Sie möchten also abnehmen und im neuen Jahr gesünder leben? Großartige Neuigkeiten! Sich auf eine lebensverändernde Reise hin zu einer besseren Gesundheit zu begeben, ist ein großer Schritt, und herauszufinden, was zuerst zu tun ist, kann überwältigend sein. Das Gefühl auf diese Weise ist zwar völlig normal, aber Bewegungen in die richtige Richtung sind ziemlich einfach - und wir sind hier, um zu helfen!

Bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio anmelden, kaufen Sie eine Yogamatte oder werfen Sie Ihre "dicke" Hose aus und begeben Sie sich in die Küche. Dies sollte der erste Schritt für jeden Dieter sein. Dies mag zwar nicht eingängig klingen, aber in der Küche werden wirklich bessere Körper hergestellt. Mit jedem Bissen gesunder Nahrung, die Ihre Lippen passieren, kommen Sie der Figur, die Sie schon immer wollten, einen Schritt näher. Es ist viel einfacher, weniger Kalorien zu essen, die mehr Nährstoffe enthalten, als den ganzen Morgen auf dem Laufband zu laufen, um eine Platte mit Pfannkuchen zu verarbeiten.

Nachdem Sie das ganze "Yuck" aus Ihrem Kühlschrank und Schrank ausgeschüttet haben (wenn es auf dieser Liste steht, werfen Sie es!), Gehen Sie zum Laden und füllen Sie Ihre Küche mit den unten stehenden Artikeln auf. Alles auf unserer Must-Buy-Liste für 2017 ist voll von Nährstoffen, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch ein längeres, gesünderes Leben ermöglichen. Um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie einige dieser 35 Tipps verwenden, um länger im Alltag zu leben!

FRÜCHTE & GEMÜSE

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Spinat

Spinat ist Popeyes Lieblingsgemüse aus gutem Grund. Es ist nicht nur eines der am meisten eiweißreichen Gemüse, sondern auch eine starke Quelle von Antioxidantien, herzgesundes Folat und unzähligen gesundheitsfördernden Vitaminen. Um die beste Nahrung aus jeder Portion zu erhalten, dämpfen Sie Ihren Spinat, anstatt ihn roh zu essen. Diese Zubereitungsmethode hilft, Vitamine zu halten, und erleichtert dem Körper die Aufnahme des Kalziumgehaltes des Grüns. Fügen Sie eine Handvoll Suppen oder Omeletts hinzu, machen Sie daraus eine Salat- oder Quinoaschale, oder dämpfen Sie sie einfach und garnieren Sie diese mit Pfeffer, Knoblauch, Olivenöl und einem Spritzer Zitronen.

Tomaten

Tomaten sind voll mit dem antioxidativen Lycopin, von dem Studien belegen, dass sie das Risiko für Blasen-, Lungen-, Prostata-, Haut- und Magenkrebs senken sowie das Risiko für koronare Herzkrankheiten, die häufigste Form von Herzerkrankungen, senken. Mit nur einer Tasse der sonnengetrockneten Version erhalten Sie 7 Gramm Super-Sättigungsfaser (ein starker Nährstoff zum Abnehmen) und ein Viertel des Kaliums des Tages, das für die Herzgesundheit und die Gewebereparatur unerlässlich ist. Tomaten - sowohl getrocknet als auch frisch - sind außerdem reich an Vitamin A und K. Verwenden Sie sie als Pizza, Sandwich, Burger oder Salat.

