26 Frühstücke Prominente Liebe



Sterne - sie sind wie wir! Nicht wirklich! Sicher, Prominente haben vielleicht die Hilfe von persönlichen Trainern, Köchen und Ernährungswissenschaftlern um Rat gebeten, aber wenn es um das Morgenmahl geht, beginnen viele Hollywood-Schauspieler und Sänger, die mit dem Grammy ausgezeichnet wurden, den Tag auf die gleiche Weise, wie Sie können. Finden Sie heraus, was diese A-Listener in den Morgenstunden verzehren. Und nachdem Sie sich etwas zum Essen inspiriert haben, lesen Sie diese 40 besten und schlechtesten Gewichtsverlusttipps für Promis - ein exklusiver Bericht, in dem wir die fundierten Ratschläge von den Irren verraten!

Jennifer Aniston

"Ich habe drei verschiedene [Lieblingsfrühstücke]", artikuliert die Schauspielerin Jennifer Aniston Bon Appetit . "Manchmal ist es ein Smoothie - Bananen, Kirschen, irgendein Proteinpulver, Mandeln, Kakaopulver und alle möglichen anderen ungewöhnlichen Antioxidationsmittel, an die ich mich nicht erinnern kann - mit Mandelmilch. Andere Male habe ich Eier zu leicht - ich brich sie in eine Schüssel und ich füge ein oder zwei weiße hinzu und gieße alles in die Pfanne, um mehr Eiweiß ohne zu viel Eigelb zu bekommen. Ich werde Avocado-Toast mit Olivenöl, Salz und Pfeffer bestreuen Die andere Option ist Haferflocken mit Eiweiß am Ende.

Warum ist es schlau ? Aniston weiß, was auch immer ihre Wahl ist, wenn es um gesunde Frühstücksideen geht! Wir empfehlen ihr, dafür zu sorgen, dass jede Option mit Protein gefüllt ist, einem Makronährstoff, der Studien zur Steigerung des Völlegefühls, zur Steigerung des Stoffwechsels und (vermutlich am wichtigsten) zur Unterstützung des Körpers bei der Fettverbrennung gezeigt hat.

Carrie underwood

"Ich weiß nicht, was ich ohne mein Kashi-Müsli machen würde", sagt Carrie Underwood, das Singen und Songwriting-Gefühl.

Warum es intelligent ist: Nicht alle Müslis sind Diätbomben. Carrie hat die richtige Idee, wenn Sie sich für eine der Kashi's-Boxen entscheiden, die normalerweise mehr Ballaststoffe enthalten als die zuckerhaltige Standardbox. Wir mögen ihre 7-Whole-Grain-Flakes-Option, die mit erstaunlichen 6 Gramm des Nährstoffs genug ist, um die Verdauung einfacher Kohlenhydrate zu puffern und Ihrem Körper dabei zu helfen, stabile Energieniveaus aufrechtzuerhalten. In unserer exklusiven Story "Eat This, Not That!" Finden Sie 19 erstklassige Müslisorten. Für 20 gesunde Pantry-Heftklammern.

Kelly Choi

"Wenn ich zu Hause ein Frühstück mache, mache ich gerne weiche Rühreier mit scharfem Cheddar und Koriander. Normalerweise kombiniere ich das mit einer Tasse schwarzen Tee" Kelly Choi, ehemaliger Gastgeber von Bravo TVs Top Chef Masters und Autor von The 7- Day Flat-Belly Tea Cleanse, erzählt uns.

Warum es intelligent ist: Eier sind aus gutem Grund ein Grundnahrungsmittel für das Frühstück. Kellys Wahl, das ganze Ei zu verwenden, bedeutet, dass sie das Eigelb isst, einen Teil des Eies, der voll Cholin ist. Dieses B-Vitamin hat gezeigt, dass es Bauchfett wegsprengt, das Gedächtnis verbessert, die Stimmung steigert und die geistige Leistungsfähigkeit auf eine neue Höhe bringt.

