Auf den ersten Blick können gesundheitsbewusste Leute denken, dass es eine sichere Sache ist, ein Hühnchensandwich von einem Schnellimbiss zu nehmen. Geflügel ist nämlich bekanntermaßen magerer als das Rätselrindfleisch, das in diesen doppelt gestapelten Hamburgern serviert wird. Aber nur weil Hühnchen einen hervorragenden Ruf als kalorienarme, fettarme Option an Ihrem Esstisch genießt, bedeutet dies nicht, dass ein Hühnchen-Sandwich die beste Wahl ist, wenn Sie auswärts essen oder durch die Durchfahrt gehen. Sie glauben, Sie könnten sich auf dieses Starprotein verlassen können, aber sobald es mit Lösungen aus Chemikalien, Konservierungsmitteln und Zusatzstoffen injiziert und anschließend überzogen, paniert und frittiert wird, können viele dieser Hühnchen-Sandwiches Sie genauso zurückschrecken wie ein Burger und Pommes.

Die gute Nachricht ist, dass es immer noch eine ganze Reihe intelligenter Auswahlmöglichkeiten gibt, mit denen Sie Ihre Ernährung auf Kurs halten können. Deshalb essen wir hier , nicht das! gescannt durch alle Ernährungsdaten der beliebtesten Fast-Food-Gelenke der Nation, um Hühnchen-Sandwich-Freunde von einigen gegnerischen Taillengegnern zu trennen. Sie möchten Ihr Engagement beim Essen nicht einschränken? Stellen Sie sicher, dass Sie diese schlechtesten Menüoptionen in 40 beliebten Restaurants immer meiden!

Kategorie: Gegrilltes Hähnchen

Gegrillte Hühnchen-Sandwiches wurden hauptsächlich nach Kalorien, Natrium und Fett eingestuft. (Da Hühnchen ein ziemlich mageres Protein ist, wird das Fett möglicherweise durch Globs von Saucen mit hohem Kaloriengehalt verursacht.) Ranglisten wurden durch einen genaueren Blick auf die Zutaten gebrochen.

Vom schlechtesten bis zum besten…

6

Burger King gegrilltes Hühnersandwich

470 Kalorien, 19 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 850 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 37 g Protein

Theoretisch könnte man denken, dass man mit einem weißen Hühnerfilet mit Gemüse nichts falsch machen kann, aber der Burgerbraten schmiert 12 Gramm Fett in Form von Mayo auf das Brötchen. Dabei stieß es BKs gegrilltes Hühnchensandwich an die schlechteste Stelle auf unserer Liste. Axt den Aufstrich, um Fett und 110 überschüssige Kalorien von Ihrer Mahlzeit zu schneiden. Fügen Sie etwas Senf hinzu, wenn das Brötchen für Sie zu trocken erscheint.

Sonic Classic Gegrilltes Hühnchensandwich

450 Kalorien, 17 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1240 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 32 g Protein

Obwohl die Beschreibung „leichtes Mayo“ lautet, scheinen die Nährwerte nicht zu stimmen. Das 17 Gramm Fett ist das zweithöchste aller Fast Food gegrillten Hühnchen-Sandwiches. Es wird nicht viel besser. Das Sandwich bietet auch die höchsten Natriumgehalte. Wenn Sie es essen, erhöht sich die Liste der 40 Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen.

Milchkönigin gegrilltes Hühnersandwich

440 Kalorien, 15 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1150 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 31 g Protein

Wie Sonic serviert DQ sein gegrilltes gewürztes Hühnerfilet auf einem Ciabatta-Brötchen, aber es gelingt Ihnen, ein paar Gramm Fett, Zucker und Natrium zu sparen.

McDonald's Artisan Gegrilltes Hühnersandwich

380 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1100 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 37 g Protein

McDonald's hält die Kalorien niedrig, indem er das gegrillte Hühnchensandwich in einer Vinaigrette und nicht in einem schlampigen Mayo anlegt. Es ist einfach zu schade, dass der Natriumgehalt auf 1.100 Milligramm steigt.