Beeren

Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren sind voll mit Polyphenolen, starken, natürlich vorkommenden Chemikalien, die beim Abnehmen helfen können und sogar die Bildung von Fett verhindern! In einer kürzlich durchgeführten Studie der Texas Woman's University fanden Forscher heraus, dass die Fütterung von Mäusen mit drei täglichen Beerenportionen die Bildung von Fettzellen um bis zu 73 Prozent verringerte. Eine Studie der University of Michigan zeigte ähnliche Ergebnisse. Darüber hinaus hatten Ratten, denen Blaubeerpulver in die Mahlzeiten eingemischt wurde, am Ende der 90-Tage-Studie weniger Bauchfett als Ratten mit einer beerenfreien Diät. Abgesehen von den Effekten, die die Taille beeinflussen, sind Beeren aus anderen Gründen eine feste Ergänzung Ihrer Ernährung. Mehrere Berichte haben einen konsistenten Beerenkonsum mit einem verringerten Risiko eines altersbedingten geistigen Verfalls und der Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht.

Grapefruit

Wenn Sie normalerweise ein Stück Obst als Zwischenmahlzeit zwischen den Mahlzeiten haben, versprechen Sie, dass es mindestens ein paar Mal pro Woche zu einer Pampelmuse wird. Eine in der Zeitschrift Metabolism veröffentlichte Studie fand heraus, dass das Essen einer halben Grapefruit vor den Mahlzeiten dazu beitragen kann, viszerales Fett zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Die Teilnehmer der sechswöchigen Studie, die zu jeder Mahlzeit Grapefruit aß, sahen, wie ihre Taille um einen Zentimeter schrumpfte! Die Forscher führen die Wirkungen auf eine Kombination von sekundären Pflanzenstoffen und Vitamin C zurück, einem Nährstoff, der den Cortisolspiegel senken kann.

Artischocke

Leider schafft es Spinat-Artischocken-Dip niemals auf eine auflösungsfreundliche Einkaufsliste - aber einer der Hauptbestandteile macht den Schnitt. Eine mittlere Artischocke enthält ein Viertel des Tages Vitamin C des Tages, 19 Prozent der empfohlenen Magnesiumzufuhr und beeindruckende 7 Gramm Ballaststoffe, ein Nährstoff, der für einen dauerhaften Gewichtsverlust unerlässlich ist. Kochen und essen Sie den ganzen Shebang als eigenständigen Salat mit etwas Ziegenkäse und sonnengetrockneten Tomaten oder werfen Sie die Blätter mit Ihren Lieblingsgrüns und Dressing. Für noch mehr sättigende Lebensmittel, die Sie 2017 in Ihre Ernährung aufnehmen können, sollten Sie diese 30 High Fiber Food nicht verpassen, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollte.

Pfeffer

Ob mild oder scharf, ein paar Portionen Paprika pro Woche können Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele für 2017 zu erreichen! Was macht das Gemüse so schlank? Es ist eine Quelle für einen Stoffwechsel-verstärkenden Wirkstoff namens Dihydrocapsiate. Paprika ist außerdem mit Vitamin C überfüllt, einem Nährstoff, der den Stresshormonen entgegenwirkt, die die Fettspeicherung im Mittelbereich auslösen.

Brokkoli

Neben der Abwehr von Prostatakrebs, Brustkrebs, Lungenkrebs und Hautkrebs kann dieses blumige Gemüse Ihnen auch dabei helfen, Ihre Mitte zu kürzen. Wie? Brokkoli enthält einen Phytonährstoff namens Sulforaphan, der das Testosteron erhöht und die Körperfettlagerung bekämpft. Es ist auch reich an Vitamin C (eine Tasse des Materials kann Ihnen helfen, die empfohlene tägliche Einnahme zu erreichen), ein Nährstoff, der während Stresssituationen den Cortisol-Spiegel senken kann und die Bauchmuskeln in den Mittelpunkt stellt. Der einzige Nachteil? Einige Menschen mit empfindlichen Mägen können dadurch etwas aufdringlich wirken - was nicht gut aussieht, wenn Sie ein enges Outfit tragen möchten. Das ist jedoch kein Grund, sich jeden Tag von diesem Gemüse zu befreien. Bringen Sie unser Garlicky Beef und Broccoli mit Broccoli-Nudeln-Rezept auf, um die Vorteile der Bauchspachtelung zu nutzen - nur nicht den Tag zuvor müssen Sie am besten aussehen.

