26 Beste und schlechteste Protein-Shakes

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es einen magischen Feenstaub gibt, der Ihnen beim Abnehmen und Muskeln helfen würde? Und es schmeckt auch gut? Und wenn ich sagen würde, Sie könnten es kaufen - an der Wanne? Würdest du? Sicher würdest du. Und du wärst nicht alleine. Proteinpulver haben die Diätindustrie in ihren Bann gezogen, und intelligente Anwender wissen, dass das Zeug funktioniert, indem es Fett auf drei verschiedene Arten spritzt: 1) Protein steigert die Sättigung, indem es Sie füllt und die Verdauung der Kohlenhydrate verlangsamt ; 2) Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, die Protein verdauen, als Fett oder Kohlenhydrate; und 3) Protein hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten, die im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt als Körperfett.

Siehe: Magie!

Das Problem ist, dass viele mit entzündlichen Proteinquellen hergestellt werden, die mit künstlichen Zusatzstoffen, Esslöffeln zugesetztem Zucker und unangenehmen Chemikalien beladen sind. Das ist, wo Eat This, Not That! passt. Unser Bericht über Das beste Proteinpulver für jedes Ziel hat das Internet in die Luft gejagt, und jetzt sind wir wieder zurück, um die besten (und schlechtesten) Protein-Shakes zu untersuchen, die Sie schneller abnehmen, als Sie sagen Abrakadabra. Lesen Sie weiter - und für maximalen Gewichtsverlust mischen Sie zu Hause ein pflanzliches Protein. Im neuesten Bestseller von David Zinczenko, Zero Belly Smoothies, finden Sie jetzt über 100 leckere und nahrhafte Rezepte. Es ist Gewichtsverlust auf Knopfdruck!

Zuerst… das Beste

Unsere Top-Auswahl für die besten Protein-Shakes zum Mitnehmen enthält keine künstlichen Süßstoffe, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und hydrierte Öle. Darüber hinaus enthält jedes Produkt mindestens 12 Gramm hochwertige Proteine, die die richtige Aminosäuremischung liefern, die zum Aufbau und zur Reparatur von Muskelgewebe erforderlich ist. Wenn nicht anders angegeben, werden alle Produkte mit Stevia- oder Stevia- und Mönchfrucht-Extrakt gesüßt, zwei unserer beliebtesten Süßstoffe ohne Nährstoffe.

CalNaturale Svelte Organisches Proteindrink

Pro Flasche mit 15, 9 fl oz: 260 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 16 g Protein

Organische Sojamilch (und damit nicht-GVO-Soja) ist sowohl die Proteinquelle in diesem wiederverschließbaren Shake als auch die erste Zutat, gefolgt von Reissirup und Rohrzucker (es werden auch einige Stevia hinzugefügt). Reissirup wird aufgrund seiner hohen Glukose und seines niedrigen Fruktosegehalts häufiger in Produkten verwendet, was bedeutet, dass seine Zucker meistens zur Energiegewinnung verwendet werden und weniger (dh die Fruktose) Moleküle zur Verarbeitung durch die Leber geschickt werden, wo sie Fettleber verursachen könnten Krankheit. Die hohe Faserzahl wird die Verdauung verlangsamen und nachhaltig Energie liefern. Dieser zertifizierte glutenfreie, milchfreie, vegane und koschere Shake enthält 8 Vitamine und Mineralstoffe, hat 35 Prozent Ihres täglichen Kalziumwerts und 30 Prozent Ihres DV an Vitamin D (was nicht nur zur Stärkung der Knochen, sondern auch zur Stärkung der Knochen beitragen kann) es kann auch helfen, Bauchfett zu verlieren).

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Skinnygirl Protein Shake

Pro Flasche mit 11, 5 fl oz: 80 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1-3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 12 g Protein

Wenn Sie etwas brauchen, um Sie bis zum Abendessen zu überbrücken, oder eine lange Autofahrt planen, ist dieser Shake für Sie. Ohne Zucker, um Ihren Blutzucker zu spitzen und nörgelnde Hungerattacken anzuregen, ist dies eine großartige Option für alle, die nur einen eiweißreichen Snack suchen, um Bauchgeräusche zu unterdrücken. Es enthält auch eine der kürzesten Zutatenlisten, darunter nur Wasser, Milchproteinkonzentrat, Kakao, natürliche Aromen, Cellulosegel und Gummi, Salz sowie die Süßungsmittel Stevia und Mönchfrucht-Extrakt. Verlassen Sie sich nicht regelmäßig darauf. Die Kombination von Milcheiweiß und die Verwendung von Carrageenan kann bei Menschen mit empfindlichem Magen zu Blähungen führen.

