25 Rezepte für Energiebisse, die dem Hype gerecht werden



Egal, ob Sie Energiebissen oder Energiebälle nennen, sie sind dasselbe - im Gegensatz zu jedem dieser 25 Rezepte, die alle durchweg gesund sind, aber in Geschmack, Textur und Nährstoffen unterschiedlich sind. Unabhängig davon, wie und wann Sie sie essen, können wir Ihnen Folgendes versprechen: Sie werden sich nie langweilen bei diesen Energiebissen. (Von Kürbis und Gewürzen über Ananas und Kokosnuss bis zu Ananas und Kokosnuss. Für jedes Verlangen gibt es ein Rezept.) Diese praktische Liste der Inspirationen sollte mit einem Lesezeichen versehen werden, wenn Sie etwas vorbereiten möchten, das Sie durch den Nachmittag bringt… oder sogar als Vorspeise oder Desserts wenn Sie eine Party veranstalten! Und wenn Sie weitere Hilfe benötigen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt werden, verpassen Sie nicht diese 23 Best Foods for Energy.

Ahorn-Vanille-Nuss-Latte-Protein beißt

Macht: 20
Ernährung: 70 Kalorien, 4, 7 g Fett, 0, 8 g gesättigtes Fett, 4, 8 g Kohlenhydrate, 0, 7 g Ballaststoffe, 3, 3 Zucker, 3, 3 g Eiweiß

Inspiriert von einer Starbucks-Zubereitung, die sie während ihrer Collegezeit als Barista erfunden hatte, sind diese Happen des Ernährungsspezialisten Lindsey Cotter der Traum eines Kaffeeliebhabers. Die Haselnüsse, das Mandelmehl und das Proteinpulver in diesem Rezept werden Sie satt halten, während der gemahlene Kaffee mit all seinen Gehirn erhaltenden, diabetesabwehrenden und krebsbekämpfenden Kräften dafür sorgen wird, dass Sie während Ihrer morgendlichen Meetings hellwach bleiben.

Holen Sie sich das Rezept von Cotter Crunch.

Weiße Schokoladen-Macadamianuss-Energiebälle

Macht: 30
Ernährung: 114 Kalorien, 6, 8 g Fett, 2, 6 g gesättigtes Fett, 11, 8 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 7, 1 g Zucker, 2, 5 g Eiweiß

Mit genau der richtigen Menge weißer Schokolade, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen, ohne dabei über Bord zu gehen, sind dies Mini-Leckerbissen, bei denen Sie sich süchtig machen können. Die Macadamianüsse in diesem Rezept enthalten etwa doppelt so viele gesunde, einfach ungesättigte Fettsäuren als Mandeln. Diese gesunden Fette reduzieren das Risiko von Herzkrankheiten, senken den Cholesterinspiegel und helfen sogar beim Abnehmen und Bauchfett.

Holen Sie sich das Rezept von Julies Eats and Treats.

Goldene Rosinen-Energie beißt

Macht: 18
Ernährung: 86 Kalorien, 3, 6 g Fett, 13 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 98, 7 g Zucker, 2, 1 g Eiweiß

Rosinenliebhaber, freut euch! Diese leicht süßen und zähen gesunden Leckereien mit einem Schuss Ballaststoffe und Eiweiß schmecken erstaunlich und lassen Sie den ganzen Tag über satt werden.

Holen Sie sich das Rezept von Well Plated.

Matcha Pistazien-Glückskugeln

Macht: 18
Ernährung: 103 Kalorien, 5 g Fett, 1, 6 g gesättigtes Fett, 15, 3 g Kohlenhydrate, 1, 8 g Ballaststoffe, 11, 3 g Zucker, 1, 7 g Protein

Diese köstlichen Leckereien sind eine großartige Möglichkeit, in einer der besten Tees zur Gewichtsreduktion in Ihre Ernährung zu arbeiten. Die erdigen Töne des Matchapulvers und der nussige Geschmack der Pistazien ergänzen sich wunderbar.

Holen Sie sich das Rezept von Downshiftology.

