28 Möglichkeiten, um von Gewicht-Verlust-Experten dünn zu erhalten



Fit zu bleiben und an Gewicht zu verlieren, wenn Sie verrückt sind, wirkt wie ein quadratischer Stift in einem runden Loch.

Aber die gute Nachricht ist, dass es getan werden kann! Aber nehmen Sie nicht unser Wort dafür. Um zu beweisen, dass dies möglich ist, haben wir einige der mächtigsten, innovativsten und kreativsten Menschen in der Health-Food-Branche ausfindig gemacht, um herauszufinden, wie sie Diät, Bewegung und ganzheitliches Wohlbefinden zum Teil ihres hektischen Alltags machen - und wie Sie dies tun kann auch.

Lesen Sie weiter und entdecken Sie neue, einfache Möglichkeiten, um die hartnäckigen Pfunde davon zu halten:

Nippen Sie an Ihren Nährstoffen

„Es ist schwer, sich an eine Zeit zu erinnern, in der das Entsaften und das Mischen nicht zum Alltag gehörten. Ich beginne jeden Morgen mit einer frisch gerissenen, jungen Thai-Kokosnuss auf meinem Balkon mit Blick auf den Hudson River. Ich experimentiere den ganzen Tag mit anderen Getränken auf der Basis von Produkten. Ich ziehe nach Rezepten, die reich an grünen Blättern sind, weil ich weiß, dass ich so viel Nährstoffe wie möglich pro Schluck bekomme. In letzter Zeit habe ich mit Kurkuma experimentiert, einem der stärksten Entzündungshemmer der Natur. Ich hatte Erfolg beim Hinzufügen von Rezepten für Säfte, Smoothies und heiße Mischungen. “ - Eric Helms, Gründer und CEO von Juice Generation

Weitere kreativere Getränkeideen finden Sie in diesen 20 besten Gewichtsverlust-Lebensmitteln für Protein-Shakes.

Betrachten Sie Gesundheit ganzheitlich

"Ich lebe nach dem Ansatz der" Ganzheitlichen Gesundheit ". Durch die Kombination von Ernährung, körperlicher Aktivität und Meditation kann ich meine Höchstleistung voll ausschöpfen. Ich mag es, eine gesunde Kombination aus Proteinen, Ballaststoffen, Obst und Gemüse auszugleichen. Ich kämpfe der Versuchung ab, indem ich genieße kleine Portionen Leckereien und Mountainbike fahren und Wandern. " - Lizanne Falsetto, Gründerin von thinkThin

Tragen Sie Badehose

„Ich schwimme oder laufe drei Tage in der Woche und trainiere an drei Tagen in der Woche mit Gewichten. Danach stoppe ich bei einer Juice Generation, um einen Protein Buzz aufzunehmen - das ist der beste Teil meiner Routine. “ - Eric Helms, Gründer und CEO von Juice Generation

Kämpfen Sie mit

„Ich gehe zwei bis drei Mal in der Woche in ein gemischtes Kampfsportstudio, wo ich im Boxen und Muay Thai trainiere. Die Klasse umfasst Springseil, Kombinationen von Schlägen und Tritten mit einem Partner, hochintensives Intervalltraining und Dehnübungen. Ich habe vor kurzem angefangen, mit Partnern zu sparrieren, was Sie zwingt, im Unterleib und im Rumpf Schnelligkeit zu entwickeln, um Schläge zu vermeiden. Die Alternative ist ein Schlag ins Gesicht. “ - Vincent Kitirattragarn, Gründer von Dang Foods

Wenn Sie von effektiven Fitnessroutinen sprechen, sollten Sie unbedingt einige dieser Best Weight Loss Übungen in der Welt ausprobieren!

Trainieren Sie vor der Arbeit

„Ich gehe am Morgen gerne gleich ins Fitnessstudio. Es hilft mir, meinen Kopf klarer zu machen. Wenn ich gut bin, meditiere ich danach zehn bis zwanzig Minuten lang. “- Brian Rudolph Mitbegründer von Banza, einer Pasta-Alternative auf Kichererbsenbasis

"Ich drücke in einem 30-minütigen DVR- Kurs am Morgen, bevor meine Kinder aufwachen." - Poorvi Patodia, CEO und Gründer von Biena Foods

Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen vor Mittag finden Sie in den 6 Morgenritualen, die Ihr Leben verändern werden.

Schneiden Sie den Mist

„Wenn ich es nicht aussprechen kann, kaufe ich es nicht. Ich habe die ganze Zeit Etiketten gelesen. " - Jeannine Sacco, Mitbegründerin von Grainful

Und wenn Sie von Junk Food sprechen, seien Sie sicher, dass Sie sich von diesen 20 ungesunden Nahrungsmitteln auf dem Planeten fernhalten!