Zwiebeln

Sie machen Ihren Atem vielleicht stinkig, aber Zwiebeln verdienen definitiv einen Platz in Ihrem Einkaufswagen im neuen Jahr. Das mehrschichtige Gemüse ist reich an Quercetin, einem Flavonoid, das den Blutfluss erhöht und ein Protein im Körper aktiviert, das dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, gespeichertes Fett zu verbrennen und die Bildung neuer Fettzellen zu verhindern. Nicht zu vergessen, Zwiebeln sind im Grunde der unbesungene Held der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass das kulinarische Angebot dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu senken, die Arterienverkalkung abzuwehren und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Der beste Teil? Sie sind super niedrig, voll im Geschmack und lassen sich einfach in alles einschieben, darunter Suppe, Burger, Sandwiches sowie Gemüse- und Stärkeseiten.

Körner

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Gekeimtes Kornbrot

Viele Leute denken, dass sie Brot abnehmen müssen, um Gewicht zu verlieren. Das ist aber nicht der Fall. Sie müssen nur Ihren Laib überdenken. Anstelle von Weißbrot oder anderen Paketen klingt das gesund (aber nicht), entscheiden Sie sich für ein gekeimtes Kornbrot wie Ezekiel. (Sie finden diesen Fanfavoriten im Gefrierfach.) "Das Brot, das in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte steht, wurde von den Nährstoffen gebleicht und mit Konservierungsmitteln, Natrium und Zucker gepumpt, um die Haltbarkeit zu verlängern", warnt die registrierte Diätassistentin Lisa Hayim "Getreides Kornbrot durchläuft einen Prozess, bei dem Enzyme freigesetzt werden und das Protein und die Kohlenhydrate abgebaut werden, was es dem Körper erleichtert, Nährstoffe zu verdauen und zu absorbieren. Gekornete Körner enthalten immer noch Gluten, können jedoch von einigen Personen mit leichter Empfindlichkeit toleriert werden zu Weizen oder Gluten. " Für noch mehr Möglichkeiten, während des ganzen Jahres Kohlenhydrate zu sich zu nehmen - und trotzdem Ihre Ziele für den besseren Körper zu erreichen - verpassen Sie nicht unseren Sonderbericht 20 Geheimnisse für das Essen von Brot, ohne Fett zu bekommen.

Andenhirse

Oh Quinoa, lass uns zählen, wie wir dich lieben! Sie sind nicht nur lecker und vielseitig, Sie sind auch gesund und schlank. Nach einem American Journal of Clinical Nutrition- Bericht wurde das Essen von drei Portionen Vollkornprodukte täglich mit einem Rückgang des systolischen Blutdrucks in Verbindung gebracht. Und du hast es erraten, Quinoa ist ein Vollkorn - und ein sättigendes! Eine Tasse gekochte Quinoa enthält 5 Gramm Ballaststoffe und satte 8 Gramm Eiweiß - alles für 222 Kalorien. Es ist auch eine gute Quelle für Magnesium und Antioxidantien, Substanzen, die krankheitserregende freie Radikale abwehren.

Hafer

Haferflocken ist definitiv der inoffizielle König des Frühstücks. Es ist nicht nur billig und vielseitig einsetzbar (es kann mit Leichtigkeit von süß zu pikant werden), es ist überfüllt mit gesundheitlichen Vorteilen. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts kann das Essen von Hafer dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken. Und da es sich um eine der besten Quellen für resistente Stärke handelt, kann das Abnehmen des heißen Müslis zu Ihrem Morgenprogramm auch dazu beitragen, dass Sie abnehmen. Resistente Stärke verdaut sehr langsam und löst Verdauungssäuren aus, die den Appetit unterdrücken und die Kalorienverbrennung beschleunigen. Eine Studie ergab, dass ein Austausch von nur 5 Prozent der täglichen Kohlenhydrate gegen resistente Stärke den Stoffwechsel um satte 23 Prozent ansteigen lässt. Beeindruckendes Zeug! Kein großer Fan von Haferflocken? Überdenken Sie Ihren Hafer, indem Sie gekühlten Hafer über Nacht aufschlagen!