Zimt Apple Energy Bites

Macht: 20
Ernährung: 52 Kalorien, 2, 2 g Fett, 7, 4 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 3, 8 g Zucker, 1, 3 g Eiweiß

Lust auf ein gutes altes Stück Apfelkuchen, aber lieber auf der Bauchrolle? Suchen Sie nicht weiter. Mit nur 52 Kalorien pro Packung enthalten diese Zimt-Leckereien eine Tonne Aroma, jedoch ohne unnötigen Zucker und Kohlenhydrate.

Holen Sie sich das Rezept von Recipe Runner.

Mandel Freude Energie beißt

Macht: 40
Ernährung: 61 Kalorien, 3, 2 g Fett, 0, 9 g gesättigtes Fett, 8, 2 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 1, 4 g Eiweiß

Diese Bisse sind mit der ganzen kokosnussartigen, schokoladigen Güte Ihres Lieblings-Schokoriegels versehen - aber keine der bauchfettverursachenden Folgen. Packen Sie ein paar in einen Reißverschluss zurück und Sie werden nicht einmal an den Automaten im Pausenraum denken. (Psst! Sehen Sie sich die überraschende Möglichkeit an, bei der Arbeit abzunehmen!)

Holen Sie sich das Rezept von Gimme Some Oven.

Superfood-Schokoladenfondant-rote Samt-Kuchen-Bissen

Macht: 29
Ernährung: 66 Kalorien, 3, 1 g Fett, 0, 7 g gesättigtes Fett, 8, 5 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 5, 6 g Zucker, 2, 7 g Eiweiß

Kalorienverbrennendes Goji-Beerenpulver verleiht diesen köstlichen Bissen ihre rötlich getönten Innenseiten. Ein gesunder Weg, um die dekadente Farbe und das Aroma zu erreichen, die wir alle lieben? Okay, wir sind dabei.

Holen Sie sich das Rezept von Cotter Crunch.

Gesalzene Karamellrohlinge

Macht: 20
Ernährung: 70 Kalorien, 2, 8 g Fett, 8, 9 g Kohlenhydrate, 1, 6 Ballaststoffe, 6, 1 g Zucker, 3, 5 g Eiweiß
Drei Zutaten machen diese Bisse so einfach wie lecker - und die Tasse Cashews, nach denen diese Forderung verlangt, enthält eine Liste mit gesundheitlichen Vorteilen. Das Magnesium in den Nüssen allein hilft Ihrem Körper bei verschiedenen Beschwerden, wie Verstopfung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen, sowie bei der Regulierung des Immunsystems und der Unterstützung der Gehirnfunktion. Der beste Teil? Diese Bisse sind gefriermaschinenfreundlich, was bedeutet, dass Sie eine große Menge machen und für den Rest der Woche aufbewahren können. Lieben Sie den Klang davon? Dann verpassen Sie nicht diese 20 Make-Ahead-Mahlzeiten, die Sie in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren möchten!

Holen Sie sich das Rezept von Southern In Law.

PB & J Swirl Energy Balls

Macht: 28
Ernährung: 116 Kalorien, 5, 5 g Fett, 0, 7 g gesättigtes Fett, 16, 5 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 13, 5 g Zucker, 3 g Eiweiß

An ein Lieblingsessen in der Kindheit erinnernd, aber mit einem Bruchteil der Kalorien und Kohlenhydrate. Wenn Sie sich an ein paar dieser Bissen kauen, bleiben Sie satt und konzentriert während Ihres Arbeitstages. Die getrockneten Blaubeeren - kombiniert mit den Cashewnüssen, Erdnüssen und Honig - machen diese Bisse zu einem Kraftpaket an Nährstoffen, die für Sie gut sind. Verrückt damit nicht. Sie sind im Zucker höher als die meisten unserer Wahlbisse.

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Cranberry-Mandel-Energie beißt

Macht: 16
Ernährung: 113 Kalorien, 6, 5 g Fett, 1, 7 g gesättigtes Fett, 11, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6, 1 g Zucker, 3, 5 g Eiweiß

Nicht der Typ, der früh aufwacht und morgens eine komplette Mahlzeit zubereitet? Nehmen Sie sich morgens ein paar dieser proteinhaltigen Bissen und überspringen Sie die vorverpackten Frühstücksriegel, die normalerweise mit lästigen Konservierungsmitteln gefüllt sind. Diese Bisse sind vollgepackt mit Nahrungsmitteln wie Chiasamen, Leinsamen, Erdnussbutter und Mandeln. Sie haben genügend Eiweiß und gesunde Fette, um Sie bis zum Mittag fokussiert zu halten.

