hunger einen gesunden Snack erhalten kann.

ISS das! Tipp: Halten Sie sich nicht nur gesund zu Hause auf, sondern bewahren Sie nicht verderbliche Lebensmittel in Ihrer Schreibtischschublade, Handtasche, Sporttasche und Handschuhfach auf, damit Sie sich darauf einstellen können, wo immer Sie den Tag hinbringen. Grünkohlchips, zuckerfreie Trockenfrüchte, rohe Nüsse, Trockenfleisch, Äpfel, Birnen und Popcorn halten sich in einer Vielzahl von Umgebungen gut.

Sie verlassen sich auf resistente Stärke

Egal zu welcher Tageszeit es ist, Kourt ist eine gesundheitsbewusste Mama! Vor ein paar Monaten hat sie ein Foto ihrer Frühstücksschüssel gepostet. Der Titel lautete: "Montagmorgen-Frühstück. Bio-Haferflocken aus Vollmilch, Bananen und Zimt."

Warum es intelligent ist: Hafer ist nicht nur sättiger als andere beliebte Frühstücksoptionen wie kaltes Müsli, sondern auch reich an etwas, das als resistente Stärke bezeichnet wird. Wie der Name schon sagt, ist es widerstandsfähig gegen Verdauung, so dass der Körper nicht so viele Kalorien aus jedem Molekül aufnehmen kann. Und der Zimt, den Kourt zu seiner Schüssel hinzufügt, dient nicht nur dem Geschmack. Das Gewürz enthält starke Antioxidantien, so genannte Polyphenole, die die Ansammlung von Bauchfett reduzieren können. Andere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Zugabe von Zimt zu stärkehaltigen Mahlzeiten dazu beitragen kann, Insulinspitzen abzuwehren und den Appetit zu kontrollieren. Da so viel Wissenschaft zu ihren Gunsten arbeitet, ist es offensichtlich, dass das regelmäßige Essen von Hafer einer der Gründe ist, warum Kourtney die Pfunde so schnell fliegt. Machen Sie sich zu Hause ein ähnliches Frühstück, um die Vorteile zu nutzen. Wir lieben diese 50 besten Oatreight Hafer-Rezepte!

Sie trinken nicht

Sie können regelmäßig die Stadt treffen, aber das bedeutet nicht, dass sie es saufen lassen. "Kimberly trinkt überhaupt keinen Alkohol", erklärt Khloé. "Schwanger oder nicht, sie war einfach nie drauf. Kendall und Kylie sind nicht drauf. Selbst wenn Kendall nach Europa geht, wo das Trinkalter 18 ist, ist sie nie - Kendall ist wirklich konzentriert und entschlossen."

Warum es intelligent ist: Abgesehen von den Kalorien in den eigentlichen Cocktails kann das Saufen dazu führen, dass Sie auch mehr Kalorien aus der Nahrung aufnehmen. Nach einer Untersuchung der Ess- und Trinkgewohnheiten von mehr als 22.000 Amerikanern entdeckten die Forscher, dass Alkoholkonsum mit Überessen zusammenhängt. Alkohol führt im Durchschnitt dazu, dass die Menschen im Durchschnitt täglich 384 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen. Der Grund: Booze könnte uns empfindlicher für Lebensmittelaromen machen und weniger wahrscheinlich dazu neigen, genussvollen Genuss zu widerstehen, so die Studienforscher. Kann mir ein Leben ohne Alkohol nicht vorstellen? Dann schau doch mal in unseren exklusiven Guide, Eat This, Not That! für Trinker, um klüger zu trinken!

Gelegentlich gönnen sie sich - aber sie werden nicht verrückt

Sicher, sie isst besser und trainiert mehr, aber das bedeutet nicht, dass sich Khloé nicht hingibt. Ja, das ist richtig, du kannst Kuchen essen und auch abnehmen! "Ich raub mich nicht. Ich bin immer noch die Person, die ein Stück Kuchen haben wird, ich habe einfach nicht zwei davon", sagt die 5'10 "Brünette. Und um ihren süßen Zahn zu bekämpfen, Khloé sagt, dass sie "eine Handvoll M & M's oder ein Stück Pizza haben wird".