Herumspringen

„Wenn ich zur Arbeit reise, bringe ich ein Springseil mit. Es ist ein guter Ersatz für das Laufen, und Sie können es in einem Hotelzimmer tun. “ - Vincent Kitirattragarn, Gründer von Dang Foods

„Ich bin viel unterwegs. Ich habe so viele siebentägige Fitnessstudien gemacht, dass es unverschämt ist. Ich liebe es auch, während der Reise Seil zu springen, da man es fast überall verwenden kann. “ - Brian Rudolph, Mitbegründer von Banza, einer auf Kichererbsen basierenden Pasta-Alternative

Interessante Tatsache: Banza hat unsere Liste der 9 besten Pastas zum Abnehmen erstellt. Schauen Sie sich die Geschichte an, um unsere anderen gesunden Nudelspitzen zu entdecken!

Verpassen Sie niemals eine Power Hour

"Ich bleibe fit, wenn ich mit meinen Freundinnen zu einem Spin-Kurs mit dem Namen" The Power Hour "gehe. Ich liebe es! Es macht so viel Spaß, zusammen zu trainieren. Wir beginnen mit viel Geschwätz und ungefähr 10 Minuten, und niemand redet mehr . " - Angie Bastian, Mitbegründerin von Angies BOOMCHICKAPOP

Egal, ob Sie das Radsportstudio besuchen oder nicht, sollten Sie nach dem Training einige dieser 9 besten Kohlenhydrate zum Abnehmen auftanken.

Eine Pose einnehmen

„Bevor eine Messe beginnt oder ein langer Tag voller Meetings ist, mache ich eine Power-Pose mit einem Stift im Mund. Forschungen zeigen, dass Power Posing die Körperchemie verändert und wie Sie von anderen wahrgenommen werden. Der Stift in meinem Mund zwingt mich zu einem Lächeln und verbessert auch meine Stimmung und mein Aussehen. “ - Vincent Kitirattragarn, Gründer von Dang Foods

Priorisieren Sie Ihre Gesundheit

„Die Arbeit eines Gründers ist nie erledigt, und es ist so einfach, dein Workout oder die Morgenmeditation zu opfern, um ein anderes zu erledigen. Wenn Sie jedoch auf die Selbstversorgung verzichten, erhöhen Sie nur die ohnehin hohen Chancen des Durchbrennens, und die Vernachlässigung Ihrer geistigen oder körperlichen Gesundheit ist eine der schlimmsten langfristigen Führungsstrategien für den erfolgreichen Aufbau eines Unternehmens. “- Carmel Hagen, Gründer von Sweet Revenge, eine organische Alternative zu raffiniertem Zucker aus Kokosblütennektar

Überspringe das Fitnessstudio

"Zwischen meinem verrückten Arbeitszeitplan und der Zeit für meine Familie und zwei Kinder habe ich fast nie Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb habe ich viel darüber nachgedacht, wie ich Fitness in mein Leben bringen kann. Zum Beispiel, während ich bei den Einheimischen bin Am Wochenende spiele ich mit meinen Kindern, ich fahre Runden um das Fußballfeld. Manchmal spielen sie mitten im Feld, während ich Runden fahre, oder sie versuchen mir während des Laufs zu folgen. “ - Poorvi Patodia, CEO und Gründer von Biena Foods

Um herauszufinden, wie Sie Ihre Fitness-Routine optimal nutzen können, lesen Sie diese Tipps, um Ihr Training um 500% effektiver zu machen!

Handstand machen - ernsthaft!

„Ich mache Handständer, um nachmittags nicht schläfrig zu werden. Das Blut, das sich in meinen Beinen sammelte, strömt zurück in meinen Oberkörper und gibt mir einen weiteren Energieschub. Nennen Sie es Body-Hacking oder was auch immer Sie wollen, aber es funktioniert! “ - Vincent Kitirattragarn, Gründer von Dang Foods

Ziehen Sie den Stecker heraus

„Eine der großen Ironien der Problemlösung besteht darin, dass unser Gehirn seine beste Arbeit leistet, wenn wir völlig unplugged sind. Ohne das "a-ha!" Momente, die während meiner "Schwitzmeditationen" auftauchten - Läufe, Drehungen, Boot-Camps oder Yoga-Kurse -, die so viel fokussierte Energie erfordern, ich habe keine andere Wahl, als meinem Unterbewusstsein die kreative Problemlösungskontrolle zu übergeben. Es ist wie ein super schlauer Geschäftspartner, der sich nur dann zeigt, wenn ich nicht in der Stadt bin. “ - Carmel Hagen, Gründer von Sweet Revenge, einer organischen Alternative zu raffiniertem Zucker aus Kokosnussblütennektar.