Maria Menounos

"Frühstück ist für mich normalerweise ein griechischer Joghurt mit Blaubeeren", sagt E! Nachrichtenmoderatorin und Autorin von The EveryGirls Guide to Cooking, Maria Menounos. "Ich liebe auch den weißen Frühstücks-Smoothie von Harley Pasternak. Er besteht aus Apfel, Banane, griechischem Joghurt, Mandeln und Milch."

Warum es intelligent ist: Griechischer Joghurt ist voll von Metabolismus-revolvierendem Protein und Darm-gesunden, abnehmenden Probiotika, daher ist es keine Überraschung, dass er in Menounos 'Ernährung eine wichtige Rolle spielt. Das Mischen von Früchten wie Anti-Aging-Blaubeeren ist ein weiterer intelligenter Film. Abgesehen von den zusätzlichen Ballaststoffen, um die Darmgesundheit noch weiter zu steigern, helfen die Antioxidantien in Blaubeeren, Entzündungen zu mindern, beeinträchtigtes Gedächtnis abzuwehren und die Gesundheit des Gehirns zu mindern.

Justin Timberlake

Justin Timberlake isst laut Bon Appétit nicht nur eine, sondern täglich zwei Frühstücke. Seine erste Mahlzeit beinhaltet "Waffeln mit Flachs- und Mandelbutter und ein Rührei". Nachdem er das Fitnessstudio besucht hat, tankt er seine müden Muskeln mit einem weiteren hart gekochten Ei oder einem Eiweißshake.

Warum es intelligent ist: Mandeln sind eine starke Quelle für Vitamin E, das nachweislich das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen reduziert, den durch Alzheimer hervorgerufenen Rückgang verlangsamt und sogar die Symptome der koronaren Herzkrankheit lindert - dank seiner entzündungshemmenden Wirkung Eigenschaften. Was macht den Flachs zu einer guten Ergänzung zu Timberlakes Teller? Das winzige Superfood senkt dank seiner unglaublichen Quelle an Omega-3-Fettsäuren den Cholesterinspiegel und bekämpft Entzündungen.

Khloe Kardashian

Sie haben vielleicht gehört, dass Khloé Kardashian kürzlich 11 Pfund abgenommen hat, als er die Molkerei aufgegeben hat - aber das ist nur die Kurzfassung ihrer schlanken Geschichte. In ihrem kürzlich erschienenen Buch " Strong Looks Better Naked" enthüllte der durchtrainierte Reality-Star, dass sie, nachdem sie um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio gegangen ist, mit Haferflocken und einem Protein-Shake tankt.

Warum es intelligent ist: Hafermehl ist reich an resistenter Stärke, einer Klasse von Kohlenhydraten, die der Verdauung widersteht (Sie fühlen sich also länger) und ernährt gesunde Darmbakterien, die diese Kohlenhydrate zu entzündungshemmenden Verbindungen gären, die das Bauchfett bekämpfen. Was den Eiweißshake angeht, kann eine proteinreiche Diät beim Abnehmen helfen und die Muskelmasse erhöhen, die dann schneller Kalorien verbrennt. Um die beste Ergänzung für Sie zu finden, lesen Sie diese besten und schlechtesten Proteinpulver.

Kelly Ripa

In ihrer ersten Mahlzeit des Tages mit Bon Appetit, dem Gastgeber von Live! Mit Kelly und ihrer beschäftigten Mutter erklärt Kelly Ripa, dass sie bis nach der Show nie frühstückt. "Ich kann mich anscheinend nicht konzentrieren, wenn mein Magen verdaut. Ich habe normalerweise nach der Show Joghurt und Müsli. Ich finde, wenn ich vorher esse, mache ich nur Verdauungsgeräusche."