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Organic Valley Bio Fuel High Protein Shake

Pro 11-Unze-Flasche Schokolade: 260 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 26 g Zucker), 26 g Eiweiß

Rüsten Sie Ihren Core Power High Protein-Milchshake mit dieser Bio-Version von Organic Valley auf. Hergestellt aus gefilterter Magermilch, Sahne und ungereinigtem Rohrzucker aus fairem Handel ist dieses Produkt wahrscheinlich für Personen mit Laktoseintoleranz aufgrund der Zugabe von Laktaseenzym unbedenklich. Es gibt kein Carrageen wie in Core Power. Stattdessen wird der Emulgator durch Gellangummi ersetzt - ein Produkt aus Wasser, das aus Bakterien und Bakterien gewonnen wird, wurde vom Menschen nicht so gut untersucht, aber die wenigen Studien, die da draußen sind, haben durch die Einnahme keine negativen Auswirkungen gefunden.

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Muscle Milk Organic Non Dairy Protein Shake

Pro Flasche (12 fl oz): 170 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 20 g Eiweiß

Im Gegensatz zu herkömmlicher Muskelmilch bezieht dieser Shake sein Milchproteinkonzentrat von ökologisch zertifizierten Kühen. Das bedeutet, dass er mindestens vier Monate im Jahr auf Weiden grasen muss und sein Futter ohne chemische Düngemittel, Pestizide oder gentechnisch verändertes Saatgut gezüchtet wurde. und die Kühe werden nicht mit Hormonen oder Antibiotika behandelt. All dies ist wichtig als Milchproteinkonzentrat, das einen geringeren Proteinanteil als Molkeisolat hat, enthält mehr bioaktive Verbindungen im Milchfett, die den Stoffwechsel und die Immunität positiv beeinflussen. Sie halten den Zuckergehalt niedrig, indem sie etwas Rohrzucker hinzufügen, aber auch die Süße mit nicht nahrhaften Stevia ergänzen. Wie SkinnyGirl-Shakes verwendet dieses Produkt Carrageenan, das bei häufigem Konsum Entzündungen und Magen-Darm-Probleme verursachen kann.

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Orgain Organic Nutritional Shake

Pro Flasche (11 fl oz): 255 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 16 g Protein

Abgesehen von Organic Valley's Organic Fuel ist dies der einzige Protein-Shake, den wir auf dem Markt finden können und der nicht mit nicht-nahrhaften Süßungsmitteln wie Mönchfrucht-Extrakt, Stevia oder Zuckeralkoholen gesüßt wird - nur altmodischer Zucker und brauner Reissirup . Wenn Sie also ein echtes Zuckergetränk suchen, das nicht so viel Eiweiß wie Organic Fuel enthält, hat Orgain Sie mit dieser Mischung aus nur 16 Gramm Eiweiß, 23 Vitaminen und Mineralstoffen sowie 10 Früchten und Gemüse mit dem perfekten Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß von 2: 1, das für die Muskelregeneration optimal ist. Schnappen Sie sich diesen Shake oder werfen Sie einen Blick auf What 20 Trainers Eat After A Workout, um zu erfahren, wie Sie nach einem Schweißsprung tanken können.

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Odwalla Erdbeer-Protein-Shake

Pro Flasche mit 15, 2 fl oz: 300 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 33 g Zucker), 25 g Protein

Dieser echte Fruchtpüree-, Rohrzucker- und Stevia-gesüßte Erdbeershake aus Odwalla enthält etwa 300 Kalorien und ein Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß, das ideal ist, um den Kraftstofftank aufzufüllen und nach langer Zeit Muskelgewebe aufzubauen und zu reparieren Cardio-Training. Die Proteinquelle ist sowohl Milchproteinkonzentrat als auch isoliertes Sojaprotein - beide sind organisch. Wenn Sie nach Aromen mit mehr Kohlenhydraten suchen, haben die Vanille- und Schokoladenaromen von Odwalla jeweils 46 Gramm bzw. 53 Gramm. Beachten Sie jedoch, dass es sich dabei fast nur um einfache Zucker handelt - großartig für ein Training nach dem Training, aber nicht besonders gut für Sie. ' nippen Sie einfach bei Ihrem Schreibtischjob auf diesen Geschmack.