Warum ist es klug: "Gelegentlich kann das Abnehmen helfen, indem es das Gefühl der Deprivation und Überanstrengung abwehrt", erklärt der Ernährungsberater Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. "Es kann Ihnen helfen, auf lange Sicht bei Ihrer gesunden Ernährung zu bleiben." Glauben Sie nicht, dass Sie sich verwöhnen lassen können, ohne über Bord zu gehen? Diese Einzeltassen-Rezepturen können helfen!

Sie checken ein

Als Kourt letztes Jahr auf einer Mission war, um das Gewicht des Babys zu verlieren, veröffentlichte die 35-Jährige ein Foto ihrer Waage, aus dem hervorgeht, dass sie nur wenige Monate nach der Geburt ihres zweiten dritten Kindes, Reign, 120 Pfund hatte. "Erster Tag, an dem ich diese Nummer schon länger gesehen habe", bildete sie das Bild.

Warum ist es intelligent? Obwohl die Anzahl auf der Skala nicht der einzige Weg ist, um den Erfolg beim Abnehmen zu beurteilen, zeigen Untersuchungen, dass diejenigen, die das Ritual vermeiden, weniger dazu geeignet sind, ihre Ziele zu erreichen und zu halten als diejenigen, die dies nicht tun. Steigen Sie jeden Mittwoch auf die Waage (die Wissenschaftler sagen, dass die Einwaagen zur Wochenmitte am genauesten sind), um sicherzustellen, dass Sie immer noch auf Ihr Gewichtsabnahmeziel abzielen.

Sie kennen die Bedeutung der Ernährung nach dem Training

Um ihre neue, beneidenswerte Figur aufrechtzuerhalten, besucht Khloé fünf Tage die Woche das Fitnessstudio und tankt danach mit ein paar Kohlenhydraten und Eiweiß. "Ich habe immer Obst in der Nähe. Und ich habe einen Proteinshake auf der Autofahrt nach Hause aus dem Fitnessstudio. Ansonsten werde ich launisch", sagt sie.

Why it Smart: "Nach dem Training hilft eine Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten (wie Obst und ein Protein-Shake), das Muskelgewebe zu reparieren und verlorene Energiespeicher wieder herzustellen, erzählt uns der Star-Trainer Kit Rich.

Sie meiden leere Kohlenhydrate

Nachdem sie ihren Sohn Saint West im vergangenen Dezember zur Welt gebracht hatte, wandte sie sich an die Atkins 40 Diet, um das Babygewicht zu verlieren. Die Diät erlaubt ballaststoffreiche Kohlenhydrate, die anhaltende Energie wie brauner Reis und Yams liefern und minderwertige Kohlenhydrate wie Zucker, Süßigkeiten, weißes Mehl und weißen Reis meiden.

Warum es intelligent ist: Raffinierten Weizenmehlen wurden die langsam verdaulichen Ballaststoffe und Nährstoffe entzogen, was bedeutet, dass Ihr Körper die aus dieser Zutat hergestellten Lebensmittel sehr schnell abbauen kann. Das Ergebnis: Ihr Magen wird bald nach dem Essen nach mehr Nahrung rumpeln - nicht was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Nicht sicher, welche Kohlenhydrate deine Freunde sein sollen? Schauen Sie sich diese 25 besten Kohlenhydrate für Gewichtsverlust an!

Sie denken darüber nach, wie Essen sie sich fühlen lässt

Der beste Ratschlag zum Abnehmen, den ich je erhalten habe, war herauszufinden, wie bestimmte Nahrungsmittel - vor allem diejenigen, die nachsichtiger sind -, sich fühlen, nachdem Sie sie gegessen haben. Wenn Sie wissen, dass Sie sich total aufgebläht fühlen und bla, nachdem Sie einen Burger gegessen haben, werden Sie in Zukunft weniger wahrscheinlich einen essen. Und auch das scheint Khloé zu Herzen zu haben. "Ich hatte langanhaltende Wohlfühlmomente aus dem Fitnessstudio. Sie haben keine Langzeitgefühlmomente von Pizza", sagte der 31-Jährige.