Warum ist es schlau: Da ihre langjährige Talkshow gegen 10 Uhr morgens endet, kann man mit Sicherheit sagen, dass Kelly wahrscheinlich von einem intermittierenden Fasten profitiert, indem er auf das Posthosting wartet. Diese wissenschaftlich abgesicherte Technik beinhaltet Diätetiker, die zwischen Essenszeiten und Kalorienrestriktion wechseln. Die Idee ist, dass der Körper beim Fasten (vielleicht von 18 bis 10 Uhr) Fett verbrennt, anstatt Zeit mit der Verarbeitung von Nahrung zu verbringen. In einer Ausgabe des FASEB-Journals aus dem Jahr 2015 fanden Wissenschaftler heraus, dass im Durchschnitt übergewichtige Teilnehmer nach einem Monat um 2, 6 Prozent, nach drei Monaten um 6, 4 Prozent und nach sechs Monaten um 8, 4 Prozent abnahmen. Alle sahen einen Rückgang des Cholesterinspiegels und des Insulins. Wir sind immer noch froh, dass Kelly sich für das Morgenmahl entschieden hat, da das Konsumieren des Frühstücks im Vergleich zu denen, die es auslassen, den ganzen Tag über mit stabileren Energieniveaus verbunden ist.

Lea Michele

Lea Michele, Schauspielerin der Hit-Shows Glee und Scream Queens, legt ihren Schwerpunkt auf Gesundheit und legt großen Wert darauf, frische, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Zum Frühstück hat Lea oft ein Tofu-Gerangel. "Ich werde Salsa und ein Stück Avocado hinzufügen", sagte Michele zu Women's Health .

Warum es intelligent ist: Tofu ist eines der besten veganen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, da es aus Sojabohnen hergestellt wird - einer der wenigen Proteinquellen auf pflanzlicher Basis, die alle 8 essentiellen Aminosäuren enthält. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen Behälter verwenden, der nicht GMO ist, wie Organic Tofu von House Foods. Es wurde festgestellt, dass gentechnisch veränderte Sojabohnen mit karzinogenhaltigen Pestiziden kontaminiert sind.

Zac Efron

Während er sich für seine Rolle als ehemaliger Marine in The Lucky One aufmachte, legte der Schauspieler Zac Efron 18, 5 Pfund an Muskeln auf, indem er jeden Tag mit einem Omelett mit acht Eiern und einem Protein-Shake zum Frühstück begann, so ein Interview mit Gesundheit der Männer . Später twitterte er, dass seine Diät, um sich auf seine Rolle in Baywatch vorzubereiten, nur aus "biologischem Gras gefüttert / Freilandeiweiß und organischem Blattgemüse" bestand.

Warum ist es intelligent? Wenn Sie versuchen, sich zu vergrößern, stellen Sie sicher, dass Ihr Protein aus organischen Quellen wie Efron stammt. Eine kürzlich im British Journal of Nutrition durchgeführte Überprüfung ergab, dass im Vergleich zu konventionell angebauten ökologisch erzeugten Erzeugnissen wesentlich höhere Antioxidationsmittel und niedrigere Pestizidwerte vorhanden sind. Wie für Fleisch? Gleiches gilt. Organische Eier aus Freilandhaltung erhalten ein Gemisch aus hormon-, antibiotika-, steroid- und tiernebenerzeugnisfreiem Futter. Das Gegenteil von Studien ist die Ursache für Entzündungen. Außerdem wurde festgestellt, dass Bio-Kühe höhere Mengen an Omega-3-Fettsäuren und fettverbrennender CLA aufweisen als ihre konventionellen Kollegen.

Olivia Munn

In der Juni-Ausgabe von Women's Health erklärte Olivia Munn, wie sie 12 Pfund für ihre Rolle in X-Men verlor . Neben ihrem Trainingsprogramm und einer "20-80" -Diät hatte die Schauspielerin jeden Tag das gleiche leckere Frühstück: hausgemachte Mandelmilch wurde zu Smoothies verarbeitet.

Warum es klug ist: Wir können nicht genug Lob für Mandelmilch singen. Es ist von Natur aus kalorienarm und voller Vitamin E für gesunde Haut und D für ein starkes Immunsystem. Obwohl es tendenziell mit Kalzium angereichert wird, haben Mandeln immer noch den höchsten Gehalt an knochenbildenden Nährstoffen aus allen Nüssen. Und das Beste von allem? Die Wahl von Mandelmilch gegenüber Molkereiprodukten kann die Verdauung verbessern, indem entzündliches Tagebuch ausgeschnitten wird.

