Im Gegensatz zu anderen Diäten geht es beim Saubermachen nicht um Gewichtsabnahme oder einen dünnen Bikini. Es geht darum, Vollwertkost zu umarmen und verarbeitete, mit Chemikalien gefüllte Grube an den Straßenrand zu treten. Theoretisch scheint es nicht zu hart zu sein. Wenn Sie jedoch anfangen, die Lebensmitteletiketten genauer zu lesen und über die Kalorien- und Zuckerwerte hinauszuschauen, wird deutlich, wie glücklich unsere vielen Lieblingsspeisen tatsächlich sind - sogar scheinbar gesunde. Nur einige Beispiele für die schlimmsten Lebensmittelzusatzstoffe in Amerika sind Dimethylpolysiloxan (eine chemische Versiegelungszusammensetzung für Aquarien) in unseren Hühnchenpasteten, krebserzeugende Lebensmittelfarbstoffe in unseren Getränken, und viele Marken von Popcornbeuteln sind mit denselben giftigen Stoffen wie Teflontöpfe gefüllt und Pfannen. (Äh, ew!) Zu sagen, dass Sie einen Chemiestudium benötigen, um wirklich zu verstehen, was sich in der Mehrzahl der verpackten Lebensmittel befindet, ist eine Untertreibung.
Zum Glück gibt es ein Silberfutter - und es erscheint in ökologischen und internetbasierten Lebensmittelgeschäften. Um den Bedürfnissen derjenigen gerecht zu werden, die sauber essen, gibt es jetzt eine Menge Marken, die für jede Art von Verlangen sauberes Essen produzieren. Obwohl Sie auf Instagram oder in Ihren Lieblingsgeschichten von EatThis.com einige interessante Suchoptionen gesehen haben, sind diese nicht immer leicht zu finden. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Pfoten auf die beste Position zu bringen, haben wir die Snacks im Internet nach einem sauberen Ernährungsplan gesucht - Sie müssen nur klicken, kaufen und auf eine Lieferung warten. Bitte!
GETRÄNKE
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Ikonischer magerer Proteinshake
Viele Süßungsmittel, giftige Verunreinigungen, chemische Zusätze und Transfette lassen sich mit vielen Proteinpulveretiketten vergleichen, die wie die Bestandsliste eines Chemielabors aussehen. Aber nicht dieses vorgefertigte Proteindrink.
Hergestellt aus natürlichen Zutaten wie Milchmilchprotein-Isolat, Kakaopulver, Bio-Agave und Meersalz. Dies ist eine der besseren Flaschen im Ergänzungsladen. Mischen Sie lieber Ihr eigenes Getränk? Unser Leitfaden für die besten und schlechtesten Proteinpulver kann Ihnen dabei helfen, eine saubere Wanne zu finden.
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Organische Protein-Mandelmilch aus Orgain
Eine Tasse traditionelle Mandelmilch enthält nur ein paar Gramm Protein, das nicht ausreicht, um den Hunger abzuwehren oder Ihren Muskeln schlank und kräftig zu halten. Um den Proteingehalt ihres Produkts zu erhöhen, fügt Orgain eine Mischung aus biologischem braunem Reis und Erbsenprotein hinzu. Das Ergebnis: ein sauberes Getränk mit beeindruckenden 10 Gramm Eiweiß!
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Javazen Kaffee, Tee & Superfood-Mischung
Warum zwischen Kaffee und Tee wählen, wenn Sie beide gleichzeitig trinken? Nun, dank Javazen, einer Firma, die die beiden Super-Gebräue vereint, ist dies absolut möglich. Ihre Brewables gibt es in drei Mischungen: Boost (Kaffee, Yerba Mate und Acai), Balance (Kaffee, grüner Tee und Kakao) und Relax (Kaffee, Rooibos und Goji). Bestellen Sie noch heute etwas und machen Sie sich auf ein Buzz ein, wie Sie es noch nie zuvor erlebt haben - und schauen Sie sich diese 7 verrückten Dinge an, die der Kaffee für Ihren Körper hat!
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Pique Tea Sencha Organischer grüner Tee
Überspringen Sie die schattigen Pudertees und nehmen Sie stattdessen Pique-Grüntee in die Hände. Da die organischen Teeblätter bereits gebraut und kristallisiert sind, müssen Sie nur ein einzelnes Sachet öffnen, die Kristalle in eine Tasse gießen, Wasser hinzufügen und genießen! Das Kochen von Tee unterwegs - und die Vorteile des Gewichtsverlusts - war noch nie einfacher. Holen Sie sich eine Kopie der 7-tägigen Flat-Belly Tea Cleanse, um mehr über die Vorteile des Tees zu erfahren! Testteilnehmer für dieses Bestseller-Buch verloren bis zu 4 Zoll von der Taille!