Gehen Sie für Plant Power

„Die gesündeste Nahrung stammt für mich aus dem Pflanzenreich. Pflanzliche Lebensmittel stehen am Ende der Nahrungskette, und ich fühle mich großartig dabei, meine Exposition gegenüber so vielen der in der Umwelt konzentrierten Chemikalien und Toxinen zu reduzieren, die sich in Tieren ansammeln, die sich höher in der Nahrungskette befinden. Pflanzlich angetrieben zu sein, ist eine mitfühlende Entscheidung, die sich hervorragend für die Zukunft des Lebens auf der Erde eignet und die optimale Gesundheit unterstützt. " - Andre Kroecher, Mitbegründer von Daiya Foods, einem milchfreien Käse-Alternativunternehmen

Um mehr unterbewertete Nahrungsmittel zu entdecken, die beim Abnehmen helfen können, sollten Sie sich diese 20 besten fettreichen Nahrungsmittel zum Abnehmen anschauen.

Jam Out

„Zwischen dem Startup-Start und der Betreuung von vier kleinen Kindern zu Hause fühle ich mich oft wie ein Zirkus mit drei Ringen! Um auf dem Laufenden zu bleiben, esse ich eine überwiegend pflanzliche Ernährung, nehme um 6 Uhr morgens Spin-Übungen und drücke zwei bis drei Tage pro Woche in unserem Fitnessstudio nach Hause. Ich finde auch, dass Musik ein hervorragendes Gegenmittel gegen Stress ist. Ich bin ein eingefleischter Springsteen-Fan und finde so viel von seiner Musik inspirierend und voller Hoffnung, und viele seiner Texte haben meinen Glauben gestärkt, wenn die Dinge bei der Arbeit zweifelhaft geworden sind. “ - Andy Levitt, Gründer und CEO von The Purple Carrot, ein veganer Essenslieferdienst

Spielen Sie wie ein Kind

„Um die Balance zwischen Arbeit und Leben zu erhalten, kombiniere ich jede Woche Yoga mit CrossFit und etwas Spaß wie Kickball. Ich finde es unglaublich wichtig, jede Woche zu spielen. Wieder wie ein Kind zu lachen und die Aktivitäten zu genießen, bei denen ich mich lebendig fühle, ist unerlässlich. - Peter Spenuzza, CEO von Rise Bar

Gehe zur Therapie

„Meine Frau und ich kochen sehr gerne, und das finde ich unglaublich therapeutisch. Ich bin so konzentriert auf das, was ich koche, dass ich so gut wie alles andere vergesse, was sich um meinen Kopf dreht . “ - Andy Levitt, Gründer und CEO von The Purple Carrot

Für mehr Spaß und einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich diese 33 faulen Methoden zum Abflachen des Bauches ansehen - schnell.

Koffein überspringen

„Trink Wasser - und viel davon! Wasser ist besser als Kaffee oder Koffein, weil es Ihnen hilft, wach zu bleiben und sich sauber, klar und lebendig zu fühlen. “ —Leith Hill, Inhaber von Ellary's Greens, einem Bio-Restaurant in New York City

Geh es raus

„Wie andere Mütter und Unternehmer bestätigen können, kann tägliches Training eine Herausforderung sein, aber ich drücke es immer so ein und versuche, es Spaß zu machen. Egal, ob in jeder Stadt, die mein Geschäftspartner und ich besuchen, oder bei einem 7-minütigen Training im Heimbüro, wir fühlen uns besser und unsere Arbeit ist besser. Unser Geist ist klarer. “ - Suzie Miller, Mitbegründerin, Unter Freunden Backmischungen

Spiel aufholen

„Ich trage eine Uhr, die meine Schritte, meine körperliche Aktivität und meine Herzfrequenz zählt. Wenn ich unter meinem Ziel für den Tag bin, werde ich am Ende eines Tages Seilspringen oder andere Sachen machen, um das Niveau zu erreichen, in dem ich sie haben möchte " - Poorvi Patodia, CEO und Gründer von Biena Foods

Ausklappen

„Wie meine beeindruckenden Jungs bezeugen werden, lautet meine Antwort auf die meisten Probleme des Lebens„ frische Luft, Bewegung und gutes Essen “. Frische Luft bedeutet tägliches Schnelllaufen, egal ob 80 Grad oder 8 Grad darunter. Was gutes Essen angeht, habe ich noch nie ein Gemüse oder Vollkorn kennengelernt, das ich nicht mochte. Und Übung? Eine Runde Wagenräder ist eine meiner Lieblingsmöglichkeiten, um Messen abzusichern. Auf dem Kopf stehend zu sein macht mich glücklich. ” - Lizann Anderson, Mitbegründer von Among Friends Baking Mixes