Jake Gyllenhaal

In Vorbereitung auf den Film Southpaw aß Gyllenhaal täglich 6-7 Mahlzeiten. Er sagte Bodybuilding.com, dass seine Diät aus vielen Eiern, Hühnern, Fischen, Bananen, Äpfeln, Mandeln, Kakaobohnen, Rosinen, Goji-Beeren, Roggenbrot, Nudeln, Couscous und Kartoffeln sowie viel gedämpftem Gemüse und Salat bestehen würde : Avocado, Tomaten, Broccoli und andere dunkelgrüne Blätter. Nichts wurde gebraten und alles war so natürlich wie möglich. Ich würde auch den ganzen Tag über viel Wasser trinken. "

Warum es intelligent ist:

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen, Supermodel, Fernsehmoderator und Bestseller-Kochbuchautor sagt Bon Appetit : "Wir [ihr und ihr Ehemann John Legend] essen jeden Tag das gleiche Frühstück. Wir sind wie Roboter. Ich mache immer zwei Eier mit Avocado." und Truthahnspeck - wir schmecken mehr als nur Schweinefleisch. Ich schnitze alles in eine Schüssel, so dass es wie eine Sauce ist, und lade es mit Salz, Pfeffer und Cholula. "

Warum es intelligent ist: Teigens Entscheidung ist voll von gesunden Fetten und Proteinen, um sie den ganzen Morgen über satt zu halten, aber das ist nicht der einzige Grund, warum wir sie lieben. Die Tatsache, dass sie jeden Tag die gleiche Mahlzeit kocht, ist einer der besten Tipps zum Abnehmen. Carolyn Barnes, die Gesundheitstrainerin hinter The Clean Momma Workout, erklärt: "Wahl ist der Feind der Gewichtsabnahme. Wenn Sie zu viele Optionen haben, werden Sie wahrscheinlich überwältigt und einfach zu leichtem, ungesundem Zeug verurteilt." Sie fährt fort: "Wählen Sie stattdessen nur ein paar gesunde Mahlzeiten aus, die Sie schmackhaft finden, und wiederholen Sie sie durch die Woche. Wählen Sie in der nächsten Woche neue Mahlzeiten aus, um sie zu wiederholen. Dies macht es einfacher, gut zu essen, weil es das Planen, Einkaufen und Kochen vereinfacht."

Michelle Obama

Die erste Mahlzeit für die First Lady, Michelle Obama, besteht oft aus Rühreiern, Truthahnwurst und frischer Grapefruit. Dies erzählte sie einem Ernährungsredakteur des Eating Well Magazine.

Warum ist es schlau: Die erste Dame kennt ihre Sachen. Ihr Frühstück ist etwas kompliziert an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, aber die Eier und Putenwurst bieten eine feste Dosis Eiweiß und gesunde Fette. Die Hauptattraktion ist ihr Zusatz von Grapefruit, einer Frucht, die nicht nur voller Vitamin C ist, sondern auch einige Forschung hat gezeigt, dass das Hinzufügen von Zitrusfrüchten zu Ihrer Ernährung den Stoffwechsel ankurbeln und den Fettabbau beschleunigen kann. Die Forscher führen das Abnehmen auf eine Kombination von sekundären Pflanzenstoffen und Vitamin C zurück.

Ryan Reynolds

In einem Interview mit Men's Health erklärte der Schauspieler, dass sein typisches Morgenmahl aus 2 Eiern besteht, etwas "gutem" Fett wie einem Löffel Mandelbutter oder einer Avocado-Scheibe und 1 Tasse Haferflocken mit Apfelmus. Außerdem hat Reynolds keinen persönlichen Koch, daher kocht er im Voraus. Er wird zum Beispiel einen großen Vorrat an irischem Haferflocken aus Stahl herstellen und einfrieren. Auf diese Weise erfordert die wichtigste Mahlzeit des Tages die geringste Arbeit.

