Wassermelone ist einer der heißesten Trends des Sommers 2016 und das aus gutem Grund: Nicht nur die rotgefärbten Früchte sind lecker, hübsch und leicht zu finden, aber sie können wirklich dazu beitragen, einen flachen Bauch zu bekommen! Die Forschung der University of Kentucky legt nahe, dass der Verzehr von Wassermelonen die Lipidprofile verbessert und die Fettansammlung durch die hohe Konzentration von Anthocyanin in der Frucht verringert, eine Verbindung, die die Wirkung der Fettspeichergene beruhigt und der Wassermelone ihren typischen Farbton verleiht. Es wird besser: Wassermelone kann auch dazu beitragen, den Muskelkater nach einem anstrengenden Training zu reduzieren. Je schneller Sie Ihren Hintern im Fitnessstudio zurückbekommen, desto eher bekommen Sie den Körper, den Sie schon immer wollten - so einfach ist das.
Machen Sie das Beste aus der Wassermelonensaison, indem Sie diese gesunden Wassermelonenrezepte aus dem Internet laden! Und um die smarten, fruchtigen Entscheidungen aufrechtzuerhalten, sollten Sie auch die Vorteile dieser 20 Grapefruit-Rezepte für Gewichtsabnahme kennenlernen!
Balsamico-Wassermelonen-Hühnersalat
Bedient: 4
Ernährung, pro Portion: 369 Kalorien, 18 g Fett, 5, 5 g gesättigtes Fett, 327 mg Natrium, 11, 8 g Kohlenhydrate, 1, 7 g Ballaststoffe, 6, 9 g Zucker, 37, 8 g Protein
Sieben Zutaten und eine halbe Stunde Freizeit reichen aus, um diesen erfrischend süßen und knackigen Salat aufzupeppen. Wir lieben es, dass es auf einem Spinatbett aufgebaut ist, einem bekannten Muskelaufbau, der reich an Müdigkeit und Brecheisen ist, pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, einem Nährstoff, der das Risiko von Herzkrankheiten und Osteoporose verringert. Es ist auch einer der 10 Salate grüner als Grünkohl.
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Wassermelonen-Heidelbeer-Salsa
Bedient: 5
Ernährung, pro ½ Tasse Portion: 37 Kalorien, 0, 3 g Fett, 121 mg Natrium, 8, 8 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 5, 8 g Zucker, 1, 1 g Protein
Treten Sie dieses salzige Glas mit Salsa an den Bordstein und putzen Sie dieses einfache, aber bemerkenswert gesunde Bad zu Hause. Zusammen mit Gemüse oder Tortilla-Chips ist dies eine kreative Bereicherung für Partyplatten. Wenn Sie es nicht ertragen können, es zu teilen, ist es auch gut als gegrilltes Hähnchen- oder Salattopf. Alles, was Sie für dieses Rezept benötigen, ist ein Messer, ein Schneidebrett und eine Küchenmaschine.
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Wassermelone, Feta und Basilikum Quinoa
Bedient: 4
Ernährung, pro Portion: 259 Kalorien, 8 g Fett, 4, 1 g gesättigt, 721 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 10 g Eiweiß
Wenn Sie noch keine Körner mit Wassermelone gepaart haben, ist dies sicherlich Ihr neues Lieblingssommergericht. Alles, was Sie brauchen, um dies zu vervollständigen, ist Quinoa (das einzige Getreide, das eine komplette Proteinquelle ist), Wassermelone, Honig, Feta, Basilikum, Limettensaft und ein paar einfache Gewürze. Die einfachen, aber mutigen Aromen werden Kinder und Erwachsene gleichermaßen begeistern. Servieren Sie es mit BBQ-Hühnchen und Gemüse für ein komplettes Familienessen.