Holen Sie sich das Rezept von The Creatie Bite.

Dunkle Schokoladen-Erdnussbutter-Energie beißt

Macht: 16
Ernährung: 105 Kalorien, 5 g Fett, 1, 2 g gesättigtes Fett, 13, 2 g Kohlenhydrate, 2, 1 Ballaststoffe, 6, 8 g Zucker 3, 3 Protein

Die klassische Geschmackskombination dieser Bisse enttäuscht niemals. In dieser gesunden Version vereinen sich salzige Erdnussbutter und dunkle Schokolade zu einem perfekt ausgewogenen Genuss. Wir empfehlen rohen Kakaopulver und Schokoladenchips, die zu mindestens 70 Prozent aus Kakao bestehen, um den Blutdruck wirklich zu senken, der die Vorteile der Antioxidantien, die in Schokolade gefunden werden sollen, senkt.

Holen Sie sich das Rezept von The Busy Baker.

Apple Chai Energy Balls

Macht: 20
Ernährung: 80 Kalorien, 3, 9 g Fett, 9, 9 g Kohlenhydrate, 1, 1 g Ballaststoffe, 4, 4 g Zucker, 2, 2 g Eiweiß

Abenteuerlustige und gesundheitsbewusste Esser werden diese einzigartigen Snacks lieben. Die Gewürze, die ihnen den warmen Chai-Geschmack verleihen, sind voller wunderbarer gesundheitlicher Vorteile. Während der Zimt den Blutzucker stabilisiert und Ihnen hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren, ist Ingwer damit beschäftigt, die Verdauung zu unterstützen, Muskelkater zu reduzieren und aufgeblähte Bauchmuskeln zu verbannen. Alles aus einer leckeren Gaumenfreude? Melde dich bei uns an!

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Gesunde Strawberry Shortcake Energy Bites

Macht: 29
Ernährung: 100 Kalorien, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 3 g Eiweiß

Sie haben Quinoa in Form von Salaten, Frühstücksschüsseln und sogar Tacos ausprobiert, aber wie sieht es mit tragbaren, süßen Häppchen aus? Das ist richtig - diese leichten, fruchtigen und köstlichen Leckereien enthalten nicht nur das uralte Getreide, das beim Abnehmen hilft, sondern auch cremigen griechischen Joghurt für noch mehr Proteinkick.

Holen Sie sich das Rezept von Desserts With Benefits.

Zitronen-Vanille-Energie-Bälle

Macht: 20
Ernährung: 68 Kalorien, 2, 5 g Fett, 8, 6 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 6, 3 g Zucker, 3, 6 g Eiweiß

Mit mehr als 100 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr von Vitamin C in nur einer halben Frucht sind Zitronen eine der ernährungsstärksten Früchte der Welt. Daher suchen wir immer nach weiteren Möglichkeiten, sie in unsere Ernährung einzupassen. Packen Sie ein paar dieser süßen, zitronigen Leckereien ein und ernten Sie die Vorteile, die der Hüftschnitzerei und die Vorbeugung von Herzkrankheiten aus dem Zitronensaft und der Begeisterung bringen, die dieses Rezept verlangt.

Holen Sie sich das Rezept von The Healthy Maven.

Funky Affe-Bananen-Schokoladen-Erdnussbutter-Energie-Bälle

Macht: 24
Ernährung: 74 Kalorien, 3, 9 g Fett, 1, 1 g gesättigtes Fett, 8, 5 g Kohlenhydrate, 1, 5 g Ballaststoffe, 4, 8 g Zucker, 2, 2 g Protein

Erdnussbutter, Schokolade und Banane sind allesamt köstlich. In Kombination sind sie magisch. Wenn Sie dieses schnelle und einfache Rezept aufbessern, werden Sie garantiert auch den wählerischsten Essern gefallen.