Warum es intelligent ist: Reynolds sorgt dafür, dass er alle Makronährstoffe trifft, die er benötigt: Eiweiß (Eier), Ballaststoffe (Haferflocken), gesunde Fette (Mandelbutter oder Avocado) und Kohlenhydrate (auch Haferflocken) sowie einfache Kohlenhydrate (Apfelmus). Das klingt wie das Rezept für den ganzen Tag über anhaltende Energie!

Padma Lakshmi

Für den Gastgeber der mit Emmy ausgezeichneten Fernsehshow, Top Chef, beginnt der Morgen normalerweise mit einer Tasse Tee, "einem klassischen Earl Grey mit französischer Vanille und französischem Lavendel." Padma Lakshmi fährt mit Bon Appetit fort . "Ich habe das mit gewöhnlich einem gekochten Ei, einem Stück Sauerteig-Toast und einer Pampelmuse. Ich werde einige Tage mit heißer Sauce über das Ei träufeln."

Warum es klug ist: Lakshmi, der zu Beyonce und Hillary Clinton gehört, weiß wahrscheinlich ein oder zwei Dinge über die Möglichkeiten des Metabolismus von Hot Sauce. Wir hoffen nur, dass sie sich für die richtige Marke entscheidet. Sie können dies in unserem exklusiven Bericht 18 Best and Worst Hot Sauces - Ranking! Nachlesen.

Katie Couric

News Anchor, Katie Couric, sagt Bon Appetit, dass sie immer ein gesundes Frühstück anstrebe . Eines ihrer Lieblingsgerichte ist ein Stück gekeimtes Weizentoast mit Erdnussbutter oder etwas Müsli, das nicht viel Zucker enthält - oder irgendeinen Zucker - oder etwas Haferflocken oder ein Ei. [Wenn ich Eier koche] koche ich sie entweder hart oder brate sie in einem winzigen Stück Öl. Für Müsli habe ich Weizen geschreddert, manchmal auch Kashi Go Lean. Manchmal regelmäßige Cheerios. Ich versuche, mehr Haferflocken zu essen. Ich füge Blaubeeren und Bananen hinzu und etwas warme Magermilch, die ich mit meinem Dampfgarer aufgeschäumt habe. manchmal 1% Milch. "

Warum es intelligent ist: Katies Entscheidungen sind allesamt erstklassig: Eine einfache Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren, besteht darin, die Eier zu kochen oder die Pfanne mit Öl zu besprühen, damit die Eier nicht mit zusätzlichen 100 Kalorien Öl oder Butter überzogen werden. Eine weitere großartige Quelle ist die Gewährleistung, dass ihre Mahlzeit frei von zugesetzten Zuckern ist und viele gesunde Kohlenhydrate wie gekeimte Körner enthalten. Wir mögen Hesekiel 4: 9: Das gekeimte Brot, weil dieser Laib einen Prozess durchläuft, bei dem natürlich vorkommende Enzyme das Protein, die Kohlenhydrate und das Gluten in den Körnern aufwecken und abbauen, wodurch Ihr Körper leichter verdauen und absorbieren kann seine Nährstoffe.

Dwayne Johnson

Muscle and Fitness deckte auf, was WWE-Superstar und Hollywood-A-Lister, Dwayne "The Rock" Johnson, für sein Morgenmahlzeit isst: 10 Unzen Kabeljau, 2 ganze Eier, 2 Tassen Haferflocken.

