Auf Ihrer Suche nach einer besseren Gesundheit haben Sie begonnen, Kalorien auf jede mögliche Weise zu schneiden. Hier Brot gegen Salat auszutauschen, den Ketchup dort wegzulassen und auf Mayo ganz zu verzichten - und dann entdeckten Sie die wahre Definition von langweilig. Obwohl wir Sie auf jeden Fall für Ihr Engagement für eine Trimmerfigur empfehlen, haben wir einige gute Nachrichten für Sie: Sie müssen nicht auf Geschmack verzichten, um Ihr Zielgewicht zu erreichen. In der Tat könnte dieser Ansatz nach hinten losgehen, da Ihre Geschmacksknospen mehr wollen und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Sie sich dem diätetischen Verlangen hingeben.
Um Ihre Mahlzeit interessant zu halten, ohne Ihr tägliches Kalorienlimit durchzubrennen, müssen Sie nur sicherstellen, dass Ihr Kühlschrank mit flachbauchfreundlichen Gewürzen gefüllt ist und frei von denjenigen ist, die Ihren Gewichtsabbau behindern könnten. Im Folgenden teilen wir die besten und schlechtesten Optionen, die genau dies tun. Egal, ob Sie ein Sandwich, einen Burger, Pfannkuchen, ein mediterranes Festessen oder ein herzhaftes Braten brauchen, wir haben für fast jede Mahlzeit die Spitze der Gewürzklasse gefunden. Sie alle haben diesen großartigen Geschmack, den Sie sich wünschen, und viele könnten sogar dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen, genau wie diese 50 besten Tipps zum Abnehmen.
Ketchup
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Annies Naturals Organic Ketchup
Pro 1 Esslöffel: 15 Kalorien, 0 g Fett, 130 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 0 g Protein
Nicht das!
Heinz Tomatenketchup
Pro 1 Esslöffel: 20 Kalorien, 0 g Fett, 160 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 0 g Protein
In diesem Fall lohnt es sich, die Bio-Option zu probieren. Studien belegen nicht nur, dass organisch angebaute Tomaten fast doppelt so viel krebsbekämpfendes Lycopin produzieren, sondern auch besser schmecken! In der Tat hat Heinz einen toten letzten Platz in einem blinden Ketchup-Geschmackstest platziert, den wir für Eat This, Not That! Supermarket Survival Guide, und es ist auch höher in Kalorien und Natrium und voll von Fruktose-Maissirup, verglichen mit Annies Version.
Gelber Senf
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Annies organischer gelber Senf
Pro 1 Esslöffel: 15 Kalorien, 0 g Fett, 150 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Protein
Nicht das!
Heinz Gelber Senf
Pro 1 Esslöffel: 0 Kalorien, 0 g Fett, 240 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein
Dieses klassische Baseballstadion ist sicherlich bauchfreundlich. Das liegt daran, dass der Verzehr von nur einem Teelöffel Senf mit niedriger Kalorienmenge den Stoffwechsel für mehrere Stunden um bis zu 25 Prozent beschleunigen kann, so die Forscher des englischen Oxford Polytechnic Institute. Wir mögen Annies Option gegenüber Heinz, weil sie wesentlich weniger Natrium enthält und aus mehr Senfsamen besteht als aus Wasser und Essig (wie Heinz). Außerdem möchten wir die Zutatenliste eher auf der Liste der verwendeten Gewürze nennen, als sie unter „natürlichem Geschmack und Gewürzen“ zu verbergen.
Zur Beachtung haben wir Dijon-Senf nicht in unser Ranking aufgenommen, weil es wirklich keine „Not That!“ - Marke gibt!
Honig-Senf
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Tessemaes natürlicher organischer Honig-Senf
Pro 1 Esslöffel: 30 Kalorien, 0 g Fett, 270 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 0 g Protein
Nicht das!
Inglehoffer Honig Senf
Pro 1 Esslöffel: 45 Kalorien, 0 g Fett, 105 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 0 g Protein
Hat ein Gewürz mit mehr Zucker und Wasser als Senfkörner wirklich die Bezeichnung Senf verdient? Wir denken nicht so. Entscheiden Sie sich stattdessen für Tessemae's. Herzgesunde Senfkörner (sie sind voll mit Omega-3-Fettsäuren!) Sind die Hauptzutat dieser Flasche und im Gegensatz zu Inglehoffer - der einen Hauch von Honig neben Rohrzucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und eine Menge anderer Zutaten enthält, die dies nicht tun gehören zu Senf - Tessamaes ist eine der wenigen Marken auf dem Markt, die ausschließlich echten Honig verwendet, um ihn zu versüßen. Die Sorte ist auch frei von Karamellfarben. (Dasselbe gilt nicht für Favoriten wie Gray Poupon.) Diese künstliche Farbe verursacht Krebs bei Tieren und ist oft mit einem möglichen Karzinogen befallen. Aus diesem Grund empfehlen wir, nichts mit der Farbgebung Ihrer Küche zu tun.
Mayo
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Sir Kensingtons Mayo mit Avocadoöl
Pro 1 Esslöffel: 90 Kalorien, 11 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß
Nicht das!