PROTEINE

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Eier

Sicher, sie sind bekannt für ihren Proteingehalt, aber Eier dienen nicht nur als Brennstoff für Ihre Muskeln. Nur ein großes Ei enthält fast ein Viertel der empfohlenen Einnahme von Selen, einem Nährstoff, der die Immunität unterstützt und die Schilddrüsenhormone reguliert. Und solange Sie Eigelb essen, erhalten Sie auch eine Portion Cholin, einen Nährstoff, der den Genmechanismus angreift, der Ihren Körper dazu veranlasst, Fett in Ihrer Leber zu speichern, wodurch Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen abwehren und in Ihre Skinny Jeans passen. Der beste Teil? Es gibt unzählige Möglichkeiten, die preiswerte Proteinquelle in Ihre Ernährung zu integrieren. Diese 25 köstlichen Eierrezepte, um dünn zu bleiben, sind ein großartiger Ort, um anzufangen.

Bohnen & Hülsenfrüchte

Kürzen wollen - und Ausgaben sparen? Betrachten Sie Bohnen und Hülsenfrüchte als neue Heftklammern. Ein 4-Pack Dosen Bohnen von Wal-Mart kostet nur 2, 50 $! Und wenn Sie getrocknete Sorten kaufen, sinken die Kosten pro Unze. Betrachten Sie die Ergebnisse einer vierwöchigen spanischen Studie hinsichtlich der gesundheitlichen Vorteile: Die Forscher entdeckten, dass Studienteilnehmer, die eine kalorienreduzierte Diät mit vier wöchentlichen Portionen Hülsenfrüchten eingenommen hatten, mehr Gewicht verloren haben als diejenigen mit kalorienäquivalenter Diät, bei denen dies nicht der Fall war. Zu den Bohnen gehören - wahrscheinlich aufgrund ihres bauchfüllenden Fasergehalts. Eine in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie untermauert diese Annahme. Die Forscher fanden heraus, dass das Essen von 160 Gramm oder etwas mehr als einer halben Tasse Hülsenfrüchte dazu führte, dass sich die Menschen um 31 Prozent zufriedener fühlten. Bohnen sind super einfach zu Salaten und Suppen hinzuzufügen, oder Sie können sogar eine dieser 10 Pulse Pastas probieren, die Sie in Ihrem Leben brauchen.

Hühnerbrust

Eine 3 Unzen gekochte Hühnerbrust enthält nur 142 Kalorien und 3 Gramm Fett, enthält jedoch satte 26 Gramm Protein, was mehr als die Hälfte dessen ist, was jeder von uns an einem Tag bekommen sollte. Deshalb ist die Proteinquelle ein Eckpfeiler für so viele Pläne zum Abnehmen. Aber das Go-to-Protein kann geschmacklich ein Misserfolg sein. Zum Glück können diese 10 Geheimnisse des Chefkochs helfen, wie man Hühnerbrust perfekt zubereitet!

Gras gefüttertes Rindfleisch

Geflügel ist zwar Ihr täglicher Anlass, aber manchmal ist es schön, rotes Fleisch in die Mischung zu geben. Es erhöht nicht nur die dringend benötigte Abwechslung in Ihre Ernährung, es enthält auch Nährstoffe, die aus anderen Proteinquellen schwer zu bekommen sind - insbesondere, wenn Sie nicht besonders auf Fisch angewiesen sind. Wie fetthaltiger Fisch enthält auch grasgefüttertes Rindfleisch hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, von denen gezeigt wurde, dass sie das Risiko für Herzerkrankungen senken. Und nicht nur das, mit Gras gefütterte Burger und Steak sind von Natur aus magerer als bei konventionell gezüchteten Kühen. Ein mageres herkömmliches 7-Unzen-Streifensteak hat beispielsweise 386 Kalorien und 16 Gramm Fett, während ein 7-Unzen-Streifensteak mit Gras nur 234 Kalorien und fünf Gramm Fett hat. Ein besser schmeckendes Gericht, das für Sie tatsächlich gesünder ist ?! Melde dich bei uns an!