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Ayalas organisches Kräuterwasser
Soda-Süchtiger erholen? Ich kann erzählen Obwohl ich ein großer Fan davon bin, mein eigenes Entgiftungswasser zu machen, wenn ich müdes Öl trage, möchte ich manchmal einfach einen leckeren Schluck trinken und durch die Tür gehen. Dank Aylas Organic Herbal Water kann ich jetzt genau das tun, ohne mir Sorgen zu machen, was in der Flüssigkeit lauert - und Sie auch! Das Getränk ist nicht nur das erste landesweit verfügbare, biologisch zertifizierte, aromatisierte Wasser, sondern auch eine Reihe einzigartiger Geschmacksrichtungen: Zitronengras-Minz-Vanille, Ingwer-Zitronenschale, Zimt-Orangenschale, Lavendel-Minze und Nelken-Kardamom-Zimt .
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Vier Sigmatic Pilzkaffee
Vier Pilzkaffeemischungen von Sigmatic werden aus jeweils zwei verschiedenen Pilzen hergestellt. Eine Mischung enthält Cordyceps und Chaga und die zweite enthält Chaga und Lion's Mane. Jeder dieser Pilze hat seine eigenen Eigenschaften, die zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen, z. B. zum Reduzieren von Stress, zur Verbesserung des sexuellen Genusses, zur Unterstützung der Gewichtsabnahme, zur Erhaltung der Energie und zur Steigerung des mentalen Fokus. Diese Pilzpulver werden in Einzelpackungen geliefert, die nur in heißes Wasser gegossen und genossen werden müssen. Sie können den Espresso-Stil mit einer pflanzlichen Milch trinken, um ein cremiges Gefühl zu erhalten, oder sogar in einen Smoothie eingearbeitet. Pilze in Ihrem Koffein oder gemischt mit Kakao klingen nicht gerade appetitlich, aber die Aromen der Pilze sind mild und wahrscheinlich die Aussicht auf einen höheren Nährwert wert.
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SNACKS
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Kessel-Marken-Avocado-Öl-Kartoffelchips
Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten gesucht haben, um Avocado in Ihre Ernährung zu integrieren, haben Sie Glück! Kettle hat kürzlich eine neue Serie von Chips mit leckeren Aromen wie hawaiianischem Grill und Chili-Limette auf den Markt gebracht, die alle in 100-prozentigem Avocadoöl gekocht werden. Sicher, Chips sind immer noch eher ein Junk-Food als ein Reformkost, aber diese Bisse bringen Punkte, weil sie ausschließlich aus ganzen Nahrungsbestandteilen bestehen und ein Öl enthalten, das nachweislich den Cholesterinspiegel verbessert und den Hunger abwehrt. Gehen Sie, Kessel Brand, gehen Sie!
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VERBINDUNG: 20 Gründe, warum Sie immer hungrig sind
LÄRABAR Uber gemischte gebratene Nussknusperriegel
Diese süße und salzige Snackbar besteht aus fünf verschiedenen Nüssen, Meersalz, Tapiokasirup, Honig und Datteln - und fertig! Und mit beeindruckenden sechs Gramm Protein und nur sechs Gramm Zucker (was für eine Bar nicht so schlecht ist) ist dies ein Snack für unterwegs, den wir hinter uns lassen können.
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Zwei Mütter in den rohen Sweetberry-Gluten-freien Müsliriegeln
Dieser glutenfreie Bio-Müsliriegel ist voll von Superfoods wie gekeimter Hirse, Buchweizen, Kürbiskernen, Leinsamen und Chiasamen - und keines der gruseligen Sachen, die sich viele andere Snackbars in ihre Verpackungen schleichen. Fazit: Sie sind gesund und lecker. Kauf Sie.
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Halfpops Neugierig knuspriges Popcorn
Wenn Sie peruanischen Mais oder Popcorn mögen, werden Sie Halfpops lieben. Der knusprige Snack ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die alle mit leckeren Gewürzen für Sie hergestellt werden, die keine schattigen Zusätze enthalten.
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Zurück zu Nature Mandel Chia Granola Cluster
Hergestellt aus gerolltem Hafer, Mandeln, Amaranth, Hirse, Chiasamen und einer Handvoll anderer sauberer Zutaten machen diese Granola-Cluster eine knusprige Ergänzung zu jeder Schüssel griechischen Joghurts! Um Kalorien in Schach zu halten, fügen Sie nur ein oder zwei Löffel hinzu. Gesunde Kalorien sind immer noch Kalorien.