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Der perfekte Sommersalat
Bedient: 2
Ernährung, pro Portion: 281 Kalorien, 22, 1 g Fett, 3 g gesättigt, 251 mg Natrium, 19, 6 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 11, 9 g Zucker, 5, 9 g Protein
Der Name dieses Gerichts lügt nicht; Es ist wirklich der perfekte Sommersalat. Sicher, es ist lecker, aber dank der Brunnenkresse-Basis bietet es auch gesundheitliche Vorteile. Ein kürzlich von den Centers for Disease Control veröffentlichter Bericht, der 47 Früchte und Gemüse in einer Rangliste von 17 Nährstoffen, die die Krankheit bekämpfen, rangiert, krönt die Brunnenkresse auf Platz eins. Gramm für Gramm Das mild schmeckende Grün enthält viermal mehr Beta-Carotin als ein Apfel und satte 238 Prozent des täglich empfohlenen Vitamin K, ein oft übersehener Knochenbildner und Herzschutz.
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Wassermelone und Kiwi Pops
Erträge: 16 Pops
Ernährung pro Pop: 29 Kalorien, 0 g Fett, 1 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 0, 6 g Eiweiß
Kann die Hitze und Feuchtigkeit nicht nehmen? Kühlen Sie sich mit einem hausgemachten Eis am Stiel ab, mit dem Sie sich gut fühlen können. Die kurze Liste der Inhaltsstoffe und die geringe Zuckermenge werfen die Mehrheit der verpackten Knalle aus dem Wasser. Das Beste: Diese Leckereien sind extrem leicht zu machen; Sie benötigen lediglich eine Wassermelone und ein paar Kiwis. Wenn Sie Ihre gefrorenen Leckereien lieber auf der süßeren Seite bevorzugen, empfiehlt die Rezeptur, etwas Agavensirup zu mischen. Seien Sie einfach sicher, das Zeug zu schonen. Obwohl es ein natürlicher Süßstoff ist, hat es wenig bis gar keinen Nährwert und trägt überschüssigen Zucker und Kalorien mit sich, die wie jeder andere Süßstoff zur Gewichtszunahme beitragen können.
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Gurkennudeln auf Wassermelone
Bedient: 2
Ernährung, pro Portion: 430 Kalorien, 30, 4 g Fett, 6, 1 g gesättigt, 256 mg Natrium, 40, 4 g Kohlenhydrate, 9, 5 g Ballaststoffe, 21, 6 g Zucker, 8, 6 g Protein
Dieses No-Cook-Sommergericht ist dank des Zusatzes von Limettensaft, Chilipulver, Honig, Minze und Basilikum mit Geschmack überfüllt. Und nur eine Portion liefert 62 Prozent des Tages Vitamin C und 37 Prozent des täglich empfohlenen Vitamin A, ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Immunität, dem Sehvermögen, dem Knochenwachstum und der Zellfunktion spielt.
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Wassermelonen Gazpacho
Bedient: 6
Ernährung, pro Portion: 84 Kalorien, 0 g Fett, 125 mg Natrium, 20, 3 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 13, 8 g Zucker, 2, 1 g Eiweiß
Wer hätte gedacht, dass Sie gekühlte Suppe mit Wassermelone zubereiten können? Dieser geniale Blogger. Alles was Sie brauchen, um einen Mixer zu machen, bedeutet, dass die Bereinigung minimal ist, was immer ein zusätzlicher Bonus ist. Genießen Sie diese erfrischende Suppe als Vorspeise oder zusammen mit einem Sandwich, Wrap oder Gemüsesalat als komplette Mahlzeit.
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Wassermelonen-Speck-Salat
Bedient: 4
Ernährung, pro Portion: 154 Kalorien, 8, 3 g Fett, 1, 5 g gesättigt, 111 mg Natrium, 17, 9 g Kohlenhydrate, 1, 8 g Ballaststoffe, 11, 7 g Zucker, 2, 2 g Protein
Dies ist für Sie, Speckliebhaber. Obwohl Wassermelone und Speck eine ungewöhnliche Kombination sein können, können wir Ihnen versichern, dass es eine leckere ist. Dieser kreative Salat ist süß, salzig, knackig und erfrischend - alles wesentliche Elemente eines zufriedenstellenden Gerichts - für nur 150 Kalorien.
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Gegrillter Wassermelone-Caprese-Salat
Bedient : 4
Ernährung, pro Portion: 195 Kalorien, 12, 3 g Fett, 4, 1 g gesättigtes Fett, 468 mg Natrium, 14, 5 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 9, 2 g Eiweiß
Wenn Sie noch nie eine Wassermelone gegrillt haben, sollten Sie es in diesem Sommer ausprobieren. In diesem Rezept dient die verkohlte Frucht als köstliche Grundlage für eine Neuauflage des klassischen Tomaten-Caprese-Salats, den Sie bereits kennen und lieben.