Fetthaltiger Fisch

Fetthaltige Fische wie Wildlachs gehören zu den besten Nahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme. Sicher, diese Proteinquellen sind reich an Kalorien und Fett, aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. In einer Studie des International Journal of Obesity stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die vier Wochen lang drei Lachs 5-Unzen-Portionen Lachs im Rahmen einer kalorienarmen Diät gegessen hatten, zwei weitere Kilo verloren hatten, als ihre Kollegen, die eine kalorienarme Diät einnahmen. Dazu gehören auch Fische. Wildlachs ist magerer als Zuchtfisch, der mit Fischmehl gefüllt ist. Es hat sich auch gezeigt, dass es bei mit Krebs verknüpften PCBs signifikant niedriger ist. Also bleib bei dem wilden Zeug! Es ist ein Nahrungsmittel, das das zusätzliche Geld zu 100 Prozent wert ist.

MOLKEREI

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4% griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist eine solide Quelle für Eiweiß, Kalzium und Probiotika. Alle Zutaten für eines der besten Lebensmittel, die Sie zum Abnehmen und zur allgemeinen Gesundheit essen können - insbesondere mit Vollmilch. Während das Hinzufügen von mehr Fett in Ihre Schüssel als nicht eingängig erscheinen mag, neigen Vollmilchjoghurts dazu, mehr Eiweiß und weniger Zucker als ihre magereren Versionen zu haben. Das bedeutet, dass Sie satter und zufriedener werden, so dass Sie am Morgen nicht zum Automaten fahren müssen. Und machen Sie sich auch keine Sorgen um die Extra-Cals. Viele Hersteller halten die Portionsgröße der Vollfettjoghurts etwas kleiner als ihre fettarmen Produkte, um die Kalorienwerte angemessen zu halten. Wenn Sie normalerweise die großen Wannen kaufen, sollten Sie sicher sein, dass Sie etwas weniger in Ihre Schüssel geben. Wenn Sie normalerweise zu einer ¾ Tasse springen, wählen Sie eine ½ Tasse-Portion.

Hartkäse

Hartkäse wie Parmesan enthalten mehr Eiweiß, Kalzium und weniger Fett als weichere Käsesorten wie Cheddar oder Schweizer. Bonus: Es gibt weniger Laktose in diesen Streuseln oder Brocken von Parmesan als in vielen anderen Käsesorten - was bedeutet, dass Ihr Bauch nach dem Knabbern weniger aufbläst. Machen Sie den Wechsel 2017, um den flachen Bauch zu bekommen, nach dem Sie gesucht haben!

VERBREITUNGEN & BEDINGUNGEN

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Mit Gras gefütterte Butter

Es besteht kein Zweifel: 2016 war das große Comeback-Jahr von Butter - vor allem, weil die Massen endlich erkannt haben, dass Fett nichts zu befürchten ist! Tatsächlich ist echte Butter (insbesondere die mit Gras gefütterte Art) eine ausgezeichnete Quelle für Fettsäuren, die den Gewichtsverlust unterstützen kann. Eine Säure, das Butyrat, kann Diäten helfen, indem es die Funktion der Mitochondrien verbessert - die "Batterien" in Ihren Zellen, die Sie jung halten. Eine andere Fettsäure, konjugierte Linolsäure oder CLA, wird tatsächlich als Ergänzung zur Fettverbrennung verkauft. Versprechen Sie, die kalorienarmen Margarinen und Butteraufstriche aufzuheben und Brot und Bratkartoffeln mit dem guten Zeug zu verteilen!