Hellmans Mayonnaise
Pro 1 Esslöffel: 100 Kalorien, 11 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein
Würden Sie jemals vermuten, dass Mayo Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen könnte? Es ist möglich, wenn Sie sich die Mayonnaise von Sir Kensington aus Avocadoöl holen! Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass die einfach ungesättigten Fettsäuren in der Frucht den Fettabbau tatsächlich erleichtern könnten. Das Avocadoöl, das in diesem Gefäß verwendet wird, enthält mehr als dreimal so viele einfach ungesättigte Fette wie das Sojabohnenöl, das im regulären Hellman Mayo verwendet wird, was es zur besten Mayonnaise für Ihre Taille macht. Außerdem gibt es keine dieser zweideutigen „natürlichen Aromen“ oder Konservierungsstoffe wie Calcium-Dinatrium-EDTA, die Sie in der blauen Marke sehen.
Veganer Mayo
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Sir Kensingtons Fabanaise
Pro 1 Esslöffel: 90 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein
Nicht das!
Hampton Creek Nur Mayo
Pro 1 Esslöffel: 100 Kalorien, 10 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein
Obwohl Eier eine der besten proteinreichen Snacks sind, können Sie ihre Vorteile beim Muskelaufbau nicht ausnutzen, wenn Sie vegan sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Speisen genießen können, die traditionell mit dem tragbaren Protein hergestellt wurden. Sir Kensington macht einen köstlichen veganen Mayo mit Aquafaba (daher Fabanaise), einer stärkehaltigen Kichererbsenflüssigkeit mit ähnlichen Eigenschaften wie Eiweiß. Just Mayo von Hampton Creek ist etwas kalorischer als Sir Kensington und wird auch mit einigen fragwürdigen Zutaten wie modifizierter Speisestärke (normalerweise ein Geschmacksverstärker wie MSG, um den verlorenen Ei-Geschmack auszugleichen) und dem Konservierungsmittel Calcium Dinatrium EDTA, hergestellt im Zusammenhang mit dem Abbau von Metallen / Vitaminen, Hypotonie, Kopfschmerzen, Migräne und sogar Bauchschmerzen.
Scharfe Soße
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Melinda Original Habanero Pfeffersoße
Pro 1 Teelöffel: 0 Kalorien, 55 mg Natrium
Nicht das!
Louisiana scharfe Soße
Pro 1 Teelöffel: 0 Kalorien, 240 mg Natrium
Goya heiße Sauce
Pro 1 Teelöffel: 0 Kalorien, 125 mg Natrium
Für etwas, das aus so bauchfreundlichen Zutaten wie dem Stoffwechsel gewonnen wird, der scharfe Paprikaschoten anregt, ist es traurig zu sehen, dass unsere „Not That!“ - Picks in aufgeblähtem Natrium so hoch sind. Nicht nur das, aber Goya's ist auch voll mit Additiven wie rotem Farbstoff Nr. 40, der mit Hyperaktivität bei Kindern und Krebs bei Erwachsenen in Verbindung gebracht wurde. Sag Sayonara zu dieser Sauce und hola zu Melinda - das Gewürz besteht aus frischen Karotten, einem Gemüse, das die Sicht verbessert, die Immunität stärkt und deinen Teint verbessert.
Barbecue Soße
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Stubb's Original Bar-BQ-Sauce
Pro 2 Tbsp: 25 Kalorien, 0 g Fett, 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 0 g Protein
Nicht das!
Süße Baby Ray Original Barbecue Sauce
Pro 2 Tbsp: 70 Kalorien, 0 g Fett, 290 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 0 g Protein
An einem Sommertag kann einem Grill nicht viel widerstehen - abgesehen davon, dass Ihre Körperziele intakt bleiben. Die Sauce von Sweet Baby Ray, die alles begann, beginnt mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt und fügt danach noch etwas Zucker und Maissirup hinzu. Yikes! Wählen Sie stattdessen einige der zuckerarmen Stubb-Original Bar-BQ-Sauce auf Ihre gegrillten Hähnchen- oder Babyrückenrippen. Dann lehnen Sie sich zurück und genießen Sie es selbst, denn Sie wissen, dass Ihre Taille fest ist. Wussten Sie nicht, dass BBQ-Sauce so viel Zucker haben kann? Sehen Sie, welche anderen Lebensmittel das süße Zeug heimlich verstecken.
Sojasauce
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San-J Tamari Lite 50% weniger Natrium-Sojasauce
Pro 1 Esslöffel: 15 Kalorien, 0 g Fett, 490 mg Natrium, <1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein
Nicht das!