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Balsamico-Melonensalat
Bedient: 6
Ernährung, pro Portion: 57 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 282 mg Natrium, 13, 8 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 11, 4 g Zucker, 0, 8 g Eiweiß
Brauchen Sie den Status "stat"? Peitschen Sie diesen Melonensalat. Neben der Wassermelone gibt Laura, die talentierte Bloggerin dieses Rezepts, Honigtau-Melone - eine Frucht, die ein natürliches Diuretikum ist -, um das natürlich süße Geschmacksprofil dieses Gerichts zu verstärken. Genießen Sie es als Beilage oder servieren Sie es auf einem Gemüsebett mit Hühnchen oder gegrilltem Fisch für eine komplettere Mahlzeit mit nur einem Gericht.
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Garnelen-Tacos mit Cotija Salsa
Bedient: 4
Ernährung: 580 Kalorien, 30, 7 g Fett (7, 6 g gesättigtes Fett), 708 mg Natrium, 44, 9 g Kohlenhydrate, 8, 8 g Ballaststoffe, 5, 5 g Zucker, 35, 2 g Eiweiß (berechnet mit 8 Maistortillas, ¼ Tasse Quinoa, Feta-Käse und ohne) Salz)
Hat jemand Dienstag Taco gesagt? Diese Mahlzeit kann an allen Wochentagen genossen werden. Vollgepackt mit pikanter Garnele, Mais und gewürfelten Wassermelonen bekommen Sie mit jedem Biss eine Explosion verschiedener Geschmacksrichtungen. Randbemerkung: Wir haben Mehl-Tortillas gegen Maistortillas ausgetauscht, um die Kohlenhydrate zu reduzieren. Wenn Sie denken, dass dies eine unterhaltsame Art und Weise ist, Wassermelone in eine Schüssel einzubauen, warten Sie einfach, bis Sie die in 12 Wassermelonentrends aufgeführten Ideen durchgesehen haben, die Sie ausprobieren müssen!
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Wassermelonensterne
Bedient: 1
Ernährung: 110 Kalorien, 0, 7 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 3 mg Natrium, 27, 4 g Kohlenhydrate, 3, 8 g Ballaststoffe, 20, 1 g Zucker, 1, 9 g Eiweiß (berechnet mit 1 Tasse Wassermelone, ½ Tasse Erdbeeren, ½ Tasse Blaubeeren)
Apropos 12, Nummer 12 in dieser Liste ist ein Stern - buchstäblich! Alles, was Sie brauchen, ist ein mundgerechter, sternförmiger Ausstecher und einige Beeren, um dieses einzigartige Gericht zu kreieren! Nicht zu vergessen, Sie erhalten eine fantastische Entgiftung von allen Wasser- und Phytonährstoffen, die in dieser bunten Schüssel verpackt sind. Brechen Sie dieses Rezept für den vierten Juli aus und beeindrucken Sie alle Ihre Freunde mit einer so einfachen, aber exquisiten Kreation.
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Wassermelonensalat mit Basilikum-Ingwer-Dressing
Bedient: 4
Ernährung: 311 Kalorien, 10, 9 g Fett (3, 1 g gesättigtes Fett), 149 mg Natrium, 53, 0 g Kohlenhydrate, 3, 8 g Ballaststoffe, 42, 6 g Zucker, 7, 1 g Eiweiß (berechnet mit einer halben großen Wassermelone ohne Speck oder Meersalz)
Wow, check diesen Eiweißgehalt! Nicht schlecht für einen Obstsalat? Das ist alles dank der Mandelblättchen, die auf diesen süßen, aber wohlschmeckenden Salat gestreut werden. Der leichte Nieselregen des Basilikum-Ingwer-Dressings ergänzt die Hitze der roten Zwiebel, die durch einen Abgrund süßer Wassermelonen gestreut wird. Und Sie wissen, dass es süß ist, wenn Sie den Zuckergehalt betrachten. Nicht zu befürchten, denn der einzige Zucker, der aus diesem Gericht stammt, ist Honig und natürlich die Wassermelone selbst. Verleihen Sie Ihrem Körper den kühlenden Effekt, den er verdient, mit einer erfrischenden Obstschale, die mit einem würzigen Kick endet!