Warum ist es intelligent? Während The Rock die Immunität mit diesem Fisch nicht erhöht (wegen seines niedrigen Vitamin-D-Gehalts), deutet die Forschung darauf hin, dass eine regelmäßige Portion atlantischer Kabeljau dabei helfen kann, ordentlich zu bleiben. Eine achtwöchige Studie mit 120 Männern, die in Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases veröffentlicht wurde, ergab, dass Teilnehmer, die fünfmal pro Woche Kabeljau konsumierten, mehr Gewicht und viszerales Fett verloren und bessere Blutdruckverbesserungen zeigten als diejenigen, die nur einmal oder dreimal pro Woche Kabeljau aßen. Finden Sie heraus, wo dieses und andere Ihrer Lieblingsfilets in unserem exklusiven Bericht "Every Popular Fish - Ranking for Nutritional Benefits!"

Kate Hudson

Die Schauspielerin und Mitbegründerin der Marke für Fitnessbekleidung, Fabletics, sagt zu Self : "Ich wache auf und möchte Kaffee und sogar einen grünen Saft, aber jeder sagt, dass man etwas essen muss, auch wenn es nur ein bisschen ist. Also das ist Das ist am schwierigsten, aber mir ist klar, dass ich am Tag oder spät in der Nacht weniger isst. " Was isst also die passende Schauspielerin? "Ich liebe Eier. Weich gekochte Eier. Ich mache ein 5 Minuten weich gekochtes Ei - es ist meine Lieblingsbeschäftigung auf dem Planeten", sagte sie zu Glamour .

Warum ist es schlau ? Es gibt keine falsche Antwort auf die Frage "Was ist der gesündeste Teil des Eies?" Denn während die Weißen das meiste sättigende Eiweiß des Eies enthalten, ist es das cremige Eigelb, das alle essentiellen Fettsäuren, die Krankheit bekämpfenden Nährstoffe und fettlösliche Vitamine enthält - einschließlich Cholin, einem B-Vitamin, das die Ansammlung von Bauchfett verhindert. Forscher zeigen, dass, wenn Sie ein Ei 5 Minuten lang pochieren oder weich kochen (um ein laufendes Eigelb zu behalten), Sie die meisten Ernährungsvorteile ernten. Die denaturierten Eiweißproteine ​​sind leicht verdaulich und das Eigelb enthält bis zu 50 Prozent mehr Nährstoffe als ein gekochtes Eigelb.

Beyoncé Knowles

Ende 2013 nahmen Beyoncé und sein Ehemann Jay-Z an der "22 Day Challenge" teil. Der berühmte Trainer Marco Borges nahm nur vegane Mahlzeiten für 22 Tage in Anspruch. Es hat so gut funktioniert, dass der Sänger und der Trainer sich zusammengetan haben, um eine Mörderreinigung herauszufinden, die Sie selbst machen können. Eine der beliebtesten Mahlzeiten von Queen B aus dem 3-Wochen-Programm? Vanille-Chia-Pudding mit einer Schale frischen Beeren.

Warum ist es intelligent? Wenn Sie ein Fan von Haferflocken sind, werden Sie diese Chia-Pudding-Rezepte lieben. Chiasamen enthalten mehr entzündungshemmende Omega-3-Gramm Gramm für Gramm im Vergleich zu Lachs sowie beeindruckende 11 Gramm Ballaststoffe in nur zwei Esslöffeln - eines der effektivsten Appetitzügler für die Gewichtsabnahme. Wie für Chia Pudding? Es ist eine der einfachsten (und schuldlos nachsichtigen) Methoden, um das Superfood in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren.

Bobby Flay

Food Network Star, Celebrity Chef und das Gesicht der griechischen Joghurtmarke Fage, liebt Joghurt wirklich. Er sagte Bon Appetit, dass er das eiweißverpackte Milchprodukt so gut wie möglich im AM verwendet: "Das Frühstück besteht normalerweise aus griechischem Joghurt mit frischen Beeren und Honig oder Granatapfelmelasse. Oder ich mache einen Smoothie mit griechischem Joghurt und Blaubeeren. Mein Lieblings-Smoothie ist sehr einfach: Griechischer Joghurt, viele frische Blaubeeren und bei Whole Foods haben sie diesen Saft, es ist ein schwarzer Johannisbeersaft, und das verwende ich in meinem Smoothie. "

Warum es intelligent ist: Die Vorteile von Joghurt umfassen alles von der Steigerung der Gehirnleistung bis zum Sprengen von Fett durch die Stärkung Ihrer Muskeln. Wir finden es toll, dass Bobby verschiedene Möglichkeiten findet, um das Frühstück zu essen, damit er sich nie in den gutfreundlichen Behälter bohren kann.