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Protein ist ihr Freund

Colette Heimowitz, Vizepräsidentin für Ernährung und Bildung bei Atkins Nutritionals, sagt, dass Kim Protein in jede Mahlzeit und Snacks einschließt, damit sie satt bleibt.

Warum ist es schlau ? Diejenigen, die ihren Proteinkonsum schwanken, haben mehr an Gewicht verloren und waren eher geneigt, ihre neuen, anpassungsfähigen Zahlen aufrechtzuerhalten, als diejenigen, die bei bestimmten Mahlzeiten auf Protein verzichtet haben. Das bedeutet, dass jemand, der täglich 60 Gramm Protein anstrebt, zu jeder Mahlzeit 20 Gramm zu sich nehmen sollte - etwa, was Sie in einer 4-Unzen-Hähnchenbrust finden würden.

Sie gehen langsam und stetig

Sicher, sie ist eine Berühmtheit, aber das bedeutet nicht, dass sie bei Lichtgeschwindigkeit wie andere Hollywood-Mütter abnehmen muss. Heimowitz sagt, dass Kim nach der Geburt ihres Sohnes North etwa zwei Pfund pro Woche verloren hat.

Warum es intelligent ist: Wenn Sie zu schnell abnehmen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es später wieder gewinnen. Das liegt daran, dass Sie zum schnellen Abnehmen von Kilos normalerweise die Kalorien drastisch reduzieren müssen, wodurch der Körper in den Hungermodus versetzt wird. Wenn Sie wieder regelmäßig essen, gewinnen Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht - nicht das, was Sie wollen, wenn Sie Ihr Ziel durch lebenslangen Gewichtsverlust erreichen möchten. In unserem exklusiven Bericht 20 Wege, Gewicht für immer zu verlieren, erfahren Sie, wie Sie am besten schlank bleiben können.

Sie halten sich zur Rechenschaft

Jeder, der Kourtney auf Instagram (@kourtneykardash) folgt, weiß, dass 5'0 "Fitness-Fanatiker regelmäßig sexy Fitness-Selfies auf ihr Konto posten.

Warum es intelligent ist: Während es vergeblich erscheint, fand eine kürzlich veröffentlichte Studie aus einer Ernährungsklinik in Barranquilla, Kolumbien, heraus, dass die Einnahme von Gymnastik-Selfies tatsächlich dazu beitragen kann, dass Diätassistenten bei ihrem Gewichtsverlust bleiben. Machen Sie sich also bissig und versuchen Sie es mit diesem Gewichtsverlust-Geheimnis. Wenn Pommes Frites anfangen, Ihren Namen zu nennen, schauen Sie sich Ihre älteren Bilder an, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind! Für noch mehr Gewichtsverlust Hacks, überprüfen Sie diese 44 Möglichkeiten, 4 Zoll Körperfett zu verlieren!

Sie lieben Shakes

Shakes sind voll mit Eiweiß und essentiellen Nährstoffen, die Haut, Haare, Knochen und Herz gesund halten. Besser noch, es gibt keine Vorbereitungsarbeiten oder Aufräumarbeiten, und sie sind leicht zu trinken - es ist leicht zu sehen, warum der Kourt und der Khloé so große Fans sind. "Ich gehe durch Phasen, in denen ich jeden Morgen dasselbe esse. Im Moment schüttle ich mich mit Vollmilch, Mandeln, Joghurt, einem Apfel, einer Banane, Zimt, Kardamompulver, Rosenwasser, Eis und einer Kugel Vanille [ Proteinpulver] ", sagt Kourtney.

ISS das! Tipp: Folgen Sie Kourtneys Führung und lassen Sie sich einige unserer Rezepte mit Protein-Shake schmecken!

Sie trainieren nicht nur, um besser auszusehen

"Um ehrlich zu sein, könnte ich wahrscheinlich faul sein und nicht trainieren und trotzdem gleich aussehen - aber ich bin nicht so", schrieb Kendall im November in ihrer App. "Ich arbeite gerne daran, mich besser zu fühlen. Ich mache viele Fotoshootings mit meinem Bauch, und es ist einfach besser zu wissen, dass ich bei einem Last-Minute-Shooting ein Crop-Top tragen kann - oder nichts und machen Sie sich keine Sorgen. Es geht nur darum, sich gut über meinen Körper zu fühlen und bei der Arbeit zuversichtlich zu sein. "

Warum ist es klug ? Experten sagen, dass diejenigen, die durch andere Dinge als ihr Aussehen motiviert sind, eher dazu neigen, an ihren Fitnessprogrammen zu bleiben, als diejenigen, die ausschließlich ihre Figur verbessern möchten.