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Wassermelone beißt mit Cashewkäse & Basilikum
Bedient: 5
Ernährung: 320 Kalorien, 16, 1 g Fett (3, 2 g gesättigtes Fett), 243 mg Natrium, 43, 2 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 29, 2 g Zucker, 7, 1 g Eiweiß (berechnet mit einer halben großen Melone)
Eine der 42 Möglichkeiten, 5 Inches of Belly Fat zu verlieren, besteht darin, vor jeder Mahlzeit 16 Unzen Wasser zu trinken, da Studien gezeigt haben, dass dies im Laufe der Zeit zu Gewichtsverlust führen kann. Nun, wie wäre es, wenn Sie dieses erste Glas Wasser mit einer Portion dieser Vorspeise kombinieren! Immerhin besteht jeder Biss der Wassermelone zu 92 Prozent aus Wasser, so dass Sie sich nach dem Verzehr auf ein oder zwei Wedges etwas hydratisiert fühlen. Schneiden Sie die Portionsgröße für eine Zwischenmahlzeit in zwei Hälften auf, oder genießen Sie das Ganze als Mahlzeit und kombinieren Sie es mit einem Grünkohlsalat, um Vitamin K zu verstärken, ein fettlösliches Vitamin, das für die Stärkung Ihrer Knochen unerlässlich ist. Genießen Sie den kleinen Keks Cashew "Käse", der oben auf dem Platz sitzt, aber stellen Sie sicher, dass Sie ihn nicht ersticken, weil er mit gesunden Fetten beladen ist. Gesunde Fette werden jedoch immer noch als Fette gespeichert, verteilen Sie sie also über den Tag und erhalten Sie sie aus verschiedenen Quellen!
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Wassermelone Frosty
Bedient: 2
Ernährung: 91 Kalorien, 0, 3 g Fett, 3 mg Natrium, 23, 5 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 17, 4 g Zucker, 1, 3 g Eiweiß
Wendys Frosty wurde gerade mit diesem Getränk an den Bordstein getreten. Das ist richtig, dieser Blogger ist nichts weniger als ein verrücktes Genie, das eine niedrigere, laktosefreie Version des beliebten frostigen Amerikas geschaffen hat. Kühlen Sie sich ab und trinken Sie mit diesem Kaltgetränk. Der beste Teil? Es hat nur fünf Zutaten!
Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.
Cremige Wassermelone knallt
Bedient: 8
Ernährung: 58 Kalorien, 1, 1 g Fett (0, 6 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 7, 1 g Kohlenhydrate, 6, 0 g Zucker, 4, 6 g Protein (berechnet mit Chobani Watermelon Griechischer Joghurt)
Zwei Zutaten Das ist alles, was Sie für diese leichten, köstlichen Leckereien brauchen. Ja, die einzigen Zutaten hier sind Chobanis Wassermelone, griechischer Joghurt und frische Wassermelonenfrüchte. Machen Sie eine Partie dieser kühlen Leckereien und erhalten Sie für weniger als 60 Kalorien fast 5 Gramm Protein. Für einen weiteren Snack, der 5 Gramm Protein für 50 Kalorien enthält, lesen Sie in den 50 besten Snacks mit 50 Kalorien oder weniger Artikel die kleinen süßen & salzigen Erdnuss-Crunch-Riegel von Simply Protein.
