3 alkoholische Getränke auf Bestellung, wenn Sie Diät halten



Wenn Sie Ihre Diät aufräumen und abnehmen möchten, ist Alkohol normalerweise das Erste, was Sie tun müssen. Wie es sein sollte - Alkohol ist die Definition von leeren Kalorien: Doppel- und dreistellige Ziffern mit wenig bis keinen Nährstoffvorteilen. Wenn Sie diese After-Work-Bier oder eine Flasche Wein zum Abendessen ausschneiden, werden Sie schneller zu Ihren flachen Bauchzielen kommen.

Aber keine Diät kann gelingen, wenn sie auf totaler Deprivation beruht. Und ja, Sie können Alkohol trinken, ohne an Gewicht zuzunehmen. Sie müssen nur strategisch sein. Hier ist wie.

Versuchen Sie es mit Tequila

Shutterstock

Und damit meinen wir geradeheraus, nicht eine zuckergetränkte Margarita (und für die Liebe Gottes nichts, was aus einer Maschine kommt). Forschungsergebnisse legen nahe, dass Agavine, der natürliche Zucker, der im Agavennektar von Tequila zu finden ist, vom Körper nicht metabolisiert werden. Sie werden also nicht dazu führen, dass Ihr Blutzucker in die Höhe geht und dann abstürzt - wie es bei Zucker und künstlichen Süßstoffen der Fall ist -, und Sie wollen sich nach schwellenden Kohlenhydraten sehnen, um sie wieder aufzuladen.

"An der Bar bestelle ich normalerweise Tequila mit Seltzer und einem Spritzer Limette", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Leah Kaufman, MS, RD, CDN. „Tequila wird mit Agave hergestellt, also ohne Zuckerzusatz natürlich süß. Die Limette verleiht ihr einen würzigen Geschmack und fügt Obst hinzu. Seltzer wird gegenüber Tonika immer bevorzugt, da es kalorien- und zuckerfrei ist. Diese Kombination ist lecker, aber kalorienarm. “

Ein Jigger von Tequila kostet ungefähr 96 Kalorien. Es sind die fruchtigen Mixer und Punches, die Sie in Schwierigkeiten bringen, die Kalorien verdoppeln oder sogar verdreifachen. Wenn Sie einen Mixer benötigen, ist Seltzer eine gute Wahl.

Trinken Sie ein Glas Rotwein

Kym Ellis / Unsplash

In den letzten Jahren hat die Wissenschaft entdeckt, dass Rotwein - das OG von ABVs - das erste, was der Urmensch geschaffen hat, um getrunken zu werden - in Wirklichkeit Super-High-Tech ist. Forscher der Oregon State University fanden heraus, dass bestimmte rote Trauben (wie die von Pinot Noir) eine Chemikalie namens Elegiasäure enthalten, die das Wachstum von Fettzellen verlangsamt und die Bildung neuer Trauben verhindert!

"Ich liebe ein gutes Glas Burgund, das ist meine erste Wahl", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Dana James, Gründerin von Food Coach NYC & LA. "Ich trinke es langsamer als ein Cocktail, was letztendlich weniger Kalorien aus einer quirligen Nacht bedeutet."

Behalten Sie es einfach bei einem oder zwei Gläsern. Verjagen Sie es mit einem Glas Wasser, um den Durst zu stillen, was Sie für Hunger verwirren könnten, was Sie dazu bringt, eine spätabends zubereitete Speisenauswahl zu treffen, die Sie am Morgen bereuen werden.

Habe einen Schuss Wodka

Shutterstock

Bei „gesunden“ Alkoholen ist dies der klare Favorit. Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken von Wodka in Maßen die Herzgesundheit verbessern kann, indem mehr Blutgefäße geschaffen werden, die Herz und Lunge verbinden und die Durchblutung verbessern. Ein Wodka mit Seltzer und Limette oder Zitrone ist ein befriedigender kalorienarmer Cocktail - ohne den Zucker von Mischern, die Kohlenhydrate von Wein oder die Giftstoffe in braunen Likören. (Und - eine lustige Tatsache - wenn Sie Ihren Alkohol mit einem kohlensäurehaltigen Getränk ohne Kaloriengehalt kombinieren, werden Sie tatsächlich schneller betrunken.)

„Das Trinken von einer Unze Wodka mit Wasser und Limetten beläuft sich auf etwa 65 Kalorien. Es wäre möglich, eines dieser Getränke zu sich zu nehmen und die Ernährung einer Person nicht zu ruinieren “, sagt Jim White. "Der Schlüssel wäre, diese Getränke auf ein Minimum zu beschränken und nur ein Getränk für eine Frau und ein bis zwei Getränke für einen Mann zu haben."

Was ist ein Getränk, fragst du? Zwölf Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder eine 1, 5-Unzen-Aufnahme von 80-prozentigen destillierten Spirituosen.