Chick-fil-A Gegrilltes Hühnchensandwich

310 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 820 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 29 g Protein

Chick-fil-A, das auf einem gerösteten Mehrkornbrötchen serviert wird, ist eine der besten Einsätze in der Fast-Food-Welt und bei Chick-fil-A. Hinweis: Obwohl Chick-fil-A das Sandwich mit gerösteter BBQ-Sauce serviert, ist es nicht in den Nährwertangaben enthalten. Wenn Sie dieses Sandwich als das Beste behalten möchten, essen Sie es ohne Sauce oder fragen Sie stattdessen nach Honigsenf oder BBQ-Sauce. Jeder enthält nur 45 Kalorien, nicht mehr als 10 Gramm Zucker und bis zu 180 mg Natrium, während die charakteristische Honey Roasted BBQ Sauce von Chick-fil-a satte 140 Kalorien, 13 Gramm Fett und 6 Gramm Zucker enthält .

Das beste gegrillte Hühnchensandwich ist von… Wendy's!

360 Kalorien, 8 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 820 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 35 g Protein

Sicher, es ist ein wenig mehr Kalorien und Fett als das Angebot von Chick-fil-A, aber das neue gegrillte Hühnchensandwich von Wendy wird komplett mit einem rauchigen Honigsenf geliefert, wohingegen CFA's trocken serviert wird. Wie auch das Restaurant "eat-more-chicken" serviert Wendy's sein gegrilltes Hühnchensandwich auf einem Mehrkornbrötchen: einem Weizenbrötchen, das im Vergleich zu einem normalen Sandwichbrötchen zwei Gramm mehr Protein enthält. Um den süßen Geschmack zu kompensieren, den Sie an dem raffinierten Mehlbrötchen gewöhnt sind, fügt Wendy's diesem Sandwichbrot weitere 3 Gramm Zucker hinzu. Mist für diejenigen, die versuchen, Zucker zu reduzieren. Das zusätzliche Protein, das Sie in Wendys Angebot aufnehmen, kann die Verdauung dieser Zucker verlangsamen und Sie davon abhalten, Blutzuckerspitzen zu erleben.

Kategorie: Fried Chicken

In entzündlichen Ölen ertrunken und frittiert, haben wir Sandwiches angedockt, die reich an Fett, Kalorien, Natrium und Kohlenhydraten waren. Diese Sandwiches wurden mit höherem Eiweißgehalt bewertet.

Vom schlechtesten bis zum besten…

17

Popeyes Chicken Po'Boy

660 Kalorien, 34 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 2120 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 31 g Protein

Wer hätte gedacht, dass nur zwei Hühnchen-Tender, einige Mayo, Salat und Tomaten auf einer Rolle nur 180 Milligramm Natrium enthalten könnten, kurz bevor Sie Ihren gesamten Tagesbedarf des blutdrucksteigernden Nährstoffs einnehmen? Dieses Button-Busting-Sandwich ist auch ein Wettkampf mit unserer nächsten Wahl für höchste Kalorien- und Fettwerte und die Führung für Sandwichs mit höchstem gesättigten Fett. (Noch schlimmer? Es ist das einzige Angebot, das Transfett enthält - ein arterienverstopfendes Fett, das das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöht und von der FDA bis 2018 aus der Nahrung genommen werden muss.)

Jr. Jr. Big Chicken Filet Sandwich

680 Kalorien, 35 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 360 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 32 g Protein

Obwohl wir Carl's Jr./Hardee's für den Umstieg auf künstliche konservierungsmittel- und additivfreie Hähnchenbrust im Juni 2016 empfehlen müssen, heißt das nicht, dass dieses Sandwich für Sie wesentlich besser ist. (Zumal das Brustfilet immer noch mit einer auf natürlichem Geschmack basierenden Lösung von Natrium, zusätzlichem Sojaprotein zur Erhöhung des Proteingehalts und Natriumphosphaten injiziert wird - einem Zusatzstoff, dessen hohe Aufnahme mit höheren Raten chronischer Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht wurde und schwache Knochen.) Das erwähnt nicht einmal den himmelhohen Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt dieses Sandwichs.

