Es mag schwierig sein, die Ähnlichkeit auf den ersten Blick zu erkennen, aber Kendall Jenner und Ihr Thanksgiving-Truthahn haben viel gemeinsam. Beide bekommen jede Menge Aufmerksamkeit, aber am Ende des Tages werden sie von ihren kurvenreicheren, süßeren Geschwistern überschattet.

Ja, das ist richtig, wir reden hier von Kim Kardashian - und Kuchen, dem schuppigen, runden Gebäck, das die unbequemen Essensfragen von Onkel Jim völlig lohnenswert macht. Es versteht sich von selbst, dass Sie ein oder zwei Scheiben essen - selbst wenn Sie versuchen, auf Ihr Gewicht zu achten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die schlechteste Scheibe auf dem Tisch verschlingen müssen, um Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen.

Um Ihnen zu helfen, den besten Genuss für Ihren Bauch zu finden, haben die Mitarbeiter von Eat This, Not That! warf einen Blick auf Amerikas beliebteste Pasteten. Nachdem wir die Nährwertprofile von jedem untersucht hatten, haben wir sie nach Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt sortiert. Obwohl die tatsächlichen Nährwerte des Rezepts Ihrer Mutter variieren können, sind wir dem, was Sie an Ihrem Tisch erwarten können, ziemlich nahe gekommen. Und wenn Sie bereits übermäßig verwöhnt sind, verpassen Sie diese 15 Tipps zur Schadensbegrenzung nicht, nachdem Sie zu viel gegessen haben!

Vom besten zum schlechtesten…

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Coconut Cream Pie

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 240 Kalorien, 9 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 260 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 2 g Protein

Von all den Kuchen auf Ihrem Feiertagstisch ist dieser luftige tropische Geschmack die beste Wahl für Ihre Taille. Dafür haben Sie das "topless" -Design und die Eierfüllung.

Erdbeerkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 262 Kalorien, 10 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 145 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 2 g Protein

Erdbeertorte ist eine weitere Variante, die normalerweise ohne Kruste hergestellt wird, wodurch die Kalorien- und Fettzahl auf der konservativen Seite bleibt. Um mehr Möglichkeiten zu haben, Kalorien an jedem Tag des Jahres zu sparen, sollten Sie diese 36 einfachen Möglichkeiten, 50 + Kalorien zu reduzieren, nicht verpassen.

Heidelbeerkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 290 Kalorien, 12, 5 g Fett, g gesättigtes Fett, 359 mg Natrium, 43, 6 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 12, 4 g Zucker, 2, 2 g Protein

Dieser oft übersehene Kuchen ist im Vergleich zu den anderen Optionen an Ihrem Ferientisch überraschend wenig zuckerhaltig. Außerdem enthalten die Beeren einen großen Antioxidans-Schlag und können Ihrem Körper helfen, Herzkrankheiten und Krebs abzuwehren. Es ist eine Win-Win-Situation, die Ihre Geschmacksknospen und Ihre Taille lieben wird.

Kürbiskuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 302 Kalorien, 12 g Fett, 2, 4 g gesättigtes Fett, 297 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 23 g Zucker, 4, 8 g Protein

Dieses Stück ist nicht nur eine der besten Wetten für Ihren Bauch, es ist auch reich an Beta-Carotin, einem Nährstoff, der gegen Prostatakrebs wirkt, Ihr Sehvermögen schützt und die Schleimhäute resistent gegen Infektionen hält. Kombinieren Sie Ihre Scheibe mit einer Tasse mit einem dieser Gewichtsverlust-Tees für ein gesundes, aber absolut beruhigendes Dessert.

Apfelkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 340 Kalorien, 17 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 390 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 2 g Protein

Die Phytonährstoffe in Äpfeln können helfen, Dickdarm- und Leberkrebs zu bekämpfen, aber Sie sollten den Eiscreme-Topper überspringen, wenn Sie sich entscheiden, sich zu verwöhnen. Obwohl dieses Stück ganz oben auf unserer Liste steht, trägt es bereits genug Kalorien zu Ihrer Mahlzeit bei.

Kirschkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 340 Kalorien, 17 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 3 g Protein

Kirschen sind voll von Anthocyanen, die die Stärke der Blutgefäße erhöhen und Ihre Lunge vor Rauch schützen. Bonus: Dieser Kuchen ist überraschend arm an Zucker für ein Dessert. Für ein Plus an Vitaminen füllen Sie Ihre Scheibe mit einer Portion frischer Kirschen. Das Naschen der Früchte wird Ihre Hände beschäftigen, so dass Sie nicht mehr versucht sind, sich um mehr Leckereien zu kümmern. Weitere großartige Tipps zum Abnehmen finden Sie in diesen 50 besten Gewichtsabnahme-Geheimnissen von Skinny People.

Pfirsichkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 340 Kalorien, 19 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 350 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 3 g Protein

Obwohl dieser Kuchen in den Sommermonaten beliebter ist, wird er von vielen Leuten als Teil seiner Thanksgiving-Serie aufgenommen. Dies ist eine andere Torte, die weniger Zucker enthält, als wir erwartet hatten, aber der hohe Fettgehalt lässt uns immer noch eine Augenbraue hochziehen. Verwöhnen Sie sich, wenn Sie müssen, aber wir empfehlen, auf fettere Beilagen wie Mac und Käse zu verzichten, wenn Sie keinen Knopf drücken möchten.

Süsskartoffelkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 330 Kalorien, 13 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 270 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 4 g Protein

Ein einziges Stück dieser südlichen Köstlichkeit bringt mehr als nur Zucker zu sich! Wenn Sie sich zum Verwöhnen entschließen, trennen Sie sich nach der ersten Runde ab. Und wenn Oma Sie mit übrig gebliebenen Leckereien nach Hause schickt, bekämpfen Sie den Drang, sie mit Hilfe dieser 50 Snacks mit 50 oder weniger Kalorien auf einmal zu knabbern.

Gemischte Beerentorte

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 340 Kalorien, 17 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 330 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 3 g Protein

Himbeeren und Heidelbeeren und Erdbeeren, oh mein! Eine gemischte Beerenpastete enthält einen kräftigen Vitamin- und Antioxidationsmittel-Schlag, aber die gesundheitlichen Vorteile werden durch das arterienverstopfende gesättigte Fett in der Kruste etwas überschattet. Aber haben Sie ehrlich gesagt weniger erwartet? Wir reden immerhin über Kuchen!

Bananencreme Kuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 348 Kalorien, 19 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 213 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 1, 1 g Ballaststoffe, 24, 8 g Zucker, 3, 4 g Protein

Gefüllt mit Bananen und einer einfach süß genug Puddingmischung mag dieses klassische Rezept etwas gesünder aussehen als der Rest, aber in Wirklichkeit fällt es in die Mitte der Partie. Wenn Sie etwas Cremiges für weniger Kalorien wünschen, haben Sie stattdessen Brotpudding. Eine Standard-Portion eines hausgemachten Rezepts kostet kühle 190 Kalorien.

Razzleberry Pie

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 363 Kalorien, 13 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 284 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 32 g Zucker, 3 g Protein

Die gute Nachricht hier ist, dass der größte Teil des Zuckers in diesem Kuchen von Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren stammt. Die restlichen 15 Gramm pro Scheibe stammen von den weißen Körnern, die für ein Dessert nicht zu schrecklich sind. Es gibt Müsli und Abendessen mit mehr Zucker als das!

Schokosahnekuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 361 Kalorien, 14 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 281 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 45 g Zucker, 5 g Protein

Thanksgiving kann für Schokoladenliebhaber hart sein. Es ist ein Festmahl, das mit einer Parade von Kuchen endet, von denen die meisten mit Früchten gefüllt sind - nicht mit süßem Kakao. Es gibt jedoch ein paar Schokoladenoptionen und Schokoladencremetorte ist die dünnste Wette. Es hat weniger Fett und Kalorien als Schildkröte und Grashüpferpastete, aber es ist mehr Zucker. Nehmen Sie in diesem Sinne eine kleine Scheibe und schneiden Sie sich dann ab. Es ist nicht notwendig, mehr als neun Twizzlers Zucker in einer einzigen Sitzung zu trinken. Und wenn Sie über das weiße Granulat sprechen, verpassen Sie nicht unseren Bericht, 30 einfache Wege, um aufzuhören, soviel Zucker zu essen.

Mince Pie

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 380 Kalorien, 17 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 500 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 3 g Protein

Dieser britische Feiertagsliebling bestand ursprünglich aus Hackfleisch, Früchten und Gewürzen. Für eine aktualisierte Version des Rezepts ersetzen Sie das Fleisch jedoch durch Äpfel, Rosinen, Rum und saisonale Gewürze wie Zimt und gemahlene Nelken. Das Ergebnis ist eine 380-Kalorien-Scheibe mit einer etwas vernünftigen Zuckerzahl.

Graßhüpferkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 365 Kalorien, 20 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 163 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 26 g Zucker, 2 g Eiweiß

Nicht vertraut mit grünem Grashüpferkuchen? Es ist eine nicht ganz so schicke Delikatesse aus Likör aus Crème de Menthe, zerfallenen Oreo-Keksen, Schlagsahne und Marshmallow-Sahne. Allerdings ist es nicht gerade ein Schock, dass eine einzelne Scheibe viele Kalorien als Süßigkeiten mit 13 Andes Thins Crème de Menthe hat. Wenn Sie nicht so viele Schokoladen in einer Sitzung ablegen würden, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, Ihre Scheibe mit der süßen Tante Sue zu teilen.

Limonen Meringue Kuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 360 Kalorien, 9 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 270 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 52 g Zucker, 7 g Protein

Es kann mit frischem Zitronengeschmack und einem süßen, cremigen Meringue-Belag voll sein, aber eine Scheibe kostet mehr als zwei Tage Zucker. In der Tat könnte man 8 Chips Ahoy Cookies essen und trotzdem nicht so viel Süßes aufnehmen. Apropos Diät-Doozies: Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was Ihre Türkei-Tagesmahlzeit wirklich mit Ihrem Körper anrichtet, verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht: Wie viel Gewicht können Sie tatsächlich beim Thanksgiving gewinnen?

Obst überstieg Frischkäse-Torte

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 370 Kalorien, 29 g Fett, 16 g gesättigtes Fett, 170 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 3 g Protein

Angesichts der Tatsache, dass Frischkäsekuchen hauptsächlich aus Zucker, Frischkäse und Sauerrahm besteht, überrascht es nicht, dass dieses Dessert eine Fett- und Zuckerbombe ist. Bist du?

Vanillepudding-Torte

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 383 Kalorien, 16 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 434 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 43 g Zucker, 7 g Protein

Ein Stück Vanillepuddingpastete kostet knapp 400 Kalorien - und das ist, bevor Sie die Karamellsauce, mit der er traditionell gepaart wird, noch übertreffen. Wenn Sie der Meinung waren, dass 43 Gramm Zucker viel waren, wird diese Zahl noch höher sein, wenn er in flüssiger Saccharose getränkt ist. Sind Sie besorgt, dass es keine gesünderen Desserts im Rahmen Ihres Erntedankfestes geben wird? Bieten Sie an, eines dieser 20 Easy-Dessert-Rezepte zu machen, damit Sie stattdessen an Ihrer eigenen Kreation knabbern können.

Turtle Pie

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 390 Kalorien, 22 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 270 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 32 g Zucker, 4 g Protein

Dieser Kindertisch-Favorit ist voll mit Kalorien, Fett und Zucker. Tatsächlich trägt eine Scheibe so viel Fett wie sechseinhalb Scheiben Speck! Wenn Sie nach einem ähnlichen Geschmack für weniger Kalorien suchen, nehmen Sie eine der mit Schokolade überzogenen Karamell- und Pekannussbonbons, die auf das Gebäck gestreut werden, und passen Sie ihn mit einer Kugel Eiscreme an.