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I Herz Keenwah Cacao Quinoa Cluster, Erdnussbutter
Quinoa ist nicht mehr nur für Ihren Teller. Frühstücks-Quinoa-Schüsseln und Snacks aus Superkorn sind derzeit große Trends. Wir lieben es, dass dieser mundgerechte Snack gesund und frei von gruseligen Zusatzstoffen ist und dennoch wie eine süße Schokolade und Erdnussbutter schmeckt.
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Kashi Golean Bar Honig-Nuss-Baklava
Ich war etwas skeptisch, als es zuerst in unseren Büros in New York City ankam, aber von allen neuen Snackbars von Kashi GoLean Plant Power hatte es den besten Geschmack. Diese köstliche Kombination aus Cashew- und Sonnenblumenkernbutter, Buchweizen, Pekannüssen, Cashewnüssen, Sesam, Honig und Gewürzen ist eine Packung mit 8 Gramm Eiweiß und vier füllenden Gramm Ballaststoffen.
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Caveman Foods Mandel-Cashew-Bar
Dieser glutenfreie Nahrungsriegel besteht aus nur neun Vollwertzutaten (einschließlich Mandeln, einer der besten Nüsse zur Gewichtsreduktion) und hat ein nussiges Aroma mit einem süßen Biss.
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Rhythm Superfoods Broccoli Bites
Sicher, das Eiscreme-Sandwich mag sich gut anfühlen, aber das Naschen fühlt sich immer besser an, wenn es schuldfrei und sauber ist! Diese knusprigen Brokkolibisse enthalten vier Gramm Ballaststoffe pro Portion plus sieben Gramm Füllungsprotein. Brokkoli ist auch natürlich reich an Vitaminen A, B6 und C (die Bisse bieten mehr als einen Tag empfohlene Menge an Vitamin C) und Kalium. Besser geht es nicht.
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Baobest Baobites Super Fruit Snacks
Diese Imbisse, die im Grunde nur die erwachsene Version eines Fruchtsnacks sind, werden mit Saftkonzentraten und mit Antioxidantien gefülltem Fruchtpulver aus dem mächtigen Baobab-Baum, einer einheimischen Pflanze Südafrikas, hergestellt. Diese süßen Leckereien sind mit Vitamin C und etwas Ballaststoffen und Kalzium gefüllt und bieten eine nahrhaft süße Zugabe zu Nussmischungen, Haferflocken und Salaten.
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Kochen und Backen
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Entdecken Sie Cuisine Organic Edamame Spaghetti
Diese Spaghetti für Ihre Weizenteigwaren sind komplett aus Bio-Edamame hergestellt und ein Kinderspiel. Zusätzlich zu fast der Hälfte des Tagesbedarfs an Ballaststoffen erhalten Sie mit einer einzigen Portion 33 Prozent des Tagesbügeleisens. Um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, gönnen Sie sich eine Chili-Spike-Pesto-Sauce und fügen Sie verwelkten Spinat und Grünkohl hinzu. Diese Gemüse enthalten viel Vitamin C, wodurch Ihr Körper Eisen leichter aufnehmen kann.
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Uraltes Bio-Quinoamehl
Mit protein- und ballaststoffreichem Quinoamehl von Pizza und Keksen bis zu Pfannkuchen und Brot können Sie den Nährwert Ihrer Lieblingsrezepte ganz einfach steigern.
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BEDINGUNGEN, SPREADS & BOOSTERS
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Rawmio-Haselnuss-Kaffee-Aufstrich
"Nutella ist eines der Nahrungsmittel, von denen die Leute glauben, dass sie gesund sind, weil es eine Nuss enthält", sagt Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ein eingetragener Diätetiker mit Sitz in New York City. "Aber überprüfen Sie die Zutaten. Brotaufstriche wie Nutella sind in erster Linie Zucker und Palmöl, wobei praktisch keine wirklichen Nüsse involviert sind. Mit über 20 Gramm Zuckerzusatz und nur zwei Gramm Eiweiß wird der Aufstrich nur an Ihrer Taille aufgewickelt." Der Aufstrich von Rawmio bringt jedoch nicht nur einen erwachsenen Spin auf, indem er ihn mit Java versetzt, sondern auch den Zuckergehalt auf nur acht Gramm pro Portion reduziert. Ein weiterer Bonus: Bio-Roh-Haselnüsse, Bio-Rohkakao-Nibs, Bio-Kaffee und Bio-Kokoszucker sind die einzigen Zutaten in den Gläsern! Apropos Kaffee, lesen Sie in unserem Bericht, was Kaffee für Ihren Körper bedeutet.