Lee Kum Kee Premium Sojasauce
Pro 1 Esslöffel: 15 Kalorien, 0 g Fett, 1030 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 1 g Protein
Es passt perfekt zu Sushi, aber das Problem ist, dass viele beliebte Sojasaucenflaschen, einschließlich Lee Kum Kee Premium Sojasauce, fast 50 Prozent der täglichen Natriumzufuhr enthalten - in einem Esslöffel! Abgesehen von Salz wird die Sauce von LKK nicht wie die von San-J fermentiert (sonst würde sie „Milchsäure“ enthalten), sondern erhält den intensiven Umami-Geschmack von Chemikalien wie hydrolysiertem Sojaprotein und MSG. Es ist auch mit Natriumbenzoat konserviert, von dem Forscher herausgefunden haben, dass es die Mitochondrien schädigt - die wichtigen Energieproduzenten unserer Zellen. Unser „Eat This“ -Pickel enthält weniger Natrium und ist glutenfrei. Es handelt sich um eine fermentierte Nahrung, und die Sojabohnen sind nicht gentechnisch verändert.
Ahornsirup
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Maple Grove Dunkler Amber Ahornsirup
Pro ¼ Tasse: 200 Kalorien, 0 g Fett, 5 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 53 g Zucker), 0 g Eiweiß
Nicht das!
Tante Jemima Original Sirup
Pro ¼ Tasse: 210 Kalorien, 0 g Fett, 120 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 0 g Eiweiß
Ihre dunkle, bernsteinfarbene Farbe scheint durch ihre durchsichtigen Plastikflaschen wie das eigentliche Ding, aber "Pancake" -Sirupe sind weit davon entfernt. Im Gegensatz zu Grad A-Ahornsirup (der Saft, der von Ahornbäumen gekocht und zu einem an Antioxidationsmittel reichen Süßstoff gekocht wird), bestehen diese Sirupe hauptsächlich aus Maissirup mit hohem Fructoseanteil, künstlichen Aromen und Karamellfarbe von gesundheitlichen Problemen, von Fettlebererkrankungen bis hin zu Krebs. Hier ist ein Bonus: Da der Grad A-Sirup von Maple Grove einen vollmundigen Ahorngeschmack hat, ist ein wenig einiges im Geschmack. Und je weniger Sie aufgießen müssen, desto weniger Kalorien und Teelöffel Zucker konsumieren Sie.
Guacamole
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Ganz Guacamole Classic Dip
Pro 2 Tbsp: 60 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein
Nicht das!
Deans Guacamole-Flavoured Dip
Pro 2 Tbsp: 90 Kalorien, 9 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein
Das Lesen der Zutatenliste auf der Rückseite des klassischen Dips von Wholly Guacamole ist wie das Durchblättern einer Einkaufsliste. Avocado-Rezepte sind einige der besten für Ihre Taille, da die Früchte mit hungrigen Ölsäuren gefüllt sind. Aus diesem Grund endete Dean bei Not That! weil es weniger als zwei Prozent echte Avocado in ihrer Guacamole enthält. Woraus besteht es also? Meistens aus Magermilch, Öl, Wasser, Eigelb, Gelatine, einer Menge Kaugummi und Gelen, und alles ist mit isoliertem Sojaprotein verdickt. Und diese grüne Farbe siehst du? Es sind nur blaue, rote und gelbe Lebensmittelfarbstoffe. Yuck
Tzatziki
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Cava Tzatziki
* Pro 2 Tbsp: 35 Kalorien, 2, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein
Nicht das!
Haig's Delikatessen Tzatziki
Pro 2 Tbsp: 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein
Dieses Gewürz wird mit griechischem Joghurt, Gurken, Dill und Knoblauch hergestellt - und das sollte es sein. Unglücklicherweise entscheidet sich Haig's dafür, Molkeproteinkonzentrat in sein Bad zu geben, um den abfallenden Proteingehalt zu erhöhen. Außerdem enthält die Marke viermal so viel Natrium wie Cava. Das ist nicht der einzige Grund, warum wir Cava zu unserer „Eat This“ -Pickel gemacht haben. Die Marke verwendet griechischen Joghurt, der aus echten aktiven Bakterienkulturen hergestellt wird, während Haig's dies nicht tut. Verwenden Sie es als Sandwich, Burger oder Pita-Aufstrich, tauchen Sie Ihr Gemüse und gegrilltes Fleisch darin ein oder beträufeln Sie ein wenig auf einem griechisch inspirierten Salat.
Hummus
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Wurzeln Original Hummus
Pro 2 Tbsp: 60 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein
Nicht das!
Sabra Classic Hummus
Pro 2 EL: 70 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein
Wenn es um die Untersuchung von im Handel gekauften Hummus geht, können Sie Natrium nicht ignorieren. Dies würde bedeuten, dass Sie eines der 50 kleinen Dinge begehen, die Sie fetter und fetter machen! Roots ragt über die bekannte Hummus-Marke Sabra, weil es weniger Natrium enthält, mehr Ballaststoffe enthält und keine künstlichen Inhaltsstoffe wie Kaliumsorbat enthält, das mit Migräne und Magenproblemen in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus tauscht der handelsübliche Hummus Rapsöl gegen Safloröl: Ein Öl, das mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel, niedrigerem Blutzuckerspiegel und erhöhtem Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde. Wenn Sie Hummus lieben, verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht über die 22 besten und schlechtesten Hummus-Auswahlmöglichkeiten!