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Orgain Vegan Nutritional Shake

Pro Flasche (11 fl oz): 220 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 160-185 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 16 g Protein

Wir sind große Befürworter für die Verwendung von pflanzlichen Proteinpulvern. Im Gegensatz zu Molkepulvern führt pflanzliches Protein nicht dazu, dass es zu Blähungen kommt. Es ist weniger wahrscheinlich, dass es unangenehme künstliche Süßstoffe enthält, und es hat sich herausgestellt, dass es beim Aufbau von Muskeln und Kraft ebenso wirksam ist, so eine Studie des Nutrition Journal . Mit Stevia und Mönchfrucht-Extrakt gesüßt, erhält dieser Nährstoffshake seine Eiweißkraft aus einer Mischung aus braunem Reis, Chiasamen, Leinsamen und Hanf. Diese Kombination ist ideal, da einzelne pflanzliche Sorten keine vollständigen Proteine ​​sind, was bedeutet, dass Sie auf wichtige muskelstärkende Aminosäuren verzichten würden. Neben Protein enthält diese Box zusätzlich 21 Vitamine und Mineralstoffe sowie eine biologische Obst- und Gemüsemischung.

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FitPro GO!

Pro Flasche (14 fl oz) Vanille: 200 Kalorien, 2, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 35 g Protein

Diese hormonfreien Getränke auf Milchbasis sind laktosefrei aufgrund eines Ultrafiltrationsverfahrens, bei dem der Großteil dieses natürlich vorkommenden Zuckers entfernt wird (der Zucker, den Sie sehen, stammt aus Rohrzucker und wird mit Stevia und Mönchfrüchten gesüßt). FitPro ist mit natürlicher Vanille und Kakao aromatisiert, mit Gellangummi anstelle von Carrageenan emulgiert und ist eine ausgezeichnete Quelle für 18 Vitamine und Mineralstoffe. Dieser Shake ist für sich alleine da und liefert das meiste Protein mit den wenigsten Zutaten - alle davon sind Eat This! genehmigt.

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Coco Libre Protein Kokoswasser

Pro 11 fl oz Karton: 140 Kalorien, 1 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 7 g Erythrit), 15 g Protein

Mit einem Hauch von Erythrit und Stevia gesüßt, handelt es sich um eine neue Art von Proteinshake. Coco Libre besteht hauptsächlich aus elektrolytreichem Kokosnusswasser und liefert außerdem mehr Eiweiß als drei Eier. Dazu wird organisches, mit Gras gefüttertes Milchproteinkonzentrat hinzugefügt - für einen Bruchteil der morgendlichen Zubereitungszeit. Die Vorteile von Kokoswasser sind, dass seine Elektrolyte helfen, Sie wieder zu hydrieren, während die Nährstoffe in den Milchproteinen die Glykogenspeicher auffüllen und die Muskeln dabei unterstützen, sich zu erholen. Kombinieren Sie nach einem besonders anstrengenden Training ein Stück Obst, um gesunde Kohlenhydrate für die Erholung Ihres Körpers zu fördern.

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Orgain Grass-gefütterter Protein-Shake

Pro Flasche (11 fl oz): 140 Kalorien, 2 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 20 g Protein

Für die Molkeproteinmenge ist diese Wahl von mit Gras gefüttertem Milchproteinkonzentrat die beste Wahl. Die Kühe sind frei von Wachstumshormon rBST, Steroiden, Antibiotika und GVO, es ist frei von raffiniertem Zucker (stattdessen mit Agave, Mönchfrucht-Extrakt und Stevia gesüßt) und frei von entzündlichem Carrageenan. Mit seiner geringen Zuckermenge ist dieser Shake ideal für vielbeschäftigte Profis, Mütter unterwegs oder für Studenten, die etwas benötigen, um sie durch das 3-stündige Seminar zu bringen.