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Thin Mint Energy Bites

Macht: 14
Ernährung: 72 Kalorien, 6 g Fett, 16, 1 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9, 9 g Zucker, 1, 6 g Eiweiß

Es ist kein Geheimnis, dass Pfadfinderinnen wissen, wie man einen Keks macht, und Thin Mints sind ihre # 1-Verkäufer. Da sie jedoch mit weniger gesunden Zutaten wie gefälschter Schokolade, künstlichen Farbstoffen und Maissirup mit hohem Fructosegehalt gefüllt sind, ist es möglicherweise am besten, sich klar zu steuern. Greifen Sie stattdessen nach einigen dieser Energiebälle. Datteln, roher Kakao, Hafer, Hanfsamen und reiner Pfefferminzextrakt bilden zusammen einen energischen Snack, der Ihre Taille nicht behindert.

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Kürbiskuchen-Energie beißt

Macht: 20 Bissen
Ernährung: 60 Kalorien, 3, 5 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 7, 3 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 2, 9 g Zucker, 2 g Eiweiß

Es gibt einige Dinge, die Sie über Dosen-Kürbispüree wissen müssen: Diese kalorienarme Zutat hat eine Fülle von Vorteilen, wie z. B. die Verdauung verlangsamen und die Haut jünger wirken lassen. und sie verkaufen es das ganze Jahr über. Holen Sie sich eine Dose, um diese klassischen Desserts zuzubereiten, die Sie mittags nachmittags schuldfrei platzieren können.

Holen Sie sich das Rezept von Recipe Runner.

Kokosnuss-Datumsenergiebisse

Macht: 13 Bissen
Ernährung: 73 Kalorien, 5, 1 g Fett, 3, 4 g gesättigtes Fett, 6, 3 g Kohlenhydrate, 1, 1 g Ballaststoffe, 4, 1 g Zucker, 1, 1 g Eiweiß

Diese tropischen Leckereien, die nur fünf natürliche Zutaten erfordern, vereinen sich im Nu. Ein Esslöffel Kokosnussöl reicht aus, um sicherzustellen, dass zwei dieser Bisse Sie durch die gefürchtete 15-Stunden-Stunde ohne Energieeinbruch bringen, bis zum Abendessen, ohne den Drang, weiter zu naschen. Darüber hinaus enthält Kokosnussöl Laurinsäure, ein mittelkettiges gesättigtes Fett, das mit mehr Fingerfertigkeit in Energie umgewandelt wird als die meisten anderen Fette, was bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich als Fett gespeichert wird.

Holen Sie sich das Rezept von Sweet Phi.

Schokoladen-Matcha-Energie-Bälle

Macht: 10 Bissen
Ernährung: 61 Kalorien, 2, 7 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 9, 8 g Kohlenhydrate, 2, 2 g Ballaststoffe, 6, 6 g Zucker, 1, 6 g Eiweiß

Treffen Sie Matcha, den coolen Cousin des grünen Tees. Sie möchten dieses grüne Puder nicht im Stich lassen, da es nicht nur lecker ist, sondern auch Ihren Bauch platt machen kann. Mit einer EGCG-Konzentration von 137-mal so viel wie grüner Tee fördert Matcha gleichzeitig die Lipolyse (den Abbau von Fett) und blockiert die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) - insbesondere im Bauch. Genießen Sie zwei davon für eine süße Leckerei, die immer noch um bescheidene 12 Gramm Zucker reicht.

Holen Sie sich das Rezept von The Healthy Maven

Ananas-Kokosnuss-Energie beißt

Macht: 15 Bissen
Ernährung: 116 Kalorien, 9, 4 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 5, 7 g Kohlenhydrate, 1, 7 g Ballaststoffe, 3, 8 g Zucker, 2, 7 g Eiweiß

Die einfachste tropische Zuflucht, die Sie finden werden, diese süßen mit Kokosnüssen bedeckten Bisse geben Ihnen drei Bisse purer Glückseligkeit - und einen zusätzlichen Eiweißanteil. Wählen Sie ein Proteinpulver auf pflanzlicher Basis, um unerwünschtes Aufblähen des Bauches zu vermeiden. Es ist bekannt, dass Molkeprotein bei vielen Menschen diesen Effekt der Taille ausdehnt.

Holen Sie sich das Rezept von Get Creative Juice.