Burger King Tendercrisp Chicken Sandwich

660 Kalorien, 40 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 220 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 26 g Protein

Der Unterschied zwischen dem TENDERCRISP®-Huhn und dem im Original-Sandwich verwendeten Huhn besteht darin, dass 18 Prozent des TENDERCRISP®-Hühnchens tatsächlich eine Wasser- und Würzlösung sind, die mit MSG und mit entzündlichem Omega-6-beladenem Sojabohnenöl hergestellt wird. Die Beschreibung des Sandwiches ist richtig, wenn man sagt, dieses verwässerte Stück Hühnchen sei „großzügig paniert“. Diese Panade kostet 40 Gramm Fett und 660 Kalorien.

Burger King Original Chicken Sandwich

660 Kalorien, 40 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 170 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 28 g Protein

Obwohl es größer erscheint als der TENDERCRISP, ist das Original Chicken Sandwich von BK tatsächlich kleiner (und wiegt fast 30 Gramm weniger). Es ist fast identisch mit der Ernährung, aber wir haben ihm einen Platz vor seinem Schwestersandwich zuerkannt, weil es ein paar Gramm mehr Eiweiß und ein wenig weniger Bauchnebel-Natrium enthält.

McDonalds Buttermilch knuspriges Hühnersandwich

570 Kalorien, 23 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1050 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 28 g Protein

Sie erhalten die gleiche Proteinmenge wie die oben genannten Sandwiches von McDonalds, jedoch mit fast der Hälfte des Fettes und 90 Kalorien weniger. Aber wir sind immer noch enttäuscht, dass dieses Sandwich über 1.000 Milligramm Natrium enthält und es irgendwie schafft, 11 Gramm Zucker zu packen.

Arbys Buttermilch knuspriges Hühnersandwich

550 Kalorien, 26 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1480 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 29 g Protein

Obwohl das Buttermilch Crispy Chicken-Sandwich von Arby deutlich weniger Fett enthält (10 Gramm weniger Fett, davon sind 2, 5 gesättigt) und weniger Kalorien als unsere Auswahl unten, mussten wir aufgrund der schweren Hand einige Punkte aus dem Angebot des Fast-Food-Joint abziehen in der Konservierungs- und Chemieabteilung. Dem Huhn werden künstliche Aromen injiziert, das Brötchen wird mit einem „Glanzmittel“ glasiert, die künstlichen Farben Rot 40, Gelb 5 und 6 werden verwendet, und das Sandwich ist mit unaussprechlichen Konservierungsmitteln wie Propylparaben und Natriumbenzoat gefüllt. Bestehen.

Shake Shack Chick'n Shack

595 Kalorien, 36 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1300 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 28 g Protein

Props gehen zu Shake Shake für die Verwendung von rein natürlichen (dh es werden keine Hormone und keine Antibiotika verwendet) käfigfreies Hähnchen und echte Buttermilch (anstelle von Buttermilchpulver und getrocknetem Rohrsirup, das oben im Sandwich verwendet wird). Unser einziges Problem ist, dass dieser extra knusprige Hähnchenbruststreifen in Fritierfetten ertränkt wird. Und mit einem Buttermilchkraut Mayo steigen die Kalorien- und Fettwerte.

Jack in the Box Chicken Sandwich

510 Kalorien, 31 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 940 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 15 g Protein

Wir würden wetten, dass Jack es nicht einmal aus der Box schaffen würde, wenn er sich nur an diesem fettreichen und eiweißhaltigen Sandwich schlemmen würde.