Sie nehmen #NoDaysOff

"Wenn ich in [New York City] bin, boxe ich gerne im Gotham Gym", sagt Kendall. "Wenn ich in Paris oder London bin, trainiere ich einfach im Fitnessstudio des Hotels. Es wäre wirklich leicht, auf Reisen faul zu sein, aber dann hätte ich nicht den Ton oder die Definition, die ich will. "

ISS das! Tipp: Wenn Sie im Urlaub das Fitnessstudio besuchen möchten, packen Sie einfach Ihre Turnschuhe und suchen nach einer unterhaltsamen Möglichkeit, mehr Bewegung in Ihre Reisen zu integrieren. Erkunden Sie die Sehenswürdigkeiten zu Fuß und nicht mit dem Auto oder planen Sie eine Radtour oder Wanderung. Es ist möglich, aktiv zu sein, Spaß zu haben und sich zu entspannen.

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Sie wählen wieder Fleisch an

Caitlyn Jenner (ehemals Bruce Jenner) hat seit dem Übergang zu einer Frau hart daran gearbeitet, ihren 6'2 "-Rahmen in kurvige, weibliche Perfektion zu formen. Laut einem Bericht von Us Weekly hat Cait ihre Portionen zurückgewechselt und Fleisch ersetzt andere Proteinquellen wie Sojabohnen.

Warum es intelligent ist: Eine kürzlich veröffentlichte Studie der Obesity Society hat gezeigt, dass diejenigen, die pflanzliche Diäten befolgen, mehr an Gewicht verloren haben als Menschen, die herkömmliche Diäten einnahmen, ohne dabei die Kalorien zu reduzieren. Sie müssen nicht einmal ausgewachsener Vegetarier sein, um von diesen Vorteilen zu profitieren. Essen Sie einfach weniger Fleisch à la Caitlyn oder beobachten Sie den fleischlosen Montag!

Sie umarmen gesunde Fette

"Ich liebe Pasta, aber ich fühle mich auf jeden Fall müde, was ich nicht mag", sagt Kendal. "Normalerweise beginne ich meinen Tag mit Eiern, Avocado und Haferflocken. Ich fühle mich einfach besser, wenn ich besser esse!"

Warum ist es intelligent? Es ist nicht nur ihre Phantasie, Eier und Avocados sind beide mit gesunden Fetten gefüllt, die den Gewichtsverlust unterstützen und dauerhafte Energie liefern. Weiße Teigwaren hingegen sind mit leeren Kohlenhydraten gefüllt, die ein Gefühl von Lethargie auslösen.

Sie sind Wiedergabelisten brennen

Kendall enthüllte kürzlich, dass ihre Lieblings-Workouts unter anderem Kanye Wests All Day, Big Sean's I Do F ** With You, Drakes 0 bis 100, Kanye Wests Mercy und A $ AP Ferg's Work sind.

Warum es intelligent ist: Untersuchungen zeigen, dass Menschen sich eher an einem Übungsprogramm halten, wenn sie während des Trainings Musik hören - insbesondere schnelllebige Motivationsstaus, die Phrasen wie "work it" enthalten. Warum? Eine Theorie besagt, dass sie Ihnen dabei helfen, sich schneller zu bewegen, wodurch Sie in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen können.

Sie bleiben nicht zu spät

"Mein Schönheitsgeheimnis für die Modewoche ist nur ein guter Schlaf. Ich glaube, ich brauche mindestens sieben Stunden, acht Stunden Schlaf, um zu funktionieren", sagt Kendall.

Warum ist es intelligent? Wenn Sie nicht genug Augen aufzeichnen, produziert Ihr Körper mehr Cortisol, ein Hormon, das den Hunger und das Verlangen nach fetthaltiger Nahrung steigert. Und wenn Sie nicht völlig ausgeruht sind, können Sie im Fitnessstudio nicht alles geben.

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