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Ikonischer magerer Proteinshake

Pro Flasche mit 11, 5 fl oz: 130 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 20 g Eiweiß

Hergestellt mit natürlichen Zutaten wie Milchmilchproteinisolat, Kakaopulver, Meersalz und echter kolumbianischer Kaffee (ja, es gibt 180 mg Koffein - was in zwei 8-Unzen-Tassen Kaffee enthalten ist - in dieser Flasche!) eine der besseren Flaschen im Ergänzungsladen. "Es ist sehr reich an Eiweiß und es ist perfekt für den Muskelaufbau und -erhalt, da es auch Kalzium und Vitamin B12 enthält", sagt Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN. Schau es dir in unserer Zusammenfassung der 25 besten neuen sauberen Essensmöglichkeiten an, die du online kaufen kannst.

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Bio Balance Milcheiweißshake

Pro 11-Unze-Flasche: 190 Kalorien, 3, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 160-210 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 16 g Protein

Wenn Sie Milchprodukte, ultrafiltrierte Milchprodukte oder Proteinprodukte mit „Milchproteinkonzentrat (nicht notwendigerweise Isolat )“ trinken, möchten Sie Wörter wie grasgefütterte oder weidengewachsene und biologische sehen. Dies bedeutet, dass die Kühe nicht mit einer herkömmlichen Diät aus Mais- und Sojaprodukten gefüttert werden, die für den Anfang Kühe genug kränken kann, um den Einsatz von Antibiotika zu erfordern, und zweitens verursachen sie einen hohen Anteil an ungesunden Fettablagerungen wie schlecht gesättigten Fetten und entzündliche Omega-6-Fettsäuren - die alle an Sie weitergegeben werden. Gesüßt mit unraffiniertem Rohrzucker und einem Hauch von Stevia ist dieses Organic Balance eine großartige Option nach einem Training, kann jedoch etwas zu hoch sein, wenn Sie einen Mahlzeitersatz oder einen Snack einnehmen möchten.

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Stonyfield OP Bio Protein Vanille Smoothie

Pro Flasche (11 fl oz): 190 Kalorien, 2 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 15 g Protein

Genau das, was wir in jedem mit Joghurt hergestellten Produkt sehen wollen: "Live active culture!". Dies bedeutet, dass dieser Shake voll mit gesunden Darm fördernden Probiotika ist. Hergestellt aus Orgains Bio Milk Protein Concentrate zusammen mit kultivierter fettarmer Milch, zwei natürlichen Präbiotika (Pektin und Inulin) sowie 9 Vitaminen und Mineralien. Dieser Shake ist eine hervorragende Wahl für Ihre tägliche Proteindosis. Obwohl Milch- und Rohrzucker (der auch mit Erythrit gesüßt wird) sowohl den Eiweiß- als auch den Zuckergehalt steuert, können wir das Verhältnis 1: 1 von Protein zu Zucker nicht aushöhlen, wenn die meisten Unternehmen Schwierigkeiten haben, 1: 2 zu erreichen.

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Und jetzt… das Schlimmste

Wie bei Proteinpulvern lesen sich viele der Etiketten dieser Shakes wie die Bestandsliste eines Chemielabors und bestehen aus obskuren Proteinquellen, künstlichen Süßstoffen, zu viel Zucker, chemischen Zusätzen und Transfett.

Plus sicherstellen

Pro 8 fl oz Flasche: 350 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 13 g Protein

Lassen Sie sich nicht durch die Behauptung von Ensure täuschen, dass dies eine „vollständige, ausgewogene Ernährung“ ist. Mit mehr Zucker als Eiweiß ist dieser Shake beim Abnehmen keine große Hilfe. Nicht einmal die Tatsache zu erwähnen, dass das Produkt voll von künstlichen Aromen, konventioneller fettfreier Milch, entzündlichen Pflanzenölen und Carrageenan ist.

SlimFast Originals

Pro 10 fl oz Flasche: 180 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 10 g Eiweiß

Neben seinem schlechten Eiweißgehalt - es ist fast doppelt so viel Zucker wie Eiweiß -, ist der Untergang von SlimFast auch der Zusatz von Mono- und Diglyceriden sowie von hydriertem Sojabohnenöl, die häufig Ursache für arterienverstopfende Transfette sind sind mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Darüber hinaus enthält das Getränk Milchproteinkonzentrat von herkömmlichen Kühen, das ebenso viele Risiken wie Vorteile, künstliche Aromastoffe, Carrageenan und künstliche Süßstoffe Sucralose und Acesulfam Kalium enthält.