Ziel der Moderation

„Beim Essen dreht sich alles um Mäßigung. Ich liebe Texas BBQ, aber ich esse auch viel Salat, mageres Fleisch und Snacks auf pflanzlicher Basis. Übung ist für mich ein Muss. Ich trainiere jede Woche mit einer Gruppe Jungs, die mir helfen, motiviert zu bleiben. Wenn ich nicht im Fitnessstudio bin, jage ich meinen energischen jungen Sohn zu Hause herum. Beide Trainings halten mich in Form und sind glücklich. ” - Scott Jensen, CEO von Rhythm Superfoods

Meditieren & Ziele setzen

„Vor der Arbeit meditiere ich jeden Tag, mache einen kurzen Spaziergang nach draußen, identifiziere meine drei wichtigsten Ziele, visualisiere mein Leben in fünf Jahren und schreibe in einem Dankesjournal.“ - Peter Spenuzza, CEO von Rise Bar

Setzen Sie die Familie an die erste Stelle

„Ich versuche so viel Zeit mit meiner Familie wie möglich zu verbringen. Ich liebe es zu reisen und neue Kulturen und Lebensmittel kennenzulernen, denn das inspiriert meine besten Ideen, nicht ich, wenn ich bei der Arbeit hinter einem Schreibtisch bin. “ - Scott Jensen, CEO von Rhythm Superfoods

Entgiftung

„Einmal in der Woche esse ich für einen ganzen Tag nichts als vegane Suppe. Dies hilft mir dabei, meine wöchentlichen Kalorienwerte in Schach zu halten, sodass ich mich an den Wochenenden nicht schlecht fühlen kann. Es ist auch gut für karmische Energie. Jede Person, die Veganer isst, spart jeden Tag 1.100 Gallonen Wasser, 20 Pfund CO2 und das Leben eines Tieres. “ - Nicole Chaszar, Gründerin von Splendid Spoon

Weitere bewährte Flachbauch-Tricks von Fitnessteams finden Sie in diesen 50 besten Gewichtsverlust-Geheimnissen von Thin People.

Hit Snooze

„Ich schlafe viel - mindestens acht Stunden pro Tag. Schlaf ist nicht nur die Zeit, in der sich Ihr Körper verjüngt, es ist auch die Zeit, in der Ihr Gehirn sich entspannen, entspannen und helfen kann, all das, was während des Tages passiert ist, zu verarbeiten. Schlaf ist auch wichtig für das Gewichtmanagement. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, haben Sie genug Energie, um Ihren Tag ohne zu viel Essen zu überstehen, um den Energiemangel auszugleichen. Zusätzliche Kalorien sind ein schlechter Ersatz für den natürlichen Schlaf, den Sie aus dem Schlaf bekommen. “ —Leith Hill, Inhaber von Ellary's Greens, einem Bio-Restaurant in New York City

Strebe nach Gleichgewicht

„Für mich dreht sich alles um meine Lebensqualität. Ein großer Teil davon ist richtig essen. Ich verbrauche viel Obst, Gemüse, Eiweiß, einige Kohlenhydrate (ich liebe meine Familiennudelnacht) und Wasser. In Verbindung mit mindestens viermal wöchentlichem fließendem Gehen fühle ich mich sowohl körperlich als auch geistig gestärkt. Mit einer großartigen Unterstützungsgruppe von Freunden und Familienmitgliedern können Sie meinen gesunden und ausgeglichenen Lebensstil beibehalten . “ —Matt Materazo, Präsident von ADF Foods USA, dem Lebensmittelkonzern hinter Marken Nates und PJ's Organics

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Bleib auf deinen Füßen

„Ich versuche mich ständig oder zumindest sehr viel zu bewegen. Ich habe zwei Kinder und arbeite lange, unberechenbare Stunden, so dass sich ein tägliches stundenlanges Training wie ein Luxus anfühlt. Anstatt Schuldgefühle zu bekommen, weil ich ein Workout verpasst habe, bewege ich mich einfach den ganzen Tag über. Ich sitze auf einem Gymnastikball, treffe mich mit meinem Team im Stehen, nehme immer die Treppe und tage täglich Tanzabende und Yoga-Sitzungen mit meinen Kindern. Jeder Schritt zählt wirklich. “- Keith Hill, Inhaber von Ellary's Greens, einem Bio-Restaurant in New York City

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Tipp Der Redaktion

Dies ist der schnellste Weg, eine Türkei aufzutauen

Die Türkei ist vielleicht nicht der aufregendste Teil einer Thanksgiving-Mahlzeit (wir sehen Sie, mit Marshmallow bestückte Yamswurzeln), aber es ist zweifellos der zeitaufwendigste. Zwischen dem Auftauen und Kochen kann die Zubereitung eines perfekten Vogels Tage dauern. Schlimmer ist, dass selbst ein kleiner Fehltritt auf dem Weg den Unterschied zwischen einem lustigen Urlaub und einer Lebensmittelvergiftung ausmachen kann.