Nussbutter

Egal, ob Sie die Sachen, die Sie auf Sandwiches, Smoothies oder direkt aus dem Glas verteilen, genießen, wir stehen hinter Ihrer Leidenschaft für Nussbutter. Solange Sie die gesunde Sorte kaufen (Gläser, die nur mit Nüssen und Salz gefüllt sind), werden Sie sicherlich eine Fülle von Nährstoffen und gesunden Fetten zu sich nehmen, die Ihre Geschmacksknospen befriedigen und Ihre Taille verwöhnen können. Mandelbutter zum Beispiel enthält Verbindungen, die die vom Körper aufgenommene Fettmenge begrenzen und den Gewichtsverlust ankurbeln. Die Erdnussbutter ist dagegen mit einfach ungesättigten Fettsäuren und Eiweiß gefüllt, die beide sehr sättigend sind. "Erdnussbutter entweder auf Toast zum Frühstück, auf ein Sandwich zum Mittagessen oder auf einen Apfel für einen Imbiss zu haben, kann verhindern, dass Sie zu viel essen", sagt Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, und fügte hinzu: "Aber verbrauchen Sie es immer in Maßen. " Ob Sie für Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne oder klassische Erdnussbutter springen, eine Portionsgröße beträgt zwei Esslöffel.

Zuckerarme Pastasauce

Wenn die Pastasauce von Grund auf hergestellt wird - oder zumindest von einem Unternehmen mit gutem Gewissen hergestellt wird - kann dies eine großartige, niedliche Methode sein, Hühnchengerichte, würzige Zudelgerichte, Ratatouille und sogar Suppen zuzubereiten! Kurz gesagt, es ist ein Grundnahrungsmittel, das jeder in seiner Speisekammer aufbewahren sollte. Aber wenn Sie versuchen, die gesündeste Version von sich selbst zu werden, schnappen Sie sich nicht einfach irgendein Glas. Sie sollten nach etwas suchen, das frei von Chemikalien ist und wenig Salz und Zucker enthält. Unser Führer 40 Beste und schlechteste Pastasaucen - Mit Ranglisten können Sie bei Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler ein Gewinnerglas auswählen.

Olivenöl

Die richtigen Fette und Öle helfen, den Hunger zu bekämpfen, den Stoffwechsel zu maximieren und dem Körper dabei zu helfen, wichtige Vitamine und Nährstoffe aufzunehmen. Und eines der vielseitigsten gesunden Fette neben Butter ist - Sie ahnen es - Olivenöl. Extra natives Olivenöl kann den Serotoninspiegel im Blut erhöhen, ein mit Sättigung assoziiertes Hormon. Olivenöl enthält außerdem Polyphenole, Antioxidantien, die bei der Bekämpfung zahlreicher Krankheiten wie Krebs, Osteoporose und Gehirnverschlechterung helfen. Schnappen Sie sich eine Flasche teures extra natives Material und reservieren Sie es für Salat, Gemüse und wenig gekochte Gerichte, in denen es eine Schlüsselrolle spielt. Für alle anderen Zwecke ist ein weniger teures Olivenöl ausreichend.

SNACKS & TREATS

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Zuckerarmes Eis am Stiel

Während Sie überrascht sein könnten, einen Snackabschnitt auf dieser Liste zu sehen, sollte eine intelligente Diät einige Süßigkeiten enthalten. Der Grund: Verwöhnen (in Maßen!) Kann Ihnen helfen, mit Ihrer Ernährung auf lange Sicht auf dem Laufenden zu bleiben. "Ein gelegentliches Einbringen von Desserts kann beim Abnehmen helfen, indem es das Gefühl der Deprivation und Überanstrengung abwehrt", erklärt die Ernährungsberaterin Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. Wir sind Fans von zuckerarmen Ice-Pops, weil sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind, die fruchtig, schokoladig und alles dazwischen sind. Bonus: Sie kommen vorportioniert. Einige unserer Angebote sind Sunday Cats Ice Pops, Yasso Frozen Greek Yogurt Bars und GoodPop All-Natural Frozen Pops. Jetzt einkaufen, damit Sie beim nächsten Mal, wenn Ihr süßer Zahn zuschlägt, eine kluge Wahl getroffen wird!