Heidi Klum

Smoothies sind ein wichtiger Bestandteil von Klums Diät und eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Obst- und Gemüseportionen zu erhalten. Um den Tag mit zusätzlichen Nährstoffen und einem Energieschub zu beginnen, hat das ehemalige Supermodel, TV-Moderator und Schauspielerin einen grünen Frühstücks-Smoothie, wie Klum's persönlicher Trainer David Kirsch gegenüber Fitness erklärte.

Warum es intelligent ist: Hier bei ETNT sind wir große Fans von Smoothies. Dies ist, weil sie eine der einfachsten und effizientesten Möglichkeiten sind, einige der wichtigsten Nährstoffe und Vitamine zu konsumieren. Schauen Sie sich diese 56 besten Smoothies an, um einige unserer Go-to-Mischungen zu erhalten.

Hugh Jackman

In der Ausbildung für seine Rolle in Wolverine aß Hugh Jackman täglich rund 5.000 Kalorien, um sich zu sammeln. Als er versuchte, Fett zu verlieren, sagte Jackmans persönlicher Trainer David Kingsbury, dass der Schauspieler vier pochierte Eier, geräucherten Lachs und eine halbe Avocado hätte. Um gesund zu werden, gönnte er sich andererseits eine große Schale Haferflocken mit Zimt, sechs Rühreier mit Schinken und Spinat und zwei mit Erdnussbutter geröstete Scheiben Roggenbrot.

Warum es intelligent ist: Sie werden feststellen, dass die Mahlzeiten zur Fettverbrennung und Gewichtszunahme in der Masse und der Auswahl der Speisen unterschiedlich sind. Zum einen ist die Mahlzeit, um Bauchfett zu verbrennen, voll von diesen 30 besten fettverbrennenden Lebensmitteln wie Lachs. Lachs ist eine reichhaltige Quelle an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die die Fettverbrennung ankurbeln, die Fettspeicherung blockieren und den Gewichtsverlust unterstützen. Um Gewicht zu gewinnen, erhöhte Jackman seine Kalorienzufuhr mit magerem Protein wie Schinken und Spinat sowie mit kalorienreichen, gesunden Fetten wie Erdnussbutter.

Jessica Alba

Jessica Alba, Schauspielerin, Model und Mitbegründerin einer ungiftigen Haushaltswarenfirma, The Honest Company, erklärt gegenüber Shape : "Vor kurzem habe ich mit veganem Proteinpulver, Matcha-Grünteepulver, Banane, Kokosnusswasser, diesen Shake gemacht. und Eis. Ich trinke es vor dem Training und fühle mich nicht zu voll. Oder ich kann es danach haben und bis zum Mittagessen satt sein. "

Warum es intelligent ist: Albas Smoothie ist voll von Eiweiß, Ballaststoffen und einfachen Kohlenhydraten: der perfekte Pre-Workout-Snack. Der Schlüssel liegt jedoch in der Zugabe von Matcha-Grünteepulver. Diese grünen Teeblätter in Pulverform enthalten 2 bis 3 Mal so viel EGCG (ein starkes fettverbrennendes Antioxidationsmittel) wie braubaren Grüntee und haben den Stoffwechsel befördert. Wenn Sie eine Dose aussuchen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Matcha grün ist. Dies weist darauf hin, dass der Tee den höchsten Gehalt an Antioxidantien hat. Verbindungen, die nicht nur den Gewichtsverlust unterstützen, sondern auch DNA-Schäden und Krebs abwehren.