Odwalla Ursprüngliches Superprotein

Pro Flasche mit 15, 2 fl oz: 350 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 56 g Zucker), 19 g Protein

Es hat ein Verhältnis von Kohlenhydraten zu Eiweiß von 3: 1, was Experten für die Regeneration nach dem Training empfehlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie 56 Gramm Zucker mit einem Gramm Verdauungsverlangsamung trinken müssen, was für Sie gut ist. Die Chancen stehen gegen Ihre Gunst, wenn es darum geht, den Hungerstreik zu minimieren.

Special K Protein Breakfast Shake

Pro 10 fl oz Flasche: 180 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 10 g Protein

Wenn Sie kürzlich über diese 20 schlechtesten "Gut für Sie" -Zerealien gelesen haben, wissen Sie, dass Special K nicht so toll ist. Das hätte Sie auch für die Reihe der Frühstückshakes vorbereiten sollen. Sie werden mit konventioneller fettfreier Milch, Molkeproteinkonzentrat und GVO-Sojaproteinkonzentrat sowie 18 g Zucker zusammen mit Sucralose und Acesulfam-Kalium hergestellt. Neben den künstlichen Aromen und Farben und Transfetten fügt Kellogg's auch einen Bestandteil hinzu, der als "Polydextrose" bezeichnet wird. Er darf 5 Gramm Ballaststoffe zählen, aber diese Funktionsfaser unterscheidet sich von natürlichen Ballaststoffen. Während es zu entzündungshemmenden Verbindungen fermentiert wird, hat eine Studie zu Nutrition Review gezeigt, dass Polydextrose die Geschwindigkeit, mit der Nahrungsmittel abgebaut werden und Nährstoffe wie Glukose absorbieren, nicht verlangsamt, was bedeutet, dass Sie nicht satt werden.

Steigern Sie den proteinreichen Shake

Pro 8 Fl oz-Flasche Vanille: 240 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 15 g Protein

Bevor Milchproteinkonzentrat überhaupt aufgeführt wird, sind Zucker und Maissirup die ersten Zutaten hinter Wasser. Dieser Shake wird auch mit künstlichen Aromen und entzündlichen Pflanzenölen hergestellt, die ein hohes Verhältnis von Omega 6: Omega 3 aufweisen und im Laufe der Zeit zu Gewichtszunahme führen können.

Bolthouse Farms Protein PLUS

Je 15, 2 fl oz-Flasche Mango: 380 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 495 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 51 g Zucker), 30 g Eiweiß

Pro Flasche mit 15, 2 fl oz Schokolade: 400 Kalorien, 5, 5 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 265 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 49 g Zucker), 30 g Protein

Sie sind natürlich gesüßt, aber das rechtfertigt es nicht, 50 Gramm Zucker in einer Flasche zu trinken. Es gibt Ihnen eine feste Dosis Protein zusammen mit mindestens 9 Vitaminen und Mineralien, aber Sie werden wahrscheinlich bald hungrig werden, nachdem Sie die 400-Kalorien-Flasche heruntergefressen haben - was keine gute Nachricht ist, wenn Sie mitmachen eine kalorienreduzierte Diät.

Pure Protein Shake

Pro Flasche (11 fl oz): 110-120 Kalorien, 0-0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230-240 mg Natrium, 7-8 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 23 g Protein

Es ist fettarm und kohlenhydratarm, aber Pure Protein wird mit künstlichem Zucker, Sucralose, künstlich gefärbt mit karzinogener Karamelfarbe und mit künstlich gewürztem Geschmack gesüßt.

Odwalla Mango Protein Shake

Pro Flasche mit 15, 2 fl oz: 310 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 47 g Zucker), 19 g Protein

Es kann ein Mango-Protein-Shake sein, aber Mango-Püree ist nicht einmal die erste Zutat. Dieser Fleck gehört zu zuckerschwerem Apfel- und Orangensaftkonzentrat, einer der Hauptgründe, warum dieser Shake satte 47 Gramm Süßes enthält. Apropos zuckerhaltige Früchte, haben Sie unseren exklusiven Bericht 25 beliebte Früchte - nach Zuckergehalt bewertet gesehen?