Knuspriges Hühnersandwich mit Sonic Classic

580 Kalorien, 29 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 900 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 28 g Protein

Diese Ciabatta-Rolle sieht zwar gut aus, bedeutet aber nur mehr einfache Kohlenhydrate für Ihren Körper, um schnell abzubauen und eine Insulinreaktion zu erzeugen, die Fett speichert.

Knuspriges Hühnersandwich der Milchkönigin

530 Kalorien, 29 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 900 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 23 g Protein

DQ liefert weniger an Kohlenhydraten, Zucker und Kalorien als die Auswahl darüber und liefert ein ordentliches knuspriges Hähnchenfilet. Ich wette, du hast das nicht kommen sehen!

Wendys Homestyle Chicken Sandwich

520 Kalorien, 21 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.200 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 30 g Protein

Dieses Wendy's Sandwich verdient nicht das gleiche Lob von uns, verglichen mit dem knusprigen Hühnerangebot. Das liegt daran, dass die Panade mit Maissirupfeststoffen (zusätzlich 2 Gramm Zucker) und mehr Pflanzenöl (3 Gramm mehr) sowie der doppelten Menge Natrium hergestellt wird. So viel, um „leicht gewürzt“ zu sein. Trotzdem möchten wir, dass Sie dies im Vergleich zu den Picks darüber essen - wenn auch nur mit einem weiteren Glas Wasser… vielleicht eines dieser Entgiftungswässer?

Burger King Crispy Chicken Jr.

450 Kalorien, 30 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 780 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 12 g Protein

Eine doppelte Schicht Mayonnaise bedeutet fast doppelt so viel Fett wie das knusprige Hühnchensandwich von King im Vergleich zu unserer Top-Auswahl.

Sonic Chicken Strip Sandwich

440 Kalorien, 20 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 790 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 21 g Protein

Zwei kleine Hühnerstreifen enthalten einen großen Proteinpunsch in diesem angemessen portionierten Hühnersandwich von Sonic.

Chick-fil-A Chicken Sandwich

440 Kalorien, 19 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.350 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 28 g Protein

Wir lieben die Sorgfalt, mit der Chick-fil-A jedes ihrer Sandwiches von Grund auf zubereitet. Jede Hühnerbrust wird gewürzt, in eine eiweißreiche Milch- und Ei-Wäsche getaucht, von Hand paniert und dann in einen Schnellkochtopf gegeben, um in 100% raffiniertem Erdnussöl gebraten zu werden: ein Pflanzenöl, das in entzündlichen Omega-6-Fettsäuren niedriger ist als herkömmliches Frittieröle. Sie vermissen den Ball, wenn es um Natrium-, Kohlenhydrat- und Kalorienwerte geht. (Ganz zu schweigen davon, dass das Sandwich trocken serviert wird, wohingegen die oberen Sandwiches für weniger Kalorien in etwas Soße passen.) Aus diesen Gründen wurde dieses Sandwich wieder zu unserem Platz Nr. 4 gesetzt.

KFC Chicken Littles

320 Kalorien, 19 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 590 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 13 g Protein

KFCs kleine Hühnchen-Sandwiches werden mit frisch panierten Tendern, Gurken und einem Hauch Mayo auf einem süßen Brötchen hergestellt. Sie sind perfekt portioniert und haben wenig Kalorien, Kohlenhydrate und Natrium. Leider mussten wir diese Chicken Littles andocken, um ein wenig zu gesund zu wirken. Da sie als wenig vermarktet werden, ordnen Sie sie eher als Paarung in der $ 5-Auffüllung.