Popcorn

Es ist vielleicht schwer zu glauben, aber Popcorn ist eine der gesündesten Snacks - solange es richtig zubereitet wird. Drei Tassen natürlich glutenfreies Popcorn sind nur 90 Kalorien (viel weniger für die gleiche Portion Pommes!) Und zählen zu einer Portion Hüftkorn. Anstatt ihn mit Butterflecken zu benetzen, entscheiden Sie sich für ein niedrigeres Topping, damit Sie nach Herzenslust knabbern können. Wir mögen die Idee, Aromen wie Knoblauch, Meersalz und Parmesan zu mischen. Lecker Um zu erfahren, wie Sie diese Kreation zusammen mit vielen anderen herstellen können, klicken Sie auf den Bericht 20 Delicious Ways to Dress Up Your Popcorn.

Dunkle Schokolade

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich für das neue Jahr in Form bringen, bedeutet, Ihren Lieblingsgenuss aufzugeben, könnten Sie nicht falscher sein! Dutzende von Studien zeigen, dass Menschen, die Kakao konsumieren - als heißes Getränk oder als dunkle Schokolade gegessen - sich in einer viel besseren kardiovaskulären Form befinden als diejenigen, die dies nicht tun. Forscher führen die gesundheitlichen Vorteile von Cocoa auf Polyphenole und Flavanole, entzündungshemmende Verbindungen, die das Herz schützen. Und solange Sie sich an Riegeln halten, die 70 Prozent oder mehr Kakaofeststoffe und keine zugesetzten Zucker enthalten, konsumieren Sie tatsächlich jedes Mal einen ballaststoffreichen, zuckerarmen Snack, wenn Sie Ihren inneren Chocoholic verwöhnen. Wir empfehlen Lindts 85% Kakao Excellence Extra Dark Chocolate Bar oder Green & Blacks Organic Dark Chocolate 85% Cacao Bar. Es gibt sowohl schmackhafte, zuckerarme als auch nicht alkalisierte Optionen, die online oder in fast jedem Lebensmittelgeschäft zu finden sind.

GETRÄNKE

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Grüner Tee

Während Wasser zweifellos das gesündeste Getränk der Welt ist, steht grüner Tee auf dem zweiten Platz. Der Grund: Grüner Tee ist eine starke Quelle für Katechine, der Name einer Gruppe antioxidativer Verbindungen, die Fettgewebe durch Erneuerung des Stoffwechsels sprengen, die Freisetzung von Fett aus Fettzellen erhöhen und die Fettverbrennungskapazität der Leber beschleunigen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann grüner Tee den Cholesterinspiegel senken und den guten Wert erhöhen. Einige vorläufige Studien weisen sogar darauf hin, dass das Trinken des Materials sogar dazu beitragen kann, Zahnlücken zu verhindern! Gibt es etwas, was dieser starke Tee nicht kann ?!

Bio-Schokoladenmilch mit Gras

Bio-Schokoladenmilch ist ein Dynamit-Erholungsgetränk während der Zeit nach dem Training. Es enthält doppelt so viele Kohlenhydrate wie normale Milch oder beliebte Sportgetränke, die die erschöpften Muskeln auffüllen und so das Muskelwachstum fördern und die Gewichtsabnahme fördern. Wenn die Fitness einen großen Teil Ihres Slim-Down-Plans darstellt (und sollte es auch sein!), Empfehlen wir Ihnen, einen Karton aufzuheben. Wir mögen die 2% ige Wiedergabe von Organic Valley. Und jetzt, wo Sie die Grundlagen des Kaufens kennen, können Sie online unsere bewährten Produkte aus unserer 25 Best New Clean Eats Online-Liste kaufen!