3 alkoholische Getränke auf Bestellung, wenn Sie Diät halten



Wenn Sie Ihre Diät aufräumen und abnehmen möchten, ist Alkohol normalerweise das Erste, was Sie tun müssen. Wie es sein sollte - Alkohol ist die Definition von leeren Kalorien: Doppel- und dreistellige Ziffern mit wenig bis keinen Nährstoffvorteilen. Wenn Sie diese After-Work-Bier oder eine Flasche Wein zum Abendessen ausschneiden, werden Sie schneller zu Ihren flachen Bauchzielen kommen.

Aber keine Diät kann gelingen, wenn sie auf totaler Deprivation beruht. Und ja, Sie können Alkohol trinken, ohne an Gewicht zuzunehmen. Sie müssen nur strategisch sein. Hier ist wie.

Versuchen Sie es mit Tequila

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Und damit meinen wir geradeheraus, nicht eine zuckergetränkte Margarita (und für die Liebe Gottes nichts, was aus einer Maschine kommt). Forschungsergebnisse legen nahe, dass Agavine, der natürliche Zucker, der im Agavennektar von Tequila zu finden ist, vom Körper nicht metabolisiert werden. Sie werden also nicht dazu führen, dass Ihr Blutzucker in die Höhe geht und dann abstürzt - wie es bei Zucker und künstlichen Süßstoffen der Fall ist -, und Sie wollen sich nach schwellenden Kohlenhydraten sehnen, um sie wieder aufzuladen.

"An der Bar bestelle ich normalerweise Tequila mit Seltzer und einem Spritzer Limette", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Leah Kaufman, MS, RD, CDN. „Tequila wird mit Agave hergestellt, also ohne Zuckerzusatz natürlich süß. Die Limette verleiht ihr einen würzigen Geschmack und fügt Obst hinzu. Seltzer wird gegenüber Tonika immer bevorzugt, da es kalorien- und zuckerfrei ist. Diese Kombination ist lecker, aber kalorienarm. “

Ein Jigger von Tequila kostet ungefähr 96 Kalorien. Es sind die fruchtigen Mixer und Punches, die Sie in Schwierigkeiten bringen, die Kalorien verdoppeln oder sogar verdreifachen. Wenn Sie einen Mixer benötigen, ist Seltzer eine gute Wahl.

Trinken Sie ein Glas Rotwein

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In den letzten Jahren hat die Wissenschaft entdeckt, dass Rotwein - das OG von ABVs - das erste, was der Urmensch geschaffen hat, um getrunken zu werden - in Wirklichkeit Super-High-Tech ist. Forscher der Oregon State University fanden heraus, dass bestimmte rote Trauben (wie die von Pinot Noir) eine Chemikalie namens Elegiasäure enthalten, die das Wachstum von Fettzellen verlangsamt und die Bildung neuer Trauben verhindert!

"Ich liebe ein gutes Glas Burgund, das ist meine erste Wahl", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Dana James, Gründerin von Food Coach NYC & LA. "Ich trinke es langsamer als ein Cocktail, was letztendlich weniger Kalorien aus einer quirligen Nacht bedeutet."

Behalten Sie es einfach bei einem oder zwei Gläsern. Verjagen Sie es mit einem Glas Wasser, um den Durst zu stillen, was Sie für Hunger verwirren könnten, was Sie dazu bringt, eine spätabends zubereitete Speisenauswahl zu treffen, die Sie am Morgen bereuen werden.

Habe einen Schuss Wodka

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Bei „gesunden“ Alkoholen ist dies der klare Favorit. Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken von Wodka in Maßen die Herzgesundheit verbessern kann, indem mehr Blutgefäße geschaffen werden, die Herz und Lunge verbinden und die Durchblutung verbessern. Ein Wodka mit Seltzer und Limette oder Zitrone ist ein befriedigender kalorienarmer Cocktail - ohne den Zucker von Mischern, die Kohlenhydrate von Wein oder die Giftstoffe in braunen Likören. (Und - eine lustige Tatsache - wenn Sie Ihren Alkohol mit einem kohlensäurehaltigen Getränk ohne Kaloriengehalt kombinieren, werden Sie tatsächlich schneller betrunken.)

„Das Trinken von einer Unze Wodka mit Wasser und Limetten beläuft sich auf etwa 65 Kalorien. Es wäre möglich, eines dieser Getränke zu sich zu nehmen und die Ernährung einer Person nicht zu ruinieren “, sagt Jim White. "Der Schlüssel wäre, diese Getränke auf ein Minimum zu beschränken und nur ein Getränk für eine Frau und ein bis zwei Getränke für einen Mann zu haben."

Was ist ein Getränk, fragst du? Zwölf Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder eine 1, 5-Unzen-Aufnahme von 80-prozentigen destillierten Spirituosen.

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