McDonald's McChicken

350 Kalorien, 15 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 600 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 15 g Protein

Die McChicken-Nährstoffe sehen vielleicht identisch aus mit dem Sandwich, das bei Nummer eins zu finden ist, aber wir mussten die goldenen Bögen andocken, um einen Zusatzstoff namens Polysorbat 80 in ihrem Brötchen zu verwenden. In einer kürzlich durchgeführten Krebsforschungsstudie wurde der Zusatzstoff zu Darmkrebs bei Mäusen verknüpft. Es ist nicht das erste Mal, dass der Zusatzstoff in Gesundheitsgefahren verwickelt wurde. Das gleiche Team von Forschern der Georgia State University hatte zuvor den Emulgator mit einer mäßigen Entzündung im Darm verbunden. Achten Sie in Ihrem Sandwich-Brötchen darauf und achten Sie auf Ihre Lieblings-Diät-Eiscreme.

Und das # 1 knusprige Hühnchensandwich ist… Wendys knuspriges Hühnchensandwich

350 Kalorien, 17 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 600 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 15 g Protein

Wendys verdrängte Mickey D's, indem er ein zartes, paniertes Hühnchenbratling kreierte, das weniger gesättigte Fettsäuren, Kohlenhydrate und Zucker enthält. Wendy's Crispy Chicken Sandwich mit knackigem Salat und einem Hauch Mayo sollte Ihre Wahl sein.

Kategorie: Würziges Huhn

Der einzige wirkliche Unterschied zwischen würzigen Hühnchen-Sandwiches und Original-Hühnchen-Sandwiches ist etwas Extrawürzung. Trotzdem haben wir uns gedacht, dass wir die Kategorie voneinander trennen würden, um bei unseren Bemühungen des Vergleichens von „Like-to-Like“ zu bleiben. Diese Sandwiches wurden nach den gleichen Kriterien wie oben bewertet.

Vom schlechtesten bis zum besten…

5

Carl's Jr. Spicy Chicken Sandwich

490 Kalorien, 29 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 330 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 14 g Protein

Es ist nicht das Hühnchensandwich mit dem höchsten Kaloriengehalt, aber es hat sicher die größte Menge an Natrium und fast die geringste Menge an Protein.

Jack in the Box Jacks würziges Huhn

550 Kalorien, 29 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 770 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 26 g Protein

Es ist nicht unser schlimmster, aber es ist immer noch ziemlich schlimm, wenn man bedenkt, dass es kalorienreicher ist als Carl's Jr.s Sandwich mit der gleichen Menge Bauchspeck.

Wendys würziges Hühnchensandwich

510 Kalorien, 21 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1110 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 30 g Protein

Obwohl bekannt ist, dass scharfe Speisen den Stoffwechsel beschleunigen, ist das Essen dieses Sandwichs nicht geeignet. Die hohen Gehalte an raffinierten Kohlenhydraten sind alles andere als der Stoffwechsel.

Chick-fil-A Spicy Chicken Sandwich

450 Kalorien, 19 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.620 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 29 g Protein

Da Chick-fil-a ausschließlich aus natürlichem Huhn besteht und die Sandwiches in einem für Sie besseren Öl wie Erdnussöl gekocht werden, vergeben wir ihnen Punkte. Leider waren die Natriumspiegel trotz ihres geringen Fettgehalts und hohen Proteingehalts zu hoch, um unseren Spitzenplatz einzunehmen.

Das beste würzige Hühnchen-Sandwich Nr. 1… Burger King Spicy Crispy Chicken Jr.

390 Kalorien, 21 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 740 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 12 g Protein

Selbst mit einer Schicht cremiger pikanter Sauce ist Burger King's Spicy Crispy Chicken Jr. Sandwich keine schreckliche Wahl. Es enthält wenig Kalorien, Kohlenhydrate und Natrium, und der einzige Grund, warum es wenig Protein enthält, ist, dass BK kein Hühnchen mit Sojaprotein-Isolat injiziert. Wenn Sie noch mehr Kalorien sparen möchten, lassen Sie die 90-Kalorien-Sauce weg und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich ein paar Pommes frites gönnen. Befolgen Sie diese 35 einfachen Swaps, um jede Mahlzeit gesünder zu machen, um mehr intelligente Ersatzprodukte zu erhalten!