Vanille-Karamell-Torte

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 390 Kalorien, 20 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 330 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 35 g Zucker, 4 g Protein

Dieses dekadent aussehende Bonbon ist eine der mit Zucker und Kalorien gefüllten Pasteten auf dem Tisch. Verwöhnen Sie sich, wenn Sie es wagen!

Rhabarberkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 429 Kalorien, 15 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 310 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 54 g Zucker, 3, 4 g Protein

Die Leute mögen nicht nur Rhabarberpastete, die Fans des oft vergessenen Gebäcks sind total besessen . Klingt wie du? Da wir Sie wahrscheinlich nicht davon überzeugen können, diesen Urlaub fernzuhalten, würden wir uns sehr freuen, wenn Sie wenigstens zu den Sekunden Nein sagen! Sie müssen 40 Minuten lang joggen, um eine einzelne Scheibe abzubrennen! Schuss.

Brombeerkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 427 Kalorien, 15 g Fett, 3, 2 g gesättigtes Fett, 344 mg Natrium, 71 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 45 g Zucker, 4, 4 g Protein

Wenn Ihr Dessert mehr Kalorien hat als zwei Tassen Auflauf mit grünen Bohnen, ist das kein gutes Zeichen.

Key Lime Pie

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 430 Kalorien, 18 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 160 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 45 g Zucker, 5 g Protein

Es mag leicht und erfrischend schmecken - wie die Art von Dessert, die man am besten in den Tropen mit einem Bikini trägt -, aber mit fast zwei Tagen Zucker in einer einzigen Scheibe ist dies eine Torte, die besser in der Pfanne bleibt als auf dem Teller. Und wenn Sie von Diätentgleisungsnahrung sprechen, schauen Sie sich diese 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten an - und seien Sie sicher, dass Sie fernbleiben.

Birnenkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 449 Kalorien, 25 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 401 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 35 g Zucker, 4 g Protein

Für 450 Kalorien konnten Sie vier 3-Unzen-Portionen Pute aus weißem Fleisch und eine Portion Pilzsauce verwenden. Es gibt viel gesündere Kuchen zur Auswahl. Wenn Sie sich also nicht jedes Jahr auf dieses genaue Dessert freuen, empfehlen wir Ihnen, eines der höherrangigen auf unserer Liste zu wählen.

Pekannusstorte

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 541 Kalorien, 22 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 366 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 6 g Protein

Pekannusstorte ist ein großes, goopy Dilemma. Eine Menge Fett, aber fast 90 Prozent des Fettes in diesen Nüssen ist ungesättigt, und Pekannüsse können das schlechte Cholesterin (LDL) senken und das gute Cholesterin (HDL) erhöhen. Allerdings ist Pekannuss fast die kalorienreichste aller Torten, deshalb sollte er besser von Ihrem Teller gelassen werden.

Sie fragen sich, wie sich all Ihre anderen türkischen Lieblingsgerichte zusammenstellen? Schauen Sie sich jeden klassischen Thanksgiving Dish an - Rang!

Und die schlechteste PIE ist…

Erdnussbutterkuchen

1 Stück (1/8 von 9 "Pie): 531 Kalorien, 41 g Fett, 19 g gesättigtes Fett, 390 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 11 g Protein

Frischkäse, Erdnussbutter, Erdnussbutterbecher, Puderzucker und Schlagsahne schließen sich zu diesem kalorienhaltigen, fettreichen, matschigen Durcheinander eines Nachtischs zusammen. Sie könnten buchstäblich 14 Mini-Erdnussbutter-Tassen hinunterfallen und trotzdem nicht so viele Kalorien oder Fett zu sich nehmen. Dies ist definitiv nicht das! Sag einfach nein, wenn Onkel Joe dir ein Stück anbietet - egal wie viel Spielraum er dir gibt.