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True Made Foods Gemüseketchup
Ungeachtet dessen, was die Regierung Reagan zu glauben versucht hat, ist Ketchup kein Gemüse. Sicher, es gibt Tomaten in der Flasche, aber in neun von zehn Fällen handelt es sich lediglich um ein Tomatenkonzentrat, das mit Essig, Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil und anderen nicht ganz so gesunden Zutaten gemischt wird. Der Ketchup von True Made Foods bildet jedoch eine Ausnahme von der Regel. Hergestellt aus Tomatenmark, einem Hauch von Zucker, Butternusskürbis, Karotten, Spinat, Essig und Gewürzen, trägt dieses Gewürz weniger Kalorien und Zucker und mehr Nahrung (ein Esslöffel enthält 8 Prozent des Vitamin A des Tages) als sein herkömmliches Gegenstück - nicht zu schäbig für einen Burger-Topper.
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Baobest Baobab-Fruchtpulver
Wenn der Name "Baobab" bekannt vorkommt, liegt das daran, dass es das zweite Element auf unserer Liste ist, das mit den Früchten des mächtigen südafrikanischen Baums hergestellt wird. Um Ihre tägliche Einnahme von Antioxidantien und Vitamin C (ein Nährstoff, der dazu beitragen kann, Cortisol, das Stresshormon, das zur Bauchfettlagerung führen kann, aufzuhalten), geben Sie dieses leicht süße Pulver zu Ihren bevorzugten Smoothies und Joghurts zum Abnehmen.
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ANDERE QUELLEN VON YUM
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Große Scheibe gepaßter Kessel gekochte Äpfel, Bananen-Mango und Hanfsamen
Hier bei Eat This, Not That! In der Zentrale halten viele Mitarbeiter Haferflocken als Notfall-Imbiss bereit. Es ist nicht haltbar, füllend und mit Nährstoffen gefüllt. Das einzige Problem? Wenn Sie nicht etwas Obst und Gewürze zu der Mischung hinzufügen, kann das ganze Getreide ein wenig fad schmecken. Unsere Lösung für das Rätsel: Big Slice, eine nicht verderbliche (das ist der Schlüssel zum Verstauen der Schreibtischschublade!), Eine gekochte Fruchtmischung, die sich perfekt mit einer dampfenden heißen Schüssel Hafer verbindet. Mit Äpfeln, Mango, Hanfsamen, Saftkonzentrat und Bananen hergestellt, ist dies die beste Lösung, um eine Auswahl an frischem Obst selbst zu zerkleinern und in die Schüssel zu werfen.
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Daves Mörderbrot Weißbrot richtig gemacht
Viele von uns sind mit dem Essen von Weißbrot aufgewachsen, daher verstehen wir, dass es einen besonderen Platz in Ihrem Herzen haben kann. Leider ist es alles andere als gesund. Der Grund: Es wird mit stärkehaltigem Mehl anstelle von herzgesunden, sättigenden Vollkornprodukten hergestellt, die den Blutzucker stabil halten. Was noch schlimmer ist, raffinierte Weißmehl-Lebensmittel wurden mit Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Glücklicherweise haben Lebensmittelhersteller, die wissen, dass Gesundheit und Nostalgie koexistieren können, bessere "weiße" Brotoptionen geschaffen, die Ernährungszusammenhänge näher an die eines Vollkornbrots bringen. Eine Scheibe Daves Killer Bread White Bread Done Right zum Beispiel enthält 3 Gramm Protein und 2 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe. Sara Lee Classic Weißbrot dagegen enthält 2 Gramm Eiweiß und keine Ballaststoffe. (Boo!) Und wenn es um Ballaststoffe geht, wenn Sie nach mehr Möglichkeiten für Ihre tägliche Einnahme suchen, dann schauen Sie sich diese 30 High Fiber Foods an, die in Ihrer Ernährung sein sollten.
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Kitchun Du bist der Apfel von My Chai No-Grain-Ola
Die Basis des kornfreien "Müsli" besteht hauptsächlich aus Äpfeln, Mandeln und Cashewnüssen, während Äpfel, Honig und Ahornsirup einen Hauch von Süße verleihen.
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Sicherer Fang Elite Wild Thunfisch
Sie müssen den Thunfisch aus der Dose nicht aufgeben, um hohe Quecksilberwerte zu vermeiden. Kaufen Sie stattdessen mehr sicheren Catch Elite Wild Thunfisch. Jede BPA-freie Dose wird mit Premium-Bonito-Thunfisch verpackt und anschließend getestet, um sicherzustellen, dass der Quecksilbergehalt jeder Dose mindestens zehnmal unter dem FDA-Grenzwert liegt.
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