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Der Trinksalat
Bedient: 4
Ernährung: 367 Kalorien, 18, 8 g Fett (5, 3 g gesättigtes Fett), 304 mg Natrium, 49, 2 g Kohlenhydrate, 4, 4 g Ballaststoffe, 37, 5 g Zucker, 8, 6 g Protein
Aus gutem Grund nennt man das den Hydrationssalat . Wie bereits erwähnt, besteht die Wassermelone zu 92 Prozent aus Wasser, aber Zucchini schlägt nur durch ein kleines Stück (95 Prozent aus H2O) aus. Beachten Sie, dass dieses Gericht durch den Einsatz von Halloumi-Käse einen fancy Flare aufweist. Das gegrillte Meisterwerk, das über dem Bett der Grüns liegt (und ein Spritzer Rosa von der Wassermelone), ist keine Hühnerbrust. Der Käse stammt von der Mittelmeerinsel Zypern und kann entweder aus Kuh-, Ziegen- oder Schafmilch hergestellt werden. Der Käse zeichnet sich dadurch aus, dass er auch beim Erhitzen fest bleibt. Deshalb kann es so gegrillt werden!
Holen Sie sich das Rezept von Gourmande in der Küche.
Wassermelone Chia Samen Smoothie
Bedient: 2
Ernährung: 118 Kalorien, 1, 9 g Fett, 5 mg Natrium, 24, 7 g Kohlenhydrate, 5, 0 g Ballaststoffe, 14, 3 g Zucker, 3, 0 g Protein (berechnet mit 1 Esslöffel Chiasamen)
Chiasamen können in Obstschalen, einem Smoothie, einer Schüssel Haferflocken und einem Joghurtparfait gemischt werden. Und wie konntest du es nicht mit 5 Gramm Faser pro Esslöffel anbieten? Darüber hinaus haben Chiasamen diese besondere Flüssigkeitsbindungskraft, was bedeutet, dass sie sich körperlich ausdehnen und auch die Flüssigkeit verdicken, in die sie eingetaucht sind. Sie fühlen sich voller, schneller!
Holen Sie sich das Rezept von Minimalist Baker.
Wassermelonen-Tomaten-Fenchel-Salat
Bedient: 2
Ernährung: 343 Kalorien, 29 g Fett (4, 2 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 22, 9 g Kohlenhydrate, 6, 0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 4, 5 g Eiweiß (berechnet mit 2 Tassen Rucola und ohne Fenchelwedel)
Fenchel ist eines der schrulligen Superfoods, von denen nicht so oft gesprochen wird, wie beispielsweise Rüben oder Grünkohl. Es sollte jedoch nicht unbemerkt bleiben oder ungenutzt bleiben, da es eine spezifische Aminosäure namens Histidin enthält. Histidin ist ein Protein, das die Produktion von Hämoglobin (das Protein in roten Blutkörperchen) stimuliert, und wenn es mit Eisen kombiniert wird, können diese beiden dazu beitragen, Anämie zu verhindern. Frauen, die nicht schwanger sind, benötigen etwa 15 bis 18 mg Eisen pro Tag, und dankenswerterweise helfen Vitamin C-reiche Tomaten und Wassermelonen bei der Aufnahme von Eisen in Ihrem Blutkreislauf. Nutzen Sie die anregenden Vorteile dieses Salatbestands!
Holen Sie sich das Rezept wie süß es ist.
Wassermelone und Feta mit gebratenen Jakobsmuscheln
Bedient: 4
Ernährung: 382 Kalorien, 16 g Fett (5, 9 g gesättigtes Fett), 533 mg Natrium, 33, 4 g Kohlenhydrate, 2, 3 g Ballaststoffe, 11, 4 g Zucker, 27, 4 g Eiweiß (berechnet mit Tapiokastärke und ohne Bratöl)
Das ist nicht ganz gesund - gebratene Jakobsmuscheln möchten Sie nicht regelmäßig konsumieren - aber wir können diese Kreation nicht entgehen lassen. Es ist reich an Eiweiß, so dass Sie sicher nicht mehr als eine Portionsgröße essen müssen, um sich zufrieden zu fühlen. Interessante Tatsache: Ihr Körper kann nur 20 bis 30 Gramm Protein in einer einzigen Sitzung synthetisieren, sodass alles, was mehr ist, direkt zu Fett wird. Du wurdest gewarnt!
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Wassermelonensalat mit Chipotle-Dressing
Bedient: 4
Ernährung: 196 Kalorien, 11 g Fett (1, 7 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2, 0 g Ballaststoffe, 21, 3 g Zucker, 2, 3 g Protein
Sie müssen heute kein Entgiftungswasser kaufen oder zubereiten, wenn Sie eine Portion dieses mit Wasser gefüllten Salats haben, der reich an Antioxidantien ist. Schlagen Sie den Pool mit einem Behälter mit diesem Salat an und seien Sie mit der Fülle an Vitamin C, die sowohl in den Beeren als auch in der Wassermelone gespeichert ist, besonders vor der Sonne geschützt. (Aber trage trotzdem deinen SPF, okay?)