Ben Affleck

Beim Training für seine Rolle als Batman in Batman Vs. Superman, die Trainer von Ben Affleck, wollten, dass er sich wirklich von den vorherigen Schauspielern abhebt, die den Superhelden gespielt hatten. Wie würden sie das schaffen? Um sicherzustellen, dass er groß, fit und straff war. Sein Ernährungswissenschaftler Rehan Jalali erklärte Muscle & Fitness, dass Affleck sein Morgenprotein aus Eiweiß und Haferflocken (die altmodische, mit Stahl geschnittene Art) als Morgenkohlenhydrat erhalten würde. Und natürlich Shakes vor und nach dem Training.

Warum es intelligent ist: Die Kombination von Eiweiß mit Eiern und langsam verbrennenden Kohlenhydraten wie Haferflocken kann dazu beitragen, dass der Körper in einen Fettverbrennungsmodus versetzt wird. Protein hilft dabei, neue Muskeln aufzubauen und neue Kohlenhydrate aufzubauen. Eier sind nicht der einzige Weg, um Protein zu bekommen. Schauen Sie sich unseren exklusiven Bericht an, 26 Lebensmittel mit mehr Eiweiß als ein Ei.

Karlie Kloss

Kein Wunder, dass Karlie Kloss ihr Frühstück zum Mitnehmen braucht. Das 24-jährige Supermodel, Student und Social Entrepreneur macht ständig Spaß an Fotoshootings oder lernt Code an der New York University. Sie erzählte Bon Appetit, dass ihre Morgenroutine von ihrem Standort abhängt: "Wenn ich in meinem eigenen Bett in New York schlafe, mache ich gerne wirklich leckere, saubere, langweilige Protein-Shakes mit Schokoladenproteinpulver, Mandelmilch und Banane oder Brombeeren." Und wenn sie unterwegs ist? Kloss sagt, dass ihre Handtasche mit freundlichen Bars oder einem Apfel gefüllt ist. "Ich habe gerne kleine Dinge, die ich einfach essen kann."

Warum es intelligent ist: Natürlich ist Proteinshakes eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe hat, die Sie für Ihren Alltag benötigen. Aber selbst wenn Kloss diese wichtige Mahlzeit verpasst, weiß sie, dass es völlig unmöglich ist, das Frühstück auszulassen. Eine in Obesity Research & Clinical Practice veröffentlichte Studie fand heraus, dass Frühstücksskipper den ganzen Tag über starke Blutzucker- und Blutzuckerabfälle haben, unabhängig davon, wie gesund ihre späteren Mahlzeiten sind. Diese Gipfel bedeuten Hungerattacken, die Sie überzeugen können, bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel zu essen. Folge ihr und nimm eine KIND-Bar! Wir haben sie alle bewertet!

Emma Watson

Emma Watson, die durch die Harry-Potter- Serie berühmt wurde und in dem kommenden Film "Die Schöne und das Biest" eine Hauptrolle spielen wird, beginnt ihren Tag gerne mit kreativen Eiern. "Ich mache am Morgen eine wirklich erstaunliche Eistortilla", sagte der 26-jährige Star gegenüber Marie Claire . "Es ist mein besonderes Ding. Ich mache Guacamole, Salsa und Rührei, und dann koche ich die Tortilla. Es ist ziemlich einfach, wirklich, aber lecker."

Warum es intelligent ist: Weil dies eine unserer gesunden Frühstücksideen ist, die Sie in weniger als 5 Minuten aufschlagen können! Diese Eistortilla füllt, ist tragbar und super sättigend. Eine coole Avocado-Guacamole hilft, die würzige Salsa auszugleichen. Wir bestreuen unsere mit Cheddar-Käse-Streuseln, da das Vitamin D in den Rühreiern dazu beiträgt, die Aufnahme von Knochen-gesundem Kalzium zu steigern. Studien zeigen, dass die Kombination einer kalorienreduzierten Diät mit kalziumreichen Lebensmitteln effektiver ist als die Kalorienreduktion allein. Wie funktioniert es Wissenschaftler sagen, dass das zusätzliche Kalzium dem Körper hilft, mehr Fett zu verbrennen und weniger zu speichern.

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