Blaubeer- und dunkle Schokoladen-Energie-Bisse

Macht: 22
Ernährung: 38 Kalorien, 1, 9 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 5, 3 g Kohlenhydrate, 0, 8 g Ballaststoffe, 3, 9 g Zucker, 0, 9 g Eiweiß

Packen Sie drei oder vier davon für einen Nachmittagssnack ein, und Sie werden diese Pausenraum-Donuts nicht mehr im Auge behalten. Vollgepackt mit süßen, aber kraftvollen Zutaten, helfen Ihnen diese Bisse, das 16 Uhr Meeting zu töten. Blaubeeren beherbergen mehr Antioxidantien als jede andere nordamerikanische Frucht und helfen, Krebs, Diabetes und altersbedingte Gedächtnisänderungen zu verhindern. Kaufen Sie einfach die ungesüßte Version getrockneter Blaubeeren, damit der Zucker, der zum Absturz führt, nicht in Ihr Pick-Me-Up schleicht.

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Schokolade Energie beißt

Macht: 22
Ernährung: 95 Kalorien, 4, 7 g Fett, 1, 4 g gesättigtes Fett, 12, 6 g Kohlenhydrate, 0, 9 g Ballaststoffe, 8, 9 g Zucker, 1, 2 g Eiweiß

Lass dich nicht von dem süßen Gerede von Nutella verführen; Machen Sie diese Häppchen mit Kakao-Mandelbutter für zusätzliches Eiweiß und weitaus weniger Zucker. Suchen Sie nach einem Aufstrich, der mit nicht alkalisiertem Kakaopulver hergestellt wurde. Dieser Prozess kann das Pulver weniger bitter machen, es werden jedoch auch viele der gesundheitlichen Vorteile von Rohkakao beseitigt. Genießen Sie auf jeden Fall diese Leckereien und wissen Sie, dass die gesunden Fette und Ballaststoffe aus Kokosnussöl und Flachsmehl Sie bis zum Abendessen voll und konzentriert halten - auf die köstlichste Weise.

Holen Sie sich das Rezept von Eat. Getränk. Liebe.

Blaubeer-Muffin-Energie-Bälle

Macht: 25
Ernährung: 78 Kalorien, 4, 5 g Fett, 0, 6 g gesättigtes Fett, 8, 8 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 5, 5 g Zucker, 1, 9 g Eiweiß

"Ein Blaubeer-Muffin ohne all den Trottel." Diese Bisse werden der Behauptung von Bloggerin Davida gerecht, dem Vordenker hinter diesen süßen, popbaren Snacks. Nehmen Sie sich ein paar davon für ein Frühstück vor Ort und nicht für Ihr übliches Muffin. Sie verzichten darauf, Zucker und raffinierte Mehle vollständig zu verwenden. Außerdem schleichen Sie sich tatsächlich etwas Protein ein - wann hat Ihnen das letzte Mal ein Muffin geholfen?

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Zuckerplätzchen-Energie beißt

Macht: 40
Ernährung: 23 Kalorien, 1, 6 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 1, 9 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0, 9 g Zucker, 0, 6 g Eiweiß

Lass dich nicht von dem Namen werfen; Ein paar davon werden Sie nicht annähernd in der Nähe des Zuckerhochs - und Absturz - der klassischen Kekse, nach denen sie benannt wurden, geben. Mit nur drei Zutaten und wenigen Minuten können diese Bisse am Wochenende problemlos für eine Woche gesundes Naschen für die ganze Familie vorbereitet werden. Decken Sie ein Viertel davon mit Streuseln auf, damit Kinder ein wenig an den Cashew-Leckereien interessiert sind.

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Cashew-Schokoladen-Energie beißt

Macht: 25
Ernährung: 100 Kalorien, 5 g Fett, 1, 7 g gesättigtes Fett, 12 g Kohlenhydrate, 1, 5 g Ballaststoffe, 5, 3 g Zucker, 2, 4 g Eiweiß

Reichhaltige und cremige Cashewbutter und geröstete Kokosnuss lassen diese Bissen wie eine völlig erwachsene Version von Schokoladenkeksen schmecken. Abgesehen von diesen, im Gegensatz zum klassischen Cookie, können Sie Gewicht verlieren. Ungekochter Hafer ist reich an resistenter Stärke, die gesunde Darmbakterien ernährt, was zu einem längeren Völlegefühl und einer effizienteren Fettoxidation führt. Genießen Sie Schokoladenchips und steigern Sie Ihre Fettverbrennung? Wurden verkauft.

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