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Wassermelone Kalk-Slushie
Bedient: 4
Ernährung: 196 Kalorien, 11 g Fett (1, 7 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2, 0 g Ballaststoffe, 21, 3 g Zucker, 2, 3 g Protein
Sprich über Erfrischung! Die Limette verleiht diesem mega süßen Getränk eine spritzige Note und hilft Ihnen, den ganzen Tag über sonnig zu bleiben. Entscheiden Sie sich für ein Glas dieses Slushie und nicht für ein Bier oder eine Margarita, die Sie nur entwässern und letztendlich zu einem Hitzschlag führen können.
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Wassermelonen-, Feta- und Minzensalat
Bedient: 4
Ernährung: 223 Kalorien, 15 g Fett (3, 4 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 22, 3 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 3, 1 g Protein (berechnet mit 1/4 einer großen Wassermelone)
Es ist also eine interessante Sache, eine Frucht mit Käse zu kombinieren: Es hilft tatsächlich, Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Glücklicherweise haben die meisten Früchte einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass der Zuckerspiegel nicht unmittelbar nach dem Verzehr ansteigt. Wassermelone hat tatsächlich einen mittleren glykämischen Index, so dass Ihr Körper es etwas schneller abbaut, was zu einer unmittelbaren Zuckerspitze und in der Regel einem Verlangen nach mehr Nahrung führen kann. Dies kann passieren, wenn Sie alleine gegessen werden. Wenn Sie jedoch mit einem Protein kombiniert werden, werden die Auswirkungen von Zucker milder und Sie fühlen sich satt. Die Zugabe von Eiweiß steigert sogar den Stoffwechsel!
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Wassermelone Minze Granita
Bedient: 6
Ernährung: 120 Kalorien, 0, 7 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 6 mg Natrium, 29, 8 g Kohlenhydrate, 4, 7 g Ballaststoffe, 22, 6 Zucker, 2, 0 g Protein
Schauen Sie sich diesen schicken Starter an. Keine Schuld sollte auch mit dieser köstlichen Behandlung vergehen. Es enthält nicht eine einzige Unze gesättigtes Fett. Wissen Sie, der Trottel, der Ihre Arterien verstopft? Genießen Sie diese raffinierte Auswahl an herben Himbeeren, süßen Wassermelonen und ein Hauch von kühlen Minzblättern bei Ihrer nächsten Mahlzeit.
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Wassermelonen-Kuchen
Bedient: 8
Ernährung: 244 Kalorien, 5, 5 g Fett (3, 4 g gesättigtes Fett), 19 mg Natrium, 48, 6 g Kohlenhydrate, 3, 0 g Ballaststoffe, 38, 6 g Zucker, 5, 1 g Eiweiß (berechnet mit 1 Tasse frischen Beeren und ohne Puderzucker)
Dies kann nur einer der wenigen Kuchen sein, der Sie nicht vollständig von Ihren Gewichtsabnahme-Zielen wirft. Auch hier kann der Zuckergehalt unheimlich aussehen, aber er stammt alles aus den Beeren und der Wassermelone. Wir haben die kleine Menge Puderzucker, die das Originalrezept enthält, entfernt, wodurch es auf der Gesundheitsskala höher eingestuft wird als das Standardstück Schokoladenkuchen, das nur 30 Gramm Zucker enthält. Diätassistenten predigen, dass Sie Ihren Zuckerverbrauch auf 6 bis 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr begrenzen sollten. Wenn Sie also 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, sollten Sie (höchstens) 30-50 Gramm pro Tag haben. Natürlich schließt dies natürliche Zucker von Obst aus. Es ist klar zu sehen, dass ein Stück Schokoladenkuchen den ganzen Tag an Zuckerzusatz auslöschen kann. Seien Sie also vorsichtig und schneiden Sie stattdessen in diesen Melonenkuchen!
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