Empfohlen
  • Lebensmittel: 10 beste Snacks zum Abnehmen

    10 beste Snacks zum Abnehmen

    Mahlzeiten auslassen, Kalorien einschränken, „diszipliniert“ werden? Eine gerade im Januar veröffentlichte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die mindestens sechsmal am Tag aßen, niedrigere BMIs hatten und weniger Kalorien konsumierten als diejenigen, die nur drei Mahlzeiten zu sich nahmen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die nächste Tüte Cheetos aufreißen und eintauchen sollten. Der Imbi
  • Lebensmittel: Wir haben 5 Schokoladenmilchmarken ausprobiert, und dies ist das Beste

    Wir haben 5 Schokoladenmilchmarken ausprobiert, und dies ist das Beste

    Egal, ob Sie es nach dem Training verzehren oder Ihren Kleinen ein Glas geben - Schokoladenmilch ist in vielen Haushalten eine allgegenwärtige Küche. Schließlich passt er perfekt zu einem Stapel heißer Kuchen zum Frühstück und dient auch als köstliches Dessert nach dem Abendessen, das das Kalorienbudget für den Tag nicht beeinträchtigt. Aber wo
  • Lebensmittel: 46 beste und schlechteste Hühnernuggets in Amerika

    46 beste und schlechteste Hühnernuggets in Amerika

    McDonald's gab kürzlich bekannt, dass er ein reineres Rezept für Chicken McNuggets in Southwest Washington und Oregon testet, das frei von künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen ist. Auf Wiedersehen Monocalciumphosphat, Calciumlactat und Natriumsäurepyrophosphat. Hallo, unverfälschtes Huhn. &qu
  • Lebensmittel: The Healthy Condiment Company ändert das Spiel

    The Healthy Condiment Company ändert das Spiel

    Der Gründer von True Made Foods, Kevin Powell, hasst Gemüse. Warte was? Der Schöpfer eines Reformhauses hasst Gemüse? Ja genau. Dies mag wie ein Condiment-Rätsel erscheinen, aber hier kommt der Zauber der Marke. Um Kevin dazu zu bringen, mehr Gemüse zu essen, stellte seine Frau einen Ketchup her, der keinen Zucker, keine künstlichen Zutaten enthielt, und sogar Gemüse darin versteckt hatte (denken Sie an Superfoods wie Karotten und Spinat). Kevin
  • Lebensmittel: 10 Dinge, die Sie über Kashi nicht kennen

    10 Dinge, die Sie über Kashi nicht kennen

    In den 80er Jahren war der Kauf von abgepackten Lebensmitteln mit einfachen, natürlichen Zutaten, die man sehen und aussprechen konnte, weit entfernt vom Mainstream. Das ist das Jahrzehnt, als wir eine Welle von Dingen sahen, wie Slim Fast und "Diätnahrungsmittel" mit vielen Zusätzen in Supermärkten. Tr
  • Lebensmittel: Schlimmste Supermarkt-Eiscreme für Ihre Taille

    Schlimmste Supermarkt-Eiscreme für Ihre Taille

    Zu einer Zeit bestand Eis nur aus Milch, Zucker, Sahne und vielleicht etwas Obst. Aber heutzutage gehört es zu den verdorbensten und verwirrendsten Lebensmitteln der Welt. Während ein halber Liter Eis eine etwas gesunde Auswahl sein kann, kann das direkt daneben sitzende schreckliche gesundheitsschädliche Chemikalien gefüllt sein und mehr Fett pro Portion als ein Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe enthalten. De
  • Lebensmittel: Die 109 heißesten Food-Trends für 2018

    Die 109 heißesten Food-Trends für 2018

    Immer auf der Suche nach Trends, wenn es um Trends geht? Dann haben Sie Glück - wir haben den Überblick, was 2018 in der Szene groß sein wird. Die National Restaurant Association hat kürzlich die What's Hot 2018 Culinary Forecast veröffentlicht, und es gibt definitiv einige Dinge, die Sie beachten sollten. Wus
  • Lebensmittel: 23 Grab-and-Go-Protein-Snacks Perfekt für anstrengende Tage

    23 Grab-and-Go-Protein-Snacks Perfekt für anstrengende Tage

    Ob Sie eine Mutter sind, die eine nahrhafte Option für unterwegs braucht, wenn sie darauf wartet, dass der Ballettunterricht stattfindet, oder Sie sind eine Studentin, die plötzlich mitten in einer Vorlesung verhungert und leicht zu greifen ist. and-go-Protein-Snacks zur Hand können einen entscheidenden Wandel für Ihre anstrengenden Tage bewirken. Wi
  • Lebensmittel: 15 beste glutenfreie Snacks zum Abnehmen

    15 beste glutenfreie Snacks zum Abnehmen

    Während „glutenfrei“ zu einem austauschbaren Schlagwort für „gesund“ geworden ist, schmecken die meisten glutenfreien Lebensmittel aus einem bestimmten Grund schlecht: Sie sind schlecht für Sie. "Zutaten wie Maisstärke und braunes Reismehl, die von Herstellern zur Nachahmung der Textur und des Geschmacks von Gluten verwendet werden, sind kalorienreicher als die Zutaten, die sie ersetzen", erklärt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Das ist das

Tipp Der Redaktion

Dies ist der schnellste Weg, eine Türkei aufzutauen

Die Türkei ist vielleicht nicht der aufregendste Teil einer Thanksgiving-Mahlzeit (wir sehen Sie, mit Marshmallow bestückte Yamswurzeln), aber es ist zweifellos der zeitaufwendigste. Zwischen dem Auftauen und Kochen kann die Zubereitung eines perfekten Vogels Tage dauern. Schlimmer ist, dass selbst ein kleiner Fehltritt auf dem Weg den Unterschied zwischen einem lustigen Urlaub und einer Lebensmittelvergiftung ausmachen kann.