Glucerna Hunger Smart Shake

Pro Flasche mit 11, 5 fl oz: 180 Kalorien, 8 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 15 g Protein

Wir verstehen, dass Diabetiker von diesem Produkt angezogen würden, da es auf die Zielgruppe abzielt. Das bedeutet jedoch nicht, dass Glucerna seine Kunden mit Fruktose auffüllen sollte. Dieses Zuckermolekül erhöht nicht den Blutzuckerspiegel wie Glukose, aber Experten vermuten, dass die Amerikaner mehr Fruktose zu sich nehmen - aus unserem Körper werden leichter Fett und entzündliche Verbindungen als aus Glukose -, was an dem Äquivalent liegt Anstieg der Rate von Stoffwechselstörungen und Fettleibigkeit, nicht nur „Zucker“.

Muscle Milk Protein Smoothie

Pro Flasche (16 fl oz): 260 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 25 g Protein

Lassen Sie sich nicht von unserem Lieblingswort "Smoothie" täuschen. Obwohl Proteinpulver und Smoothies wie Brad und Angelina zusammengehören, sprechen wir nur von den hausgemachten Versionen, die echten Joghurt verwenden. Muscle Milk behauptet, griechischen Joghurt zu verwenden, aber sie stellen auch fest, dass das Getränk nach der Kultivierung wärmebehandelt wird, was alle lebenden Kulturen abtötet, die möglicherweise probiotische Vorteile hatten.

Naked Protein & Grüns

Pro Flasche mit 15, 2 fl oz: 400 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 53 g Zucker), 30 g Protein

Nur weil Experten ein Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von 2: 1 für eine optimale Muskelregeneration empfehlen, bedeutet dies nicht, dass ein Getränk, das ein Verhältnis von 2: 1 hat, gut trinken kann. Zum Beispiel dieses Protein & Greens von Naked, das das 2: 1-Verhältnis erfüllt, aber erstaunliche 53 Gramm Zucker in einer Flasche enthält. Sie können nicht mit Zuckern versetzt sein, aber alle sind aus Fruchtsaftkonzentraten, was bedeutet, dass die meisten Zucker Fruktose sind - eine Zuckerverbindung, die Ihr Körper nicht einmal dazu nutzen kann, um seine Glukose-basierten Energiespeicher aufzufüllen.

Premier Protein

Pro Flasche (11 fl oz) Vanille: 160 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 30 g Eiweiß

DATEM (DiAcetyl-Weinsäure-Ester von Monoglyceriden) wird häufig in überaufbereiteten Broten verwendet und wird als regalstabilisierender Emulgator sowohl bei Teig- als auch bei Protein-Shake-Anwendungen eingesetzt, da Proteinpulver mit Wasser nur schwer mischbar ist. Leider wird dieses Additiv häufig aus arterienverstopfenden, teilweise hydrierten Ölen hergestellt, die die FDA ab Juni 2018 für Lebensmittel verbieten wird. Premier Protein reagierte auf uns und sagte, dass DATEM nur aus vollständig hydriertem Öl hergestellt wird. Warum aber verwenden? an erster Stelle, wenn so viele andere es nicht tun?

Das beste Isopure-Cocotein der Natur

Pro Flasche (16 fl oz): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 20 g Protein

Obwohl es von jedem Proteingetränk auf dem Markt eine der kürzesten Zutatenlisten enthält - nur Wasser, Isopure's Molkeprotein-Isolat, Kokoswasser-Konzentrat, natürliches Aroma und Phosphorsäure -, mussten wir dieses Getränk wegen des Zusatzes von abhaken ein künstlicher Süßstoff, Sucralose. Obwohl die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen, dass sie nicht krebserregend sind, wurde befürchtet, dass künstliche Süßstoffe entweder Ihren Appetit steigern oder keinen Einfluss darauf haben (während die Glukose im Zucker das Hormon „Ich bin voll“, Leptin) erhöhen kann kann die Darmgesundheit aufgrund ihrer Unverdaulichkeit schädigen. Wenn Sie sich fragen, warum Sie immer wieder über Darmkram hören, dann finden Sie heraus, wie gut Darmgesundheit Ihr Leben verändern kann!

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Tipp Der Redaktion

Die Frittata-Muffins von Garden Lites sind Ihre Antwort auf hektische Wochentagmorgen

PRO SERVING (1 Frittata): 70 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein Jeder ist erwachsen und hat gehört, dass das Frühstück der wichtigste Teil des Tages ist, aber das bedeutet nicht, dass eine schnelle Schüssel mit zuckerhaltigem Müsli gefolgt von einer gehäuften Tasse Kaffee Ihre Antwort ist. Wir s